Accord - Veslovací trenažér Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Accord Christopeit

Návod k montáži a použití pro

Objednací číslo: 2470

Strana: 39-47

CZ

39 Důležitá doporučení a bezpečnostní pokyny

40-41 Montažní návod

42 Poznámky ohledně údržby

42 Rešení potíží

43 Použití počítače

44 Všeobecné pokyny pro školení

45 Cvičení na veslovácím trenažéru

46-47 Seznam dílů – seznam náhradních dílů

51 Rozložená kresba

VÁŽENÁ ZÁKAZNICE,

Blahopřejeme vám k vašemu nákupu této domácí tréninkové sportovní jednotky a doufáme, že si s ní užijete spoustu potěšení. Věnujte prosím pozornost přiloženým poznámkám a pokynům a pečlivě je dodržujte ohledně montáže a použití. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat, pokud budete mít jakékoliv otázky.

Naše výrobky jsou zásadně kontrolovány stanící technické kontroly TÜV-GS a odpovídají tak aktuálním nejvyšším bezpečnostním standardům. Tato skutečnost Vás však nezbavuje povinnosti striktně dodržovat následující zásady:

1. Přístroj sestavte přesně podle návodu k montáži a používejte pouze specifické díly, které byly dodány za účelem sestavení přístroje a které jsou uvedeny v montážní kroky. Před vlastním sestavením zkontrolujte úplnost dodávky dle dodacího listu a úplnost balení dle montážní kroky v návodu k montáži a použití.
2. Zkontrolujte před prvním použitím a poté v pravidelných intervalech pevné dotažení všech šroubů, matic a jiných spojů, aby byl vždy zaručen bezpečný provozní stav Vašeho tréninkového přístroje.
3. Přístroj postavte na suché, rovné místo a chraňte jej před vodou a vlhkostí. Nerovnosti podlahy je zapotřebí vyrovnat vhodnými opatřeními přímo na podlaze a pokud je to u tohoto přístroje k dispozici, pak i připravenými justovatelnými díly na přístroji. Je zapotřebí se vyvarovat kontaktu s vlhkostí a mokrem.
4. Pokud byste chtěli místo instalace především ochránit proti otiskům, znečištění apod., doporučujeme Vám podložit přístroj vhodnou protiskluzovou podložkou (např. gumovou rohoží, dřevěnou deskou apod.).
5. Než začnete s tréninkem, odstraňte všechny předměty v okruhu 2 metrů kolem přístroje.
6. K čištění nepoužívejte žádné agresivní čisticí prostředky a při montáži a případných opravách používejte pouze dodané popř. vhodné vlastní nářadí. Zbytky potu na přístroji je třeba hned po skončení tréninku očistít.
7. Varování! Systémy sledování srdeční frekvence mohou být nepřesné. Nadměrný trénink může vest k závažnému poškození zdraví nebo ke smrtí. Obrat’te se na lékaře před zahájením plánovaného tréninkového program. Může definovat maximální námahu (polz, watty, trvání tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může vám poskytnout přesné informace o správném držení těla během tréninku, cílech vašeho tréninku a vaší stravě. Nikdy netrénujte po snězení velkých jídel.
8. Trénujte pouze na přístroji, když je ve funkčním stavu. Pro jakékoliv nezbytné opravy používejte pouze originální náhradní díly. Varování! Opotřebené díly okamžitě vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.
9. Při nastavování stavitelných částí dbejte na správnou pozici, resp. na označenou maximální pozici nastavení a na řádné zajištění nově nastavených pozic.

10. Pokud není v pokynech popsáno jinak, stroj smí být používán pouze k trénování jedné osoby současně. Doba cvičení by neměla přesáhnout 60 minut/den.

11. Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní tréninkové oblečení a obuv. Oblečení musí býti uzpůsobeno tak, aby nemohllo díky svému tvaru (např. délce) během tréninku nikde uviznout. Zvolte obuv vhodnou pro tréninkový přístroj, tedy pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou.

