IAN 383043 - Fitneso įranga CRIVIT - Nemokama naudojimo instrukcija

Prekės ženklas	Crivit
Modelis	IAN 383043
Produkto tipas	Skaitmeninis kūno rengybos stebėjimo įrenginys
Matmenys (apytiksliai)	40 x 25 x 12 mm
Svoris (apytiksliai)	35 g
Maitinimo šaltinis	Įkraunama ličio jonų baterija
Įkrovimo būdas	USB kabelis (įtrauktas)
Ekranas	OLED lietimui jautrus ekranas
Atsparumas vandeniui	IP67 (atsparus purslams)
Ryšys	Bluetooth 5.0
Jutiklis	Širdies ritmo optinis daviklis, akselerometras
Funkcijos	Širdies ritmo stebėjimas, žingsnių skaitiklis, kalorijų skaičiavimas, miego analizė, pranešimai
Suderinamos OS	iOS 12.0+ ir Android 6.0+
Baterijos veikimo laikas	Iki 7 dienų
Darbinė temperatūra	0°C iki 40°C
Laikymo temperatūra	-10°C iki 50°C
Valymas ir priežiūra	Nuvalykite minkšta, sausa šluoste. Venkite tirpiklių.
Saugos instrukcijos	Nemerkite į vandenį. Laikykite atokiai nuo šilumos šaltinių.
Atsarginės dalys ir taisomumas	Baterijos negalima keisti vartotojui. Kreipkitės į klientų aptarnavimo tarnybą.
Pakuotės turinys	Įrenginys, USB įkrovimo kabelis, vartotojo vadovas

Dažnai užduodami klausimai - IAN 383043 CRIVIT

Kaip susieti įrenginį su išmaniuoju telefonu?

Norėdami susieti, atsisiųskite programėlę Crivit Fit iš savo programų parduotuvės. Įjunkite telefono Bluetooth, atidarykite programėlę ir sekite ekrane pateikiamas instrukcijas. Įrenginys turėtų pasirodyti kaip IAN 383043.

Kaip atkurti gamyklinius nustatymus?

Norėdami atkurti gamyklinius nustatymus, eikite į Nustatymai > Atstatyti įrenginyje. Patvirtinkite varnele. Tai išvalys visus duomenis ir atkurs gamyklinius nustatymus.

Kaip įkrauti įrenginį?

Prijunkite pateiktą USB įkrovimo kabelį prie įrenginio ir USB maitinimo šaltinio (pvz., kompiuterio arba įkroviklio). Įkrovimo laikas yra maždaug 2 valandos.

Ar įrenginys yra vandeniui atsparus?

Įrenginys yra atsparus purslams su IP67 reitingu. Jis atlaiko lietų ir prakaitą, bet neturėtų būti panardintas į vandenį.

Kaip pakeisti bateriją?

Įrenginys turi įmontuotą įkraunamą bateriją, kurios vartotojas negali pakeisti. Jei baterija nebeįkraunama, susisiekite su Crivit klientų aptarnavimo tarnyba dėl pagalbos.

Ką reiškia širdies ritmo rodmenys?

Įrenginys rodo jūsų dabartinį širdies ritmą dūžiais per minutę (bpm). Normalus ramybės širdies ritmas yra 60–100 bpm. Pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų.

Kaip išvalyti įrenginį?

Naudokite minkštą, šiek tiek drėgną šluostę. Nenaudokite abrazyvinių valiklių ir nemerkite į vandenį. Prieš įkraudami gerai išdžiovinkite.

Kur rasti vartotojo vadovą?

Vartotojo vadovą galima atsisiųsti svetainėje notice-facile.com keliomis kalbomis. Apsilankykite produkto puslapyje IAN 383043, kad atsisiųstumėte PDF.

Koks yra garantinis laikotarpis?

Crivit suteikia 2 metų garantiją nuo pirkimo datos nuo gamybos defektų. Saugokite čekį kaip pirkimo įrodymą.

Ar galiu nešioti įrenginį plaukdamas?

Ne, įrenginys netinka plaukimui nepaisant jo IP67 reitingo. Jis skirtas kasdieniam naudojimui ir mankštai, bet ne aukšto slėgio vandeniui ar ilgalaikiam panardymui.

