IAN 383043 - Kuntolaitteet CRIVIT - Ilmainen käyttöohje ja opas

Merkki	Crivit
Malli	IAN 383043
Tuotetyyppi	Digitaalinen aktiivisuusranneke
Mitat (noin)	40 x 25 x 12 mm
Paino (noin)	35 g
Virtalähde	Ladattava litiumioniakku
Lataustapa	USB-johto (mukana)
Näyttö	OLED-kosketusnäyttö
Vedenkestävyys	IP67 (roiskesuojattu)
Yhteys	Bluetooth 5.0
Anturi	Optinen sykeanturi, kiihtyvyysanturi
Toiminnot	Sykkeen seuranta, askelmittari, kalorilaskuri, unianalyysi, ilmoitukset
Yhteensopiva käyttöjärjestelmä	iOS 12.0+ ja Android 6.0+
Akun kesto	Jopa 7 päivää
Käyttölämpötila	0°C - 40°C
Säilytyslämpötila	-10°C - 50°C
Puhdistus ja huolto	Pyyhi pehmeällä, kuivalla liinalla. Vältä liuottimia.
Turvallisuusohjeet	Älä upota veteen. Pidä poissa lämmönlähteistä.
Varaosat ja korjattavuus	Akkua ei voi käyttäjä vaihtaa. Ota yhteyttä asiakaspalveluun.
Pakkauksen sisältö	Laite, USB-latausjohto, käyttöohje

Usein kysytyt kysymykset - IAN 383043 CRIVIT

Kuinka yhdistän laitteen älypuhelimeeni?

Yhdistä lataamalla Crivit Fit -sovellus sovelluskaupasta. Ota Bluetooth käyttöön puhelimessasi, avaa sovellus ja noudata näytön ohjeita. Laitteen pitäisi näkyä nimellä IAN 383043.

Kuinka nollaan laitteen?

Nollaa siirtymällä laitteen Asetukset > Nollaus. Vahvista valintamerkillä. Tämä poistaa kaikki tiedot ja palauttaa tehdasasetukset.

Kuinka lataan laitteen?

Liitä mukana tullut USB-latausjohto laitteeseen ja USB-virtalähteeseen (esim. tietokone tai laturi). Latausaika on noin 2 tuntia.

Onko laite vedenpitävä?

Laite on roiskesuojattu IP67-luokituksella. Se kestää sadetta ja hikeä, mutta sitä ei tule upottaa veteen.

Kuinka vaihdan akun?

Laitteessa on sisäänrakennettu ladattava akku, jota käyttäjä ei voi vaihtaa. Jos akku ei enää lataudu, ota yhteyttä Crivitin asiakaspalveluun.

Mitä sykelukemat tarkoittavat?

Laite näyttää nykyisen sykkeen lyönteinä minuutissa (bpm). Normaali leposyke on 60-100 bpm. Ota yhteys lääkäriin, jos olet huolissasi.

Kuinka puhdistan laitteen?

Käytä pehmeää, hieman kosteaa liinaa laitteen pyyhkimiseen. Älä käytä hankaavia puhdistusaineita tai upota veteen. Kuivaa huolellisesti ennen latausta.

Mistä löydän käyttöohjeen?

Käyttöohje on ladattavissa notice-facile.com -sivustolla monilla kielillä. Käy tuotesivulla IAN 383043 ladataksesi PDF-tiedoston.

Mikä on takuuaika?

Crivit tarjoaa 2 vuoden takuun ostopäivästä alkaen valmistusvirheille. Säilytä kuitti ostotodistuksena.

Voinko käyttää laitetta uinnin aikana?

Ei, laite ei sovellu uimiseen IP67-luokituksesta huolimatta. Se on suunniteltu jokapäiväiseen käyttöön ja harjoitteluun, mutta ei korkeapaineiselle vedelle tai pitkäaikaiselle upotukselle.

KÄYTTÖOHJE IAN 383043 CRIVIT

Tarkoitettu käyttö 15

Turvallisuusohjeet 15

Hengenvaara! 15

Loukkaantumisvaara! 15

Noudata erityistä varovaisuutta - asten loukkaantumisvaara! 16

Kulumisen aiheuttama vaara 16

Vältä aineellisia vahinkoja 16

Kokoaminen 17

Yleisiä harjoitusohjeita 17

Lämmittely 17

Harjoitusesimerkkejä 18

Venyttely 20

Säilytys, puhdistus 20

Hävittämistä koskevat ohjeet 20

Takuuta ja huoltoprosessia koskevat ohjeet....20

SE

Olet hankkinut korkealaatuisen tuotteen. Tutustu tuotteeseen ennen sen ensimmäistä käyttöönottoa.

