IAN 383043 - Fitnessutrustning CRIVIT - Gratis bruksanvisning och manual

Varumärke	Crivit
Modell	IAN 383043
Produkttyp	Digital aktivitetsmätare
Mått (ungefär)	40 x 25 x 12 mm
Vikt (ungefär)	35 g
Strömkälla	Uppladdningsbart litiumjonbatteri
Laddningsmetod	USB-kabel (medföljer)
Display	OLED-pekskärm
Vattentålighet	IP67 (stänktålig)
Anslutning	Bluetooth 5.0
Sensor	Optisk puls, accelerometer
Funktioner	Pulsövervakning, stegräknare, kaloriräkning, sömnanalys, aviseringar
Kompatibla operativsystem	iOS 12.0+ och Android 6.0+
Batteritid	Upp till 7 dagar
Driftstemperatur	0°C till 40°C
Förvaringstemperatur	-10°C till 50°C
Rengöring och underhåll	Torka med en mjuk, torr trasa. Undvik lösningsmedel.
Säkerhetsanvisningar	Doppa inte i vatten. Håll borta från värmekällor.
Reservdelar och reparerbarhet	Batteriet kan inte bytas av användaren. Kontakta kundtjänst.
Förpackningens innehåll	Enhet, USB-laddningskabel, användarmanual

Vanliga frågor - IAN 383043 CRIVIT

Hur parkopplar jag enheten med min smartphone?

För att parkoppla, ladda ner appen Crivit Fit från din appbutik. Slå på Bluetooth på din telefon, öppna appen och följ instruktionerna på skärmen. Enheten bör visas som IAN 383043.

Hur återställer jag enheten?

För att återställa, gå till Inställningar > Återställ på enheten. Bekräfta med bockmarkeringen. Detta rensar all data och återställer fabriksinställningarna.

Hur laddar jag enheten?

Anslut den medföljande USB-laddningskabeln till enheten och en USB-strömkälla (t.ex. dator eller laddare). Laddningstiden är cirka 2 timmar.

Är enheten vattentät?

Enheten är stänktålig med IP67-klassificering. Den tål regn och svett men bör inte sänkas ner i vatten.

Hur byter jag batteri?

Enheten har ett inbyggt uppladdningsbart batteri som inte kan bytas av användaren. Om batteriet inte längre håller laddningen, vänligen kontakta Crivits kundtjänst för hjälp.

Vad betyder pulsmätningarna?

Enheten visar din aktuella puls i slag per minut (bpm). Normal vilopuls är 60-100 bpm. Rådgör med läkare om du har funderingar.

Hur rengör jag enheten?

Använd en mjuk, lätt fuktad trasa för att torka av enheten. Använd inte slipande rengöringsmedel och sänk inte ner i vatten. Torka ordentligt före laddning.

Var hittar jag användarmanualen?

Användarmanualen finns att ladda ner på notice-facile.com på flera språk. Besök produktsidan för IAN 383043 för att ladda ner en PDF.

Vilken garantiperiod gäller?

Crivit erbjuder 2 års garanti från inköpsdatum för tillverkningsfel. Spara kvittot som köpbevis.

Kan jag bära enheten när jag simmar?

Nej, enheten är inte lämplig för simning trots sin IP67-klassificering. Den är designad för vardagsbruk och träning men inte för högtrycksvatten eller långvarig nedsänkning.

BRUKSANVISNING IAN 383043 CRIVIT

Leveransomfattning 22

Tekniska data 22

Avsedd användning....22

Risk för personskada!......22

Försiktigt – risk för personskada

på barn! 23

Risker på grund av slitage 23

Förebyggande av materiella skador ......23

Allmänna träningsinstruktioner ....24

Uppvärmning 24

Förslag på övningar 25

Stretching 27

Förvaring, rengöring 27

Anvisningar för avfallshantering 27

Information om garanti och

servicehantering 27

PL

Zakres dostawy 29

Dane techniczne 29

Du har köpt en högkvalitativ produkt. Bekanta dig med produkten innan du använder den för första gången.

Läs den medföljande bruksanvisningen.

