HG06594A - Nekategorizuota CRIVIT - Nemokama naudojimo instrukcija

Prekės tipas	Pusiausvyros lenta
Prekės ženklas	Crivit
Modelis	HG06594A
Matmenys (skersmuo)	apytiksl. 39,6 cm
Pusiausvyros lentos svoris	apytiksl. 790 g
Adapterio svoris	apytiksl. 110 g
Maksimalus vartotojo svoris	100 kg
Taikomas standartas	DIN EN ISO 20957-1 (Namų ūkiui)
Paskirtis	Namų fitnesas, pusiausvyros ir pagrindinių raumenų treniruotės
Sunkumo reguliavimas	Įtrauktas adapteris didesniam sunkumui
Reikia surinkti	Taip (pritvirtinti adapterį)
Saugus tarpas	Mažiausiai 0,6 m aplink lentą
Naudotojų talpa	1 asmuo vienu metu
Priežiūra	Valyti vandeniu, nušluostyti sausai
Laikymo sąlygos	Kambario temperatūra, sausa vieta
Garantinis laikotarpis	3 metai
Pagaminimo data	09/2020
Pakuotėje yra	1 pusiausvyros lenta, 1 adapteris, 1 naudojimo instrukcija

Dažnai užduodami klausimai - HG06594A CRIVIT

Koks yra maksimalus vartotojo svoris Crivit pusiausvyros lentai?

Maksimalus vartotojo svoris yra 100 kg. Nenaudokite lentos, jei viršijate šį svorį.

Ar vaikai gali naudoti pusiausvyros lentą?

Vaikai gali naudoti lentą tik suaugusiųjų priežiūroje. Lenta nėra žaislas ir turėtų būti naudojama tik tuo atveju, jei tinka vaiko fiziniam ir protiniam vystymuisi.

Kaip reguliuoti sunkumo lygį?

Pritvirtinkite kartu pateiktą adapterį prie lentos apačios, kad padidintumėte sunkumą. Be adapterio lentą lengviau išlaikyti pusiausvyrą.

Kokius pratimus galiu atlikti su pusiausvyros lenta?

Instrukcijoje pateikiami tokie pratimai kaip stovėjimo pusiausvyra, kelio lenkimai, plankai, įtūpstai ir sėdmenų tilteliai. Prieš treniruotes visada apšilkite.

Kaip turėčiau valyti pusiausvyros lentą?

Valykite tik vandeniu ir nušluostykite sausu skudurėliu. Niekada nenaudokite stiprių valymo priemonių.

Koks yra garantinis laikotarpis?

Gaminiui suteikiama 3 metų garantija nuo pirkimo datos. Išsaugokite kvitą.

Ar pusiausvyros lenta tinka nėščioms moterims?

Nėščios moterys turėtų treniruotis tik pasitarusios su gydytoju. Įsitikinkite, kad jūsų sveikatos būklė yra tinkama.

Kaip laikyti lentą, kai ji nenaudojama?

Laikykite lentą švarią ir sausą kambario temperatūroje.

Ar galiu naudoti lentą ant kilimo?

Naudokite lentą tik ant kieto, lygaus paviršiaus, kad nepaslystumėte. Storas kilimas gali neužtikrinti stabilaus pagrindo.

Ką daryti, jei adapteris susidėvi?

Tikrinkite adapterį reguliariai, ar nėra pažeidimų ar susidėvėjimo. Jei susidėvėjęs, nenaudokite lentos ir susisiekite su aptarnavimo linija.

NAUDOJIMO INSTRUKCIJA HG06594A CRIVIT

Techniniai duomenys 28

Tinkamas naudojimas 28

Saugaus naudojimo nurodymai 28

Įspėjimas! Pavojus susižaloti! 28

Būkite ypač atsargūs. Pavojus susižaloti vaikams! 28

Pavojus dèl nusidèvéjimo 28

Montavimas 28

Pastabos dėl treniruočių 29

Apšilimas 29

Pratimų pavyzdžiai 29 - 31

Tempimo pratimai 31

Laikymas, valymas 31

Išmetimo nurodymai 32

Pastabos del garantijos ir aptarnavimo 32

LV

lsigijote aukštos kokybės gaminį. Prieš pirmą kartą naudodami, susipažinkite su gaminiu.

Atidžiai perskaitykite pateiktą naudojimo instrukciją.

Gaminj naudokite tik taip, kaip aprašyta, ir tik nurodytu tikslu. Išsaugokite šią naudojimo instrukcija. Perduodami gaminj, nepamirškite perduoti trečiajai šaliai ir visų su juo susijusių dokumentų.

