EM 20 - Vélo d'appartement Christopeit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI EM 20 Christopeit

1. Aperçu des pièces Page 3

2. Recommandations importantes et règles

4. Notice de montage avec écorchés Page 28 - 30

5. Manuel d’utilisation du calculateur électronique Page 31 - 34

6. Recommandations pour l’entraînement Page 35

Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec. Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d’emploi. Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous. Très cordiales salutations Top-Sports Gilles GmbH

Recommandations importantes et consignes de sécurité Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TÜV-GS et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l’obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l’appareil en suivant exactement les instructions de montage et

n’utiliser que les pièces spécifi ques à l’appareil, mentionnées dans la liste des pièces et ci-jointes pour le montage de l’appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l’intégralité de la livraison à l’aide du bon de livraison et l’intégralité des emballages en carton à l’aide de la liste des pièces dans les instructions de montage et d’utilisation.

2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôler si tous les

écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afi n d’assurer un état de service sûr de l’appareil d’entraînement.

3. Mettre en place l’appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre

l’humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pièces réglables de l’appareil, prévues à cet effet, si présentes. Il faut exclure tout contact avec l’humidité et l’eau.

4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points

de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l’appareil.

5. Avant de commencer l’entraînement, enlever tous les objets dans un

rayon de 2 mètres autour de l’appareil.

6. Pour nettoyer l’appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le

montage ainsi que d’éventuelles réparations, n’utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l’appareil doivent être enlevées tout de suite après l’entraînement.

7. Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la

santé. C’est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut consulter un médecin. Ce dernier peut défi nir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d’entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des renseignements exacts sur les conditions de l’entraînement, les objectifs et l’alimentation. Il ne faut pas s’entraîner après un repas lourd.

8. Ne s’entraîner avec l’appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de

fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n’utiliser que des pièces de rechange originales.

9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou

la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la nouvelle position réglée.

10. Si rien d’autre n’est indiqué dans le mode d’emploi, l’appareil ne doit

être utilisé que par une personne pour l’entraînement.

11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entraînement

fi tness avec l’appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissent pas rester accrocher pendant l’entraînement. Les chaussures d’entraînement doivent être choi- sies en fonction de l’appareil, doivent systématiquement bien tenir le pied et posséder une semelle antidérapante.

12. Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine

ou d’autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter l’entraînement et consulter un médecin adapté.

13. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C’est pour-

quoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l’emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.

14. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne

doivent utiliser l’appareil qu’en présence d’une autre personne qui peut four- nir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l’utilisation de l’appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.

15. Il faut faire attention à ce que la personne qui s’entraîne, ainsi que

d’autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore en mouvement.

16. Ce produit ne peut pas être enlevé les déchets à la fi n de sa durée

de vie sur les déchets budgétaires normaux, main doit être livre à un point collectif pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Le symbole sur le produit du mode d’emploi ou de l’emballage fait rem arguer sur cela. Les matières sont réutilisables conformément à leur marquage. Avec le réemploi, la valorisation matérielle ou d’autres formes de valorisation vous apportez des appareils de contralto, une contribution importante à la pro- tection a notre environnement. Veuillez demander lors de l’administration communale le poste d’enlèvement des déchets constant.

17. Cet appareil est un appareil non dépendant de la vitesse.

18. L’appareil est équipé d’un réglage de résistance à 16 niveaux. Cela

permet de réduire ou d’augmenter la résistance de freinage et ainsi le niveau d’entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers niveau 1, cela entraîne une diminution de la résistance de freinage et ainsi du niveau d’entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers le niveau 16, cela entraîne une augmentation de la résistance de freinage et ainsi du niveau d’entraînement.

