SE336 - Smartklocka OREGON SCIENTIFIC - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING SE336 OREGON SCIENTIFIC

: tryck tangent indikering (touch EL) för att aktivera bakgrundsbelysning

: indikator för låg batterinivå

7. Tid; pulsmätning; modeindikering; träningstid / data

: tryck tangent indikering (touch ENTEr) A. EL: aktivera bakgrundsbelysning B. MODE/-: växla mellan lägen; avsluta aktuell visning och återgå till föregående aktivitet; starta sökning för HR signal; minska inställningsvärden; växla extra inställningar C. +/ST/SP: start / stopp stoppur; öka inställningsvärde; växla mellan inställningar D. ENTEr: gå in i inställningsläge; bekräfta inställning; bläddra genom klockinställningsdisplayerna SLÅ PÅ KLOCKAN (FörSTA gÅNgEN) För att låsa upp klockan från beredskapsläge, knacka 3 gånger på glaset, sedan tryck och håll inne EL och ENTEr samtidigt tills displayen visas. Du blir automatiskt uppmanad att ställa in din användarprol (Gå direkt till ”Ställ in användarprol”, steg 4). VIKTIgT

• För att säkerställa kalkyleringen av din träning, måste du ställa in klockan och användarprolen innan träningen börjar.

• Kom ihåg att ställa in prolerna efter varje batteribyte eller återställning. NOTErA Om klockan ej aktiveras inom 30s under inställning, kommer den automatiskt att gå ur inställningsläget och visa tid. SE336_SWE R3.indd 2 24/8/2011 15:56:19SWE

TOUCHNAVIGERING Denna klocka använder TOUCH teknologi – inga klumpiga knappar. För att navigera genom funktioner, sätt ngern på en cirkel (varje cirkel har olika funktion).

ANVISNINGAR FÖR TANGENTTRYCKNING

MODE/- Enter EL +/ST/SP Inbyggd anvisning för tangenttryckning ger en intuitiv användarhjälp genom att guida genom inställningar och displayer.

AUTOMATISKT KNAPPLÅS

Eftersom klockan är touchaktiverad, låses den automatiskt när den lämnas i viloläge, för att förhindra oavsiktlig tangenttryckning. För att låsa upp knacka helt enkelt någonstans på skärmen. LÄGEN Det nns 4 lägen. Touch MODE/- för att växla mellan de olika lägena. MODE (Läge) RUBRIK HUVUDDISPLAY Tid (Grund- display) Träning Minne Inställning

STÄLL IN ANVÄNDARPROFIL

Efter att ha startat klockan första gången, uppmanas du att ställa in din användarprol. Gå direkt till steg 4. För normal inställningsprocedur:

1. Touch MODE/- upprepade gånger för att välja ”SET”,

“TIME” kommer att visas strax efteråt.

2. Touch +/ST/SP upprepade gånger för att gå till “USER”.

för att gå in i användarprolens inställningar.

4. Ställ in användarprolen i följande ordning: kön, ålder,

viktenhet, vikt, längdenhet, längd, tnessnivå, genom att touch följande:

• +/ST/SP för att öka värde eller växla funktioner

• MODE/- för att minska värde eller växla funktioner

• ENTER för att bekräfta SE336_SWE R3.indd 3 24/8/2011 15:56:20SWE

“DONE” indikerar att användarprolen är komplett. Detta visas endast vid förstagångsinställning av klockan eller efter batteribyte och reset. FITNESSNIVÅ Fitnessnivån baseras på ditt egna val av hur tränad du är (baserat på den träning du normalt utövar). FITNESSNIVÅ BESKrIVNINg BEG Nybörjare – Du deltar inte vanligtvis i organiserade sport och träningsaktiviteter. INT Motionär – Du deltar i motionsaktiviteter (såsom golf, ridning, bordtennis, bowling, styrketräning eller gymnastik) 2-3 gånger i veckan, totalt timme per vecka. ATH Atlet – Du deltar aktivt och regelbundet i hårda fysiskt krävande aktiviteter (såsom löpning, joggning, simning eller cykling) eller engagerar dig i krävande sporter (såsom tennis, basket eller handboll). NOTErINg Du måste mata in tnessnivå för att kunna beräkna förbrukade kalorier. TIPS Klockans kalkylering baseras på inmatade data för att visa kalorier / fettförbränning och perioden du tränat med rätt intensitet (inom valda HR gränser) kommer att hjälpa dig att håll koll på dina framsteg under tiden. Efter hand som du avancerar, skall du uppdatera vikt och tnessnivå för att klockan skall kunna ge dig en uppdaterad status på din fysiska kondition. INSTäLLNINgSLägE När användarprolen är inställd, visas ”USER” enligt nedan. Du kan fortsätta med de andra funktionerna genom att touch på +/ST/SP upprepade gånger (se steg 2 nedan). Om, emellertid användarprolen ställdes in för första gången eller efter batteribyte, kommer klockan automatiskt att gå tillbaka och visa aktuell tid. Starta med steg 1.

1. Touch MODE/- upprepade gånger för att välja ,”SET”,

”TIME” kommer att visas strax efteråt.

2. Touch +/ST/SP för att bläddra genom inställningarna.

3. Touch ENTEr för att gå in i individuella inställningar.

4. Börja ställa in valda funktioner genom att touch på

• +/ST/SP för att öka värde eller växla funktioner

• MODE/- för att minska värde eller växla funktioner SE336_SWE R3.indd 4 24/8/2011 15:56:21SWE

• ENTER för att bekräfta

5. Upprepa steg 2-4 för alla inställningar.

Inställningar Inställningslägen (Touch +/ST/SP eller MODE/- och ENTER för att bekräfta) TID Timformat Timme / Minut DATUM Visningsformat (dag-månad eller månad- dag)

Månad Dag ANVÄNDARE Kön Ålder Viktenhet Vikt Längdenhet Längd Aktivitetsnivå PULSZON On / Off Pulsmätområde* VÄXLA On / Off (Aktivera displayen att autoväxla under träning)

• För detaljer se ”Förstå pulsmätning” sektionen i denna bruksanvisning.

ATT BÄRA BRÖSTBÄLTET

Om du endast vill använda stoppursfunktionen ( inte vill mäta några tnessdata), kan du hoppa till ”Börja träna” sektionen. Bröstbälte Pulsbröstbältet används för att mäta din puls och sända uppmätt data till klockan.

kuddarna på bröstbältets undersida med några droppar vatten eller ledande gel för att erhålla bästa resultat.

2. Håll det elastiska bandet,

stick plasttappen genom hålet på bröstbältet. Vrid det något och snäpp på plats.

3. Placera pulsbältet

under brösten och spänn bulsbältet bakom ryggen. Passa in den återstående tappen i det fria hålet och snäpp på plats. För att erhålla en precis pulssignal, justera bältet så att det sitter strax under bröstmusklerna. TIPS

• Bröstbältets position påverkar bältets prestanda.

• I torra, kalla klimat kan det ta era minuter innan bröstbältet fungerar stabilt. Detta är normalt och funktionen kommer att stabiliseras efter några minuters träning. SE336_SWE R3.indd 5 24/8/2011 15:56:22SWE

NOTERA För att uppnå bästa prestanda på ditt bälte, hantera det med försiktighet enligt nedanstående rekommendationer:

• Vira inte in bältet i en våt handduk eller i andra våta material.

• Förvara inte bältet i varm (omkring 50°C) och fuktig (omkring 90%) miljö.

• Placera eller rengör inte bältet under rinnande vatten. Rengör istället med en våt trasa.

• Placera inte den ledande gummiytan nedåt på ett metallbord eller någon metallyta.