Komplekto sudėtis

1 x naudojimo instrukcija
1 x pusiausvyros treniruoklis
1 x adapteris

Techniniai duomenys

Treniruoklis atitinka H klase pagal standartus

DIN EN ISO 20957-1 taikymas: namų plotas

Didžiausias leistinas naudotojo svoris: 100 kg

Svoris: balansinė lenta: maždaug 790 g, adapteris: maždaug 110 g

Visas plotas: ∅ maždaug 39,6 cm

Pagaminimo data (mènuo/metai):

09/2020

Tinkamas naudojimas

Šis gaminys sukurtas kaip treniruočių priemonė, padedanti stiprinti gilesnes raumenų grupes, da- rtyti lankstesnius sąnarius ir gerinti pusiausvyrą.

Gaminys skirtas naudoti privačiai ir nepritaikytas medicininiam bei komerciniam naudojimui.

Saugaus naudojimo urodymai

Įspėjimas! Pavojus susižaloti!

• Gaminys pritaikytas iki 100 kg sveriantiems asmenims. Gaminio nenaudokite, jei sveriate daugiau.
• Naudokite gaminj tik pagal jo paskirti.
• Gaminys gali būti naudojamas tik prižiūrint suaugusiesiems ir negali būti naudojamas žaisti.
• Prieš pradėdami treniruotis, pasitarkite su savo gydytoju. Isitikinkite, kad sveikatos būklė leidžia Jums treniruotis.

• Šj vadovą su pratimų aprašymais nuolat laikykite prieinamoje vietoje.

• Prieš treniruotę būtinai apšilkite, o krūvį pasirinkite pagal savo fizines galimybes. Jei pajutote silpnumą, nuovargį ar atsirado kitų nusiskundimų, nedelsdami nutraukite treniruotę ir kreipkitės į savo gydytoją.

• Gaminj naudokite ant tvirto ir lygaus pagrindo ir nenaudokite jo prie laiptų ar laiptų aikštelių.
• Isitikinkite, kad gaminys pastatytas ant grindu stabiliai bei lygiai bei nenuslys.
• Vienu metu gamini naudoti gali tik vienas žmogus.
• Neščiosioms treniruotis leidžiama tik pasitarus su gydytoju.
• Saugioms treniruotėms reikia pakankamai vietos. Treniruodamiesi užtikrinkite, kad i visas puses nuo gaminio būty bent po 0,6 m laisvos vietos.

Būkite ypač atsargūs.

Pavojus susižaloti vaikams!

- Jokiu būdu neleiskite vaikams naudoti gaminio be priežiūros. Pamokykite juos, kaip tinkamai naudoti šią treniruočių priemonę ir nepalikite jų be priežiūros. Vaikams leiskite naudoti gamini, tik jei jų fizinė raida ir suvokimo lygis yra pakankami. Šis gaminys netinkamas žaisti.

Pavojus dèl nusidèvéjimo

• Naudokite tik nepriekaištingos būklės gaminį. Kiekvieną kartą pieš naudodami gaminį, patikrinkite, ar jis nepažeistas ir nenusidėvėjęs. Kad užtikrintumėte saugų gaminio naudojimą, reguliariai tikrinkite, ar jis nepažeistas ir nenusidėvėjęs. Jei gaminys pažeistas, jo daugiau nebenaudokite.
• Saugokite gaminj nuo karščio ir drėgmės.
• Reguliariai tikrinkite aukščio adapteri, nes tai - greičiausia nusidėvinti gaminio dalis.

Montavimas

Galimi du pratimų sunkumo lygiai. Uždėkite antdėklą ant gaminio apatinės dalies, kad pratimus atlikti būtų sunkiau (A pav.).

Pastabos dėl treniruočių

Čia pateikta tik keletas pratimų pavyzdžių. Daugiau pratimų galite rasti specializuotoje literatūroje.

• Prieš kiekvieną treniruotę gerai apšilkite.
• Nesitreniruokite, jei sergate ar jaučiatės blogai.
• Būtų idealu, jei patyṛṣ fizioterapeutas pirmą kartą parodytų, kaip tinkamai atlikti pratimus.

- Pratimus atlikite tik tol, kol jaučiatės gerai, ir galite juos atlikti tinkamai.

- Dėvėkite patogius sportinius drabužius ir avalynę.

