E80L - Träningscykel TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

Vanliga frågor - E80L TUNTURI

BRUKSANVISNING E80L TUNTURI

Läs nogaigenom denna handbok innan du monterar upp, anvander erler reparerar dittnya träningsredskap. Spara denna handbok; den innehaller information som du behover nu och i framtiden for att anvanda och underhalla ditt redskap. Folj alltid dessa instruktioner noggrannt.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

• Konsultera din lakare innan du inleder ditt träningsprogram.
• Om du känner dig illamaende, fär svindel eller uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall du omedelbart avbryta träningen och vanda dig till din lakare.
  Värm upp fore varje träningspass (langsam trampning med lagt motstand) och avsleta med avslappningsövningar och muskelstrackninger for att undvika träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE TRÄNINGSMILJÖN

• Redskapet fár inte användas utomhus.
• Placera redskapet på att sä plant underlag som möjligt.

• Kontrollera att träningslokalen har en god ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler, aftersom det kan leda till forskylning.

• Redskapet tãl vid träning en omgivning fran +10°C till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i träningseller upplagringsomgivningen fãr aldrig överskrida 90 %.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPETS ANVÄNDNING

• Skydda mataren mot solljus och torka alltid ytan av ytan pa mataren om du ser svettdroppar pa den.
• Föräldrar och andra personer som har ansvar for barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer, for vilka redskapet inte ar avsett. Om barn fär använda redskapet, maste Föräldrarna erler andra ansvariga personer beakta barnens psyiska och fysiska utveckling och framfor allt barnens natur. Barn skall erhälla handledninq redskapets användning.
• Kontrollera att redskapet ar i skick innan du inleder träningen. Använd aldrig ett redskap som ar sönder.
• Luta dig aldrig mot användargränsnittet.
• Tryck på tangenterna med fingertopparna; naglar kan skada tangentmembranet.
• Använd aldrig redskapet, nar sidokäporna inte ar pa plats.
  För undvikande av skador
  rekommenderas att redskapet placeras
  pà ett skyddat underlag.
• Redskapet fär endast användas av en person at gangen.
• Häll i styret vid pa- och avstigning.
• Använd lämpiga kläder och skor när du tränar.

• Utför endast de service-och justeringsatgärder som beskrivs ienna braksanvisning. Givna anvisningar bör foljas.

• Redskapet fär inte användas av personer som väger over 135 kg.

• Redskapet År avsett for träning i hemmet. Tunturi Ltd:s garanti gäller fel eller brister som uppkommer vid användning i hemmet (24 böner). Registrera roddmaskinen på Tunturis hemsida, www.tunturi.com, sö fort som möjligt, helst inom 14 dagar after inköpsdatum. I hembruket frolängtas garantin med registraringen. Utförligare information om träningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken. Observera att garantin inte täcker skador uppkomna genom fösumlighet avinstallingen och justeringar eller underlætenhet att följa givna anvisiningarna.

OBSERVERA OM SÄKERHET FÖRNHETER MED ELEKTRISK STRÖM

Kontrolera att den lokala spanningen motsvarar den som anges pa typ plattan innan redskapet ansluts till en strömkälla. Redskapet drives med antingen 230 V erler 115 V (Nordamerikansk version). OBS! Redskapet maste anslutas till ett jordat vagguttag. Använd inte forlängningsladdnär redskapet ansluts till strömkällan. Stäng alltid av strömmen och drag ur kontakten fran eluttaget omedelbart after användning!

For att minska risken for brannskada, eld, elektrisk stot eller skada på personer:

• Redskapet fär aldrig lämnas utan uppsikt\ när det är inkopplat. Koppla ur redskapet\ frán strömuttaget när det inte används,\ innan underhäll eller reparation utförs och\ innan encheten flyttas.
  Använd inte redskapet under en filt aller annat lättantändigt material. Overdriven varme kan uppsta och orsaka eld, elektrisk stöt eller skada på personer.
• Anslut inte redskapet till en stromkälla eller använd utrustningen om det finns nagon skada på natsladden eller på själva encheten.

Anslut inte redskapet till en stromkälla ell er anvand utrustning utomhus eller pa fuktiga platser.
Häll natsladden borta fran varma foremål.
Placera inte natsladden under en matta eller placera nagot foremål pa kabeln. Kontrollera aven att natsladden inte hamnar under utrustningen.
Förändra inte (till exempl für lang) sladden mellan transformer och encheten.

OBSERVERA OM MONTERING AV REDSKAPET

Borja med att packa upp redskapet. Detaljerade monteringsinstruktioner finns i slutet av den har guiden. Folj instruktionerna i angiven ordning.

Kontrollera innehållet i paketet innan montering. Om en del saknas, kontakta din Återförsäljare och uppge modell, serienummer på utrustningen och reservdelsnummer for den saknade delen. Det finns en reservdelsforteckning i slutet avenna bruksanvisning. Hårdvarusatsens innehäll har markerats med * i reservdelslistan. Riktningarna vänster, höger, fram och bak används sö som man uppfattar dem nar man sitter i träningsställning. Spara monteringsverktygen, eftersom du kan komma att behöva dem t.ex. För justering av redskapet. Observera att två personer behövs for monteringen.

