FITNESS PARTNER - Vélo d'appartement CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo d'appartement
Marque	CARE FITNESS
Modèle	FITNESS PARTNER
Alimentation	Piles pour console (non spécifié) ou adaptateur secteur 6V/500 mA (optionnel)
Affichage	Matrice à points : RPM, vitesse (km/h), durée, pouls, watts, calories ; affichage alterné toutes les 6 secondes
Niveaux de résistance	Manuel : 1 à 16
Programmes	Manuel, 12 programmes automatiques (P1-P12), Watt constant (10-350 W), 4 profils utilisateur mémorisables (U1-U4) + profil invité (U0), H.R.C. (55%, 75%, 90% et cible libre)
Fonctions clés	START/STOP, ENTER, RESET, HAUT/BAS, RECOVERY, QUICK START
Test de récupération	Mesure du retour au calme cardiaque sur 1 minute, note de F1 (excellent) à F6 (très mauvais)
Données utilisateur	Saisie du sexe, âge, taille et poids pour les profils U1-U4 (mémorisés) et U0 (invité)
Capteur de pouls	Intégré (poignées) ; affichage du pouls (P30-240), symbole cœur clignotant
Sécurité	Consulter un médecin avant tout programme, surtout pour les plus de 35 ans ou sédentaires ; ne pas dépasser ses limites ; utiliser sur sol stable ; éloigner de l'humidité
Entretien	Nettoyer avec un chiffon doux et sec ; ne pas utiliser de produits abrasifs ; ne pas exposer la console à l'humidité
Service après-vente	Striale - 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 Bobigny cedex ; Tél. [phone] ; e-mail : [e-mail] ; du lundi au vendredi 9h-12h et 13h-17h
Pièces détachées	Disponibles via SAV ; munissez-vous du nom du produit, du numéro de fabrication (sur châssis et carton) et du numéro de la pièce (sur vue éclatée de la notice)

FOIRE AUX QUESTIONS - FITNESS PARTNER CARE FITNESS

Comment démarrer rapidement l'entraînement sans paramétrer de programme ?

Appuyez sur la touche QUICK START pour lancer un entraînement manuel direct. La résistance est alors réglable avec les touches HAUT/BAS.

Comment régler les données utilisateur (âge, poids, etc.) ?

Allumez l'appareil, sélectionnez un profil utilisateur (U1 à U4) avec les touches HAUT/BAS, validez avec ENTER. Saisissez ensuite le sexe, l'âge, la taille et le poids dans la fenêtre en haut à droite, confirmez chaque étape avec ENTER.

Que signifient les programmes P1 à P12 ?

Ce sont 12 programmes d'entraînement automatiques qui ajustent la résistance selon un profil prédéfini affiché sur la matrice à points. Vous pouvez modifier le niveau de résistance lorsque le diagramme clignote.

Comment utiliser la fonction de contrôle de la fréquence cardiaque (H.R.C.) ?

Sélectionnez H.R.C. dans les programmes, puis choisissez votre cible : 55%, 75%, 90% de la FCM, ou une cible libre. L'écran POULS clignote lorsque vous atteignez votre cible. Important : saisissez votre âge dans les données utilisateur pour un calcul correct.

Comment effectuer un test de récupération (RECOVERY) ?

Après l'entraînement, appuyez sur RECOVERY. L'appareil mesure votre fréquence cardiaque pendant 1 minute, puis affiche un niveau de forme de F1 (excellent) à F6 (très mauvais). Pendant le test, les autres affichages sont désactivés.

Que faire si l'écran ne s'allume pas ?

Vérifiez les piles de la console ou branchez l'adaptateur secteur optionnel (6V, 500 mA). Assurez-vous que les connexions sont propres et sèches.

Comment nettoyer mon vélo d'appartement ?

Utilisez un chiffon doux légèrement humide pour le châssis et un chiffon sec pour la console. N'utilisez jamais de produits abrasifs ou de solvants. Éloignez l'humidité de la console.