- Patys nustatykite, kaip dažnai ir intensyviai atliksite pratimus. Pradžioje treniruokitės 2 ar 3 kartus per savaitę po 10 minučių, palaipsniui treniruočių dažnumą bei intensyvumą didinkite. Kuo dažniau ir reguliariau treniruositės, tuo sveikiau ir geriau jausitės.

Dèmesio! Nesitreniruokite per ug intensyviai!

• Pradedant treniruotis vienam pratimui pakanka 2-3 minučių. Jei treniruojatės kasdien, maždaug po savaitės galite pailginti pratimus iki 5-10 minučių. Tačiau visa treniruotė neturėtų trukti ilgiau nei 1 valanda.
• Tarp pratimų darykite pakankamai ilgas pertraukas ir užtektinai gerkite.

Dèmesio!

Jei pasijutote blogai, nedelsdami nu-traukite treniruotę ir kreipkitės i savo gydytoją.

Apšilimas

Skirkite pakankamai laiko apšilti prieš kiekvieną treniruotę. Šiuo tikslu toliau pateikta keletas paprastų pratimų. Šiuos pratimus kartokite 2–3 kartus.

Pratimas kaklo ir sprando rau- menims

1. Iš lėto sukite galvą i kairę ir i dešinę.
2. Pakartokite šiuos judesius 4-5 kartus.
3. Po to iš lèto sukite galvą ratu i vieną, po to i kitą puse.

Pratimas rankoms ir pečiams

1. Vienu metu sukite abu pečius pirmyn.
2. Po minutės pakeiskite sukimo kryptį.
3. Po to tempkite pečius link ausų, o po to juos vėl nuleiskite.
4. Pakaitomis sukite kaire ir dešinę rankas pirmyn, o po 1 minutės pakeiskite sukimo kryptį.

1. Atsistokite ant vienos kojos, o kitą koją sulenk-tu keliu pakelkite mażdaug 20 cm nuo žemės.
2. Nuo žemės pakeltą pėdą iš pradžių sukite viena kryptimi, o po kelių sekundžių pakeiskite kryptį.
3. Pakartokite pratimg kitai kojai.
4. Vieną po kitos kilokite kojas ir žingsniuokite vietoje. Kojas kelkite tik tiek, kad neprarastumėte pusiausvyros.

Pratimų pavyzdžiai

Čia pateikti keli iš daugelio pratimų pavyzdžiai.

Pastaba!

Šiuos pratimus atlikite, tik jei jūsų čiurnos sąnarys yra visiškai lankstus. Jei kyla abejonių, pasitarkite su gydytoju!

Pusiausvyros išlaikymas stovint vietoje (B pav.)

Pradiné padètis

1. Atsargiai atsistokite ant gaminio ir ištieskite rankas i šonus. Užtikrinkite, kad abiejų kojų apkrova būtų tolygi, o keliai – šiek tiek sulenkti.
2. Iš pradžių stenkitės išlaikyti pusiausvyrą, kad gaminys kuo mažiau judėtų. Laikykite dubenį tiesiai ir ištiesinkite viršutinę kūno dalį.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite sédmenų ir pilvo raumenis.
2. Suspauskite mentes link stuburo.
3. Įtempkite rankas ir padarykite dvigubą pagurklį, kad Įtemptumėte kaklo raumenis.
4. Imkite svyruoti i šonus. Užtikrinkite, kad jude-siai būtu ramūs ir tolygūs.
5. Darykite pratimą 30 sekundžių, po to pailsėkite ir pakartokite jį 5 kartus.

Svarbu. Nuolat laikykite įtempę pilvo raumenis, kad juosmeninė stuburo dalis išliktų stabili.

Pratimas pilvo raumenims (C pav.) Pradinė padėtis

1. Atsisėskite ant gaminio ir sulenkite kojas.

Galutinė padėtis

1. ltempkite pilvo raumenis, ištiesinkite viršutinę kūno dalj.
2. Suspauskite mentes link stuburo, įtempkite rankų raumenis.
3. Patraukite abi kojas aukštyn, kad įtemptumėte blauzdy raumenis.
4. Ištieskite rankas i šonus, pėdas pakelkite nuo žemės. Abu kelius laikykite viename aukštyje.
5. Šiam pratimui taip pat svarbu apkrauti gamini ties centru ir nesūpuoti jo.
6. Išlaikykite tokią kūno padėtį 30 sekundžių, po to pailsėkite ir pakartokite pratimą 5 kartus.

Svarbu. Nuolat laikykite įtempę pilvo raumenis ir atkiškite krūtinę, kad stuburas išliktų stabilus.

