EM 40 - Heimtrainer Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG EM 40 Christopeit

Heimsport-Trainingsgerät EM 40 Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr. 9807 Notice de montage et d’utilisation du No. de commande 9807 Assembly and exercise instructions for Order No. 9807 Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 9807

Инструкция по монтажу и эксплуатации № заказа 98072 Inhaltsübersicht 1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 22. Einzelteileübersicht Seite 3 3. Stückliste Seite 4 - 54. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 6 - 85. Computeranleitung Seite 9 - 116. Trainingsanleitung Seite 12Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter KundeWir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden. Mit freundlichen GrüßenIhre Top Sport Gilles GmbH

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Stückliste aufgeführten, gerätespezifi schen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Voll- ständigkeit der Kartonverpackung anhand der Stückliste der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen

Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuch-

tigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen

und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern

um das Gerät entfernen.6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. ge-eignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.7. Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Gesundheits-schäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann defi nieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für even-

tuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw.

die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten.10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-Trai-

ning mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainings-gerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnor-

male Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden. 14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Ge-rät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen

sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder befi nden.16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sam-melpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stoffl ichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsor-gungsstelle.17. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsabhängiges Gerät, d.h. mit zunehmender Drehzahl nimmt die Leistung zu und umge-kehrt.

18. Das Gerät ist mit einer 16-stufi gen Widerstandseinstellung ausgestattet.

Diese ermöglichen eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drücken des Knopfes mit „-“ Symbol zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Das Drücken des Knopfes mit „+“ Symbol führt zu einer Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.

19. Dieses Gerät ist gemäss der EN 957 -1 und -5 „H, A“ geprüft und zer-

tifi ziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 150 kg festgelegt worden. Contents Page 13

Обзор содержания CTP. 453 Deutsch4 Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile ent- sprechend der nachfolgenden Stückliste vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an: Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Nr. mm Stück Abbildungs Nr. 1 Computer 1 64 36-9807-03-BT 2 Schraube M5x12 4 1 39-9319712-BT 3 L Lenkerverkleidung links 1 3R 36-9807-04-BT 3 R Lenkerverkleidung rechts 1 3L 36-9807-05-BT 4 Pulskabel 1 1+8 36-9807-06-BT 5 Rundstopfen 22 2 7 39-9847 6 Schraube 3,5x16 4 3 39-9909-SW 7 Lenker 1 64 33-9807-03-SI 8 Handpulssensor 2 7 36-9807-07-BT 9 Distanzstück 8x13x6 1 10 36-9807-08-BT 10 Sterngriffschraube 1 7+64 36-9806209-BT 11 Lenkerüberzug 2 7 36-9807-09-BT 12 Sattel 1 14 36-9806210-BT 13 Schloßschraube M10x35 1 14+18 39-10269-CR 14 Sattelschlitten 1 18 33-9806206-SI 15 Stopfen 2 18 36-9806211-BT 16 Unterlegscheibe 10//22 1 13 39-9991 17 Sterngriffmutter M10 1 13 36-9814-14-BT 18 Sattelstützrohr 1 31 33-9807-03-SI 19 Kunststoffgleiter 1 31 36-9806213-BT 20 Schnellverschluss 1 31 36-9806226-BT 21 Sensor 1 51 36-9806220-BT 22 Schraube 5x10 1 21 39-9903-SW 23 L Pedal Links 1 25L 36-9806229-BT 23 R Pedal rechts 1 25R 36-9806230-BT 24 Abdeckkappe 2 25 36-9840-15-BT 25 L Pedalarm links 1 54 33-9806208-SI 25 R Pedalarm rechts 1 54 33-9806209-SI 26 Schraube 4,5x25 6 27 36-9825339-BT 27 L Verkleidung Links 1 27R+31 36-9807-01-BT 27 R Verkleidung rechts 1 27L+31 36-9807-02-BT 28 Sicherungsring 17 1 54 36-9504-20-BT 29 Unterlegscheibe 17//22 2 54 39-9833 30 Kugellager 4 45+54 36-9806214-BT 31 Grundrahmen 1 33-9807-01-SI 32 Hutmutter M8 4 37 39-9900-VC 33 Gebogene Unterlegscheibe 8//16 8 37+63 39-10271 34 Spannungsbuchse 1 51 36-9807-10-BT 35 Fußkappe mit Höhenverstellung 2 36 36-9806214-BT Stückliste - Ersatzteilliste EM 40 Best.-Nr. 9807 Technische Daten: Stand: 01. 04. 2006 Ergometer der Klasse HA / EN 957-1/ 5 mit hoher Anzeigengenauigkeit Magnet-Brems-System ca. 8 kg Schwungmasse Motor- und Computergesteuerte Widerstandseinstellung 6 vorgegebene Belastungsprogramme 3 Herzfrequenzprogramme (Pulsgesteuert) 4 individuelle Programme, Widerstand 16-stufi g regelbar 1 Körperfettprogramm Handpulsmessung Anzeige der Wattleistung Horizontal und vertikal verstellbarer Sattel Sattel neigungsverstellbar und universell austauschbar Niveau Boden- Höhenausgleich Transportrollen Netzteil