Lue seuraavat käyttöohjeet huolellisesti.

Käytä tuotetta vain kuvatulla tavalla ja määritellyllä käyttöalueella. Säilytä hyvin nämä käyttöohjeet myöhempää tarvetta varten. Luovuttaessasi tuotteen kolmannelle osapuolelle, luovuta sen mukana myös kaikki siihen liittyvät asiakirjat.

Toimitussisältö (kuva A)

1 x oviankkuri (1)
2 x kahva (2)
3 x jumppanauha (sininen, harmaa ja punainen) (3)
1 x säilytyspussi (4)
1 x varoituskyltti oveen (5)
1 x käyttöohje

Tekniset tiedot

Suurin kuormitus: 125 kg

Jumppanauhat:

Pituus: n. 208 cm

Sininen: kevyt, leveys n. 1,3 cm

Harmaa: keskiraskas, leveys n. 2,3 cm

Punainen: raskas, leveys n. 2,8 cm

Suurin venymispi-tuus 260 cm	Sininen	Harmaa	Punainen
Voima (N) 130	200 300

Suurin venymispituus: 260 cm

Voiman toleranssialue on noin 20 %:n suuruinen (+/-). Jumppanauhojen venyttäminen suurinta venymispituutta pidemmiksi on kielletty!

Kuntoilulaitteen malli A on DIN 32935 -normin mukainen.

Valmistuspäivä (kuukausi/vuosi):

04/2022

Tarkoitettu käyttö

Tämä tuote on suunniteltu kuntoilulaitteeksi, jolla voi harjoittaa koko kehoa. Tuote on tarkoitettu yksityiskäyttöön, eikä se sovi lääketieteellisiin, terapeuttisiin tai kaupallisiin käyttötarkoituksiin. Tuote on tarkoitettu käytettäväksi sisätiloissa ja se voidaan kiinnittää oviin ainoastaan mukana toimitetulla oviankkurilla.

Turvallisuusohjeet

Säilytä käyttöohje harjoitusohjeineen aina käden ulottuvilla.

Hengenvaara!

• Älä koskaan jätä lapsia ilman valvontaa pakkausmateriaalin kanssa. Tukehtumisvaara.
• Tuote ei sovi leluksi, ja se on säilytettävä lasten ulottumattomissa, kun se ei ole käytössä. Kuristumisvaara.

Loukkaantumisvaara!

• Tarkasta tuote vaurioiden ja kulumisen varalta ennen jokaista käyttökertaa. Jos tuotteessa on vaurioita, älä enää käytä sitä.
• Tuotteeseen ei saa tehdä muutoksia!
• Kysy lääkärin neuvoa ennen harjoittelun aloittamista. Varmista, että harjoittelu sopii terveydentilallesi.
• Älä käytä tuotetta, jos olet loukkaantunut tai sinulla on terveydellisiä rajoitteita.
• Muista aina lämmitellä ennen harjoittelua ja harjoitella senhetkisen suorituskykysi mukaan. Jos rasitus on liian suurta ja harjoittelet liikaa, voit loukkaantua vakavasti. Keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteyttä lääkäriin, jos tunnet kipuja, voimattomuutta tai väsymystä.
• Raskaana olevat saavat harjoitella vain keskusteltuaan lääkärin kanssa.
• Lopeta harjoittelu heti, jos sinua alkaa huimata tai tunnet sydämentykytystä tms., ja ota heti yhteyttä lääkäriin.
• Älä harjoittele, jos olet väsynyt tai et pysty keskittymään. Älä harjoittele välittömästi aterian jälkeen. Odota n. 2 tuntia ennen harjoittelun aloittamista.

• Tuuleta harjoittelutila riittävästi, mutta vältä vetoa.

• Juo riittävästi harjoittelun aikana.