19. Cet appareil a été contrôlé et certifi é suivant les normes EN 957 -1 et -5

„H, A“. La charge (=poids) maximale admise a été fi xée à 150 kg. Français26 Après avoir ouvert l’emballage, veuillez contrôler s’il y a toutes les pièces conformément à la liste suivante. Si c’est le cas, vous pouvez commencer l’assemblage. Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous adresser à : Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET n° en mm Unités schéma n° 1 Ordinateur 1 15 36-9820103-BT 2 Caouttchouc de guidon 2 5 36-9820105-BT 3 Vis M 5x10 5 1+15 39-10190 4 Bouchon rond d=25 2 5 39-9847 5 Guidon 1 15 33-9808-07-SI 6 Cable de pouls 2 1+19 36-9820106-BT 7 Câble de connexion 1 1+18 36-9820107-BT 8 Vis à oreilles 1 5 36-9613210-BT 9 Pièce d‘ecartement 12x1,5x29 1 8 36-9613209-BT 10 Revêtement de guidon 1 11 36-9613208-BT 11 Logement de guidon 1 15 33-9613208-SI 12 Rondelle élastique bombée pour M8 10 16+68 39-9864-VC 13 L Bras de pédale gauche 1 43 36-9913120-BT 13 R Bras de pédale droit 1 43 36-9913121-BT 14 Vis M 4x10 8 54 39-10185 15 Tube d‘appui du guidon 1 32 33-9820102-SI 16 Vis à tête ronde et 6 pans creux M 8x16 8 15+70 39-9886-CR 17 Rondelle intercalaire 8//20 6 16 39-10232-CR 18 Câble de connexion du moteur 1 7+20 36-9820108-BT 19 Unité de pouls 2 5 36-9613204-BT 20 Servomoteur 1 32 36-9820109-BT 21 Vis M 5x13 4 20 39-9903-SW 22 Selle 1 24 36-9913106-BT 23 Bouchon carré 38x38x1,5 2 24 39-9954 24 Pièce coulissante de selle 1 29 33-9913103-SI 25 Fixation pour N° 24 1 24 36-9913107-BT 27 Rondelle 10//20 1 28 39-10207 28 Vis à poignée étoile M10 1 25 36-9814-14-BT 29 Tube dàppui du guidon 1 30 33-9820103-SI 30 Insert en caoutchouc 1 32 36-9820110-BT 31 Fermeture à vis à clé M 14 1 32 36-9613220-BT 32 Cadre de base 1 33-9820101-SI 33 Ecrou borgne M 8 2 68 39-9900-VC 34 Logement de Capteur 1 35 36-9808-10-BT 35 Capteur 1 32 36-9808-09-BT 36 Rondelle 5//20 8 14 39-10111-VC 37 Bague de sécurité d=17 2 43 36-9504-20-BT Liste des pièces- Liste des pièces de rechange EM 20 N° de commande 98201 Caractéristiques techniques : Version du : 01/ 05/ 2007 Système de freinage magnétique avec masse tournante: environ 8 kg Réglage automatisé de la résistance, choix de 10 niveaux de résistance 11 programmes de résistance prévus 5 programmes de fréquence cardiaque (fonctionnant par impulsion) 5 programmes personnalisables 1 programme pour les lipides 1 programme indépendant de la vitesse de rotation (par défaut, puissance en watt 30-300) Mesure des pulsations au guidon Analyse des lipides Alimentation au réseau. Selle universellement interchangeable Inclinaison ajustable de la selle et du guidon Réglable horizontal et vertical de la selle (verrouillage rapide) Stabilisateurs et roulettes de déplacement sur le pied avant L’écran de l’ordinateur dispose de l’affi chage digital de données suivantes: Durée, vitesse, distance, analyse des lipides, qui correspond plus ou moins à la dépense decalories, les pulsations, les watts, un odomètre, le BMI (index de masse corporelle), le BMR (taux de métabolisme basal) et la récupération. Adapté pour des poids jusqu’environ 150 kg. Dimensions approximatives Longueur 96 x Largeur 54 x Hauteur 135 cm27 Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET n° en mm Unités schéma n° 38 Roulement à billes 6203Z 2 43 39-9999 39 Rondelle 18 x 6 x 1 6 40+56 39-9993 40 Ecrou autobloquant M 6 6 44+56 39-9816-VC 41 Magnétique 1 42 36-9613222-BT 42 Roue à courroie de pédalier d=260 1 43 36-9820111-BT 43 Axe de pédalier 126 1 38 33-9820104-SI 44 Vis à tête ronde et 6 pans creux M 6x15 4 43 39-9911 45 Ecrou de axe 3/8“ 2 52 39-9820 46 Ecrou de axe 3/8“x5 3 52 39-9820 47 Pièce d‘ecartement 14x1.5x11 2 52 36-9613227-BT 48 Pièce d‘ecartement 14x1.5x6 1 52 36-9613111-BT 49 Roulement à billes de Roue volante 6000zz 4 51 36-9808-16-BT 50 Roue à courroie d=38 1 52 33-9808-06-SI 51 Roue volante d=240 1 52 33-9820105-SI 52 Axe de roue volante 1 49 33-9820106-SI 53L Pédale gauche 1 43 36-9913120-BT 53R Pédale droite 1 43 36-9913121-BT 54 Revêtement rond 2 13 36-9820104-BT 55 Ecrou 2 56 39-9816-VC 56 Vis de axe M 6x75 1 32 36-9913117-BT 57 Étrier de magnétique d=253 1 56 33-9820107-SI 58 Ressort 1 57 36-9913119-BT 59 Ecrou autobloquant M 8 2 62 39-9918-CR 60 Rondelle 8//20 6 16+62 39-9964-VC 61 Roulement à billes 6300zz 2 64 36-9808-17-BT 62 Vis M 8x40 1 64 39-9889-CR 63 Bouchon caoutchouc 2 54 36-9820112-BT 64 Étrier de serrage 1 32 33-9820108-SI 65 Ressort d´ étrier de serrage 16x2 1 64 36-9820113-BT 66 Coiffe de piet avant 2 67 36-9613218-BT 67 Tube de piet avant 1 32 33-9820109-SI 68 Boulon brut à tête bombée et colletcarré M 8x70 2 67 39-10093-CR 69 Stabilisateurs et roulettes de déplacement 2 70 36-9820114-BT 70 Tube de pied arrière 1 32 33-9820110-SI 71 Câble plat 410J 1 42+50 36-9820115-BT 72 Vis M 5x20 6 74 39-90190 73 Vis M 5x25 3 74 39-10190 74L Revêtement gauche 1 32+74R 36-9820101-BT 74R Revêtement droit 1 32+74L 36-9820102-BT 75 Appareil d’alimentation électrique 6V/1000mA 1 76 36-9808-21-BT 76 Faisceau des câbles du moteur y compris douille pour bloc 1 75 36-9808-22-BT d’alimentation 77 Carton 1 36-9820116-BT 78 Etiquettes adhésives pour carton 1 36-9820117-BT 79 Instructions de montage et mode d’emploi 1 36-9820118-BT 80 Jeu d’outils 1 36-9808-26-BT Français28 Notice de montage Il est strictement conseillé d’observer nos recommandations et consi- gnes de sécurité avant de commencer le montage ! Avant de commencer avec le montage, respectez absolument nos re- commandations et consignes de sécurité ! Retirez tous les éléments du carton et préparez-les de manière ordonnée pour le montage. Etape n° 1 : Montage du pied avant et arrière (67) + (70).

