EM 40 - Велотренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ EM 40 Christopeit

■45 Обзор содержания

1. Важные рекомендации и указания

по безопасности ctp. 45

2. Обзор отдельных деталей стр. 3

3. Спецификация стр. 46 - 47

4. Руководство по сборке с отдельными

иллюстрациями стр. 48 - 50

5. Руководство по использованию компьютера стр. 51 - 54

6. Руководство по тренировкам стр. 55

Уважаемые покупательницы и покупатели! Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений. Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации. Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам. С уважением, Ваш Кристопайт Шпорт ГмбХ Важные рекомендации и указания по безопасности Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны TЬV-GS и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной

инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в спецификации. Перед проведением монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектность содержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации, приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации.

2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы

времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.

3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от

влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности

от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, нескользящую прокладку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).

5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг

6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными

очистными средствами, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.

7. Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить

вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды.

8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает

безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным

положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может

пользоваться только один человек.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые

подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость

ног и имеет нескользящую подошву.

12. Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие

аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к соответствующему врачу.

13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не

Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.

14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует

пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора, приняв соответствующие меры.

15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не

попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся деталей или чтобы они не находились там.

16. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован

в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке. Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке. При повторном использовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды. Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего сборного пункта утилизации.

17. Этот тренажер представляет собой спортивный снаряд,

действующий в не зависимости от скорости вращения, т.е. его мощность устанавливается сервомотором.

18. Тренажер оборудован 16-ступенчатым регулятором сопротивления,

обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При этом нажатием клавиши( - ) приводит к уменьшению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Нажатием клавиши (+) приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки.

19. Тренажер прошел испытания и сертификацию согласно норме

EN 957 -1 и -5 „H, А“. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) установлена в 150 кг.

RU46 № Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ картинки штук 1 Компьютер 1 64 36-9807-03-BT 2 Болт M5x12 4 1 39-9319712-BT 3 L Обшивка руля слева 1 3R 36-9807-04-BT 3 R Обшивка руля справа 1 3L 36-9807-05-BT 4 Кабель пульса 1 1+8 36-9807-06-BT 5 Круглые заглушки 22 2 7 39-9847 6 Болт 3,5x16 4 3 39-9909-SW 7 Руль 1 64 33-9807-03-SI 8 Сенсор измерения пульса 2 7 36-9807-07-BT 9 Промежуточное тело 8x13x6 1 10 36-9807-08-BT 10 Грибковый болт 1 7+64 36-9806209-BT 11 Оболочка руля 2 7 36-9807-09-BT 12 Седло 1 14 36-9806210-BT 13 Замковый болт M10x35 1 14+18 39-10269-CR 14 Салазки седла 1 18 33-9806206-SI 15 Заглушка 2 18 36-9806211-BT 16 Подкладная шайба 10//22 1 13 39-9991 17 Грибковая гайка M10 1 13 36-9814-14-BT 18 Опорная труба седла 1 31 33-9807-03-SI 19 Пластмассовая вставка 1 31 36-9806213-BT 20 Быстродействующий затвор 1 31 36-9806226-BT 21 Сенсор 1 51 36-9806220-BT 22 Болт 5x10 1 21 39-9903-SW 23 L Педаль левая 1 25L 36-9806229-BT 23 R Педаль правая 1 25R 36-9806230-BT 24 Заглушка 2 25 36-9840-15-BT 25 L Шатун педали слева 1 54 33-9806208-SI 25 R Шатун педали справа 1 54 33-9806209-SI 26 Болт 4,5x25 6 27 36-9825339-BT 27 L Обшивка слева 1 27R+31 36-9807-01-BT 27 R Обшивка справа 1 27L+31 36-9807-02-BT 28 Стопорное кольцо 17 1 54 36-9504-20-BT 29 Подкладная шайба 17//22 2 54 39-9833 30 Шарикоподшипник 4 45+54 36-9806214-BT 31 Основная рама 1 33-9807-01-SI 32 Колпачковая гайка M8 4 37 39-9900-VC 33 Изогнутая подкладная шайба 8//16 8 37+63 39-10271 34 Гнездо штекера 1 51 36-9807-10-BT 35 Концевой колпачок переставляемый по высоте 2 36 36-9806214-BT Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой- нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к

