EM 20 - Heimtrainer Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG EM 20 Christopeit

Heimsport-Trainingsgerät EM 20 Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr. 98201 Assembly and exercise instructions for Order No. 98201

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2

2. Einzelteileübersicht Seite 3

3. Stückliste Seite 4 - 5

4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 6 - 8

5. Computeranleitung Seite 9 - 12

6. Trainingsanleitung Seite 13

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden. Mit freundlichen Grüßen Ihre Top-Sports Gilles GmbH Contents Page 14 GBD Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für

den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Stückliste aufgeführten, gerätespezifi schen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Voll- ständigkeit der Kartonverpackung anhand der Stückliste der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen

Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuch-

tigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen

und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern

um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und

zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. ge- eignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Gesundheits-

schäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann defi nieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für even-

tuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw.

die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur

immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-Trai-

ning mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainings- gerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnor-

male Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur

bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Ge-

rät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen

sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder befi nden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den

normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sam- melpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stoffl ichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsor- gungsstelle.

17. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsunabhängiges

18. Das Gerät ist mit einer 16-stufi gen Widerstandseinstellung ausgestattet.

Diese ermöglicht eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drücken des Einstell- knopfes mit abwärts gerichtetem Pfeilsymbol zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Das Drücken des Einstellknopfes mit aufwärts gerichtetem Pfeilsymbol zu einer Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.

19. Dieses Gerät ist gemäss der EN 957 -1 und -5 „H, A“ geprüft und zer-

tifi ziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 150 kg festgelegt worden. Sommaire Page 25 Inhoudsopgave Pagina 36

Обзор содержания CTP. 473 Deutsch4 Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile ent- sprechend der nachfolgenden Stückliste vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an: Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com Stückliste - Ersatzteilliste EM 20 Best.-Nr. 98201 Technische Daten: Stand: 01. 05. 2007 Magnet-Brems-System ca. 8 kg Schwungmasse Motor- und Computergesteuerte Widerstandseinstellung 11 vorgegebene Belastungsprogramme 5 Herzfrequenzprogramme (Pulsgesteuert) 5 individuelle Benutzer Programme, 10-stufi ge Widerstandsregelung 1 Körperfettprogramm 1 drezahlunabhängiges Programm (Vorgabe der Watt – Leistung von 40 bis 300 Watt in 10- er Schritten) Handpulsmessung Horizontal und vertikal verstellbarer Sattel (Schnellverschluss) Sattel und Lenker neigungsverstellbar Sattel universell austauschbar Transportrollen Netzteil

