Ironman TW5K96400JV - 手表 TIMEX - 免费用户手册

产品类型	运动智能手表
品牌	Timex
型号	Ironman Sleek™ 150 (TW5K96400JV)
表壳尺寸	约直径45毫米（估算）
重量	约50克（估算）
显示技术	采用点阵LCD显示，配备INDIGLO®背光和Tap Screen™技术
防水性能	防水深达100米（328英尺）
电源	内置锂聚合物电池，用户不可更换
电池续航	因使用情况而异；通过充电线充电（未明确）
主要功能	99圈计时和50个分段计时、间歇训练、计时器、目标时间、闹钟、夜间模式、省电模式
表壳材质	树脂/塑料（未明确说明，估算）
表带	树脂表带（估算）
包装内容	手表、使用说明书、充电线（可能）
保修	国际一年制造缺陷保修
维护与清洁	接触盐水或汗水后用淡水冲洗；请勿将按钮浸入水中
安全须知	请勿打开表壳，请勿暴露于极端温度，请勿焚烧
回收	请按照当地电子设备回收规定进行回收

常见问题 - Ironman TW5K96400JV TIMEX

如何设置手表的时间和日期？

按PRINCIPAL键打开菜单。使用BAS键高亮SETUP，按PRINCIPAL键。选择TIME，然后选择TIME 1。使用HAUT和BAS键调整小时、分钟、秒和AM/PM，按PRINCIPAL键跳转到下一字段。接着选择DATE，以相同方式调整月、日、年。最后，通过FORMAT调整格式。

如何使用秒表？

从主菜单中选择CHRONOGRAPHE。按PRINCIPAL键或轻触屏幕启动。按BAS键或轻触标记圈数/分段时间。使用HAUT键显示不同屏幕（圈数、分段）。按PRINCIPAL键暂停，然后使用BAS键选择SAVE或DISCARD。

什么是间歇训练，如何设置？

间歇训练交替进行努力和恢复阶段。要设置，请转到主菜单 > INTERVALS > SETUP > WORKOUT 1或2。使用HAUT、BAS和PRINCIPAL键调整WARMUP、最多6个间歇和COOL DOWN。每个间歇可重复最多99次。

如何在训练中使用目标时间？

目标时间允许您设定目标配速和距离。进入SETUP > TRG TIME。启用TRG PACE，设置目标配速、容差（RANGE）和可选的TRG DIST。在秒表模式中，屏幕将显示AHEAD、ON PACE或BEHIND TARGET以及差值。

如何锁定或删除训练记录？

在主菜单中选择REVIEW。选择所需的训练记录。要锁定/解锁，按PRINCIPAL键，然后用HAUT/BAS选择LOCK或UNLOCK并确认。要删除，选择DELETE，然后选择YES。

如何将手表恢复出厂设置？

同时按住HAUT、BAS、RETOUR和INDIGLO键约4秒钟。注意：这将清除所有设置和训练记录，包括已锁定的。

这款手表防水吗？

是的，它防水深达100米（328英尺）。但请注意，浸入水中时请勿按按钮，请勿用于潜水。接触盐水或汗水后用淡水冲洗。

如何开启INDIGLO背光和夜间模式？

按INDIGLO键点亮背光几秒钟。要开启夜间模式，长按INDIGLO键4秒（会发出哔声）：在此模式下，按任何键都会点亮背光。要关闭，长按INDIGLO键10秒。

如何使用Tap Screen功能？

用一根或多根手指用力轻敲LCD屏幕，以启动秒表、标记圈数或与计时器交互。您可以在SETUP > SYSTEM > TAP SENSITIVITY中调节轻敲灵敏度。

如果手表没有反应或似乎死机了怎么办？

尝试同时按住HAUT、BAS、RETOUR和INDIGLO键4秒进行重置。如果问题仍然存在，请联系Timex客户服务或将手表送至授权经销商。请勿尝试打开表壳。

用户手册 Ironman TW5K96400JV TIMEX

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INDIGLO\*ZIFFERBLATTBELEUCHTUNG（）