NAUDOJIMO INSTRUKCIJA IAN 383043 CRIVIT

Techniniai duomenys 37

Naudojimas pagal paskirti ....37

Saugos instrukcijos ....37

Pavojus gyvybei! 37

Pavojus susižeisti! 37

Ypač atsargiai - pavojus susižeisti vaikams! 38

Pavojai del susidèvéjimo ....38

Venkite materialinės žalos ....38

Montavimas 38

Bendrieji treniruočių nurodymai ....39

Apšilimas 39

Pratimų pavyzdžiai 39

Tempimas ....41

Laikymas, valymas 42

Išmetimo nurodymai 42

Pastabos del garantijos ir aptarnavimo .....42

EE

Tarnekomplekt 43

Tehnilised andmed 43

Isigijote aukštos kokybės gaminį. Prieš pirmą kartą naudodami, susipažinkite su gaminiu.

Atidžiai perskaitykite pateiktą naudojimo instrukcija.

Gaminj naudokite tik taip, kaip aprašyta, ir tik nurodytu tikslu. Išsaugokite šią naudojimo instrukcija. Perduodami gaminj, nepamirškite perduoti trečiajai šaliai ir visų su juo susijusių dokumentų.

1 x durų inkaras (1)
2 x rankena (2)
3 x mankštos juosta (mėlyna, pilka, raudona) (3)
1 x saugojimo maišelis (4)
1 x durų skydelis su pastabomis (5)
1 x naudojimo instrukcija

Techniniai duomenys

Maksimali apkrova: 125 kg

Mankštos juostos:

llgis: apie 208 cm

Mélyna: mažas pasipriešinimas,

plotis apie 1,3 cm

Pilka: vidutinis pasipriešinimas,

plotis apie 2,3 cm

Raudona: didelis pasipriešinimas,

plotis apie 2,8 cm

Didžiausias ištempimo ilgis 260 cm	Mėlyna	Pilka Raudona
Jėga, N 130 2	00 300

Didžiausias ištempimo ilgis: 260 cm Leistinas jėgos nuokrypis yra apie 20 % (+/-). Mankštos juostų negalima tempti daugiau nei didžiausias ištempimo ilgis!

A treniruoklio forma atitinka DIN 32935 nuostatas.

Pagaminimo data (mènuo / metai): 04/2022

Naudojimas pagal paskirti

Šis gaminys yra treniruoklis, skirtas visam kūnui treniruoti. Gaminys sukurtas privačiam naudojimui ir neskirtas naudoti medicininiais, terapiniais ar komerciniais tikslais. Gaminys sukurtas naudoti vidaus patalpose ir gali būti tvirtinamas tik prie durų, naudojant komplektacijoje esanti durų inkarą.

Saugos instrukcijos

Naudojimo instrukciją kartu su pratimų pavyzdžiais laikykite visada pasiekiamoje vietoje.

Pavojus gyvybei!

• Niekada nepalikite vaikų ir pakavimo medžiagos be priežiūros. Kyla pavojus uždusti.
• Gaminys nėra skirtas žaisti ir nenaudojamas turėtų būti laikomas vaikams nepasiekiamoje vietoje. Kyla pavojus pasismaugti.

Pavojus susižeisti!

• Kas kartą prieš naudodami patikrinkite, ar gaminys nepažeistas arba nesusidėvėjęs. Nenaudokite pažeisto gaminio.
• Jokiu būdu negalima keisti gaminio sudèties ar jo dalių!
• Prieš pradėdami treniruotis pasitarkite su savo gydytoju. Įsitikinkite, kad jūsų sveikata yra pakankamai gera, kad galėtumėte treniruotis.
• Nesinaudokite gaminiu, jei esate susižeidę arba turite sveikatos sutrikimų.
• Nepamirškite, kad prieš pradedant treniruotis visada būtina apšilti, treniruokitės atsižvelgda-mi i savo pajėgumą. Dėl per didelės fizinės apkrovos arba persitreniravus iškyla sužeidimo pavojus. Jei sutriko sveikata, jaučiate silpnumą arba nuovargį, tuoj pat nutraukite treniruotę ir susisiekite su gydytoju.
• Nėščiosioms treniruotis rekomenduojama tik pasitarus su gydytoju.
• Jei ima svaigti galva, pradejo dažnai plakti širdis ir pan., nedelsdami nutraukite treniruotę ir susisiekite su gydytoju.