1. Attachez le pied avant (67) aux roulettes déjà assemblées (66) sur le

corps de l’appareil (32). Servez-vous des deux vis (68), rondelles (17), ron- delle élastique bombée (12) et écrous de blocage (33).

2. Attachez le pied arrière (70) avec des capuchons de protection déjà

assemblés (69) au corps de l’appareil. Utilisez à cet effet des vis (16), les rondelles (60) et les rondelle élastique bombée (79). (Une fois le montage complètement terminé, vous pouvez égaliser les pe- tites irrégularités du sol en faisant tourner les deux capuchons de protec- tion égalisation de la hauteur (69). L’appareil est alors ajusté de sorte qu’il ne puisse pas se mettre à bouger au cours de l’entraînement.) Etape n° 2: Montage de tube d’appui du guidon (15).

1. Prenez le tube d’appui du guidon (15) avec le câble (7) de l’ordinateur

déjà en place. Reliez la fi che pour le câble (7) de l’ordinateur sortant du bas du tube d’appui du guidon (15) à la fi che pour le câble (18) de l’ordinateur dépassant du corps de l’appareil (32).

2. Introduisez le tube d’appui du guidon (15) dans le support prévu à cet ef-

fet du corps de l’appareil (32). Veillez à ce que les liaisons entre les câbles établies lors ne soient pas écrasées. En mettant le tube du support du guidon (15) en place, poussez celui-ci lentement vers le bas dans le support du bâti du corps de l’appareil. Vissez le tube support du guidon (15) avec le châssis (32) au moyen des vis (16), des rondelle élastique bombée (12) et des rondelles intercalaires (17). Etape n° 3: Montage du guidon (5).

1. Dirigez le guidon (5) vers le logement ouvert du guidon (11), au niveau du

tube support (15) et fermez-le au-dessus du guidon (5).

2. Placez de revêtement de guidon (10) sur le guidon (5). Fixer le guidon

(5) dans la position souhaitée, au niveau du tube support (15) avec le pièce d‘écartement (9) et la vis à oreilles (8) afi n de pouvoir.29 Français Etape n° 4: Montage de l’ordinateur (1).

1. Branchez le connecteur du faisceau de câbles (7) du calculateur qui

dépasse du tube de support du guidon (15) dans la prise qui se trouve au dos du calculateur (1).

2. Insérez l’ordinateur sur la plaque prévue à cet effet sur le tube d’appui

du guidon (15) et vissez le calculateur (1) avec des vis (3).

3. Dans le port correspondant de l’ordinateur (1), enfi chez le connecteur du

faisceau de fi ls (6) qui dépasse de l’unité à guidon. Etape n° 5: Montage du chariot de selle (24), de selle (22) et le tube de selle (29).

1. Placez la selle (22) avec le logement de selle sur le chariot de selle (24)

et serrez-le à bloc dans l’inclinaison souhaitée.

2. Placez le chariot de selle (22) dans le logement, au niveau du tube sup-

port de selle (29) et fi xez-le en position horizontale à l’aide de la vis poig- née-étoile (28) et de la rondelle (27).