I forpackningen finns det även en silikatpase som absorberar fukt under lagring och transport. Slang pasnär du packat upp redskapet. Lämna minst 100 cm fritt utrémme runt redskapet. Vi rekommenderar även att forpackningen öppnas ochprodukten monteras samman på ett skyddande underlag.

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLDI

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt valbefinnande; det visar ocksa att du verkligen vardesätter hog kvalitet och stil. Med ett träningsredskap fran Tunturi har du valt en saker och motiverande produkt av hog

kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken malsättning du har, ar vi sakra pa att det har ar den ratta utrustingen for att du skall nà ditt mal. Du kan hitta information on hur du sca anvanda ditt träningsredskap och hur man tranar effektivt pa Tunturis webplats pa adressen www.tunturi. com.

JUSTERING AV SADELN

I regel justerar man sadelhjorden sa att benet ar nastan rakt nar man haller pedalen mitt under foten i det lagsta laget. Justera sadelhjden genom att lossa pa faskruven for sadelfastet och fora sadeln till lamplig ho: hall fast satet med en hand och dra med den andra handen lasratten utat sa att det gar att skjuta styret uppat och nedat. Nar ho: den ar lamplig, slapp reglaget sa lases sadeln pa den ho: den Vrid reglaget medurs for att dra at.

OBS! Kontrollera alltid att reglaget ar atdraget innan du borjar trana!

Du kan justera sitsens position och avstand frän handtaget. Frigör sateslaset genom att vrida lasspaken under sätet moturs. Justera sätet till önskad niva och dra at lasspaken genom att vrida den medurs.

HANDSTÖDEN

Lossa pa reglaget framfor handstoden och justera laget tills din träningsställning kanns bekvam. Dra at reglaget. Tack vare handstodets ergonomiska design kan du trana med overkroppen bade i uppratt och framatlutande position. Tank dock alltid pa att du haller ryggen rak.

JUSTERING AV MÄTARENS LUTNING

Ställ in matarens lutning sa att den passar din hojd och träningsposition.

JUSTERING AV STÖDFÖTTTERNA

Om utrustningen inte ar stabil justerar du justeringsskruvarna under stödfötterna.

Motionscykling ar en utmärkt aerobisk motion. Grundiden ar att motionen skull vara forhallandevis latt, men räcka lange. Aerobisk motion bygger pa en forbättring av den maximala syreupptagningsförmāgan, som forbättrar uthalligheten och konditionen. Kroppens förmāga att anvanda fett som bransle ar direkt beroende av dess förmāga att tranportera syre.

Aerobisk motion ar framfor allt angenam. Du skall bli svettig, men du fär inte bli andfadd. När du trampar skall du kunna prata, och inte bara

flasa. Du borde motionera minst tre ganger i veckan à 30 minutes. Detta ger dig en god baskondition. For att du skall kunna upprätthalla baskonditionen bör du motionera minst ett par ganger i veckan. När du har uppnatt din baskondition, kan den lätt forbättras genom att du ökar antelet träningspass.

Det lönar sig att börja lungsamt med lag tramphastighet och litet motstand. En alltfor hog belastning kan hos overviktiga personer belasta hjartat och blodcirkulationen for mycket. Itakt med att konditionen forbättras, kan du smaningom öka motstandet och tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen.

Oberoende av vilken din malsattning ar nár du basta resultat genom att trana pa ratt ansträngningsniva och det basta mattet pa det ar din puls.

PULSMATNING MED SENSOR PASTYRET

Handpuls mats med sensorer pa styret.
Sensorerma mater elektriska impulser som uppkommer när hjartat slar. Matningen startas när sensorerna pa bada sider av styret vidrors samtidigt. Heden maste vara nagot fuktig och i kontinuelerlig kontakt med sensorerna for att pulsmatningen skara vara tillforlitig. Om heden ar for torr eller blot paverkar det handpulsmattingens tillforlitlighem. Forsok slappna av i overkroppen och handflatorna och hall handflatorna stilla pa styret.

TRADLOS PULSMÄTNING

Trädlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare på bröstkorgen overfor hjärats slag med hjälp av att elektromagnetiskt falt till mataren, har visat sig vara det tillförlitligaste sättet att mata pulsen.

VIKTIG! I det fall du anvander pacemaker - hör med din lakare om du kan använda tradlös pulsmätning.

For tradlós matning av pulsen under träningen, skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbaltet med vatten ell saliv. Om du anvander pulssändaren ovanp skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna. Spann det elastiska baltet med sändaren kring brostet under brostmusklerna, sa att elektroderna helatiden har hudkontakt under träningen. Baltet fár dock inte vara sa spant att andningen forsvaras.Pulsvardet fran pulssändaren overfors automatiskt till mottagaren upp till ett avstand pa 1m.