INDIGLO NACHTVERLICHTING（）

他の安全と事前处置に開示的留意事項 70

Timex* 国際保証書 70

·MEXUN一的前L巴川可居。時刻表示日用有、躁返押也。節電无一出入何4秒間押持了未達也。

UP/DOWN（）

兰二牛和一卡尼卡多的工克沙自士为一卡维持的非是重要。
拉普斯力上时短时间间工克沙自士分出，目标时间全体容可达成成的

注：Dɪnˈkʌtɪə- 使 i、Eɪˈsʌɪzɪs中 i 适切的水分补给为保 5 末。

タイマーネ・工クサイズを実行する

夕馬一·工克沙専化を設定する

事前設定時間為簡單的工場安全規則之執行。在執行上述規則之日，如發現有人員在工作時未履行其職責，將會對工場安全狀況產生嚴重影響。

耐水深度	p.s.i.a.* 水压
100m/328 ft	86

*重量トド每平方尺寸绝对压

附 时上日1年间、TimexGroup,USA,Inc.的製造上的欠陷对於

非常感谢购买手表！阅读本用户指南，了解有关这一令人兴奋产品的更多信息。

请务必访问http://www.Timex.com了解最新产品信息、介绍视频和其他功能。

重要安全说明和警告

1. 为防止火灾、化学灼伤、电解质泄漏和/或设备内置锂聚合物电池造成伤害的危险：

a. 请勿尝试拆下设备的后盖或外壳，或拆下不可由用户更换的电池。
b. 请勿将设备暴露于热源附近或高温场所（如置于阳光下或无人看管的汽车中）。为防止损坏，存放设备时请避免阳光直射。
c. 切勿刺戳或焚烧设备。
如果长时间存放设备，在32至 77^ F （0至 25^ C ）的温度范围内存放。
e. 仅在32至 113^ （0至 45^ ）的温度范围内对设备充电。
f. 不要在-4至 131^ （-20至 55^ ）的温度范围外操作设备。
g. 请联系当地的废物处置部门，以便正确回收或处置该设备或电池。

1. 本设备非医疗设备，患有严重心脏病者忌用。开始或修改健身训练计划前都应该咨询医生。

2. 不要尝试在移动过程中查看设备显示屏：这不安全，会分散您的注意力，可能会造成碰撞或其他意外。仅在安全的情况下查看显示屏。详见说明书。

介绍手表

TIMEX IRONMAN Sleek™ 150 手表通过控制键钮操作，拥有以菜单为主的界面、点矩阵 LCD 显示屏和 Timex Tap Screen™ 技术。

主要（）

• 打开主菜单，选择高亮显示的菜单项，或选择下一个屏幕项目。

返回（）

• 返回菜单的上一级。重复按下返回计时显示屏。按下并按住四秒钟进入/退出节能模式。

向上/向下（，）

• 滚动以从显示的项目中选择，或旋转可用选择。

INDIGLO*夜间照明功能（）

• 按下以激活显示屏的INDIGLO*夜间照明功能数秒钟。
• 按下并按住四秒钟（手表哔哔响）以激活（或取消激活）Night Mode功能，按下任何键钮可打开夜间照明功能几秒钟。
• 按下并按住十秒钟关闭夜间照明功能。

DOT-MATRILCD显示屏，采用TapScreenTM技术（TAP）

• 当使用手表的计时码表、间隔计时器或计时器时，使用一根或几根手指点击显示屏开始或停止计时。

状态指示灯

依照当前功能在手表显示屏中显示各种状态指示灯。

第1行：（从左到右）：计时码表、计时沙漏、闹钟、目标计时器、喝水计时器、吃饭计时器、锁定/解锁。

第2行：（从左到右）：页面滚动、运行、停止、圈速、点击。

节能模式

按下并按住返回（）四秒钟进入（或退出）节能模式。在本模式中，显示屏关闭，但按下任何键钮可以看到计时显示屏几秒钟。

导航菜单

1. 按下主要 打开手表的主菜单。
2. 按下向上 或向下 高亮显示菜单项。
3. 按下主要 选择高亮显示的项目。
4. 按下返回退出、完成或返回上一菜单（取决于操作），重复按下以返回计时显示屏。

