FITNESS PARTNER - Heimtrainer CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Heimtrainer
Marke	CARE FITNESS
Modell	FITNESS PARTNER
Stromversorgung	Batterien für Konsole (nicht spezifiziert) oder Netzadapter 6V/500 mA (optional)
Anzeige	Punktmatrix: RPM, Geschwindigkeit (km/h), Dauer, Puls, Watt, Kalorien; Wechselanzeige alle 6 Sekunden
Widerstandsstufen	Manuell: 1 bis 16
Programme	Manuell, 12 automatische Programme (P1-P12), Konstant-Watt (10-350 W), 4 speicherbare Benutzerprofile (U1-U4) + Gästprofil (U0), H.R.C. (55%, 75%, 90% und freie Zielvorgabe)
Schlüsselfunktionen	START/STOP, ENTER, RESET, AUF/AB, RECOVERY, QUICK START
Erholungstest	Messung der Herzberuhigung über 1 Minute, Bewertung von F1 (ausgezeichnet) bis F6 (sehr schlecht)
Benutzerdaten	Eingabe von Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht für Profile U1-U4 (gespeichert) und U0 (Gast)
Pulssensor	Integriert (Griffe); Pulsanzeige (P30-240), blinkendes Herzsymbol
Sicherheit	Vor jedem Programm einen Arzt konsultieren, besonders für Personen über 35 Jahre oder mit sitzender Lebensweise; eigene Grenzen nicht überschreiten; auf stabilem Boden verwenden; von Feuchtigkeit fernhalten
Wartung	Mit einem weichen, trockenen Tuch reinigen; keine Scheuermittel verwenden; Konsole nicht Feuchtigkeit aussetzen
Kundendienst	Striale - 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 Bobigny cedex; Tel. [phone]; E-Mail: [e-mail]; Montag bis Freitag 9-12 Uhr und 13-17 Uhr
Ersatzteile	Erhältlich über den Kundendienst; halten Sie den Produktnamen, die Fertigungsnummer (am Rahmen und Karton) und die Teilenummer (aus der Explosionszeichnung der Anleitung) bereit

Häufig gestellte Fragen - FITNESS PARTNER CARE FITNESS

Wie starte ich schnell ein Training ohne Programmeinstellung?

Drücken Sie die QUICK START Taste, um direkt ein manuelles Training zu starten. Der Widerstand kann dann mit den Tasten AUF/AB eingestellt werden.

Wie stelle ich die Benutzerdaten (Alter, Gewicht usw.) ein?

Schalten Sie das Gerät ein, wählen Sie mit den Tasten AUF/AB ein Benutzerprofil (U1 bis U4) aus und bestätigen Sie mit ENTER. Geben Sie dann Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht im Fenster oben rechts ein und bestätigen Sie jeden Schritt mit ENTER.

Was bedeuten die Programme P1 bis P12?

Das sind 12 automatische Trainingsprogramme, die den Widerstand gemäß einem vordefinierten, auf der Punktmatrix angezeigten Profil anpassen. Sie können die Widerstandsstufe ändern, wenn das Diagramm blinkt.

Wie verwende ich die Herzfrequenzsteuerung (H.R.C.)?

Wählen Sie H.R.C. in den Programmen aus und wählen Sie dann Ihr Ziel: 55%, 75%, 90% der HFmax oder ein freies Ziel. Die PULSANZEIGE blinkt, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Wichtig: Geben Sie Ihr Alter in den Benutzerdaten ein, für eine korrekte Berechnung.

Wie führe ich einen Erholungstest (RECOVERY) durch?

Drücken Sie nach dem Training RECOVERY. Das Gerät misst Ihre Herzfrequenz für 1 Minute und zeigt dann ein Fitnesslevel von F1 (ausgezeichnet) bis F6 (sehr schlecht) an. Während des Tests sind die anderen Anzeigen deaktiviert.

Was tun, wenn sich der Bildschirm nicht einschaltet?

Überprüfen Sie die Batterien der Konsole oder schließen Sie den optionalen Netzadapter (6V, 500 mA) an. Stellen Sie sicher, dass die Verbindungen sauber und trocken sind.

Wie reinige ich meinen Heimtrainer?

Verwenden Sie ein weiches, leicht feuchtes Tuch für den Rahmen und ein trockenes Tuch für die Konsole. Verwenden Sie niemals Scheuermittel oder Lösungsmittel. Halten Sie Feuchtigkeit von der Konsole fern.

Kann ich meine eigenen Programme speichern?

