Lago - Roeimachine Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Lago Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1860

F

1. Overzicht van de losse delen pagina 3
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties pagina 27
3. Stuklijst pagina 28 - 29
4. Montagehandleiding met explosietekingen pagina 30 - 31
5. Bedienings- en trainingshandleiding pagina 32
6. Handleiding bij de computer pagina 32
7. Reiniging, Opslag, Onderhoud, Fixes
   Warming-up oefingen (Warm Up)
   33 - 34
8. Trainingshandleiding pgina 34

Geachte klant

Wij wilnen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op.

Bij eventuele vragen kurz u natuurlijk alkijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

C E i

Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties

Onze producten werden in principe door de TÜV-GS (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuèle, hoogste veiligheidsnorm. Ditfeit implicieert echter nicht dan de hierna volgende beginselen nicht strikt in achegenomen要去en worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vór de eigenlijke opbouw de volledigkeit van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigkeit van de kartonnen verpakking aan de hand van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controeren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt worden en met regelmatie tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
3. Het toestel op een droge, effenplaats installereren en het toestel gegen vochtigkeit en vocht beschermen. Oneffenheden van de voer dienen door gespaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door waaroor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dien iutgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijkbe beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijk) onder het toestel leggen.
5. Vóor het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigien gereedschap gebruiken. Residu door het階段en aan het toestel dient onmiddelijk verwijderd te worden zodia de training beeindigd werk.
7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zichon onnauwkeurig. Buitensporeige kunnen opleiden tot een ernstige aandoingen of door overlieden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training+zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid möglichk. Voor het begin van een doelgerichte training dient waar om geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geen. Er mag Niet na uitgebride maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanner het fouloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven verranging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting gegen het gebruik, zolang het nog nicht in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing Niet anders beschreiben, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruikt worden. De totale uitoefeningijd mag Niet hoger dan 60 min. /dagelijk.

11. Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnessstrainng met het toestel geschikt着眼. De kleding moet zodanig着眼, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lenghte) ervanijdens de training Niet kan blijven hangen. De trainingschoenen要去 in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geben en een slipvrije zool hebben.
12. Waarschuwing! Wonneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beeindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen spelgoed zijn. Zeogen waarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gpecast wijze geinformeerde en geinstrueerde Personen gebruikt worden.
14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geben. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.
15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met een of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.
16. Dit produit kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewone huisa'al worden afgevoerd, maar dient waar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbol op het produit, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst uaarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente waar de desbeteffende verwerkingsplaats.
17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu Niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar inaarvoord bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel-punten afgeven.
18. Bij dit toestel betreft het een van Niet de snelheid afhankelijk toestel.
19. Het toestel is met een 10-trappige waarstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en dadoor van de trainingsbelasting möglichk. Dar bij leidt het draaien van de instelknop van de werstandinstelling in de richting vaniveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en dadoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de werkstandinstelling in de richting vaniveau 10 leidt tot een verhoging van de remweerstand en dadoor van de trainingsbelasting.
20. Dit toestel werk conform de EN ISO 20957-1:2013 + EN 957-7:1998 H/C gekeurd en gecertificeerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaams-gewicht) werk op 120kg bepaald. Dit toestel werk gecertificeerd en is in overeenstemming met het EG-richtlijn 2014/30EU.
21. De montage- en bedieningsinstrumenties worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgehen van het product.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst

Lago best.nr. 1860

Wanneer een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wonneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Technische specificatie: Stand: 01.07..2018

Efficientste bovenlichaam-, schouder-, rug-, arm-, been-spierentraining
- Ideaal voor romp oefingen
- Magnetisch remsysteme
10 standen verstelbare trekweerstand
- komfortzadel opgevangen met kogelgelagerde rollen
Ruiimtevaart-besparing samen houder
- Handpolsmeting op de handgreep met apart display
Bedieningsvriendelijke computer met digitale aanduiding van:
tijd, roeislagen, roeisslagen/minuut, roesslagen/total, ca. calorieenverbruik en Scan.
- Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 120 kg Apparat gewicht: 23Kg

Stelmaten ongeveer L 180, B 52, H 49 cm

Massa van positie geslaagd L 70, B 52, H 125 cm

Internet service- en onderdelen data base:

www.christopeit-service.de

Deze produit alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitnessruimte en Niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H / C