Använd produkten endast enligt beskrivningen och för de angivna användningsområdena. Förvara bruksanvisningen på en säker plats. Lämna över alla dokument när du överlämnar produkten till tredje part.

Leveransomfattning (bild A)

1 x dörrförankring (1)
2 x handtag (2)
3 x fitnessband (blå, grå, röd) (3)
1 x förvaringspåse (4)
1 x informationsskylt (5)
1 x bruksanvisning

Tekniska data

Maxbelastning: 125 kg

Fitnessband:

Längd: ca 208 cm

Blå: lätt, bred ca 1,3 cm

Grå: medelsvår, bred ca 2,3 cm

Röd: svår, bredd ca 2,8 cm

Absolut maximala utsträckningslängd 260 cm	Blå Grå	Röd
Kraft (N) 130 20	0 300

Maximala utsträckningslängd: 260 cm

Toleransområdet för kraften är ca 20% (+/-). Fitnessbanden får inte sträckas ut över maximal utsträckningslängd!

Träningsutrustning Form A uppfyller DIN 32935.

Tillverkningsdatum (månad/år):

04/2022

Avsedd användning

Denna produkt är avsedd att användas som träningsutrustning och kan användas för träning av hela kroppen. Produkten är avsedd för privat bruk och är inte lämplig att användas i medicinskt, terapeutiskt eller kommersiellt syfte. Produkten har utvecklats för användning inomhus och får endast förankras i dörrar med den medföljande dörrförankringen.

Se till att du alltid har bruksanvisningen med förslagen på olika övningar inom räckhåll.

Livsfara!

• Lämna aldrig barn utan uppsikt tillsammans med förpackningsmaterialet. Kvävningsrisk föreligger.
• Produkten är ingen leksak och måste förvaras utom räckhåll för barn när den inte används. Strypningsrisk föreligger.

Risk för personskada!

• Kontrollera alltid produkten före användning avseende skador eller slitage. Om produkten är skadad ska den inte längre användas.
• Produkten får inte ändras!
• Prata med din läkare innan du börjar träna. Kontrollera att denna typ av träning är lämplig för din hälsa.
• Använd inte produkten om du är skadad eller om din fysiska förmåga är nedsatt.
• Kom ihåg att alltid värma upp innan du börjar träna och träna alltid på ett sätt som motsvarar din aktuella kondition. Du kan skada dig allvarligt vid överansträngning eller om du tränar för hårt. Avbryt träningen omedelbart och ta kontakt med en läkare om du får problem eller känner dig svag eller trött.
• Om du är gravid måste du prata med din läkare innan du börjar träna.
• Avbryt genast träningen om du blir yr, får hög puls osv. och ta genast kontakt med en läkare.

• Träna inte om du är trött eller okoncentrerad. Träna inte direkt efter en måltid. Vänta i ca 2 timmar innan du börjar träna.

• Se till att det finns tillräckligt med syre i det rum du tränar i men undvik korsdrag.

• Drick tillräckligt med vätska medan du tränar.
• Runt träningsområdet krävs ett fritt område på ca 0,6 m på alla sidor (bild P).
• Träna bara på jämna och halkfria underlag.
• Använd endast produkten enligt avsnittet "Avsedd användning".
• Produkten får inte användas av fler än en person samtidigt.
• Produkten är inte avsedd att användas för medicinska behandlingar.
• Använd inte produkten i närheten av trappor eller avsatser.
• Produkten är avsedd att användas av personer som väger max. 125 kg. Träna inte med produkten om din kroppsvikt överstiger detta värde.
• Linda aldrig produkten runt huvud, hals eller bröst. Strypningsrisk!
• Använd inte produkten för andra ändamål (t.ex. som spännsele, bogserlina eller liknande).
• Produkten får endast monteras av en vuxen för att undvika personskador på grund av felaktig hantering. Använd inte produkten innan den är komplett monterad.
• Förankra endast produkten i dörrar. Se till att dörren är tillräckligt stabil gör angiven maximalbelastning.
• Förankra endast produkten i dörrar som öppnas utåt (bort från dig).
• Se till att du inte klämmer händer och fingrar när du monterar produkten.
• Stäng alltid de dörrar som du förankrar produkten i.
• Använd alltid den medföljande dörrinformationsskylten när du tränar. Se till skylten går lätt att läsa och placera den på dörrens andra sida.
• Dra inte ut fitnessbanden längre än den absolut maximala utsträckningslängden om 260 cm!