12. Varování! Pokud zaznamenáte pocit závrati, nevolnosti, bolesti na hrudníku nebo jiné abnormální příznaky, trénink zastavte a obraťte se na lékaře.
13. Zásadně platí, že sportovní přístroje nejsou hračky. Z toho-to důvodu smí být používány pouze v souladu se svým účelem a příslušně informovanými a poučenými osobami.
14. Osoby, jako děti, invalidé a postižení, by měli přístroj používat pouze v přítomnosti další osoby, která může v případě potřeby poskytnou pomoc a instrukce. Je zapotřebí vhodnými opatřeními vyloučit, aby tento přístroj mohly používat děti bez dozoru.
15. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jiné osoby nikdy jakýmikoliv částmi tela nezdržovali v oblasti dosud se pohybujících části prístroje.
16. Na konci životnosti tohoto výrobku není povoleno jej likvidovat jako běžný domácí odpad, ale musí být dodán do sběrného dvora k recyklaci elektrických a elektronických součástí. Symbol můžete nalézt na výrobku, na návodech či na balení. Materiály jsou znovu použitelné v souladu s jejich označením. S opakovaným použitím, využitím materiálu nebo ochranou našeho životního prostředí. Zeptejte se prosím místní správy na místo odpovědné likvidace.
17. Ve smyslu ochrany životního prostředí nelikvidujte obal, prázdné baterie, díly přístroje společně s běžným odpadem z domácnosti, nýbrž je ukládejte pouze do příslušných sběrných nádob nebo je odevzdejte na vhodných sběrných místech.
18. Tento přístroj má hydraulický válec s nastavitelným odporem. Nastavený odpor zůstává stejný a nemá žádnou spojitost s rychlostí veslování. Jedná se o systém zatížení nezávislý na rychlosti.
19. Toto zařízení bylo testováno v souladu s normou EN ISO 20957-1:2013 + EN 20957-7:2021 H/C. Povolené maximální zařížení (= tělesná hmotnost) bylo stanoveno na 120 kg. Tento počítač zařízení splňuje základní požadavky směrnice EMC 2014/30EU.
20. Montážní a provozní návod je třeba považovat za součást výrobku. Pokud je produkt prodán nebo předán dál, musí být tato dokumentace přiložena.

POKYNY K MONTÁŽI

Odstraňte všechny jednotlivé části balení, položte je na podlahu a na základě montážních kroků zhruba zkontrolujte úplnost. Vezměte prosím na vědomí, že některé díly byly přímo připojeny k hlavnímu rámu a předem namontovány.

Doba montáže: 10 min.

KROK 1

Rozložení veslovacího trenažéru.

1. Povolte oba šrouby s rukojetí (33) ze svých pozic na základním rámu (1) a pak směrem dozadu vytáhněte oba pojistné kolíky (56).
2. Odklopte ramena trenažéru (5) směrem dopředu a zajistěte jej pomocí šroubů s rukojetí (33) a podložek (34) na základním rámu (1). Vložte oba pojistné kolíky (56) do otvorových pozic na zadním konci základního rámu (1). (Při sklopení postupujte v opačném pořadí).
3. Vzadu do základního rámu (1) našroubujte rychlouzávěr (19) a nasadťe krytky (18) na podpěrnou trubku základního rámu (1).

KROK 2

Nastavení nožních opěrek a nastavení odporu.

1. Povolte rychlouzávěr (19) o několik otáček a rychlouzávěr trochu posuňte tak, at můžete vysunout teleskopický nožní rám (2) tak daleko, kolik bude zapotřebí pro Vaši délku nohou. Rychlouzávěr (19) nechte zapadnout do nejbližšího otvoru a pevně jej utáhněte. Pozor! Nevytahujte podpěrný rám (2) dále přes značku "stop" (A) pro maximální vytažení.
2. Na obou stranách uchycení nožních opěrek (8) nasuňte vždy jednu velkou podložku (42) a potom nožní opěrku (16). Na šrouby (40) nasadťe pružnou podložku (32) a podložku (39), a tím zajistěte nožní opěrku (16) na jejím uchycení (8). Následně šrouby (40) zakryjte šroubovými krytkami (60).
3. Odpor v tlumičích (45) lze nastavit pomocí nastavovacích kroužků na horních koncích tlumičů (45). Otáčejte nastavovacími kroužky a nastavte požadované hodnoty odporu podle šipek na tlumičích (45) (obrázek B).