Afb- nr.	Beschrijving Afmetingen	mm	Menge Stück	Montiert an Abb-Nr.	ET-Nummer
1 Basisframe 1 33-1860-01-SW
2	Sterförrmige schroef	M10x25	2	22+29	36-1260-06-BT
3 Eindhoven		2	5	36-1260	-21-BT
4 Greepovertrek		2	5	36-1860	-05-BT
5 Trekstang		1	23	33-1860	-02-SW
6 Computer		1	46+60	36-1260	-03-BT
7	Weerstandsinstalling		1	1	36-1260-04-BT
8	Onderlegplaatje	10//20	4	14+25	39-9989-CR
9	Zelfborgene Moer	M10	2	14+25	39-9981
10	Onderlegplaatje	13//26	2	12	39-9986-CR
11	Voetschaal		2	12	36-1260-10-BT
12	Zeskantschroef	M12x155	2	1+11	39-10331-CR
13	Zadel		1	18	36-1260-11-BT
14	Zeskantschroef	M10x100	1	1+22	39-10453-CR
15	Snelsluit		1	1	36-1260-09-BT
16	Zelfborgene Moer	M8	3	19	39-9918-CR
17	Onderlegplaatje	8//16	5	19	39-9862-CR
18	Zitframe		1	13+22	33-9901-02-SW
19	Zeskantschroef	M8x110	3	18	39-9968-CR
20	Afstandsstuk 1		1	19	36-1260-13-BT
21	Zadle rol lager		2	19+40	36-1260-14-BT
22	Zitframe		1	1+29	33-1260-02-SW
23	Rekband		1	5+48	36-1260-05-BT
24	Eindstop		4	22	36-9903-26-BT
25	Zeskantschroef	M10x95	1	22	39-10456-CR
26	Schroef	M6x15	4	13+18	39-10120-VC
27	Schroef	4,2x8	4	28+29	39-10188
28	Voetafdekking		1	28	36-1759-04-BT
29	Voet acheter		1	22	33-1260-03-SW
30	Slotschroef	M8x75	2	1+33	39-10019-CR
31	Onderlegplaatje gebogen		2	30	39-9966-CR
32	Dop moer	M8	2	30	39-9900-CR
33	Voorste voetbuis		1	1	33-1260-04-SW
34	Voetkappen met transportrol		2	33	36-9220-06-BT
35	Onderlegplaatje	10//20	1	2	39-9989-CR
36	Sensor		1	22+46	36-1260-12-BT
37	Schroef	3x10	2	47	39-10076-SW
Afb- nr.	Beschrijving Afmetingen	mm	Menge Stick	Montiert an Abb-Nr.	ET-Nummer
38 Voetdap aller 1 29 36-1260-22-BT
39 Magnetolet 1 18 36-1260-24-BT
40 Flakke riem 270J 1 77 36-1560-04-BT
41 Kogellaager 608z 8 42 36-1260-16-BT
42 Zadlerbowense 4 19+41 36-1260-17-BT
43 Afstandssstuk 2 19+42 36-1260-18-BT
44 Staalboek 1 22 36-1759-05-BT
45 Schroef M6x20	2 44 39-9960
46 Verbindingskabel		1 6+36		36-1260-13-BT
47 Staalbescherming		2 18 33-9901-05-SW
48 Winding-eenheid		1 52+69 36-1260-25BT
49 Kogellaager 6000 4 58+70 39-9998
50 Schroef M6x50	2 52 39-10000
51 U-Onderlegplatje		2 50 39-9713-56-BT
52 Fiegwiel 1 63 36-1560-05-BT
53 Moer		2 50 39-9861-VZ
54 Schroef 4,2x18	4 1+60 36-9111-38-BT
55 Zeskantschroef	M6x15	2 74 39-10120-VC
56 Veerling	voor M6	2 55 39-9868
57 Onderlegplaatje	6/12	2 55 39-10007-CR
58 Trekbandrol		1 74 36-1260-28-BT
59 Schroef 4,2x18	8 34 36-9111-38-BT
60L Bekleding links		1	1+60R	36-1860-11-BT
60R Bekleding rechts		1	1+60L	36-1860-12-BT
61 Asmoer M10x1	2 63 39-9820-SW
62 Moer	M10x1	5 52+63 39-9820
63 As		1 52 36-1560-06-BT
64 Veer		1 48 36-1260-39-BT
65 Afstandsbus		1 63 36-1260-31-BT
66 Rubberenring		2 63 36-1560-07-BT
67 Onderlegplaatje	12/24	2 63 39-9986-CR
68 Schroef 3,5x18	3 69 39-9909
69 Dekken		1 48 36-1260-32-BT
70 Schroef dop	17	2 9+14	36-9988108-BT
71 Voetbescherming centrum		1 1	36-1260-33-BT
72 Trekstang opslag		1 60 36-1860-06-BT
73 Onderlegplaatje	10/20	2 74 39-9989-CR
74 Afstandssstuk 3 1 58 36-1260-35-BT
75 Schroef M8x10	2 65 39-10274
76 Kogellaager 6003 2 63 36-1260-36-BT
77 Aandrifschijf		1 63 36-1560-08-BT
78 Schroef 3,5x20	4 79 36-1860-07-BT
79a Polsslagweergave		1	5+79b	36-1860-03-BT
79b Polsslagweergave behuizing		1	5+79a	36-1860-04-BT
80 Polssensor met kabel		2 5+79a	36-1860-08-BT
81 Schroef 3,5x15	4 72 36-1860-09-BT
82 Werktuig Set		1	36-1260-37-BT
83 Montage-en Bedieningshandleiding		1	36-1860-13-BT