• Torka bältet ordentligt omedelbart efter användning. ÖVERFÖRINGSSIGNAL Pulsbröstbältet och klockan har ett maximalt överföringsavstånd på ca 62,5 cm. De är utrustade med den senaste tekniken för digital kodning för att reducera störningar från omgivningen och analog teknik. Sökning av pulssignal:

• Touch MODE/- för att välja ,”EXE”, ”HR BELT” kommer att visas strax efteråt för att indikera att systemet letar efter pulssignalen. NOTERING Närhelst klockan söker efter signal från bröstbältet (manuellt eller automatiskt), skall man se till att bältet ej är längre än 10 cm från klockan. Din klocka kommer att underrätta dig om signalstyrka och vilket system som används genom att visa följande ikoner: Ikon Beskrivning Söker efter en signal (Touch +/ST/SP för att avbryta sökningsfunk- tionen och endast använda stoppursfunk- tionen) En signal har hittats och det digitala systemet används En signal har hittats och det analoga systemet används (nej symbol) Ingen signal har hittats Signal misslyckades? Signalsökningen tar ca 30 sekunder. Om efter 30s “NO HR SE336_SWE R3.indd 6 24/8/2011 15:56:23SWE

BELT” visas, så har sökningen av pulssignalen misslyckats. Du kan antingen:

1. Touch ENTER och fortsätta att använda klockan som

stoppur (utan träningsregistrerings-funktion); eller

2. Touch MODE/- för att tvinga fram en ny signalsökning.

Analog eller Digital? Den digitala signalen är mindre känslig för interferens och därför användbar där det nns mycket folk och där det nns andra monitorsystem. Du bör endast slå om till analog överföringssignal om händelsen beskriven i punkt 2 inträffar (se ”Uppkomna problem?” nedan). Att skifta från digitalt till analogt eller från analogt till digitalt system:

1. Tryck in knappen på bröstbältet i

2. Touch MODE/- för att välja ”EXE” och tvinga fram en ny

signalsökning. Uppkomna problem? Om du upptäcker att signalen är svag eller att din signal störs av omgivningen se nedan för att identiera och lösa problemen.

1. Signalen är svag – klockan visar endast “--”:

• Minska avståndet mellan klockan och bröstbältet.

• Justera positionen av bröstbältet.

• Kontrollera att de ledande kuddarna är tillräckligt fuktiga för att ge bra kontakt.

• Kontrollera batterierna. Om batterinivån är låg kan räckvidden minska.

• Touch MODE/- för att välja ”EXE” och tvinga fram en ny signalsökning.

2. Träningsmaskiner verkar inte fungera med ditt bröstbälte

• De esta träningsmaskinerna är kompatibla med det analoga systemet . Tryck och håll inne knappen på bröstbältet i mer än 6 sekunder för att ändra från digitalt till analogt. Sedan touch MODE/- för att välja ”EXE” och tvinga fram ytterligare signalsökning.

3. Störningar från en annan persons pulsklocka – hans/

hennes puls visas på din klocka eller pulsvisningen varierar:

• Tvinga fram en ny signalsökning genom att trycka knappen på bröstbältet och sedan touch MODE/- på klockan. Håll inte inne knappen på bröstbältet för då ändras signalen från digital till analog.

4. Signalen är stoppad – ”NO HR BELT” visas på displayen

• Där nns för många störningar i din omgivning för att din pulsklocka ska fungera. Flytta den till ett ställe där klockan kan registrera din puls. VARNING Signalstörningar i omgivningen kan bero på elektromagnetisk strålning. Denna strålning kan nnas nära kraftledningar, trakljus, elledningar över järnvägar, elledningar för bussar och spårvagnar, TV, bilmotorer, cykeldatorer, vissa motordrivna träningsmaskiner, mobiltelefoner eller när du passerar genom elektroniska säkerhetsdörrar. Vid signalstörningar kan pulsvärdena vara instabila och osäkra. SE336_SWE R3.indd 7 24/8/2011 15:56:23SWE

Om du önskar omfattande kalkyleringar (som din puls och förbrända kalorier / fett) för ett träningspass, innan du startar, se till att klockan först får söka efter pulsbältet några sekunder. För detaljerad information eller om problem uppstått, se sektionen ”Överföringssignal” ovan.

Om du endast använder stoppursfunktionen:

1. Touch MODE/- för att välja ,”EXE”, ”HR BELT” kommer

att visas strax efteråt för att indikera att systemet letar efter pulssignalen.

för att hoppa över sökning av pulssignal, sedan +/ST/SP för att starta stoppuret. MODE/- Enter START +/ST/SP Om du använder bröstbältet för att ta emot och spara tness data:

1. Touch MODE/- för att välja ,”EXE”, ”HR BELT” kommer

att visas strax efteråt för att indikera att systemet letar efter pulssignalen. Klockan kommer att visa valt system (analog / digital), och sedan stoppuret.