Nastavení sklonu sedáku.

1. Trenažér je konstruován tak, aby bylo možno vodicí trubky na svých zadních koncích nastavit ve 4 úhlových polohách nastavení sklonu. Povolte rychlouzávěr (19) o několik otáček a posuňte šroubovací knoflík dozadu. Nadzvedněte regulátor nastavení sklonu (3) do požadované polohy, zarovnejte s otvory a rychlouzávěr (19) znovu dotáhněte. Pozor: Nevytahujte regulátor nastavení sklonu (3) dále přes značku "stop" (A) pro maximální vytažení.

1. Vyjměte dodaný počítač (51) z obalu a vložte do něj baterie (typ AAA - 1,5 V) při dodržení správné polarity na zadní straně počítače (51). (Baterie pro počítač nejsou součástí dodávky. Obdržíte je u svého prodejce). Propojte počítač (51) s kabelem snímače (52) a nasuňte počítač (51) na držák počítače (A), který je přivařen na základním rámu (1).

51 52 A 1

KONTROLA

1. Přezkoušejte všechny šroubové spoje a konektorové spoje na správnou montáz a funkci. Tím je montáz ukončena.
2. Pokud je vše v pořádku, nastavte si malý odpor a seznamte se s přístrojem, potom proved'te individuální nastavení.

Připomínka:

Uschovejte si, prosím, pečlivě sadu s nářadím a návod k montáži, protože je můžete případně později potřebovat v případě opravy nebo objednání náhradních dílů. Počítač se automaticky vypne přibližně po 4 minutách. Všechny do té doby dosažené hodnoty se vymažou.

Pozor!

Nikdy se nedotýkejte hydraulických válců trenažéru ihned po tréninku, protože se tyto během tréninku v závislosti na použití silně zahřívají.

I přes pečlivou kontrolu kvality je možné, že ve výjimečných případech dojde ke spadu brusného prachu z pohyblivých dílů, případně se mohou objevit kapky oleje odkapávající z tlumičů. Abyste zabránili poškození koberce nebo podlahy, doporučujeme před zahájením tréninku umístit pod trenažér nějakou podložku (např. podložka, dřevěná deska atd.). Jedná se o preventivní opatření k ochraně Vašeho koberce nebo podlahy před možnými nečistotami nebo otlaceninami.

K čistění používejte pouze lehce namočený hadřík. Pozor: Nikdy nepoužívejte benzen, ředidlo nebo jiné agresivní čisticí prostředky na čištění povrchu, jelikož způsobují poškození. Zařízení je pouze k soukromému domácímu použití je je vhodné pro použití v interié- ru. Udržujte jednotku čistou a vlhkost mimo zařízení.

2. Skladování

Vyjměte baterie z počítače, pokud zamýšlíte přístroj nepoužívat déle než týdny. Složte rám sedadla, dokud se nezamkne. Zvolte suché skladování v interiéru a nastříkejte trochu oleje na vlákno šroubu řídítek a na vlákno rychlého uvolnění pro funkci skládání. Přikryjte kolo, abyste jej ochránili před ztrátou barvy v důsledku slunečního záření a zašpiněním kvůli prachu.

3. Kontroly

Každých 50 hodin doporučujeme zkontrolovat šroubová spojení kvůli utažení, která byla připravena při montáži. Každých 100 hodin provozu byste měli nastříkat trochu oleje na vlákno šroubů řídítek a na vlákno rychlého uvolnění pro funkci skládání.

ŘEŠENÍ POTÍŽÍ

Pokud nedokážete problém vyřešit pomocí následujících informací, obrat’te se prosím na autorizované servisní středisko.

