Med-518-2 - Hometrainer CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Med-518-2 CARE FITNESS

BELANGRIJKE AANWIJZINGEN:

Veiligheid

• Deze gebruikshandleiding aandachtig lezen en zorgvuldig bewaren. Dit toestel mag alleen op de aangegeven manier worden gebruikt.
• Dit toestel moet door volwassenen worden gemonteerd en gebruikt.
• Uw toestel voldoet aan de norm EN-957 categorie HC voor privé-gebruik in huis en mag niet in een sportzaal of elke andere openbare plaats, in verenigingsverband of voor verhuurde toepassingen worden gebruikt.
• Zorg ervoor dat de installatiebasis waterpas en stabiel is. Zorg ervoor dat er 0,6 m vrije ruimte rond de machine is (zie afbeelding hieronder - vaste cirkel geeft de straal van het trainingsgebied aan) en ten minste 0,5 m vrije ruimte aan elke kant van de machine (zie onderstaande afbeelding met stippellijn geeft een extra vrije ruimte aan).

- LET OP: Het cardiale meetsysteem kan onnauwkeurig zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstig letsel of de dood tot gevolg hebben. Als u zich zwak voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

- Voor een veilig gebruik moet het toestel op een vlakke en stabiele ondergrond worden geplaatst. U kunt uw vloerbedekking beschermen met een mat. Het toestel mag niet in een vochtige ruimte (zoals een zwembad, sauna enz.) worden gebruikt.

- Kinderen mogen in geen geval met het toestel spelen. Voor eventueel letsel van kinderen wijst de firma CARE elke verantwoordelijkheid af. Tijdens uw training mogen geen kinderen in de buurt van het toestel komen.

- CARE wijst elke verantwoordelijkheid af voor technische wijzigingen die door de gebruiker aan onze artikelen wordt aangebracht.

- Maximaal gewicht van de gebruiker: 120 kg.

- Voor het begin van uw training moet u uw arts raadplegen om de intensiteit van uw programma vast te stellen. Een excessieve of slecht geprogrammeerde training kan uw gezondheid ernstig schaden.

- LET OP: De besturingssystemen van de

- hartslag kan onjuist zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstig letsel veroorzaken of de dood veroorzaken. Als u enig ongemak ervaart, stop dan onmiddellijk met de oefeningen.

- Tijdens de oefeningen moet uw rug recht blijven.

- Het wordt sterk aangeraden geschikte kleding en schoenen te dragen.

- Voor de instelbare delen moet u rekening met de maximale standen houden.

Onderhoud

- De goede bevestiging van alle onderdelen met schroeven en moeren moet regelmatig worden gecontroleerd. Uw toestel moet regelmatig worden nagelopen om het veiligheidsniveau in stand te houden. Het is absoluut nodig elk defect onderdeel te vervangen en het toestel niet meer te gebruiken tot het volledig is gerepareerd. De bewegende onderdelen moeten regelmatig worden gesmeerd.

- Zweet is heel corrosief en mag niet in contact worden gelaten met geëmailleerde of verchroomde delen van het toestel, met name de computer. Zweet moet dan ook onmiddellijk na de training worden afgeveegd. Geëmailleerde onderdelen kunnen met een vochtige spons en water worden afgenomen. Het gebruik van agressieve of bijtende producten moet worden vermeden.

- Gewicht per stuk: 31.1 kg

- Afmeting: 95×60×141cm (0.57m²)

- Het remsysteem is snelheidsonafhankelijk

- Dit klasse C cranktrainingsapparaat is niet geschikt voor oefeningen met hoge precisie

Garantie

Op het frame wordt een garantie van 5 jaar en op de slijtagegevoelige onderdelen een garantie van 2 jaar verleend. De garantie kan alleen in het geval van een normaal privé- gebruik thuis worden ingeroepen. Garantie registratie www.carefitness.com

Recyclage : Het symbooltje van de « doortreepte vuilnisemmer « betekent dat dit product en de batterijen niet met het gewone huisafval mogen worden weggeworpen maar selectief moeten worden verwijderd. Deponeer de batterijen en het elektronische product wanneer ze versleten zijn in een speciaal daartoe voorziene plaats voor recyclage. Zo helpt u mee het milieu en de volksgezondheid te beschermen.

