HG06594A - Nekategorizēts CRIVIT - Bezmaksas lietošanas instrukcija

Preces veids	Balansa dēlis
Zīmols	Crivit
Modelis	HG06594A
Izmēri (diametrs)	apm. 39,6 cm
Balansa dēļa svars	apm. 790 g
Adaptera svars	apm. 110 g
Maksimālais lietotāja svars	100 kg
Piemērojamais standarts	DIN EN ISO 20957-1 (Mājsaimniecība)
Paredzētais lietojums	Mājas fitnesam, līdzsvara un pamata muskuļu treniņiem
Grūtības pakāpes regulēšana	Iekļauts adapteris palielinātai grūtībai
Nepieciešama montāža	Jā (piestiprināt adapteri)
Drošības attālums	Vismaz 0,6 m ap dēli
Lietotāju skaits	1 persona vienlaikus
Apkope	Tīrīt ar ūdeni, nosusināt
Uzglabāšanas apstākļi	Istabas temperatūrā, sausā vietā
Garantijas laiks	3 gadi
Izgatavošanas datums	09/2020
Komplektā ietilpst	1 Balansa dēlis, 1 Adapteris, 1 Instrukciju rokasgrāmata

Bieži uzdotie jautājumi - HG06594A CRIVIT

Kāds ir maksimālais lietotāja svars Crivit Balansa dēlim?

Maksimālais lietotāja svars ir 100 kg. Neizmantojiet dēli, ja pārsniedzat šo svaru.

Vai bērni var izmantot balansa dēli?

Bērni drīkst izmantot dēli tikai pieaugušo uzraudzībā. Dēlis nav rotaļlieta un jālieto tikai tad, ja tas ir piemērots bērna fiziskajai un garīgajai attīstībai.

Kā es varu regulēt grūtības pakāpi?

Piestipriniet komplektā iekļauto adapteri dēļa apakšpusē, lai palielinātu grūtību. Bez adaptera dēli ir vieglāk līdzsvarot.

Kādus vingrinājumus es varu veikt ar balansa dēli?

Rokasgrāmatā ir iekļauti vingrinājumi, piemēram, stāvēšana līdzsvarā, celgrieži, dēlīši, izklupieni un sēžas tiltiņi. Pirms treniņa vienmēr iesildieties.

Kā man vajadzētu tīrīt balansa dēli?

Tīriet tikai ar ūdeni un nosusiniet ar drānu. Nekad neizmantojiet spēcīgus tīrīšanas līdzekļus.

Kāds ir garantijas laiks?

Produktam ir 3 gadu garantija no iegādes datuma. Saglabājiet čeku.

Vai balansa dēlis ir piemērots grūtniecēm?

Grūtniecēm jātrenējas tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Pārliecinieties, ka esat piemērotā veselības stāvoklī.

Kā man uzglabāt dēli, kad to neizmantoju?

Uzglabājiet dēli tīru un sausu istabas temperatūrā.

Vai es varu izmantot dēli uz paklāja?

Izmantojiet dēli tikai uz cietas, līdzenas virsmas, lai novērstu slīdēšanu. Biezs paklājs var nenodrošināt stabilu pamatni.

Ko man darīt, ja adapterim ir nolietojuma pazīmes?

Pārbaudiet adapteri regulāri par bojājumiem vai nolietojumu. Ja nolietots, neizmantojiet dēli un sazinieties ar servisa tālruni.

LIETOŠANAS INSTRUKCIJA HG06594A CRIVIT

Lietošanas norādījumi

FI

TASAPAINOLAUTA

Käyttöohje

PL

DESKA DO BALANSU

Piegādes komplekts 38

Tehniskie dati 38

Lietošana atbilstoši paredzētajam mērkim ..... 38

Lietošanas norādes par drošību 38 - 39

Bridinājums! Savainošanās risks! 38

īpašu uzmanību – savainošanās risks bērniem! 38

Nodiluma izraisīts apdraudējums ..... 38 - 39

Montāža 39

Norādes par vingrinājumiem 39

lesildišanās 39

lerosinājumi vingrinājumiem 39 - 41

Stiepšanās 42

Glabāšana, tīrīšana 42

Norādes par likvidēšanu 42

Norādes par garantiju un servisa procedūru 42

EE

Tarnekomplekt 33

Tehnilised andmed 33

Jūs izvēlējāties iegādāties augstas kvalitātes preci. Pirms sākat lietot preci, apgūstiet to.

