Lago - Veslovací trenažér Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Lago Christopeit

Navod k montáži a použití pro objednaci cislo 1860

1. Duležitá doporučeni a bezpečnostní opatřění strana 43
2. Prehled jegnotlivych dilu strana 3
3. Seznam dlú strana 44-45
4. Navod k montáži s vyobrazenim složeni strana 46-47
5. Návod k a vyukovy manuál strana 48
6. PočitačovéPokyny strana 48
7. Cisteni, skladovani, kontroly,

fesen potziz,zahrivac cvicen (zahrati) strana 49

8.Oznaeni tréninku strana 50

Vázéná zákaznice, vázěny zákazníku,

Blahoprejeme vam k vaśemu nákupu teto domáci tréninkové sportovni Jednotky a doufame, ze si s ni uzijete spoustu potěšeni. Věnujte prosím pozornost prilozenyím poznámkám a pokúnum a pečílive je dodržujte ohledné montáze a použítí. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat,Pokud budete mit jakékoliv otázky.

Duležitá doporučeni a bezpečnostní pokyny

Nase vrobky jsou zasadne kontrolovany stanici technicke kontroly TUVGS a odpovidaji tak aktuinaln nejvyssim bezpecnostnim standardum. Tato skutecnost VAs vsk anzbavuje povinnosti striktne dodržovat nasledujici zasady:

1. Stoj sestavte presne podle popisu vPokynech k instalaci a pouzivejte pouze prilozene konkretni dily stroje. Pred monta zi ovre t upnost dodavky oproti oznameni o dodavce a upnost krabice oproti monta znim krokum vPokynech k instalaci a provozu.
2. Zkontrolujte préd prvnim pouzitím a poté v pravidelnych intervalech pevné dotažení vsech sroubú, matic a jiních spojú, aby byl vždy zaručen bezpečné provozní stav Vašeho tréninkového pristroje.
3. Přistroj postavte na suché, rovné misto a chrante jej prěd vodou a vlh-kosti. Nerovnosti podlaho je zapotřebi vyrovat vchodnými opatřenimi prímo na podlaze aPokud je to u tohoto přistroje k dispozici, pak i pripravenými justovatelnými díly na přistroji. Je zapotřebi se vyvarovat kontaktu s vlhkosti a mokrem.
4. Pokud bye stei misto instalace predevsim ochrinit proti otiskum, zneci steni apod., doporuucjeme Vam podlozit pristroj vhdnou protiskluzovou podlozkou (napf. gumovou rohozi, drevenou deskou apod.).
5. Než začnete s tréninkem, odstraťe všechny prědětý v okruhu 2 metru kolem prístroje.
6. K Čistěni nepoužívejte Žánek agresivní Čistici prostředky a při montáži a prípadněch opravách používejte pouze dodané popř. vchodné vlastné nařadi. Zbytky potu na pristroji je třeba hned po skončeni tréninku ocistit.
7. VAROVANI! Systemy sledovani srdecni frekvence mohou byt nepresne. Nadmerny trénink muze vest k zavaznemu poskozeni zdravni nebo ke smrti. Obrat'te se na lekafe pfed Zahajenim planovaneho tréninkoveho program. Muze definovat maximni namahu (polz, watty, trvani tréninku atd.), ktere se muzete vystavit, a muze vam poskytnout pfesne informace o spravnem drzeni tela behem tréninku, cllc che soho tréninku a vasl strave. Nikdy netrenujte po snezeni velkych jidel.
8. Trénujte pouze na pristroji, kdyz je ve funkčním stavu. Pro jakékoliv nezbytne opravy používeje pouze originalí nahradní dly. VAROVÁN! Opotřebné dly okamžite vyměnte a zařizení nepoužíveje, dokud nebude opraveno.
9. Pri nastavovani stavitelnych casti dbeje na spravynou pozici, resp. na označenou maximálni pozici nastaveni a na rádné zajistění nově natavenych pozic.
10. Pokud není v popynech popsánojinak,stroj smi byt použiván pouze k trénováni"Justé osoby současné.Doba cvicénby naměla presáhnout 60 minut/den.
11. Vždy, když na prifstroji trénujete, noste vchodné sportovní treninkové oblečeni a obuv. Oblečeni musi býti uzpúsobeno tak, aby nemohlo díky svěmu tvaru (např. delce) během tréninku nikde uvíznout. Zvolte obuv vchodnou pro treninkový pristroj, tedy pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou.
12. VAROVÁNÍ! Pokud zaznamenáte pocit závrati, nevolnosti, bolesti na hrud

nIku nebo jiné abnormalnf prznaky, trénink zastavte a obratte se na lekae.