2. En cirkel blinkar för att uppmana dig att touch +/ST/SP

för att starta stoppuret.

Om du behöver ta en paus under träning, touch +/ST/SP. När du är färdig, touch +/ST/SP för att återuppta träningen. Att stoppa träning och spara data: Touch +/ST/SP för att pausa, touch sedan MODE/-. STARTA STARTA SE336_SWE R3.indd 8 24/8/2011 15:56:23SWE

Om pausen är lång, kommer klockan att automatiskt spara data.

För att se totalt antal brända kalorier sedan senaste reset: touch +/ST/SP när displayen visar aktuell tid. +/ST/SP

Att växla mellan displaylägen under träning: touch ENTER

För att snabbt avsluta och återvända till stoppursdisplayen när som helst, touch +/ST/SP. TIPS Om “Växla” har aktiverats (se sektion “Inställningsläge”), kommer nedanstående 5 lägen att automatiskt växla. Träningstid Aktuell puls Förbrukade kalorier (”kcal”) Förbränt fett (g) Tid VARNINGSSIGNALER På denna klocka kan du ställa in en pulszon motsvarande ditt träningsmål. Genom att ställa in pulszonen och personliga data, kan klockan registrera hur bra du tränar. Klockan skickar ut visuella och hörbara varningssignaler om du tränar för intensivt eller behöver träna lite hårdare. SE336_SWE R3.indd 9 24/8/2011 15:56:24SWE

För detaljer om pulszoner, se ”Förstå pulsmätning” sektionen i denna bruksanvisning. Om varningsignaler är aktiverade och pulszon är inställd:

IKON PIP BESKRIVNING

/ ABOVE ZONE! 2 Du är över din övre pulsgräns / BELOW ZONE! 1 Du är under din undre pulsgräns Kom ihåg, att dessa varningssignaler är baserade på din maximala puls och den pulszon du valt. Därför är det bara en uppskattning och endast som vägledning. Om du känner att det är för tungt för dej. Justera pulszonen till en som fungerar för dej.

Pulsen är en indikator på hur intensivt du tränar din kropp. Det är ett effektivt verktyg för att kolla hur effektiv träningen är. Denna klocka använder en uppskattad maxpuls (220 – ålder = MHR) för att kalkylera fram 5 pulszoner för dej. Pulszon Motsva- rande klockin- ställning Beskrivning / träningsmängd Exempel Fett förbrän- ning 50% - 60% För nybörjare och de med hälsoproblem Får kroppen att börja träna och förbättra hälsan. Rask promenad 61% - 70% Förbättrar kroppens syreupptagnings- förmåga. Förbrända kalorier främst från kroppsfett. Joggning, lätt cykling. Aerobisk 71% - 80% Ökar muskelstyrka och uthållighet. Andningen är snabbare och djupare vilket förbättrar cirkulationen av syresatt blod. Löpning, aerobic, hoppa rep. Anaero- bisk 81% - 90% Bygger muskler samt höjer fart, styrka och prestationsnivån. Kroppen behöver mer syre än den kan skapa. Lyfta vikter, tränings- maskin. 91% - 100% För atleter. Kraftig träning, vanligtvis utförd i korta intervaller för att öka kraft och prestation. Ökar risken för skador Intensiv löpning *Den övre och undre pulsgränsen beräknas genom att multiplicera din maxpuls med procenten för den valda träningszonen. Det är viktigt att hålla koll själv, speciellt om du inte tränat på ett tag. Starta långsamt, börja med det lägsta området (50%-60%). När det känns bra, ökar du hastighet och SE336_SWE R3.indd 10 24/8/2011 15:56:24SWE