• Nesitreniruokite, jei esate pavargę ar negalite susikaupti. Nesitreniruokite iš karto po valgio. Po valgio turėtų praeiti apie 2 valandos.

• Gerai védinkite treniruočių patalpą, tačiau venkite skersvėjo.

• Treniruotės metu gerkite pakankamai skysčių.
• Treniruotės vietoje iš kiekvienos pusės turėtų būti apie 0,6 m laisvos erdvės (P pav.).
• Treniruokitės tik ant lygaus ir neslidaus paviršiaus.
• Gaminj naudokite tik taip, kaip nurodyta skyriuje „Naudojimas pagal paskirti“.
• Vienu metu gamini gali naudoti tik vienas asmuo.
• Šis gaminys neskirtas terapiniams tikslams.
• Nenaudokite gaminio netoli laiptų ar jų aikštelių.
• Šis gaminys skirtas ne sunkesniam kaip 125 kg svorio kūnui. Jei jūsų kūno svoris didesnis, gaminio nenaudokite.
• Nevyniokite gaminio ant galvos, kaklo ar krūtinės. Pavojus pasismaugti!
• Nenaudokite gaminio kitoms reikmėms (pvz., kaip atotampų, vilkimo lynų ar pan.).
• Gaminj leidžiama montuoti tik suaugusiam asmeniui, kad būtų išvengta sužeidimų dėl netinkamo elgesio. Atkreipkite dėmesį, kad gamini galima naudoti tik visiškai jį sumontavus.
• Gaminj montuokite tik prie durų. [sitikinkite, kad durys yra pakankamai tvirtos nurodytai maksimaliai apkrovai.
• Gaminj tvirtinkite tik prie j išorę atsidarančių durų (nuo jūsų).
• Montuodami gaminį saugokite rankas ir pirštus, kyla suspaudimo pavojus.
• Visada uždarykite duris, prie kurių pritvirtinote gaminį.
• Treniruotės metu visada naudokite komplektacijoje esanti durų skydelį su pastabomis. Atkreipkite dėmesį į tai, kad įis būtų gerai įskaitomas kitoje durų pusėje.
• Neištempkite mankštos juostų daugiau nei didžiausią galimą ištempimo ilgį 260 cm!
• Mankštos juostų niekada negalima tvirtinti prie daiktų, pvz., stalo, durų ar laiptų pakopų.
• Mankštos juostos niekada neturėty būti traukiamos į veidą ar į žmogų ir paleidžiamos. Galite sužeisti žmogų.
• Naudokite tik originalias atsargines dalis.

Ypač atsargiai – pavojus susi- žeisti vaikams!

• Norint išvengti pavojaus susižeisti, treniruotės metu vaikų neturėtų būti netoli gaminio.
• lspěkite vaikus, kad gaminys néra žaislas.
• Atkreipkite dėmesį į naturalų vaikų žaidimo instinktą ir norą eksperimentuoti. Venkite situacijų ir elgesio, kurie nėra numatyti gaminiui naudoti.

Pavojai dèl susidèvéjimo

• Galima naudoti tik geros būklės gaminį. Gaminio saugumą galima užtikrinti tik tuo atveju, jeigu jis reguliariai tikrinamas dėl pažeidimų ir susidėvėjusių dalių. Nenaudokite pažeisto gaminio.
• Saugokite gaminį nuo ekstremalių temperatūrų, saulės ir drėgmės. Netinkamas gaminio laikymas ir naudojimas gali būti priešlaikinio nusidėvėjimo ar galimų konstrukcijos lūžių priežastimi ir sukelti susižeidimo pavojų.
• Gaminio netvirtinkite vietose su aštriais kraštais, pvz., prie durų lankstų. Nailonas plyšta, trindamasis į aštrius kraštus.
• Venkite pjovimo judesių. Dėl jų gaminys gali susidėvėti pirma laiko.
• Atkreipkite dėmesį, kad mankštos juostos būtų uždėtos ant apsauginės durų inkaro movos. Ji skirta mankštos juostoms apsaugoti.

Venkite materialinės žalos

- Niekada nepaleiskite gaminio arba neleiskite jam atšokti nuo durų. Priešingu atveju galima sugadinti duris.

Montavimas

⚠️ Ispėjimas! Pavojus susižeisti!

Netinkamai naudojant ir netinkamai sumontavus gamini, gali kilti susižeidimo pavojus.