1. Zásadné platí, Že sportovní pristroje nejsou hráčky. Z tohoto dūvodu smí být používy pouze v souladu se svým učelem a príslušné informovanými a poučenými osobami.
2. Osoby, jako deti, invalidate a postižení, by měli prístroj používat pouze v pritomnosti dalási osoby, která muže v prípadě potřeby poskytnou pococ a instrukce. Je zapotreťv hovdnými opatřeními yvloučit, aby tento prístroj mohly používat deti bez dozoru.
3. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jine osoby nikdy jakymoliv ccastmi tela nezdrzovali v oblasti dosud se pohybujicich casti prifstroje.
4. Na konci zivotnosti tohoto vyrobku neni povoleno jej likvidovat jakobézny domaci odpad, ale musí být dodán do sbérného dvora k recyclaci elektrickych a elektronickych současti. SymbolMZe t naVyrobku, na návodech ci na baleni.
   Materialy jsouznovu pouzitelne v souladus jeich oznaenim. S opakovanym pouzitim, vyuzitim materialu nebo ochranou naheho zivotniho prostredi. Zeptje se prosimmistn spravy na misto odpoVEDne likvidace.
5. Ve smyslu ochrany zivotniho prostredi nelikvidujte obal, prazdné baterie dily priestroje spolecné s beznym opadem z domacnosti, nybrz je ukladejte pouze do prislusnych sbernych nadob nebo je odevzdejte na vchodnych sbernych mistrustech.
6. Tento pristroj je stroj s rychlosti závislou na stroji.
7. Zařizení je vybaveno s nastavenim rezistoru 10-fázi. Ty umoznaji snizen nebo zvyşeni brzdného odporu a tím i trénink namaha. V tomto pripadé otacení olova Üprava knoflik pro nastaveni odporu ve sméru stipné 1 do polohy A Snizeni brzdného odporu a tím i tréninkovou zátež. Otacením knoflik pro nastaveni odpor vúčiLevel 10 ke zvyşeni brzdného odporu, a tím i Tréninkovou zátež.
8. Tento stroj byl zkoušen a certifikován v souladu s EN ISO 20957-1:2013 a EN 957-7:1998 H/C. Maximánlí povolená zátež (=(tělesná hmotnost) je určena jako 120 kg. Pocitac tohoto stroje odpovidá základním požadavkūm směrnice o elektr magnetické kompatibilité 2014/30/EU.
9. Současti vyrobku jsou také montážni a provozníPokyny zvázit. Pri prodeji nebo predeványi produktu musí byt tato dokumentace zahrnuta.

Seznam dílù -seznam náhradnich dílù Lago objednaci cislo1860

Technické udaje: Stav k 01.07.2018

Efektivni trénink horni Časti tela, ramena, záda, paže a nohy

• idealni pro cviceni trupu
• Magneticky brzdny systém
  10 cestny nastavitelny odpor
• pohodné sedadlo s posuvnymi valci
• skladaci pro usporu mista
  Rucni mereni pulzuna rukojetis oddenym displejem
• počitač ukazujíci cas, rázy, rázy za minutu a přilžné kalorie
  max. tlesna hmotnost 120 kg

Požadavky na prostor pīnbl. D 180, Š 52, V 49 cm

Hmotnost stroje = 23kg

Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v budoucnu potřebujete nahradní dil, kontaktujte nás.

Internetovy servis a databáze nahradnich dilu: www.christopeit-service.de

Tento vyrobek je vytroven pouze pro soukromou domaci sportovni aktivitu a jeho užiti není povoleno v komerčnich āi professionnalnich oblastech. Trida domaciho sportovniho použiti H/C.