Om elektrodytorna inte ar fuktiga, visar mataren inget pulsvara. Elektroderna skall dafuktas pa nytt. Tank ocksa pa att elektroderna skull varmas

upp påHUDEN Till kroppstemperatur for att ge tillforlitigaresultat. Om det finns flera apparater fortradlos pulsmätning bredvid varandra, skallavstandet mellan dem vara minst 1,5 m.Om det bara finns en mottagare,men flera sandare,far endast en person med sandare befinna sig inom rackvdd for mottagaren under matningen.Nar du tar av dig elektrodbaltet, kopplas sandaren bort.Fukt kan dock halla sandiden aktiverad, vilket forkortar batteriets livslängd.Darfor ar det viktigt att sandaren omsorgsfullt torkas av after varje användning.

Observera när du valjer kläder att vissa fibrer i tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och kan dārfor hindra en tillförlitlig pulsmätning. Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetisk fäl t omkring sig och kan dārfor ge upphov till problem i pulsmätningen.

Ta Forst reda pa din maximipuls, dvs. pa vilken niva pulsen inte langre stiger trots att ansträngningen hojs. Om du inte kanner till din maximipuls, kan du anvanda foljande formler som riktgivare:

220-ALDERN

Maximipulsen varierar fran person till person. Maximipulsen gär i medeltal ner med en enchet per ar. Om du hör till nágon av de riskgrupper som namndes oven, be en lákare mata din maximipuls at dig. Vi har definierat tre olika pulsomraden for att hjälpa dig nar du sätter upp mal for träningen.

Denna niva lampar sig ocksa for viktvaktare, rehabilititeringspatieter och personer som inte har tranat pa lange. Tre traningspass i veckan pa minst en halvitme var rekommenderas. Regelbunden training forbattr andnings- och cirkulationskapaciteten hos nyborjare betydigt och dukommen snabbt att marka forbattringen.

Denna niva ar perfect for att forbattra och uppratthalla konditionen. Aven en mattlig ansträngning utvecklar hjartat och lungorna effektiv, om du tranar i minst 30 minuter atminstone tre ganger i vekan. For att ytterligare forbattra din konditon, hoj antingen träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte bada pa sama gang!

Träning på denna niva læmpar sig bara for personer med mycket bra kondition och bör foregås av träning for lang uthallighet.

FUNKTIONSTANGENTER

1. BAKAT/STOPP

Använd knappen BAKAT/STOPP när du vill gā tillbaka till huvudmenyn. Du kan när som helst stoppa eller göra paus i matningen under träningspasset genom att trycka på knappen BAKAT/STOPP.

2.ZOOM

Koncentrera dig pa den grafiska displayen under träningen. Genom att trycka pa ZOOM forstoras profilen (två, fyra, atta eller sexton gängers forstoring) och en femte tryckning gör sa att profilen atergár till normal storlek.

3. TRÄNING

Tryck på TRÄNING-knappen für att öppna motsvarande meny. Menyn TRAINING innehäller foljande träningsprogram: QUICK START, MANUAL, TARGET HR, TARGET EFFORT, PROGRAMS, T-RIDE, T-ROAD, T-MUSIC, OWN TRAINING och FITNESS TEST.

4. ANVÄNDARE

Tryck pa ANVANDARE-knappen for att oppna motsvarande meny. Menyn USER innehaller foljande functiorer: CREATE USER, SELECT/ CHANGE USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS och USER LOG.

5. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan anvanda funktionsvaljaren pa tva satt: A)Vrida ratten. Nar du vrider ratten medsols rullar duigenom menyerna nedat och at hoger och okar varden ell motstand.Nar du vrider ratten motsols rullar duigenom menyerna uppat och at vanderoch minskar varden ell motstand. B) Trycka pa ratten. Nar du trycker pa ratten bekraftar du installningen du gjorde genom att vrida ratten. Under traningens gang kan du

Oka volymen med knappen ^+ Gaframat i spellistan med knappen Starta och stoppa musiken med knappen >11 Gakabat i spellstan med knappen I<<.
Sank volymen med knappen -

DISPLAY

Under träningen visas foljande varden till vänster i displayen: tid, distans, energiförbrukning, belastning, RPM (varv/minut), puls och hastiget.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

Mātaren aktiveras nár strömmen kopplas pá och man after det trampar igang ergometern ell ertrycker pá valfri knapp. Dá visas MENYN TRAINING pá mātarens display. Mātaren kopplas automatiskt bort, om du inte tryckt pá knapparna ell anvant redskapet pá ca 5 minuter.

Användargränsnittet sparar värdena fran en avbruten övning under 5 minuter i minnet, varefter träningsvärdena nollstalls.