Problém Možná příčina Řešení
Počítač neukazuje žádnou hodnotu na displeji, pokud	Nevloženy žádné baterie nebo vybité baterie	Zkontrolujte polohu baterií v přihrádce na baterie nebo baterie vyměňte.
Počítač se nepočítá a otočí přes začátek tréninku není.	Chybí impulsní snímač v důsledku nesprávných nebo rozpuštěné konektoru	Zkontrolujte připojení zástrčky na počítači a pod složenou konstrukcí.
Počítač se nepočítá a otočí přes začátek tréninku není.	Chybějící snímač impulsů v důsledku nesprávné polohy snímače.	Zkontrolujte vzdálenost mezi magnetem a snímačem. Magnet, který je umístěn na posuvníku sedadla by měl být pouze v menší než 5mm vzdálenosti od polohy snímače.

POŽADAVEK NA TRÉNINKOVÝ PROSTOR

2000 1590 1320

Oblast cvičení v mm
(pro domácího trenéra a uživatele)

Volná plocha v mm
(Tréninkový a bezpečnostní prostor (obíhající 600 mm))

POUŽITÍ POČÍTAČE

Dodávaný počítač umožňuje nejpohodlnější trénink. Každá hodnota relevantní pro trénink je zobrazena v odpovídajícím okně. Od začátku tréninku se na horním displeji zobrazují veslovací záběry a na spodním displeji se zobrazuje potřebný čas, přibližná spotřeba kalorií, záběry za minutu a CELKOVÝ počet záběrů veslování. Všechny hodnoty jsou zaznamenávány počínaje nulou.

Počítač se zapíná krátkým stiskem klávesy nebo jednoduše zahájením tréninku. Počítač začne zaznamenávat a zobra-zovat všechny hodnoty. Chcete-li počítač zastavit, jednoduše ukončete trénink. Počítač zastaví všechna měření a uloží pos-lední dosažené hodnoty na 4 minuty. Poslední hodnoty dosažené ve funkcích ČAS, TĚŽKOST a KALORIE se uloží a po obnovení tréninku lze pokračovat s těmito hodnotami.

Počítač se automaticky vypne přibl. 4 minuty po ukončení tréninku.

DISPLEJE

[Schläge/Total] rázy celkový:

Jsou zobrazeny aktuální veslovací rázy všech tréninků. Údaje na tomto displeji se vymažou pouze po výměně baterií.

[Kalorien] kalorií:

Je zobrazen aktuální stav spotřebovaných kaloríí.

[Schläge/Minute] rázy za minute:

Je zobrazena aktuální rychlost v rázech za minutu.

(Max. limit displeje je 199 rázů za minutu.)

Jsou zobrazeny aktuální veslařské rázy.

[Scan]

Pokud je zvolena tato funkce, jsou zobrazovány aktuální hodnoty všech funkcí po sobě v konstantní sekvenci přibl. každých 5 sekund.

[Zeit] čas:

Aktuálně dosažený čas je zobrazen v minutách a sekundách.

KLÁVESY VÝMĚNA BATERIÍ

[Cervená-Klávesa]

Stisknutí této klávesy jednou krátce umožňuje měnit z jedné funkce na jinou. Aktuálně zvolená funkce je znázorněna ikonou v příslušném okně.

Pokud se klávesa podrží déle (přibl. 3 sekundy), všechny na- posledy dosažené hodnoty jsou vymazány s výjimkou hodnot na displeji [Schläge-Total] rázy celkový.

CHRISTOPEIT® SPORT GERMANY STOP 2 248 Schläge/Total Kolorien Schläge/Minute Ruderschläge Scan Zeit

Zdířka na baterie

1. Otevřete kryt zdířky pro baterie a vyjměte vybité baterie. (Pokud baterie vytekla, odstraňte ji se zvýšenou opatrností tak, aby kyselina z baterií nepříšlado kontaktu s pokožkou, a zdířku na baterie důkladně vyčistěte.)

2. Vložte nové baterie (typ AA) Mignon 1,5V ve správném pořadí a vesprávné polaritě do zdířky na baterie a zavřete kryt zdířky na baterie tak, že zaklapne.