3. Insérez le tube de la selle (29) dans le support prévu à cet effet du corps

de l’appareil (32), ajustez la position désirée et bloquez-la en insérant la fermeture à vis à clé (31) et la serrant à fond. (Pour desserrer la fermeture rapide (31), il suffi t simplement de la tourner, ce qui permet ensuite de la tirer pour pouvoir débloquer le dispositif d’arrêt de la hauteur et modifi er la hauteur de la selle. Lorsque la fermeture rapide (31) est réglée au niveau souhaité, fi xer de nouveau en tournant fi xement). Vérifi ez par ailleurs que le tube de la selle ne dépasse pas, lors du réglage de la position souhaitée, la position d’ajustement «A» la plus haute, qui est marquée en couleur. Etape n° 6: Montage des pédales (53L+53R) et l’appareil d’alimentation électrique (75).

1. Vissez la pédale droite (53R) sur le support à droite (13R), dans le sens

de fonctionnement, de la manivelle de pédalier. (Attention! Serrage des vis: dans le sens d’horloge)

2. La pédale gauche (53L) doit ensuite être vissée dans le support de mani-

velle de pédalier (13L), à gauche et dans le sens de fonctionnement. (Attention! Serrage des vis: dans le sens contraire d’horloge)

3. Ensuite, montez les bandes cale-pied gauche et droite sur les pédales

qui leur correspondent. Etape n° 7: Montage de l’appareil d’alimentation électrique (75).

1. Introduisez la fi che de l’appareil d’alimentation électrique (75) dans la

prise adéquate à l’extrémité (76) arrière du revêtement.

2. Enfi chez ensuite l’appareil d’alimentation électrique (75) dans une fi che

femelle (230V/50Hz).30 Etape n° 8: Contrôle

1. Vérifi er si les assemblages et connexions ont été effectués correctement

et fonctionnent. Le montage est maintenant terminé.

2. Si tout est en ordre, se familiariser avec l’appareil en effectuant de légers

réglages de la résistance et effectuer les réglages individuels. Remarques : Veuillez conserver soigneusement le jeu d’outils ainsi que les instructions de montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commander des pièces de rechan- ge.31 Français Vue générale de la console d’affi chage : Ce que vous devez savoir avant de commencer l’entraînement : A. Alimentation Brancher l’adaptateur sur l’appareil, l’ordinateur émet alors un bip sonore. Mettre l’ordinateur en mode manuel. B. Sélection du programme et réglages

1. Utiliser les touches HAUT ou BAS pour sélectionner le programme puis

appuyez sur la touche ENTRÉE pour confi rmer le mode d’entraînement choisi.

2. Avec le mode Manuel, les touches HAUT et BAS permettent de régler

les valeurs d’entraînement telles que DURÉE, DISTANCE, CALORIES.

3. Appuyer sur la touche START/STOP pour commencer l’entraînement.

4. Lorsque vous atteignez votre objectif, l’ordinateur émet des bips so-

nores avant de s’arrêter.

5. Si vous avez établi plusieurs objectifs et si vous souhaitez continuer

pour atteindre l’objectif suivant, appuyez sur la touche START/STOP pour poursuivre l’entraînement. C. Mode DURÉE

1. Après avoir branché l’adaptateur AC, l’écran LCD s’affi che en mode

DURÉE permettant à l’utilisateur d’entrer la durée actuelle au format 24 heures et les minutes au format 60 minutes. Après avoir réglé l’horloge, le moniteur affi che les heures et minutes et les barres des secondes. Une barre correspond à deux secondes. L’écran affi che également la tempéra- ture actuelle. Appuyer sur n’importe quelle touche (sauf la touche ENTRÉE) pour quitter le mode DURÉE.

2. L’ordinateur se place automatiquement en mode DURÉE au bout de

4 minutes lorsqu’il n’y a aucun signal émis et/ou qu’aucune touche n’est pressée. En appuyant sur la touche ENTRÉE vous pouvez passer à tout moment de l’affi chage du temps à celui de la température en mode DU- RÉE. Vous pouvez quitter le mode DURÉE en appuyant sur n’importe quel- le touche sauf la touche ENTRÉE.

3. En pressant simultanément les touches ENTRÉE et HAUT pendant plus

de deux secondes, vous pouvez passer directement au mode DURÉE de- puis le mode STOP.

4. En passant au mode DURÉE depuis le mode STOP, vous pouvez régler

la DURÉE en pressant la touche ENTRÉE pendant plus de deux secondes puis, à l’aide des touches HAUT et BAS vous pouvez régler la DURÉE. Fonctions et caractéristiques :

1. Touche Démarrage rapide : Permet de démarrer l’ordinateur sans avoir

besoin de choisir un programme. Le compteur de la DURÉE écoulée dé- marre immédiatement à partir de zéro. Utiliser les touches HAUT et BAS pour régler la résistance.