varaktighet. För att få ut mest av din träning, bör du bestämma dej för ett träningsmål och träna utefter denna nivå. De vanligaste zonerna ligger mellan 50% och 80% av din maxpuls. Det är i detta intervall som du får bättre kondition, bränner fett, och kommer i form. Kom ihåg, om du tränar för hårt och plågar din kropp för hårt innan den är redo, kan det få motsatt effekt. Du kan skada dina muskler / senor och kan ge upphov till skador som fjärnar dej från ditt mål. VIKTIgT Värm alltid upp innan träning och välj den pulszon som bäst passar din fysik. Träna regelbundet, 20 till 30 minuter per pass, tre eller fyra gånger per vecka för ett hälsosammare kardiovaskulärt system. VArNINg Att bestämma en passande träningsintensitet är ett kritiskt steg i vägen mot effektivare och säkrare träning. Konsultera din läkare eller hälsoexpert för att bedöma träningstyp och varaktighet beroende på din ålder, kondition och specika mål. MINNE

1. Touch MODE/- upprepade gånger för att välja “MEM”.

Efter 2 sekunder, visar displayen tid och datum för den senaste träning som är gjord eller ”NO RECORD” om det inte nns någon datainformation.

2. Touch +/ST/SP för att välja önskad datainformation.

för att stega genom displayerna som tillhör valt träningstillfälle. Totaltid för hela träningen Träningseffektivitet: Tid när pulsen var inom pulsgränserna Maxpuls Medelpuls Totalt förbrukade kalorier (”kcal”) Totalt förbränt fett (g) SE336_SWE R3.indd 11 24/8/2011 15:56:25SWE

För att återvända till displayen som visar datum och tid för träningstillfället: touch MODE/-. RADERA DATA Denna klocka kan lagra data för upp till 99 träningstillfällen. Individuellt minne kan inte väljas och raderas. Klockan tillåter endast att all data raderas. För att radera minne:

1. Touch MODE/- upprepade gånger för att välja “MEM”.

2. Touch +/ST/SP upprepade gånger tills “DELETE” visas.

3. Touch MODE/- för att bekräfta.

DONE indikerar att data raderats. MODE/- +/ST/SP MODE/- När du startar en träning och minnet är fullt, visas ”FULL”, följt av ”DELETE”.

• Touch MODE/- för att radera all data ELLER

• Touch ENTER för att ignorera och starta en träning utan att lagra data.

ANDRA FUNKTIONER OCH INSTÄLLNINGAR

AKTIVERA BAKGRUNDSBELYSNING Touch EL. (Touch EL igen för att förlänga bakgrundsbelysningen i ytterligare 5 sekunder). NOTERA Bakgrundsbelysningen fungerar ej om “ ” visas.

När tiden visas, touch +/ST/SP för att aktivera / inaktivera piptonen. indikerar att pipton är avaktiverad. BYTA BATTERI Om batteriet i klockan eller bröstbältet är svagt, visar klockans display: Klocka Bröstbälte “HR BELT LOW BATT” Byt ut klockans batteri: SE336_SWE R3.indd 12 24/8/2011 15:56:25SWE

1. Använd ett mynt för att öppna batteriluckan genom att

2. Avlägsna det gamla batteriet och sätt i ett nytt CR2025,

3. Sätt tillbaks luckan genom att skruva medsols.

Byt ut bröstbältets batteri:

1. Använd ett mynt för att öppna batteriluckan genom att

2. Avlägsna det gamla batteriet och sätt i ett nytt CR2032,

3. Sätt tillbaks luckan genom att skruva medsols.

VIKTIGT Kom ihåg att ställa in prolerna efter varje batteribyte eller återställning. VATTENTÅLIGHET SE336 / SE336M är vattenskyddad ner till 50 meter. REGN, STÄNK

• Se till att knapparna och batteriutrymmet är skyddade och intakta innan de utsätts för stora mängder vatten. NOTERA Även om både klockan och bröstbältet är vattentäta, fungerar inte radiosignaler under vatten, varför överföring av signaler mellan klockan och bröstbältet inte är möjliga i vatten. SPECIFIKATIONER KLOCKA Tidformat 12/24 timmarsformat med timme/ minut Datumformat DD.MM.AA eller MM.DD.AA Åldersfrekvens 2010 – 2059 SE336_SWE R3.indd 13 24/8/2011 15:56:26SWE