Č. ilustrace	Určeni Rozměry v	mm	Množstvi Prípoje	no k Ilustracić.	Čísló ET
1 Hlavni ram 1 33-1860-01-SW
2 Hvezdickovy sroub M10x25 2 22+29 36-1260-06-BT
3 Koncová krytka 2 5 36-1260-21-BT
4 Penová rujojet			2	5	36-1860-05-BT
5 Ridítka		1 23	33-1860-02-SW
6 Pocitac		1 46+60	36-1260-03-BT
7 Regulace odporu		1 1	36-1260-04-BT
8 Podlozka	10//20	4 14+25	39-9989-CR
9 Nylonová matrice		M10	2	14+25	39-9981
10 Podlozka		13//26	2	12	39-9986-CR
11 Pedál			2	12	36-1260-10-BT
12 Sroub		M12x155	2	1+11	39-10331-CR
13 Sedadlo			1 18	36-1260-11-BT
14 Sroub		M10x100	1	1+22	39-10453-CR
15 Rychloupinaci			1 1	36-1260-09-BT
16 Nylonová matrice		M8	3	19	39-9918-CR
17 Podlozka		8//16	5	19	39-9862-CR
18 Posuvnik sedadla			1 13+22 33-9901-02-SW
19 Sroub		M8x110	3	18	39-9968-CR
20 Pruchodka			1	19	36-1260-13-BT
21 Kolo			2 19+40 36-1260-14-BT
22 Rám sedadla			1	1+29	33-1260-02-SW
23 Provaz			1	5+48	36-1260-05-BT
24 Polstárová podlozka			4	22	36-9903-26-BT
25 Sroub		M10x95	1	22	39-10456-CR
26 Sroub		M6x15	4	13+18	39-10120-VC
27 Sroub		4,2x8	4	28+29	39-10188
28 Nohou viko			1 28	36-1759-04-BT
29 Zadni stabilizator			1	22	33-1260-03-SW
30 Sroub		M8x75	2	1+33	39-10019-CR
31 Zakrivená podlozka			2	30	39-9966-CR
32 Uzavrená matrice		M8	2	30	39-9900-CR
33 Nohou vpřed			1	1	33-1260-04-SW
34 NohouPoklop s přepravní válečkové Jednotky			2	33	36-9220-06-BT
35 Podlozka		10//20	1	2	39-9989-CR
36 Snimac			1 22+46 36-1260-12-BT
37 Scroub		3x10	2	47	39-10076-SW

Č. ilu-strace	Určeni Rozměry v	mm	Množstvi Pripoje no k Ilustracić.	Číso ET
38 Ochrana nohou zadni 1 29 36-1260-22-BT
39 Magnet 1 18 36-1260-24-BT
40 Ploche fremeny 270J 1 77 36-1560-04-BT
41 Lozisko 608z 8 42 36-1260-16-BT
42 Kolo 4 19+41 36-1260-17-BT
43 Distančni kus 2 19+42 36-1260-18-BT
44 Uhel ocel 1 22 36-1759-05-BT
45 Sroub	M6x20	2 44 39-9960
46 Pripojovaci kabel		1 6+36	36-1260-13-BT
47 Ochrana kovú luk		2 18 33-9901-05-SW
48 Navijeci jednotka		1 52+69	36-1260-25-BT
49 Lozisko 6000 4 58+70 39-9998
50 Sroub	M6x50	2 52 39-10000
51 Podložka		2 50 39-9713-56-BT
52 Setrvacnik		1 63 36-1560-05-BT
53 Nylonová matice		2 50 39-9861-VZ
54 Sroub		4,2x18	4	1+60 36-9111-38-BT
55 Sroub	M6x15	2 74 39-10120-VC
56 Pruzinová podložka	pro M6	2 55 39-9868
57 Podložka	6//12 2	55 39-10007-CR
58 Role šnurky		1 74 36-1260-28-BT
59 Sroub		4,2x18	8	34 36-9111-38-BT
60L Kryt levý			1	1+60R 36-1860-11-BT
60R Kryt pravý			1 1+60L	36-1860-12-BT
61 Osová matice	M10x1	2 63 39-9820-SW
62 Nylonová matice	M10x1	5 52+63 39-9820
63 Osa		1 52 36-1560-06-BT
64 Pržina		1 48 36-1260-39-BT
65 Odstup zdirka		1 63 36-1260-31-BT
66 Guma jednotka		2 63 36-1560-07-BT
67 Podložka	12//24	2 63 39-9986-CR
68 Sroub	3,5x18	3 69 39-9909
69 Viko		1 48 36-1260-32-BT
70 Šroubovac i uzávér		17	2	9+14 36-9988108-BT
71 Ochrana nohou střed		1 1	36-1260-33-BT
72 Skladováni rukojet		1 60 36-1260-34-BT
73 Podložka		10//20	2	74 39-9989-CR
74 Pruchodka		1 58 36-1260-35-BT
75 Sroub	M8x10	2 65 39-10274
76 Loźisko 6003 2 63 36-1260-36-BT
77 Remen kolové		1 63 36-1560-08-BT
78 Sroub	3,5x20	4 79 36-1860-07-BT
79a Zobrazeni tepová frekvence		1	5+79b	36-1860-03-BT
79b Zobrazeni tepová frekvence bydlení		1	5+79a	36-1860-04-BT
80 Snimač impulzú s kabel		2 5+79a 36-1860-08-BT
81 Sroub	3,5x15	4 72 36-1860-09-BT
82 Sada nástrojú		1		36-1260-37-BT
83 Pokyny k instalaci a cviceni		1		36-1860-13-BT