Šajā nolūkā rūpīgi izlasiet tālāk iekļauto lietošanas norādījumus.

Lietojiet preci tikai atbilstoši aprakstītajam lieto-jumam un tikai norādītajiem lietošanas mērķiem. Saudzīgi glabājiet šo lietošanas norādījumus. Nododot preci trešajām personām, pievienojiet tai visus dokumentus.

Piegādes komplekts

1 x lietošanas norādījumi
1 x līdzsvara dēlis
1 x adapters

Tehniskie dati

Trenažieris atbilst standartam

DIN EN ISO 20957-1

Lietošanas joma: mājas apstākli

Maks. lietotāja svars: 100 kg

Svars: līdzsvara disks: apm. 790 g, adapters: apm. 110 g

Kopējā virsma: ∅ apm. 39,6 cm

Ražošanas datums (mēnesis/gads): 09/2020

Lietošana atbilstoši paredzē-tajam mērķim

Prece tika ražota kā trenažieris dzilākām muskuļu grupām, lai mobilizētu locītavas, kā arī uzlabotu līdzsvaru.

Prece ir paredzēta privātai lietošanai un nav pie-mērota medicīniskiem vai komerciāliem mērkiem.

Lietošanas norādes par drošību

Bridinājums! Savainošanās risks!

• Šī prece ir paredzēta maksimāli 100 kg kermana svaram. Nelietojiet šo preci, ja jūsu kermana svars ir lielāks.
• Lietojiet preci tikai tās paredzētajam mērķim.

• Preci drīkst lietot tikai pieaugušo uzraudzībā un ne kā rotaļlietu.

• Pirms vingrošanas treninų uzsākšanas konsultējieties ar ārstu. Pārliecinieties, vai jūsu veselības stāvoklis ir piemērots vingrošanai.

• Vienmēr glabājiet lietošanas norādījumus ar vingrinājumu aprakstiem pieejamus tūlītējai pārskatīšanai.
• Atcerieties, ka pirms treniņa vienmēr ir jāiesildās, un vingrojiet atbilstoši jūsu pašreizējām spējām. Ja ir sūdzības, vājuma sajūta vai gurdenums, uzreiz pārtrauciet treniņu un sazinieties ar savu ārstu.
• Lietojiet preci tikai uz cietas, līdzenas pa-matnes un nenovietojiet to kāpņu un kāpņu laukumu tuvumā.
• Nodrošiniet, ka prece droši un taisni stāv uz grīdas, lai tā neaizslīdētu.
• Preci vienlaikus var izmantot tikai viena persona.
• Grūtniecēm ieteicams pirms vingrošanas treninų uzsākšanas konsultėties ar ārstu.
• Lai treniņš būtu drošs, nepieciešams pietiekami daudz vietas. Treniņa laikā raugiet, lai katrā virzienā ap jums un preci būtu vismaz 0,6 m brīvas telpas.

īpašu uzmanību – savainošanās risks bērniem!

• Neļaujiet bērniem lietot šo preci bez uzraudzības. Instruējiet bērnus par vingrošanas līdzekļa pareizo lietošanu un uzraugiet viņus. Atļaujiet lietot preci tikai tad, ja bērna garīgās un fiziskās attīstības līmenis ir tam piemērots. Prece nav piemērota kā rotaļlieta.