• Gaminj tvirtinkite tik prie duru!
- Gaminj tvirtinkite tik prie i išorę atsidarančių durų (nuo jūsų)! Niekada nemontuokite gaminio prie i vidų atsidarančių durų (į jus). Durys gali atsidaryti ir sunkiai sužaloti!
- Visada uždarykite duris, prie kurių pritvirtinote gamini!

• Treniruotės metu visada naudokite komplektacijoje esantį durų skydelį su pastabomis (5)! Atkreipkite dėmesį i tai, kad jis būtų gerai įskaitomas kitoje durų pusėje.

• Treniruotei pasirinkite apie 3,00 x 1,80 m (1 x P) dydžio vietą.

• Užmaukite apsauginę movą (1a) ties durų inkaro kilpos viduriu. Ji skirta mankštos juostoms apsaugoti (B pav.).

• Ikiškite mankštos juostą (3) per durų inkaro kilpą (C pav.). Atkreipkite dėmesį, kad mankštos juosta būtų ant apsauginės movos (1a).
• Naudodami karabinus, prie abiejų mankštos juostos galų pritvirtinkite rankenas (D pav.).
• Padėkite durų skydelį su pastabomis kitoje durų pusėje.
• Pritvirtinkite durų inkarą tarp durų ir durų stak- tos, priklausomai nuo pratimo – viršuje, šone arba po durimis (F pav.). Būtinai stebėkite, kad gaminys būtų sumontuotas tik prie į išorę atsidarančių durų (nuo jūsy).
• Uždarykite duris ir įsitikinkite, kad pratimų metu jų nebūtų galima atidaryti.
• Isitikinkite, kad durys, prie kurių tvirtinate gamini, yra stabilios ir tvirtos, kad atlaikys jūsų kūno svorį ir kad inkaras yra tinkamai užfik-suotas. Norėdami patikrinti, kelis kartus tvirtai patraukite už juostų (D pav.).

Bendrieji treniruočių nurodymai

Treniruotès eiga

• Dévékite patogią sportinę aprangą.
• Prieš kiekvieną treniruotę atlikite apšilimą, treniruotės pabaigoje intensyvumą palaipsniui mažinkite.
• Tarp pratimų darykite atitinkamo ilgumo pertraukas, gerkite pakankamai skysčių.
• Pradėdami treniruotis nesportuokite per dideliu krūviu. Treniruotės intensyvumą didinkite pamažu.
• Visus pratimus atlikite tolygiai, ne per staigiai ir ne per greitai.
• Steběkite, kad kvěpuotuměte tolygiai. Apkrovq didindami iškvěpkite, apkrovq mažindami - jkvěpkite.
• Atlikdami pratimus stenkitės išlaikyti teisingą kūno padėtį.

Apšilimas

Prieš kiekvieną treniruotę skirkite pakankamai laiko apšilti. Toliau pateikiame kelis nesudėtingus pratimus.

Kiekvieną pratimą reiktu pakartoti atitinkamai 2-3 kartus.

Kaklo raumenys

1. Lėtai sukite galvą i kairę ir i dešinę. Šiuos judesius pakartokite 4–5 kartus.
2. Lėtai sukite galvą ratu pirmiausia viena, o paskui kita kryptimi.

Rankos ir pečiai

1. Sukabinkite rankas už nugaros ir atsargiai kelkite jas i viršų. Jei tuo pat metu viršutinę kūno dalį lenksite žemyn, puikiai apšils visi raumenys.
2. Abiem pečiais tuo pačiu metu sukite ratus i priekį, o po vienos minutės pakeiskite kryptį.
3. Kelkite pečius ausų link, tada nuleiskite.
4. Pakaitomis sukite savo kaire, o paskui dešinę ranką i priekį, o po minutės – atgal.

Svarbu: darydami pratimus nepamirškite ramiai kvépuoti!

Kojų raumenys

1. Atsistokite ant vienos kojos, o kitą koją pakelki-te sulenktą per kelį apie 20 cm nuo žemės.
2. Iš pradžių sukite pakeltą pėdą i vieną pusę, o po poros sekundžių – i kitą.
3. Pakeiskite koja ir atlikite pratimg iš naujo.
4. Kelkite kojas viena po kitos, truputį pažingsniuokite vietoje. Atkreipkite dėmesį, kad kojas reikia kelti tiek, kad neprarastumėte pusiausvyros.

