EM 20 - Велотренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ EM 20 Christopeit

Инструкция по монтажу и эксплуатации № заказа 982012 Inhaltsübersicht

■47 Обзор содержания

1. Важные рекомендации и указания

по безопасности ctp. 47

2. Обзор отдельных деталей стр. 3

3. Спецификация стр 48 - 49

4. Руководство по сборке с отдельными

иллюстрациями стр. 50 - 51

5. Руководство по использованию компьютера стр. 52 - 55

6. Руководство по тренировкам стр. 56

Уважаемые покупательницы и покупатели! Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений. Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации. Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам. С уважением, Ваш Кристопайт Шпорт ГмбХ

Важные рекомендации и указания по безопасности Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны TЬV-GS и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной

инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в спецификации. Перед проведением монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектность содержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации, приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации.

2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы

времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.

3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от

влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности

от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, нескользящую прокладку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).

5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг

6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными

очистными средствами, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.

7. Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить

вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды.

8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает

безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным

положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может

пользоваться только один человек.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые

подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость

ног и имеет нескользящую подошву.

12. Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие

аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к соответствующему врачу.

13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не

Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.

14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует

пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора, приняв соответствующие меры.

15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не

попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся деталей или чтобы они не находились там.

16. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован

в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке. Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке. При повторном использовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды. Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего сборного пункта утилизации.

17. Этот тренажер представляет собой спортивный снаряд,

действующий в не зависимости от скорости вращения, т.е. его мощность устанавливается сервомотором.

18. Тренажер оборудован 16-ступенчатым регулятором сопротивления,

обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При этом нажатием клавиши( - ) приводит к уменьшению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Нажатием клавиши (+) приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки.

19. Тренажер прошел испытания и сертификацию согласно норме

EN 957 -1 и -5 „H, А“. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) установлена в 150 кг.48 № Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ картинки штук 1 Компьютер 1 15 36-9820103-BT 2 Обшивка руля 2 5 36-9820105-BT 3 Болт M 5x10 5 1+15 39-10190 4 Круглая заглушка d=25 2 5 39-9847 5 Руль 1 15 33-9808-07-SI 6 Кабель измерения пульса 2 1+19 36-9820106-BT 7 Соединительный кабель 1 1+18 36-9820107-BT 8 Грибковый болт 1 5 36-9613210-BT 9 Промежуточное тело 12x1,5x29 1 8 36-9613209-BT 10 Оболочка руля 1 11 36-9613208-BT 11 Крепление руля 1 15 33-9613208-SI 12 Пружинная шайба F r M8 10 16+68 39-9864-VC 13 L Шатун педали слева 1 43 36-9913120-BT 13 R Шатун педали справа 1 43 36-9913121-BT 14 Болт M 4x10 8 54 39-10185 15 Опорная труба руля 1 32 33-9820102-SI 16 Винт с внутренним шестигранником M 8x16 8 15+70 39-9886-CR 17 Гнутая подкладная шайба 8//20 6 16 39-10232-CR 18 Кабель серводвигателя 1 7+20 36-9820108-BT 19 Сенсор измерения пульса 2 5 36-9613204-BT 20 Серводвигатель 1 32 36-9820109-BT 21 Болт M 5x13 4 20 39-9903-SW 22 Седло 1 24 36-9913106-BT 23 Четырехгранные заглушки 38x38x1,5 2 24 39-9954 24 Салазки седла 1 29 33-9913103-SI 25 Крепежная деталь 1 24 36-9913107-BT 27 Подкладная шайба 10//20 1 28 39-10207 28 Грибковая шайба M10 1 25 36-9814-14-BT 29 Опорная труба седла 1 30 33-9820103-SI 30 Салазки седла 1 32 36-9820110-BT 31 Быстрозакрывающийся затвор M 14 1 32 36-9613220-BT 32 Основная рама 1 33-9820101-SI 33 Колпачковая гайка M 8 2 68 39-9900-VC 34 Крепление сенсора 1 35 36-9808-10-BT 35 Сенсор 1 32 36-9808-09-BT 36 Подкладная шайба 5//20 8 14 39-10111-VC 37 Стопорный зажим d=17 2 43 36-9504-20-BT 38 Шарикоподшипник 6203Z 2 43 39-9999 Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой- нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к