Det visas meddelanden med tips och råd i displayen. Meddelandena foregås av bokstaven "i" på vit bakgrund. Du kan stänga meddelandena genom att trycka på Funktionsväljaren

MENYN USER

Dukommen till menyn USER genom att trycka pa knappen ANVANDARE. Vi rekommenderar att du valjer ett anvandarnamn dar du sparar dina personuppgifter. Uppgifterna anvands bl.a. till att uppskatta kalorifbrukningen. Samtidigt kan du stalla in vilken enchet du vill anvanda, samt kontrollera redskapets totaltid och -distans. Om du valjer ett anvandarnamn kan du spara träningspasset och visa dina personiga pulsnivær med olica farger när du pulstranar. När du har angett ett nytt anvandarnamn eller anvanderett befintligt, visas namnet hogst upp till hoger i displayen. Du kan trana oksa utan att ange ett anvandarnamn. I sa fall visas inget nomn i displayen och standardinstallningarna (45 ar, 70 kg, man) anvands under träningspasset. Du kan spara anvandarinformation for 20 olya anvandare.

VIKTIG! Om du vill se dina egna träningspass som har sparats i anvandarloggen, maste du valja ditt eget anvandarnamn. Du kan även börja anvanda ett anvandarnamn mitt under träningspasset, genom att trycka pa knappen ANVÄNDARE och sedan valja ditt namn. Träningspasset fortsätter utan avbrott. När du har valt ditt anvandarnamn kan du atergà till träningsinformationen genom att trycka pa knappen BAKAT/STOPP.

VIKTIG! Om du vill spara ditt träningspass maste du valja ett användarnamn.

CREATE USER

Sá här skapar du en användare:
1. Tryck pa knappen ANVANDARE. Menyn USER visas.
2. Välj CREATE USER genom att vrida Funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
3. Valj sprák genom att vrida Funktionsväljaren och bekräfta ditt val genom att trycka.
4. Skriv ditt namn. Gä till nasta bokstav genom att vrida Funktionsväljaren. Bekräfta bokstaven genom att trycka på Funktionsväljaren. När du har skrivit namnet valjer du OK och trycker på Funktionsväljaren.
5. Välj onskad mattenhet. (Metric 1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ) eller motsvarande brittiska enheter Imperial 1 (lb, mi, kcal), Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Välj alternativ genom att vrida Funktionsväljaren och bekräfta ditt val genom att trycka. Nåsta inställning visas automatiskt.
6. Välj målvarde for inställingarna. COUNT DOWN visar minskande varden fran målvardet mot noll. COUNT UP visar ökande varden mot målvardet. Bekräfta ditt val genom att trycka pa funkionsväljaren. Nåsta inställing visas automatiskt.
7. Angeditt kon genom att vrida Funktionsväljaren. Bekräfta ditt val.
8. Angedin alder.Bekrta ditt val.
9. Angedin langd.Bekrfa ditt val.
10. Angedin vikt.Bekrfa tditt val.
11. Ange din maxpuls. Måreten beräknar din maxpuls med formeln 220-älder. Om du känner till din exakta maxpuls kan du äandra det uppskattade värdet.
12. Angeditt anaeroba gransvärde. Mataren beraknarditt granspulsvarde utifrän din maxpuls (80% av din maxpuls). Om du kanner till ditt exakta anaeroba gransvarde kan du andra det uppskattade vardet.
13. Ange ditt aeroba gransvärde. Mataren beräknar ditt granspulsvärde utifrän din maxpuls (60% av din maxpuls). Om du känner till ditt exakta aeroba gransvärde kan du andere det uppskattade vardet.

VIKTIG! Måtaren kan lagra 20 användarnamn Åt gangen.

SELECT/CHANGE USER

När du har angett ditt användarnamn kan du aktivera det inför träningspasset genom att valja SELECT/CHANGE USER och bekräfta det med Funktionsväljaren.

EDIT USER

Genom att välja EDIT USER kan du redigera din användarinformation.

DELETE USER

Genom att välja DELETE USER kan du ta bort
användare. Visa användarnamnet som du vill ta

bort och välj DELETE USER. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.

SETTING

Genom att välja SETTINGS kan du upppatera den fasta programvaran i mataren,ändra kontrasten i displayen, avlasa de sammanlagda värdena pà cykeln och slå pà eller stänga av ljudet.

USERLOG

Genom att välja USER LOG kan du lasa träningsinformation om den valda användaren. Du kan fā information om det senaste passet ell er en sammanfattning av alla sparade träningspass. Stäng träningsinformationen genom att trycka pa knappen BAKAT/STOPP.

MENYN TRAINING

Dukommen till menyn TRAINING genom att trycka pa TRANING-knappen. Pä menyn TRAINING kan du valja bland foljande träningspass genom att trycka pa funktionsvaljaren:

QUICK START

Med snabbstart kan du pabörj manuell träning direkt, utan att använda nagoon träningsprofil.

1. Valj QUICK START. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren och starta träningspasset genom att börja trampa.
2. Du kan öka eller minska motständet (1-58 Nm) med hjälp av Funktionsväljaren.
3. Tryck på knappen BAKAT/STOPP nr du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka på SAVE AND EXIT aller fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

MANUAL

Du kan reglera belastningen under träningspasset med hjälp av Funktionsväljaren. Genom val avenna fonction kan du reglera motstandet med Funktionsväljaren under träningen.

