Garda - Veslovací trenažér Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Garda Christopeit

Návod k montáži a použití pro

Objednací číslo: 2461

Strana: 43-52

43	Důležitá doporučení a bezpečnostní pokyny
44-46	Montážní návod
47	Pokyny k počítači
48	Kinomap App
48	Návod k obsluze a cvičení
49	Čistění, kontrola a skladování domácího
49	Řešení potíží
50	Všeobecné pokyny pro školení
51-52	Seznam dílů - seznam náhradních dílů
54	Prohlášení o shodě
55	Rozložený pohledstrana

VÁŽENÁ ZÁKAZNICE,

Blahopřejeme vám k vašemu nákupu této domácí tréninkové sportovní jednotky a doufáme, že si s ní užijete spoustu potěšení. Věnujte prosím pozornost přiloženým poznámkám a pokynům a pečlivě je dodržujte ohledně montáže a použití. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat, pokud budete mít jakékoliv otázky.

Varování! Před použitím si přečtěte návod k obsluze

DŮLEŽITÁ DOPORUČENÍ A BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

Naše výrobky jsou zásadně kontrolovány stanící technické kontroly TÚV a odpovídají tak aktuálním nejvyšším bezpečnostním standardům. Tato skutečnost Vás však nezbavuje povinnosti striktně dodržovat následující zásady:

1. Přístroj sestavte přesně podle návodu k montáži a používejte pouze specifické díly, které byly dodány za účelem sestavení přístroje a které jsou uvedeny v montážní kroky. Před vlastním sestavením zkontrolujte úplnost dodávky dle dodacího listu a úplnost balení dle montážní kroky v návodu k montáži a použití.

2. Před prvním použitím a v pravidelných intervalech kontrolujte dotažení všech šroubů, matic a dalších spojů, aby byl zajištěn bezpečný provozní stav tréninkového zařízení.

3. Přístroj postavte na suché, rovné místo a chraňte jej před vodou a vlhkostí. Nerovnosti podlahy je zapotřebí vyrovnat vhodnými opatřeními přímo na podlaze a pokud je to u tohoto přístroje k dispozici, pak i připravenými justovatelnými díly na přístroji. Je zapotřebí se vyvarovat kontaktu s vlhkostí a mokrem.

4. Pokud byste chtěli místo instalace především ochránit proti otiskům, znečištění apod., doporučujeme Vám podložit přístroj vhodnou protiskluzovou podložkou (např. gumovou rohoží, dřevěnou deskou apod.).

5. Než začnete s tréninkem, odstraňte všechny předměty v okruhu 2 metrů kolem přístroje.

6. K čištění nepoužívejte žádné agresivní čistící prostředky a při montáži a případných opravách používejte pouze dodané popř. vhodné vlastní nářadí. Zbytky potu na přístroji je třeba hned po skončení tréninku očistit.

7. Varování! Systémy sledování srdeční frekvence mohou být nepřesné. Nadměrný trénink může vest k závažnému poškození zdraví nebo ke smrti. Obrat'te se na lékaře před zahájením plánovaného tréninkového program. Může definovat maximální námahu (polz, watty, trvání tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může vám poskytnout přesné informace o správném držení těla během tréninku, cílech vašeho tréninku a vaší stravě. Nikdy netréujte po snězení velkých jídel.

8. Trénujte pouze na přístroji, když je ve funkčním stavu. Pro jakékoliv nezbytné opravy používejte pouze originální náhradní díly. Varování! Opotřebené díly okamžitě vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.

9. Při nastavování stavitelných částí dbejte na správnou pozici, resp. na označenou maximální pozici nastavení a na řádné zajištění nově nastavených pozic.

10. Pokud není v pokynech popsáno jinak, stroj smí být používán pouze k trénování jedné osoby současně. Doba cvičení by neměla přesáhnout 60 minut/den.

11. Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní tréninkové oblečení a obuv. Oblečení musí býti uzpůsobeno tak,

aby nemohlo díky svému tvaru (např. délce) během tréninku nikde uvíznout. Zvolte obuv vhodnou pro tréninkový přístroj, tedy pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou.

1. Varování! Pokud zaznamenáte pocit závrati, nevolnosti, bolesti na hrudníku nebo jiné abnormální příznaky, trénink zastavte a obraťte se na lékaře.

2. Zásadně platí, že sportovní přístroje nejsou hračky. Z tohoto důvodu smí být používány pouze v souladu se svým účelem a příslušně informovanými a poučenými osobami.

