Accord - Roeimachine Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Accord Christopeit

Montage- en bedieningsinstructies

Bestellnr.: 2470

Pagina: 30-38

NL

30 Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies

31-32 Montagehandleiding

33 Reiniging, onderhoud en opslag

33 Fixes

34 Computer

35 Algemene trainingsinstructies

36 Roeien oefeningen

37-38 Stuklijst – lijst met reserveonderdelen

51 Geëxplodeerde tekening

GEACHTE KLANT

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Lees de gebruik- saanwijzing!

BELANGRIJKE AANBEVELINGEN EN VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

Onze producten werden in principe door de TÜV-GS (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliciert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.

3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, vochtigheid verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, vloerbeschermingsmat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buitensporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 60 min. /dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met een of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden. Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten afgeven.

18. Dit apparaat heeft een regelbare hydraulische cilinder weerstand. De set blijft hetzelfde weerstand en is op geen enkele verbinding met het roer snelheid. Er is dus een snelheid-onafhankelijk toestel.

19. Dit toestel werd conform de EN ISO 20957-1:2013 + EN 20957-7:2021 H/C gekeurd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 120 kg bepaald. Dit toestel werd gecertificeerd en is in overeenstemming met het EG-richtlijn 2014/30EU.

20. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgeven van het product.

MONTAGEHANDLEIDING

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en controleer aan de hand van de montage staps uit de montage en bedieningshandleiding of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Montage tijd: 10 min.

STAP 1

Uitklappen van de roeimachine.

1. Draai de twee sterförmige greep schroeven (33) van hun posities op de basis frame (1) en trek de twee veiligheid pinnen (56) uit aan de achterzijde.
2. Naar voren zwaaien van de roeit boom (5) en zet het vast met de sterförmige greep schroeven (33) en onderlegplaatje (34) op het basisframe (1). Zet de twee veiligheid pinnen (56) gat in hun posities aan de achterzijde van het basisframe (1). (Vouwen van de roeimachine in omgekeerde volgorde.)
3. Draai de quick release (19) terug in de basis frame (1) en sluit de voet caps (18) aan de voet leiding van het basisframe (1).

STAP 2

Instellen van de voetsteunen en de weerstand.

1. Draai het snelsluiting (19) los til met een hand het telescopische verstelling rail (2) kan getrokken worden zo ver uit vooruit, als voor uw beenlengte is vereist. Positie de snelsluiting (19) terug op zijn plaats en draai stevig vast. Let op: Trek de telescopische verstelling rail (2) niet op de lijn markering "stop" (A) te trekken voor het maximale uit.
2. Schuif op de voet pedaal opname (8) aan beide zijden een grote onderlegplaatje (42) en een voet pedaal (16). Steek op de schroeven (40) een veerring (32) en een onderlegplaatje (39) en zekere dus de voet pedaal (8) aan de voet pedaal opname (8). Vervolgens de schroeven (40) elk met ee schroefkap (60) afdekken.
3. De weerstand in de schokdempers (45) kan met het instelling ring van an des bovenste uiteinden van de schokdemper (45) kan worden ingesteld (foto B). Draaij de instelling ring en breng de gewenste weerstandswaarden in overeenstemming met de pijlen op de schokdempers (45).

Instellen van de stoel helling.

1. Het apparaat is zo ontworpen dat de zadelglijder leiderschap aan de achterkant eindigt in 4 hoekpositions kan worden aangepast. De snelsluiting (19) moet losgemaakt worden door deze een beetje te draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting (3) vrijte geven en de hoogte van het zadeldlijder leiderschap te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (19) opnieuw vastdraaien en vastzetten.

Let op: Koppel de helling aanpassing (3) niet boven de lijn "stop" die de maximale pull-out.

1. Neem de bijgeleverde computer (51) uit de verpakking en plaats de Batterijen, (Type „AA“ penlite - 1,5V) let darbij op de goede polen, in het batterijvak aan de achterzijde van de computer (51). (Batterijen voor de computer ligt niet bij de levering. Raadpleeg ze voor de handel.) Sluit de sensor kabel (52) aan de computer (51) en schuif de computer (51) op de computer opname (A), op de het basisframe (1) is gelast.

51 52 A 1

CONTROLE

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.

Opmerking:

De gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Na beeindiging van de training wordt de computer automatisch na ca. 4 minuten uitgeschakeld. Alle tot dan toe bereikte waarden gewist.

Opgelet!

Grijp de hydraulische cilinders nooit onmiddellijk na de training vast, omdat deze tijdens de training, al naargelang het gebruik, aanzienlijk verwarmd worden.