2. DURÉE : Indique la durée passée à l’entraînement en minutes et en se-

condes. Votre ordinateur compte automatiquement à partir de 0:00 jusqu’à 99:59 suivant un intervalle d’une seconde. Vous pouvez également pro- grammer votre ordinateur de façon à ce que le temps soit décompté à par- tir d’une valeur réglée à l’aide des touches HAUT et BAS. Si vous continuez l’entraînement après que le compteur ait atteint 0:00, l’ordinateur se met alors à bipper, avant de se réinitialiser automatiquement sur le réglage initi- al du compteur, vous indiquant ainsi que votre entraînement est terminé.

3. DISTANCE : Indique la distance totale parcourue au cours de chaque

entraînement, jusqu’à 99,9 Kms/miles.

4. RPM : Votre cadence de pédalage.

5. WATT : La quantité de puissance mécanique produite durant

l’entraînement telle qu’elle est reçue par l’ordinateur.

6. VITESSE : Indique la vitesse de votre entraînement en km/mile par

7. CALORIES : Votre ordinateur estime la quantité totale de calories dépen-

sées à tout moment durant l’entraînement.

8. POULS : Votre ordinateur affi che durant l’entraînement votre pouls en

battements par minute.

9. AGE : Votre ordinateur est programmable suivant l’âge, de 10 à 99 ans.

Si vous n’entrez aucune valeur pour l’âge, l’ordinateur utilisera 35 ans comme valeur par défaut.

10. RYTHME CARDIAQUE D’OBJECTIF (POULS D’OBJECTIF) : Le rythme

cardiaque auquel vous devez vous maintenir est appelé le RYTHME CAR- DIAQUE D’OBJECTIF et est indiqué en battements par minute.

11. POULS DE RÉCUPÉRATION : Pendant la phase de DÉMARRAGE,

poser vos mains sur les grips ou laisser le capteur sur votre poitrine et appuyer sur la touche “POULS DE RÉCUPÉRATION”, toutes les fonctions disparaissent de l’écran d’affi chage à l’exception de la DURÉE. Le dé- compte commence à partir de 00:60 – 00:59 - - jusqu’à 00:00. Dès que la valeur 00:00 est atteinte, l’ordinateur affi chera le niveau de votre rythme cardiaque de récupération à l’aide d’une valeur entre F1.0 et F6.0.

Note: Si aucun signal de rythme cardiaque n’est repéré, l’ordinateur in- diquera “P” dans la fenêtre “POULS”. Si l’ordinateur indique ”ERR” dans la fenêtre d’affi chage, veuillez appuyer à nouveau la touche POULS DE RÉ- CUPÉRATION et assurez vous que vos mains sont placées correctement sur les grips ou que le capteur est attaché correctement. Fonctions des touches : Il existe 6 touches avec les fonctions correspondantes suivantes :

1. touche START/STOP :

a. Fonction Démarrage rapide : Permet de démarrer l’ordinateur sans avoir besoin de choisir un programme. Entraînement en mode manuel seule- ment. La DURÉE écoulée est immédiatement comptée à partir de zéro. b. Pendant l’entraînement, appuyer sur la touche STOP pour arrêter l’entraînement. c. En mode arrêt, appuyer sur la touche START pour démarrer l’entraînement.

2. Touche HAUT (Auf) :

a. Appuyer sur la touche pour augmenter la résistance au cours de l’entraînement (mode entraînement). b. En mode réglages, appuyer sur la touche pour augmenter la valeur de la Durée, de la Distance, des Calories, de l’Age et pour sélectionner le sexe et le programme.

3. Touche BAS (Ab) :

a. Appuyer sur la touche pour abaisser la résistance au cours de l’entraînement (mode entraînement). b. En mode réglages, appuyer sur la touche pour abaisser la valeur de la Durée, de la Distance, des Calories, de l’Age et pour sélectionner le sexe et le programme.

4. Touche ENTRÉE (Wechsel) :

a. En mode réglages, appuyer sur la touche pour accepter la valeur affi - chée. b. En mode arrêt, en appuyant sur la touche pendant plus de deux se- condes, l’utilisateur peut réinitialiser l’ensemble des valeurs à zéro ou aux valeurs par défaut. c. Pendant le réglage de l’Horloge, appuyer sur cette touche pour régler les heures et les minutes.

5. Touche GRAISSE CORPORELLE (Körperfett) : Appuyer sur cette

touche pour entrer les valeurs de la TAILLE, le POIDS, le SEXE et l’AGE afi n de mesurer votre taux de graisse corporelle.

6. Touche POULS DE RÉCUPÉRATION (Erholung) : Appuyer sur cette

touche pour mettre en route la fonction de rythme cardiaque de récupé- ration. Introduction et Fonctionnement du Programme : Programme Manuel : Manuel P1 est un programme manuel. L’utilisateur peut commencer l’entraînement en appuyant sur la touche START/STOP. Le niveau de résistance par dé- faut est réglé à 5. L’entraînement peut s’effectuer à n’importe quel niveau de résistance désiré (le réglage se fait au cours de l’entraînement à l’aide des touches HAUT et BAS) pour une durée donnée ou un nombre de ca-32 lories donné ou encore une distance donnée. Fonctionnement :

1. Utiliser les touches HAUT/BAS pour sélectionner le programme MANU-

2. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour entrer dans le programme MANU-

3. La DURÉE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler la DURÉE

de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DURÉE désirée.