Ja. Erstellen Sie ein Benutzerprofil (U1 bis U4), indem Sie die Widerstandsstufe für jedes einzelne Segment einstellen. Das Programm wird automatisch gespeichert. Sie können es später durch Auswahl Ihres Profils abrufen.

Was tun, wenn ein Teil defekt oder fehlt?

Kontaktieren Sie den Kundendienst unter 0820 821 167 oder per E-Mail an [e-mail]. Halten Sie den Produktnamen (FITNESS PARTNER), die Fertigungsnummer (am Rahmen und Karton) und die Teilenummer (angegeben in der Explosionszeichnung der Anleitung) bereit.

Welche wichtigen Sicherheitshinweise gibt es?

Konsultieren Sie vor jedem Programm einen Arzt, wenn Sie über 35 Jahre alt sind, eine sitzende Lebensweise haben oder Herzprobleme haben. Wärmen Sie sich immer 10-20 Minuten auf, überschreiten Sie nicht Ihre Grenzen und beenden Sie das Training mit einer Abkühlphase. Verwenden Sie das Gerät auf einer ebenen und stabilen Oberfläche.

BEDIENUNGSANLEITUNG FITNESS PARTNER CARE FITNESS

SCAN: Anzeige wechselt alle 6 Sekunden zwischen WATT/CALORIES und RPM/SPEED ab.

RPM (Umdrehungen pro Minute): 0~15~999

SPEED (Geschwindigkeit): 0.0~99.9 km/h

TIME (Trainingsdauer): 0:00~99:59.

DISTANCE (Entfernung): 0.00~99.99 km

WATT: 0~999 Watt

CALORIES (Kalorien): 0~999

PULSE (Herzfrequenz): P~30~240 maximal erfassbarer Wert

HEART SYMBOL (Herzsymbol): ON/OFF Lämpchen

MANUAL (manuell): Stufen 1~16

PROGRAM (Programm): P1~P12

WATT CONSTANT (Watt-Konstante): 10~350

USER (Benutzer): U1~U4

H.R.C : 55%-75%-90%-IND (Zielherz Frequenz)

USER DATA (Benutzerdaten): U0 ~U4 ( U1 ~ U4 gespeicherte Benutzerdaten)

BESCHREIBUNG

Der Motor, der zu diesen Gerät gefelwert wird, ist ein UM-Modell.

BESCHREIBUNG DER FUNKTIONEN

MANUALE: Stellen Sie die Stufe für den Widerstand auf dem Digitaldisplay ein. Bestimmen Sie anschließend die Trainingsparameter (fakultativ) TIME / DISTANCE / CALORIES / PULSE (Trainingsdauer / Entfernung / Kalorien / Herzfrequenz). Drücken Sie dann START/STOP, um das manuelle Programm zu starten.

PROGRAMME: 12 automatisch eingestellte Programme mit überprüften Trainingsabläufen (P1-P12). Die Stufe des Widersands kann eingestellt werden, während die PROGRAMMANZEIGE leuchtet.

WATT CONSTANT:

Der Watt-Standardwert beträgt 100. Der Benutzer kann über UP/DOWN die Wattzahl verändern. Der eingestellte Watt-Wert wird automatisch und unabhängig von der Geschwindigkeit beibehalten.

USER (Benutzer):

Über U1-U4 können Sie Ihr personliches Programm erstellen, indem Sie die Stufe des Widersstand für jeder Segment bestimmen. Das Programm wird automatisch für den zukünftigen Gebrauch gespeichert. UO kann wie U1-U4 eingestellt werden, wird aber nicht gespeichert.

H.R.C KONTROLLE DER HERZFREQUENCY: Sie können einen Zielwert für die Herzfrequenz festsetzen oder eines der vorbestimmten Programme mit 55%, 75% oder 90% auswahlen. Geben Sie dazu Ihr Alter bei den Benutzerdaten ein und versichern Sie sich, dass die gewährte Zielherzfrizenz korrekt eingestellt ist. Die PULSE-Anzeige beginnnt zu leuchten, sobald der festgelegte Zielwert erreicht ist.

ii. 75% -- GESUNDHEITSPROGRAMM

iii. 90% -- SPORTLICHES PROGRAMM

iv. TARGET — DER BENUTZER BESTIMT DIE ZIELHERZFREQUENZ

ERHOLUNGSPHASE

Wenn Sie das Training beendet haben, drücken Sie RECOVERY. Die Eingabe der Herzfrequenz ist nötig, damit die Erholungsphase korrekt verlaufen kann. TIME zählt 1 Minute rückwärts bis Null, dann wird ihre körperliche Verfassung mit F1-F6 angezeigt.