Pratimų pavyzdžiai

Toliau pateikiame kelis treniruotėms tinkamų pratimų pavyzdžius.

Pritūpimai (H pav.)

Duru inkaro padëtis: tarp duru ir duru staktos viršuje

Treniruojami raumenys: priekiniai šlaunų ir liemens

Pradinė padėtis

1. Atsistokite veidu j tvirtinimo tašką. Pėdos pečių plotyje, alkūnės sulenktos prie šonų.
2. Laikykite rankenas taip, kad išorinės plaštakos pusės būtų nukreiptos į išorę, o rankos sulenk- tos 90° kampu.
3. Šiek tiek įtempkite mankštos juostą, truputį atsilenkdami atgal.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite pilvo ir sèdmenų raumenis.
2. Pritūpkite. Keliai turėtų būti lygiagrečiai kojų pirštams. Kulnus prispauskite prie grindų.
3. Sèdmenis truputj patraukite atgal, o viršutinę kūno dalj laikykite vertikalioje padėtyje.
4. Vėl grįžkite i pradinę padėti.
5. Pratimg kartokite 15 kartu.

Svarbu: pratimo intensyvumą didinkite didindami greitį arba stovėdami ant vienos kojos.

Irklavimas (I pav.)

Duru inkaro padëtis: tarp duru ir duru staktos viršuje

Treniruojami raumenys: rankų ir liemens

Pradinė padėtis

1. Atsistokite veidu j tvirtinimo tašką. Pėdos pečių plotyje.
2. Ištiestomis rankomis laikykite abi rankenas. Išorinės plaštakos pusės nukreiptos i išorę.
3. Ženkite kelis žingsnius i priekj arba atgal, kol kūnas atsistos tinkamu pasipriešinimo kampu.
4. ltempkite mankštos juostą atsilenkdami atgal.

Galutinė padėtis

1. Traukite rankenas link savęs. Tuo pačiu metu kūnas gali judėti link tvirtinimo taško.
2. Alkūnės turėtų būti sulenktos 90° kampu, o rankos turėtų sudaryti 90° kampą su kūnu.
3. Vèl grížkite i pradinę padėtį.
4. Pratimg kartokite 10 kartu.

Svarbu: kai traukiate save i prieki, suspauskite mentes. Atkreipkite dèmesi, kad i viršu nekeltumete pečiu. Stovint daugeli pratimų atlikti sunkiau, kai kojos yra arti viena kitos.

Pastaba: pratimą paprasčiausia atlikti išskėtus kojas. Jei pėdos suglaustos, atlikti pratimą yra sunkiau, o sunkiausia yra stovint ant vienos kojos.

Klubų nuleidimas (J pav.)

Duru inkaro padëtis: tarp duru ir duru staktos viršuje

Treniruojami raumenys: viso kūno

Pradinė padėtis

1. Atsistokite šonu j tvirtinimo tašką ir laikykite rankenas virš galvos.
2. Viena koja ženkite žingsnį i priekį, pėdos turėtų būti vienoje linijoje.
3. Lenkitės nuo tvirtinimo taško i šoną ir įtempkite juostas.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite rankų ir pilvo raumenis.
2. Tieskite klubus i išore nuo tvirtinimo taško.
3. Atsitraukite nuo durų jums patogiu, lėtu ir kontroliuojamu judesiu.
4. Vėl grižkite i pradinę padėtį, įtempdami pilvo raumenis.
5. Pratimg pakartokite kita koja.
6. Kiekviena koja pratimg kartokite po 10 karty.

Svarbu: atlikdami visą pratimą stenkitės, kad kūno raumenys būtų įtempti.

Alkūnes laikykite plačiai ir vienoje linijoje su klubais.

Vyniojimas (K pav.)

Duru inkaro padëtis: tarp duru ir duru staktos viršuje

Treniruojami raumenys: pečių, rankų ir liemens

Pradiné padètis

1. Atsistokite nugara i tvirtinimo tašką, pėdos pečių plotyje.
2. Ženkite 1–2 žingsnius i priekį, kol kūnas atsi- stos jums patogiu pasipriešinimo kampu.
3. Ištieskite rankas i priekj, plaštakų nugarėlės nukreiptos i priekj ir atsiremkite i juostas.