7- Fenster Computer mit digitaler Anzeige von: Zeit, Geschwindigkeit,

Entfernung, Körperfett-Analyse, ca. Kalorienverbrauch, Puls, Watt, Pedalum- drehungen In den Benutzer Programmen ist eine Eingabe von persönlichen Grenz werten, wie Zeit, Entfernung und ca. Kalorienverbrauch möglich Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt Fitness – Test Anzeige Geeignet bis zu einem Körpergewicht von ca. 150 kg Stellmaße: ca. L 96 x B 54 x H 135 cm Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Nr. mm Stück Abbildungs Nr. 1 Computer 1 15 36-9820103-BT 2 Handlebar wrapping 2 5 36-9820105-BT 3 Schraube M 5x10 5 1+15 39-10190 4 Rundstopfen d=25 2 5 39-9847 5 Lenker 1 15 33-9808-07-SI 6 Pulskabel 2 1+19 36-9820106-BT 7 Verbindungskabel 1 1+18 36-9820107-BT 8 Griffschraube 1 5 36-9613210-BT 9 Distanzstück 12x1,5x29 1 8 36-9613209-BT 10 Lenkerverkleidung 1 11 36-9613208-BT 11 Lenkeraufnahme 1 15 33-9613208-SI 12 Federring Für M8 10 16+68 39-9864-VC 13 L Pedalarm Links 1 43 36-9913120-BT 13 R Pedalarm Rechts 1 43 36-9913121-BT 14 Schraube M 4x10 8 54 39-10185 15 Lenkerstützrohr 1 32 33-9820102-SI 16 Innensechskantschraube M 8x16 8 15+70 39-9886-CR 17 Unterlegscheibe gebogen 8//20 6 16 39-10232-CR 18 Stellmotorkabel 1 7+20 36-9820108-BT 19 Pulssensor 2 5 36-9613204-BT 20 Stellmotor 1 32 36-9820109-BT 21 Schraube M 5x13 4 20 39-9903-SW 22 Sattel 1 24 36-9913106-BT 23 Vierkantstopfen 38x38x1,5 2 24 39-9954 24 Sattelgleiter 1 29 33-9913103-SI 25 Befestigungsteil 1 24 36-9913107-BT 27 Unterlegscheibe 10//20 1 28 39-10207 28 Sterngriffmutter M10 1 25 36-9814-14-BT 29 Sattelstützrohr 1 30 33-9820103-SI 30 Sattelgleiter 1 32 36-9820110-BT 31 Schnellverschluß M 14 1 32 36-9613220-BT 32 Grundrahmen 1 33-9820101-SI 33 Hutmutter M 8 2 68 39-9900-VC 34 Sensorhalter 1 35 36-9808-10-BT 35 Sensor 1 32 36-9808-09-BT 36 Unterlegscheibe 5//20 8 14 39-10111-VC 37 Sicherungsclip d=17 2 43 36-9504-20-BT 38 Kugellager 6203Z 2 43 39-9999 39 Unterlegscheibe 18 x 6 x 1 6 40+56 39-99935 Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Nr. mm Stück Abbildungs Nr. 40 Selbstsichernde Mutter M 6 6 44+56 39-9816-VC 41 Magnet 1 42 36-9613222-BT 42 Tretkurbelscheibe d=260 1 43 36-9820111-BT 43 Tretkurbelachse 126 1 38 33-9820104-SI 44 Innensechskantschraube M 6x15 4 43 39-9911 45 Achsmutter 3/8“ 2 52 39-9820 46 Achsmutter 3/8“x5 3 52 39-9820 47 Distanzstück 14x1.5x11 2 52 36-9613227-BT 48 Distanzstück 14x1.5x6 1 52 36-9613111-BT 49 Lager 6000zz 4 51 36-9808-16-BT 50 Riemenrad d=38 1 52 33-9808-06-SI 51 Schwungmasse d=240 1 52 33-9820105-SI 52 Schwungradachse 1 49 33-9820106-SI 53L Pedal links 1 43 36-9913120-BT 53R Pedal rechts 1 43 36-9913121-BT 54 Rundverkleidung 2 13 36-9820104-BT 55 Mutter 2 56 39-9816-VC 56 Achsschraube M 6x75 1 32 36-9913117-BT 57 Magnetbügel d=253 1 56 33-9820107-SI 58 Feder 1 57 36-9913119-BT 59 Selbstsichernde Mutter M 8 2 62 39-9918-CR 60 Unterlegscheibe 8//20 6 16+62 39-9964-VC 61 Kugellager 6300zz 2 64 36-9808-17-BT 62 Schraube M 8x40 1 64 39-9889-CR 63 Gummistopfen 2 54 36-9820112-BT 64 Spannbügel 1 32 33-9820108-SI 65 Spannbügelfeder 16x2 1 64 36-9820113-BT 66 Endkappe mit Transportrolle 2 67 36-9613218-BT 67 Vorderer Fuss 1 32 33-9820109-SI 68 Schlossschraube M 8x70 2 67 39-10093-CR 69 Excenterkappe 2 70 36-9820114-BT 70 Hinterer Fuß 1 32 33-9820110-SI 71 Flachriemen 410J 1 42+50 36-9820115-BT 72 Schraube M 5x20 6 74 39-90190 73 Schraube M 5x25 3 74 39-10190 74L Verkleidung Links 1 32+74R 36-9820101-BT 74R Verkleidung Rechts 1 32+74L 36-9820102-BT 75 Netzgerät 6V/500mA 1 76 36-9808-21-BT 76 Netzanschluss 1 75 36-9808-22-BT 77 Karton 1 36-9820116-BT 78 Kartonaufkleber 1 36-9820117-BT 79 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-9820118-BT 80 Werkzeug Set 1 36-9808-26-BT Deutsch6 Montageanleitung Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen Sie diese auf den Boden und kontrollieren grob Sie die Vollzähligkeit anhand der Montagebilder. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen. Schritt 1: Montage der Fußrohre (67+70) am Grundrahmen (32).

1. Montieren Sie den vorderen Fuß (68) mit den vormontierten Transportrol-

len (66) am Grundgestell (32). Benutzen Sie dafür je zwei Schrauben (68), gebogene Unterlegscheiben (17), Federringe (12) und Hutmutter (33).

2. Montieren Sie den hinteren Fuß (70) am Grundgestell (32). Benutzen Sie

dafür 4 Schrauben (16), Unterlegscheiben (60) und Federringe (12). (Nach Beendigung der Gesamtmontage können Sie durch Drehen der Endkap- pen (69) kleine Unebenheiten des Untergrundes ausgleichen. Das Gerät wird damit so ausgerichtet, dass ungewollte Eigenbewegungen des Gerätes während des Trainings ausgeschlossen werden.) Schritt 2: Montage des Lenkerstützrohres (15) am Grundrahmen (32).