TräNINg Pulszon 50-60%; 61-70%; 71-80%; 81-90%; 91-100% Maximum minne 99 aktivitetsinspelningar Kalorier 0 till 9999 kcal DrIFT Klocka 1 x CR2025 3V lithiumbatteri Bröstbälte 1 x CR2032 3V lithiumbatteri FUNKTIONSMILjö Arbetstemperatur För klockan 0°C till 40°C För bröstbälte 5°C till 40°C Lagringstemperatur För klocka och bröstbälte -20°C till 60°C FörSIKTIgHETSÅTgärDEr För att vara säker på att du använder din produkt säkert och korrekt, bör du läsa följande information samt den kompletta bruksanvisningen innan du använder produkten:

• Skulle enheten utsättas för statisk elektricitet, kan klockan triggas så att den ändrar läge eller visning. Touch då på MODE/- för att avsluta eller växla bakåt till föregående visning. Detta är normalt.

• Använd en mjuk, lätt fuktad trasa. Använd inte repande eller frätande rengöringsmedel då dessa kan orsaka skada. Rengör klockan och bröstbältet noggrant efter varje träningstillfälle. Använd aldrig produkterna i hett vatten och förvara dem inte fuktiga.

• Försök inte att böja eller bända sändardelen på bröstbältet.

• Utsätt inte produkten för extrema krafter, stötar, damm eller kraftiga variationer i temperatur eller luftfuktighet. Utsätt inte produkten för direkt solljus under längre perioder. Sådan behandling kan orsaka tekniska fel.

• Mixtra inte med interna komponenter. Om det händer upphör garantin på produkten och kan dessutom orsaka skada. Produkten innehåller inga reparerbara delar.

• Använd inget hårt material mot displayen eftersom det kan skada ytan.

• Försiktighetsåtgärder vid handhavande av alla batterityper.

• Plocka ur batterierna om produkten skall förvaras under en längre period.

• Använd endast nya batterier enligt specikationerna i denna bruksanvisning.

• Produkten är ett precisionsinstrument. Försök aldrig att plocka isär produkten. Kontakta återförsäljaren eller ditt närmaste servicekontor om din produkt behöver service.

• Vidrör inte under några omständigheter blottade elektroniska kretsar på produkten, eftersom det nns risk för elektriska stötar.

• Kontrollera alla huvudfunktioner om produkten har varit oanvänd under en längre tid. Utför regelbundet provning och rengöring av produkten. Få din klocka servad av ett auktoriserat servicecenter årligen.

• Förbrukad produkt måste sorteras som specialavfall på avsedd miljöstation och får inte slängas som vanligt restavfall.

• Av trycktekniska skäl, kan displaybilderna i denna manual skilja sig från dem i verkligheten.

• Innehållet i denna manual får ej kopieras utan tillverkarens medgivande. SE336_SWE R3.indd 14 24/8/2011 15:56:26SWE

NOTErA De tekniska specikationerna och innehållet i denna manual kan komma att ändras utan vidare upplysning. NOTErINg Egenskaper och tillbehör kan skilja mellan olika länder. För mer information, kontakta ditt lokala inköpsställe. OM OrEgON SCIENTIFIC Besök vår hemsida (www.oregonscientic.se) för att se mer av våra produkter såsom digitalkameror; MP3 spelare; projektionsklockor; hälsoprodukter; väderstationer; DECT- telefoner och konferenstelefoner. Hemsidan innehåller också information för våra kunder i de fall ni behöver ta kontakt med oss eller behöver ladda ner information. Vi hoppas du hittar all information du behöver på vår hemsida och om du vill komma i kontakt med Oregon Scientic kundkontakt besöker du vår lokala hemsida www. oregonscientic.se eller www.oregonscientic.com för att nna telefonnummer till respektive supportavdelning. EU-FörSäKrAN OM öVErENSSTäMMELSE Oregon Scientic intygar härmed att denna “Touch” Pulsklocka (model: SE336 / 336M) överensstämmer med EMC direktivet 2004/108/EC. En signerad kopia av “DECLARATION OF CONFORMITY” kan erhållas vid hänvändelse till OREGON SCIENTIFIC servicecenter. SE336_SWE R3.indd 15 24/8/2011 15:56:26