Ondanks zorgvuldig kwaliteitscontrole, het is mogelijk dat in zeldzame gevallen van bewegende delen abriebstaub valt neergelegd of olie uit de schokdempers herabtropft. te voorkomen dat schade aan het tapijt of vloeren, Wij adviseren de beveiligingsinrichting voor het begin van de opleiding op een document (z. B. bijv, mat, houten plaat enz.). Dit is een voor-zorgsmaatregel om luid uw tapijt of vloer ongedeerd.

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt. Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

2. Opslag

Haal de batterijen uit de computer met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Vouw het zadel frame hoge. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan de draad van het stergrep schroef en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef. Bedek de apparaat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof.

3. Onderhoud

Wij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray om de draad van de sterförmige schroev, en op de schroefdraad van de zadel sluitschroef.

FIXES

Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant.

Probleem Mogelijke oorzaak Oplossing
De computer wordt niet ingeschakeld door het indrukken van een knop.	Geen batterijen of accu's geplaatst leeg	Controleer de batterijen in de batterijhouder voor een goede pasvorm of vervangen.
De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een.	Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjuiste of opgelost connector.	Controleer de stekker van de computer en de stekker van den Sensor voor een goede pasvorm.
De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een.	Ontbrekende sensor puls door een onjuiste positie van de sensor.	Controleer de afstand van de sensor tot de magneet. Een magneet in de zadelopname tegenover de sensor en moet een afstand van minder dan <5 mm.

TRAINING SPACE REQUIREMENT

2000 1590 1320

Oefenterrein in mm
(Voor de apparaat-en gebruikers)

De bijgeleverde computer zorgt voor een uitstekend trainingscomfort. Elke trainingsrelevante waarde wordt in een apart venster weergegeven. Vanaf het begin van de training wordt op het bovenste display de roeislagen weergegeven en op het onderste display worden het aantal slagen/minuut, benodigde tijd, totaal aantal slagen en het geschatte calorieverbruik weergegeven. Vanaf nul worden alle waarden verhoogd en vastgehouden.

De computer wordt door het indrukken van de toets of gewoon aan het begin van de training ingeschakeld. De computer registreert dan alle waarden en geeft deze weer.

Om de computer te stoppen kunt u gewoon de training beeindigen. De computer stopt met alle metingen en houdt de laatst bereikte waarden vast. De laatst bereikte waarden voor Zeit, roeislagen en Kalorien worden voor 4 minuten opgeslagen in het geheugen en wanneer de training wordt hervat kann vanaf deze waarden verder worden getraind.

Na beëindiging van de training wordt de computer automatisch na ca. 4 minuten uitgeschakeld.

WEERGAVE

[Schläge/Total] Totaal aantal slagen:

De actuele stand van de afgelegde roeislagen van alle trainingsunits tot dan toe incl. de actuele trainingsunit wordt weergegeven.

[Kalorien] Calorieën:

De actuele stand van het aantal verbruikte calorieën (Kcal) wordt weergegeven.

[Schläge/Minute] Slagen/minuut:

Hiermee wordt de actuele snelheid in roeislagen/minuut.

(Max. aanduiding 199 Slagen/minuut)

[Ruderschläge] Roeislagen:

De actuele stand van de roeislagen wordt weergegeven.

[Scan] Scan:

Wanneer deze functie wordt geselecteerd, worden in een voort-durende wisseling in ca. 5 seconden de actuele waarden van alle functies na elkaar aangegeven.

[Zeit] Tijd:

De actuele benodigde tijd wordt in minuten en seconden weergegeven.

CONTROLES

[Rode knop]

Door één keer kort op deze toets te drukken kan tussen functies worden gewisseld. d.w.z. dat de betreffende functie kan worden geselecteerd.

De gewenste functie wordt door een symbool in het venster weergegeven. Door de toets langer in te drukken (ca. 3 seconden) worden alle weergegeven waarden gewist met uitzondering van de waarde in de Schläge-Total"-weergave.

CHRISTOPEIT® SPORT GERMANY STOP 2 248 Schläge/Total Kolorien Schläge/Minute Ruderschläge Scan Zeit

Batterijcompartiment

1. Open het deksel van het batterijcompartiment en verwijder de gebruikte Batterijen. (Als de batterijen lekken verwijder ze onder toegenomen gezienhet feit dat het accuzuur niet in aanraking met de huid komen en reinig het batterijcompartiment grondig.)

2. Plaats de nieuwe batterijen (type (AA) 1,5 V in de juiste volgorde en rekening houdend met de polariteit in het batterijvak en sluit het batterijdeksel zodat het vastklikt.

3. Als de computer niet met een halen, de functie moet Batterijen worden verwijderd gedurende 10 seconden en weer terugplaatst.