Montagehandleiding

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en controllerer aan de hand van de montage staps uit de montage en bedieningshandleiding of alle onderdelen aanwezig zich. Hierbij要去 op worden gelet dat een aan-tal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zich verbonden en voorgemonteerd zich. Bovendien zich enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montageijd: 30 min.

Stap 1: Montage van de voorste voet (33) op het basisframe (1).

1. Verwijder de transportvergrendeling (A) van het basisframe (1).

2. Monteer de Voorste voet (33) op het basisframe (1). Gebruik waar voor twee slotschroefen M8x75 (30), onderlegplatje (31) en moeren (9).

Stap 2: Montage van het zadelglijder (18) met zadel (13) op het zadel-frame (2).

1. Schroefuit de eindhoven (24) en de schroeven (45) van den zadelframe (22).
2. Schuiv de zadelframe (22) door de zadelglieder (18) in de goede richting zodat 4 rolen zijn aan de bowensezijd and 2 rolen zijn lagerzijd van de zadelframe (22).
3. Schroef den eindhoven (24) aan de lagerzijd van de zadelframe (22) vast.
4. Schroef in de eindhoven (24) en monter de staalhoek aan de zadelframe (22) m.b.v. de schroef (45).

Stap 3: Montage van dechterste voet (29) op het zadelframe (22).

1. Schuiv dechterste voet (29) aan dechterzijd van het zadel- frame (22) en schroef met schroef M10x95 (25), onderlegplatje (8) en moer (9) vast.
2. Plaatz de voetafdekking (29) aan den achterste voet (28) and schroef vast mit schroef (27).
3. Schroef met de hand greep schroef (2) de achechterste voet (28) aan de zadelframe (22) vast.

Stap 4: Montage van de zadelframe (22) en voetschaal (11) op het basisframe (1).

1. Plaatz de zadelframe (22) aan de basisframe (1) en verbind de stekkers van den sensorkabel (36) and verbindingskabel (46).
2. Monteer de zadelframe (22) op het basisframe (1). Gebruik waar voor een schroef M10x100 (14), twee onderlegplatjes (8) en een moer (9). Niet draai de moer (9) zDat het klapmechanisme is geblokkeerd.
3. Zet de zadel frame (22) voor de uitoefening door schroeven de hand greep schroef (2) en onderlegplaatje (35) en snelsluit (15).
4. Schroef het voetschaal (11) op het basisframe (1) met de schroef M12x155 (12) en onderlegplaatje (10) vast
5. Neem de voraf monteert computer (6) en plaats de Batterijen, (Type „AA" penlite - 1,5V) let dar bij op de goede polen, in het batterijvak aan dechyterzijde van de computer (6).

(Batterijen voor de computer ligt Niet bij de levering. Raadpleeg ze voor de handel.)

Aan de onderkant van de computer is in het midden een arrestatie die de computer kan worden ontgrendeld enuit de case gehaal. Draai het hartslagschem los (79) enplaats de Batterijen, (Type „AAA" penlite -

1,5V) let darbij op de goede polen, in het batterijvak aan dechterzijde van de polshartschem (79).

(Batterijen voor de hartslagschemm ligt Niet bij de levering. Raadpleeg ze voor de handel.)

De hartslagschem wird automatisch ingeschakeld wanner u de handpolsensoren met beiden handen aanraakt. De trekstang kan in een comfortabile greepositie worden gedraaid.

Stap 5: Funktie inklapbaar plaatsbesparend

1. Om ruimtevaart-besparing op de sloan, het hand greep schroef (2)uit draaien en draai uit en trek de snelsluit (15). Het zadel-frame verticaal spiegel en uiterst veilige deze positie door laterale inbrengen en met de snelsluit (15) de positie aan de zadel frame (22).
2. Ddraaiuithehandgreep schroef(2) van de achterste voet (28) om de achterste voet (29) terug te trekken.

