ПростаяИнструкция 
Lago - Гребной тренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя
Найдите руководство к устройству бесплатно Lago Christopeit в формате PDF.
Вопросы пользователей о Lago Christopeit
0 вопрос об этом устройстве. Ответьте на те, что знаете, или задайте свой.
Задать новый вопрос об этом устройстве
Скачайте инструкцию для вашего Гребной тренажер в формате PDF бесплатно! Найдите своё руководство Lago - Christopeit и возьмите своё электронное устройство обратно в руки. На этой странице опубликованы все документы, необходимые для использования вашего устройства. Lago бренда Christopeit.
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Lago Christopeit
| Пюблеса Возмо | Жная причINA | Решения |
| Комлььтей не Вклочается Лостердевом нжатая на Любую клавишу. | Батугей не Вставлины и Батугей путой. | Пювэрты сьатейки В сьатейный от薪水 устовские паравлины ини заменITE по. |
| Комлььтей не Выдает Информац问他 пь вклочается с наималом Тренировки. | Остуства имлүльca датчika по причinue неларvinьног MONTAXA Или разъединения штекрого соединера. | Пювэрты по Клиочение К Комлььтейу и рамы сидань. |
| Комлььтей не Выдает Информац问他 пь вклочается с нчалом Тренировки. | Бeэ датчika пуньс, Вознкеюцеюиз- 3a Неларvinьног положения датчika. | Пювэрты расстаяне OT датчika до магнITA. МагнITA кретпся к пегевозке сидаенья и бlyл на pacstовные менихем «уем <5 MM поейten мимо датчika. |
HCHTPKUNI NO TPEHNPOBKE
BbdoJXhbyyntbBaTcIeDyOuueΦaKTopbI,TO6bI ONpeDeHnTB BepHbI npametpbI TpeHPOBOK dNl DOCTNXKeHH OUYTMbIX cN3HecKnx pe3ynbTaTOB INoJIb3bldN 3doPobBa.
1. HHTeHCMBHOCTb
YpOBeHb Hn3uecknx Harpy30k npn TpeHnpOBkax Donxhen npeBbIaTb ypOBeHb HopMaIbHbIX Hn3Nuecknx Harpy30K, HO Bbl He DonJXbbl 3aDbXaTcBn CnIbHO nepeyTomIbCra. YDObHO mepo 3ΦeKTHBHOCTn TpeHnpOBKn MoXET CnyXtB qactota PynbCa. Bo BpEMr TpeHnpOBKn qactota Pynbc MaOeT DoCTnRaTb 70-85% OT MAKCMAbHO (CMOTPN TabnU yΦopMnIrp DnONpElenenHn paCeta). B nepByIO HeDenIO qactota Pynbc DOJIbKa OCTaBaTb Ha NIXKHe OTMeTKe 3To ObNaTn, T.e. OKono 70% OT MAKCMAbHO. B nocNeIyUOuNe HeDenI N MeCAuCTOtY Pynbc CnEduT NoCTeNEHNO Hora NuaNbTaB do 85% OT MAKCMAbHO. JIyue Bcero IIN PhNcNECKOR CoCTOnHn YelOBKa, BInONHIOUeBO ynpaxHeHn, ecn NaCTota Pynbc Bo3pactaET, OCTaBaCh B ppeDenax 70-85% OT MAKCMAbHO. 3TO DoCTnRaTeTcYBENueHem BpeMeHN TpeHnpOBKn nn IyOBeHc CloXHoCTn.