Top-Sports Gilles GmbH Telefon: +49 (0)20 51 / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Спецификация - Список запасных частей EM 20 № заказа 98201 Технические характеристики, По состоянию на 01.05.2007 Магнитная система нагружения Иннерционная масса 8 кг Электронная регулировка нагрузки с пульта компьютера 11 встроенных программ тренировки 5 пульсозависимых программ 5 программ ручной установки, 10 уровней нагрузки 1 программа измерения процентного содержания жира 1 независимая от скорости вращения программа (регулировка сопротивления: 40–300 Вт с шагом 10 Вт) Измерение пульса датчиками на рукоятках Горизонтальное и вертикальное регулирование седла (быстродействующий затвор) Регулировка угла наклона седла и руля Седло заменяется универсально Транспортировочные ролики Блок питания 7-окошечный компьютер с индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, процентное содержание жира, прибл. расход калорий, пульс, нагрузка в ваттах, частота вращения педалей Возможность задавать собственные параметры: время, дистанция, прибл. расход калорий Извещение о превышении заданных параметров Фитнесс-тест Максимальный вес пользователя: 150 кг Габаритные размеры: прибл. Д 96 x Ш 54 x В 135 см49 № Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ картинки штук 39 Подкладная шайба 18 x 6 x 1 6 40+56 39-9993 40 Самострахующаяся гайка M 6 6 44+56 39-9816-VC 41 Магнит 1 42 36-9613222-BT 42 Шайба кривошипа d=260 1 43 36-9820111-BT 43 Ось кривошипа 126 1 38 33-9820104-SI 44 Винт с внутренним шестигранником M 6x15 4 43 39-9911 45 Осевая гайка 3/8“ 2 52 39-9820 46 Осевая гайка 3/8“x5 3 52 39-9820 47 Промежуточное тело 14x1.5x11 2 52 36-9613227-BT 48 Промежуточное тело 14x1.5x6 1 52 36-9613111-BT 49 Подшипник 6000zz 4 51 36-9808-16-BT 50 Ременной привод d=38 1 52 33-9808-06-SI 51 Маховик d=240 52 33-9820105-SI 52 Ось маховика 1 49 33-9820106-SI 53L Педаль левая 1 43 36-9913120-BT 53R Педаль правая 1 43 36-9913121-BT 54 Обшивка 2 13 36-9820104-BT 55 Гайка 2 56 39-9816-VC 56 Осевая гайка M 6x75 1 32 36-9913117-BT 57 Магнитный элемент d=253 1 56 33-9820107-SI 58 Пружина 1 57 36-9913119-BT 59 Самострахующаяся гайка M 8 2 62 39-9918-CR 60 Подкладная шайба 8//20 6 16+62 39-9964-VC 61 Шарикоподшипник 6300zz 2 64 36-9808-17-BT 62 Болт M 8x40 1 64 39-9889-CR 63 Резиновая заглушка 2 54 36-9820112-BT 64 Натяжной элемент 1 32 33-9820108-SI 65 Пружина натяжного элемента 16x2 1 64 36-9820113-BT 66 Концевой колпачок с 2 67 36-9613218-BT транспортировочными роликами 67 Передняя ножка 1 32 33-9820109-SI 68 Замковый болт M 8x70 2 67 39-10093-CR 69 Колпачок экцентрика 2 70 36-9820114-BT 70 Задняя ножка 1 32 33-9820110-SI 71 Плоский ремень 410J 1 42+50 36-9820115-BT 72 Болт M 5x20 6 74 39-90190 73 Болт M 5x25 3 74 39-10190 74L Обшивка слева 1 32+74R 36-9820101-BT 74R Обшивка справа 1 32+74L 36-9820102-BT 75 Блок питания 6V/500mA 1 76 36-9808-21-BT 76 Гнездо штекера 1 75 36-9808-22-BT 77 Коробка 1 36-9820116-BT 78 Наклейка на коробку 1 36-9820117-BT 79 Инструкция по монтажу 1 36-9820118-BT 80 Набор инструментов 1 36-9808-26-BT Русский50 Инструкция по монтажу Прежде чем приступить к монтажу, внимательно прочитайте наши рекомендации и указания по безопасности! Выньте все части из упаковки, положите их на пол и проконтролируйте их на комплектность в соответствии с рисунками в инструкции по монтажу. Это поможет Вам при сборке тренажера. Шаг 1: Монтаж ножек (67+70) на основную раму (32).