Pritūpimai (D pav.)

Pradinė padėtis

1. Atsistokite ant gaminio ir sulenkite kojas.

Galutinė padėtis

1. ltempkite pilvo raumenis, ištiesinkite viršutinę kūno dalj.
2. Laikykite šiek tiek sulenktas rankas priešais save ir pritūpkite.
3. Suspauskite mentes link stuburo, galvą laikyki-te vienoje linijoje su stuburu.
4. Tolygiai remkitės abiem kojomis. Sulenkti kelių sąnariai turi būti už čiurnų.
5. Sèdmenis atkiškite toli atgal, o rankas ištieskite aukštyn pirmyn, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Turėtumėte gerai matyti kojų pirštų galus.
6. Išlaikykite tokią kūno padėtį 3 sekundes, po to vėl išsitieskite. Atlikdami šį pratimą stenkitės išlaikyti gaminių kuo horizontaliau ir nesūpuoti.
7. Kartokite ši pratimą 15 kartų, atlikite 3 pratimo serijas.

Svarbu. Nuolat kontroliuokite kelių padėti.

„Lenta“ (E pav.)

Pradinė padėtis

1. Dilbiais ir delnais atsiremkite i gamini ir ištieski- te kojas atgal. Atsiremkite keliais i žemę.

Galutinė padėtis

1. ltempkite pilvo raumenis, ištiesinkite viršutinę kūno dalj. Alkūnės turi būti po pečių sąnariais.
2. Atsiremkite i žemę kojų pirštų galais, kad kūnas taptų tiesus. Užtikrinkite, kad kojų pirštų apkrova būtų tolygi.
3. Laikykite dubenį tiesų ir jokiu būdu neišlenkite stuburo žemyn.
4. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, neužverskite jos!
5. Išlaikykite tokią kūno padėtį 30 sekundžių, po to pailsėkite ir pakartokite pratimą 5 kartus.

Svarbu. Nuolat laikykite įtempę pilvo presą, kad stuburas liemens srityje išliktų stabilus. Alkūnės nuolat turi būti po pečių sąnariais!

Pusiausvyros išlaikymo pratimas (F pav.)

Pradinė padėtis

1. Atsigulkite ant gaminio vidurio, rankas ištieskite pirmyn.
2. Ištieskite kojas atgal, atsiremkite i žemę kojų pirštų galais.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite pilvo raumenis, sulenktas rankas pritraukite iki pečių.
2. Kelkite aukštyn viršutinę kūno dalį ir sulenktas rankas.
3. Galvą laikykite vienoje linijoje su stuburu, neužverskite jos!
4. Išlaikykite tokią kūno padėtį 30 sekundžių, po to pailsėkite ir pakartokite pratimą 5 kartus.

Svarbu. Nuolat laikykite įtempę pilvo presą, kad stuburas liemens srityje išlik-tų stabilus. Neužverskite galvos!

Sèdmenų pakėlimas ir nuleidimas (G pav.)

Pradinė padėtis

1. Atsigulkite nugara ant kilimėlio, o kulnus padėkite ant gaminio vidurio. Kojos turi būti sulenktos, o rankos padėtos šalia kūno.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite sédmenų ir pilvo raumenis.
2. Pakelkite dubenį tiek, kad viršutinė kūno dalis ir kojos būtų vienoje linijoje. Rankas laikykite ištiesę ant žemės šalia kūno.
3. Galvą ir pečius laikykite ant kilimėlio.
4. Trumpam išlaikykite šią kūno padėti.
5. Nuleiskite dubenį ir atlikite šio pratimo tris serijas po 10-15 pakartojimų.

Svarbu. Atlikdami pratimą išlaikykite tiesią nugarą ir įtemptus pilvo raumenis.

Itūpstai (H pav.)

Pradinė padėtis

1. Užlipkite viena koja ant gaminio vidurio ir atsi-stokite šiek tiek didesniu nei įprastu žingsniu.
2. Kojos turi būti šiek tiek sulenktos, o galinės kojos svoris turi būti tolygiai paskirstytas ant pėdos pagalvėlių.
3. Viršutinę kūno dalį laikykite tiesią, o dubenį šiek tiek stumkite pirmyn.