Top-Sports Gilles GmbH Telefon: +49 (0)20 51 / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Спецификация - Список запасных частей EM 40 № заказа 9807 Технические характеристики По состоянию на 01.06.2007 Эргометр класса HA / EN 957-1/ 5 с высокой точностью индикации Магнитная система нагружения Иннерционная масса 8 кг Электронная регулировка нагрузки с пульта компьютера 6 встроенных программ тренировки 3 пульсозависимых программ 4 программы ручной установки, 16 уровней нагрузки 1 программа измерения процентного содержания жира Измерение пульса датчиками на рукоятках Индикация нагрузки в ваттах Горизонтальное и вертикальное регулирование седла Регулировка угла наклона седла Седло заменяется универсально Компенсаторы неровности пола Транспортировочные ролики Блок питания 6-окошечный компьютер с одновременной индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, прибл. расход калорий, частота вращения педалей, нагрузка в ваттах и пульс Возможность задавать собственные параметры: время,

, прибл. расход калорий Извещение о превышении заданных параметров Фитнесс-тест Максимальный вес пользователя 150 кг Габаритные размеры: прибл. Д 107 x Ш 54 x В 145 cм47

№ Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ картинки штук 36 Задняя ножка 1 31 33-9806204-SI 37 Замковый болт M8x75 4 36+59 39-10019-CR 38 Гайка M8 1 44 39-9918-CR 39 Подкладная шайба 8//16 1 44 39-9917-CR 40 Гайка M10 1 45 39-9981-VC 41 Промежуточное тело 17x17x25 1 45 36-9825322-BT 42 Натяжной элемент 1 31 33-9806210-SI 43 Пружина 1 42 36-9806217-BT 44 Болт M8x20 1 42 39-10095-CR 45 Болт M10x40 1 42 39-10131 46 Маховик 1 31 36-9806219-BT 47 Подкладная шайба 10//19 2 46 39-9989-CR 48 Осевая гайка 3/8 2 46 39-9820 49 Плоский ремень 1 46+53 36-9807-11-BT 50 Заглушка 2 48 36-9807-12-BT 51 Серводвигатель 1 31 36-9806221-BT 52 Болт 5x15 4 51 39-9903-SW 53 Диск педального рычага 1 54 36-9806222-BT 54 Ось педального рычага 1 30+31 33-9807-03-SI 55 Болт M8x15 3 53+54 39-9888 56 Болт 2 56 36-9807-13-BT 57 Болт M5x15 6 27+31 39-9903-SW 58 Концевой колпачок с транспор 2 59 36-9806224-BT тировочными роликами 59 Передняя ножка 1 31 33-9806203-SI 60 Кабель серводвигателя 1 62 36-9807-14-BT 61 Обшивка 1 64 36-9807-15-BT 62 Соединительный кабель 1 1+60 36-9807-16-BT 63 Винт с внутренним шестигранником M8x20 4 64 39-9888 64 Опорная труба руля 1 31 33-9807-02-SI 65 Пружинное шайба f r M8 8 37+63 39-9864-CR 66 Блок питания 6V=1000mA 1 34 36-9806236-BT 67 Магнит 1 53 36-9825506-BT 68 Коробка 1 36-9807-17-BT 69 Наклейка на коробку 1 36-9807-18-BT 70 Инструкция по монтажу 1 36-9807-19-BT 71 Набор инструментов 1 36-9806235-BT48 Руководство по монтажу Пожалуйста, выньте все отдельные части из коробки и проверьте их на комплектность в соответствии со спецификацией. Примите во внимание, что некоторые части предварительно смонтированы. Шаг 1: Монтаж ножек (36+59) на основную раму (31)

1. Смонтируйте переднюю ножку (59) с транспортировочными

роликами (58) на основную раму (31). Используйте для этого по два болта (37), подкладные шайбы (33), пружинные шайбы (65) и колпачковые гайки (32).

2. Смонтируйте заднюю ножку (36) на основную раму (31).

Используйте для этого по два болта (37), подкладные шайбы (33), пружинные шайбы (65) и колпачковые гайки (32). После того, как Вы смонтировали весь тренажер, правильно выставите компенсаторы неровности пола. Этим Вы предупредите непреднамеренные движения тренажера во время тренировки. Шаг 2: Монтаж педалей (23L+23R) шатуны педалей (25L+25R)

1. Прикрутите правую педаль (23R) на шатун педали (25R), находящийся

с правой стороны в направлении движения. (Внимание! Направление закручивания болта: по часовой стрелке).