6- Fenster Computer mit gleichzeitiger Anzeige von:

Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch, Pedalumdrehung, Watt und Pulsfrequenz In den Benutzer Programmen ist eine Eingabe von persönlichen Grenzwerten, wie Zeit, Entfernung und ca. Kalorienverbrauch möglich Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt Fitness – Test Anzeige Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 150 kg Stellmaße: ca. L 107 x B 54 x H 145 cm5 Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Nr. mm Stück Abbildungs Nr. 36 Hinterer Fuß 1 31 33-9806204-SI 37 Schloßschraube M8x75 4 36+59 39-10019-CR 38 Mutter M8 1 44 39-9918-CR 39 Unterlegscheibe 8//16 1 44 39-9917-CR 40 Mutter M10 1 45 39-9981-VC 41 Distanzstück 17x17x25 1 45 36-9825322-BT 42 Spannbügel 1 31 33-9806210-SI 43 Feder 1 42 36-9806217-BT 44 Schraube M8x20 1 42 39-10095-CR 45 Schraube M10x40 1 42 39-10131 46 Schwungmasse 1 31 36-9806219-BT 47 Unterlegscheibe 10//19 2 46 39-9989-CR 48 Achsmutter 3/8 2 46 39-9820 49 Flachriemen 1 46+53 36-9807-11-BT 50 Schutzkappe 2 48 36-9807-12-BT 51 Stellmotor 1 31 36-9806221-BT 52 Schraube 5x15 4 51 39-9903-SW 53 Tretkurbelscheibe 1 54 36-9806222-BT 54 Tretkurbelachse 1 30+31 33-9807-03-SI 55 Schraube M8x15 3 53+54 39-9888 56 Schraube 2 56 36-9807-13-BT 57 Schraube M5x15 6 27+31 39-9903-SW 58 Fußkappe mit Transportrolleneinheit 2 59 36-9806224-BT 59 Vorderer Fuß 1 31 33-9806203-SI 60 Stellmotorkabel 1 62 36-9807-14-BT 61 Verkleidung 1 64 36-9807-15-BT 62 Verbindungskabel 1 1+60 36-9807-16-BT 63 Innensechskantschraube M8x20 4 64 39-9888 64 Lenkerstützrohr 1 31 33-9807-02-SI 65 Federring für M8 8 37+63 39-9864-CR 66 Netzgerät 6V=1000mA 1 34 36-9806236-BT 67 Magnet 1 53 36-9825506-BT 68 Karton 1 36-9807-17-BT 69 Kartonaufkleber 1 36-9807-18-BT 70 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-9807-19-BT 71 Werkzeug Set 1 36-9806235-BT Deutsch6 Montageanleitung Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen diese auf den Boden und kontrollieren die Vollzähligkeit anhand der Stückliste die- ser Montage- und Bedienungsanleitung. Zu beachten ist dabei, dass einige Teile direkt mit dem Grundgestell verbunden sind und vormon- tiert wurden. Des Weiteren sind auch einige andere Einzelteile schon zu Einheiten zusammengefügt worden. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen. Schritt 1: Montage der Fußrohre (36+59) am Grundrahmen (31).

1. Montieren Sie den vorderen Fuß (59) mit den vormontierten Transportrol-

len (58) am Grundgestell (31). Benutzen Sie dafür je zwei Schrauben (37), Unterlegscheiben (33), Federringe (65) und Hutmutter (32).