• Fitnessbanden får aldrig fästas på objekt som t.ex. bord, dörrar eller trappavsatser.

• Fitnessbanden får aldrig dras eller släppas i riktning mot ett ansikte eller en person. De kan skada personen.

• Använd endast originalreservdelar.

Försiktigt – risk för personskada på barn!

• Barn får inte uppehålla sig inom produktens räckvidd när den används för att undvika risk för personskada.
• Tala om för barnen att produkten inte är en leksak.
• Beakta barnens självklara leklust och experimentglädje. Förhindra situationer och beteenden som inte produkten är avsedd för.

Risker på grund av slitage

• Produkten får endast användas i felfritt skick. Vi kan endast garantera att produkten är säker om du regelbundet kontrollerar att den inte är skadad eller sliten. Om produkten är skadad ska den inte längre användas.
• Skydda produkten mot extrema temperaturer, sol och fukt. Felaktig förvaring eller användning av produkten kan medföra att den slits ut fortare samt leda till eventuella skador i konstruktionen, vilket kan orsaka personskador.
• Sätt inte fast produkten på platser med skarpa kanter, t.ex. vid dörrgångjärn. Nylon rivs när den skaver vid skarpa kanter.
• Undvik sågliknande rörelser. Sågrörelser kan slita ut produkten i förtid.
• Se till att fitnessbanden ligger på dörrankringens skyddshölje. Det fungerar som skydd för fitnessbanden.

Förebyggande av materiella skador

- Släpp aldrig produkten falla eller låt den slå tillbaka mot dörren. I annat fall kan dörren skadas.

Montering

WARNING! Risk för personskada!

Felaktig användning och montering av produkten kan leda till skador.

• Förankra endast produkten i dörrar!
• Förankra endast produkten i dörrar som öppnas utåt (bort från dig)! Montera aldrig produkten i dörrar som öppnas inåt (mot dig). Dörren kan öppna sig, vilket kan leda till stora skador!
• Stäng alltid de dörrar som du förankrar produkten i!
• Använd alltid den medföljande dörrinformationsskylten (5) när du tränar! Se till skylten går lätt att läsa och placera den på dörrens andra sida.

• Utse ett träningsområde om ca 3 x 1,80 m (L x B).

• Skjut skyddshöljet (1) till mitten av dörrförankringens slinga. Det fungerar som skydd för fitnessbanden (bild B).

• För in fitnessbanden (3) genom dörrförankringens slinga (bild C). Se till att fitnessbandet ligger på skyddshöljet (1a).
• Fäst handtagen i fitnessbandets båda ändar med hjälp av karbinhakarna (bild D).
• Placera informationsskylten på dörrens andra sida.
• Fäst dörrförankringen mellan dörr och dörrkarmen på ovansidan, sidan eller under dörren beroende på övning (bild F). Du måste säkerställa att produkten inte är monterad på en dörr som öppnas utåt (bort från dig).
• Stäng dörren och säkerställ att den inte kan öppna sig under övningens gång.
• Kontrollera att dörren som du fäster produkten i är stabil och robust och klarar av din kroppsvikt. Kontrollera att dörrförankringen sitter som den ska. Dra ordentligt i banden flera gånger för att kontrollera detta (bild D).

Allmänna träningsinstruktioner

Träningsförlopp

• Ta på dig bekväma träningskläder.
• Värm alltid upp innan du börjar träna och varva ner i slutet av varje träningspass.
• Ta en tillräckligt lång paus mellan varje övning och drick tillräckligt med vätska.
• Träna inte med hög belastning om du är nybörjare. Öka träningens intensitet gradvis.
• Utför alla övningar med jämna rörelser, aldrig på ett ryckigt och snabbt sätt.
• Se till att du kan andas jämnt. Andas ut vid ansträngning och andas in vid avslappning.
• Kontrollera din kroppshållning medan du tränar.