1. Смонтируйте переднюю ножку (68) с предварительно

смонтированными на ней транспортировочными роликами (66) на основную раму (32). Для этого используйте по два болта (68), гнутые подкладные шайбы (17), пружинные шайбы (12) и колпачковые гайки (33).

2. Смонтируйте заднюю ножку (70) на основную раму (32). Для этого

используйте 4 болта (16), подкладные шайбы (60), пружинные шайбы (12). (После монтажа с помощью колпачка экцентрика (69) правильно выставите компенсаторы неровности пола. Этим Вы исключите непреднамеренные движения тренажера во время тренировки.) Шаг 2: Монтаж опорной трубы руля (15) на основную раму (32).

1. Возьмите опорную трубу руля (15) с предварительно смонтированным

соединительным каюелем (7). Соедините выходящий снизу из опорной трубы руля (15) штекер соединительного кабеля (7) с выходящим из основной рамы (32) штекером кабеля серводвигателя (18).

2. Вставьте опорную трубу руля (15) в соответствующее крепление

на основной раме (32). Обратите внимание на то, чтобы кабельное соединение не защемлялось и медленно вставьте опорную трубу руля (15) сверху в соответствующее крепление на основной раме. Прикрутите опорную трубу руля (15) к основной (32) с помощью болтов (16), пружинных шайб (12) и подкладных гаек (17). Шаг 3: Монтаж руля (5) опорную трубу руля (15).

1. Подведите руль (5) к открытому креплению руля (11) на опорной

трубе (15) и закройте его на рулем (5).

2. Вставьте переднюю облочку руля (10) на руль (5) и закрепите

руль (5) в желаемой позиции на опорной трубе руля (15) с помощью грибкового болта и промежуточного тела (9).51 Шаг 4: Монтаж компьютера (1) на опорную трубу (15).

1. Вставьте штекер компьютерного кабеля (7), выходящий из опорной

трубы руля (15), в находящееся на обратной стороне компьютера гнездо (1).

2. Вставьте компьютер (1) в соответствующее крепление на

опорной трубе руля (15) (обратите внимание на то, чтобы кабельное соединение не защемлялось), и крепко прикрутите компьютер (1) с помощью болтов (3) на опрную трубу (15).

3. Вставьте штекер кабеля измерения пульса (6), выходящий из

опорной трубы руля, в соответствующее гнездо на компьютере (1). Шаг 5: Монтаж седла (22) и салазок седла (24) на опорную трубу седла (29).

1. Вставьте седло (22) с креплением на салазки седла (24) и прикрутите

его под жедаемым наклоном.

2. Вставьте салазки седла (24) в крепление на опорной трубе седла

(29) и крепко прикрутите их под желаемым горизонтальным наклоном с помощью грибковой шайбы (28) и подкладной шайбы (27) к опорной трубе седла (29).

3. Вставьте опорную трубу седла (29) в соответствующее крепление

на основной раме (32) и закрепите в желаемой позиции с помощью быстрозакрывающегося затвора (31). (Внимание! Для закручивания быстрозакрывающегося затвора (31) резьбовое отверстие в основной раме (31) и отверстия в опорной трубе седла (29) должны совпадать. Также примите во внимание, что опорная труба седла (29) не должна выходить из основной рамы за максимальную позицию, обозначенную на основной раме. Установка седла может быть в любое время изменена по желанию следующим образом. Открутите и вытяните быстрозакрывающийся затвор (31), установите опорную трубу седла в новую позицию до защелкивания быстрозакрывающегося затвора, после чего снова крепко закрутите быстрозакрывающийся затвор.) Шаг 6: Монтаж педалей (53L+53R) на шатуны педалей (13L+13R).