• Harjoittelvalueen ympärillä pitää olla kaikilla sivuilla vapaata tilaa n. 0,6 m (kuva P).
• Harjoittele vain tasaisella ja liukumattomalla alustalla.
• Käytä tuotetta vain kappaleessa "Tarkoitettu käyttö" kuvatulla tavalla.
• Tuotetta saa käyttää samanaikaisesti vain yksi henkilö.
• Tuote ei sovellu lääketieteellisiin hoitotarkoi-tuksiin.
• Älä käytä tuotetta portaiden tai korokkeiden lähellä.
• Tämä tuote on suunniteltu kestämään korkeintaan 125 kg painavan käyttäjän painon. Älä käytä tuotetta, jos painat sitä enemmän.
• Älä koskaan kiedo tuotetta pään, kaulan tai rinnan ympäri. Kuristumisvaara!
• Älä käytä tuotetta muihin tarkoituksiin (esim. jännittämiseen, hinaamiseen tms.).
• Tuotteen saa asentaa vain aikuinen, jotta vältetään epäasianmukaisesta käsittelystä aiheutuvat vammat. Varmista, että käytät tuotetta vasta, kun se on asennettu kokonaan.
• Asenna tuote ainoastaan oveen. Varmista, että ovi on riittävän tukeva ilmoitettua suurinta kuormitusta varten.
• Kiinnitä tuote ainoastaan ulos avautuviin (itsestäsi poispäin) oviin.
• Varo käsiäsi ja sormiasi tuotetta asentaessasi - puristumisvaara.
• Sulje aina ovi, johon kiinnität tuotteen.
• Käytä harjoittelun aikana aina mukana toimitettua oveen tarkoitettua varoituskyltiä. Varmista, että se on selkeästi luettavissa oven toisella puolella.
• Älä vedä jumppanauhoja suurinta 260 cm:n venymispituutta pidemmälle!
• Alä koskaan kiinnitä jumppanauhoja esineisiin, kuten esim. pöytään, oveen tai kerrosta-santeeseen.
• Älä koskaan vedä jumppanauhoja henkilön kasvojen suuntaan ja päästä sitten niistä irti. Voit vahingoittaa henkilöä.
• Käytä vain alkuperäisiä varaosia.

Noudata erityistä varovaisuutta – lasten loukkaantumisvaara!

• Lasten on oltava harjoittelun aikana tuotteen ulottumattomissa loukkaantumisvaaran välttämiseksi.
• Ohjeista lapsia erityisesti siitä, että tuote ei ole lelu.
• Huomioi lasten luontainen leikkimisen ja ko- keilun halu. Estä tilanteet ja toimintatavat, joita varten tuotetta ei ole tarkoitettu.

Kulumisen aiheuttama vaara

- Tuotetta saa käyttää vain, jos se on täysin kunnossa. Tuotteen turvallisuus voidaan taata vain, jos se tarkastetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumisen varalta. Jos tuotteessa on vaurioita, älä enää käytä sitä.

- Suojaa tuote auringolta ja kosteudelta sekä liian kuumalta ja kylmältä lämpötilalta. Tuotteen epäasianmukainen säilytys ja käyttö voivat aiheuttaa ennenaikaista kulumista ja mahdollisesti rakenteen rikkoutumista, mistä voi olla seurauksena vammoja.

- Älä kiinnitä tuotetta kohtiin, joissa on teräviä reunoja, kuten esim. oven saranat. Polyamidi repeää hankautuessaan teräviin reunoihin.

- Valta sahaavia liikkeitä. Ne voivat aiheuttaa ennenaikaista kulumista.

- Varmista, että jumppanauhat sijaitsevat oviankkurin suojakuoren päällä. Se suojaa jumppanauhoja.

Vältä aineellisia vahinkoja

- Älä koskaan päästä tuotteesta irti tai anna sen kimmota ovea vasten. Muutoin ovi voi vaurioitua.

Kokoaminen

Varoitus! Loukkaantumisvaara!

Tuotteen epäasianmukainen käyttö ja asennus voi aiheuttaa vammoja.

• Kiinnitä tuote ainoastaan oveen!
• Kiinnitä tuote ainoastaan ulos avautuviin (itsestäsi poispäin) oviin! Älä koskaan asenna tuotetta sisään avautuvaan (itseesi päin) oveen. Ovi voi avautua ja aiheuttaa vakavia vammoja!
• Sulje aina ovi, johon kiinnität tuotteen!
• Käytä harjoittelun aikana aina mukana toimitettua oveen tarkoitettua varoituskylttiä (5)! Varmista, että se on selkeästi luettavissa oven toisella puolella.