1. Valj MANUAL.
2. Välj mälvarde for passet med hjälp av Funktionsväljaren: tid, distans eller energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
3. Ställ in målvdet for träningspasset med hjälp av Funktionsväljaren: tid (10-180 minutes), distans (3-100 km) aller energiförbrukning (50-2 000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka pa Funktionsväljaren.

4. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan öka eller minska motständet (1-58 Nm) med hjälp av Funktionsväljaren. Du kan nar som helst under träningen visa motständet aller pulsen med hjälp av Funktionsväljaren.

5. När du har nätt ditt målvarde ger mataren ifrån sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att trāna.

6. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP när du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT aller fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR)

Genom val av TARGET HR - dvs. konstantpulsprogrammet - kan du ställa in önskat pulsvarde. Redskapet styr daß belastningen sa att pulsen halls på önskad niva. När pulsen hojs sjunker belastningen - och tvärtom. Det installda pulsvärdet kan ocks äändras under págående träning. Användningen av konstantpulsprogrammet Förutsätter pulsmatning under träningen.

1. Valj TARGET HR.
2. Ange pulsnivan (80-220) for passet med hjalp av Funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
3. Välj med hjälp av Funktionsväljaren hur länge passet skā págå, mätt i tid, distans eller energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
4. Ställ in målvdardet for träningspasset med hjälp av Funktionsväljaren: tid (10-180 minuter), distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-8 000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan andra pulsnivan med hjälp av Funktionsväljaren (80-220). Du kan när som helst under träningspasset visa motständet aller pulsen med hjälp av Funktionsväljaren. 6. När du har nätt ditt målvarde ger mataren ifrån sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att trāna.
6. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP纳税 du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT aller fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

TARGET EFFORT

Med programmet TARGET EFFORT kan du ställa in önskad belastning i antal watt sä att belastningen styrs utifrän tramphastigheten. Det installda vardet kan ocksä ändras under págående träning.

1. Valj TARGET EFFORT.
2. Ange belastningen (20-600 W) med hjälp av Funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
3. Välj med hjälp av Funktionsväljaren hur länge passet skā págá, matt i tid, distans eller

energiforbrukning.Bekrafta ditt val genom att trycka pa funktionsvaljaren.

1. Ställ in malvärdet for träningspasset med hjälp av Funktionsväljaren: tid (10-180 minuter), distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-8 000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
2. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan öka eller minska motständet (20-600 V) med hjälp av Funktionsväljaren. Du kan under träningen visa belastningen eller pulsen med hjälp av Funktionsväljaren.
3. När du har nätt ditt mälvarde ger mataren ifrän sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att trāna.
4. Tryck på knappen BAKAT/STOPP nar du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka på SAVE AND EXIT aller fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

PROGRAMS

PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda träningspass, s.k. träningsprofiler, där motständet varierar på att Förutbestamt satt. Det installda pulsvärdet kan också andras under pagaende träning.

1. Välj PROGRAMS.
2. Väljett program (1-10) med Funktionsväljaren. Profilerna P1-P5 ar program med konstant belastning och P6-P10 ar målpulsprogram som forutsätter pulsmatting. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
3. Valj med hjalp av functionsvaljaren hur lange passet sca paga, matt i tid aller distans. Bekrfta ditt val genom att trycka pa functionsvaljaren.
4. Ange malvardet med hjalp av Funktionsväljaren: tid (10-180 minutes) aller distans (3 - 100km) .Bekräfta ditt val genom att trycka pa Funktionsväljaren.
5. Starta programmet genom att börja trampa. Du kan öka eller minska motständet med hjälp av Funktionsväljaren. Du kan nar som helst under träningen visa belastningen eller pulsen med hjälp av Funktionsväljaren. Pulsvärdet Förutsätter pulsmätning.
6. När du har nätt ditt malvärde ger mataren ifran sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att trāna.
7. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP när du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT aller fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar for forbättrande av syreupptagningsförmäga. Topparna ar tãmligen langvariga, men laga. Profilen passar nyborjare. Med normalvärdena, medeleffekten ar 98 watt, den maximala effekten ar 125 watt.

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar for forbattrande av syreupptagningsfornaga. Topparna ar tamligen kortvariga.Profilen passar nyborjare.Med normalvardena,medeleffekten ar 102 watt, den maximala effekten ar 150 watt.

PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar for forbättrande av snabbstyrka. Variationerna i effektnivaerna ar oregelbundna och topparna ar tamligen kortvariga. Profilen passar alla. Med normalvärdena, medeleffekten ar 117 watt, den maximala effekten ar 150 watt.

PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil for forbättrande av uthälligkeit. De tãmigen langvariga topparna ar oavbrutet stegrande anda fram till slutskedet av profilen. Profilen passar i synnerhet personer med god kondition. Med normalvärdena, medeleffekten ar 133 watt, den maximala effekten ar 210 watt.
PROFIL P5. En träningsprofil für intervallträning, med en tydlig differens mellan hög och lag effektniva. Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W. Observera att medenna profilen kan du skala

topp- och grundnivaerna separat.

PROFIL P6. Pulsbaserad profil med tre toppar for forbättrande av syreupptagningsförmäga. Topparna ar tãmligen langvariga. Profilen passar även nyborjare. Med normalvärdena, medelpulsvardet År 112 och det maximala pulsvardet 125.

PROFIL P7. Pulsbaserad motlutsprofil darr pulsen stiger jamnt halvags genom profilen och börjar sedan gà ned i jänn takt. Profilen passar även nyborjare. Med normalvärdena, medelpulsvardet ar 121 och det maximala pulsvardet 150.

PROFIL P8. Pulsbaserad profil med tre toppar for forbättrande av uthällighet. Topparna ar tãmigen langvariga, men pulsnivan ar ratt sa jämn genom hela profilen. Profilen passar alla. Med normalvärdena, medelpulsvardet ar 120 och det maximala pulsvardet 140.

PROFIL P9. Pulsbaserad motlutsprofil for forbättrande av uthällighet. De tãmligen langvariga topparna ar oavbrutet stegrande andafram till slutskedet av profilen.Profilen passar

i synnerhet personer med god kondition. Med normalvardena, medelpulsvdet ar 131 och det maximala pulsvdet 170.

PROFIL P10. Pulsbaserad profil med tre toppar for forbättrande av syreupptagningsförmäga. Tämligen langvariga toppar som atfoljs av jämna Återhamtningsperioder. Profilen passar i synnerhet personer med god kondition. Med normalvärdena, medelpulsvärdet ar 133 och det maximala pulsvärdet

T-RIDE

T-RIDE-programmet simulerar cykling i naturlig terräng. Du kan när som helst under träningen byta växel och se terrängprofilen med hjälp av Funktionsväljaren.

1. Valj T-RIDE.
2. Valj terrang och bekräfta ditt val.
3. Ange en startpunkt med hjälp av Funktionsväljaren.
4. Ange en slutpunkt med hjälp av Funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan byta växel (1-8) med hjälp av Funktionsväljaren. Du kan nar som helst under träningen visa terrängprofilen eller pulsen med hjälp av Funktionsväljaren. Pulsvärdet forutsätter pulsmätning.
6. När du har nätt ditt mål avges en ljud signal och träningspasset stoppas.
7. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP när du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT aller fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

T-ROAD

VIKTIG! Du kan bara anecdora programmet T-ROAD när minneskortet har sats in i mataren. T-ROAD liknar T-RIDE, men med T-ROAD kan du även se din vag pa video. Du kan när som

helst under träningen visa terrängprofilen eller videoon med hjälp av Funktionsväljaren.

T-MUSIC

VIKTIG! Du kan bara anecdanda programmet
T-MUSIC'nar minneskortet har sats in i mataren.
T-MUSIC-programmen ar pulsstyrda. Tempot i musiken andras utifr anpelen i träningspasset.
T-MUSIC-programmet ar 40 minutes langt.
Du kan inte andere pulsinstallningen under trainspassets gang. Programmet forutsatter pulsmätning.

1. Välj T-MUSIC.
2. Valj ett program (1-3) med Funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka på Funktionsväljaren.
3. Starta programmet genom att börja trampa. Du kan när som helst under träningen visa belastningen aller pulsen med hjälp av Funktionsväljaren.
4. After 40 minute avges en Ijusignal och träningspasset stoppas.
5. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP när du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT aller fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

OWN TRAINING

Du kan skapa och spara 100 träningsprogram pa mataren.

SPARA ETT PROGRAM

1. Avsluta träningspasset genom att trycka på knappen BAKÄT/STOPP.
2. Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.
3. Skriv ett namn pa träningspasset och bekräfta med Funktionsväljaren.

VIKTIG! Du maste valja ett anvandarnamn for att kunna spara ett träningspass.

ANVANDA SPARADE PROGRAM

1. Valj OWN TRAINING.
2. Valj etträningspass i listan.
3. Valj onskad metod:

A) Omspel = repeterar sparad träningsprofil
B) Åndra = bearbetar den sparade träningsprofilens tid innan start
c) Tävling = tāvlar mot en sparad träningsprofil.

VIKTIGT! Tävlingsfunktionen fungerar endast med manuella träningsprofiler. Motständet redovas i SI-enheten newtonmeter (Nm).

1. Bekräfta ditt val genom att trycka pa fukktionsväljaren.

A) Omspel = pabörja träningen genom att börjatrampa. Du kan skala programmets motstandseffekt med Funktionsväijaren.