1. Вверните правую педаль (53R) в правый (по направлению движения)

шатун педали (13R). (Внимание! Право и лево определяются в положении сидя на тренажере во время тренировки. Также примите во внимание, что резьбовое тело правой педали вкручивается в резьбовое отверстие в шатуне педали по часовой стрелке.)

2. Вверните левую педаль (53L) в левый (по направлению движения)

шатун педали (13L). (Внимание! Также примите во внимание, что резьбовое тело левой педали вкручивается в резьбовое отверстие в шатуне педали против часовой стрелке.) Для упрощения монтажа левая педаль обозначена буквой L, а правая педаль обозначена буквой R.

3. Установите фиксирующие ленты педалей на соответствующие

Шаг 7: Подключение блока питания (75).

1. Вставьте штекер блока питания (75) в соответствующее гнездо

(76) на заднем конце обшивки тренажера.

2. Вставьте блок питания (75) в штепсельную розетку (230V/50Hz).

1. Проверьте все соединения на правильность сборки и проведите

проверку функциональности. При этом монтаж считается законченным.

2. Если все в порядке, проведите пробную тренировку при маленькой

нагрузке, после чего индивидуально настройте тренажер.

Пожалуйста, сохраняйте набор инструментов для последущих возможных ремонтов и инструкцию по монтажу для возможных заказов запасных частей.52 Обзор дисплея: Что Вы должны знать перед первой тренировкой А. Подача электричества При подключении электропровода к тренажеру раздается звуковой сигнал и компьютер начинает работу в ручном режиме. B. Выбор программы и установка показателей

1. Выбор программы производится с помощью клавиш UP/ВВЕРХ

и DOWN/ВНИЗ. С помощью клавиши ENTER производится подтверждение выбора программы.

2. В ручном режиме с помощью клавиш UP/ВВЕРХ и DOWN/ВНИЗ

производится установка следующих показателей тренировки: ZEIT / ВРЕМЯ, ENTFERNUNG / ДИСТАНЦИЯ, KALORIEN / КАЛОРИИ.

3. При нажатии клавиши START/STOP начинается тренировка.

4. При достижении цели подается звуковой сигнал и компьютер

5. Если Вы задали несколько параметров и хотите достигнуть

следующий показатель, нажмите на клавишу START/STOP, чтобы продолжить тренировку. C. Режим времени:

1. При установлении электроснабжения на дисплее выводится

индикация времени в 24-часовой системе. При этом время указывается в часах, минутах и секундах в штриховой графике. Один штрих – 2 секунды. Также производится индикация температуры. Нажатием на любую клавишу, кроме ENTER, можно закончить режим времени.

2. Компьютер автоматически показывает время, если более 4 мин.

не поступало сигнала на компьютер или не производилось нажатия на клавиши. Нажатием на любую клавишу, кроме ENTER, можно закончить режим времени. При нажатии на клавишу ENTER можно чередовать индикацию времени и температуры.

3. При нажатии на клавиши ENTER и UP/ВВЕРХ более чем 2 секунды,

Вы можете перейти из режима STOP в режим времени. Если Вы находитесь в режиме STOP и хотите перейти в режим времени, нажимайте на клавишу более 2 секунд. Показатель ZEIT/ВРЕМЯ может быть установен с помощью клавиш UP/ВВЕРХ и DOWN/ВНИЗ. Функции и показатели:

1. Быстрый старт: Компьютер включается без предварительного

выбора программ. Показатель TIME/ВРЕМЯ начинает автоматически отсчет с нуля. Посредством клавиш UP/ВВЕРХ и DOWN/ ВНИЗ можно менять степень нагрузки.