2. Прикрутите левую педаль (23L) на шатун педали (25L), находящийся

с левой стороны в направлении движения. (Внимание! Направление закручивания болта: против часовой стрелки).

3. Установите фиксирующие ленты педалей на соответствующие

Для упрощения монтажа левая педаль обозначена буквой L, а правая педаль обозначена буквой R. Шаг 3: Монтаж опорной трубы руля (64) на основную раму (31)

1. Вставьте манжету Обшивка опорной трубы (61) на опорную трубу

2. Возьмите опорную трубу руля (64) с предварительно смонтированным

соединительным кабелем (62). Соедините штекер компьютерного кабеля (62), выходящий из опорной трубы руля (64), со штекером серводвигателя (62), выходящего из основной рамы (31). (Внимание! Выходящий из опорной трубы (64) конец компьютерного кабеля (62) не должен западать в трубу, т.к. он Вам еще понадобится при последующем монтаже).

3. Вставьте опорную трубу руля (64)в соответствующее крепление

на основной раме (31). Обратите внимание на то, чтобы кабельное соединение не защемлялось, и медленно вставьте опорную трубу руля (64) в соответствующее крепление на основной раме. Прикрутите опорную трубу руля (64) к основной раме (31) с помощью болтов (63), пружинных шайб (65) и подкладных шайб (33).49

Шаг 4: Монтаж руля (7) на опорную трубу руля (64)

1. Подведите руль (7) к открытому креплению руля на опорной трубе

руля (64) (кабель пульса (4) проведите сзади опорной трубы) и закройте его над рулем (7).

2. Наденьте промежуточное тело (9) на грибковый болт (10) и

прикрутите ими руль (7) в желаемом положении к опорной трубе руля (66). Шаг 5: Монтаж седла (12) и салазок седла (14) на опорную трубу седла (17)

1. Вставьте седло (12) креплением седла в салазки седла (14) и крепко

прикрутите в желаемом наклоне.

2. Вставьте салазки седла (14) в крепление на опорной трубе седла

(18) и закрепите в желаемом горизонтальном положении с помощью грибковой шайбы (17), подкладной шайбы (16) и болта (13). Шаг 6: Монтаж опорной трубы седла (18) на основную раму (31)

1. Вставьте опорную трубу седла (18) в соответствующее крепление

на основной раме (31) и зафиксируйте ее в желаемом положении с помощью быстродействующего затвора (20). (Быстродействующий затвор (20) должен быть немного ослаблен посредством небольшого поворачивания, после этого он вытягивается для освобождения фиксации высоты и высота седла может быть переставлена. После желаемой настройки снова закрепить быстродействующий затвор (20) посредством закручивания.50 Шаг 8: Подключение блока питания

1. Вставьте штекер блока питания (66) в соответствующее гнездо (34)

на заднем конце обшивки.

2. Вставьте блок питания (66) в штепсельную розетку (230V~50Hz).

1. Проверьте все соединения на правильность сборки и проведите

проверку функциональности. При этом монтаж считается законченым.

2. Если все в порядке, проведите пробную тренировку при маленькой

нагрузке, и индивидуально настройте тренажер.

Пожалуйста, сохраняйте набор инструментов для последующих возможных ремонтов и инструкцию по монтажу для возможных заказов запасных частей. Шаг 7: Монтаж компьютера (1) на опорную трубу руля (64)

1. Вставьте штекер компьютерного кабеля (62), выходящий сверху из

опорной трубы руля (64), в соответствующее гнездо, находящееся на обратной стороне компьютера (1).

2. Вставьте компьютер (1) сверху на пластину крепления, находящуюся

на опорной трубе руля (1) и крепко прикрутите его с помощью болтов (2).

3. Вставьте штекер кабеля измерения пульса (4), выходящий из руля,

в соответствующее гнездо на компьютере (1).