3. Pokud počítač okamžitě nezačne fungovat, vyjměte baterie na dobu 10 sekund a znovu je vložte do zdířky

4. Vybité baterie zlikvidujte podle předpisů a neházejte je do směsného odpadu.

VŠEOBECNÉ POKYNY PRO ŠKOLENÍ

Abyste dosáhli znatelného tělesného a zdravotního zlepšení, musíte při určování potřebného tréninku dbát následujících faktorů.

INTENZITA

Úroveň fyzické námahy během tréninku musí překročit bod normální námahy, aniž by překročila bod dušnost a/nebo vyčerpání. Vhodnou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kondice zvyšuje a proto by se měly tréninkové požadavky upravovat. To je možné prodloužením doby tréninku, zvýšením obtižnosti nebo změnou typu tréninku.

TRÉNINK SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro určení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravotní problémy nebo si nejste jisti, poradťe se s lékařem nebo fitness trenérem.

01 Výpočet maximální tepové frekvence

Maximální hodnotu pulzu lze určit mnoha různými způsoby, protože maximální pulz závisí na mnoha faktorech. Pro výpočet můžete použít vzorec (maximální tep = 220 - věk). Tento vzorec je velmi obecný. Používá se v mnoha produktech pro domácí sport k určení maximální tepove frekvence. Doporučujeme Sally Edwardsův vzorec. Tento vzorec přesněji vypočítá maximální tepovou frekvenci a zohledňuje pohlaví, věk a tělesnou hmotnost.

Vzorec Sally Edwards:

Muži:

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

Ženy:

Maximální srdeční frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

02 Výpočet tréninkové tepové frekvence

Optimální tréninková tepová frekvence je dána cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny.

Zdraví - Zóna: Regenerace a kompenzace

Vhodné pro: Začátečníky / Typ tréninku: velmi lehký vytrvalostní trénink / Cíl: regenerace a podpora zdraví. Budování základního stavu.

Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence

Metabolismus tuků – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1

Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: lehký vytrvalostní trénink / Cil: aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií). zlepšení vytrvalostního výkonu.

Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence

Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink. / Cíl: Aktivace metabolismu tuků (spalování kalorii), zlepšení aerobního výkonu, Zvýšení vytrvalostního výkonu.

Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence

Anaerobní – Zóna: Základy – vytrvalostní trénink 2

Vhodné pro: pokročilé a závodní sportovce / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink nebo intervalový trénink / Cíl: zlepšení laktátové tolerance, maximální zvýšení výkonnosti.

Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence

Soutěž - zóna: Performance / Competition Training

Vhodné pro: sportovce a vysoce výkonné sportovce / Typ tréninku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink / Cíl: zlepšení maximální rychlosti a síly. Varování! Trénink v této oblasti může vést k přetěžování kardiovaskulárního systému a poškození zdraví.

Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence

Vzorový výpočet

Muž, 30 let a váží 80 kg Jsem začátečník a rád bych zhubnul a zvýšil svou výdrž.

01: Maximální pulz - výpočet

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximální tep = cca 190 tepů/min

02: Výpočet tréninkové tepové frekvence

Vzhledem k mým cílům a tréninkové úrovni mi nejvíce vyhovuje zóna metabolismu tuků.

Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %]

Tréninková tepová frekvence = 114 tepů/min

Poté, co si nastavíte tréninkovou tepovou frekvenci pro vaši tréninkovou kondici popř Jakmile si určíte cíle, můžete začit trénovat. Většina našich zařízení pro vytrvalostní trénink má snímače srdečního tepu nebo jsou kompatibilní s pásem srdečního tepu. Můžete si tak kontrolovat tepovou frekvenci během sled vat tréninky. Pokud se tepová frekvence nezobrazuje na displeji počítače nebo chcete být na bezpečné straně a chcete zkontrolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nesprávně zobrazena kvůli možným chybám aplikace nebo podobně, můžete použít následující nástroje:

a. Měření tepu konvenčním způsobem (snímání tepu, např. na zápěstí a počítání tepů během minuty).

b. Měření tepové frekvence vhodnými a kalibrovanými přístroji na měření tepové frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb).

c. Měření srdečního tepu pomocí jiných produktů, jako jsou monitory srdečního tepu, chytré telefony....