3. . Osoby, jako děti, invalidé a postižení, by měli přístroj používat pouze v přitomnosti další osoby, která může v případě potřeby poskytnou pomoc a instrukce. Je zapotřebí vhodnými opatřeními vyloučit, aby tento přístroj mohly používat děti bez dozoru.

4. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jiné osoby nikdy jakýmikoliv částmi těla nezdržovali v oblasti dosud se pohybujících části přístroje.

5. Na konci životnosti tohoto výrobku není povoleno jej likvidovat jako běžný domácí odpad, ale musí být dodán do sběrného dvora k recyklaci elektrických a elektronických součástí. Symbol můžete nalézt na výrobku, na návodech či na balení. Materiály jsou znovu použitelné v souladu s jejich označením. S opakovaným použitím, využitím materiálu nebo ochranou našeho životního prostředí. Zeptejte se prosím místní správy na místo odpovědné likvidace.

6. Ve smyslu ochrany životního prostředí nelikvidujte obal, prázdné baterie, díly přístroje společně s běžným odpadem z domácnosti, nýbrž je ukládejte pouze do příslušných sběrných nádob nebo je odevzdejte na vhodných sběrnych místech.

7. Maximální povolená zátěž (=tělesná hmotnost) je určena jako 120 kg.

8. Nepřeplňujte nádrž na vodu a věnujte pozornost max. Označení hladiny vody. Pokud je nádrž přeplněna, může voda během tréninku nebo při přepravě zařízení uniknout a způsobit poškození. Používejte běžnou vodu z vodovodu, protože již obsahuje přisady inhibujte růst řas. Asi po 6 - 12 měsících (v závislosti na použití) má smysl vyměnit vodu, protože se spotřebují aditiva. Alternativně můžete použít 1 chlorovanou tabletu k úpravě vody a ochraně nádrže před usazeninami. Čisticí proces vnitřní nádrže

9. Součástí výrobku jsou také montážní a provozní pokyny zvážit. Při prodejinebo předávání produktu musí být tato dokumentace zahrnuta.

MONTÁŽNÍ NÁVOD

Odstraňte všechny jednotlivé části balení, položte je na podlahu a na základě montážních kroků zhruba zkontrolujte úplnost. Vezměte prosím na vědomí, že některé díly byly přímo připojeny k hlavnímu rámu a předem namontovány. Materiál šroubů potřebný pro montáž se nachází na montovaných součástech. To vám usnadní a urychlí montáž zařízení. Doba montáže: 30 - 40 min.

KROK 1 Montáž zadní nožní trubky (6) na rám sedadla (7).

1. Veďte zadní nohu (6) do drážek na konci rám sedadla (7) a přišroubujte jej pomocí čtyř Šrouby M8x40 (55), podložky (47), pružné podložky (45) a zajistěte samojistnou matici (67) k rámu sedadla (7).

KROK 2 Montáž sedadla (24).

1. Zatlačte na rám sedadla (7) ve znázorněném směru posuňte sedadlo (5) tak, aby byly nahoře 4 válečky a 2 válečky jsou umístěny na spodní straně skluzu sedadla (5).
2. Poté přišroubujte dva koncové dorazy (38) pomocí šroubů M6x16 (60) na určené místo pod rámem sedadla (7).

87 88 7 55 47 45 67 6

KROK 3 Montáž přední nožní trubky (4) na přední rám (3).

1. Umístěte přední trubku nohy (4) do držáku na přední rám (3) a pevně jej přišroubujte pomocí dvou šroubů M8x45 (58), podložek (45), pružných podložek (47) a matic (67).

87 88 67 47 45 3 4 58

KROK 4

Montáž predního rámu (3) na základní rám (1).

1. Umistěte přední rám (3) tak, aby pasoval na základní rám (1) a pevně jej přišroubujte pomocí šroubů M8x60 (57).

KROK 5

Montáž rámu sedadla (7) na základní rám (1).

1. Vložte rám sedadla (7) do odpovídajícího držáku na základní rám (1) tak, aby otvory v rámu sedadla (7) a základní rám (1) jsou vyrovnány. Poté na šrouby Připevněte pružnou podložku (45) a podložku (54) k M8x15 (56) a pomoci nich přišroubujte rám sedačky (7) na základní rám (1).

87 57 3 1 1 7 54 45 56 87

KROK 6

Montáž počítače (84) na držák počítače (12).