Uppvärmning

Ta dig alltid tid att värma upp kroppen innan du börjar träna. Här följer en beskrivning på några enkla övningar.

Du bör upprepa varje övning 2-3 gånger.

Nackmusklerna

1. Vrid huvudet långsamt åt vänster och åt höger. Upprepa rörelsen fyra till fem gånger.
2. Rulla sedan huvudet långsamt först åt det ena, och sedan åt det andra hållet.

Armar och axlar

1. Knäpp händerna bakom ryggen och dra dem försiktigt uppåt. Om du samtidigt böjer överkroppen framåt värmer du upp alla muskler på ett optimalt sätt.
2. Rulla båda axlarna framåt och byt håll efter en minut.
3. Dra upp axlarna mot öronen och låt axlarna falla igen.
4. Cirkla omväxlande vänster och höger arm framåt och byt håll efter en minut.

Viktigt: Glöm inte bort att andas lugnt under tiden!

Benmusklerna

1. Ställ dig på ett ben och lyft upp det andra benet ca 20 cm från golvet med knät böjt.
2. Cirkla sedan med den lyfta foten åt ena hållet och byt håll efter några sekunder.

3. Byt fot och upprepa övningen med det andra benet.

4. Lyft ett ben i taget och marschera några steg på plats. Se till att du inte lyfter benen så högt att du tappar balansen.

Förslag på övningar

Här följer några förslag på övningar. Det finns många fler alternativ.

Knäböj (bild H)

Dörrförankringens position: på dörrens ovansida mellan dörr och dörrkarm Belastade muskler: främre lärmusklerna och bålen

Utgångsposition

1. Ställ dig med ansiktet mot fästpunkten. Låt dina fötter stå i axelbredd på golvet. Armbågarna är något vinklade åt sidan.
2. Håll i handtagen på ett sådant sätt att händernas ovansidor pekar utåt och armarna är vinklade 90° grader.
3. Spänn fitnessbandet lätt genom att luta dig lite tillbaka.

Slutposition

1. Spänn buk- och sätesmusklerna.
2. Sätt dig på huk. Dina knän ska vara parallellt positionerade med dina tår. Håll ner hälarna mot golvet.
3. Sträck ut rumpan något bakåt och håll överkroppen upprätt.
4. Återgå till utgångspositionen.
5. Upprepa övningen 15 gånger.

Viktigt: Förstärk övningens intensitet genom att öka hastigheten eller genomföra övningen på ett ben.

Rodd (bild I)

Dörrförankringens position: på dörrens ovansida mellan dörr och dörrkarm Belastade muskler: armar och bålen

Utgångsposition

1. Ställ dig med ansiktet mot fästpunkten. Låt dina fötter stå i axelbredd på golvet.
2. Håll i båda handtagen med armarna sträckta framåt. Händernas ovansidor är riktade utåt.
3. Gå några steg framåt eller bakåt tills du befinner dig i en lämplig motständsvinkel.
4. Spänn fitnessbandet genom att luta dig lite tillbaka.

Slutposition

1. Dra handtagen mot dig. Rör samtidigt kroppen i riktning mot förankringen.
2. Armbågarna ska vara vinklade i 90° och armarna ska befinna sig i en 90°-vinkel i förhållande till kroppen.
3. Återgå till utgångspositionen.
4. Upprepa övningen 10 gånger.

Viktigt: Tryck ihop skulderbladen när du drar dig framåt. Se till att inte dra upp axlarna. De flesta övningar blir svårare i en stående position när benen befinner sig närmare varandra.

Obs! Övningen är lättast med benen placera-de brett isär. Om fötterna står tätt ihop blir det svårare och som svårast blir det på ett ben.

Höftförflyttning (bild J)

Dörrförankringens position: på dörrens ovansida mellan dörr och dörrkarm Belastade muskler: hela kroppen

Utgångsposition

1. Ställ dig på sidan från fästpunkten sett och håll handtagen över ditt huvud.
2. Ta ett steg framåt med det inre benet. Fötterna ska stå i linje med varandra.
3. Luta dig åt sidan bort från fästpunkten och behåll spänningen i banden.