4. Вставьте оболочки рукоятки (3L+3R) на руль таким образом, чтобы

кабель пульса (4) проходил через заднее отверстие в манжете руля, и крепко прикрутите их с помощью болтов (64).51 Иструкция к компьютеру 9807

A Время B скорость / Км/Час C Растояние D Килоджоуль E Об/мин = Обаротам педалей/мин F пульс / тип тела G U1 - U4 H Ступень нагрузки = тормозная нагрузка I Номер программы J стоп указатель K старт указатель L клавиша (U1 - U4) M Старт-Стоп – кнопка (Start/Stop) N Кнопка ввода и подтверждения (Е) O Кнопка (–) P Кнопка (+) R клавиша фитнес-теста (Test) S Ватт Компьютер вашего Эргометра очень удобен в обслуживании. Так как все функциональные данные одновременно выводятся на дисплей, исключается необходимость постоянного переключения и весь тренировочный процесс можно контролировать одним взглядом.Этот аппарат является аппаратом не зависящим от числа оборотов, Ваша желаемая нагрузка регулируется комрьютером, который независимо от частоты вращения педалей управляет тормозом.Включение: 1) Вставте штекер блока питания в соответствующее гнездо на аппарате. Появится звуковой сигнал – все показатели на компьютере появятся на 2 сек и установятся на 00 или2) Штекер уже вставлен / компьютер автоматически отключился. Посредством нажатия на любую кнопку – или оборота педалей – компьютер автоматически включается.Выключение:Компьютер отключается самостоятельно если более 4 Мин. Аппаратом не пользовалисьПосле окончания тренировки необходимо вытащить штекер из гнезда.• Клавиши Всего 6 Клавиш: START(Старт)/STOP(Стоп) (S), EINGABE(Ввод) (E), (U1 - U4), AUF(Вверх) (+), AB(Вниз) (-), and TEST(Тест) (Test). „S“: Старт или остановка тренировки в выбранной программе. В STOPP(Стоп)- модусе светится STOPP – индикация J. Компьютер начинает считать только после нажатия кнопки „S“. Если держать кнопку „S“ более 3 сек. нажатой все данные устанавливаются на нуль т.е. на начальную стадию.„E“ : при помощи вводнои- и подтверждающей клавиши (N) производится перемещение в область следующей настраеваемой функции. Выбранная задаваемая функция мигает, после чего путем клавиш + (О) и –(Р) введите необходимые данные и еще раз нажмите клавишу „E“ данные фиксируются. Одновременно начинает мигать следующее поле для введения данных„U1- U4“: ВС помощью этой клавиши Вы можете устанавливать индивидуальные показатели пользователя (U1-U4).„Test“ : (Тест) при помощи этой клавишиможно определить вашу оценку фитнеса (тренированности)„+“ и „-“ : Этими клавишами +/- вы можете изменять задаваемые величины (только при мигающей индикации).• ИндикаторыSTART: Индикатор стартового модуса. Все имеющиеся данные показываются на дисплее.STOP: Индикатор стоп модуса. Возможен ввод данных.PROGRAMM : Индикатор установленной программы от 1-13. (прогр.. 1 – 7 = фитнес программа; Прогр. 8 = Индивидуальные программы)Прогр.. 9 = Ваттпрограмма; прогр.. 10-12 = Прогр. по пульсу)STUFE : Индикатор выбранной ступени нагрузки от 1 – 16 . чем выше число тем выше нагрузка.К нему относится штриховой индикатор который имеет 8 горизонтальных штрихов. Каждый штрих имеет две величины (к примеру: 3 штриха это уровень 5 или 6) точную величину можно считать в указателе (H) STUFE. Эту нагрузку можно в любое время изменить во всех программах с клавишами + и – .ПОЛ: Указатель пола мужской (M) / женский (F). (Задается только в программе 13)ZEIT,Время,TIME для установки времени в минутах и сек. до максимального 99:00 Мин. Ввод производится в минутах, счет вверх и вниз производится в секундах. В программах 2-12. Минимальное задаваемое время 5 мин. Задаваться может время или растояние только раздельно/GRЦЯE,Рост,HIGHT/GEWICHT,Вес,WIGHT: Ввод/индикации роста и веса только в программе 13.U/min,Об/мин/SPEED,Скорость/km/h, км/час: Указатель об/мин и скорость в км/час. ENTFERNUNG,Растояние: Ввод и указатель растояния. Устанавливается от 0-999 км. Считывание производится в 0,1км. Растояние и время не могут одновременно задаваться.FETT %,Жир %: Указатель процентуальной величины жира в теле использование только в программе 1352 KJOULE/WATT/BMR, КИЛОДЖОУЛЬ/ВАТТ/ BMR : В индикаторе указываются только килоджоули. Для пересчета джоулей в калории и обратно применяйте формулу: 1 джоуль = 0,239 калорий, или 1калория = 4,186 дж. Введение величин в джоулях невозможен потому как они автоматически высчитываются компьютером из Ваттов. При помощи (F) клавиши можно переключать индикацию между киловат и джоулями и обратно компьютер точно фиксирует обьем затраченной энергии в ватах. BMR (в переводе с английского фундаментальное изменение обмена веществ) = Энергии расходуемой телом в неподвижном состоянии. Этот показатель расчитывается по формуле которая включает в себя величины как Вес, Рост , Величину жира в теле, Возраст и Пол. (Только в программе 13) PULSOBERGRENZE, Верхнее ограничение пульса/BMI/ ALTER,Возраст: Имеется в программах 1- 8 (нет в программах 10 –12). После ввода возраста компьютер расчитывает верхний допустимый для вашего возраста пульс(Формула: (220 – возраст) x 0,85 ), который ни в коем случае нельзя переступать. При достижению этой величины начинает мигать индикатор пульса. Вам необходимо тогда немедленно уменьшить уровень нагрузки. Предлагается в программах 10 – 12. В программе 10 - 12: Тренировочная программа с 60% / 75% или 85% вашей MHF(максимальной частотой сердца). После ввода вашего возраста расчитывается ваше MHF которая для каждой программы пересчитывается в процентном отношении. Индикация актуального пульса производится в окошке „F“. Показатель Вашего возраста. С BMI (Указатель состояния фитнеса тела) = Вес тела : РостІ HEART RATE,Указатель пульса/BODY TYPE,Тип тела: Здесь показывается актуальный пульс. При этом предпочтение дается измерению путем ручных сенсоров а не измерениям при помощи грудного датчика. Для активирования замера пульса нужно обязательно нажать (S)- клавишу. На основании расчитанного процентуальной доли жира в теле можно подразделить 9 типов тела: Тип 1 Жировая часть 5%-9%; Тип 2 Жировая часть 10%-14%; Тип 3 Жировая часть 15%-19%; Тип 4 Жировая часть 20%-24%; Тип 5 Жировая часть 25%-29%; Тип 6 Жировая часть 30%-34%; Тип 7 Жировая часть 35%-39%; Тип 8 Жировая часть 40%-44%; Тип 9 Жировая часть 45%-49% Соответствующему типу тела в программах 14 и 15 предлагаются соответствующие тренировочные программы Профиль нагрузки: Желаемую продолжительность тренировки можно выставить в районе индикации А / Путем ввода времени. Это время делится системой в следующем порядке: каждая колонна на оси времени (горизонталь) = 1/10 задаваемого времени к примеру задано тренировочное время = 5 мин. = каждая колонка равна 30 сек., тренировочное время = 10 мин. = каждая колонка = 1 мин. Каждая из 10 колонок соответствует такому временному интервалу. Путем мигания колонки виден отрезок времени. Если время не задается то каждая колонка равна 3 мин. тренировки после чего мигание переходит с колонки 1 на колонку 2 ит.д. до 30 мин. При остановке программы клавишей „S“ - останавливается отсчет времени при повторном нажатии клавиши (S)- время отсчитывается дальше с места где было остановлено. Высота колонок = Нагрузке Выше балка = Выше нагрузка Низкая балка = Низкая нагрузка Каждый сегмент балки содержит 2-е