Pokyny k montáži

Odstraţe vsechny Jednotlivé (£asti baleni, položte je na podlahu a na základě montáznich krokú zhruba zkontrolujte uplnost. Vezměte prosim na védomí, (£e některé dily byly primo pripojeny k hlavnimu rámu a predem namontovány. Navic je zde několik dalšich Jednotlivych dìlù, které byly pripojeny k odděleným Jednotkám. To vám usnadni a urychí montáž zařizeni. Doba montáže: 30 min.

Krok 1: Montáz prédni trabky nohy (33) na základním rámu (1).

1. Odstrahte prepravní zámek (A) ze základního rámu (1).

2. Umistete prední nohu (33) do držáku na prední cásti hlavniho rámu (1) a pevně ji priśroubujte pomoci 2 prepravnich sroubu M8x75 (30), podložek (31), pruzinovych podložek (6) a uzavřen'ych matic (32).

Krok 2: Montáž voziku pro sedacku (18) se sedlem (13) na rámu sedadla (22).

1. Otočte gumové dorazy (24) a šrouby (45) z rámu sedadla (22) ven.

2.Pass ram sedadla (22) ve spravnem smeru posuvny sedlo (18), tak, ze valecky (4 drzaku sedadla) na horni plose 2 a spodni valecky na spodni strane ram sedadla (22) se nachazej.

1. Poté šroub v urceném miste pod Ram sedadla (22), pričemž kaučuk na doraz (24) opét

2. Montáz ñehel ocel (44), jak je znázornéno na rámu sedadla (22) pomoci šroubú (45) tak,Že pri zvedání rám sedadla (22), tato poloha podle QUICK mohou být zajistěny.

Krok 3: Montáz zadni nohy (29) na rámu sedadla (22).

1. Vložte zadní nohy (29) na odpopvidají cásuvky rám sedadla (22) a šrouby tomu přes M10x95 šroupb (25), podložky (8) a samosvorne Matice (9) jen tak pevně, ze zadní nohy (29) dosud lze sbalit.

2. Umistete spodni kryt (28) na zadni nohy (29) ulozeni a prisroubujte je pomoci sroubu (27) zadni noha (29) pevné.

3. Otočte hvezdý uchopeni šroub (2) hornim otvorem Zadní noha (29) do rámu sedadla do polohy, ve vzdělavání zadní noha (29) pro zajistěni.

Krok 4: Připevněte rám sedadla (22) a pedály (11) k hlavnímu rámu (1).

1. Umistete rám sedadla (22) oproti hlavnimu rámu (1) a pripojte kabel snímače (36) pomoci pripojovacho kabelu (46).
2. Umistete rám sedadla (22) do držáku hlavního rám (1) tak, aby si otvory odpovidaly, a volné priśroubujte rám sedadla (22) k hlavnímu rám (1) pomoci šroubu M10x100 (14), podložky (8) a matice (9). (Rám sedadla (22) by se měl snadno skládat.)
3. Zajistete rám sedadla (22) bēhem tréninku pomoci šroubu v hvězdickovém šroubu (2) do hlavniho rámu (1) a použijte podložku (35).
4. Vložte podložku (10) a pedál (11) na šroup M12x155 (12) a utáhněte pedály (11) na hlavním ránu (1) do vchodné polohy.
5. Vezmete dodavany počitač (6) z panelu a vložte baterie (typ AA -1,5V) pozorovani správnou polaritu na zadni straně počitače (6). (Baterie pro počitač nejsou zahrnuty u těto položky. Za-kupte je prosim na mistrém trhu.) Na spodni straně počitač je ve středu aretace, kterou muže byt počitač odemknut a sejmut z krytu. Odsroubujte displeje Pulse (79) a vložte baterie (typ AAA -1,5V), doržujte správnou polaritu na zadni straně pulsniho displeje (79). (Baterie pro počitač nejsou současti dodávky.) Oblat'te se na prodejce.)