4. De lege batterijen goed in overeenstemming met de afvoervoorschriften afgevoerd en geen restafval niet geven.

ALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIES

U moet rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysieke en gezondheid te bereiken voordelen.

INTENSITEIT

Het niveau van fysieke inspanning tijdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de conditie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen.

TRAININGSHARTSLAG

Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of fitnesstrainer.

01 Maximale hartslagberekening

De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maximale hartslag = 220 - leeftijd). Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze formule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht.

Sally Edwards-formule:

Mannen:

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

Dames:

Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

02 Training hartslagberekening

De optimale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedefinieerd.

Gezondheid - Zone: Regeneratie en Compensatie

Geschikt voor: Beginners

Type training: zeer lichte duurtraining

Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basisconditie.

Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag

Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1

Geschikt voor: beginners en gevorderden

Type training: lichte duurtraining

Doel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2

Geschikt voor: beginners en gevorderden

Type training: matige duurtraining.

Doel: Activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaties, Verhoging van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag

Anaëroob - Zone: Basis - Duurtraining 2

Geschikt voor: gevorderde en wedstrijdsporters

Type training: matige duurtraining of intervaltraining

Doel: verbetering van lactaattolerantie, maximale prestatieverhoging.

Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag

Geschikt voor: sporters en topsporters

Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining

Doel: verbetering van maximale snelheid en kracht.

Waarschuwing! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasting van het cardiovasculaire systeem en schade aan de gezondheid.

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag

Voorbeeldberekening:

Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten.

01: Maximale puls - berekening

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min

Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij mij.

Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]

Trainings hartslag = 114 slagen/min

Nadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze apparatuur voor duurtraining hebben hartslagsensoren of zijn compatibel met een hartslagband. Zo kunt u uw hartslag controleren tijdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulpmiddelen gebruiken:

a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen).
b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen).
c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters,

FREQUENTIE

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfase“, „trainingsfase“ en „afkoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden verhoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefeningen gedurende een periode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het moeten daadwerkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

Voorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en afkoelfase

Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Beëindig de training door je ledematen uit te schudden.

Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm.

Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec.

Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been.

MOTIVATIE

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

ROEIEN OEFENINGEN

1. ROEIEN

Getrainde dijen, armen, schouders, rug en taille

• Pak het roeit armen in de aanval, ga dan verder met de roll de stoel zodat ver mogelijk naar voren.
• Duw met de benen terwijl u trek met de armen. Neem het met een glijdende stoel zo ver terug tot je armen zijn gebogen. Ade-men het uit.
• Strek je benen niet helemaal door. Dit beschermt de knie.
• Ga terug naar de startpositie en adem het in.
  • Voer 10-25 cycli van het roeien (= 1 set).
• Plaats een korte pauze van ongeveer een minuut en je begint met een nieuwe set. Drie sets op een rij worden aanbevolen.
• Om het nog intenser te maken, kunt u de hellingshoek van de rolstoel vergroten.

2. WEDERZIJDSE ROEIEN

Getrainde armen, schouders en rug

• Pak een roeit arm in de aanval, licht buig uw benen.
• Trek te roeit arm, zonder het benen te door strekken, een roeit zo ver mogelijk in de richting van je borst.
• Duw de roeit arm naar zijn oorspronkelijke positie, terwijl tegelijkertijd het andere roeit arm naar uw borst tekenen
• Sleep en druk op het roer in afwisselende armen met beide armen. Adem normaal tijdje.
  • Voer 10-25 cycli van het roeien (= 1 set).
• Plaats een korte pauze van ongeveer een minuut en je begint met een nieuwe set. Drie sets op een rij worden aanbevolen.

3. TREK EN STRETCH

Getrainde heupen, bovenarmen, rug en buik

• Pak het stuur armen in de aanval, je mager voor zover mogelijk aan de voorzijde, terwijl de benen bijna volledig is uitgeschoven.
• Trek beide armen naar je toe sturen, terwijl je bovenlichaam rechtop. Ademen het uit.
• Adem in als je terugkeert naar de uitgangspositie.
  • Voer 10-25 cycli van het roeien (= 1 set).
• Plaats een korte pauze van ongeveer een minuut en je begint met een nieuwe set.
• Drie sets op een rij worden aanbevolen.

Let op! Dit is een stretching oefening - u bent dus niet beschikt over een hoge weerstand roeien een.

4. ARM CURL

Getrainde biceps spieren (voorste arm)

• Pak het stuur armen in de aanval, licht buigen de benen en strek je armen uit vrijwel geheel.
• Trek het roer armen zo dicht mogelijk bij je borst aanpak. Adem in deze.
• Ga terug naar de uitgangspositie als je uitademt.
  • Voer 10-25 cycli van het roeien (= 1 set).
• Plaats een korte pauze van ongeveer een minuut en je begint met een nieuwe set.
• Drie sets op een rij worden aanbevolen.