Bij het openen van de termijn op, dat de kabel aansluiting van de sensor is Niet geknepen

Stap 6: Controle

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werkung controleren. Daarmee is de montage beein digd.
2. Wanner alles in orde is, met lichte waarstandsinstellingen ver trouwd raken met het apparaat en de individuèle in stellingen vastzetten.

Opmerking :

De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, sondern u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Ondanks zorgvuldig kwaliteitiscontrole, het is möglichk dat in zeldzame gevallen van bewegende delen abriebstaub valt neergelegd of olie uit de eenheid herabtropft. te voorkomen dat schade aan het tapijt of vloeren, Wij adviseren de beveiligingsinrichting voorhet begin van de oppleiding op een document (z. B. tekenlinnen, mat, papier enz.). Dit is een voorzorgsmaatregel om luid uw tapijt of vloer ongeedeerd.

Computerhandleiding

De bijgeleverde computer zorgt voor een uitstekend trainingscomfort.
Elke trainingsrelevante waarde worden in een apart venster weergeveen.
Vanaf het begin van de training worden de benodigdeijd, slagen /minuut, roeilagan, slagen total en ca. calorieeinverbruik weergeveen. Vanaf nul worden alle waarden verhoogd en vastaehonden.

De computer worden door het indrukken van de toets of gewoon aan het begin van de training ingeschakeld. De computer registreert dan alle waarden en geeft deze wee.

Om de computer te stoppen=kunt u gewoon de training beeindigen. De computer stopt met alle metingen en houdt de LAST bereekte waarden vast. De LAST bereekte waarden voor Zeit, roeislagen en Kalorien worden opgeslagen in het geheugen en wanner de training worden hervat kan vanaf deze waarden verdier worden getraind.

Na beeing van de training wordt de computer automatisch na ca. 4\ minutes uitgeschakeld. Alle tot dan toe bereekte waarden worden opgesla-gen en wanner de training wordt hervat worden ze opnieuw weergegeven.
Uitgaande van deze waarden kan dan verder worden getraind.

Weergave:

1. Zeit"-weergave:

De actuèle benodigdeijd worden in minuten en seconden weergegeven. De LAST bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.

De actuèle stand van de roeislagen worden weergegeven.
De LAST bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.

3. "Schläge/Minute" (slagen/minuut):

Hiermee worden de actuèle snelheid in roeislagen/minuut. VoorDEXe functie geldt Niet, zoals hierboven beschreiben, dat de laatst bereekte waarde worden opgeslagen.

(Max. aanduiding 199 Slagen/minuut)

4. KALORIEN--weergave:

De actuele stand van het aantal verbruike calorieen (Kcal) worden weergegeven.

De laatst bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.

5. Schläge Total"-weergave:

De actuèle stand van de afgelegde roeislagen van alle trainingsunits tot dan toe incl. de actuèle trainingsunit worden weergegeven.

De laatst bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.

6. ^ -functie:

Wanner deze functie worden geselecteerd, worden in een voortdurende wisseling in ca. 5 seconden de actuèle waarden van alle functies na elkaar aangegeven.

1.Toets:

Door een keer kort op deze toets te drukken kanussen functies worden gewisseld. d.w.z. dat de betreffende functie kan worden geseleeteerd. De gewenste functie worden door een symbol in het venster weergegeven. Door de toets langer in te drukken (ca. 3 seconden) worden alle weergegeven waarden gewist met uitzondering van de waarde in de Schlage-Total" weergave.

Beeldschem Polsslag (Pulse):

Toont de hartfrequentie, wanner u uw handen op de pulssoaren plaatst. (Pulsindicatie) Het hartslagschem heeft twee batterijen aan de binnenkant (batteriejen 2x Micro "AAA").

De behuizing kan worden vastgeschroefd om de batterijen te verrangen.

Bedienings- en trainingshandleiding

Oefening 1

a) Begin de oefening met gestrekte benen, knieën gegen elkaar en een rechte rug.
b) Buig maar voren, zonder de knieën te buigen, pak de hendels van de roeitrainer vast en trek deze aan tot het lichaam waarrecht is.

Opletten: de hendels要去en met de armen worden aangetrokken (niet met het lichaam), tot de handen gegen het lichaam aan komen.

c) Breng de hendels van de roeitrainer wee in de uitgangspositie.
d) Neem een ogenblikje rust en begin dan opnieuw met de oefening in een rustig en beheerst tempo.

Oefening 2

a) Ga voor deze oefeningrechtop zitten, de zitting over更容易 aan voren, de knieen gebogen.
b) Met de benen afzetten, de knieën gegen elkaar honden en tegelijkertijd de beugel maar u toe trekken.
c) Trek net zolang door tot de benen helemaal gestrekt zich en uw handen gegen het lichaam aan komen.
d) Ontspan de armen en de benen, LAST de zitting waar voren glijden tot deze+zijn uitgangspositie (a) weer heeft bereikt en begin van voren af aan met de oefering.

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-engebruikers)

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-engebruikers)

Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer:

1. Reiniging Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen.

Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reingigungsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schadeveroorzaakt.

Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschiktte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en voucht uit het apparaat.

2. Opslag

Haal de batterijenuit de computer met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Vouw het zadel frame hoge. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan de draad van het stergrep schroef en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef.

Bedek de apparaat om het te beschermen gegen verkleuring door een zon en stof.

3. Onderhoud

Wij adviseren om de 50 bedrilfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijsuren, moet je op een gegeven oliespray om de draad van de sterformige schroev, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef.

Fixes:

Als u Niet kurz oplossen met behulp van de genoemde storir informatie, kurz u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant.

Probleem Mogel	Oorzaak Oplossing
De computer worden nicht ingeschakeld door het indrukken van een knop.	Geen batterijen of accu's geplaatst leeg	Controler de batterijen in de batterijhouser voor een goede pasvorm of verwangen.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de opleading een.	Ontbrekende sensor impulses als gezolg van onjuiste of opgelost con- nector.	Controler de stekker van de computer en de stekker van den Sensor voor een goede pasvorm.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de opleading een.	Ontbrekende sen-sor puls door een onjuiste positie van de sensor.	Controler de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de zadelopname te-genover de sensor en要去 een afstand van minder dan <5 mm.

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u staat bij buiten adem en/ofuitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een efectieve training zich. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslagijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van deDAOvopolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag要去en stijgen. Hoe better de conditie van degene die treaint is, des te meer moet het trainingsniveau stiljenom tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanner de hartslag Niet op het display worden weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, waar deze door eventuele gebruiksfonten enz. onjuist weergegeven kan zichn,kest u het volgende doeen: De hartslag op de gebruikelijkwijze meten (bijv. de Pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).
De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstelleningen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijkke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om+zijn huidige conditie te behouden. Om+zijn conditie te verbeteren en+zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Naturuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

ledere trainingsssessie moet uit drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up"要去 de lichaamstemperatuar en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot lien minuten lang gymnastiekoeferingen te doeon. Daarna要去 de eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minutes laag zich en dan gedurende eenperiode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich:tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrikae spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij要去en vrij tot ten minutes lang strechtioefingen en/of lichte gymnastiekoeefingenen worden gedaan. Voormeer informatie over uittoefening van warme up, oefening terekken of algemene gymnastische oefenen in once downloadarea onder www. christopeit-sport.net

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatige training. U kunt het beste een vasteijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continu training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefingen om het lichaam voor de opledingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefingen overdrijf het net en alleen zo ver draaien tot een lichte watstand gevoeld. Deze positie za iets vast te honden.

Bereik met je linkerhand
achter je hoofoe maar rechts
en trek met de rechterhand
iets waar links alleboog. Na
20sec. Switch arm

Buig maar voren zo ver mogelijk maar voren en LAST je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig waar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec

Knielen in een breed lunge.
haar voren en ondersteunen
jezelf met je handen op de grond.Druk op de bekken
aar beneden.Veranderen
na 20 sec been.

RU

0630p coepkaHnA

1. BaxhHbe peKoMeHndaun yKa3aHn no 6e3oNaChOCTn ctp. 35
   2.Ob3op orTdeIbHbIX dTeanen ctp. 3
2. RykoBoDCTBO NO MOHTaKy cTp. 36 - 37
3. INCTpykunno 3Kcnnyataunn TpeHnpOBKe ctp. 38 - 39
4. PykoOCTBO no nCnONb3OBaHNo KOMNbIOTepa cTp. 40
5. 甲CTka, TeXnueckoe obcnykuaHne n XpaHeHne TpeHaKepa cTp. 40
6. YnpaxHeHnI dIy pa3MHKn nepe ItpenpoBko CTp. 41 - 42
7. INCHTPYKUINIIO TPEHIMPOBKE ctp. 42

Ybaxaemble nokyataenbHuNcblnokyataTEN!