ČETNOST

Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je nutné upravit podle tréninkového cíle, a fyzického cvičení tříkrát až pětkrát týdně. Normální dospělý potřebuje dvakrát týdně cvičit, aby se udržela jeho aktuální kondice. Pro něj Ke zlepšení kondice a změně tělesné hmotnosti potřebuje minimálně tři tréninky týdně. zůstává ideální samozřejmostí je frekvence pěti tréninků týdně.

USPOŘÁDÁNÍ TRÉNINKU

Každý trénink by se měl skládat ze tří tréninkových fází: „zahřivací fáze“, „tréninková fáze“ a „fáze zchlazení“. V „zahřivací fázi“ by se tělesná teplota a přísun kyslíku měly zvyšovat pomalu. To je možné pomocí gymnastických cvičení po dobu pěti až deseti minut. Poté by mělo začíná skutečná tréninková „tréninková fáze“. Tréninková zátěž by měla být navržena podle tréninkové tepové frekvence. Pro podporu krevního oběhu po „tréninkové fázi“ a pro zabráňení bolestivosti nebo namožení svalů je třeba po „tréninkové fázi“ dodržovat „fázi ochlazování“. Během tohoto období by měla být po dobu pěti až deseti minut prováděna protahovací cvičení a/nebo lehká gymnastická cvičení.

Příklad - protahovací cvičení pro fázi zahřivání a ochlazování

Svou zahřivací fázi začněte chůzí na místě po dobu alespoň 3 minut a poté provedtě následující gymnastická cvičení. Nepřehánějte cvičení a pouze pokračujte, dokud neucítíte lehké škubnutí. Tento Poté pozici držte. Doporučujeme provést zahřivací cvičení znovu na konci tréninku a to Ukončete trénink vytřesením končetin.

Sáhněte si levou rukou za hlavou na pravé rameno a táhněte pravou rukou jemně za levý loket. Po 20 sekundách paže vyměňte.

Co nejvíce se předkloňte a nechejte nohy téměř natažené. Prsty na rukou směřujte směrem k prstům na nohou. 2 x 20 sekund.

Sedněte si s jednou nohou nataženou na podlaze a předkloňte se a rukama si sáhněte na chodidlo. 2 x 20 sekund.

Klekněte si do širokého výpadu vpřed a opřete se rukama o podlahu. Pánev tiskněte dolů. Po 20 sekundách vyměňte nohu.

MOTIVACE

Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Na každý tréninkový den byste si měli stanovit přesný čas a místo a připravovat se na něj i duševně. Trénujte pouze tehdy, když máte dobrou náladu a mějte Vás cíl neustále před očima. Při kontinuálním tréninku budete den za dnem zjišťovat, jak se vyvíjíte a jak se postupně blížíte k Vašemu osobnímu tréninkovému cíli.

CVIČENÍ NA VESLOVACÍM TRENAŽÉRU

1. VESLOVÁNÍ

Trénuje stehna, paže, ramena, záda a pas

• uchopte veslovací páky do záběru; zajed'te na posuvném sedáku co nejvíce dopředu.
• Tiskněte nohy k sobě a současně vytahujte ramena.
• Pojíždějte s posuvným sedákem tak daleko dozadu, až budete mít paže ohnuté. Přitom vydechněte.
• Nenatahujte nohy úplně. Tím si šetříte kolenní klouby.
• Vratte se zpět do výchozí polohy, a prítom se nadechněte.
• Provedte 10-25 veslařských cyklů (= 1 sadu).
• Dejte si krátkou asi minutovou přestávku a začněte s novou sadou. Doporučujeme provádět tři sady po sobě
• Pro zintenzivnění můžete zvětšit sklon pojízdného sedadla.