2. Montieren Sie den hinteren Fuß (36) am Grundgestell (31). Benutzen Sie

dafür je zwei Schrauben (37), Unterlegscheiben (33), Federringe (65) und Hutmutter (32). Nach Beendigung der Gesamtmontage können Sie durch Drehen an den beiden Fußkappen (35) kleine Unebenheiten des Untergrundes ausglei- chen. Das Gerät wird damit so ausgerichtet, dass ungewollte Eigenbewegungen des Gerätes während des Trainings ausgeschlossen werden. Schritt 2: Montage der Pedalen (23L+23R) an den Pedalarmen (25L+25R).

1. Schrauben Sie die rechte Pedale (23R) auf der in Fahrtrichtung rechten

Seite befi ndlichen Pedalkurbel (25R) ein (Achtung! Schraubrichtung: im Uhrzeigersinn).

2. Die linke Pedale (23L) schrauben Sie auf der in Fahrrichtung linken Seite

in die Aufnahme der Pedalkurbel (25L) ein. (Achtung! Schraubrichtung: entgegen dem Uhrzeigersinn). Die Zuordnung der einzelnen Teile ist für Sie durch eine zusätzliche Kennzeichnung dieser, mit den Buchstabe R für rechts und L für links, vereinfacht worden.

3. Anschließend montieren Sie die Pedalsicherungsbänder links und rechts

an die entsprechenden Pedale (23). Schritt 3: Montage des Lenkerstützrohres (64) am Grundrahmen (31).

1. Schieben Sie die Stützrohrverkleidung (61) auf das Stützrohr (64) auf.

2. Nehmen Sie das Lenkerstützrohr (64) mit dem bereits eingelegten Com-

puterkabelstrang (62) zur Hand. Verbinden Sie den unten aus dem Lenker- stützrohr (64) ragenden Stecker des Computerkabelstranges (62) mit dem aus dem Grundgestell (31) ragenden Stecker des Stellmotorkabels (60). (Achtung! Das oben aus dem Stützrohr (64) ragende Ende des Compu- terkabelstrangs (62) darf nicht in das Rohr rutschen, da es zur weiteren Montage noch benötigt wird.)

3. Stecken Sie das Lenkerstützrohr (64) in die dafür vorgesehene Aufnah-

me des Grundgestelles (31). Achten Sie darauf, dass die zuvor hergestellte Kabelverbindung nicht eingequetscht wird. Verschrauben Sie das Lenker- stützrohr (64) mit dem Grundgestell (31) mittels der Schrauben (63), Federringe (65) und der Unterlegscheiben (33).7 Deutsch Schritt 4: Montage des Lenkers (7) am Stützrohr (64).

1. Führen Sie den Lenker (7) zur geöffneten Lenkeraufnahme am Stützrohr

(64) (das Pulskabel (4) hinter dem Stützrohr herführen) und schließen Sie diese über den Lenker (7).

2. Stecken Sie das Distanzstück (9) auf die Sterngriffschraubeschraube

(10) und befestigen Sie damit in gewünschter Position den Lenker (7) am Stützrohr (64). Schritt 5: Montage des Sattels (12) und Sattelschlitten (14) am Sattelstützrohr (18).

1. Stecken Sie den Sattel (12) mit der Sattelaufnahme auf den Sattelschlit-

ten (14) und schrauben Sie diesen in gewünschter Neigung fest.

2. Legen Sie den Sattelschlitten (14) in die Aufnahme am Sattelstützrohr

(18) und befestigen Sie diesen in gewünschter horizontaler Stellung mit der Sterngriffmutter (17), der Unterlegscheibe (16) und der Schraube (13). Schritt 6: Montage des Sattelstützrohres (18) am Grundrahmen (31).

1. Schieben Sie das Sattelstützrohr (18) in die entsprechende Aufnahme

am Grundrahmen (31) und sichern Sie diese in gewünschter Position mit- tels des Schnellverschlusses (20). (Der Schnellverschluss (20) muss nur durch drehen etwas gelöst werden, kann dann gezogen werden um die Höhenarretierung freizugeben und die Sattelhöhe zu verstellen. Nach der gewünschten Einstellung den Schnell- verschluss (20) wieder durch festdrehen sichern).8 Schritt 8: Anschluss des Netzgerätes

1. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (66) in die entsprechende

Buchse (34) am hinteren Ende der Verkleidung.

2. Stecken Sie danach das Netzgerät (66) in eine vorschriftsmäßig instal-

lierte Steckdose (230V~50Hz). Schritt 9: Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße

Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit dem

Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen. Anmerkung: Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen benötigt werden. Schritt 7: Montage des Computers (1) am Stützrohr (64).