HINWEIS: Während der Erholungsphase ist keine andere Anzeige aktiv.

F 1 ~ F6 = Erholungsstatus der Herzfrequenz

KÖRPERLICHE VERFASSUNG	PUNKTE	HERZFREQUENZ
EXZELLENT	F1	ÜBER 50
GUT	F2	40-49
MITTEL	F3	30-39
MÄSSIG	F4	20-29
SCHWACH	F5	10-19
SEHR SCHWACH	F6	SOTTO 10

BENUTZERDATEN Die Programme U0-U4 sind die personlichen Programme des Benutzers. Geben Sie Geschlecht, Alter, Großne und Gewicht ein. Die Daten der Programme U1-U4 werden gespeichert, das U0-Programm ist für gelegentliche Benutzer bestimmt.

FUNKTIONSWEISE

1. Nach dem Einsatz wird zunachst automatisch U0 angezeigt. Die anderen Programme können über UP/DOWN ausgewählt werden. Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste. Geben Sie die Benutzerdaten (Geschlecht, Alter, große und Gewicht) in das obere rechte Fenster ein. Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste.
2. Die Anzeige der Funktionskontrolle leuchtet auf und Sie konnen über UP/DOWN ein Programm aus P1-P12 ausgehalten. Bestätigen Sie mit der ENTER-Taste. Die Standardwerte konnen verändert werden, indem man die ENTER-Taste gedrückt hält, bis das Programmprofil blinkt. Bestätigen Sie wieder mit der ENTER-Taste.
3. Wenn Sie das Programm sowie weitere Protokolle eingestellt haben, drücken Sie START, um mit dem Training zu beginnen.
4. Wenn Sie keine Funktion auswahlen möchten, drücken Sie QUICK START (Schnellstart), um mit dem Training zu beginnen.

TASTENFUNKTIONEN

1. ENTER : Auswahl von Funktionen und Bestätigung.
2. RESET: Drücken Sie einmal RESET, um einen Funktionswert neu zu bestimmen (um Zeit / Entfernung / Kalorien / Herzfrequenz / Watt in U0 neu zu definieren); halten Sie RESET mehr als zwei Sekunden gedrückt, um zur ursprünglichen Einstellung bei blinkender U1-U4-Anzeige zurückzukehren.
3. UP/DOWN: Steigert oder verringgert den jeweiligen Funktionswert und wählte die vorherige oder nachfolgende Funktion aus.
4. START/STOP: Starten / Beenden.
5. RECOVERY: Test, um den Erholungsstatus der Herzfrequenz zu messen.
6. QUICK START: Wenn man keine Funktion auswahlen möchte, kann man über diese Taste direkt mit dem Training beginnen.

EMPFEHLUNGEN

1. Option: Anschluss eines AC-Adapters (6 VOLT, 500 MA).

2. Schützen Sie den Computer vor Feuchtigkeit.

TIPPS ZUM TRAINING

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumganglich, Rücksprache mit ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingsinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, ihre Leistungen werden sich rasch steigern.

Cardio-Training

Es erhögt eine Forderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).

Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.

Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel.Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit,großere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten sehen zu.

Definition Ihres Arbeitsbereichs:

Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).

Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% ihrer MHF.

Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% Ihrer MHF.

Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.

Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% Ihrer MHF.

Schematische Darstellung der

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmfphase:

Beginnen Sie jedem Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 - 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55% ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).

Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.

Wenn Sie zu rasch mit Ihrm Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und Sehenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Diesist derHauptteil des Trainings.

Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.

Der Fettabbaubereich, 55 - 65%

Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivitat wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.

• Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.
• Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woch.

Der aerobische Bereich, 65 - 85%

Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in thisem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.

• Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
• Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Wonne

Der anaerobische Bereich, 85% - MHF

Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.

Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmfphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.

Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln undträgt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.

Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.

Kontrollieren Sie ihren Fortschritt

Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten erschreiben Ohnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.

Wenn dagegen ihre HF im RuhezustandHigher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringn.

Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!

Bestellung von Einzelteilen

Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienstkontaktieren,folgende Angaben zusammen:

Den Nameo oder die Artikelnummer des Produkts.

Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmaen und dem Verpackungskarton staat.

Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigeufigten Explosionszeichnung hervorgeht.

Kontaktieren Sie uns montags bis freiags von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr und von 13.00 Uhr bis 17.00 (außer an Feiertagen).

C.A.R.E

ServiceAprèsVente(Kundendienst)