设置手表

使用手表之前，您需要设置时间和日期，同时还可配置其他手表行为。

1. 按下主要 打开手表的主菜单。
2. 使用向下 高亮显示设置，并按下主要 选择。
3. 按下主要 选择时间，再次按下主要 选择时间1，然后再次按下主要 选择时间。

注意：您可以将时间2设为其他时区，并按下并按住向上 切换时区。

1. 使用向上 和向下设置小时，然后按下主要高亮显示分钟。

2. 使用同一方法设置分钟、秒和AM/PM。

3. 按下向下 高亮显示日期，然后按下主要 三 选择。

4. 使用向上 、向下 和主要设置月、日和年。
5. 按下向下 高亮显示格式，然后按下主要 选择。
6. 使用向上、向下和主要设置小时和日期格式。
7. 重复按下返回 返回设置菜单，使用向下 高亮显示系统，然后按下主要 选择。
8. 从系统菜单，您可以设置点击显示屏、启用吃饭计时器、喝水计时器、每小时报时和显示屏对比度所需的力。
9. 按下返回退出、完成或返回上一菜单（取决于操作），或重复按下以返回计时显示屏。

运行计时码表

手表的计时码表功能可以记录最多99个圈速和50个分项计时时间，总时间约100小时。

圈速和分项计时时间是什么？

调整节奏对于跑步或行走健身训练非常重要。将您的健身训练分为分项计时，如圈速或分项计时可以帮助更加轻松地实现整体目标时间。

篇述是健身训练单个分项计时的长度（通常是重复分项，如绕跑道一圈）。分项计时时间是从健身训练开始到当前分项计时的总时间。

当“记录分项计时”时，您完成了健身训练的一个分项的计时（如一圈），现在将为下一个分项计时。

本图展示典型健身训练的圈速和分项计时时间，其中跑了4圈/分项计时：

运行计时码表健身训练

1. 按下主要 打开主菜单。再次按下主要 选择计时码表。
2. 按下主要或点击显示屏以开始健身训练。
3. 按下向下 或点击显示屏标记圈速和分项计时（图标显示）。
4. 按下向上 滚动圈数、分项计时和圈速的显示屏配置。

提示：使用尽可能多的手指牢牢点击。

注意：如果正在使用目标时间（参见以下），显示屏将显示领先目标、保持目标、落后目标及任何时间差。

1. 按下向上 或返回 当 ，或等待八秒钟返回运行计时码表显示屏。
2. 按下主要 暂停健身训练。按下主要或点击以恢复，或按下向下保存或丢弃健身训练数据。

使用目标时间

手表的目标时间功能可为健身训练设定目标节奏和可选目标距离。当使用圈数分项计时时，手表将发出报警，显示您的节奏是否保持、领先或落后目标。健身训练或比赛期间使用本功能，确保保持目标节奏。

1. 按下主要 打开主菜单，然后使用向下 和主要 选择设置 > 目标时间。
2. 使用向上 、向下 和主要 选择，启用并设置TRGPACE（目标节奏）、RANGE（目标节奏的+/-公差）和TRGDIST（可选目标距离）。

注意：输入目标节奏和目标距离后，手表将显示由此产生的健身训练总预计完成时间为TRG TOTAL FINISH。

使用吃饭或喝水计时器

使用手表的吃饭计时器或喝水计时器提醒在开始健身训练后的特定时间吃饭或喝水。

1. 按下主要 打开主菜单，然后使用向下 和主要 选择设置 > 系统 > 吃饭计时器或喝水计时器。
2. 按下向上 或向下 选择开。按下主要 选择。
3. 使用向上 、向下 和主要设置计时器。