• Valitse harjoittelvalue, joka on kooltaan n. 3,00 x 1,80 m (P x L).

• Työnnä suojakuori (1a) oviankkurin lenkin keskelle. Se suojaa jumppanauhoja. (kuva B)

• Pujota jumppanauha (3) oviankkurin lenkin läpi (kuva C). Varmista, että jumppanauha sijaitsee suojakuoren (1a) päällä.
• Kiinnitä kahvat karbiinihakojen avulla jumppanauhan molempiin päihin (kuva D).
• Aseta varoituskyltti oveen, sen toiselle puolelle.
• Kiinnitä oviankkuri harjoituksesta riippuen oven ja ovenkarmin väliin oven päälle, sivuun tai alle (kuva F). Varmista ehdottomasti, että tuote asennetaan vain ulospäin avautuviin oviin (itsestä poispäin).
• Sulje ovi ja varmista, ettei ovea voida avata harjoitusten aikana.
• Varmista, että ovi, johon kiinnität tuotteen on tukeva, kantaa kehosi painon ja että ankkuri on tiukasti kiinni. Tämän tarkistamiseksi vedä hihnoja napakasti useita kertoja (kuva D).

Yleisiä harjoitusohjeita

Harjoituksen kulku

• Pukeudu mukaviin urheiluvaatteisiin.
• Lämmittele ennen jokaista harjoitusta ja lopeta harjoitus laskien tehoa vähitellen.

• Pidä harjoitusten välissä riittävän pitkät tauot ja juo tarpeeksi.

• Jos olet aloittelija, älä harjoittele liian kovalla kuormituksella. Nosta harjoituksen tehoa hitaasti.

• Tee kaikki harjoitukset tasaisesti, älä nykivästi ja nopeasti.
• Varmista, että hengität tasaisesti. Hengitä ulos rasituksessa ja sisään rasituksen keventyessä.
• Varmista, että pidät vartalosi oikeassa asennossa harjoitusta tehdessäsi.

Lämmittely

Varaa riittävästi lämmittelyaikaa ennen jokaista harjoitusta. Seuraavassa kuvaamme muutaman helpon harjoituksen tätä varten.

Toista kukin harjoitus 2 tai 3 kertaa.

Niskalihakset

1. Käännä päätäsi hitaasti vasemmalle ja oikealle. Toista liike neljä tai viisi kertaa.
2. Pyöritä päätä hitaasti ensin yhteen ja sitten toiseen suuntaan.

Käsivarret ja hartiat

1. Aseta kätesi ristikkäin selän taakse ja vedä niitä varovasti ylös. Kun samalla taivutat ylävartaloa eteen, kaikki lihakset tulevat lämmitellyiksi optimaalisesti.
2. Pyöritä hartioitasi samanaikaisesti eteenpäin ja vaihda suuntaa minuutin jälkeen.
3. Nosta hartioitasi korvia kohti ja anna hartioiden sitten pudota.
4. Pyöritä vuorotellen vasenta ja oikeaa käsivarttasi eteenpäin ja minuutin kuluttua taaksepäin.

Tärkeää: muista jatkaa samalla hengittämistä rauhallisesti!

Jalkalihakset

1. Seiso yhdellä jalalla ja nosta toista jalkaa n. 20 cm lattiasta koukistetulla polvella.
2. Pyöritä ensin nostettua jalkaa yhteen suuntaan ja vaihda suuntaa muutaman sekunnin kuluttua.
3. Vaihda sitten toinen jalka ja toista harjoitus.
4. Nosta jalkoja vuoron perään ja kävele muutamia askeleita paikallasi. Kiinnitä huomiota siihen, että nostat jalkojasi vain sen verran, että voit säilyttää tasapainosi.

Harjoitusesimerkkejä

Seuraavassa esitämme muutamia monista mahdollisista harjoituksista.

Jalkakyykyt (kuva H)

Oviankkurin asento: ylhäällä oven ja ovenkarmin välissä

Harjoitettavat lihakset: etureisi ja keskivartalo

Alkuasento

1. Asetu seisomaan kasvot kiinnityspisteeseen päin. Jalat ovat olkapäiden leveydellä, kyynärpäät taitettuna sivulle.
2. Pidä kahvoista siten, että kämmenselät osoittavat ulospäin ja kädet ovat 90°:een kulmassa.
3. Jännitä jumppanauhaa hieman nojaamalla taaksepäin.