Каждая из 10 балок соответствует 1/10-й заданого тренировочного

Tretwiderstand/Нагрузка : При помощи клавиш + / - вы можете во всех программах установить оптимальную нагрузку. Изменение видно по высоте колонок и в индикации (H) STUFE – чем выше колонки тем выше нагрузка. К каждому сегменту колонки относятся две величины (К примеру. 3 сегмент соответствует ступени 5 и 6, или сегмент 7соответствует ступени 13 и 14) выбранная величина видна в индикаторе STUFE . Изменения влияют на действующую и последующие позиции времени. Высота колонок указывает величину нагрузки но не профиль дороги. Прохождение программы показываются на дисплее графически. Каждая программа протекает по указанной схеме на дисплее. После настройки программы обязательно перед началом тренировки нажать клавишу „S“ –в противном случае не будет показываться частота пульса, ваты ит.д. Все расчитанные и указываемые величины нельзя применять в медицинских целях и служат только для контроля Вводимые величины по программам Обзор индикации: Программа Показатель Р1-Р7 Время, Дистанция, Калории Р8 Время, Дистанция, Калории, 10 интервалов Р9 Время, Дистанция, Ватт Р10-Р12 Время, Дистанция, Калории, Возраст, макс. пульс Р13 Пол, Вес, Рост, Возраст53 Программа 1 (уст.вручную) Программа 2 (Вверх - Вниз) Программа3 (Ущелье) Программа 4 (Фитнес) Программа 5 (Рампа) Программа 6 (Гора) Программа 10 (60% Макс. пульс) Программа 11 (75% Макс. пульс) Программа 12 (85% Макс. пульс) Программа 13 (Опред. жира) A. Выбор программ: Программа 1: Manuell (уст.вручную Эта программа соответствует действию нормального велотренажера. Величины времени,скорости, об/мин, растояния, ватт/ килоджоули актуальный пульс и сигнальный пульс постоянно показываются в индикаторных окошечках. Все величины задаются вручную – нет никакой автоматической регулировки. Программа 2 -7: Фитнес Здесь заданы различные тренировочные программы при выборе одной из них программа протекает автоматически, по всем содержащим в ней различным интервалам. Разделение происходит по ступеням нагрузки и временным интервалам. Однако вы можете в любое время войти и изменить нагрузку или время. Кроме этого протекание програмы показывается на дисплее Программа 8 (U1 - U4): Индивидуальные тренировочные