Indikator tepové frekvence se automatický zapne, když se oběma rukama dotknete snimacu ručniho pulsu. Táhlo muze byt zkroucenod pohodné polohy rukojeti.

Krok 5:

Jak skladat.

1. Pro uloženi pristroje na zachranu prostor, otočte hvezda uchopeni sroub (2) uplně ven a kroucení a vytáhněte Rychlé uvolnéni nebo jit ven kolmo k rámu sedadla složité. Zabezpečituto poziči stěkat uzáver Rychločiné (15).
2. Kromě toho, zadní nohy (29), pomoci vyřroubování Se zhroutil hvezdy uchopení šrouby (2).

Pri spousteni ramu sedadla, ze cim Propojovaci kabel snimace je nedoslo ke skripnuti.

Krok 7:

Kontrola

1. Prezkouseje vsechny sroubove spoje a konektorove spoje na spravnou montaz a funkci. Tim je montaz ukoncena.
2. Pokud je vse v poRADku, nastavte si maly odpor aseznamte se s pristrojem, potom proved'te individuAln'i nestaveni.

Prijopinka:

Uschovejtse si, prosim, pečlivo sadu s naradim a navod k montáži, protoze je mužete pripadne později potřebovat v pripadě opravy nebo objednámí nahradnich dlú.

I pres peclivou kontrolu kvality, muze stat, ze ostrov pozadované
priptyodru prachu pohyblvie dily

klesl, pripadne mazani kapky. Chcete-li zabrinitomu,aby k poskozeni koberec vyrobene nebo na podlayh, doporuucjeme pouzit pristroj pred zahajenim tréninku (na podlozce z. B. Tuch, mat, Papir, atd.), Aby se.

Použitipocítace

Dodávaný počitáč umozhůje nejphohodnějsí trénink. Každá hodnota relevantí pro trénink je zobrazena v odpopvidajím okné.

Od zaćatku tréninku se zobrazuji pożadovaný cas, vzdalenost, razy veslaře, příblízná spotřeba kalori i celkové razy. Vsechny hodnoty jsu počitány od nuly nahoru.

Pocita se zapina krakym stiskem klavesy, nebo jegnodu seehny hodnoty. K zastaveni pocitae pouze zastavte trink. Pocita zastavl vsechna meren a uchova posledni dosazené hodnoty. Posledni dosazené hodnoty ve funkciH CAS, RAZY VESLARE, KALORIE jsou ulozeny a trink muzePokracovat s temito hodnotami, kdy se v nem znov Pokraçuje.

Počitac se automaticky vypne príbl. 4 minuty po ukončeni tréninku. Vsechny do te doby dosažené hodnoty jsou uloženy a znovu zobrazeny priPokračovani v tréninku. Je potě moznéPokračovat v tréninku od těchto hodnot.

Displeje:

Aktualné dosazený cas je zobrazen v minutách a sekundách. Posledné dosazené hodnoty pomoci teto funkce jsou uloženy.

Jsou zobrazeny aktualln veslafrské razy. Posledni dosazené hodnoty pomoci teto funkce jsou ulozeny.

3. Displej „Schläge/Minute" (rázy za minute):

Je zobrazena aktuáni rychlost v rázech za minutu. Nejpozději dosažéné hodnoty nemohou být v tétó funkci uloženy, jak je popsánovyse. (Max. limit displeje je 199 rázú za minutu.)

4. Displej „Kalorien“ (kalorij):

Je zobrazen aktuálni stav spotřebovaných kalori. Posledné dosažné hodnoty pomoci teto funkce jsou uloženy.

5. Displej „Schläge-Total" (rázy celkový):

Jsou zobrazeny aktuánlí veslovaci rázy vsech tréninkú. Poslední dosažené hodnoty pomoci teto funkce jsou uloženy.

6. Funkce „SCAN“

Pokud je zvolena tato funkce, jsou zobrazovany aktualign hodnoty vsech funkci po sobe v konstantni sekvenci pribl. každych 5 sekund.

Klavesy:

1. Režim / klávesa „F“:

Stisknuti teto klavesy Jednou kratace umoznju me ninit z jegne funkce na jinou. Aktualne zvolená funkce je znazornena ikonou v prislusné okné.