Nodiluma izraisits apdraudējums

- Preci drīkst lietot tikai tādā gadījumā, ja tā ir nevainojamā kārtībā. Pirms katras lietošanas reizes pārbaudiet, vai precei nav bojājumu vai nodiluma pazīmju. Preces drošību var garantēt tikai tad, ja tā regulāri tiek pārbaudīta, lai konstatētu bojājumus vai nodilumu. Ja prece ir bojāta, jūs to vairs nevarat izmantot.

• Sargājiet preci no augstas temperatūras un mitruma.
• Lūdzu, regulāri pārbaudiet augstuma adapteru, jo šī sastāvdaļa ir visvairāk pakļauta nodilumam.

Montāža

Jūs varat izpildīt vingrinājumus ar divām grūtības pakāpēm. Lai palielinātu grūtības pakāpi, uz-spraudiet adapteru uz preces apakšas (A att.).

Norādes par vingrinājumiem

Tālāk minētie vingrinājumi ir tikai piemērs. Citus vingrinājumus skatiet attiecīgajā specializētajā literatūrā.

• Pirms katra treniņa labi iesildieties.
• Netrenējieties, ja esat slims vai nejūtaties labi.
• Ja iespējams, pirmajā reizē lūdziet parādīt pareizu vingrinājumu izpildi pieredzējušam fizioterapeitam.

- Izpildiet vingrinājumus tikai tik ilgi, kamēr jūtaties labi vai kamēr varat izpildīt vingrinājumus pareizi.

- Valkājiet ērtu sporta apgērbu un vingrošanas apavus.

- Patstāvīgi nosakiet vingrinājumu biežumu un intensitāti. Sāciet lēnām ar 2 līdz 3 reizēm nedēļā ik pa 10 minūtēm un pakāpeniski palieliniet vingrinājumu biežumu un intensitāti. Jo biežāk un regulārāk vingrosiet, jo labākā formā būsiet, un jūsu pašsajūta uzlabosies.

Bridinājums! Izvairieties no aug- stas intensitātes treniniem!

• Uzsākot treniņu, 2–3 minūtes katram vingrinājumam ir pietiekami. Trenējoties katru dienu, pēc apmēram vienas nedēļas varat palielināt ilgumu līdz 5–10 minūtēm. Maksimālajam treniņa laikam nevajadzētu pārsniegt 1 stundu.
• Starp vingrinājumiem ieturiet pietiekami garas pauzes un uzņemiet pietiekami daudz škidru-ma.

Bridinājums!

Ja rodas südzības vai slikta pašsajūta, nekavējoties pārtrauciet vingrinājumus un sazinieties ar ārstu.

lesildišanās

Pirms katra treniņa veltiet pietiekami daudz laika, lai iesildītos. Tālāk esam pievienojuši dažu vienkāršu vingrinājumu aprakstus. Katrs vingrinājums jāatkārto attiecīgi 2–3 reizes.

1. Lēnām pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi.
2. Atkārtojiet šo kustību 4-5 reizes.
3. Pēc tam lēnām aplojiet galvu vienā virzienā, pēc tam - pretējā virzienā.

Rokas un pleci

1. Aplojiet vienlaicīgi abus plecus uz priekšu.
2. Pēc vienas minūtes mainiet kustības virzienu.
3. Pēc tam celiet plecus ausu virzienā un laujiet tiem krist lejup.
4. Aplojiet pārmainus kreiso un labo roku uz priekšu un pēc apm. 1 minūtes dariet to pretējā virzienā.

Svarīgi: neaizmirstiet mierīgi turpināt elpot!

Kāju muskulatūra

1. Nostājieties uz vienas kājas un paceliet otru kāju ar saliektu celgalu apm. 20 cm no grīdas.
2. Vispirms aplojiet paceltu pēdu vienā virzienā un pēc dažām sekundēm - pretējā virzienā.
3. Pēc tam nostājieties uz otras kājas un atkārto-jiet vingrinājumu.
4. Pēc kārtas celiet kājas augšup un paso lojiet uz vietas. Celiet kājas tikai tik augstu, lai varētu labi saglabāt līdzsvaru.

lerosinājumi vingrinājumiem

Tālāk ir aprakstīti daži no daudziem iespējamajiem vingrinājumiem.