1. Stecken Sie den Stecker des Computerkabelstranges (62), der oben aus

dem Lenkerstützrohr (64) ragt, in die auf der Rückseite des Computers (1) befi ndliche Buchse.

2. Schieben Sie den Computer auf die dafür vorgesehene Platte des Len-

kerstützrohres (64), und schrauben Sie ihn mit den Schrauben (2) fest.

3. Den Stecker des Pulskabels (4), der aus der Lenkereinheit ragt, stecken

Sie in die entsprechende Buchse des Computers (1).

4. Stecken Sie die Lenkerverkleidung (3L+3R) über den Lenker, sodass das

Pulskabel (4) durch die hintere Öffnung der Lenkerverkleidung (3) geführt ist, und schrauben Sie diese mittels der Schrauben (6) fest.9 Deutsch TRAININGSCOMPUTER A Zeit B Speed ( Geschwindigkeit) / Km/Std. C Entfernung D KJoule E U/min = Pedalumdrehung/min / F Puls G U1 - U4 H Stufe = Bremswiderstand I Programmnummer J Stopp - Anzeige K Start - Anzeige L U1 - U4 - Taste M Start – Stopp - Taste N Eingabe und Bestätigungstaste O – Taste P + Taste R Fitness - Taste S Watt Computeranleitung für 9807 Der Computer Ihres ERGOMETER ist sehr bedienungsfreundlich. Durch gleichzeitiges Anzeigen aller Funktionen entfällt ein umständliches Hin- und Herwechseln zwischen den einzelnen Funktionen und Sie sind immer mit einem Blick umfassend über Ihren Trainingsablauf informiert. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein drehzahlunabhängiges Gerät. Um eine von Ihnen gewünschte Leistung zu erbringen, regelt der Computer die Bremse unabhängig von der Trittfrequenz. Einschalten:

1) Stecken Sie den Anschluss-Stecker in die Adapteranschlussbuchse am

Gerät. Ein Signalton ertönt – alle LCD-Anzeige-Segmente erscheinen für 2 Sekunden und werden auf 00 gestellt. oder