4. La DISTANCE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler l’objectif

de DISTANCE de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Ap- puyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DISTANCE désirée.

5. Les CALORIES se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler le

nombre de CALORIES à dépenser au cours de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la valeur des CALORIES désirée.

6. Appuyer sur la touche START/STOP pour commencer l’exercice.

Programmes présélectionnés : Escaliers, Colline, Courbes, Vallée, Anti-graisse, Rampe, Montagne, Intervalles, Plateau, Sprint, Pro- gramme falaise Les programmes du PROGRAMME 2 au PROGRAMME 13 constituent des programmes présélectionnés. Les programmes permettent de régler diffé- rents niveaux de charge à des intervalles différents, comme le montrent les profi ls ci-dessous. Chaque programme permet également de s’entraîner suivant des niveaux de résistances différents (le réglage se fait au cours de l’entraînement à l’aide des touches HAUT et BAS), suivant une durée donnée ou un nombre de calories donné ou encore une distance donnée. Fonctionnement :

1. Utiliser les touches HAUT/BAS pour sélectionner un des programmes

ci-dessus de P2 à P13.

2. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour entrer dans le programme

d’entraînement choisi.

3. La DURÉE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler la DURÉE

de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DURÉE désirée.

4. La DISTANCE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler l’objectif

de DISTANCE de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Ap- puyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DISTANCE désirée.

5. Les CALORIES se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler le

nombre de CALORIES à dépenser au cours de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la valeur des CALORIES désirée.

6. Appuyer sur la touche START/STOP pour commencer l’exercice.

Programmes personnalisés des utilisateurs : Utilisateur 1, Utilisateur 2, Utilisateur 3, Utilisateur 4 Les programmes 14 à 17 constituent les programmes personnalisés des utilisateurs. Les utilisateurs peuvent ainsi librement créer les valeurs de la DURÉE, de la DISTANCE, des CALORIES et de la résistance suivant les dix colonnes de charge. Les valeurs et les profi ls sont conservés dans la mé- moire de l’ordinateur une fois le réglage terminé. Les utilisateurs peuvent également modifi er la charge actuelle correspondante à chaque colonne, à l’aide des touches HAUT/BAS sans changer le niveau de résistance en- registré. Fonctionnement :

1. Utiliser les touches HAUT/BAS pour sélectionner le programme UTILI-

SATEUR correspondant entre P14 et P17.

2. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour entrer dans votre programme

3. La colonne 1 se met à clignoter, utiliser alors les touches HAUT/BAS

pour créer votre profi l personnel d’entraînement. Appuyer sur ENTRÉE pour confi rmer la première colonne de votre profi l d’entraînement. Le ni- veau de charge par défaut est 1.

4. La colonne 2 se met alors à clignoter, utiliser alors les touches HAUT/

BAS pour créer votre profi l personnel d’entraînement. Appuyer sur ENT- RÉE pour confi rmer la première colonne de votre profi l d’entraînement. Le niveau de charge par défaut est 2.

5. Procéder de la même manière pour régler vos profi ls personnels

d’entraînement. Appuyer sur ENTRÉE pour confi rmer votre profi l person- nel d’entraînement.

6. La DURÉE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler la DURÉE

de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DURÉE désirée.

7. La DISTANCE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler l’objectif

de DISTANCE de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Ap- puyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DISTANCE désirée.

8. Les CALORIES se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler le

nombre de CALORIES à dépenser au cours de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la valeur des CALORIES désirée.