B) Andra = träningsprofilens tid kan bearetas med Funktionsväljaren (ställ in tiden, 10-180 minutes). Páborja träningen genom att börja trampa. Du kan skala programmets motständseffekt med Funktionsväljaren.
c) Race = Valj lage med hjalp av Funktionsväljaren (tid: distansen du kan trampa under en angiven tid,ller distans: hur snabbt du kan cykla en angiven distans).Bekräfta ditt val med Funktionsväljaren. Ett tidigare sparat program visas i displayen. Starta loppet genom att börja trampa.Den streckade linjen i displayen visar om du ligger foreller after normalvardet, det vill saga det senast sparade träningspasset som anvants med det aktuella programmet.Avstandet till det sparade passet visas med en Ijusbla lodrat streckad linje.Ditt resultat visas med en svart vagrat streckad linje.
5. Tryck på knappen BAKAT/STOPP nr du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att valja EXIT, spara informationen i minnet genom att trycka på SAVE AND EXIT aller fortsetta trana genom att valja CONTINUE.

FITNESS TEST

After testet visas information om din konditionsniva i form av en beskrivning och ett siffervarde (ml/kg/min).

FÖRBERDEALSE INFÖR TESTET

1. Valj lamplig konditionskategori med hjalp av Funktionsväljaren:

2. Kontrollera att informationen under ditt användarnamn ar aktuell. Konditionstestet utgår fran dessa uppgifter.

3. Valj FITNESS TEST

A) inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk kondition
B) aktiv = konditionstränar, medelgod aller god fysisk kondition

c) atlet= aktiv idrottare, god aller utmarkt kondition

1. Displayen visar konditionsklassernas motsvarande testmodell.

A) Tid/steg = effektnivåns varaktigkeit under test
B) Effektökning/steg = ett stegs effektivå (fast varde W); testet bestar av flera steg
c) Första steget = effektnivå vid start

1. Bekräfta ditt val genom att trycka pa fukktionsväljaren.

2. Vid behov kan du andra ditt malpulsvarde med hjalp av Funktionsväljaren. Bekräfta inställingarna med hjalp av Funktionsväljaren.

3. Det visas ett meddelande i displayen om att du kan stoppa testet när du nár mälpulsvärdet. Starta testet genom att trycka pa fukktionsväljaren.

PABORJA TEST

1. Displayen visar den valda stegmodellen. Paborja testet genom att borja trampa. Din pulskurva visas som en r od kurva pa displayen och kurvan upppateras allteftersom testet fortskrider. Malpulsnivan visas som en r od streckad linje.
2. När din puls när målnavan, ger mataren i från sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi rekommenderar att du avslutar testet i detta laget, men i det fall din kondition ar tillräckligt bra kan du fortssätta. Om din puls har nätt målnavan (eller om du själv har preciserat den maximala pulsnivan) hjälper det inte att fortsätta for att bätttra på testets resultat. Om du överskattar din maxpuls blir också din konditionsniva överskattad. Om du underskattar din maxpuls blir också din konditionsniva underskattad.
3. Tryck pa knappen BAKAT/STOPP aller sluta trampa nar du har natt malpulsnivan och vill stoppa testet. Mataren visar da foljande risultat:

A) aerobisk kondition = beräkning av din konditionsniva pa den effektivva du anvander mest och som bast visar ditt fysiska halsotillstand.
B) MET = beräkning som visar hur[mänga gänger din syreupptagningsföma g ana forbättras i jämforelse med fullständig vila.
c) ml/kg/min = beräknig som visar hur manga milliliter syre din syreupptagningsförmäga forbrukar i minutes i forhällande till din kroppsvikt.
D) l/min = beräkning som visar hur[mänga liter syre du forbrukar per minut. Skillnaden mot ovantstaende beräkning ar attenna inte har kroppsvikten med i beräkningen.
E) Wmax = maximal effektnivä i watt.
F) W/kg = den maximala effektiv an och viktens relationstal.

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET(VO2MAX)1 = MYCKET LÄG, 7 = UTMÄRKT
ÄLDER	1	2	3	4	5	6	7
18-19	<33	3-38		39-44	45-51	52-57	58-63
20-24	<32	32-37		38-43	44-50	51-56	57-62
25-29	<31	31-35		36-42	43-48	49-53	54-59
30-34	<29	29-34		35-40	41-45	46-51	52-56
35-39	<28	28-32		33-38	39-43	44-48	49-54
40-44	<26	26-31		32-35	36-41	42-46	47-51
45-49	<25	25-29		30-34	35-39	40-43	44-48
50-54	<24	24-27		28-32	33-36	37-41	42-46
55-59	<22	22-26		27-30	31-34	35-39	40-43
60-65	<21	21-24		25-28	29-32	33-36	37-40

KVINNOR/MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX) 1 = MYCKET LAG,7 UTMARKT