Pokud se klávesa podrží déle (přibl. 3 sekundy), věchny naposledy dozăzené hodnoty jsou yvmazány s vyjimkou hodnot na displeji „Schläge-Total".

,Tepova frevence-Zobrazeni (Pulse):

Zobrazije srdečni frekvenci, když jsou ruce na pulznich snímačích. Impulsní displejej má baterie uvnitr (2x baterie typu „AAA”). Kryt muže byt zašroubován, aby se baterie vyměnila.

ProvozníPokyny apokyny ke cvicení

Cvičeni 1

a) Zahajte toto cvicenis nohama rovné, koleny u sebe a horni casti tela vzprimenou.
b) Predklonte se bezPokr.cn kolen, chytne fiditka a tahnene zpet, dokud nebude horni ccast vaseho tela opet vzprimena.
Dulezite: Paky vessel by mely byt stahovany zpet pazem (a ne tlem), dokud ruce nedosahnou vaseho tela.
c) Riditka deutje opet zpet do pocatecni polohy.
d) Chvilku odpočivejte a poté cviceni provedte znovu, opakujte ho a plynule.

Cvičeni 2

a) Začněte toto cviceni ve vzprímeném sedu se sedadlem co nejvice vpředu aPokrčenými koleny.
b) Zatlačte zpět nohama a kolena držte u sebe a zarověn táhněte riditka směrem k sobě.
c) Pokračujte v tahu, dokud nebudou nohy napnute a ruce nedosáhnou vašeho těla.
d) Paže a nohy uvolněte a nechejte sedadlo sklouznout vřed, dokud znovu nedosáhnete počátečné polohy (a), a poté cviceni opět opakujte.

Oblast cvicen v mm (pro domacho trenera a uzivatele)

Volna oblast v mm (Oblast cviceni a bezpečnostni oblast (60cm otáčeni))

K cisteni pouzivejte pouze lehce namoceny hadrik.

Pozor: Nikdy nepouzivejte benzen, redido nebo jine agresivni cistici prostredky na cisteni povrchu, jeliko z pusobuji poskozeni.

Zařizení je pouze k soukromému domáímou použiti je vchodné propoužití v interiéru. Udržujte jegnotku Čistou a vlhkest mimo zařizení.

2. Skladovani

Vyjměte baterie z počitace,Pokud zamyslite prístroj nepoužívat déle než tydny. Složte rám sedadla, dokud se nezamkne. Zvolte SUCH skladováni v interiéru a nastříkejte trochu oleje na vlákno sroubu riditek a na vlákno rychlého uvolnéni pro funkci skladání. Přikryjte kolo, abyste jej ochraniì pred ztrátou barvy v dusledku slunečního zářeni a zašpíněm kvúli prachu.

3. Kontroly

Kazdych 50 hodin doporučujeme zkontrolovat sroubova spojení kúli utaženi, ktera byla pripravena pri montáži. Kazdych 100 hodin provozu bye ste měli nastřikat trochu oleje na vlákno sroubù fiditek a na vlákno rychlého uvolnéni pro funkci skladani.

Rešeni potiži

Pokud nedokazete problemyvesit pomoci nasledujicich informaci, obratte se prosim na autorizovane servnisn stredisko.

Problém Możná přečina Žešeni
Počítač neuka-zuježádnou hod-notu na displeje,pokud	Nevloženy Žádné baterie nebo vybité baterie
Počítač se nepočítá a otočípřes zaćatektréninku není.	Chybí impulsi-ní snímač v dusledku nesprávnych nebo Rozpustěné konektoru
Počítač se nepočítá a otočípřes zaćatektréninku není.	Chybějícní snímač impulsu v dusledku ne-správné polohyní smíace.