1. Vložte baterie (typ AAA - 1,5 V) správně Polarita na zadní straně počítače (84). (Baterie pro Počítače nejsou součástí dodávky. Podívejte se prosím na toto obchod.) Zapojte dva kabely snímačů (81) do odpovídajících připojovacích zásuvek na počítači (84) a uložte kabelové spoje co nejvíce do počítače (84) a do držáku počítače (12). Umístěte počítač (84) na držák počítače (12) a přišroubujte jej na místo pomocí šroubu M4x10 (85). Šrouby (85) pro počítač jsou předem namontovány na zadní straně. Ujistěte se, že žádné kabely nejsou přimáčknuté.

2. Vyrovnejte počítač do dobré polohy pro čtení. Opravit Upravte polohu držáku počítače (12) utažením šroubů (63), ale pouze tak, aby se počítač (84) v budoucnu seřizoval poněkud obtížně.

86 87 88 63 12 63 85 84 81

KROK 7

Montáž skořepin nohou (22+23) na základní rám (1).

1. Přišroubujte skořepiny nohou (22+23) pomocí Zašroubujte M12x150 (17) do příslušné polohy k tomu určený držák ve spodní části základního rámu (1). Stupačky jsou označeny L pro levou a R pro na zadní straně Značeno vpravo. Dlouhý, zvýšený okraj stupaček musí směřovat k základnímu rámu.

87 23 1 22 17

KROK 8

Naplnění nádrže na vodu (18).

1. K naplnění nádrže na vodu použijte voda z vodovodu z kbelíku (18). Vyjměte plnicí zátku (75) z vodní nádrže, Vložte flexibilní konec trubky vodního čerpadla (89) hluboko do hloubky 10 cm v Vodní nádrž (18) a tuhá trubka do kbelíku s vodou.
2. Otočte uzávěr na (on) a pumpujte je stisknutím čerpadlo voda v nádrži (18). Zapněte víčko zastavit průtok vody. Vodní nádrž má značku pro maximální hladina vody. Tento maximální limit nesmí být překročen. Varování: Při přeplnění nádrže (18) voda unikne během přepravy zařízení stejně jako během tréninku a může způsobit poškození.
3. Doporučujeme hladinu vody mírně pod max.naplnit protože to dává optimální odpor kormídla. Požadovaná intenzita během výcvik je řízen skrze veslovat rychlost. Do méně odpor moci voda z vodní nádrže vzetí pomocí ruční pumpou (89), otáčením konců hadic ručního čerpadla.
4. Věnujte prosím pozornost možnému přímému slunečnímu záření v místě instalace, protože to podporuje růst řas.

1. Přezkoušejte všechny šroubové spoje a konektorové spoje na správnou montáž a funkci. Tím je montáž ukončena
2. Pokud je vše v pořádku, nastavte si malý odpor a seznamte se spřístrojem, potom proved'te individuální nastavení.

Připomínka:

Uschovejte si, prosím, pečlivě sadu s nářadím a návod k montáži, protože je můžete případně později potřebovat v případě opravy nebo objednání náhradních dílů.

Přiložený počítač nabízí největší tréninkový komfort. Každá hodnota relevantní pro trénink je zobrazena. Od začátku tréninku se zobrazuje čas tréninku, úlovky veslování, vzdálenost, kalorie, celkový počet úlovků veslování a puls (volitelně). Všechny hodnoty se zaznamenávají od nuly nahoru. Pokud chcete mít hodnotu trvale zobrazenou během tréninku, vyberte ji pomocí klávesy [M]. Konkrétní hodnotu je možné zadat pomocí klávesy [E]. Je-li dosaženo zadané hodnoty, je to signalizováno akustickým signálem.

Počítač se zapne krátkým stisknutím tlačítka [M] nebo jednoduchým zahájením tréninku. Počítač začne shromažďovat a zobrazovat všechny hodnoty. Chcete-li zastavit počítač, jednoduše ukončete trénink. Počítač zastaví všechna měření a zaznamená poslední dosažené hodnoty. Poslední dosažené hodnoty ve funkcích čas tréninku, záběry veslování, kalorie a celkový počet záběrů veslování jsou uloženy po dobu 4 minut a po obnovení tréninku můžete pokračovat v tréninku od těchto hodnot. Počítač se automaticky vypne přibližně 4 minuty po ukončení tréninku.

UKÁZAT

[SCAN]:

Aktuální hodnoty všech funkcí se zobrazují jedna po druhé v nepřetržitém střídání cca 6 sekund.

[TIME] Čas:

Aktuálně požadovaný čas se zobrazuje v minutách a sekundách.

[DIŠT] Vzdálenost:

Žobrazí se aktuální stav ujetých kilometrů.

[COUNT] Veslovací tahy:

Žobrazí še aktuální veslovací záběry.

[CAL] Kalorie:

Aktuální počet spálených kalorií se zobrazuje v cca (Kcal).

[TCNT] Celkový počet úderů veslování:

Žobrazi se celkový počet veslařských záběrů dokončených ve všech trénincích. Údaje na tomto displeji se vymažou pouze při výměně baterií.

[P] Pulzní :

Aktuální pulz se zobrazuje v úderech za minutu. (pouze při použití volitelného pásu pro měření tepové frekvence Bluetooth.)

KLÍČE

1. [E-Enter]:

Jednorázovým stisknutím tohoto tlačítka je možné zadávat požadované hodnoty do jednotlivých funkci. K tomu musí být nejprve vybrána požadovaná funkce pomocí tlačítka [M]. Delší stisknutí aktivuje rychlou sekvenci. Od začátku tréninku se potom daná funkce odpočitává od nastavené hodnoty sestupně směrem k nule.

2. [M-Mode]:

Krátkým jednorázovým stisknutím tohoto tlačítka lze přecházet od jedné funkce ke druhé; tzn. může být vybrána konkrétní funkce, ve které lze pomocí tlačítka [E] nastavovat požadované hodnoty. Funkce, která je právě vybrána, je zobrazena na displeji.

3. [R-Reset]:

Krátkým stísknutím tohoto tlačítka lze vynulovat hodnoty vybrané pomocí tlačítka [M]. Delším stisknutím (asi 3 sekundy) dojde k vynulování všech dosud dosažených hodnot, kromě veslařských úderů.

CHRISTOPEIT® SPORT GERMANY 0.20 DIST E ENTER M MODE R RESET

MĚŘENÍ PULZU

Měření srdeční frekvence pomocí srdečního pásu

Volitelně můžete pro měření srdečního tepu použít kompatibilní Bluetooth pás tepové frekvence (Christopeit-Sport BT pás tepové frekvence 2209). Naměřená hodnota pulzu se zobrazí na displeji pulzu. Reakční doba je až 60 sekund.

Pozornost! Měření tepu není vhodné pro lékařské účely.

VÝMĚNA BATERIÍ

1. Otevřete kryt zdířky pro baterie a vyjměte vybité baterie. (Pokud baterie vytekla, odstraňte ji se zvýšenou opatrností tak, aby kyselina z baterií nepříšlado kontaktu s pokožkou, a zdířku na baterie důkladně vyčistěte.)
2. Vložte nové baterie (typ AAA) Mignon 1,5V ve správném pořadí a vesprávné polaritě do zdířky na baterie a zavřete kryt zdířky na baterie tak, že zaklapne.
3. Pokud počítač okamžitě nezačne fungovat, vyjměte baterie na dobu 10 sekund a znovu je vložte do zdířky.
4. Vybité baterie zlikvidujte podle předpisů a neházejte je do směsného odpadu.

Zdířka na baterie

AAA Baterie

Sport, koučování, hry a eSport jsou klíčová slova aplikace Kinomap. Toto obsahuje mnoho kilometrů skutečného filmového materiálu, který můžete cvičit uvnitř, jako byste byli venku; Sledování tras a analýza vašeho výkonu; Obsah koučování; Režim pro více hráčů; nové příspěvky denně; Oficiální halové závody a další ...

Stáhněte si aplikaci a připojte se

Naskenujte sousední QR kód pomocí smartphonu / tabletu nebo použijte funkci vyhledávání v obchodě Playstore (Android) nebo APP Store (IOS) a stáhněte si aplikaci Kinomap. Zaregistrujte se a postupujte podle pokynů v APP. Aktivujte Bluetooth na smartphonu nebo tabletu a vyberte správce zařízení v aplikaci a poté příslušnou kategorii produktu. Poté vyberte své typové označení pomocí loga výrobce „Christopeit Sport“ pro připojení sportovního vybavení. V závislosti na sportovním vybavení APP zaznamenává různé funkce přes Bluetooth nebo dochází k výměně dat.

Pozornost! Aplikace Kinomap nabízí bezplatnou zkušební verzi na 14 dní. Poté se můžete rozhodnout, zda chcete pokračovat v tréninku zdarma se základní verzí, nebo využívat celou řadu aplikace Kinomap za poplatek.

Aktuální informace a poplatky najdete na: www.kinomap.com

a) Začněte toto cvičení s nataženýma nohama, koleny u sebe, tělo vzpřímené.
b) Předkloňte se, aniž byste ohýbali kolena, uchopte tažnou tyč a táhněte ji zpět, dokud nebude vaše tělo opět vzpřímené. Poznámka: Tažná tyč by měla být tažena dozadu pažemi (ne tělem), dokud nejsou ruce uzavřeny u těla.
c) Vrat'te táhlo do výchozí polohy.
d) Chvíli si odpočiňte a poté začněte cvičení znovu klidně a rovnoměrně.

Cvičení 2

a) Tento cvik začněte vsedě vzpřímeně, sed co nejvíce vpředu, kolena pokrčená.
b) Zatlačte dozadu s nohama, koleny k sobě a zároveň prítáhněte táhlo k sobě.
c) Pokračujte v tahu, dokud nebudete mit nohy rovné a ruce sevřené u těla.
d) Uvolněte ruce a nohy, nechte sedák klouzat dopředu, dokud opět nedosáhnete výchozí pozice a začněte znovu cvičit.

K čištění používejte pouze mírně navlhčený hadřík. Nebezpečí! K čištění povrchů nikdy nepoužívejte benzín, ředidlo nebo jiné agresivní čisticí prostředky, mohlo by dojít k poškození. Zařízení je vhodné pouze pro soukromé domácí použití a vnitřní použití. Udržujte zařízení čisté a chraňte jej před vlhkostí.

2. Skladování

Chcete-li změnit místo instalace, zvedněte zadní část zařízení tak, aby spočívala na přepravních kolečkách. Zařízení můžete skladovat ve svislé poloze. Vyjměte baterie z počítače pod dohledem a nepoužívejte zařízení déle než 4 týdny. Vyberte suché skladovací místo v domě. Zařízení zakrylje, abyste jej chránili před zabarvením způsobeným slunečním zářením a prachem.

3. Údržba

Po každých 50 hodinách provozu doporučujeme zkontrolovat šroubové spoje provedené během montáže a zajistit jejich pevné utažení.

Pokud nedokážete problém vyřešit pomocí následujících informací, obrat'te se prosím na autorizované servisní středisko.

Problém Možná příčina Řešení
Počítač se stisknutím klávesy nezapne.	Nejsou vloženy baterie nebo jsou baterie vybité.	Zkontrolujte, zda jsou baterie ve zdířce vloženy správně nebo baterie vyměňte.
Počítač se nepočítá a nezapne se, když trénink začíná.	Chybějící impuls snímače kvůli nesprávnému nebo uvolněnému připojení konektoru.	Zkontrolujte správné usazení konektoru počítače a senzorů na propojovacím kabelu.
Počítač se nepočítá a nezapne se, když trénink začíná.	Chybějící puls senzoru kvůli nesprávnému umístění senzorů.	Zkontrolujte vzdálenost od senzoru k magnetu. Magnet je připevněn k vinutí stahovací šňůry a měl by procházet senzory ve vzdálenosti menší než 5 mm.

POŽADAVEK NA TRÉNINKOVÝ PROSTOR

Oblast cvičení v mm (pro domácího trenéra a uživatele) 2000 1830 500

Volná plocha v mm (Tréninkový a bezpečnostní prostor (obihající 600 mm)) 2430 1700 2000

Všeobecné pokyny pro školení

Abyste dosáhli znatelného tělesného a zdravotního zlepšení, musíte při určování potřebného tréninku dbát následujících faktorů.

INTENZITA

Úroveň fyzické námahy během tréninku musí překročit bod normální námahy, aniž by překročila bod dušnost a/nebo vyčerpání. Vhodnou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kondice zvyšuje a proto by se měly tréninkové požadavky upravovat. To je možné prodloužením doby tréninku, zvýšením obtižnosti nebo změnou typu tréninku.

TRÉNINK SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro určení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravotní problémy nebo si nejste jisti, poradťte se s lékařem nebo fitness trenérem.

01 Výpočet maximální tepové frekvence

Maximální hodnotu pulzu lze určit mnoha různými způsoby, protože maximální pulz závisí na mnoha faktorech. Pro výpočet můžete použít vzorec (maximální tep = 220 - věk). Tento vzorec je velmi obecný. Používá se v mnoha produktech pro domácí sport k určení maximální tepové frekvence. Doporučujeme Sally Edwardsův vzorec. Tento vzorec přesněji vypočítá maximální tepovou frekvenci a zohledňuje pohlaví, věk a tělesnou hmotnost.