Slutposition

1. Spänn musklerna i armarna och magen.
2. Sträck höften utåt, bort från fästpunkten.
3. Rör dig bort från dörren i en angenäm, långsam och kontrollerad rörelse.
4. Återgå till utgångspositionen genom att spänna magmusklerna.
5. Upprepa övningen med det andra benet.
6. Upprepa övningen 10 gånger per ben.

Viktigt: Se till att hålla kroppen spänd under hela övningen. Håll armbågarna långt isär och i linje med höften.

Armlyft (bild K)

Dörrförankringens position: på dörrens ovansida mellan dörr och dörrkarm Belastade muskler: axlar, armar och bålen

Utgångsposition

1. Ställ dig med ryggen mot fästpunkten och med fötterna axelbrett isär.

2. Gå 1–2 steg framåt tills du befinner dig i en lämplig motständsvinkel.

3. Sträck ut armarna framåt. Händernas ovansidor pekar framåt. Luta dig mot banden.

Slutposition

1. Spänn musklerna i armarna, rumpan och magen.
2. Lyft upp armarna långsamt och kontrollerat. Behåll i synnerhet kontroll över din kroppshållning i rörelsen framåt.
3. Återgå till utgångspositionen.
4. Upprepa övningen 15 gånger.

Viktigt: De flesta övningar blir lättare i en stående position när du placerar en fot något framåt som ett stöd för en del av din kroppsvikt. En något vriden fotposition ger också mer stabilitet.

Biceps (bild L)

Dörrförankringens position: på dörrens undersida mellan dörr och dörrkarm Belastade muskler: biceps

Utgångsposition

1. Ställ dig med ansiktet mot fästpunkten. Ställ dig med fötterna i höftbredd och sträck på kroppen.
   Obs! Se till att det finns ett avständ mellan dig och dörren på cirka en arms längd.
2. Fatta tag i handtagen med en hand vardera och håll armarna utsträckta åt sidan och nedåt. Händernas ovansidor pekar nedåt.

Slutposition

1. Spänn armmusklerna.
2. Dra banden uppåt. Böj på armbågarna och rör samtidigt underarmarna uppåt. Överarmarna hålls tätt intill kroppen.
3. Återgå till utgångspositionen.
4. Upprepa övningen 10 till 15 gånger i 3 omgångar.

Viktigt: Se till att hålla överkroppen rak, dra ned axelbladen och hålla över- armarna parallellt intill kroppen.

Höftabduktion (bild M)

Dörrförankringens position: på dörrens undersida mellan dörr och dörrkarm

Belastade muskler: yttre benmuskulatur och bålen

Utgångsposition

1. Ställ dig på sidan i förhållande till fästpunkten.
2. Fäst båda handtagen i ytterbenet.
   Obs! Du kan ställa en stol framför dig för extra stöd.
3. Stå rakt upp och spänn bålen och bäckenbotten.

Slutposition

1. Lyft det yttre benet. Du ska inte överskrida en 60°-vinkel i rörelsen. Det inre benet stannar kvar på golvet.
2. Låt det upplyfta benet återgå långsamt.
3. Upprepa övningen 15 gånger och byt sedan sida.

Viktigt: Försök att bibehålla en upprätt position utan att luta dig mot sidan.

Superman (bild N)

Dörrförankringens position: på dörrens undersida mellan dörr och dörrkarm Belastade muskler: höft, axlar och bålen

Utgångsposition

1. Ställ dig på alla fyra med ansiktet vänt mot fästpunkten.
2. Fäst det ena handtaget i dörrförankringen och det andra handtaget i en fot. Bandet löper under kroppen.

Slutposition

1. Spänn sätes- och magmusklerna.
2. Sträck ut vänster ben bakåt ur positionen på alla fyra, helst i linje med ryggen.
3. För längsamt tillbaka benet till ursprungspositionen.
4. Upprepa övningen 15 gånger och byt sedan sida.

Viktigt: Håll kroppen spänd och rak. Huvudet pekar nedåt.