Loppuasento

1. Jännitä vatsa- ja pakaralihaksia.
2. Mene kyykkynn. Polvien on oltava samassa linjassa varpaidesi kanssa. Pidä kantapäätt tiukasti lattiassa.
3. Ojenna pakaroita kevyesti taaksepäin ja pidä ylävartalo pystyssä.
4. Palaa alkuasentoon.
5. Toista harjoitus 15 kertaa.

Tärkeää: lisää harjoituksen intensiteettiä lisäämällä nopeutta tai tekemällä harjoitus yhdellä jalalla.

Soutu (kuva I)

Oviankkurin asento: ylhäällä oven ja ovenkarmin välissä

Harjoitettavat lihakset: käsivarret ja keskivartalo

Alkuasento

1. Asetu seisomaan kasvot kiinnityspisteeseen päin. Jalat ovat olkapäiden leveydellä.
2. Pidä molemmista kahvoista kiinni eteen ojennetuin käsivarsin. Kämmenselät osoittavat ulospäin.
3. Astu muutama askel eteen- tai taaksepäin, kunnes olet sopivassa vastuskulmassa.
4. Jännitä jumppanauhaa nojaamalla taaksepäin.

Loppuasento

1. Vedä kahvoja itseäsi päin. Samanaikaisesti vartalo voi liikkua ripustussuuntaan.

2. Kyynärpäiden on oltava 90°:een kulmassa ja käsivarsien 90°:een kulmassa vartalon kanssa.

3. Palaa jälleen alkuasentoon.

4. Toista harjoitus 10 kertaa.

Tärkeää: paina lavat yhteen vetäessäsi itseäsi eteenpäin. Varo nostamasta hartioita samalla ylöspäin. Useimmat harjoitukset ovat seisaallaan sitä vaikeampia mitä lähempänä jalat ovat toisiaan.

Ohje: harjoitus on helpoin, kun jalat ovat kauka-na toisistaan. Harjoitus on vaikeampi, kun jalat ovat yhdessä ja vaikein yhdellä jalalla seisten.

Lantiodippi (kuva J)

Oviankkurin asento: ylhäällä oven ja ovenkarmin välissä

Harjoitettavat lihakset: koko vartalo

Alkuasento

1. Asetu sivuttain kiinnityspisteeseen ja pidä käsikahvat pääsi yläpuolella.
2. Astu sisemmällä jalalla askel eteenpäin, jalkojen tulisi olla peräkkäin.
3. Kallistu kiinnityspisteestä sivullepäin ja pidä nauhat jännitettyinä.

Loppuasento

1. Jännitä käsi- ja vatsalihaksia.
2. Ojenna lonkkaa ulospäin, poispäin kiinnityspisteestä.
3. Ovesta poispäin suuntautuvan liikkeen tulisi olla hidas ja hallittu sekä tuntua miellyttävältä.
4. Palaa jälleen alkuasentoon jännittämällä vatsalihaksiasi.
5. Toista harjoitus toisella jalalla.
6. Tee harjoitus 10 kertaa jalkaa kohden.

Tärkeää: pidä vartalosi jännitettynä koko harjoituksen ajan. Pidä kyynärpäät kaukana toisistaan ja linjassa lonkkasi kanssa.

Ylösrullaus (kuva K)

Oviankkurin asento: ylhäällä oven ja ovenkarmin välissä

Harjoitettavat lihakset: hartiat, käsivarret ja keskivartalo

Alkuasento

1. Asetu seisomaan selkä kiinnityspisteeseen päin, jalat hartioiden leveydellä.

2. Astu yksi tai kaksi askelta eteenpäin, kunnes olet miellyttävältä tuntuvassa vastuskulmassa.

3. Ojenna kätesi eteen, kämmenselät osoittavat eteenpäin, ja nojaa nauhoihin.

Loppuasento

1. Jännitä käsi-, pakara- ja vatsalihaksia.
2. Nosta kädet hitaasti ja hallitusti ylös. Kiinnitä huomiota erityisesti ryhtiisi nojatessasi eteenpäin.
3. Palaa jälleen alkuasentoon.
4. Toista harjoitus 15 kertaa.