间歇性跑步/走路健身训练

间歇性训练的好处

间歇性健身训练是用于设定目标和训练的强大工具，可以提升跑步速度、持久力和极限。在跑步等剧烈活动周期穿插走路等更不剧烈的活动进行恢复，帮助您进行更长时间的更剧烈训练。以这种方式结合有氧和无氧运动可帮助你：

• 健身训练目标达到速度的提升、提高心肺功能和强壮肌肉耐力及其它素质。
• 改进快乳酸在身体里的代谢过程。
• 降低受伤的风险。

要达到最好效果，设定间隔健身训练以获得特定质量的训练：

• 要训练持久力，您可能需要设置经典1英里重复健身训练：以约半马拉松的节奏完成1英里间隔的三到四次重复，每次进行1/4英里的走路恢复。
• 要训练速度，您可以跑几组 4 × 400m ：使用较比赛节奏稍微更快的节奏进行一轮快速 400m 间隔，之后是2分钟慢跑恢复，并重复这两个间隔四次。
• 要训练速度和持久力，考虑法特莱克健身训练（瑞典的“速度训练”），其中组合快跑和慢跑周期。有关详细信息，请参见 http://ironman.Timex.com/fartleks-a-clever-and-fun-way-to-dospeedwork。

您手表的间隔计时器可以跟踪两次健身训练的时间和距离，每次最多八个间隔。每个间隔可以重复最多99次。

设置间隔健身训练

1. 按下主要 打开主菜单，然后使用向下 和主要 选择间隔。
2. 使用向下 和主要 选择设置，然后选择健身训练1或健身训练2。
3. 使用向上、向下和主要选择、启用和设置暖身时间、最多六个间隔和放松时间。

运行间隔健身训练

1. 按下主要 打开主菜单，然后使用向下 和主要 选择间隔 > 健身训练1或健身训练2。

注意：您还可以选择间隔 > 设置配置健身训练1或2（参见以上）。

1. 按下主要 开始健身训练计时。
2. 间隔计数器开始。每次新间隔开始都会响起报警。按下向上 旋转可用间隔显示屏。

运行计数器健身训练

设置计时器健身训练

使用手表的计数器进行预设长度的简单健身训练。您还使用计数器以跟踪蒸煮时间、为花园浇水等。

1. 按下主要 打开主菜单，然后使用向下 和主要 选择计时器 > 设置 > 计时器1或计时器2。
2. 使用向上 、向下 和主要设置计时器。

运行计数器健身训练

1. 按下主要 打开主菜单，然后使用向下 和主要 选择计时器 > 计时器1或计时器2。

注意：您还可以选择计时器 > 设置配置计时器1或2（参见以上）。

1. 按下主要显示计时器，然后再次按下主要开始计时器。
2. 按下主要 暂停健身训练，然后使用向下 和主要 恢复或重置计时器。

查看健身训练

手表可以存储最多五个计时码表或间隔计时器健身训练。然后，您可以使用查看功能查看数据并跟踪进度。

查看健身训练摘要

1. 按下主要 打开主菜单，然后使用向下 和主要 选择查看。
2. 使用向上 、向下 和主要 选择要查看健身训练的日期和时间。
3. 使用向上 和向下 在数据显示之间移动，或等待显示屏自动循环。
4. 按下主要 锁定或解锁健身训练。无法覆盖锁定的健身训练。

锁定或解锁健身训练

1. 按下主要 打开主菜单，然后使用向下 和主要 选择查看。
2. 使用向上 、向下 和主要 选择要查看健身训练的日期和时间。
3. 按下主要 ，然后按下向上 或向下 选择锁定或解锁，然后再次按下主要 选择。

删除健身训练

1. 按下主要 打开主菜单，然后使用向下 和主要 选择查看。
2. 使用向上 、向下 和主要 选择要查看健身训练的日期和时间。
3. 按下删除，然后按下主要 、向上 或向下 选择是，然后再次按下主要 删除健身训练。