Bencurls (bild O)

Dörrförankringens position: på dörrens undersida mellan dörr och dörrkarm Belastade muskler: knä och bålen

Utgångsposition

1. Lägg dig på mage på golvet. Placera huvudet på dina korsade armar. Huvudet är vänt bort från fästpunkten.
2. Placera handtagen kring dina vrister.

Slutposition

1. Spänn sätes- och magmusklerna.
2. Böj på dina knän utan att lyfta höften från golvet.
3. Låt benen återgå långsamt till ursprungspositionen.
4. Upprepa övningen 15 gånger.

Viktigt: Håll kroppen spänd och rak. Undvik att svanka.

Stretching

Ta dig alltid tid att stretcha när du har tränat färdigt. Här följer en beskrivning på några enkla övningar.

Du bör upprepa varje övning 3 gånger per sida i ca 15–30 sekunder.

Nackmusklerna

1. Stå upprätt och slappna av.
2. Dra huvudet varsamt åt vänster med ena handen och sedan åt höger. Denna övning stretchar musklerna på sidan av halsen.

Armar och axlar

1. Stå upprätt och böj knäna lätt.
2. Sträck höger arm bakom huvudet tills höger hand befinner sig mellan skulderbladen.
3. Ta tag i höger armbåge med vänster hand och dra den bakåt.
4. Byt sida och upprepa övningen.

Benmusklerna

1. Stå upprätt och lyft en fot från golvet.
2. Rulla foten först åt det ena och sedan åt det andra hållet.
3. Byt fot efter en liten stund.

Viktigt: Se till att lären alltid är parallella. Sträck bäckenet framåt och håll överkroppen rak.

Förvaring, rengöring

Förvara produkten i rumstemperatur på en torr och ren plats när den inte används. Rengör endast med en torr trasa.

VIKTIGT! Rengör aldrig med starka rengöringsmedel.

Anvisningar för avfallshantering

Sopsortera produkten och förpackningsmaterial-et enligt lokala föreskrifter. Förpackningsmaterial såsom plastpåsar ska inte hanteras av barn. Förvara förpackningsmaterialet utom räckhåll för barn.

Avfallshantera produkten och förpackningen på ett miljövänligt sätt.

Återvinningskoden betecknar olika material som skickas tillbaka för återvinning. Koden utgörs av återvinningssymbolen, som återspeglar återvinningskretsloppet, och ett nummer som betecknar materialet.

Information om garanti och servicehantering

Produkten har tillverkats med största noggrannhet och under kontinuerliga kontroller. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH ger privatkunder tre års garanti från inköpsdatum (garantifrist) på denna produkt enligt nedanstående villkor. Garantin gäller endast material- och tillverkningsfel. Garantin omfattar inte delar som utsätts för normalt slitage och därför anses vara slitdelar (t.ex. batterier) samt omtåliga delar som brytare, batterier eller delar som är tillverkade i glas.

Anspråk på denna garanti kan inte göras om produkten använts på ett felaktigt sätt, missbrukats eller använts i strid med ändamålsenlig användning. Anspråk kan heller inte göras om tillverkarens anvisningar inte har beaktats eller om produkten uppvisar skador som tyder på felaktig användning, eller underlåtelse att beakta tillverkarens anvisningar. Undantag är material- eller bearbetningsfel som inte beror på ovanstående orsaker och som kan bevisas av kunden. Anspråk på garantin kan endast göras inom garantitiden och mot uppvisande av kvitto. Spara därför originalkvittot. Garantitiden kan inte förlängas på grund av eventuella reparationer, lagstadgad garanti eller ex gratia. Detta gäller även för utbytta och reparerade delar.

Vid ärenden kontakta oss via nedanstående servicetelefon eller via e-post. Om ett garantifall föreligger kommer vi – efter egen bedömning – att reparera, byta ut eller ersätta din produkt kostnadsfritt. Inga ytterligare rättigheter föreligger i samband med garantin. Dina juridiska rättigheter, i synnerhet garantianspråk gentemot återförsäljaren, påverkas inte av denna garanti.

IAN: 383043_2110

SE Service Sverige

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

FI Service Suomi

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Gratulujemy!