Galutinè padètis

1. ltempkite pilvo raumenis, suspauskite mentes link stuburo ir laikykite galvą vienoje linijoje su stuburu.
2. Tūpkitės, kol galinė koja bus sulenkta 90 laipsnių kampu. Viršutinę kūno dalį išlaikykite tiesią. Išlaikykite pusiausvyrą ir nepersukite kelių.
3. Išlaikykite tokią kūno padėtį 3 sekundes, o po to vėl išsitieskite. Atlikdami šį pratimą stenkitės išlaikyti gamini’ kuo horizontaliau ir nesūpuoti.
4. Kartokite ši pratima 15 kartų, atlikite 3 pratimo serijas.

Svarbu. Nuolat kontroliuokite kelių padėti.

Sèdmenų pakėlimas ir nuleidimas (I pav.)

Pradinė padėtis

1. Atsisėskite ant kilimėlio priešais gaminį.
2. Rankomis atsiremkite i gaminio kraštus. Rankas šiek tiek sulenkite, o alkūnes nukreipkite tolyn nuo savęs.
3. Šiek tiek sulenktas kojas ištieskite pirmyn, padėkite jas kulnais ant kilimėlio.

Galutinė padėtis

1. Ítempkite sèdmenų ir pilvo raumenis.

2. Suspauskite mentes link stuburo.

3. Kelkite dubenį tiek, kad rankos beveik išsitiestų. Neištieskite rankų iki galo.

4. Išlaikykite pusiausvyrą ir nuolat nuleistus pečius. Gaminys turi visada būti tiesus.
5. Trumpam išlaikykite šią kūno padėtį, o po to vėl nuleiskite dubenį.
6. Atlikite šio pratimo tris serijas po 10–15 pakartojimų.

Svarbu. Atlikdami pratimą išlaikykite tiesią nugarą ir nuleistus pečius. Išlaikykite pusiausvyrą.

Tempimo pratimai

Po kiekvienos treniruotės skirkite pakankamai laiko tempimo pratimams. Šiuo tikslu toliau pateikiame keletą paprastų pratimų. Po treniruotės atlikite tempimo pratimų 3 serijas po 15-30 sekundžių.

1. Atsistokite tiesiai, vieną koją pakelkite nuo žemės.
2. Iš lèto sukite ją ratu i vieną, po to i kitą puse.
3. Vėliau atlikite pratimą kita koja.

Svarbu. Užtikrinkite, kad šlaunys būtu viena kitai lygiagrečios. Dubenį pastumkite pirmyn, o viršutinę kūno dalį išlaikykite tiesią.

Laikymas, valymas

Kai gaminio nenaudojate, laikykite sausą ir švarų kambario temperatūroje.

Plaukite tik vandeniu ir nusausinkite šluoste.

SVARBU! Niekada nevalykite šiurkščiomis valymo priemonėmis.

Išmetimo nurodymai

Gaminio ir pakuotės atliekas šalinkite laikydamiesi galiojančių vietos taisyklių. Užtikrinkite, kad pakuotės medžiagos, pavyzdžiui, plastikiniai maišeliai, nepatektų vaikams. Pakavimo medžiagas laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Šalinkite gaminius ir jų pakuotes tausodami aplinką.

Perdirbimo kodas skirtas įvairių medžiagų atskyrimui atiduotant jas i atliekų perdirbimą. Kodą sudaro

perdirbimo simbolis, atspindintis atliekų perdirbimo rūšį, ir medžiagos identifikacinis numeris.

Pastabos dėl garantijos ir aptarnavimo

Šis gaminys buvo labai rūpeingai gaminamas, nuolat taikant kontrolės priemones. Šiam gaminiui suteikiama trijų metų garantija nuo pirkimo datos. Prašome išsaugoti kasos čekį.

Garantija taikoma tik medžiagų ir gamybos defektams, bet ne defektams, atsiradusiems dėl neleistino ar netinkamo naudojimo. Ši garantija neapriboja Jūsų įstatymais nustatytų teisių, ypač garantijos suteikiamų teisių.

Jei turėtumėte pretenzijų, prašome kreiptis žemiau nurodyta klientų aptarnavimo tarnybos karštaja linija arba susisiekite su mumis elektro-niniu paštu. Mūsų klientų aptarnavimo tarnybos darbuotojai kiek įmanoma greičiau suderins su Jumis kitus veiksmus. Visada pakonsultuosime Jus asmeniškai.

Garantinis laikotarpis nepratęsiamas dėl galimo garantinio remonto, įstatymais nustatytų garantijų ar pogarantinės priežiūros. Tai taip pat taikoma pakeistoms ir suremontuotoms dalims.

Pasibaigus garantijai, remontas yra mokamas.

IAN: 344969_2004

Aptarnavimas Lietuvoje

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Soovime ônne!

Kakla un spranda muskulatūra