Vzorec Sally Edwards:

Muži:

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

Ženy:

Maximální srdeční frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

02 Výpočet tréninkové tepové frekvence

Optimální tréninková tepová frekvence je dána cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny.

Zdraví - Zóna: Regenerace a kompenzace

Vhodné pro: Začátečníky / Typ tréninku: velmi lehký vytrvalostní trénink / Cíl: regenerace a podpora zdraví. Budování základního stavu.

Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence

Metabolismus tuků – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1

Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: lehký vytrvalostní trénink / Cíl: aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií). zlepšení vytrvalostního výkonu.

Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence

Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink. / Cíl: Aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií), zlepšení aerobního výkonu, Zvýšení vytrvalostního výkonu.

Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence

Anaerobní – Zóna: Základy – vytrvalostní trénink 2

Vhodné pro: pokročilé a závodní sportovce / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink nebo intervalový trénink / Cíl: zlepšení laktátové tolerance, maximální zvýšení výkonnosti.

Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence

Soutěž - zóna: Performance / Competition Training

Vhodné pro: sportovce a vysoce výkonné sportovce / Typ tréninku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink / Cíl: zlepšení maximální rychlosti a síly. Varování! Trénink v této oblasti může vést k přetěžování kardiovaskulárního systému a poškození zdraví.

Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence

Vzorový výpočet

Muž, 30 let a váží 80 kg Jsem začátečník a rád bych zhubnul a zvýšil svou výdrž.

01: Maximální pulz - výpočet

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximální tep = cca 190 tepů/min

02: Výpočet tréninkové tepové frekvence

Vzhledem k mým cílům a tréninkové úrovni mi nejvíce vyhovuje zóna metabolismu tuků.

Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence

Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %]

Tréninková tepová frekvence = 114 tepů/min

Poté, co si nastavíte tréninkovou tepovou frekvenci pro vaši tréninkovou kondici popř Jakmile si určíte cíle, můžete začít trénovat. Většina našich zařízení pro vytrvalostní trénink má snímače srdečního tepu nebo jsou kompatibilní s pásem srdečního tepu. Můžete si tak kontrolovat tepovou frekvenci během sled vat tréninky. Pokud se tepová frekvence nezobrazuje

na displeji počítače nebo chcete být na bezpečné straně a chcete zkontrolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nespravně zobrazena kvůli možným chybám aplikace nebo podobně, můžete použít následující nástroje:

a. Měření tepu konvenčním způsobem (snímání tepu, např. na zápěstí a počítání tepů během minuty).

b. Měření tepové frekvence vhodnými a kalibrovanými přístroji na měření tepové frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb).

c. Měření srdečního tepu pomocí jiných produktů, jako jsou monitory srdečního tepu, chytré telefony....

ČETNOST

Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je nutné upravit podle tréninkového cíle, a fyzického cvičení tříkrát až pětkrát týdně. Normální dospělý potřebuje dvakrát týdně cvičit, aby se udržela jeho aktuální kondice. Pro něj Ke zlepšení kondice a změně tělesné hmotnosti potřebuje minimálně tři tréninky týdně. zůstává ideální samozřejmostí je frekvence pěti tréninků týdně.

USPOŘÁDÁNÍ TRÉNINKU

Každý trénink by se měl skládat ze tří tréninkových fází: „zahřivací fáze“, „tréninková fáze“ a „fáze zchlazení“. V „zahřivací fázi“ by se tělesná teplota a přísun kyslíku měly zvyšovat pomalu. To je možné pomocí gymnastických cvičení po dobu pěti až deseti minut. Poté by mělo začíná skutečná tréninková „tréninková fáze“. Tréninková zátěž by měla být navržena podle tréninkové tepové frekvence. Pro podporu krevního oběhu po „tréninkové fázi“ a pro zabráňení bolestivosti nebo namožení svalů je třeba po „tréninkové fázi“ dodržovat „fázi ochlazování“. Během tohoto období by měla být po dobu pěti až deseti minut prováděna protahovací cvičení a/nebo lehká gymnastická cvičení.

Příklad - protahovací cvičení pro fázi zahřivání a ochlazování

Svou zahřivací fázi začněte chůzí na místě po dobu alespoň 3 minut a poté provedtě následující gymnastická cvičení. Nepřehánějte cvičení a pouze pokračujte, dokud neucitíte lehké škubnutí. Tento Poté pozici držte. Doporučujeme provést zahřivací cvičení znovu na konci tréninku a to Ukončete trénink vytřesením končetin.

Sáhněte si levou rukou za hlavou na pravé rameno a táhněte pravou rukou jemně za levý loket. Po 20 sekundách paže vyměňte.

Co nejvíce se předkloňte a nechejte nohy téměř natažené. Prsty na rukou směřujte směrem k prstům na nohou. 2 x 20 sekund.

Sedněte si s jednou nohou nataženou na podlaze a předkloňte se a rukama si sáhněte na chodidlo. 2 x 20 sekund.

Klekněte si do širokého výpadu vpřed a opřete se rukama o podlahu. Pánev tiskněte dolů. Po 20 sekundách vyměňte nohu.

MOTIVACE

Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Na každý tréninkový

den byste si měli stanovit přesný čas a místo a připravovat se na něj i duševně. Trénujte pouze tehdy, když máte dobrou náladu a mějte Vás cíl neustále před očima. Při kontinuálním tréninku budete den za dnem zjišt'ovat, jak se vyvíjíte a jak se postupně blížíte k Vašemu osobnímu tréninkovému cíli.

SEZNAM DÍLŮ – SEZNAM NÁHRADNÍCH DÍLŮ

Označení - Objednací číslo: : Garda - 2461

Datum technických údajů: 13.06.2024

Rozměry cca: [cm]: L 183 x B 50 x H 75 cm

Prostorové požadavky [m²]: 2,5 m²

Hmotnost výrobku cca [kg]: 25 kg

Vhodný do max. hmotnost uživatele [kg]: 120 kg

VLASTNOSTI

• Voda odpor systém vůči vodě pro autentický a jemný kontaktujte nás tréninkový pocit
• Prostorově úsporné uložení okraje vaření
• Transportní válečky a koncovky pro nastavení výšky podlahy
• Sedlový vozík s kuličkovými ložisky
• Počítač s nastavitelným sklonem a LCD displejem zobrazuje: čas, Údery veslování, údery/celkem, cca kalorie, vzdálenost a volitelný pulz.
• Možnost nastavení cíle pro čas, vzdálenost, tahy a přibl.
• Akustická indikace při dosažení cíle
• Držák na tablet/smartphone
• Bluetooth připojení pro Kinomap APP (IOS a Android)
• Bluetooth připojení pro volitelný BT pás na měření tepu

Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v budoucnu potřebujete náhradní díl, kontaktujte nás.

Tento produkt je vytvořen pouze pro soukromé domácí sportovní aktivity a není nám povolen v komerčním resp profesionální oblast. Domácí sport třída použití H/C.

Obr. č. Označení Rozměry Množství Namontované na ET čísle

1	Základní rám		1	3+7	33-2461-01-SW
2	Výměna krytu jednotky		1	1+18	33-2461-02-SW
3	Přední rám		1	1+4	33-2461-03-SW
4	Přední nožní trubka		1	3	33-2461-04-SW
5 Posuvník	sedadla	2	21	33-2461-05-SW
6	Zadní stabilizátor		1	7	33-2461-06-SW
7	Kolejnice sedadel zesílení		2	1+7	33-2461-07-SW
8	Řidítka		1	79	33-2461-08-SW
9	Montážní deska		1	31	33-2461-09-SW
10	Počítačový záznamník		1	1	33-2461-10-SW
11	Regulátor sklonu		1	3+12	33-2461-11-SW
12	Držák počítače		1	11+84	33-2461-12-SW
13	Osa válečku sedadla		2	5+26	33-2461-13-SI
14	Kolejnice pro sedák		2	7	33-2461-14-SI
15	Osa kladek napínacího pásu		3	30	33-2461-15-SI
16	Válec kolík	8x40	1	31	33-2461-16-SI
17	Montážní šroub pedálu	M12x150	2	1+23	39-10331-CR
18	Horní polovina vodní nádrže		1	2+19	36-2461-01-BT
19	Spodní polovina vodní nádrže		1	18	36-2461-02-BT
20	Směrovka křídlo		1	31	36-2461-04-BT
21	O-kroužek		1	18+19	36-2461-05-BT
22	Pedál levý		1	1	36-2460-07-BT
23	Pedál pravý		1	1	36-2460-08-BT
24	Sedadlo		1	5	36-2461-14-BT
25	Distanční trubka		4	13	36-2461-15-BT
26	Kolo		4	13	36-2461-09-BT
27	Podpěrný váleček		2	5	36-2461-10-BT
28	Gumové nožičky		1	3	36-2461-11-BT
29	Skladování rukojeť		1	10	36-2461-12-BT
30	Role šňúrky		3	2	36-2461-13-BT
31	Provaz navíjecí komponent		1	2+9	36-2461-16-BT
32	Horní kryt rámu		1	3+33	36-2461-17-BT
33	Kryt rámu dole		1	3+32	36-2461-18-BT
34	Pedál pojistka popruh		2	22+23	36-2460-37-BT
35	Zátka oválná malá		2	7	36-2461-19-BT
36	Levá koncovka s přepravním kolečkem		1	4	36-2461-20-BT
37	Pravá koncovka s přepravním kolečkem		1	4	36-2461-21-BT
38	Polstárová podlozka		4	7	36-2461-22-BT
39	Gumová patka		1	4	36-2461-23-BT
40	Gumová vložka		1	32+33	36-2461-24-BT