Speciale opmerking:

Omdat de oefeningen 2, 3, 4 Rol de zitting niet de sensor op de computer draait, toont de computer in deze oefeningen geen waarden.

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Deze produkt alleen bedoeld voor persoon- lijke home-fitness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H/C.

Afbeeldings-nr.	Beschrijving	Afmetingen mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeeldingsnr.	ET-nummer
1 Basisframe 1 33-9904-31-SW
2 Voorste voetbuis 1 1 33-9904-32-SI
3 Helling aanpassing 1 1 33-9904-03-SW
4 Zadelglijder 1 35 33-9904-11-SW
5L Roeit boom links 1 1 33-9904-22-SW
5R Roeit boom rechts 1 1 33-9904-23-SW
6L Roeit arm links 1 7L 33-9904-06-SW
6R Roeit arm rechts 1 7R 33-9904-07-SW
7L Roeit verbinding links		1 5L+6L		33-9904-09-SW
7R Roeit verbinding rechts		1 5R+6R		33-9904-10-SW
8 Voet pedal opname		1 2 33-9904-33-SI
9 Zadelglijder leiderschap		2 1+3		33-9904-04-CR
10 Dop in zetstuk		3 14 36-9904-51-BT
11 Afdecking			1 4 33-9904-12-SW
12 Dop		2 2 36-9904-21-BT
13 Vierkante dop 45x45	1 2 36-9904-20-BT
14 Voet dop		3 1+2		36-9904-19-BT
15 Kunststofstuk		1 1 36-9904-18-BT
16 Pedaal		2 8 36-1260-10-BT
17 Vierkante dop 38x38	2 3 36-9904-09-BT
18 Voetkappen		2 1 36-9904-52-BT
19 Snelslot		2 1 36-1260-09-BT
20 Schokken ring		4 9 36-9904-28-BT
21 Eindstop		4 9 36-9904-14-BT
22 Schroef	M6x45	4 4 39-10085
23 Kunststoflaager		4 22 36-9904-54-BT
24 Onderlegplaatje		6//12	8	22+36	39-10007-CR
25 Veerring	voor M6	4 22 39-9865-CR
26 Dop moer	M6	4 22 39-9969
27 Dop moer	M8	4 30 39-9900
28 Zadelrol		4 30 36-9904-10-BT
29 Afstandsstuk		2 30 36-9904-11-BT
30 Zadelrol as	M8	2 4+28		36-9904-04-BT
31 Onderlegplaatje		8//16	10	30, 37+46	39-9862
32 Veerring		voor M8	14	30+40	39-9864-VC
33 Sterförmige schroef		2 1+5		36-9904-12-BT
34 Onderlegplaatje 10//20 2 33 39-9989-CR
35 Zadel 1 4 36-9904-06-BT
36 Schroef M6x14 4 4+35 39-9911
37 Schroef M8x45 4 1, 3+9 39-10110
38 Zelfborgene Moer M8 6 37+46 39-9818-CR
39 Onderlegplaatje 8//22 8 40 39-10018
40 Schroef M8x15 10 5, 7+8 39-10247
41 Schroef M12x75 2 1+5	39-9984
42 Onderlegplaatje 13//24 4 41 39-10135
43 Veerring voor M12	2 41 36-9519924-BT
44 Zelfborgene Moer M12 2 41 39-9986
45 Hydraulics cilinder	2 5+7		36-9904-08-BT
46 Schroef M8x40 2 7+45 39-10125-VC
47 Kunststofschijf	4 6 36-9904-33-BT
48 Kunststoflaager	4 5 36-9904-55-BT
49 Handgreep	2 6 36-9904-26-BT
50 Greepovertrek	2 49 36-9904-23-BT
51 Computer	1 1 36-9904-53-BT
52 Sensor	1 1+51 36-9904-31-BT
53 Schroef 3x10 2 52 39-10127
54 Vierkante dop	2 1 36-9904-17-BT
55 Magneet	1 4 36-9904-32-BT
56 Veiligheid pin	2 1+6		36-9904-15-BT
57 Dop	2 6 36-9904-22-BT
58 Kunststofglijder	1 1+3		36-9904-13-BT
59L Veer links		1 7L 36-9904-56-BT
59R Veer rechts		1 7R	36-9904-57-BT
60 Schroefkappen	voor M8/14	16	37, 40+46	36-9988109-BT
61 Schroefkappen	voor M8/13 6 38 36-9214-33-BT
62 Onderlegplaatje 8//32 2 40 39-10166
63 Montage- en Bedieningshandleiding	1		36-2070-01-BT

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100

OPMERKING

OBSAH

ObsahStrana