2) Der Netzstecker ist bereits in der Steckdose / Gerät hat autom. abgeschal-

tet. Durch Betätigung einer beliebigen Taste – oder bei mindestens einer Pedalumdrehung - schaltet sich der Computer selbstständig ein. Ausschalten: Sobald das Gerät länger als ca. 4 Min. nicht mehr betätigt wird, schaltet der Computer selbstständig ab.Nach Beendigung des Trainings, Netz- stecker ziehen. TASTEN Insgesamt 6 Tasten: START/STOP (S), EINGABE (E), U1 - U4, AUF (+), AB (-), and TEST (Test). „S“ : Trainingsstart oder Trainingsunterbrechung im gewählten Pro- gramm. Im STOPP- Modus leuchtet die STOPP – Anzeige J. Der Computer fängt erst zu zählen an, wenn vorher die „S“ -Taste gedrückt wurde. Wird die „S“ –Taste länger als 3 Sek. gedrückt, so werden alle Werte auf 00:00 in die Ausgangspo- sition zurückgesetzt. „E“ : Mit der Eingabe - und Bestätigungstaste (N) wechselt man von einem Eingabefeld zum nächsten. Die jeweils angewählte Funk tion blinkt. Mit der +/- Taste O + P geben Sie die Werte ein und durch erneutes Drücken der „E“ –Taste werden diese bestä- tigt. Gleichzeitig springt die Blinkanzeige in das nächste Eingabe feld. „U1-U4“ : Mit dieser Taste können Sie die Benutzerdaten einstellen. „Test“ : Mit dieser Taste können Sie Ihre Fitness-Note ermitteln. „+“ und „-“ : Mit den +/- Tasten ändern Sie die Werte - nur blinkende Angaben können im Wert geändert werden. ANZEIGEN START: Anzeige des Start Modus. Alle verfügbaren Werte werden angezeigt. STOP: Anzeige von Stopp Modus. Es können Vorgaben eingestellt werden. PROGRAMM: Anzeige von eingestelltem Programm 1-13. (Progr. 1 – 7 = Fitness-Programme; Progr. 8 = U1 - U4 = individuelle Benutzerprogram- me; Progr. 9 = Wattprogramm; Progr. 10-12 = Pulsprogramme; Progr. 13 = Körperfettprogramm. STUFE : Anzeige des gewählten Tretwiderstandes von Stufe 1 – 16 . Je höher die Zahl desto größer der Widerstand. Die dazugehörende Balkenanzeige hat 8 Balken zur Verfügung. Jeder Balken beinhaltet zwei Werte (z.B.: 3 Balken sind Stufe 5 oder 6) Den genauen Wert können Sie der Anzeige H STUFE ent- nehmen. Dieser Tretwiderstand lässt sich jederzeit, in allen Programmen, mit den Tasten + und – verändern. GESCHLECHT: Anzeige von vorgegebenen Geschlecht Männlich/Weiblich (M;F) (Vorgabe nur in Programm 13) ZEIT/GRÖßE/GEWICHT : Zur Einstellung / Anzeige der Zeit in Minuten und Sekunden bis max. 99:00 Minuten. Vorwahl in Minutenschritten / Zählung Auf + Ab in Sekundenschritten. In den Programmen 2 - 12 Mindestvorga- bezeit 5 Minuten. Es kann entweder ZEIT oder ENTFERNUNG vorgegeben werden - beides zusammen geht nicht. Eingabe/Anzeige der Körpergröße des Körpergewichtes nur im Programm 13 verfügbar. U/min/SPEED/km/h: Anzeige von Pedalumdrehungen pro Minute und Geschwindigkeit in km/h. ENTFERNUNG/FETT %: Anzeige und Vorgabe für die Entfernung. Die Vorgabe kann von 0 - 999,0 km eingegeben werden. Die Zählung Auf/Ab erfolgt in 0,1km-Schritten. Entfernung kann nicht gleichzeitig mit einer Zeit vorgegeben werden. Anzeige des berechneten Körperfettanteiles in %, nur im Programm 13 verfügbar. KJOULE/WATT/BMR : Mittels der Durchschnittswerte errechnet der Computer die Joule, die in KJoule angezeigt werden. Zum Umrechnen der verbindlichen Maßeinheit für Energie „Joule“ in die allgemein gebräuchlichen Angabe „Kalorien“ verwenden Sie die folgende Formel : 1 Joule = 0,239 cal, bzw. 1 cal = 4,186 J. Die Joule können nicht direkt eingegeben werden, da sie autom. aus der Wattzahl vom Computer errechnet werden. Der Com- puter misst exakt die beim Training erbrachte Leistung. Die Anzeige erfolgt in Watt. BMR (Basal Metabolism Ratio) = Grundumsatz an Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht. Dieser Wert wird errechnet aus einer Formel die Fettanteil, Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht berücksichtigt. (Nur im Programm 13 verfügbar.)10 angezeigt. Die Veränderung wirkt sich auf die momentane und folgende Zeit-Position aus. Die Höhe der Balken zeigt die Belastung an, nicht ein Geländeprofi l. Programmabläufe werden im Display grafi sch dargestellt. Der Ablauf der einzelnen Programme erfolgt gemäß Darstellung des Bal- kendiagramms im Anzeigefeld, z.B. Programm 3 = Berg + Tal usw. (dabei ist die Balkenhöhe = Widerstand, die Zeit wird auf die Balkenbreite verteilt)• Nach Programmeinstellung unbedingt „S“ -Taste drücken, wenn mit dem Training gestartet wird. Ansonsten erfolgt keine Pulsanzeige, Watteinstellung etc. Grundsätzlich sind alle ermittelten und angezeigten Werte nicht für medizinische Auswertungen geeignet. Programm 1: Manuell PULSOBERGRENZE/BMI/ALTER: Verfügbar in den Programmen 1- 8 ( nicht in Programm 10 –12). Sobald Sie Ihr Alter eingeben, errechnet der Computer einen Warn-Pulswert, den Sie keinesfalls überschreiten sollten (Formel: (220 – Alter) x 0,85 ). Bei Erreichen dieses Wertes beginnt die Ange- ige Puls zu blinken – Sie sollten dann sofort die Geschwindigkeit oder die Belastungsstufe reduzieren. Verfügbar in den Programmen 10 – 12. Im Programm 10 - 12: Trainingsprogramm mit 60% / 75% oder 85% Ihrer MHF(max. Herzfrequenz). Nach Eingabe Ihres Alters wird Ihre MHF errechnet und von da aus mit dem jeweiligen Prozentsatz berechnet. Ihr aktueller Puls wird im Feld F angezeigt. Anzeige von BMI (Body Mass Index) = Körper- gewicht : Körpergröße². PULSANZEIGE/BODY TYP : Hier wird der aktuelle Puls angezeigt. Um die Pulsmessung zu aktivieren, muss immer vorher die S-Taste gedrückt werden. Anhand des errechneten Körperfettanteiles wird unter 9 verschie- denen Körpertypen unterschieden: Type 1 Fettanteil 5%-9%; Type 2 Fettanteil 10%-14%; Type 3 Fettanteil 15%-19%; Type 4 Fettanteil 20%-24%; Type 5 Fettanteil 25%-29%; Type 6 Fettanteil 30%-34%; Type 7 Fettanteil 35%-39%; Type 8 Fettanteil 40%-44%; Type 9 Fettanteil 45%-49% Widerstandsprofi l: Die gewünschte Trainingsdauer kann im Bereich A / ZEIT vor eingestellt werden. Diese Vor eingestellte Zeit wird vom System in 10 Teilintervalle unterteilt. Jeder Balken auf der Zeitachse (horizontal) = 1/10 der vorgegebenen Zeit, z.B.: Trainingszeit = 5 min = jeder Balken ist 30 sek., Trainingszeit = 10 min = jeder Balken = 1 min. Jeder der 10 Balken entspricht einem solchen Zeitintervall. Der jeweils aktuelle Zeitbalken wird durch BLINKEN gekennzeichnet. Wird keine Zeit vorgegeben, so bedeutet jeder Zeitbalken 3 min Training, d.h. nach 3 Minuten springt die Blink-Anzeige von Balken 1 auf Balken 2 usw. bis gesamt 30 min. Wird das Programm zwischenzeitlich mit der S-Taste gestoppt, bleibt die Zeit stehen, um von dort aus nach erneuten Drücken der S- Taste wieder weiterzuzählen. Tretwiderstand : Mittels der + / - Taste P+O können Sie jederzeit - in allen Programmen - den Tretwiderstand anpassen. Die Veränderung können Sie an der Balkenhöhe sowie in der Anzeige H STUFE ablesen - je höher die Balken, desto höher der Widerstand und umgekehrt .Jedes Balkensegment steht für zwei Werte (z.B. 3 Segmente steht für Stufe 5 und 6 oder 7 Segmente steht für Stufe 13 und 14) Der gewählte Wert wird von der Anzeige STUFE hoher Balken = hoher Tretwiderstand niedriger Balken = kleiner Tretwiderstand jedes Balkensegment beinhaltet 2 Werte jeder der 10 Zeitbalken entspricht 1/10 der vorgegebenen Trainingszeit Anzeigen im Überblick: A. Einstellmöglichkeiten der Programme: Programme Einstellung P1 - P7 Zeit, Entfernung, Kal. P8 Zeit, Entfernung, Kal., 10 Teilintervalle P9 Zeit, Entfernung, Watt P10 - P12 Zeit, Entfernung, Kal., Alter, max. Herz P13 Geschlecht, Gewicht, Grösse, Alter11 dieses Programm entspricht den Funktionen eines normalen Heimtrainers. So werden hier die Zeit , die Geschwindigkeit/U/min, die Entfernung, die Watt/Kjoule, der aktuelle Puls und der Warnpuls permanent im Anzeigefeld angezeigt. Alle Werte sind manuell zu bedienen - es erfolgt keine auto- matische Regulierung. Programme 2 -7: Fitness Hier sind verschiedene Trainingsprogramme vorgegeben. Bei Wahl eines dieser Programme erfolgt ein automatischer Programmablauf, der verschie- dene Intervalle beinhaltet. Die Aufteilung erfolgt in Schwierigkeitsstufen und in Zeitintervallen. Sie können aber jederzeit in das Programm eingreifen, um Tretwiderstand oder Zeitlauf zu verändern. Außerdem erfolgt eine entspre- chende Balkenanzeige im Anzeigefeld. Programm 8: indiv. Trainingsprogramme (U1-U4) Hier können Sie Ihre persönliche individuelle Belastung vorgeben. Programm 9: Watt-Programm Hier können Sie Ihre individuelle Watt-Vorgabe eingeben. Innerhalb eines gewissen Toleranzbereiches wird der Tretwiderstand automatisch – unab- hängig von der Trittfrequenz vom Computer nachgeregelt, so dass Sie sich immer in der vorgegebenen Zone befi nden. Programm 10 - 12: Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres Alters selbstständig Ihre max. Herzfrequenz und je nach Programm die entsprechende - auf 60% / 75% oder 85% - angepasste Trainings-Zielfrequenz. Dieser Soll-Wert wird angezeigt. Der Tretwiderstand wird automatisch vom Computer nachgere- gelt, um in dieser Zielfrequenz zu bleiben. Programm 13: Ihr persönliches Profi l Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihrer pers. Daten wie Geschlecht / Größe / Gewicht und Alter Ihre Werte für den BMI , BMR, Körperfettanteil und Körpertyp. PULSMESSUNG: P7 (Intervall) P8 (U1 - U4) P9 (Watt-Drehzahlunabhängig)