Obr. č. Označení Rozměry Množství Namontované na ET čísle

41 Zátka oválná velká 2 6		36-2461-25-BT
42	Noha víčko výškově nastavitelné	M8	2	6	36-2461-26-BT
43 Provaz		1	8+31	36-2461-27-BT
44	Pruzinová podlozka	pro M8	1	59	39-9864-CR
45	Pruzinová podlozka	pro M8	10	55,56+58	39-9864-SW
46	Podlozka	8//16	1	59	39-9862-CR
47	Podlozka	8//16	10	55,56+58	39-9862-SW
48 Podlozka	6//12	4 61		39-10013
49	Podlozka	10//20	6	15	39-9989-CR
50	Pojistný kroužek	C10	12	13+15	36-1826-16-BT
51	Pojistný kroužek	C8	2	5	36-2461-28-BT
52	Phillips šroub	4.2x16	15	31-33,36,39+85	39-9909-SW
53	Phillips šroub	M3x20	12	18+19	39-10528
54	Vinitá podložka	8//16	4	56	39-10232-SW
55	Šroub s vnitřním šestihranem	M8x40	8	1+6	39-10132
56	Šroub s vnitřním šestihranem	M8x15	8	5+7	39-9823
57	Šroub s vnitřním šestihranem	M8x60	4	3	39-10436
58	Šroub s vnitřním šestihranem	M8x45	2	4	39-9914-SW
59	Šroub s vnitřním šestihranem	M8x20	1	20	39-9823-SW
60	Šroub s vnitřním šestihranem	M6x16	4	38	39-9911
61	Šroub s vnitřním šestihranem	M6x10	14	10+13+15	36-9805-44-BT
62	Šroub s vnitřním šestihranem	M6x16	2	29	39-9958
63	Šroub s vnitřním šestihranem	M6x70	2	11	36-9913117-BT
64	Šroub s vnitřním šestihranem	M6x15	6	76	39-10120-SW
65	Nylonová matice	M3	12	53	39-10126
66	Nylonová matice	M6	2	63	39-9861-SW
67	Nylonová matice	M8	10	55+58	39-9918-CR
68	Kuličkovým ložiskem	6000ZZ	6	30	39-9998
69	Penová rujojet		2	8	36-2461-29-BT
70	Těsnění hřídele		4	11	36-2461-30-BT
71	Uzávěr vody		1	31	36-2461-31-BT
72	Plastový disk		2	31	36-2461-32-BT
73	Podložka		1	31	36-2461-33-BT
74	Těsnící podložka		1	19	36-2461-34-BT
75	Zástrčka nádrže		1	18	36-2461-35-BT
76	Ložiskové sedadlo		1	31	36-2461-36-BT
77 Ochrana kabelu		4	3+11	36-2461-37-BT
78	Kuličkovým ložiskem	6904ZZ	1	76	36-1506-24-BT
79	Přední kryt		1	3	36-2461-38-BT
80	Snímač impulzů s kabel		2	81+82	36-2461-06-BT
81	Propojovací kabel		2	80+84	36-2461-07-BT
82	Držák senzoru		1	2	36-1965-11-BT
83 Magnet		1	31	36-2461-08-BT
84 Pocitac		1	12	36-2461-03-BT
85	Sroub	M4x10	4	84	39-9909
86	Otevřený klíč	10	1		36-2461-39-BT
87	Imbusový klíč	5	1		36-9116-14-BT
88 Multifunkční nářadí		1		36-9107-27-BT
89	Vodní čerpadlo		1		36-9107-46-BT
90	Pokyny k montáži a cvičení		1		36-2461-40-BT