2. Показатель TIME/ВРЕМЯ: индикация времени тренировки в минутах

и секундах до максимального значения 99:59. С помощью клавиш UP/ВВЕРХ и DOWN/ВНИЗ Вы можете запрограммировать компьютер на отсчет по убывающей (Countdown). При достижении цели 0:00 подается звуковой сигнал и компьютер показывает установленное время, что означает - тренировка закончена.

3. Показатель DISTANCE / ДИСТАНЦИЯ: Индикация расстояния,

пройденного во время одной тренировки (макс. 99,9 км/миль).

4. RPM: Такт педалей.

5. WATT / ВАТТ: Индикация мощности механической силы, которую

компьютер улавливает во время тренировки.

6. SPEED / СКОРОСТЬ: Индикация скорости во время тренировки в

7. CALORIES / КАЛОРИИ: Индикация затраченных во время тренировки

8. PULSE / ПУЛЬС: Индикация пульса во время тренировки в ударах

9. AGE / ВОЗРАСТ: Возраст устанавливается от 10 до 99 лет. Если

возраст не был установлен, то компьютер автоматически выставляет возраст 35 лет

10. TARGET HEART RATE (TARGET PULSE) / ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС:

Максимальная частота сердечных сокращений во время тренировки.

11. PULSE RECOVERY / ФУНКЦИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА:

Положите руки на сенсоры измерения пульса или наденьте датчик измерения пульса. Нажмите на клавишу “PULSE RECOVE- RY” (ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПУЛЬСА). Все показатели на дисплее исчезают (кроме TIME/ВРЕМЯ). Начинается отсчет времени по убывающей с 00:60 до 00:00. По истечении времени на компьютере выводится частота сердечных сокращений или показатель функции восстановления пульса, оцениваемый по шкале от F 1.0 до F 6.0.

1.0 означает ЗАМЕЧАТЕЛЬНО

1. 0 < F < 2.0 означает ОЧЕНЬ ХОРОШО

F 2.9 означает ХОРОШО

3.0 F 3.9 означает УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО

4.0 F 5.9 означает НИЖЕ СРЕДНЕГО

Замечание: Если компьютер не получает сигнала пульса, высвечивается “P” в окошке PULSE. Если высвечивается “ERR”, нажмите на клавишу PULSE RECOVERY еще раз. Убедитесь в том, что руки плотно лежат на сенсорах измерителя пульса и датчик плотно прилегает к груди. Функциональные клавиши: На компьютере находятся 6 клавиш со следующими функциями:

1. START/STOP / СТАРТ/СТОП:

a. Функция быстрого старта: Компьютер включается без предварительного выбора программ. Используется только для тренировки в рручном режиме. Показатель TIME/ВРЕМЯ начинает автоматически отсчет с нуля. b. Для прерывания тренировки нажмите на клавишу STOP. c. Для дальнейшего проведения тренировки нажмите на клавишу START.

2. UP (Auf) / ВВЕРХ :

a. Для увеличения степени нагрузки во время тренировки. b. Для увеличения устанавливаемых показателей времени, расстояния, калорий, возраста, а также для выбора пола и программ.

3. DOWN (Ab) / ВНИЗ :

a. Для уменьшения степени нагрузки во время тренировки. b. Для уменьшения устанавливаемых показателей времени, расстояния, калорий, возраста, а также для выбора пола и программ.

4. ENTER (Wechsel) / ВВОД:

a. Для подтверждения данных при установлении. b. В режиме STOP используется для установки всех показателей в ноль. Для этого нажимайте на клавишу в течение 2 секунд. c. Для подтверждения установки минут и секунд при установке

введения данных роста, веса, пола и возраста, с помощью которых определяется показатель процента жира тела.

6. PULSE RECOVERY (Erhloung) / ФУНКЦИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

ПУЛЬСА: Для определения показателя восстановления пульса.

Программа ручной установки: P1 - программа ручной установки. Программа запускается посредством нажатия на клавишу START/STOP. Степень нагрузки автоматически устанавливается на ступень 5. Посредством нажатия на клавиши UP/DOWN / ВВЕРХ/ВНИЗ нагрузку можно изменить в любое время тренировки. Показатели времени, калории и расстояния также могут быть изменены. Управление:

1. Нажатие на клавишу UP/DOWN / ВВЕРХ/ВНИЗ: Выбор программы

ручной установки (P1) (MANUAL).