Im linken und rechten Lenkergriffteil ist je eine Metallkontaktplatte, die Sensoren, eingelassen. Verbinden Sie das Kabel mit dem Anschluss 3 am Computer. Bitte darauf achten, dass immer beide Handfl ächen gleichzeitig mit normaler Kraft auf den Sensoren aufl iegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt ein Herz neben der Pulsanzeige F. (Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung , Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei einigen weni- gen Personen kann es zu Fehlfunktionen der Handpulsmessung kommen. Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung haben, so empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines Cardio – Brustgurtes.

2. Cardio - Pulsmessung:

Im Handel sind so genannte Cardio- Pulsmesser erhältlich, die aus einem Senderbrustgurt und einem Armbanduhr-Empfänger bestehen. START- Taste unbedingt drücken, sonst erfolgt keine Pulsmessung. FITNESS-NOTE / ERHOLUNGSPULSFUNKTION Ihr Ergometer bietet die Möglichkeit, eine Bewertung Ihrer individuellenFit- ness in Form einer „Fitness-Note“ durchzuführen. Das Messprinzip beruht auf der Tatsache, dass bei gesunden, gut trainierten Personen die Pulsfre- quenz innerhalb einer gewissen Zeitspanne nach dem Training schneller absinkt als bei gesunden, weniger gut trainierten Personen. Zur Ermittlung des Fitnesszustand wird daher die Differenz der Pulsfrequenz am Ende des Trainings (Anfangspuls) und der Pulsfrequenz eine Minute nach dem Ende des Trainings (Endpuls) herangezogen. Starten Sie diese Funktion erst, wenn Sie einige Zeit trainiert haben. Vor Beginn der Erholungspulsfunktion müssen Sie sich Ihre aktuelle Pulsfrequenz anzeigen lassen, indem Sie die Hände an die Handpuls-Sensoren legen.

1. Drücken Sie die „Test“-Taste und legen Sie danach beide Hände zur

Pulsmessung an die Sensoren an.

2. Der Computer geht in den STOPP-Modus, in der Mitte des Displays wird

ein großes Herzsymbol angezeigt und die automatische Erholungspulsmes- sung wird eingeleitet.

3. Die Zeit im Display beginnt wird 0:60 an zurückgezählt

4. nach Ablauf einer Minute ist die Zeit auf 0:00 zurückgefahren und es ertönt

ein akustischer Signalton. Der Motor fährt zurück. Im Feld F „Puls“ wird Endpuls zum Zeitpunkt 0:00 angezeigt. Sie können nun die Hände von den Puls-Sensoren nehmen. Nach einigen Sekunden erscheint in der Mitte der Anzeige Ihre Fitness-Note von F 1,0 - F 6,0 (Schulnotensystem).

5. Zum Weitertrainieren drücken Sie die START-Taste M.12

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7 Trainingsanleitung Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosig- keit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befi nden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befi nden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsan- forderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trai- ningsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungs- fehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschla- ges z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewuß- ten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine der- zeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufi gkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befi ndet. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn

Garantiebestimmungen Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpfl ichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Ver- schleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsach- gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie. Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Retournierung die Ware ausreichend zu schützen.und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein! Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.13 Contents 1. Summary of Parts Page 3 2. Important Recommendations and Safety Information Page 133. Parts List Page 14 - 154. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 16 - 185. Computer instructions Page 19 - 216. Training Instructions Page 22Dear customer,We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use.Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions. Top Sport Gilles GmbH

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