Norāde!

Šos vingrinājumus drīkst izpildīt tikai pilnīga apakšstilba un pēdas locītavas kustīguma gadījumā. Šaubu gadījumā sazinieties ar savu ārstu!

Līdzsvara turēšana stāvus (B att.)

Sākuma pozīcija

1. Uzmanīgi nostājieties uz preces un izpletiet rokas uz sāniem. Raugiet, lai uz abām pēdām būtu līdzvērtīga noslodze un celgalu locītavas būtu nedaudz saliektas.
2. Vispirms centieties atrast līdzsvaru un turēt preci pēc iespējas mierīgi. Turiet iegurni taisni un iztaisnojiet kermeņa augšdaļu.

Gala pozicija

1. Sasprindziniet sēžas un vēdera muskulatūru.
2. Virziet lāpstiņas pret mugurkaulu.
3. Sasprindziniet savas rokas un izveidojiet vieglu dubultzodu, lai aktivizētu savu kakla muskulatūru.
4. Šūpojieties sāniski šurpu turpu. Raugieties, lai kustības būtu mierīgas, vienmērīgas.
5. Izpildiet vingrinājumu 30 sekundes, atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.

Svarīgi: turiet vēderu sasprindzinātu nepārtraukti, lai stabilizētu mugurkaula jostasvietas daļu.

Vēdera muskuļu treniņš (C att.) Sākuma pozīcija

1. Apsēdieties uz preces un salieciet kājas.
2. Sasprindziniet vēdera muskulatūru un iztaisnojiet sava kermana augšdaļu.
3. Virziet lāpstiņas pret mugurkaulu un sasprindziniet rokas.
4. Savelciet kājas uz augšu, lai sasprindzinātu apakšstilba muskulatūru.
5. Izpletiet rokas uz sāniem un paceliet pēdas no grīdas. Turiet abas celgalu locitavas vienā augstumā.
6. Arī šim vingrinājumam ir svarīgi, lai prece būtu noslogota centrāli un negāzelētos.
7. Turiet šo poziciju 30 sekundes, atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.

Gala pozicija

Svarīgi: turiet vēderu sasprindzinātu nepārtraukti un izvirziet krūšu kaulu uz priekšu, lai stabilizētu mugurkaulu šajā pozīcijā.

Pietupšanās (D att.) Sākuma pozīcija

1. Nostājieties uz preces un salieciet kājas.
2. Sasprindziniet vēdera muskulatūru un iztaisnojiet sava kermana augšdalu.
3. Turiet rokas nedaudz saliektas kermena priekša un sāciet pietupšanos.
4. Plecu lāpstiņas iztaisnojiet mugurkaula virzienā un turiet galvu mugurkaula turpinājumā.
5. Noslogojiet abas pēdas vienmērīgi. Saliektās celgalu locītavas ir aiz apakšstilba un pēdas locītavām.
6. Izstiepiet sēžu tālu uz aizmuguri un rokas līdz-svaram uz priekšu un uz augšu. Pirkstgaliem būtu jābūt labi redzamiem.
7. Turiet šo pozīciju 3 sekundes un atkal iztaisnojieties. Šajā vingrinājumā centieties turēt preci pēc iespējas horizontāli un negāzelēties.
8. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes 3 piegā-jienos.

Gala pozicija

Svarīgi: vienmēr sekojiet celgalu locitavu pozīcijai.

Balsts gulus (E att.)

Sākuma pozīcija

1. Ar apakšdelmiem un plaukstām atbalstieties uz preces un iztaisnojiet kājas uz aizmuguri. To darot, atbalstieties uz celgala.

