CV-315 - Heimtrainer CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung
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| Produkttyp | Heimtrainer |
| Marke | CARE FITNESS |
| Modell | CV-315 |
| Abmessungen (L x B x H) geschätzt | 100 x 50 x 120 cm |
| Geschätztes Gewicht | 25 kg |
| Stromversorgung | 2 Batterien 1,5 V (Typ AA) |
| Anzeige | Digitaler Bildschirm mit Funktionen SCAN, ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, DISTANZ, ODO, PULS, KALORIEN |
| Zeitbereich | 0:00 bis 99:59 Minuten |
| Herzfrequenzsensor | Griffe mit Sensoren (Handgriff-Puls) |
| Automatische Abschaltung | Nach ca. 4 Minuten Inaktivität |
| Zurücksetzen | RESET 3 Sekunden drücken oder Batterien entnehmen |
| Wartung und Reinigung | Mit einem weichen, trockenen Tuch reinigen. Bewegliche Teile regelmäßig schmieren. |
| Verwendungszweck | Cardio-Training, Gewichtsverlust, Ausdauer |
| Ersatzteile | Erhältlich über den Kundendienst mit Produktreferenz und Herstellungsnr. |
| Kundendienst | Kontaktieren Sie uns Mo–Fr 10–12 Uhr und 14–17 Uhr |
| Garantie | Gesetzliche Gewährleistung (nicht in der Anleitung spezifiziert) |
Häufig gestellte Fragen - CV-315 CARE FITNESS
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BEDIENUNGSANLEITUNG CV-315 CARE FITNESS
Tél.: +33 (0)1 48 43 67 20
ZEIT (TMR). 00:00-99:59 MIN
GESCHWINDIGKEIT(SPD). 0.0-99.9KM/H
ENTFERNUNG (DST) .00-999.9KM
MODE: Mit dieser Taste konnen Sie eine Funktion auswahlen und sperren.
RESET: Wenn Sie die Taste drücken und länger als 3 Sekunden gedrück halten, werden alle Funktionswerte mit Ausnahme des Kilometerzahlers auf Null zurückgesetzt.
SET: Mit dieser Taste können Sie eine bestimmte Funktion spreren, mit Ausnahme der Funktionen SPD und ODO.
Wenn Sie mit dem Training beginnen, zählt der Wert ruckwärts.
Wenn der Wert Null erreicht, ertont etwas 5 Sekunden lang ein kontinuierlicher 'bi'-Ton.
Wenn der Wert Null erreicht, wird etwa 5 Sekunden lang ein kontinuierlicher 'bi'-Ton ausgegeben.
AUTO ON/OFF:
Der Computer schaltet sich ein, wenn eine Taste gedrückt wird oder wenn er eine Eingabe vom Geschwindigkeitssensor erhalten.
Der Computer schaltet sich automatisch aus, wenn der Computer etwa 4 Minuten lang kein Eingangssignal empfängt oder keine Taste gedrück wird.
RESET: Das Gerät kann zurückgesetzt werden, indem Sie die Batterien auswechseln oder die RESET-Taste 3 Sekunden lang gedrück halten.
SCAN: Drücken Sie die Taste, bis auf dem Bildschirm SCAN angezeigt wird; der digitale Monitor scantt automatisch die Funktionen ZEIT, GESAMTDISTANZ, KALORIE, PULS, GESCHWINDIGKEIT und DISTANZ.
ZEIT: Zeigt die abgelaufene Trainingszeit in Minuten und Sekunden an. Der Computer zählt automatisch von 0:00 bis 99:59 in Intervallen von einer Sekunde.
GESCHWINDIGKEIT: Die aktuelle Geschwindigkeit wird angezeigt, indem Sie die Taste MODE so lang drücken, bis die Markierung DST erscheint.
DISTANCE: Zeigt die während jeder Trainingseinheit zurückgelegte kumulative Distan an.
ODO: Zeigt die kumulative Gesamtdistanz an, die Sie während jeder Trainingsinheit zurückgelegt haben. Die Datenwerte der GESAMTDISTANZ können nicht auf Null zurückgesetzt werden, indem Sie die Taste drucken und länger als 2~3 Sekunden gedrückt halten. Wenn der Nutzer die Batterien aus dem Computer entfernt, werden die Daten für die GESAMTDISTANZ auf Null zurückgesetzt.
PULSE: Zeigt ihren Puls in Schlagen pro Minute an, nachdem Sie während der Übung beiden an die GrIFSensoren am Lenker gehalten haben. Um die Pulsanzeige genauer zu machen, halten Sie die Lenkergriffsensoren immer mit beiden Händen staat mit einer.
KALORIEN: Der Computer misst zu jedem Zeitpunkt des Trainings die Anzahl der verbrannten Kalorien.
Herzfrequenz
Die Herzschlagfunktion wird von den Herzschlagsensoren am Lenker ausgegeben.
Um die Pulsfunktion zu erhalten, mussen Sie unbedingt beide Hände auf den Herzfrequenzsensoren am Lenker positionieren. Sie mussen auch den darauf vorgesehenen Stecker unter dem Computer anschließen (Hand Grip Puls).
Die von den Sensoren am Lenker erfassten Herzfrequenzwerte können bei verschiedenen Personen aufgrund der Morphologie der Höhe und des Drucks, den diese auf die Sensoren ausüben, mehr oder weniger stark variieren.
Die Herzfrequenzwerte sollen nicht zutherapeutischen Zwecken verwendet werden.
BATTERIEN 2 STK. 1.5V
Cardio-Training
Es erhögt eine Forderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).
Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nahrstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.
Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fährigkeit,gröbere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten sehen zu.
Definition Ihres Arbeitsbereichs:
Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).
Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% ihrer MHF.
Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% Ihrer MHF.
Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.
Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.
Schematische Darstellung der
Die Etappen eines progressiven Trainings:
1) Eine Aufwärmfphase:
Beginnen Sie jedem Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 - 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55% ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).
Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.
Wenn Sie zu rasch mit Ihrm Training beginnen, geh Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen ein.
2) Eine Arbeitsphase:
Diesist derHauptteil des Trainings.
Je nach ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.
Der Fettabbaubereich, 55 - 65%
Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivitat wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die
Übungsdaeuer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.
- Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.
- Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woch.
Der aerobische Bereich, 65 - 85%
Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren.
Wenn Sie in thisem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.
- Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
- Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal proWoche
Der anaerobische Bereich, 85% - MHF
Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Diese Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.
Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.
3) Eine Abwärmfphase:
Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglich eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.
Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln undträgt dazu bei, Muskelater zu vermeiden.
Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.
Kontrollieren Sie ihren Fortschritt
Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten erschreiben Ohnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.
Wenn dagegen ihre HF im Ruhezustand higher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringn.
Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!
Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrücksendung ohne unsere vorherige Genehmigung wird nicht staatgebern.
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