重置手表

同时按下并按住向上 、向下 、返回 当 和INDIGLO键钮约四秒钟将手表重置为出厂默认设置。

注意：重置手表将删除所有设置和健身训练（甚至已经锁定）。

防水

Timex IRONMAN Sreek™ 150 手表的防水深度为 100 米 (328 ft)。

防水深度	P.S.I.A.*水面以下水压
100米/328英尺	86

• 按磅每平方英寸计算的压力绝对值

警告：为保持防水性能，请勿在水中按任何键钮。

• 只有在镜面、键钮和表壳完好无损的情况下，本表才能保持防水性能。
• 本手表不应用于潜水。
• 本表接触盐水或汗水后，请用清水冲洗。

其他安全和注意事项通知

回收

始终将用过的电子产品、电池和包装材料送至专门的收集点。

Timex® 国际保修

自原购买日起，您的TIMEX手表享受TimexGroupUSA,Inc.提供的为期一年的无制造缺陷保修。Timex及其遍布全球的联属机构都会承诺这项国际保修义务。

请注意，Timex在为您修理手表时，既可能安装新配件，也可能安装经过完全修复和检验的配件，还可能更换为相同或近似型号。重要说明一请注意，本保修服务不包括在以下情况中出现的手表故障或损坏：

1)保修期已过；

2）如果手表从未经授权的Timex零售店购买；
3)手表由Timex之外的机构进行维修；
4）意外事故、自行破坏或使用不当；以及
5）表镜或水晶、表带或表链、表壳、附件或电池。Timex会为更换这些配件向您收取一定费用。

本保修规定及其所含补偿条款具有专有性质，并取代所有其他明示或暗示的保修承诺，包括任何对适销性和适宜任何具体目的的暗示保证。TIMEX对任何特殊损害、附带损害或间接损害所产生的损失概不负责。部分国家/地区和州不允许限制暗示性保证，也不允许排除或限制有关损失，因此上述限制可能对您无效。本保修规定赋予您具体的合法权利，同时因所在国或所在州而异，您可能还享有其他权利。

如需保修服务，请将您的手表退还给当地的Timex联属机构或购买该表的Timex零售店；请同时附上填好的“手表维修单”（Watch Repair Coupon）原件（如果可能）或一份书面声明，其中注明您的姓名、住址、电话号码以及购买日期和地点。Timex将向您收取任何相应邮费和手续费（此费用并非维修费），您应于Timex完成服务或维修后寄回手表之前付款。切勿在寄送的包裹内夹带特殊款式的表带或其他个人贵重物品。

如需了解有关保修方面的其他信息，美国和加拿大用户请致电1-800-448-4639.巴西用户请致电 [phone]，墨西哥用户请致电01-800-01-060-00，位于中美洲、加勒比海、百慕大和巴哈马的用户请致电（501）370-5775（美国），亚洲用户请致电852-2815-0091，英国用户请致电440208687962Q法国用户请致电33381634251，德国/奥地利用户：请致电 [phone]其他地区用户请与当地Timex零售商或Timex经销商联系并了解有关保修信息。

一旦您的Timex®表或产品需要维修服务，请按照Timex国际保修规定寄交Timex，或寄至以下地址：TG SERVICE CENTER, P.O.Box 2740, Little Rock, AR 72203如对我们的服务有任何疑问，请致电1-800-328-2677或发电子邮件给[e-mail]

2015 Timex Group USA, Inc. TIMEX、INDIGLO、SLEEK、TAPSCREEN 和 NIGHT-MODE 均为 Timex Group B.V. 及其分公司的商标。IRONMAN® 和 MDOT 为 World Triathlon Corporation 的注册商标。此处使用已获允许。

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HACTPOIKA INHTEPBAJIbHOI TPEHINPOBKN