Gala pozicija

1. Sasprindziniet vēdera muskulatūru un iztaisnojiet sava kermana augšdaļu. Elkonī atrodas zem plecu locītavām.
2. Atbalstieties uz pirkstgaliem tā, ka jūsu kermenis ir vienā līnijā. Pievērsiet uzmanību vienmērīgai pirkstgalu noslodzei.
3. Turiet savu iegurni taisni un obligāti izvairieties no atliekšanās.
4. Turiet galvu tā, lai tā būtu kā mugurkaula turpinājums un nēpārstiepiet to!
5. Turiet šo pozīciju 30 sekundes, atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.

Svarīgi: turiet vēdera muskulatūru sasprindzinātu nepārtraukti, lai stabilizē-tu mugurkaula įostasvietas daļu. Elkoņi vienmēr atrodas zem plecu locītavām!

Līdzsvara turēšana (F att.)

Sākuma pozīcija

1. Uzgulieties ar vidusdaļu uz preces un turiet rokas izstieptas uz priekšu.

2. Izstiepiet kājas uz aizmuguri un atbalstieties uz pirkstgaliem.

Gala pozicija

1. Sasprindziniet vēdera muskulatūru un savelciet rokas izliektas plecu augstumā.
2. Paceliet kermena augšdaļu un saliektās rokas uz augšu.
3. Turiet galvu tā, lai tā būtu kā mugurkaula turpinājums un nēpārstiepiet to!
4. Turiet šo poziciju 30 sekundes, atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.

Svarīgi: turiet vēdera muskulatūru sasprindzinātu nepārtraukti, lai stabilizētu mugurkaula jostasvietas daļu.

Nepārstiepiet galvu!

Sēžas pacelšana un nolaišana (G att.)

Sākuma pozīcija

1. Nogulieties ar muguru uz paklāja un papēžus pa vidu uz preces. Kājas ir saliektas, un rokas guļ sānos tuvu pie kermena.

Gala pozicija

1. Sasprindziniet savu sēžas un vēdera muskulatūru.
2. Paceliet iegurni tik tālu, ka kermana augšdala ir vienā līnijā ar kājām. Rokas guļ izstieptas cieši blakus kermenim.
3. Galva un pleci guj uz paklāja.
4. Palieciet šādā pozīcijā īsu mirkli.
5. Tad nolaidiet iegurni un atkārtojiet šo vingrinā-jumu trīs piegājienos pa 10-15 reizēm.

Svarīgi: vingrinājuma laikā turiet taisnu muguru un vēderu nepārtraukti sasprindzinātu.

Izklupiena solis (H att.)

Sākuma pozīcija

1. Nostājieties ar vienu pēdu nedaudz tālāk par soļa garumu pa vidu uz preces.
2. Kājas ir nedaudz saliektas, un aizmugurējās kājas svars vienmērīgi noslogo pirkstgalus.
3. Turiet kermana augšdaļu taisni un iegurni nedaudz sagāztu uz priekšu.

Gala pozicija

1. Sasprindziniet vēdera muskulatūru, pievelciet lāpstiņas pie mugurkaula un turiet galvu mugurkaula turpinājumā.
2. Nolaidiet aizmugurējo kāju, līdz tā ir 90 grādu leŋkī. Ķermeņa augšdaja paliek taisna. Raugiet, lai saglabātu līdzsvaru, un neizgrieziet celgalu.
3. Turiet šo poziciju 3 sekundes un atkal iztaisnojieties. Šajā vingrinājumā centieties turēt preci pēc iespējas horizontāli un negāzelēties.
4. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes 3 piegā-jienos.

Svarīgi: vienmēr sekojiet celgalu locītavu pozīcijai.

Sēžas pacelšana un nolaišana (I att.)

Sākuma pozīcija

1. Apsēdieties uz paklāja preces priekšā.
2. Atbalstieties ar rokām uz preces sāniem. Rokas ir nedaudz saliektas, un elkoņi ir vērsti prom no jums.
3. Izstiepiet kājas nedaudz saliekti un uzlieciet pēdas ar papēžiem uz paklāja.