9. Appuyer sur la touche START/STOP pour commencer l’exercice.

Programme Contrôle du Rythme Cardiaque : 55% H.R.C. (rythme cardiaque maximale), 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Objectif H.R.C. Les Programmes 18 à 22 vous permettent de contrôler votre rythme car- diaque tandis que le programme 22 constitue le programme de Contrôle Rythme Cardiaque d’Objectif. Le Programme 18 correspond à 55% du rythme cardiaque max. (H.R.C) – Objectif H.R.C. = (220 – AGE) x 55% Le Programme 19 correspond à 65% du H.R.C. – Objectif H.R.C. = (220 – AGE) x 65% Le Programme 20 correspond à 75% du H.R.C. – Objectif H.R.C. = (220 – AGE) x 75% Le Programme 21 correspond à 85% du H.R.C. – Objectif H.R.C. = (220 – AGE) x 85% Le Programme 22 correspond à l’objectif de rythme cardiaque max. – L’entraînement est réglé selon votre objectif de rythme cardiaque max. Il est possible de personnaliser votre programme Contrôle de rythme car- diaque en réglant l’AGE, la DURÉE, la DISTANCE, les CALORIES ou le POULS OBJECTIF. Dans ces programmes, l’ordinateur ajuste automa- tiquement le niveau de résistance en fonction du rythme cardiaque détec- té. Par exemple, le niveau de résistance va augmenter toutes les 20 se- condes lorsque le rythme cardiaque détecté est plus bas que l’OBJECTIF DE RYTHME CARDIAQUE, et l’ordinateur affi che alors ’’RALENTIR’’ dans la fenêtre des messages. De la même manière, le niveau de résistance va s’abaisser toutes les 20 secondes lorsque le rythme cardiaque détecté est plus élevé que l’OBJECTIF DE RYTHME CARDIAQUE, et l’ordinateur affi che alors ’’ACCELÉRER’’ dans la fenêtre des messages. Cette fonction permet ainsi d’ajuster le rythme cardiaque de l’utilisateur afi n d’approcher le plus possible l’OBJECTIF DE RYTHME CARDIAQUE dans une limite de valeurs situées entre l’OBJECTIF H.R. +5 et l’OBJECTIF H.R. -5. Lorsque le rythme cardiaque de l’utilisateur est situé dans ces limites, l’ordinateur indique “CONTINUER” dans la fenêtre message. Fonctionnement :

1. Utiliser les touches HAUT/BAS pour sélectionner un des programmes

de contrôle du rythme cardiaque entre P18 et P22.

2. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour entrer dans le programme

d’entraînement choisi.

3. L’AGE se met alors à clignoter dans les programmes P18 à P21, vous

pouvez alors régler l’AGE de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. L’âge réglé par défaut est 35.

4. Dans le programme P22, l’OBJECTIF DE RYTHME CARDIAQUE se met

alors à clignoter, vous pouvez alors régler L’OBJECTIF DE RYTHME CAR- DIAQUE de votre entraînement entre 80 et 180 à l’aide des touches HAUT/ BAS. L’OBJECTIF DE RYTHME CARDIAQUE réglé par défaut est 120.

5. La DURÉE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler la DURÉE

de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DURÉE désirée.

6. La DISTANCE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler l’objectif

de DISTANCE de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Ap- puyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DISTANCE désirée.

7. Les CALORIES se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler le

nombre de CALORIES à dépenser au cours de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la valeur des CALORIES désirée.

8. Appuyer sur la touche START/STOP pour commencer l’exercice.

Programme de Contrôle de Puissance énergétique : Contrôle Watt Le Programme 23 est un programme de vitesse indépendant. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour régler les valeurs de OBJECTIF DE PUISSANCE, DURÉE, DISTANCE et CALORIES. Au cours de l’entraînement, le niveau de résistance n’est pas réglable manuellement. Par exemple, le niveau de résistance peut augmenter si la vitesse est trop faible. De la même manière le niveau de résistance s’abaissera si la vitesse est trop élevée. Cette fonc- tion permet ainsi d’ajuster la PUISSANCE calculée au plus près de celle de l’OBJECTIF DE PUISSANCE réglé par les utilisateurs. Fonctionnement :

1. Utiliser les touches HAUT/BAS pour sélectionner le programme de

CONTRÔLE DE PUISSANCE ÉNERGÉTIQUE (P23).

2. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour entrer dans votre programme

3. La DURÉE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler la DURÉE

de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DURÉE désirée.

4. La DISTANCE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler l’objectif

de DISTANCE de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Ap- puyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DISTANCE désirée.

5. La PUISSANCE se met alors á clignoter, vous pouvez alors régler

l’objectif de PUISSANCE de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la DISTANCE désirée. La valeur de PUISSANCE réglée par défaut est 100.33 Français

6. Les CALORIES se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler le

nombre de CALORIES à dépenser au cours de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la valeur des CALORIES désirée.

7. Appuyer sur la touche START/STOP pour commencer l’exercice.

NOTE: 1. WATT (PUISSANCE) = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03

2. Dans ce programme, la valeur de PUISSANCE se maintient à

valeur constante. Si vous pédalez rapidement, le niveau de résistance va s’abaisser et si vous pédalez lentement, le niveau de résistance augmen- tera. Essayez de vous maintenir à la même valeur de puissance. Programme Anti-Graisse : Body Fat Le Programme 24 est un programme spécialement conçu pour calcu- ler le taux de graisse corporelle des utilisateurs et de proposer un profi l d’entraînement spécifi que. Il existe 3 types de programmes en fonction du taux de graisse corporelle calculé (en %) : Type1: BODY FAT (TAUX DE GRAISSE CORPORELLE)% > 27 Type2: 27 BODY FAT% 20 Type3: BODY FAT % < 20 L’ordinateur vous indique les résultats des TAUX DE GRAISSE CORPO- RELLE, BMI et BMR. Fonctionnement :

1. Utiliser les touches HAUT/BAS pour sélectionner le programme BODY

2. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour entrer le programme d’entraînement

3. La TAILLE se met alors à clignoter et vous pouvez alors régler votre

TAILLE. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer la TAILLE désirée. La TAILLE réglée par défaut est 170cm ou 5’07’’ (5 pieds 7 pouces).