Tärkeää: useimmat harjoitukset helpottuvat seisten, kun asetat toisen jalan hieman toisen eteen ja tuet osaa kehonpainosta tälle jalalle. Asento on myös tukevampi, kun yksi jalka on toisen edessä.

Hauislihas (kuva L)

Oviankkurin asento: alhaalla oven ja ovenkarmin välissä

Harjoitettavat lihakset: hauis

Alkuasento

1. Asetu seisomaan kasvot kiinnityspisteeseen päin. Jalkasi ovat lantion leveydellä ja vartalosi ojennettuna.

Ohje: varmista, että sinun ja oven välillä on noin käsivarren mittainen väli.
2. Tartu kahvoihin aina yhdellä kädellä ja pidä käsivarret sivuilla alas ojennettuina. Kämmenselät osoittavat alaspäin.

Loppuasento

1. Jännitä käsivarsilihaksia.
2. Vedä nauhoja ylöspäin. Tee tämä taivuttamalla kyynärpäitäsi ja liikuttamalla kyynärvarsia yhtäaikaa ylöspäin. Kyynärvartesi pysyvät ylävartalon lähellä.
3. Palaa jälleen alkuasentoon.
4. Toista harjoitus 10-15 kertaa kolmessa sarjassa.

Tärkeää: varmista, että ylävartalosi on suoristettuna, lapaluut alasvedettyinä ja olkavarret kehon sivuilla.

Lonkan lähennys (kuva M)

Oviankkurin asento: alhaalla oven ja ovenkarmin välissä

Harjoitettavat lihakset: ulkoreidet ja keskivartalo

Alkuasento

1. Seiso sivuttain kiinnityspisteen edessä.
2. Kiinnitä molemmat kahvat ulommaiseen jalkaasi.

Ohje: voit asettaa eteesi tuolin, josta voit tarvittaessa ottaa tukea.

1. Seiso ryhdikkäästi, ja jännitä keskivartaloa ja pakaroita.

Loppuasento

1. Nosta ulommaista jalkaa. Älä ylitä 60°:een kulmaa. Sisempi jalka pysyy lattiassa.
2. Vie ulospäin viety jalka hitaasti takaisin alku-asentoon.
3. Toista harjoitus 15 kertaa ja vaihda sitten puolta.

Tärkeää: pyri säilyttämään ryhdikäs asento äläkä kallistu sivullepäin.

Lantion ojennus (kuva N)

Oviankkurin asento: alhaalla oven ja ovenkarmin välissä

Harjoitettavat lihakset: lantion ojentajat, hartiat ja keskivartalo

Alkuasento

1. Asetu nelinkontin, kasvot kohti kiinnityspistettä.
2. Kiinnitä yksi kahva oviankkuriin ja toinen toiseen jalkaan. Nauha kulkee kehosi alitse.

Loppuasento

1. Jännitä pakara- ja vatsalihaksia.
2. Ojenna vasen jalka konttausasennosta suo-raan taakse ja mahdollisuuksien mukaan selän jatkeeksi.
3. Tuo jalka hitaasti takaisin alkuasentoon.
4. Toista harjoitus 15 kertaa ja vaihda sitten puolta.

Tärkeää: varmista, että vartalo pysyy jännitettynä ja ryhdikkäänä. Katse on kohdistettuna alaspäin.

Jalan koukistus (kuva O)

Oviankkurin asento: alhaalla oven ja ovenkarmin välissä

Harjoitettavat lihakset: polven koukistaja ja keskivartalo

Alkuasento

1. Asetu vatsallesi ja aseta pää koukistetuille kä- sille. Käännä pää poispäin kiinnityspisteestä.
2. Aseta kahvat nilkkojesi ympäri.

Loppuasento

1. Jännitä pakara- ja vatsalihaksia.
2. Koukista polvet ja pidä lonkat lattiassa kiinni.
3. Vie jalat hitaasti takaisin alkuasentoon.
4. Toista harjoitus 15 kertaa.

Tärkeää: varmista, että vartalo pysyy jännitetynä ja ryhdikkäänä. Älä anna selän painua notkolle.