De meest vatbaar voor slijtage zijn de grip schuim en de eindkappen.

PART NO.	Q'TY
1	1
22	1
15	1
9/10	1/1
50	4
18	1
19	1
3	1
2	1
31	1
16	1

1. LCD-scherm
2. Recovery-knop
3. Lichaamsvet-knop
4. Omhoog
5. Omlaag
6. Measure
7. Enter-knop
8. Aansluiting Behandel de Pulse
9. Cable die aansluit op de computer

Een paar dingen die u moet weten voor u begint met oefenen

A. Gebruikersgegevens:

Voordat u gaat trainen moet u uw persoonlijke gegevens invoeren. Druk op de BODY FAT knop om uw persoonlijke gegevens zoals man/vrouw, leeftijd, lengte en gewicht in te voeren zodat de computer de gegevens op kan slaan. Zodra u de batterijen verwijdert, worden deze gegevens gewist.

B. Klokstand:

a. De computer gaat automatisch in de klokstand staan wanneer deze geen signaal krijgt of wanneer er gedurende 4 minuten niet op de knoppen gedrukt wordt. U kunt op de ENTER knop drukken om te wisselen tussen tijd en temperatuur in de klokstand of op andere knoppen drukken om de klokstand te verlaten.
b. U kunt CLOCK instellen door de twee knoppen UP+ENTER ingedrukt te houden; en het ALARM stelt u in door de twee knoppen DOWN+ENTER minimaal 2 seconden ingedrukt te houden, en vervolgens verlaat u deze stand door op de ENTER knop te drukken.
c. Door de ENTER en UP knoppen tegelijk minimaal 2 seconden ingedrukt te houden kunt u de huidige tijd in de "NO SPEED" stand controleren.

Functies en kenmerken:

1. CLOCK: geeft de huidige tijd in uren, minuten en seconden aan.
2. ALARM: via de computer kunt u een ochtendalarm of een tijdstip instellen en deze zal gedurende 1 minuut afgaan zodra het ingegeven tijdstip is bereikt.
3. TEMPERATURE: geeft de huidige temperatuur aan.

4. SCAN: tijdens het trainen onthoudt de computer elke 6 seconden automatisch de functies TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIES, PULSE en RPM tenzij u op de ENTER knop drukt om uit de automatische scanfunctie te gaan. Wanneer de computer uit de handmatige scanfunctie gaat, toont het venster gedurende 2 seconden "SCAN" en schakelt vervolgens over naar de automatische scanfunctie.

5. TIME: geeft de verstreken trainingstijd in minuten en seconden aan. Uw computer telt automatisch per seconde omhoog van 0:00 tot 99:59. U kunt uw computer eveneens instellen op aftellen vanaf een ingestelde waarde door de UP en DOWN knoppen te gebruiken. Wanneer u verder gaat met trainen terwijl de tijd op 0:00 staat, begint de computer te piepen en gaat terug naar de oorspronkelijke tijdinstelling, waarbij hij u laat weten dat uw training is afgelopen.

6. SPEED: geeft de snelheid aan waarin u getraind heeft in KM/MILE per uur. Indien er geen snelheid is ingegeven, geeft de computer "NO SPEED" op het venster aan.

7. DISTANCE: geeft de totale afstand aan die u heeft afgelegd tijdens elke training tot maximaal 99.9 KM/MIJL.
8. CALORIES: uw computer geeft een indicatie van het totaal aantal verbrande calorieën op elk moment gedurende uw training.
9. PULSE: uw computer geeft gedurende uw training uw hartslag in slagen per minuut aan. Indien er geen hartslag is ingegeven, geeft de computer "NO pulse" op het venster aan.
10. RPM: uw stapritme.
11. AGE: uw computer kan op leeftijd geprogrammeerd worden van 10 tot 99 jaar. Indien u geen leeftijd ingeeft, staat deze functie automatisch op 35 jaar.
12. PULSE RECOVERY: tijdens de START fase laat u uw handen op de handgrepen of laat u de borstzender aangesloten en drukt op vervolgens op de "PULSE RECOVERY", zodat de tijd begint af te tellen van 01:00 naar 00:59 - - tot 00:00. Zodra 00:00 is bereikt, toont de computer uw hartslag herstelstand met de waardering F1.0 tot F6.0 en het venster toont uw trainingssituatie. De gegevens hieronder,

1.0 betekent UITMUNTEND

a. Door de UP en DOWN knoppen tegelijkertijd gedurende 2 seconden ingedrukt te houden, zal de monitor binnen 30 seconden automatisch "WELCOME" zeggen. Tegelijkertijd toont het LCD scherm gedurende 3 seconden 8888 en is vervolgens de klokstand te zien.
b. U kunt de stemfunctie aan- of uitzetten door 2 seconden op de UP + DOWN+ENTER knoppen te drukken. Wanneer de stem "ON" zegt, betekent dit " klaar voor gebruik"; "OFF" betekent "AFGEROND".