Galutinė padėtis

1. ltempkite rankų, sėdmenų ir pilvo raumenis.
2. Lėtai ir kontroliuodami kelkite rankas į viršų. Judėdami į priekį atkreipkite dėmesį į savo kūno padėtį.
3. Vėl grįžkite i pradinę padėtį.
4. Pratimg kartokite 15 kartu.

Svarbu: stovint daugeli pratimų atlikti bus lengviau, jei vieną pėdą patrauk-site truputį i priekį ir dalį kūno svorio perkelsite šiai pėdai. Perstatytų pėdų padėtis taip pat yra stabilesnė.

Bicepsai (L pav.)

Durų inkaro padėtis: tarp durų ir durų staktos apačioje

Treniruojami raumenys: bicepsai

Pradinė padėtis

1. Atsistokite veidu j tvirtinimo tašką. Pėdos turi būti klubų plotyje, o kūnas ištiestas.

Pastaba: atkreipkite dėmesį i tai, kad tarp jūsų ir durų išliktų maždaug rankos ilgio tarpas.

1. Kiekviena ranka suimkite po rankenq, rankas laikykite ištiestas i apačią šonuose. Išorinės plaštakos pusės nukreiptos i apačią.

Galutinė padėtis

1. ltempkite rankų raumenis.
2. Traukite juostas i viršų. Norėdami tai padaryti, sulenkite alkūnes ir tuo pačiu metu kelkite dilbius i viršų. Jūsų žastai lieka priglausti prie viršutinės kūno dalies.
3. Vèl grížkite i pradinę paděti.
4. Pratimg pakartokite 3 sekas po 10-15 karty.

Svarbu: atkreipkite dėmesį į tai, kad viršutinė kūno dalis būtų tiesi, mentys nuleistos į apačią, o žastai išliktų lygiagrečioje padėtyje su kūnu.

Klubo atitraukimas (M pav.)

Duru inkaro padëtis: tarp duru ir duru staktos apačioje

Treniruojami raumenys: išoriniai kojų ir liemens

Pradinė padėtis

1. Atsistokite šonu i tvirtinimo tašką.
2. Abi rankenas pritvirtinkite prie išorinės kojos.

Pastaba: priešais save galite pastatyti kedę, i kurią prireikus galėtumėte atsiremti.

1. Atsistokite tiesiai ir įtempkite liemenį ir sėdmenis.

Galutinė padėtis

1. Kelkite išorinę koją. Neturėtumėte viršyti 60° kampo. Vidinė koja lieka stovėti ant žemės.
2. Tada ištiestą koją lėtai grąžinkite atgal.
3. Pratimą kartokite 15 kartų, paskui pakeiskite pusę.

Svarbu: stenkitės išlikti vertikalioje padėtyje, nepalinkę i šoną.

Klubo tempimas (N pav.)

Dury inkaro padëtis: tarp duru ir duru staktos apačioje

Treniruojami raumenys: klubo tiesiamieji raumenys, pečių ir liemens

Pradinė padėtis

1. Atsistokite keturpėsčiomis, veidu j tvirtinimo tašką.
2. Vieną rankeną pritvirtinkite prie durų inkaro, o kitą – prie kojos. Juosta eina po kūnu.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite sédmenų ir pilvo raumenis.
2. Stovėdami keturpėsčiomis kairę koją kelkite atgal i ištiestą padėtį, jei įmanoma i vieną liniją su nugara.
3. Lėtai grąžinkite ją atgal.
4. Pratimą kartokite 15 kartų, paskui pakeiskite pusę.

Svarbu: atkreipkite dėmesį, kad kūnas būtų įtemptas ir teisingoje padėtyje. Galva žiūri žemyn.

Kojų lenkimas (O pav.)

Dury inkaro padëtis: tarp duru ir duru staktos apačioje

Treniruojami raumenys: kelio lenkiamieji ir liemens

Pradiné padètis

1. Atsigulkite ant pilvo ant grindų, galva padėta ant sulenktų rankų. Galva nukreipta nuo tvirtinimo taško.
2. Uždėkite rankenas ant čiurnų.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite sèdmenų ir pilvo raumenis.
2. Sulenkite kelius nepakeldami klubų nuo grindų.
3. Lėtai grąžinkite kojas atgal.
4. Pratimg kartokite 15 kartu.

Svarbu: atkreipkite dėmesį, kad kūnas būtų įtemptas ir teisingoje padėtyje. Stenkitės neišsiriesti.