Программа 9: Ватт программа Здесь вы можете задать вашу индивидуальную нагрузку в ваттах и компьютер с учетом определенной толерантности будет независимо от частоты вращения держать эту нагрузку в заданном вами пределе Программа 10 - 12: Здесь расчитывает компьютер после ввода вашего возраста ваш максимально допустимый пульс и в зависимости от программы задает вам как цель 60% / 75% или 85% - тренировочный пульс, который и показывается в дисплее. Компьютер регулирует нагрузку так чтобы тренировочный пульс оставался в области выбранного режима Программа 13: Ваш персональный профиль Здесь расчитывает компьютер после ввода данных вашего пола/роста/ веса и возраста ваши данные BMI , BMR, процент содержания жира в теле и тип тела.

Программа 9 (Ватт-нез.от оборотов) Программа 7 (Интервал) Программа 8 (пользователь U1-U4)54 ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА:

1. Ручное имерение пульса:

В левой и правой части руля находятся сенсоры в виде металлических пластин от которых отходит кабель. Соедените кабель с гнездом 21 на компьютере. Измерение пульса происходит только после одновременного наложения рук на сенсоры. О том что происходит считывание пульса видно по мигающему сердечку рядом с индикатором пульса (F). (Измерение пульса путем контакта рукой служит только для ориентации потому как через движение ,пот, трение и.т.д.возможно отклонение от действительного пульса. У некоторых людей возможно ошибочное показание пульса, для них мы советуем применение грудного кардио датчика в виде ремня.

2. Кардио – измерение пульса:

В торговле можно купить Кардио – измеритель пульса который состоит из грудного передатчика и в виде ручных часов принимающего устройства. START/ Старт- Клавишу обязательно нажать в противном случае не будут прозводится измирения пульса. ОЦЕНКА ФИТНЕСА / ФУНКЦИЯ ВОСТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА Ваш эргометер может производить оценку состояния вашей спортивной формы (Фитнеса) давая так называемую оценку фитнеса. Принцип основан на том что у тренированного человека частота пульса снижается быстрее чем у не тренированного на определенном отрезке времени. Для определения состояния фитнеса сравнивается частота пульса в конце тренировки (начальный пульс) и одной минуты после окончания тренировки (Конечный пульс). Стартуйте эту функцию после того как вы некоторое время тренировались. Перед началом востановительной паузы вы должны считать ваш актуальный пульс для чего вы должны положить руки на сенсоры или проводить тренировку.

1. Нажмите клавишу „Test“- и для замера пульса положите на сенсоры

2. Компьютер переходит в стоп модус ( STOPP-Modus), в середине

дисплея показывается большой сердечный символ в этот момент будет проходить автоматическое замерение востановление частоты

3. Время отсчитывается в обратном порядке от 0:60

4. По окончании минуты время устанавливается на 0:00 подается

акустический сигнал. Мотор возвращается в исходное положение. В поле (F) „Puls“ указывается конечный пульс в момент времени 0:00 . Теперь вы можете снять руки с сенсоров. Через некоторое время в середине индикатора появится ваша оценка фитнеса от F 1,0 - F 6,0 при этом 1,0 считается лутшим результатом.

5. Для продолжения тренировки нажмите START-клавишу (M) (см.

стр.11).55 ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня сложности. Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки . Вы можете предпринять

А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье) В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок - 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут. Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной. Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений.

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.