Trénuje paže, ramena, záda

• Trénuje paže, ramena, záda
• Uchopte veslovací páky do záběru; lehce pokrčte nohy.
• Zatáhněte jednu veslovací páku, aniž byste pojížděli se sedákem nebo natahovali nohy, co nejvíce směrem k hrudníku.
• Zatlačte tuto veslovací páku zpět do výchozí polohy a současně přesuňte druhou veslovací páku směrem k hrudníku.
• Vytahujte a zatlačujte veslovací páky střídavě oběma rukama. Přitom normálně dýchejte.
  • Provedte 10-25 veslařských cyklů (= 1 sadu).
• Dejte si krátkou asi minutovou přestávku a začněte s novou sadou. Doporučujeme provádět tři sady po sobě

Trénuje kyčle, paže, záda, břišní svaly

• Trénuje kyčle, paže, záda, břišní svaly
• Uchopte veslařské páky do záběru; ohněte se dopředu tak daleko, jak je to jen možné, přičemž držíte nohy téměř rovně.
• Vytáhněte obě veslovací páky směrem k sobě, přičemž narovnáte horní část těla. Přitom vydechněte.
• Nadechněte se, zatímco se vracíte do výchozí polohy.
• Provedte 10-25 veslařských cyklů (= 1 sadu).
• Dejte si krátkou asi minutovou přestávku a začněte s novou sadou. Doporučujeme provádět tři sady po sobě.

Pozor! Jedná se o protahovací cvičení – proto nenastavujte vysoký odpor veslování.

4. OHÝBÁNÍ PAŽÍ

Trénuje bicepsové svaly (přední strana nadloktí)

• Uchopte veslovací páky do záběru, pokrčte mírně nohy a roztáhněte téměř úplně své paže.
• Přitáhněte veslovací páky co nejblíže k hrudníku. Přitom se na- dechněte.
• Při vydechování se vratte do výchozí polohy.
• Provedte 10-25 veslařských cyklů (= 1 sadu).
• Dejte si krátkou asi minutovou přestávku a začněte s novou sadou. Doporučujeme provádět tři sady po sobě.

Zvláštní upozornění:

Protože posuvné sedadlo není ve cvičeních 2, 3 a 4 připojeno ke snímači počítače, hodnoty se nezobrazují.

SEZNAM DÍLŮ – SEZNAM NÁHRADNÍCH DÍLŮ

Označení:	Accord
Objednací číslo:	2470
Datum technických údajů:	14.03.2024

Rozměry cca: [cm]: D 132, Š 159, V 70 cm

Rozměry ve složeném stavu cca.[cm]: D 95, Š 48, V 28 cm

Prostorové požadavky [m²]: 2,5

Hmotnost výrobku cca [kg]: 26,5

Vhodný do max. hmotnost uživatele [kg]: 120

Elektrické údaje:

VLASTNOSTI

• odolnost proti tahu nastavitelná individuálně ve 12 stupních
- opěrka nohou horizontálně nastavitelná na velikost těla
• vedení sedáku má 4 polohy nastavení sklonu
- polstrovaný pohodlný sedák s kuličkovými ložisky
• skládací pro úsporu místa
- počítač ukazující čas, rázy, rázy za minutu a přibližné kalorie

Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v budoucnu potřebujete náhradní díl, kontaktujte nás.

Tento produkt je vytvořen pouze pro soukromé domácí sportovní aktivity a není nám povolen v komerčním resp profesionální oblast. Domácí sport třída použití H/C.