Navod k treninku

Abyste dosáhí znatelného tělesného a zdravotnóho zlepséni, musite pīr určováni potřebného trěninku dbat následujících faktoru:

1. Intenzita

Stupeštelesneho zatziženi pri tréninku musi pfrekracovat bod normalniho zatziženi, aniz bystande dosahli stavu, kdy nemuzete dychat nebo kdy jste zcela vycerpani. Vchodnou smernou hodnotu pro efektivni trénink muze predstavovat puls. Ten by se meli behem tréninku nachazet v oblasti mezi 70% a 85% maximaliho pulsu (stanoveni a vypocet viz tabulka a vzorce). Behem prvnich tydnu by se meli puls pri tréninku nachazet ve spodni oblasti 70% maximaliho pulsu. V prubehu nasledujicich tydnu a mesicu by mela frekvence pomalu stoupat k horni hranici 85% maximaliho pulsu. Cim vetsi bude kondice trenujici osoby, tim vice je nutne tréninkove pozadavyk supnovat, aby bylo dosazeno obasti mezi 70% a 85% maximaliho pulsu. Toho Ize dosahnout prodlouzenim doby tréninku nebo zvyseenim stipne obtiznosti.

Pokud se puls na displejei počitače nezobrazujé nebo pamuk chcete pro jistotu kontrolovat Vasi frekvenci pulsu, ktera by se mohla v dusledku prípadnych chyb v uživani apod. nesprávně zobrazovat, muzete sáhnout po následujicich pomückach:

a) kontrlní měření pulsu bežnám zpúsobem (měření tepu např. na zápestí a počitání tepú za minutu).
b) kontrlní měření pulsu pomoci odpovídajících vchodnéch a kalibrovaných měricích pristrojú (k dostání v obchodech se zdravotní technikou).

2. Cetnost

Větsina expertú doporučuje kombinaci zdravé vžívy, kterou je nutné prizpúsobit s ohledem na cil tréninku, a telesného posilovány trikrát až petkrát týdne.

NormálíDSPÉLYCLOVÉMKUSITRENOVATdvakrátydne,abysiudrzelsvou soucasnoukondici.Abyjibylo mozné vylepsit neboabylo mozné snizit telesnou hmotnost,jsou nutné minimánlé tri tréninkové Jednotky za tyden. Ideálni je samozřejmě pet tréninkovych Jednotek za tyden.

3. Usporadani treninku

Každa tréninková Jednotka by se měla sklátat ze tří tréninkovych fázi: „zahrát“ – „trénink“ – „zchladnut“.

Bēhem „zahrāti“ by se mela pomalu stipñovat telesna teplota a prisun kysliku. Toho Ize pamoci gymnastickych cvicien diosahnout za pét az deset minut. Nasledne by mél zacit samotny „trénink". Tréninkové zatiženi by melo byt nejoprnénekolik minut nizké a pakby se mello po dobu 15 - 30 minut stipñovat tak, aby se puls nacházel v oblasti mezi 70% a 85% maximálíno pulsu.

Za ucelem podpory obehu po tréninkové fazi' a pro vylouceni namozeni nebo natrzeni svalu je nutne po, tréninku' provest jeste, ochlazovacf fazi'. Bēhem teto faze bychom meli pet az deset minut provadét protahovaci nebo lehká gymnastická cviceni.

4. Motivace

Klíčem k USPEŠNěmu programu je pravidný trěnink. Na každý trěninkový den byste si měli stanovit presný cas a mistro a pripravovat se na nej i duševné. Trěnujte pouze tehdy, když mate dobrou náladu a要去 Vás cīl neustále před očima. Při kontinuálím trěninku budete den za dnem zjišťovat, jak se vyvjite a jak se postupné blížite k Vasemu obsnínu trěninkovému cili.

Rovnice pro vypocet: maximali puls = 220 - vek
(220 minus your age)
90% maximálho pulsu = (220 - věk) x 0.9
85% maximálniho pulsu = (220 - věk) x 0.85
70% maximálínho pulsu = (220 - věk) x 0.7

Zahrvacicen (zahrati)

Zahajte zahrati chuzi na miste po dobu alespon 3 minut a pote provadjte nasledujici gymnastickc cviceni kvuli radne priprave na fazi trninku. Cviene nepretahujte a provadjte je pouze, dokud nepocitite jemny tan. V teo poloze chvili zustane.

Sahnete si levou rukou za hlavou na prave rameno a tahnete pravou rukou jemne za levy loket. Po 20 sekundach paze yvmene.

Co nejvice se predklonte a nechejte nohy temer natazene. Prsty na rukou smrufje smrem k prstum na nohou. 2 x 20 sekund.

Sednene si s Jednou nohou natazenou na podlaze a prdeklorente sa rukama si sahnete na chodidlo. 2 x 20 sekund.

Kleknete si do sirokého
vypadu vpred a opfete se
rukama
o podlahu. Panev tisknete
dolu. Po 20 sekundach
vyměnte nohu.