Tempimas

Po kiekvienos treniruotės skirkite pakankamai laiko tempimo pratimams. Toliau pateikiame kelis nesudėtingus pratimus.

Šiuos pratimus turėtumėte atlikti po 3 kartus maždaug 15-30 sekundžių vienai pusei.

Kaklo raumenys

1. Atsistokite ir atsipalaiduokite.
2. Ranka lengvai traukite galva iš pradžių i kairę, o tada – i dešinę pusę. Atliekant šį pratimą tempiami šoniniai kaklo raumenys.

Rankos ir pečiai

1. Atsistokite tiesiai, kojas truputj sulenkite per kelius.
2. Tieskite dešinę ranką už galvos, kol dešinės rankos delnas bus tarp menčių.
3. Kaire ranka suimkite dešinę alkūnę ir traukite ją atgal.
4. Sukeiskite rankas ir pakartokite pratimg.

Kojų raumenys

1. Atsistokite tiesiai, pakelkite vieną pėdą nuo žemės.
2. Lėtai sukite ją iš pradžių i vieną, o tada - i kitą puse.
3. Po kurio laiko pakeiskite pèdq.

Svarbu: atkreipkite dèmesi, kad šlaunys turi būti lygiagrečios viena kitai. Stumkite dubenji i priekj, viršutinė kūno dalis turi būti tiesi.

Laikymas, valymas

Kai gaminio nenaudojate, laikykite sausą ir švarų kambario temperatūroje. Tik švariai nuvalykite sausa šluoste.

SVARBU! Niekada nevalykite šiurkščiomis valymo priemonėmis.

Išmetimo nurodymai

Gaminio ir pakuotės atliekas šalinkite laikydamiesi galiojančių vietos taisyklių. Užtikrinkite, kad pakuotės medžiagos, pavyzdžiui, plastikiniai maišeliai, nepatektų vaikams. Pakavimo medžiagas laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Šalinkite gaminius ir jų pakuotes tausodami aplinką.

Perdirbimo kodas skirtas įvairių medžiagų atskyrimui atiduotant įas į atliekų perdirbimą.

Kodą sudaro perdirbimo simbolis, atspindintis atliekų perdirbimo rūšį, ir medžiagos identifikacinis numeris.

Pastabos dėl garantijos ir aptarnavimo

Gaminys pagamintas kruopščiai, vykdant nuolatinę kontrolę. Privatiems galutiniams klientams „DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH“ šiam gaminiui suteikia trejų metų garantiją nuo pirkimo datos (garantinis laikotarpis) pagal toliau nurodytas sąlygas. Garantija taikoma tik medžiagoms ir apdirbimui. Garantija netaikoma toms dalims, kurios įprastai dėvisi ir yra laikomos nusidėvinčiomis dalimis (pvz., baterijoms), taip pat dužioms dalimis, pvz., jungikliams, akumuliatoriams ar iš stiklo pagamintoms dalims.

Teisė pasinaudoti šia garantija negalioja, jei gaminys buvo naudojamas netinkamai ar neteisingai, ne pagal numatytą paskirtį arba jei nesilaikoma naudojimo instrukcijos nurodymų, išskyrus tuos atvejus, kai galutinis klientas įrodo, kad buvo medžiagų arba apdirbimo klaida, kilusi ne dėl minėtų aplinkybių.

Teise i garantija galima pasinaudoti tik garantiniu laikotarpiu, pateikus originaly kasos kvitą. Todėl saugokite originaly kasos kvitą. Atlikus bet kokį remontą, grindžiamą įmonės garantija, įstatymuose numatyta garantija ar gamintojo gera valia, garantinis laikotarpis nėra pratęsiamas. Ši nuostata taip pat taikoma pakeistoms ir suremontuotoms dalims.

Kilus nusiskundimų, pirmiausiai kreipkitės toliau nurodytu techninės pagalbos telefono numeriu arba susisiekite su mumis elektroniniu paštu. Jei taikoma garantija, mes Jums nemokamai gaminį pataisysime ar pakeisime arba grąžinsime pini-gus, sumokėtus už gaminį (savo nuožiūra). Jokių kitų teisių garantija nesuteikia.

Ši garantija neriboja Jūsų teisių, numatytų įstatymuose, ypač garantinių teisių pardavėjo atžvilgiu.

IAN: 383043_2110

LT Aptarnavimas Lietuvoje

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Soovime ônne!