Puis-je mémoriser mes propres programmes ?

Oui. Créez un profil utilisateur (U1 à U4) en réglant le niveau de résistance pour chaque segment individuel. Le programme est automatiquement sauvegardé. Vous pouvez le rappeler ultérieurement en sélectionnant votre profil.

Que faire si une pièce est défectueuse ou manquante ?

Contactez le SAV au 0820 821 167 ou par e-mail à [e-mail]. Munissez-vous du nom du produit (FITNESS PARTNER), du numéro de fabrication (sur le châssis et le carton) et du numéro de la pièce (indiqué dans la vue éclatée de la notice).

Quels sont les conseils de sécurité importants ?

Avant tout programme, consultez un médecin si vous avez plus de 35 ans, un mode de vie sédentaire ou des problèmes cardiaques. Échauffez-vous toujours pendant 10-20 minutes, ne dépassez pas vos limites, et terminez par un retour au calme. Utilisez l'appareil sur une surface plane et stable.

MODE D'EMPLOI FITNESS PARTNER CARE FITNESS

SCAN : Alterne entre WATTS/CALORIES et RPM/VITESSE, 6 secondes par affichage.

RPM:0~15~999

VITESSE:0.0~99.9 km/h

DUREE:0:00~99:59.

POULS: P~30~240, valeur maximale disponible

SYMBOLE COEUR : clignote ON/OFF

MANUEL : niveau 1~16

PROGRAMME : P1~P12

WATT CONSTANT: 10~350

UTILISATEUR : U1~U4

DONNEES UTILISATEUR: U0\~U4 (U1\~U4 données utilisateur memorisées)

Description

Ce produit utilise un système moteur de série UM.

Description des fonctions

Ajustez le niveau de résistance avec l'écran de la matrice à points (si besoin) puis réglez les paramètres d'exercice DUREE/DISTANCE/CALORIES/POULS et appuyez sur START/STOP pour démarrer le programme manuel.

12 programmes d'ajustement automatique avec contrôle de l'exercice (P1~P12), le niveau de résistance peut être ajusté quand le diagramme PROGRAMME clignote.

La valeur WATTS par défaut est 100. L'utilisateur peut ajuster la valeur WATTST avec le bouton HAUT/BAS. Les WATTS entrés seront maintainus automatiquement sans tener compte de la vitesse.

Créez votre propre profil de programme dans U1~U4 en réglant le niveau de résistance pour chaque segment individuel. Le programme sera ensuite automatiquement sauvegardé pour une utilisation future. U0 ENTER peut être réglé de la même façon qu'U1-U4 mais ce programme ne peut pas être sauvegardé.

H. r. c (controle de la frequency cardiaque)

Sélectionnez votre propre cible de fréquence cardiaque ou choisissez l'un des programmes préréglés 55%, 75%, ou 90%. Veuillez entrer votre âge dans les données utilisateur pour vous assurer que votre fréquence cardiaque cible est correctement régée. L'écran POULS clignote quand vous avez atteint votre fréquence cardiaque cible selon le programme choisi.

i. 55% -- PROGRAMME REGIME ii. 75% -- PROGRAMME SANTE iii. 90% -- PROGRAMME SPORTS iv. CIBLE - L'UTILISATEUR REGLE LA FREQUENCY CARDIAQUE CIBLEE

RETOUR au CALME

Quand vous avez fini votre entrainement, appuyez sur RECOVERY. Pour que RECOVERY fonctionne correctement, il a besoin de votre fréquence cardiaque. La durée est décomptée à partir d'1 minute puis votre niveau de forme est affiché de F1 à F6.

NOTE : pendant RECOVERY, aucun autre affichage ne fonctionne.

F1 - F6 NIVEAU DE RETOUR AU CALME DE LA FREQUENCY CARDIAQUE

FORME	NOTE	FREQUENCY CARDIAQUE
Excellente	F1	Supérieure à 50
Bonne	F2	40-49
Moyenne	F3	30-39
Assez bonne	F4	20-29
Mauvaise	F5	10-19
Très mauvaise	F6	Inférieure à 10

Donnees utilisateur

U0~U4 sont les programmes personnels de l'utilisateur. L'utilisateur doit entrer sexe, age, taille et poids.