Venyttely

Varaa riittävästi venyttelyaikaa jokaisen harjoituksen jälkeen. Seuraavassa kuvaamme muutaman helpon harjoituksen tätä varten. Tee kukin harjoitus kolme kertaa puolta kohden, 15–30 sekuntia kerrallaan.

Niskalihakset

1. Seiso rennosti.
2. Vedä päätäsi kädellä pehmeästi ensin vasemmalle, sitten oikealle. Tällä harjoituksella saat venytettyä niskasi molemmat puolet.

Käsivarret ja hartiat

1. Seiso suorassa, polvet hieman koukistettuina.
2. Vie oikea käsivarsi pään taakse, kunnes oikea käsi on lapaluiden välissä.
3. Tartu vasemmalla kädellä oikeaan kyynärpäähän ja vedä sitä taaksepäin.
4. Vaihda puolta ja toista harjoitus.

Jalkalihakset

1. Seiso suorassa ja nosta toista jalkaa lattiasta.
2. Pyöritä sitä hitaasti ensin yhteen ja sitten toiseen suuntaan.
3. Vaihda hetken kuluttua jalkaa.

Tärkeää: varmista, että reitesi pysyvät vierekkäin. Ojenna samalla lantiota eteenpäin, ylävartalo pysyy suoristettuna.

Säilytys, puhdistus

Kun tuotetta ei käytetä, säilytä sitä aina kuivana ja puhtaana huoneenlämpötilassa. Puhdista vain kuivalla puhdistusliinalla. TÄRKEÄÄ! Älä koskaan puhdista voimakkailla puhdistusaineilla.

Hävittämistä koskevat ohjeet

Hävitä tuote ja pakkausmateriaalit paikallisten määräysten mukaisesti. Pakkausmateriaalit, kuten esim. muovipussit, eivät kuulu lasten käsiin. Säilytä pakkausmateriaalia lasten ulottumattomissa.

Hävitä tuotteet ja pakkaukset ympäristöystävällisesti.

Kierrätyskoodi auttaa tunnistamaan eri materiaalit niiden uusiokäyttöön (kierrätykseen) palauttamista varten.

Koodi koostuu kierrätyssymbolista, jonka on tarkoitus kuvastaa uusiokäyttöä, sekä numerosta, jolla materiaali tunnistetaan.

Takuuta ja huoltoprosessia koskevat ohjeet

Tuote on valmistettu huolellisesti jatkuvassa valvonnassa. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH myöntää yksityisille loppuasiakkaille tälle tuotteelle kolmen vuoden takuun ostopäivämää-rästä lähtien (takuuaika) seuraavien ehtojen mukaisesti. Takuu koskee vain materiaali- ja valmistusvirheitä. Takuu ei koske kuluviksi osiksi luettavia, normaalisti kuluvia osia (esim. paristot) eikä särkyviä osia, kuten kytkimiä, akkuja tai lasista valmistettuja osia.

Tähän takuuseen liittyviä vaatimuksia ei voi esittää, jos tuotetta on käytetty epäasianmukaisesti tai väärin, määrättyjen ehtojen tai ilmoitetun käyttömäärän vastaisesti tai käyttöohjeessa annettuja ohjeita ei ole noudatettu, ellei loppuasiakas pysty todistamaan, että kyseessä on materiaali- tai valmistusvirhe, joka ei johdu edellä mainituista olosuhteista.

Takuuseen liittyvät vaatimukset voidaan täyttää vain takuuaikana esittämällä alkuperäisen kassakuitin. Säilytä siksi alkuperäinen kassakuitti. Takuuaika ei pitene takuuseen, lainmukaiseen takuuseen tai harkintatakuuseen liittyvien korjausten myötä. Tämä koskee myös vaihdettuja ja korjattuja osia.

Mahdollisissa reklamaatiotilanteissa soita alla olevaan palvelunumeroon tai ota yhteyttä sähköpostitse. Mikäli takuuehdot täyttyvät, korjaamme tai vaihdamme tuotteen maksutta tai hyvitämme ostohinnan – oman valintamme mukaan. Muita takuuseen liittyviä oikeuksia ei ole.

Tämä takuu ei vaikuta lainmukaisiin oikeuksiisi, erityisesti lakiin perustuviin takuuoikeuksiisi kyseistä myyjää vastaan.

IAN: 383043_2110

Huelto Suomi

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Grattis!