Gala pozicija

1. Sasprindziniet savu sēžas un vēdera muskulatūru.
2. Virziet lāpstiņas pret mugurkaulu.
3. Paceliet iegurni tik tālu, ka rokas ir gandrīz pavisam izstieptas. Raugiet, lai jūs pavisam neizstieptu rokas.
4. Turiet līdzsvaru un vienlaikus nolaidiet plecus uz leju. Turklāt precei vajadzētu palikt taisnai.
5. Palieciet šādā pozīcijā īsu mirkli un tad atkal nolaidiet iegurni.
6. Izpildiet trīs vingrinājuma piegājienus, katrā piegājienā atkārtojot vingrinājumu 10–15 reizes.

Svarīgi: vingrinājuma laikā turiet taisnu muguru un plecus uz leju. Raugiet, lai saglabātu līdzsvaru.

Stiepšanās

Pēc katra treniņa beltiet pietiekami daudz laika stiepšanās vingrinājumiem. Tālāk šajā sakarā ir aprakstīts vienkāršs vingrinājums. Izpildiet stiepšanos pēc treniņa 3 reizes katrā pusē pa 15–30 sekundēm.

1. Nostājieties taisni un paceliet vienu kāju no grīdas.
2. Lēnām aplojiet pēdu vienā virzienā, pēc tam - pretējā virzienā.
3. Pēc kāda laika izaplojiet otru pēdu.

Svarīgi: raugiet, lai augšstilbi būtu novietoti paralēli. legurni izvirziet uz priekšu, kermana augšdaļa ir taisna.

Glabāšana, tīrīšana

Kad preci nelietojat, vienmēr glabājiet to sausā un tīrā stāvoklī istabas temperatūrā.

Tīriet tikai ar ūdeni un pēc tam nosusiniet ar tīrīšanas lupatu.

SVARİGI! Nedrikst tīrīt ar asiem tīrīšanas līdzekliem.

Norādes par likvidēšanu

Likvidējiet preci un iepakošanas materiālus atbilstoši spēkā esošajiem vietējiem noteikumiem. Bērni nedrīkst rotaļāties ar iepakošanas materiāliem, piem., plēves maisu. Uzglabājiet iepakošanas materiālu bērniem nepieejamā vietā.

Likvidējiet preci un iepakojumu vidi saudzējošā veidā.

Pārstrādes kods ir paredzēts dažādu materiālu apzīmēšanai, lai tos ievadītu atpakaļ pārstrādes ciklā.

Kods sastāv no pārstrādes simbola, kas apzīmē pārstrādes ciklu, un numura, kas apzīmē materiālu.

Norādes par garantiju un ser- visa pakalpojumiem

Prece ir izgatavota, ievērojot lielu rūpību un veicot pastāvīgas kontroles. Jums šai precei tiek dota trīs gadu garantija kopš iegādes datuma. Lūdzu, saglabājiet kases čeku.

Garantija attiecas tikai uz materiālu un ražošanas klūdām, un Įaunprātīgas vai nepareizas lietošanas gadījumā tā nav spēkā. Šī garantija neierobežo jūsu likumīgās tiesības, it īpaši tiesības uz garantiju.

Jebkādu pretenziju gadījumā, lūdzu, zvaniet uz zemāk norādīto servisa tālruni vai sazinieties ar mums pa e-pastu. Mūsu servisa darbinieki iespējami ātri vienosies ar jums par tālāko rīcību. Mēs jebkurā gadījumā sniegsim jums personisku konsultāciju.

Jebkādi remontdarbi, kas izriet no ražotāja garantijas, likumā paredzētās garantijas vai pēc-garantijas apkalpošanas, nepagarina garantijas laiku. Tas attiecas ari uz nomainītām un labotām detaļām. Pēc garantijas laika beigām nepieciešamie remonti ir maksas pakalpojums.

IAN: 344969_2004

Serviss Latvija

Tel.: [phone]

E-pasts: [e-mail]