Seules les données U1 à U4 seront sauvegardées. U0 est destiné aux utilisateurs occasionnels.

Mode d'emploi

1. À l'allumage, l'utilisateur par défaut s'affiche mais vous pouvez sélectionner tout utilisateur en tournant le bouton HAUT/BAS, appuyez sur ENTER pour confirmer. Entrez les données utilisées : sexes, âge, taille et poids dans la fenêtre en haut à droite. Appuyez sur ENTER pour confirmer.
2. L'écran Contrôle de Fonction clignote vous indiquant que vous pouvez sélectionner les programmes P1-P12 en tournant le bouton HAUT/BAS, appuyez sur ENTER pour confirmer. Toute valeur par

La valeur par défaut peut être changée en appuyant sur ENTER jusqu'à ce que le profil de programme désiré clignote. Appuyez à nouveau sur ENTER pour confirmer.

1. Quand le programme et les autres protocoles sont entrés, appuyez sur START/STOP et commencez votre entraînement.
2. Si vous ne pouvez désir voir une fonction, appuyez juste sur QUICK START (démarage rapide) pour commencer toute entrainment.

Fonctions des touches

1. ENTER : sélection de fonction et confirmation.
2. RESET : appuyez sur RESET 1 fois - fonction RESET (pour remettre DUREE/ DISTANCE/ CALORIES/ POULS/ WATT à U0) ; appuyez et tenez RESET pendant 2 sec. pour retourner au réglage initial, U0-U4 s'affiche et clignote.
3. BOUTON HAUT/BAS : Augmentation et diminution des valeurs, sélection des fonctions précédentes et suivantes.
4. START/STOP: MARCHE/ARRET
5. RECOVERY: Test de fitness par la mesure du taux de retour au calme de la fréquence cardiaque.
6. QUICK START : Si vous ne désissiez aucune fonction, appuyez sur cette touche pour commencer toute entrainment.

Conseils

1. Option : Prise adaptateur AC (6 V, 500 mA).
2. Éloignez toute source d'humidité de votre ordinateur.

Attention :

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne cherchez pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient, vos performances augmenteront rapidement.

L'entraînement cardio - training :

Il permet de développer le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguins).

Lors d'un entrainement Cardio - Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.

Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, cela se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre zone de travail :

La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.

La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.

La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.

La Zone Anaérobie est comprise entre 85% de votre FCM et celle-ci.

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Élevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).

Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.

Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino-musculaires.

2) Une phase de travail :

C'est la partie principale de l'entraînement.

Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio-vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie), il est possible de désirer la zone cible adéquate.

La zone de perte de graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être BASSE et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oubliee, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entraînement la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM.

Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance. - Exercez-vous 3 ou 4 fois par semaine.

La zone aérobie, 65-85%

En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

Durée:20à30minutespar séance - Fréquence: Au moins 3 ou 4 fois parSEMaine.

La zone anaérobie, 85%-FCM

Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n'est jamais recommandée sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.

3) Une phase de retour au calme :

Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardiovasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires telles que les crampes et les courbatures.

Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.

Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s'améliorant, votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous pourront surfaître de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien.

Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l'intensité de l'entraînement. Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivatez-vous en planifiant des plages d'entraînement fixes. Bon courage!

Dans un souci d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre service après vente :

Le nom ou la référence du produit.

Le numéro de fabrication indiqué sur le chassis principal et sur le carton d'emballage.

Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette notice.

Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 17H00 (sauf jours fériés).

Striale service après vente 18 / 22 rue bernard – z. i. les vignes 93012 bobigny cedex

Tél. : [phone] - Fax : [phone]

18 / 22 rue Bernard - Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tel.: [phone] Fax: [phone]

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Courriel : [e-mail]

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