Knopfuncties:

Er zijn 6 knoppen waarvan de beschrijving hieronder wordt gegeven:

1. UP knop: druk in de instelstand op deze knop om de tijd, afstand, calorieën, leeftijd, gewicht, lengte enz. te verhogen en om man/vrouw te selecteren. In de CLOCK stand kunt u met deze knop de tijd en het alarm instellen.

2. DOWN knop: druk in de instelstand op deze knop om de tijd, afstand, calorieën, leeftijd, gewicht, lengte enz. te verlagen en om man/vrouw te selecteren. In de CLOCK stand kunt u met deze knop de tijd en het alarm instellen.

Opmerking: U kunt in de instelstand de knoppen UP en DOWN tegelijkertijd 2 seconden ingedrukt houden waardoor de instelling weer terug naar Nul gaat of naar de fabrieksingestelde waarde.

1. ENTER/RESET knop: a. druk op de knop om de huidige gegevens te bevestigen.

b. Wanneer u deze knop minimaal 2 seconden in de "NO SPEED" stand ingedrukt houdt, start de computer opnieuw.

1. BODY FAT knop: druk op de knop om uw persoonlijke gegevens in te voeren voordat u uw lichaamsvet verhouding opmeet.
2. MEASURE knop: druk op de knop om uw lichaamsvet verhouding, de BMI en BMR op te meten.

a. FAT %: geeft na meting het percentage lichaamsvet aan.
b. BMI (Body Mass Index): BMI is een waarde van lichaamsvet die gebaseerd is op de lengte en het gewicht voor zowel mannen als voor vrouwen.
c. BMR (Basaal metabolisme): uw basaal metabolisme (BMR) toont het aantal calorieën dat uw lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Hierbij wordt geen rekening gehouden met activiteiten, het is gewoon de energie die nodig is om de hartslag, het ademhalen en een gewone lichaamstemperatuur op peil te behouden. Het meet het lichaam in rusttoestand op, niet in slaaptoestand, op kamertemperatuur.

1. PULSE RECOVERY knop: druk op de knop om de hartslag herstelfunctie aan te zetten.

Foutmelding:

E: Wanneer de snelheid hoger is dan 99.9 MPU/KMU toont de computer "E".

Err: In de lichaamsvet opmeetstand of in de hartslag herstelstand, wanneer er binnen 20 seconden geen hartslagsignaal is, toont de computer "Err". U kunt op een willekeurige knop drukken om deze foutmelding te verlaten.

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof naar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF.

De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF.

De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minuten, meer na 50 jaar) om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs naar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden.

U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training wordt begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aërobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaërobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie moet laag en de trainingsduur vrij lang zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht willen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U moet niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF moet liggen.

- Geleidelijk verhogen van 30 naar 60 minuten per training.

- Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

De aërobe zone, 65 - 85%

Deze zone wordt aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen.

Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

- Duur: 20 tot 30 minuten per training.

- Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

De anaërobe zone, 85% - 100%

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefeningen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inspanning (10 tot 20 minuten) om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefeningen, terwijl de gewrichten nog warm zijn. Dit onspant de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl u uitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

Dagelijkse training = circa 10 minuten per keer.

* Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling.

Laat u niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies: motiveer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

Gebrekkige goederen of stukken kunnen pas worden vervangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goederen aanvaard worden zonder voorafgaand akkoord.

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het artikel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defecte onderdeel dat op de overzichtstekening van het artikel in deze handleiding wordt aangegeven.

hartslag kan onnauwkeurig zijn. Overtraining kan leiden tot

ernstig letsel of overlijden. Als u zich onwel voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

C.A.R.E. Klantendienst