4. Le POIDS se met alors à clignoter et vous pouvez alors régler votre

POIDS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer le POIDS désiré. Le POIDS réglé par défaut est 70kgs ou 155lbs.

5. Lorsque la valeur clignote, vous pouvez régler le SEXE à l’aide des

touches HAUT/BAS. Choisir 1 pour homme et 0 pour femme. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer le SEXE de l’utilisateur. Le SEXE réglé par défaut est 1 (HOMME).

6. La valeur de l’AGE se met alors à clignoter, vous pouvez alors régler

l’AGE de votre entraînement à l’aide des touches HAUT/BAS. Appuyer sur la touche ENTRÉE pour confi rmer l’AGE de l’utilisateur. L’âge réglé par défaut est 35.

7. Appuyer sur la touche START/STOP pour commencer le calcul du taux

de graisse corporelle. Si l’écran indique E, veuillez vous assurer que vos mains sont placées correctement sur les grips ou que le capteur est positi- onné correctement sur votre poitrine. Puis presser la touche START/STOP à nouveau pour commencer le calcul du taux de graisse corporelle.

8. Lorsque le calcul est terminé, l’ordinateur affi che les valeurs de BMR,

BMI et le POURCENTAGE DE GRAISSE CORPORELLE sur l’écran LCD. De plus, l’ordinateur présente votre profi l d’exercice personnalisé pour vot- re type corporel.

9. Appuyer sur la touche START/STOP pour commencer l’exercice.

Guide de fonctionnement :

L’ordinateur entre en mode veille au bout de 4 minutes lorsqu’il n’y a aucun signal émis et/ou qu’aucune touche n’est pressée. Vous pouvez appuyer sur n’importe quelle touche pour réveiller l’ordinateur.

2. BMI (Index de Masse Corporelle) : BMI est une mesure de la graisse

corporelle basée sur la taille et le poids ; cette mesure s’applique à la fois aux hommes et aux femmes.

3. BMR (Taux de Métabolisme de Base) : Votre Taux de Métabolisme de

Base (BMR) indique le nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner. Ce taux ne prend pas en compte votre niveau d’activité, il indique seulement l’énergie nécessaire pour maintenir les fonctions car- diaques et respiratoires et la température corporelle à leur niveau normal, lorsque le corps est au repos (mais pas en sommeil), à température am- biante. Message d’erreur : E1 (ERREUR 1): État normal : Au cours de l’entraînement, lorsque le moniteur ne reçoit au- cun signal du moteur à engrenages pendant plus de 4 secondes et vérifi e le signal moins de trois fois de suite, l’écran LCD indique E1. État de l’alimentation : Le moteur à engrenages se réinitialise automatique- ment, lorsque le signal du moteur ne peut être détecté pendant plus de 4 secondes. Le driver du moteur à engrenages s’arrêtera automatiquement et le message E1 apparaîtra sur l’écran LSD. Toutes les autres commandes digitales sont vides, et les signaux de sorties sont également arrêtés. E2 (ERREUR 2): Lorsque le moniteur tente de lire les données de la carte mémoire, si le code I.D. est incorrect ou si la mémoire IC est endommagée, le moniteur indique alors immédiatement le message E2. E3 (ERREUR 3): Après 4 secondes en mode démarrage, si l’ordinateur détecte une erreur, le moteur ne quitte pas le point zéro et l’écran LCD affi che “E3”. Données techniques de l’adaptateur de courant :

1. Disponible pour l’alimentation :

230V/50Hz ou 60Hz Sortie : 6V AC/0.5A

2. Disponible pour l’alimentation :

110V/50Hz ou 60Hz Sortie : 6V AC/0.5A Graphiques d’entraînement sur écran LCD34 PROFILS DES PROGRAMMES DE CONTRÔLE DES RYTHMES CARDIQUES:

Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge 90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9 85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85 70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7 Recommandations pour l’entraînement Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l’entraînement indispensable afi n d’améliorer concrètement son physique et sa santé:

L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épui- sé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement effi cace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraîne est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l’entraînement et/ou en renforçant la diffi culté de celui-ci. Si la fréquence cardiaque n’est pas affi chée sur le visuel de l’ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous pouvez alors procéder comme suit: a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute). b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu dans un magasin spécialisé).

La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifi er son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

3. Programmation de l’entraînement

Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases: «phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralentis- sement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent aug- menter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes. L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commen- cer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% et 85% de son maximum. Afi n de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinq et dix minutes.

Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fi xe chaque jour et vous y préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre objectif se rapprocher progressivement.