Obr. Název dílu Rozměry mm			Počet kusů	Namontovat na obr. Číslo	Císlo dílu
1 Hlavní ram 1 33-9904-31-SW
2 Spodní ram 1 1 33-9904-32-SI
3 Prestavení stoupaní 1 1 33-9904-03-SW
4 Posuvník sedadla 1 35 33-9904-11-SW
5L Vyloznik vesla vlevo 1 1 33-9904-22-SW
5R Vyloznik vesla vpravo 1 1 33-9904-23-SW
6L Veslo vlevo		1 7L 33-9904-06-SW
6R Veslo vpravo		1 7R	33-9904-07-SW
7L Spojení vesla vlevo		1 5L+6L	33-9904-09-SW
7R Spojení vesla vpravo		1 5R+6R	33-9904-10-SW
8 Drzak patní desky		1 2 33-9904-33-SI
9 Vedení posuvníku sedadla		2 1+3	33-9904-04-CR
10 Zátková vložka		3 14 36-9904-51-BT
11	Ochrana proti vtazeni		1	4	33-9904-12-SW
12 Kulata zatka		2 2 36-9904-21-BT
13 Ctyhrhanna zatka	45x45	1 2 36-9904-20-BT
14 Pedal		3 1+2	36-9904-19-BT
15 Plastovy kluzak		1 1 36-9904-18-BT
16 Patní deska		2 8 36-1 260-10-BT
17 Ctyhrhanna zatka	38x38	2 3 36-9904-09-BT
18 Patní krytka		2 1 36-9904-52-BT
19 Rychlouzaver		2 1 36-1 260-09-BT
20 Pryzovy tlumic		4 9 36-9904-28-BT
21 Koncova Krytka		4 9 36-9904-14-BT
22 Sroub	M6x45	4 4 39-1 0085
23 Plastove pouzdro		4 22 36-9904-54-BT
24 Podlozka	6//12	8 22+36	39-10007-CR
25 Pruzinova podlozka	pro M6	4 22 39-9865-CR
26 Uzavrena matice	M6	4 22 39-9969
27 Uzavrena matice	M8	4 30 39-9900
28 Kolo		4 30 36-9904-10-BT
29 Pruchodka 2 30 36-9904-11-BT
30 Osa kola	M8	2 4+28	36-9904-04-BT
31	Podlozka	8//16	10	30, 37+46	39-9862
32	Pruzinova podlozka	pro M8	14	30+40	39-9864-VC
33 Hvezdickovy sroub		2 1+5	36-9904-12-BT
34 Nohou poklop s prepravni valeckove jednotky 10//20 2 33 39-9989-CR
35 Sedadlo 1 4 36-9904-06-BT
36 Sroub M6x14 4 4+35 39-9911
37 Sroub M8x45 4 1, 3+9 39-10110
38 Nylonova matice M8 6 37+46 39-9818-CR
39 Podlozka	8//22	8 40 39-10018
40 Sroub M8x15 10 5, 7+8 39-10247
41 Sroub M12x75 2 1+5 39-9984
42 Podlozka	13//24 4 41 39-10135
43 Pruzinova podlozka	pro M12 2 41 36-9519924-BT
44 Nylonova matice M12 2 41 39-9986
45 Hydraulicky valec		2 5+7		36-9904-08-BT
46 Sroub M8x40 2 7+45 39-10125-VC
47 Plastova podlozka		4 6 36-9904-33-BT
48 Plastove pouzdro		4 5 36-9904-55-BT
49 Plastova rukojet		2 6 36-9904-26-BT
50 Potah rukojeti		2 49 36-9904-23-BT
51 Pocitac		1 1 36-9904-53-BT
52 Kabel shimace		1 1+51 36-9904-31-BT
53 Sroub 3x10 2 52 39-10127
54 Ctyhranna zatka		2 1 36-9904-17-BT
55 Magnet		1 4 36-9904-32-BT
56 Pojistny kolik		2 1+6		36-9904-15-BT
57 Koncova krytka		2 6 36-9904-22-BT
58 Plastovy kluzak		1 1+3		36-9904-13-BT
59L	Vratna pruzina vlevo		1 7L 36-9904-56-BT
59R	Vratna pruzina vpravo		1	7R	36-9904-57-BT
60	Krytka sroubu	pro M8/14	16	37, 40+46	36-9988109-BT
61 Krytka sroubu	pro M8/13	6 38 36-9214-33-BT
62 Podlozka	8//32	2 40 39-10166
63 Pokyny k instalaci a cviceni		1		36-2070-01-BT

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100

POZNÁMKY