1. HaxMnTe MEHIO ≡ ←, YTo6bI OTKpblb OCHOBHOe MEHIO, 3aTeM HaxMnTe BHIV3 ∨ n MEHIO ≢ ←ДЯ Bbl6opa peKIMa INTERVALS (uHTepBaJIbI).
   2.ИспоьзуITE KнОКи BHN3 v nI MEHIO ≡ДЯ BBi6opa pexnma SETUP (hactpoia), 3aTeM WORKOUT 1 (Tpehnpobka 1) nIu WORKOUT 2 (Tpehnpobka 2).
2. NcnoIb3yIte KhoNkB BEPX A, BHIN 111 MEHIO ≡ nIy BbI6pa, BKnIOeHn HAcTPOKn BpeMe npa3oRpeBa WARMUP, BnIOt b do 6 nHTepBaIob, IN BpeMeHn OTbIXa B KOHe TpeHnpOBKn COOL DOWN.

PPOBEDEHNE INHTPBALbHOI TPEHNPOBKN

1. HaxMnTe MEHIO ≡, YTO6bl OTKpbItb OCHOBHe MEHIO, 3aTe HaxMnTe BHN3 ∨ n MEHIO ≡ДЯ Bbl6opa peKmMa INTERVALS (nHTepBaIb) > WORKOUT 1 (tpeHnpOBka 1) nIN WORKOUT 2 (tpeHnpOBka 2).
   ПРМЕЧАНЕ: Bbl MoxeTe TAKKHe Bbl6paTb INTERVALS (nHTepBaJIb) > SETUP (HacTppoIKn) ДЯ KoHФуразиТpeHnpOBOK WORKOUT 1 nII n 2 (cM Bblse).

2. HaxmTe MEHIO ,TuObHaHaTaB OTCuET BpeMeHN TpeHnpOBKn.

3. TaImeP INHTepBAIOB BkIoueH. B haayane KaKdoRo HOBOr INHTepBana pa3daetc 3ByKOBo CNrHaN. HaxMITE BBEPX A, YTO6bl IpOITncb NO CnCCKy IMeEOUxCR DnCnJIeeB INHTepBAIOB.

IINPIMEYAHNE: NcnoJIb3yIte TaImep noTpe6JeHnJxNdkocTn, qTO6bl n36eKaTb 06e3BQXnBaHne BO BpeM TpeHnpOBKn.

ПОНБЕДЕНЕ TPEHИРОВКИ СИСПОЛьЗOBAHиEM TAIМЕPA

HACTPOIKA TPEHHPOBKICNCIOJIb3OBAHHEMTAIMEPA

NcnoIb3yIe TaImep Ha BaInx Yacax Ia IpoBeHn IpoCTbIX TpeHnPOBOK 3aDaHHo IpoDoJXtEnbHOCTN. TaImep TaKke MoKHO NcNoIb3OBAbT B IpoUHX cIeJAX, TaKx KAK npI rOtOBKe, NOINBKe OropOda n TaK daJe.

1. Haxmnte MEHIO ≡, YTO6bl OTKpbITb OCHOBHOe MEHIO, 3aTeM Haxmnte BHIN3 ∨ m MEHIO ≡ dIy Bbl6opa peXIMa TIMERS (TaImepbI) > SETUP (HaCTpoiKn) > TIMER 1 (TaImep 1) uIN TIMER 2 (TaImep 2).
   2.ИспοльзуиTe BBEPX A, BHN3 ∨ n MEHIO ≡ДЯ NaCtpoKn TaMepa.

IPOBEDEHIE TPEHHPOBKIN C NCIIOJIb3OBAHHEM TAIIMEPA

1. HaxMnte MEHIO ≡, YTO6bI OTKpbITb OCHOBHOe MEHIO, 3aTeM HaxMnte BHIN3 ∨ IN MEHIO ≡ √ДЯ BblOpa peXIMa TIMERS (TaIMepbl) > TIMER 1 (TaIMep 1) INI TIMER 2 (TaIMep 2).