2. Нажатие на клавишу ENTER: подтверждение.

3. Показатель TIME/ВРЕМЯ начинает мигать. Посредством нажатия

клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ можно задать время тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтверждается выбранное время тренировки.

4. Показатель DISTANCE/РАССТОЯНИЕ начинает мигать.53

Посредством нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ можно задать дистанцию для тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтверждается выбранная дистанция тренировки.

5. Показатель CALORIES/КАЛОРИИ начинает мигать. Посредством

нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ можно задать количество калорий, израсходованных во время тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтверждается выбранное количество калорий , израсходованных во время тренировки.

6. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Встроенные программы: лестница, холм, вверх-вниз, ущелье, сжигание жира, рампа, гора, интервал, случайная, плоскогорье, смена, крутой подъем Программы 1-13 – встроенные программы. Как видно на диаграммах, пользователь может тренироваться в различных интервалах и на различных уровнях нагрузки. При этом, посредством нажатия на клавиши UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ можно изменять показатели нагрузки, времени, калорий и расстояния. Управление:

1. Посредством нажатия на клавиши UP/DOWN / ВВЕРХ/ВНИЗ

выберите одну из программ P2 - P13.

2. Нажмите на клавишу ENTER для подтверждения выбранной

3. Показатель TIME/ВРЕМЯ начинает мигать. Посредством нажатия

клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ ВНИЗ можно задать время тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтверждается выбранное время тренировки.

4. Показатель DISTANCE/РАССТОЯНИЕ начинает мигать.

Посредством нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ можно задать дистанцию для тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтверждается выбранная дистанция тренировки.

5. Показатель CALORIES/КАЛОРИИ начинает мигать. Посредством

нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ можно задать количество калорий, израсходованных во время тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтверждается выбранное количество калорий, израсходованных во время тренировки.

6. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Индивидуальные тренировочные программы: Пользователь 1, Пользователь 2, Пользователь 3 и Пользователь 4 Программы 14-17 – Индивидуальные тренировочные программы. Пользователь может сам задать показатели времени, расстояния, калорий и нагрузки в диапазоне до 10 штрихов. Эти измененные показатели и диаграммы будут занесены в память компьютера. Во время тренировки эти показатели могут быть изменены посредством нажатия на клавиши UP/DOWN / ВВЕРХ/ВНИЗ. Степень нагрузки при этом меняться не будет. Управление:

1. Посредством нажатия на клавиши UP/DOWN / ВВЕРХ/ВНИЗ

выберите одну из программ Р14 - P17.

2. Нажмите на клавишу ENTER для подтверждения выбранной

3. Первая колонка начинает мигать. Посредством нажатия клавиш

UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ изменить персональный профиль тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердить данные в первой колонке.Предустановка – степень нагрузки 1.

4. Вторая колонка начинает мигать. Посредством нажатия клавиш

UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ изменить персональный профиль тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердить данные во второй колонке.

5. Повторяйте шаги 3 и 4 до окончания введения персонального

6. Показатель TIME/ВРЕМЯ начинает мигать. Посредством нажатия

клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ ВНИЗ можно задать время тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтверждается выбранное время тренировки.

7. Показатель DISTANCE/РАССТОЯНИЕ начинает мигать.

Посредством нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ можно задать дистанцию для тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтверждается выбранная дистанция тренировки.

8. Показатель CALORIES/КАЛОРИИ начинает мигать. Посредством

нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ можно задать количество калорий, израсходованных во время тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтверждается выбранное количество калорий, израсходованных во время тренировки.

6. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Контроль частоты сердечных сокращений (HRC): 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Цель-H.R.C. Программы Р18-Р22 – программы контроля частоты сердечных сокращений. Программа Р22 – программа целевого пульса (Target Heart Rate). Программа 18 - 55% макс. частоты пульса = Целевой пульс = (220 – Возраст) x 55% Программа 19 - 65% макс. частоты пульса = Целевой пульс = (220 – Возраст) x 65% Программа 20 - 75% макс. частоты пульса = Целевой пульс = (220 – Возраст) x 75% Программа 21 - 85% макс. частоты пульса = Целевой пульс = (220 – Возраст) x 85% Программа 22 – целевой пульс = Тренировка с Вашим целевым

Пользователи могут выбирать желаемую программу контроля частоты сердечных сокращений посредством изменения показателей возраста, времени, расстояния, калорий и целевого пульса. В этих программах степень нагрузки устанавливается ватоматически в соответствии с частотой сердечных сокращений. Например, степень нагрузки увеличивается каждые 20 сек., если частота сердечных сокращений ниже показателя целевого пульса. На дисплее выводится “SLOW DOWN / ВНИЗ” (медленее). Или степень нагрузки уменьшается каждые 20 сек., если частота сердечных сокращений выше показателя целевого пульса. На дисплее выводится “HURRY UP / ВВЕРХ” (быстрее). В результате частота сердечных сокращений в обоих случаях будет находится в пределах заданного показателя ±5. В этом случае на дисплее выводится “KEEP GOING” (продолжайте). Управление:

1. Посредством нажатия на клавиши UP/DOWN / ВВЕРХ/ВНИЗ

выберите одну из программ Р18 – P22.

2. Нажмите на клавишу ENTER для подтверждения выбранной

3. Показатель AGE/ВОЗРАСТ начинает мигать. Посредством

нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ введите свой возраст. Предустановка – 35 лет.

4. В программе Р22 начинает мигать показатель TARGET PULSE/

ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС. Посредством нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ введите параметры между 80 и 180 ударов в минуту. Предустановка – 120 ударов в минуту.

5. Показатель TIME/ВРЕМЯ начинает мигать. Посредством нажатия

клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ задайте время тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердите выбранное время тренировки.

6. Показатель DISTANCE/РАССТОЯНИЕ начинает мигать. Посредством

нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ задайте дистанцию для тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердите выбранную дистанцию тренировки.

7. Показатель CALORIES/КАЛОРИИ начинает мигать. Посредством

нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ задайте количество калорий, израсходованных во время тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердите выбранное количество калорий, израсходованных во время тренировки.

8. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Программа контроля показателя в ваттах: Программа Р23 - программа Speed Independent Program (независимая от скорости вращения программа). Посредством клавиши ENTER задайте показатели TARGET WATТ/ЦЕЛЕВОЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ВАТТ, TIME/ВРЕМЯ, DISTANCE/РАССТОЯНИЕ и CALORIES/КАЛОРИИ. Степень нагрузки изменить во время тренировки не возможно. Например, степень нагрузки может быть увеличена, если скорость слишком низка. И наоборот, степень нагрузки может быть уменьшена, если скорость слишком высока. Поэтому расчитываемый показатель ватт будет приближен к целевому показателю ватт пользователя. Управление:

1. Посредством нажатия на клавиши UP/DOWN / ВВЕРХ/ВНИЗ

выберите программу Р23.

2. Нажмите на клавишу ENTER для подтверждения выбранной

3. Показатель TIME/ВРЕМЯ начинает мигать. Посредством нажатия

клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ задайте время тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердите выбранное время тренировки.

4. Показатель DISTANCE/РАССТОЯНИЕ начинает мигать. Посредством

нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ задайте дистанцию для тренировки. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердите выбранную дистанцию тренировки.

5. Показатель WATT/ВАТТ начинает мигать. Посредством нажатия

клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ задайте целевой показатель ватт. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердите показатель. Предустановка показателя ватт – 100.

6. Показатель CALORIES/КАЛОРИИ начинает мигать. Посредством

нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ задайте количество калорий, израсходованных во время тренировки. Посредством54 нажатия на клавишу ENTER подтвердите выбранное количество калорий, израсходованных во время тренировки.

7. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Указание: 1. WATT = Момент вращения (kgm) * RPM * 1,03

2. В этой программе показатель ватт не меняется. Если вы вращаете

педали быстрее, снижается степень нагрузки, и если вы вращаете педали медленнее, увеличивается степень нагрузки. Программа определения содержания жира тела Программа Р24 – особенная программа. Она определяет среднее количество жира тела пользователя и предлагает программу тренировки с учетом расчитанного показателя. Существуют 3 типа телосложения, для которых расчитывается показатель количества жира в теле в процентах (FAT %). Тип 1: Жир тела > 27 Тип 2: 27 Жир тела 20 Тип 3: Жир тела < 20 Компьютер высвечивает результаты в FAT %, BMI и BMR. Управление:

1. Посредством нажатия на клавиши UP/DOWN / ВВЕРХ/ВНИЗ

выберите программу P24.

2. Нажмите на клавишу ENTER для подтверждения выбранной

3. Показатель HEIGHT/РОСТ начинает мигать. Посредством нажатия

клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ введите Ваш рост. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердите ввод. Предустановка – 170 см или 5’07” футов.

4. Показатель WEIGHT/ВЕС начинает мигать. Посредством нажатия

клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ введите Ваш вес. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердите ввод. Предустановка – 70 кг или 155 фунтов.

5. Показатель GENDER/ПОЛ начинает мигать. Посредством нажатия

клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ введите Ваш пол. Цифра 1 означает «мужской», цифра 0 – «женский». Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердите ввод. Предустановка – 1 «мужской».

6. Показатель AGE/ВОЗРАСТ начинает мигать. Посредством

нажатия клавиш UP/ВВЕРХ или DOWN/ВНИЗ введите Ваш возраст. Посредством нажатия на клавишу ENTER подтвердите ввод. Предустановка – 35 лет.

7. С нажатием на клавишу START/STOP начинается измерение жира

тела. Если на дисплее высвечивается „E” проверьте, лежат ли руки плотно на сенсорах измерителя пульса и плотно ли датчик прилегает

8. После измерения на дисплее высвечиваются показатели BMR, BMI

и FAT% и компьютер предлагает программу с учетом расчитанного

9. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Компьютер переходит в режим Stand-By, если в течение 4 секунд тренажером не пользовались. При нажатии на любую клавишу тренажер включается снова.

2. BMI (Body Mass Index): BMI – это показатель жира тела, который

базируется на соотношении роста и веса и может применятся как для женщин, так и для мужчин.

3. BMR (Basal Metabolic Rate): Этот показатель определяет количество

калорий, которые необходимы организму для жизнедеятельности (для биения сердца, дыхания и поддержания температуры тела). При этом занятия спортом не учитываются. Измерение проводится при комнатной температуре и состоянии покоя. Возможные дефекты: E1 (Ошибка 1): Нормальное состояние: Эта ошибка высвечивается на дисплее во время тренировки, если дисплей в течение 4 секунд не получает сигнала от мотора и это случается последовательно три раза. Включенное состояние: Мотор тренажера идет в ноль, если более 4 секунд не получает сигнала от мотора. Привод мотора сразу же отключается и на дисплее высвечивается индикатор “E1”. Все показатели и функции потухают. Все сигналы выходящие сигналы отключаются. E2 (Ошибка 2): Ошибка при считывании занесенных в память данных. Если код Log- In неверен или память IC повреждена, сразу же после включения тренажера на дисплее высвечивается индикатор „E2“. E3 (Ошибка 3): Ошибка в режиме старт при прошествии 4 секунд. Компьютер определяет неисправный мотор и высвечивается индикация “E3”. Технические данные блока питания

1. Подходящий для ввода: 230V/50Hz или 60Hz вывод: 6V AC/0.5A

2. Подходящий для ввода: 110V/50Hz или 60Hz вывод: 6V AC/0.5A

LCD Тренировочные графики Встроенные программы тренировки:55

Пульсозависимые программы: Программы ручной установки Программа контроля показателя в ваттах56 ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня сложности. Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки . Вы можете предпринять

А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье) В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок - 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут. Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной. Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений.

ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА Макс. частота пульса = 220 - возраст (220 - Ваш возраст) 90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.9 85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.85 70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.7

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.