1. Nehmen Sie das Lenkerstützrohr (15) mit dem bereits eingelegten Com-

puterkabelstrang (7) zur Hand. Verbinden Sie den unten aus dem Lenker- stützrohr (15) ragenden Stecker des Computerkabelstranges (7) mit dem aus dem Grundgestell (32) ragenden Stecker des Stellmotorkabel (18).

2. Stecken Sie das Lenkerstützrohr (15) in die dafür vorgesehene Aufnah-

me des Grundgestelles (32). Achten Sie darauf, dass die zuvor hergestellte Kabelverbindung nicht eingequetscht wird und schieben Sie das Lenker- stützrohr (15) langsam nach unten in die Aufnahme des Grundgestelles. Verschrauben Sie das Lenkerstützrohr (15) mit dem Grundgestell (32) mit- tels der Schrauben (16), Federringe (12) und der Unterlegscheiben (17). Schritt 3: Montage des Lenkers (5) am Stützrohr (15).

1. Führen Sie den Lenker (5) zur geöffneten Lenkeraufnahme (11) am Stütz-

rohr (15) und schließen Sie diese über den Lenker (5).

2. Stecken Sie die vordere Lenkerverkleidung (10) über den Lenker (5) und

befestigen Sie den Lenker (5) in gewünschter Position am Stützrohr (15) mittels der Flügelschraube (8) und des Distanzstückes (9).7 Deutsch Schritt 4: Montage des Computers (1) am Stützrohr (15).

1. Stecken Sie den Stecker des Computerkabelstranges (7), der oben aus

dem Lenkerstützrohr (15) ragt, in die auf der Rückseite des Computers (1) befi ndliche Buchse ein.

2. Schieben Sie den Computer (1) auf die dafür vorgesehene Platte des

Lenkerstützrohres (15) (ohne die Kabelverbindung einzuquetschen), und schrauben Sie den Computer (1) mittels der Schrauben (3) am Stützrohr (15) fest.

3. Anschließend den Stecker des Pulskabels (6), der aus der Lenkereinheit

ragt, in die entsprechende Buchse des Computers (1) einstecken. Schritt 5: Montage des Sattels (22) und des Sattelschlittens (24) am Sattelstütz- rohr (29).

1. Stecken Sie den Sattel (22) mit der Sattelaufnahme auf den Sattelschlit-

ten (24) und schrauben Sie diesen in gewünschter Neigung fest.

2. Legen Sie den Sattelschlitten (24) in die Aufnahme am Sattelstützrohr

(29) und befestigen Sie diesen in gewünschter horizontaler Stellung mittels der Sterngriffmutter (28) und der Unterlegscheibe (27) am Sattelstützrohr (29) fest.

3. Das Sattelstützrohr (29) in die dafür vorgesehene Aufnahme des Grund-

rahmen (32) stecken und in der gewünschten Position mittels eindrehen des Schnellverschlusses (31) sichern. (Achtung! Zum Eindrehen des Schnellverschluss (31) muss das Gewinde- loch im Grundrahmen (31) und eines der Löcher im Sattelstützrohr (29) übereinander stehen. Weiterhin muss darauf geachtete werden, dass das Sattelstützrohr (29) nicht über die markierte, maximale Einstellposition aus dem Grundrahmen herausgezogen wird. Die Einstellung kann später be- liebig verändert werden, in dem man den Schnellverschluss (31) nur einige Umdrehungen losdreht und ihn dann zieht, das Sattelstützrohr in die neue Position bringt bis der Schnellverschluss einrastet und Ihn danach wieder festdreht.) Schritt 6: Montage der Pedalen (53L+53R) an den Pedalarmen (13L+13R).

1. Schrauben Sie die rechte Pedale (53R) in den in Fahrtrichtung befi nd-

lichen rechten Pedalarm (13R) ein. (Achtung! Rechts und links sind aus der Blickrichtung zu sehen, wenn man auf dem Gerät sitzt und trainiert. Wei- terhin ist darauf zu achten, dass das Gewindestück der rechten Pedale im Uhrzeigersinn in das Gewindeloch der Pedalkurbel einzudrehen ist.)

2. Die linke Pedale (53L) schrauben Sie auf der in Fahrrichtung linken Seite

in die Aufnahme des Pedalarms (13L) ein. (Achtung! Das Gewindestück der linken Pedale muss entgegen dem Uhr- zeigersinn in das Gewindeloch der Pedalkurbel eingedreht werden.) Die Zuordnung der einzelnen Teile ist für Sie durch eine zusätzliche Kennzeich- nung dieser, mit den Buchstabe R für rechts und L für links, vereinfacht worden.

3. Anschließend montieren Sie die Pedalsicherungsbänder links und rechts

an die entsprechenden Pedalen (53R+53L). Schritt 7: Anschluss des Netzgerätes (75).

1. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (75) in die entsprechende

Buchse (76) am hinteren Ende der Verkleidung des Gerätes.

2. Stecken Sie danach das Netzgerät (75) in eine vorschriftsmäßig instal-

lierte Steckdose (230V/50Hz).8 Schritt 8: Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße

Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit

dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vorneh- men. Anmerkung: Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellun- gen benötigt werden. Garantiebestimmungen Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpfl ichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Ver- schleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsach- gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie. Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Retournierung die Ware ausreichend zu schützen.und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!9 Deutsch Displaykonsole im Überblick: Dinge, die Sie vor der ersten Verwendung wissen sollten A. Stromeingang Wenn das Stromkabel in das Gerät gesteckt wird, ist ein Pieps-Geräusch zu hören und der Computer startet den manuellen Modus. B. Programmauswahl und Einstellung der Werte

1. Auswahl des Programms erfolgt mit der UP– oder DOWN– Taste. Mit

ENTER den Trainingsmodus bestätigen.

2. Im manuellen Modus dienen die Tasten UP und DOWN zur Einstellung

von ZEIT, ENTFERNUNG, KALORIEN... des Trainings.

3. Die Taste START/STOP startet das Training.

4. Wenn das Ziel erreicht ist, piepst der Computer und hält dann an.

5. Sollten mehr als ein Ziel eingestellt worden sein und Sie möchten das

nächste Etappenziel erreichen, drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training fortzusetzen. C. Uhrzeitmodus:

1. Wenn die Stromverbindung hergestellt ist, verlangt das Display sofort

die Uhrzeiteinstellung im 24-h-System und die Minuten im 60-Minuten- Takt. Nach dieser Einstellung wird die Uhrzeit mit einem Stunde/Minuten- und einem Sekunden-Balken auf dem Display angezeigt. Ein Strich sind 2 Sekunden. Auch die aktuelle Temperatur wird angezeigt. Mit jedem Tasten- druck, außer der ENTER-Taste, beenden Sie den Uhrzeit-Modus.

2. Der Computer zeigt automatisch die Uhrzeit an, wenn 4 Minuten lang

kein Signal empfangen wurde oder keine Taste gedrückt wurde. Mit jeder Taste, außer ENTER, beenden Sie den Uhrzeitmodus. Mit ENTER wech- seln Sie zwischen Uhrzeit und Temperatur im Uhrzeitmodus.

3. Wenn die Tasten ENTER und UP für länger als 2 Sekunden gedrückt

werden, wechseln Sie im STOP-Phase in die Uhrzeitanzeige

4. Sie befi nden sich im STOP-Phase und möchten die Uhrzeit einstellen:

Halten Sie die Taste ENTER für > 2 s. gedrückt. Die ZEIT (Time) kann jetzt mit den Tasten UP und DOWN eingestellt werden. Funktionen und Merkmale:

1. Schnellstarttaste: Startet den Computer ohne vorherige Programmwahl.

TIME beginnt automatisch bei Null aufwärts zu zählen. Mit den Tasten UP und DOWN kann der Trainingswiderstand eingestellt werden.

2. TIME: zeigt die verstrichene Zeit in Minuten und Sekunden. Der Com-

puter zählt automatisch in Sekundenintervallen aufwärts zwischen 0:00 bis 99:59. Sie können den Computer auch mit den Tasten UP und DOWN so Programmieren, dass ab einem bestimmten Wert runtergezählt wird (Countdown). Bei 0:00 ertönt ein Signal und der Computer zeigt die ein- gestellte Countdownzeit an, damit man weiß, dass die Trainingseinheit beendet ist.

3. DISTANCE: Zeigt die kumulative Entfernung an, die während eines Trai-

nings zurückgelegt wurde (bis zu 99,9 Km/Meilen.

4. RPM: Pedalrhythmus.

5. WATT: Die Stärke der mechanischen Kraft, die vom Computer während

Ihres Trainings empfangen wird.

6. SPEED: Anzeige der Trainingsgeschwindigkeit in Km/Meilen pro Stun-

7. CALORIES: Der Computer berechtet fortlaufend die Kalorien, die wäh-

rend des Trainings verbrannt werden.

8. PULSE: Anzeige des Pulswertes in Schläge pro Minute während des

9. AGE: Das Alter kann von 10 bis 99 Jahren eingestellt werden. Wenn das

Alter nicht eingestellt wird, geht das System von 35 Jahren aus.

10. TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): Die Herzfrequenz, die beibe-

halten werden sollte, nennt man „Target Heart Rate“ und wird in Schlägen pro Minuten angegeben.

11. PULSE RECOVERY: In der START phase lassen Sie die Hände an den

Griffen oder den Herzschlagüberträger an der Brust. Drücken Sie die Taste “PULSE RECOVERY” (Pulserholung). Alle Displayanzeigen verschwinden (außer der Zeit/TIME). Die Zeit zählt runter beginnend bei 00:60 über 00:59 bis 00:00. Wenn 00:00 erreicht ist, zeigt der Computer Ihre Herzfrequenz bzw. den Pulserholungsstatus in der Bewertung F1.0 bis F6.0 an.

1.0 bedeutet HERVORAGEND

3.0 F 3.9 bedeutet ZUFRIEDENSTELLEND

4.0 F 5.9 bedeutet UNTERDURCHSCHNITTLICH

6.0 bedeutet SCHLECHT

Note: Wenn der Computer kein Pulsignal empfängt, erscheint “P” in der PULSE Anzeige. Wird “ERR” angezeigt, die Taste PULSE RECOVERY nochmal drücken. Stellen Sie sicher, dass die Hände an den Griffen sind und der Herzschlagüberträger an der Brust gut befestigt ist. Tastenfunktionen: Es gibt 6 Haupttasten. Dies sind die Funktionsmöglichkeiten:

1. START/STOP Taste:

a. Schnellstartfunktion: Damit kann der Computer ohne vorherige Pro- grammwahl gestartet werden. Nur für manuelles Training. Die Zeit beginnt automatisch von Null aufwärts zu zählen. b. Während des Trainings können Sie STOP drücken, um es zu unterbre- chen. c. Im Stoppmodus können Sie mit der START Taste dann weitermachen.

a. Zur Erhöhung des Widerstandes während des Trainings. b. Im Einstellungsmenü dient diese Taste zur Erhöhung der Werte von Zeit, Entfernung, Kalorien, Alter, sowie der Auswahl von Geschlecht und Pro- gramm.

a. Zur Verringerung des Widerstandes während des Trainings. b. Im Einstellungsmenü dient diese Taste zur Verringerung der Werte von Zeit, Entfernung, Kalorien, Alter, sowie der Auswahl von Geschlecht und Programm.

4. ENTER (Wechsel) Taste:

a. In der Einstellungsmenü bestätigen Sie mit dieser Taste die Eingaben der Daten. b. Im Stoppmodus bewirkt ein Herunterdrücken dieser Taste von länger als 2 s. eine auf Nullsetzung aller Werte. c. Während der Uhreinstellung bestätigen Sie mit dieser Taste die Stun- den- oder Minuteneinstellungen.

5. BODY FAT (Körperfett) Taste: Mit dieser Taste geben Sie Ihre Größe,

Gewicht, Geschlecht und Alter ein, damit Ihr durchschnittliches Körperfett ermittelt werden kann.

6. PULSE RECOVERY (Erholung): Taste für die Herzfrequenz-Erholungs-

funktion. Programmeinleitung & Bedienung: Manuelles Programm: Bedienleitfaden P1 ist ein manuelles Programm. Der Benutzer startet es mit den Tasten START/STOP. Der voreingestellte Widerstand ist auf Level 5. Sie können jeden beliebigen Widerstandslevel mit den Tasten UP/DOWN während des Trainings einstellen. Das gleiche gilt für Zeitperiode, Kalorienanzahl oder Entfernung. Bedienung:

1. UP/DOWN-Tasten: Auswahl des manuellen (P1) Programms (MANU-

2. Mit Taste ENTER bestätigen.

3. Die Zeitanzeige TIME blinkt auf. Sie können mit den Tasten UP oder

DOWN die Trainingszeit einstellen. Mit ENTER die gewünschte Zeit bestätigen.

4. Die Entfernungsanzeige DISTANCE blinkt. Mit den Tasten UP oder

DOWN die Zielentfernung einstellen. Mit ENTER die gewünschte Entfernung bestätigen.

5. Die Kalorienanzeige CALORIES blinkt auf. Mit den Tasten UP oder

DOWN die Kalorien einstellen. Mit ENTER bestätigen.

6. Mit einem Druck auf die START/STOP Taste beginnt das Training.10

Voreingestellte Programme: Treppen, Hügel, Rollen, Tal, Fettverbren- nung, Rampe, Gebirge, Intervale, Zufall, Plateau, Fartlek, Steiler An- stieg PROGRAMM 2 bis PROGRAMM 13 sind voreingestellte Programme. Wie die Profi le zeigen, können Benutzer mit unterschiedlichen Levels in un- terschiedlichen Intervallen trainieren. Dabei kann mit den Tasten UP und DOWN während des Trainings der Widerstand, Zeitperiode, Kalorienanzahl oder Entfernung angepasst werden. Bedienung:

1. Mit den Tasten UP/DOWN wählen Sie eines der o.g. Programme von

2. Mit ENTER das gewählte Trainingsprogramm bestätigen.

3. Die Zeitanzeige TIME blinkt auf. Sie können mit den Tasten UP oder

DOWN die Trainingszeit einstellen. Mit ENTER die gewünschte Zeit bestätigen.

4. Die Entfernungsanzeige DISTANCE blinkt. Mit den Tasten UP oder

DOWN die Zielentfernung einstellen. Mit ENTER die gewünschte Entfernung bestätigen.

5. Die Kalorienanzeige CALORIES blinkt auf. Mit den Tasten UP oder

DOWN die Kalorien einstellen. Mit ENTER bestätigen.

6. Mit einem Druck auf die START/STOP Taste beginnt das Training.

Programm für Benutzereinstellungen: User 1, User 2, User 3 und User 4 Programm 14 bis 17 sind Programme für die Benutzereinstellungen. Ein Benutzer kann sich die Werte von Zeit, Entfernung, Kalorien und Wider- standslevel im Bereich von bis zu 10 Balken selbst einstellen. Diese Werte und Profi le werden im Computer gespeichert. Während des Trainings kön- nen die Werte mit den Tasten UP/DOWN verändert werden ohne dass der gespeicherte Widerstandslevel geändert wird. Bedienung:

1. Mit den Tasten UP/DOWN wählen Sie ein USER Programmplatz zwi-

schen P14 und P17 aus.

2. Mit ENTER die Auswahl bestätigen.

3. Die 1. Spalte blinkt. Mit den Tasten UP/DOWN das persönliche Trai-

ningsprofi l einstellen. Mit ENTER diese erste Spalte bestätigen. Voreinstellung ist immer Belas- tungsstärke 1.

4. Die 2. Spalte blinkt. Mit den Tasten UP/DOWN das persönliche Trai-

ningsprofi l einstellen. Mit ENTER diese erste Spalte bestätigen.

5. Folgenden Sie den o.g. Schritten 5 un6 bis Sie die Einstellung des per-

sönlichen Profi ls beendet haben.

6. Die Zeitanzeige TIME blinkt auf. Sie können mit den Tasten UP oder

DOWN die Trainingszeit einstellen. Mit ENTER die gewünschte Zeit bestätigen.

7. Die Entfernungsanzeige DISTANCE blinkt. Mit den Tasten UP oder

DOWN die Zielentfernung einstellen. Mit ENTER die gewünschte Entfernung bestätigen.

8. Die Kalorienanzeige CALORIES blinkt auf. Mit den Tasten UP oder

DOWN die Kalorien einstellen. Mit ENTER bestätigen.

9. Mit einem Druck auf die START/STOP Taste beginnt das Training.

Herzfrequenz-Kontrolle (HRC): 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Ziel-H.R.C. Programm 18 bis 22 sind die Herzfrequenzkontrollprogramme und Pro- gramm 22 ist das Ziel-Herzfrequenz Kontrollprogramm (Target Heart Rate). Programm 18 ist 55% der max. H.R.C. - - Zielfrequenz- H.R. = (220 – Alter) x 55% Programm 19 ist 65% der max. H.R.C. - - Zielfrequenz = (220 – Alter) x 65% Programm 20 ist 75% der max. H.R.C. - - Zielfrequenz = (220 – Alter) x 75% Programm 21 ist 85% der max. H.R.C. - - Zielfrequenz = (220 – Alter) x 85% Programm 22 ist die Zielherzfrequenz - - Training mit Ihrem Zielherzfre- quenzwert. Benutzer können das gewünschten Herzfrequenzprogramm durch die Ein- stellungen von Alter, Zeit, Entfernung, Kalorien und Zielpuls auswählen. In diesen Programmen passt der Computer den Widerstandlevel automatisch der entsprechenden Herzfrequenz an. Zum Beispiel: Der Widerstandslevel erhöht sich alle 20 s während die Herzfrequenz unter der Zielherzfrequenz liegt. Dann wird auf dem Display “SLOW DOWN” (langsamer) angezeigt. Oder, der Widerstandslevel verringert sich alle 20 s während die Herzfre- quenz über der Zielherzfrequenz liegt. Dann wird auf dem Display “HUR- RY UP” (schneller) angezeigt. Als Ergebnis wird sich die Herzfrequenz in beiden Fällen in Richtung Zielherzfrequenz ±5 bewegen. Dann zeigt der Computer auf dem Display “KEEP GOING” (weitermachen) an. Bedienung:

1. Mit den Tasten UP/DOWN das Herzfrequenzkontrollprogramm von P18

2. Mit ENTER bestätigen Sie die Auswahl des Programms.

3. AGE blinkt auf bei Programm P18 bis P21. Mit den Tasten UP / DOWN

das Alter einstellen. Das voreingestellte Alter ist 35 Jahre.

4. Bei Programm 22 wird TARGET PULSE (Zielherzfrequenz) blinken. Mit

UP/DOWN die Zielfrequenz zwischen 80 und 180 einstellen. Voreinstel- lung: 120.

5. Die Zeitanzeige TIME blinkt auf. Sie können mit den Tasten UP oder

DOWN die Trainingszeit einstellen. Mit ENTER die gewünschte Zeit bestätigen.

6. Die Entfernungsanzeige DISTANCE blinkt. Mit den Tasten UP oder

DOWN die Zielentfernung einstellen. Mit ENTER die gewünschte Entfernung bestätigen.

7. Die Kalorienanzeige CALORIES blinkt auf. Mit den Tasten UP oder

DOWN die Kalorien einstellen. Mit ENTER bestätigen.

8. Mit einem Druck auf die START/STOP Taste beginnt das Training.

Wattkontroll-Programm: Wattkontrolle Programm 23 ist ein Speed Independent Program (geschwindigkeitsunab- hängiges Programm). Mit ENTER stellen Sie bitte die Werte von TARGET WATT, TIME, DISTANCE und CALORIES ein. Während des Trainings kann der Widerstandslevel nicht verändert werden. Zum Beispiel, der Wider- stand kann sich erhöhen, wenn die Geschwindigkeit zu niedrig ist. Umge- kehrt kann sich der Widerstand verringern, wenn die Geschwindigkeit zu schnell ist. Daher wird der berechnete Watt-Wert sich dem Ziel-Wattwert des Benutzers nähern. Bedienung :

1. Mit den Tasten UP / DOWN wählen Sie das WATT CONTROL (P23) Pro-

2. Mit ENTER bestätigen Sie die Auswahl des Programms.

5. Die Zeitanzeige TIME blinkt auf. Sie können mit den Tasten UP oder

DOWN die Trainingszeit einstellen. Mit ENTER die gewünschte Zeit bestätigen.

6. Die Entfernungsanzeige DISTANCE blinkt. Mit den Tasten UP oder

DOWN die Zielentfernung einstellen. Mit ENTER die gewünschte Entfernung bestätigen.

5. WATT wird aufblinken. Mit den Tasten UP oder DOWN wählen Sie den

gewünschten Ziel-Watt-Wert. Mit ENTER bestätigen. Der voreingestellte WATT-Wert ist 100.

7. Die Kalorienanzeige CALORIES blinkt auf. Mit den Tasten UP oder

DOWN die Kalorien einstellen. Mit ENTER bestätigen.

8. Mit einem Druck auf die START/STOP Taste beginnt das Training.

HINWEIS: 1. WATT = Drehmoment (kgm) * RPM * 1,03

2. In diesem Programm bleibt der WATT-Wert immer konstant, d.h. Wenn

schnell in die Pedale getreten wird, verringert sich der Widerstandslevel und wenn langsam getreten wird, erhöht sich der Widerstand. Versuchen Sie immer im gleichen Wattbereich zu bleiben. Body Fat Programm: Körperfett Programm 24 ist ein besonderes Programm. Es berechnet das durch- schnittliche Körperfett des Benutzers und bietet ein zugeschnittenes Be- lastungsprofi l. Es gibt 3 Arten von Körpertypen, die anhand des berechne- ten Körperfetts in Prozent (FAT%) ermittelt wurden. Typ 1: Körperfett > 27 Typ 2: 27 Körperfett 20 Typ 3: Körperfett < 20 Der Computer zeigt die Ergebnisse mit FAT %, BMI und BMR an. Bedienung:

1. Mit den Tasten UP/DOWN das gewünschte BODY FAT (P24) Programm

2. Mit ENTER bestätigen Sie die Auswahl des Programms.

3. HEIGHT (Körpergröße) blinkt. Mit den Tasten UP oder DOWN Ihre Größe

einstellen. Mit ENTER die Eingabe bestätigen. Die Voreinstellung beträgt 170 cm oder 5’07” (5feet 7 inches).

4. WEIGHT (Körpergewicht) blinkt. Mit den Tasten UP oder DOWN Ihr Ge-

wicht einstellen. Mit ENTER die Eingabe bestätigen. Die Voreinstellung be- trägt 70 kg oder 155 lbs (US-Gewichtspfund).

5. GENDER (Geschlecht) blinkt. Mit den Tasten UP oder DOWN Ihr Ge-

schlecht auswählen. Die Zahl 1 bedeutet „männlich“ und 0 bedeutet „weib- lich“. Mit ENTER die Eingabe bestätigen Die Voreinstellung ist 1 (Mann).

6. AGE (Alter) blinkt. Mit den Tasten UP / DOWN stellen Sie das Alter ein.

Mit ENTER bestätigen. Die Voreinstellung beträgt 35 Jahre.

7. Mit einem Druck auf die Taste START/STOP beginnt die Körperfettmes-

sung. Sollte ein „E” im Display erscheinen, überprüfen Sie, ob Ihre Hände die Griffe gut umschließen oder der Brustgürtel gut auf dem Körper sitzt.11 Deutsch Drücken Sie die Taste START/STOP beginnt die Körperfettmessung.

8. Nach der Messung zeigt das LCD-Display die Werte für BMR, BMI und

FAT% an. Danach zeigt der Computer das auf Ihren Körpertyp zugeschnit- tene Trainingsprofi l an.

9. Mit der Taste START/STOP beginnen Sie das Training.

Der Computer geht in den Stand-By Modus wenn 4 Minuten lang keine Taste gedrückt wird. Mit einem Tastendruck auf jede beliebige Taste akti- vieren Sie das Gerät wieder.

2. BMI (Body Mass Index): BMI ist ein Messwert des Körperfetts,

welches auf einem Verhältnis von Größe und Gewicht zueinander basiert und bei Männern und bei Frauen gewendet werden kann.

3. BMR (Basal Metabolic Rate): Der BMR-Wert gibt die Anzahl

der Kalorien an, die der Körper zum funktionieren braucht. Dabei werden sportliche Aktivitäten nicht berücksichtigt. Es ist lediglich jene Energie, die benötigt wird um Herzschlag, Atmung und Körpertemperatur in Gang zu halten. Gemessen wird der Körper im Ruhezustand, nicht im Schlaf, und bei Zimmertemperatur. Fehlermeldungen: E1 (ERROR 1): Normalzustand: Dieser Fehler wird während des Trainings angezeigt, wenn das Display mehr als 4 s lang kein Signal vom Gerätemotor empfängt und dies dreimal nacheinander erfolgt. Eingeschalteter Zustand: Der Gerätemotor geht automatisch auf Null, wenn mehr als 4 s lang kein Signal vom Motor empfangen wird. Der An- trieb des Gerätemotors schaltet dann sofort aus und “E1” erscheint auf dem Display. Sämtliche anderen Anzeigen und Funktionen sind schwarz. Auch ausgehende Signale sind abgeschaltet. E2 (ERROR 2): Fehler beim Lesen der Speicherdaten. Wenn der Log-In Code falsch ist oder der IC Speicher beschädigt, wird „E2“ sofort nach dem Einschalten des Gerätes angezeigt. E3 (ERROR 3): Fehler nach 4 s im Startmodus. Der Computer stellt fest, dass der defekte Motor den Nullpunkt nicht verlassen hat, wird auf dem LCD Display “E3” angezeigt. Technische Daten des Stromsdapters

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7 Trainingsanleitung Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosig- keit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befi nden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befi nden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsan- forderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trai- ningsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungs- fehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschla- ges z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewuß- ten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine der- zeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufi gkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befi ndet.

Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.14 Contents 1. Summary of Parts Page 32. Important Recommendations and Safety Information Page 143. Parts List Page 15 - 164. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 17 - 195. Computer instructions Page 20 - 236. Training Instructions Page 24Dear customer,We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use.Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions. Top-Sports Gilles GmbH

4. ENTER (Wechsel) key:

2. Touche HAUT (Auf) :

• Magnetisch remsysteem

4. ENTER (Wechsel) / ВВОД:

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