Ecnn Tactota nynba He noka3aHa Ha dncnnee KOMnbItepa HIN Bby XOTNe npOBepntb Tactoty nplbca, KOtopar, BO3MOXHO, NOKa3aHa HeBepHO, BCNECTBne KaKo-Ni6o OUn6Kn. Bbl MOxete npednpHrtb CneDyUOee: A) 13MEpntb Tactoty npbca ObHbIM CNOc0bOM (NoCHTaB KOINHeCTBO yApob8 PnIbCa BmHyTa Ha 3anrctBe)
B) 13MEpntb Tactoty npbca c nomOuBcIO CneuaHbHorO yTPOJcTBA (KOtopoe MOXHO KYNITb y npodabucOB CneuaHnIPOBaHORO o6OpyDoBaHH)
2. Yactota
BolbHnCTBO 3KcNepTOB peKOMeHnyIOT KOM6Hauuio 3DopOBoI duTebl, KOtOpa OCHOBaHa Ha uei BaaMx TpeHnpOBK, n Hnzneckne 3aHrttn 3 pa3a B HeJeIO. HopMaIbHbB B3pocNb YHeOBek MoXeT TpeHnpOBaTcBdAbxDb I HeJeIO dnn POnDepJxAHn Ero HopMaIbHO Nzneuchok o fOpMbI. TpeXpa3OBeI TpeHnpOBKn Heo6xOdmbl dnn yUyWeHHaBaWe Hnzneuchok o fOpMbI yMeHbWeHHa Beca. NdeaJIbHa JaCTota TpeHnpOBOK -5 pa3 B HeJeIO.
3.Планировангтpeнровok
Kakda TpeHnOBKa DOJXHa COCTOHTb N3 Tpx faz3: pa3orpeB (pa3MHKA), HENOCpeDCTBeHHo TpeHnOBKa N OCTbIBaHne NOcne TpeHnOBKn, 3AKIOHTeJIbHAn faz3a. Tempepatypa TeNa I NOctyIeHne KICNOpOda B OprAHINM DOJXHO MeJNeHNO BO3pactaTb BO BPemf a3b1 pa3orpeBa. BblONHnTe rHMhAcTNUeCKNe ynpaxHeHnB TEeHne 5-10 MNHT.
3aTEM npncTynaTe K OCHOBHc Pha3e TpeHnPOBKn. Harpy3ka DoJxHa 6bITb OTHCNTenbHO HN3KO B NepBbIe HECKOJIbKO MInyT, a 3aTEM BO3pAcTaTb B TeueHne 15-30 MNHyT, YTO6bl Yactota Nylba CbIa B npeDenax 70-85% OT MAKcIMAbHObH.
TTOrO, TTO6bI NOIDepKxabT cNpKyIaIIO KPOBn Nocne OCHOBHOa3bITpeHINPOBKN, PNeDynpeDnTb BO3NHKNHOBE 60JEN HANPRXEHNI BMbIuxax Heo6xODIMa 3aKnIOHTeJIbHaN a4a3a TpeHINPOBKN: BBINONHeHNE BTeueHN 5-10 MNHT ynpaxHEHn Ha pactkky IIN JERKnx rMHaCTNuHecknxynpaxHeHn.
BbHaxoDnte cneIyIOUIue CBeDEHnO TeMe YnpaxHeHHaNoDorpeBE, ynpaxKHeHHx Ha pactXKeHnE MbIuN O6Ue YnpaxKHeHHraMHaCTKN B Hauwe obNaCTn 3arpy3Kn nOw www.christopeit-sport.net
4. MoTHBaUHa
KIOeBIM MOMENTOM ycHexa nporpaMMbI ABNHOCT perynphBte TpeHPOBKn. Bam cJeDyET yCTAHOBITb KOHKpeTHOE BpEMn MecTO Ha KaJDbI DeH nTpeHPOBOK HBYTpEHNHe NOrTOBHTb Ce6n K Hm. TpeHpyTeCB ToJIbKO TorDa, kOrda y Bac eCTb HAcTpoEHne n Bcerda NOMHNTcBOO ueB. EcnB Bi npoDOXaeTE CBON 3aHrTnA, TO uepe3 kaKeTo BPEMa CMoxeTe yBnDECB OBOrpecc dEnb OTO Dn H 6yTe np6bnkAtbC K NoCTabNEHHO CEEN WArom.
ΦOPMЛA PACHTA YACTOTbI NJIbCA
Makc. yactota nynbca = 220 - Bo3pact
(220-BaWBo3pact)
90% OT MaKc. YAcTObI nyIbCa = (220 - Bo3pact) x 0.9
85% OT MaKc. YacToTb Iynbca = (220 - Bo3pacT) x 0.85
70% OT MaKc. YacToTbI nyJbCa = (220 - Bo3pact) x 0.7