ÄLDER	1 2 3 4	5 6 7
18-19	<28>	8-32	33-37	38-42	43-47	48-52	>52
20-24	<27>	7-31	32-36	37-41	42-46	47-51	>51
25-29	<26>	6-30	31-35	36-40	41-44	45-49	>49
30-34	<25>	5-29	30-33	34-37	38-42	43-46	>46
35-39	<24>	4-27	28-31	32-35	36-40	41-44	>44
40-44	<22>	2-25	26-29	30-33	34-37	38-41	>41
45-49	<21>	1-23	24-27	28-31	32-35	36-38	>38
50-54	<19>	9-22	23-25	26-29	30-32	33-36	>36
55-59	<18>	8-20	21-23	24-27	28-30	31-33	>33
60-65	<16>	6-18	19-21	22-24	25-27	28-30	>30

MINNESKORT

Minneskortet innehaller alla T-ROAD- och T-MUSIC-program samt vissa T-RIDE-program. VIKTIGT! Programmen på minneskortet kan bara anvandas om minneskortet sats i kortplatsen i mataren.

MP3-SPELARE

Knapparna till MP3-spelaren sitter langst ned pa panelen. MP3-musiken lagras pa minneskortet.

UNDERHALL

Tunturi ergometrar kraver sa gott som inget underhall. Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar ar atdragna.

Vänligen rengör redskapet after träningen med en mjuk absorberande duk. Använd inga losningsmedel. Svett frater metall; därfor reckmenderar vi att du skyddar alla synliga metall delarna med till exempl skydsolja av teflon eller bilvax.

Ta aldrig bort skyddskaporna pa redskapat!

Det elektromagnetiska motständet alstrarett magnetfält som kan skada mekanismer iarbandsur eller magnetband i kredit-llerkontokort,om de kommer i omedelbar kontaktmed magneterna.Forsok aldrig koppla ur ullagsgna det elektromagnetiska motständet!

Funktionen av den elektromagnetiska bromsen ar baserad pa det elektromagnetiska motständet. Motstandsnivan mats elektroniskt och visas som ett effekt tal (watt) pa anvandaranslutningen. På grund av matmetoden behover du ej kalibrera din Tunturi ergometer om du installerar, underhaller och anvander den enligt instruktionerna ienna manual.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuierlig kvalitetskontroll kan fel erller funktionsstörningar som beror på nàgon enskild component forekomma. Därfor ar det onödig att hela redskapet skickas på reparation, eftersom det for det mesta räcker med att aktuell component byts.

Kontakta genast din forsäljare om du upptäcker fel erler brister när du använder ditt redskap eller om du behöver reservdilar. Uppge alltid redskapets modell och serienummer. Beskriv problemet, hur redskapet använts, och uppgé inköpsdagen. Behöver du reservdilar, uppge ocksä numret på reservdilar; du hittar en lista på reservdilar i slutet på den har handboken. Till apparaten fär endast delar是从reservdelslistan anvandas.

TRANSPORT OCH FÜRVARING

Vänligen följ nedanstænde instruktioner nar du vill flytta på redskapet, eftersom du med fellyft kan sträcka ryggen eller lopa risk for andraskador:

OBS! Koppla alltid av strommen och dra ur elkabeln innan du börjar flytta på redskapet!

Ställ dig bakom cykeln. Ta tag i sadeln med den ena handen och i handstödet med den andra, och placera en fot pa det bakre stödet. Lyft upp frampartiet av redskapet sa att den bakre delen vilar pa transportrullarna. Flytta cykeln till önskad plats genom att rulla den fram. Sänk ned frampartiet medan du häller ett stadigt grepp om handstödet. Stå själv hela tiden bakom redskapet.

For att forsakra sig om att redskapet fungerar felfritt bor man forvara det pa ett torrt och dammfritt stalle med sa jänn temperatur som möjligt.

TEKNISKA DATA

Längd. 122 cm

Bredd 70 cm

Höjd 130 cm

Vikt 47 kg

Denna Produkt uppfyller kraven i EU:s EMCdirektiv gällande elektromagnetisk kompatilitet (89/336/EEC) och elustrustning som utformats for användning inom vissa gränser für spanningen (73/23/EEC). Därfor arenna produit CE-markt.

Denna Produkt uppyller EN standarden for precision och sakerhet (klass HA, EN-957, del 1 och 5).

På grund av.Var policy for kontinuierlig Produktutveckling forbehaller vi, Tunturi, oss ratten till andringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit pga. underlåtande att iakta de instruktioner for montering, justering och underhäll som beskrivits här. Instrukternna maste följas noggrannt vid montering, användning och underhäll av redskapet. Redskapet som modifieras aller föändras på att sätt som inte ar godkänt av Tunturi Oy Ltd fär inte användas.

Vi önskar dig mycket njoe i träningen med din nya träningspartner fran Tunturi.

SISÄLTÖ

KUNTOLAITTEESI ASENNUS 92,104

SÄADÖT. 94

HARJOITTELU 94

SYKE 94

MITTARI. 95

HUOLTO. 102

KAYTTOHAIROI 102

KULJETUS JA SÄILYTYS 102

TEKNISET TIEDOT 103

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET