Colorado - Roeimachine Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Colorado Christopeit

Montage- en bedieningsinstructies

Bestellnr.: 2562

Pagina: 27-34

27 Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies
28-29 Montagehandleiding
30 Computer omschrijving
30 Kinomap App
31 Bedienings- en trainingshandleiding
31 Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer
32 Algemene trainingsinstructies
33-34 Stuklijst – lijst met reserveonderdelen
46 Conformiteitsverklaring
47 Geëxplodeerde tekening

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Onze producten werden in principe door de door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele veiligheidsnorm. Dit felt impliciert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. In geval van een reparatie, vraag advies aan uw handelaar.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructiesopbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijkeopbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota ende volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montagestaps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegenvochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen doorgepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel,door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgeslotente worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrijsupport (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder hettoestel leggen.
5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelengebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend hetrespectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd teworden zodra de training beëindigd werd.
7. Waarschuwing! In geval van een ondeskundige en bovenmatige trainingzijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van eendoelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te wordengeraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kannauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshoudingbij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Ermag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Vooreventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruikmaken. Waarschuwing! Vervang versleten onderdelen onmiddellijk engebruik het apparaat niet zolang het niet gerepareerd is.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correctepositie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementairvoorgeschreven positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag hettoestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruiktworden. De totale uitoefening tijd mag nit hoger dan 60 min/dagelijks.
11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor eenfitnessstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de trainingniet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemmingmet

het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vastepassing geven en een slipvrije zool hebben.

1. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdigbeëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
2. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.
3. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.
4. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooitmet één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijndeonderdelen begeven of bevinden.
5. —Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewonehuisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recyclingelectrische apparaten gebracht te worden. Het symbool op het produkt, degebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van onsmilieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.
6. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestelomwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten afgeven.
7. De toegelaten maximale belasting (=lichaamsgewicht) werd op 130 kg bepaald.
8. Doe het waterreservoir niet te vol en let op de max. Het waterpeil markeren. Als de tank te vol is, kan er water ontsnappen tijdens de training of wanneer het apparaat wordt vervoerd en schade veroorzaken. Gebruik normaal leidingwater, omdat dit al additieven heeft die dat wel doen Rem de algengroei. Na ongeveer 6-12 maanden (afhankelijk van gebruik) is het zinvol om het water te vervangen, omdat de toevoegingen zijn opgebruikt. Als alternatief kunt u 1 chloortablet gebruiken om het water te behandelen en de tank te beschermen tegen afzettingen. Een reiniging van de binnentank met alle onderdelen daar wordt dan automatisch gedaan door de training.
9. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij hetverkopen of doorgeven van het product.

MONTAGEHANDLEIDING

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Het voor de montage benodigde schroefmateriaal bevindt zich op de te monteren onderdelen. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage tijd: 25-30 min.

STAP 1

Montage van de zitframes L+R (61+62) op de middensteun (63).

1. Steek het middensteun (63) in de bijbehorende houder op de zitframes links en rechts (61+62), zodat de gaten in het zitframe (61+62) en de middensteun (63) op één lijn liggen. Steek vervolgens de schroeven M8x40 (24) van buitenaf door de gaten en draai deze vast met behulp van de ringen (8), veerringen (45) en dopmoeren M8 (23).

STAP 2

Montage van het verbindingsframe (54) aan het zitframe links en rechts (61+62).

1. Leid het verbindingsframe (54) naar de houders tussen de zitframes links en rechts (61+62) en schroef het vast met de M6x40 schroeven (25).

STAP 3

Montage van de zitting (71).

1. Schroef de twee eindstoppen (71) aan het uiteinde van de stoelframes (61+62) door de M6x16 schroeven (39) los te draaien.
2. Schuif de zitting (71) op het zitframe (61+62) in de aangegeven richting.
3. Schroef vervolgens de beide eindstoppen (38) weer vast met behulp van de schroeven M6x16 (39).

STAP 4

Tablethouder monteren (41).

1. Draai de kunststof schroef aan de achterkant van de tablethouder (41) los om deze aan de houder (40) te bevestigen en draai deze vast.

STAP 5

De voetsteunen (13) verstellen.

1. Ga op de stoel zitten. Schuif uw voeten ertussen Riem (100) en voetsteun (13) zodat de hiel zich onderaan bevindt rand rust. Stel indien nodig de voetsteun (13) overeenkomstig af aan uw schoenmaat. Om dit te doen, tilt u het bovenste gedeelte op de voetsteun (13) om deze in de houder (12) te plaatsen. Plaats het juiste gat voor uw schoenmaat. Zet de voetpositie vast door de pedaalbevestigingsbanden (100) aan te trekken.

STAP 6

Om Waterreservoir vullen (1).

1. Gebruik kraanwater uit een emmer om bij te vullen watertanks (1). Verwijder de vulplug (5) uit het waterreservoir, steek het flexibele buiseinde van de waterpomp (106) ca. 10 cm in het waterreservoir (1) en het stijve buisuiteinde in de emmer met water.
2. Pomp het water in de tank (1) door op de handbalg te drukken. (Als de wateremmer hoger is geplaatst dan de watertank, stroomt het water na een korte pomp automatisch in de tank.) Na het vullen van de tank (1) sluit weer af met de vulplug (5). De tank heeft een markering voor de max. Waterpeil. Deze maximale limiet mag niet worden overschreden. Let op: Als de tank (1) te vol is, zal tijdens het transport en tijdens de training water weglopen en schade veroorzaken.
3. We bevelen het waterniveau aan tot iets onder het maximum. Vul de grens, omdat dit de optimale roerweerstand is die wordt gegeven. De gewenste intensiteit tijdens de training kan vrij worden gekozen door de snelheid van het roeien. Voor minder Waterbestendigheid kan met behulp van de waterpomp (106) uit de watertank worden verwijderd door de buisuiteinden van de waterpomp te verwisselen.
4. Let op direct zonlicht op de montageplaats omdat dit de algengroei in de tank bevordert.

CONTROLE

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beeindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstands- instellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.

Opmerking: De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

TRANSPORT EN OPSLAG

1. Plaats de zitting (71) naar voren en til de roeitrainer aan de achterkant op om hem naar de opbergplaats te rollen.
2. De roeitrainer kan worden ingeklapt en rechtop worden opgeborgen. Plaats hiervoor de zitting (71) aan het achterste uiteinde van de stoelschuif, pak de middensteun (63) vast en trek deze langzaam omhoog totdat de roeitrainer is ingeklapt en rechtop staat. Opmerking! Houd rekening met elk risico op beknelling bij het in- en uitklappen.

12 100 13

De meegeleverde computer biedt het grootste trainingscomfort. Alle vastgestelde waarden worden afwisselend (scan) of afzonderlijk weergegeven in het tweeregelige display. Alle waarden beginnen te tellen vanaf nul. De computer schakelt in met een korte druk of gewoon door een training te starten. De computer begint alle waarden te registreren en afwisselend weer te geven. Om de computer te stoppen, beeindigt u gewoon de training. De computer stopt alle metingen en slaat de behaalde waarden (behalve snelheid, tijd per 500m en roeislagen per minuut) 1 minuten op. Als je binnen deze 1 minuten de training hervat, kun je vanuit deze waarden verder trainen. De computer schakelt automatisch uit ongeveer 1 minuten na het einde van de trainingssessie, in stand-by modus. Alle tot dan toe bereikte waarden worden gewist.

HOE TE GEBRUIKEN

Door op het display te drukken, wordt het display ingeschakeld. Elke extra druk verandert van de ene functie naar de volgende. Door aan de buitenste ring op de computer te draaien kun je het weerstandsniveau verhogen of verlagen. (8 niveaus)

BOVENSTE DISPLAY

Wijzig alle weergegeven waarden in het bovenste display automatisch.

LEVEL Level: Toont het ingestelde weerstandsniveau.

TEMPO Tempo: Toont uw tempo in slagen per minuut (spm).

ONDERSTE DISPLAY

Wijzig automatisch alle weergegeven waarden in het onderste display wanneer de scanfunctie is geactiveerd of geef een geselecteerde functie permanent weer.

Scan: Dit symbool licht op als de waarden afwisselend worden weergegeven.

Snelheid: display de snelheid in km/h weergeeft.

Tijd: display de trainingstijd in minuten weergeeft.

Distanz: display de afstand in kilometers weergeeft.

Calorieën: display de ca. verbruikte calorieën in Kcal.

SPLIT

Roeislagen: display de roeislagen.

/500M

Tijd /500m: display de tijd in minuten voor 500m.

Hartslag: display de huidige hartslag in bpm weer op het bovenste display wanneer een compatibele hartslagmeter wordt gedragen.

CONNECTIVITEIT

HERZFREQUENZ-MESSFUNCTIE

Optioneel kunt u een compatibele Bluetooth-hartslagmeter gebruiken om uw hartslag te meten (Christopeit-Sport-hartslagmonitor 2209). De gemeten hartslagwaarde wordt weergegeven in de hartslagweergave. De responstijd is maximaal 60 seconden.

Let op: De hartslagmeting is niet voor medische doeleinden geschikt.

KINOMAP APP

Sport, coaching, gaming en eSport zijn de sleutelwoorden van de Kinomap-app. Hierin zitten vele kilometers echt filmmateriaal binnen te oefenen alsof je buiten bent; Traceren van routes en analyse van uw prestaties; Coaching inhoud; Multiplayer-modus; nieuwe berichten dagelijks; Officiële indoorwedstrijden en meer ...

Download de APP en maak verbinding

Scan de naastliggende QR-code met je smartphone / tablet of gebruik de zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de Kinomap APP te downloaden. Registreer en volg de instructies in de APP. Activeer Bluetooth op de smartphone of tablet en selecteer in de app apparaatbeheer en daar vervolgens de juiste productcategorie. Selecteer vervolgens uw typeaanduiding met behulp van het fabrikantlogo "Christopeit Sport" om de sportuitrusting aan te sluiten. Afhankelijk van de sportuitrusting worden door de APP via Bluetooth verschillende functies opgenomen of worden gegevens uitgewisseld.

Let op! De Kinomap-app biedt een gratis proefversie van 14 dagen. Vervolgens kunt u beslissen of u gratis wilt blijven trainen met de basisversie of tegen betaling gebruik wilt maken van het volledige aanbod van de Kinomap-app.

Actuele informatie en tarieven vindt u op:

www.kinomap.com

kinomap

IOS / ANDROID APP

Oefening 1

a) Begin de oefening met gestrekte benen, knieën tegen elkaar en een rechte rug.
b) Buig naar voren, zonder de knieën te buigen, pak de hendels van de roeitrainer vast en trek deze aan tot het lichaam weer recht is. Opletten: de hendels moeten met de armen worden aangetrokken (niet met het lichaam), tot de handen tegen het lichaam aan komen.
c) Breng de hendels van de roeitrainer weer in de uitgangspositie.
d) Neem een ogenblikje rust en begin dan opnieuw met de oefening in een rustig en beheerst tempo.

a) Ga voor deze oefening rechtop zitten, de zitting zover mogelijk naar voren, de knieën gebogen.
b) Met de benen afzetten, de knieën tegen elkaar houden en tegelijkertijd de beugel naar u toe trekken.
c) Trek net zolang door tot de benen helemaal gestrekt zijn en uw handen tegen het lichaam aan komen.
d) Ontspan de armen en de benen, laat de zitting naar voren glijden tot deze zijn uitgangspositie (a) weer heeft bereikt en begin van voren af aan met de oefening.

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen. Let op! Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt. Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

2. Opslag

Leeg het waterreservoir als u van plan bent het apparaat langer dan 4 maanden niet te gebruiken. Vouw het op. Kies een droge binnenlocatie voor opslag. Dek het apparaat af om het te beschermen tegen verkleuring door zonlicht en stof.

3. Onderhoud

Wij raden aan om de 50 bedrijfsuren de dichtheid van de schroefverbindingen en de afdichting van de tank te controleren.

4. Waterbehandeling

Gebruik normaal leidingwater, omdat dit al additieven heeft die dat wel doen Rem de algengroei. Na ongeveer 6-12 maanden (afhankelijk van gebruik) is het zinvol om het water te vervangen, omdat de toevoegingen zijn opgebruikt. Als alternatief kunt u 1 chloortablet (voor maximaal 25L) gebruiken om het water te behandelen en de tank te beschermen tegen afzettingen. Een reiniging van de binnentank met alle onderdelen daar wordt dan automatisch gedaan door de training.

VEREISTE TRAININGSRUIMTE

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat- en gebruikers) 2000 1970 520

Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers omringend 600mm) 2000 2570 1720

ALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIES

U moet rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysieke en gezondheid te bereiken voordelen.

INTENSITEIT

Het niveau van fysieke inspanning tijdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de conditie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen.

TRAININGSHARTSLAG

Om de trainingshartslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of fitnesstrainer.

01 Maximale hartslagberekening

De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maximale hartslag = 220 - leeftijd). Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule. Deze formule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht.

Sally Edwards-formule:

Mannen:

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

Dames:

Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

02 Training hartslagberekening

De optimale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedefinieerd.

Gezondheid - Zone: Regeneratie en Compensatie

Geschikt voor: Beginners

Type training: zeer lichte duurtraining

Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basisconditie.

Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag

Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1

Geschikt voor: beginners en gevorderden

Type training: lichte duurtraining

Doel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2

Geschikt voor: beginners en gevorderden

Type training: matige duurtraining.

Doel: Activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaties, Verhoging van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag

Anaëroob - Zone: Basis - Duurtraining 2

Geschikt voor: gevorderde en wedstrijdsporters

Type training: matige duurtraining of intervaltraining

Doel: verbetering van lactaattolerantie, maximale prestatieverhoging.

Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag

Geschikt voor: sporters en topsporters

Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining

Doel: verbetering van maximale snelheid en kracht.

Waarschuwing! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasting van het cardiovasculaire systeem en schade aan de gezondheid.

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag

Voorbeeldberekening:

Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten.

01: Maximale puls - berekening

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min

Door mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij mij.

Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]

Trainings hartslag = 114 slagen/min

Nadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze apparatuur voor duurtraining hebben hartslagsensoren of zijn compatibel met een hartslagband. Zo kunt u uw hartslag controleren tijdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulpmiddelen gebruiken:

a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen).
b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen).
c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters, smartphones....

FREQUENTIE

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfase“, „trainingsfase“ en „afkoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden verhoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefeningen gedurende een periode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het moeten daadwerkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

Voorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en afkoelfase

Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Beëindig de training door je ledematen uit te schudden.

Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm.

Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec.

Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been.

MOTIVATIE

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

STUKLIJST - LIJST MET RESERVEONDERDELEN

Aanduiding:	Colorado - 2562
Stand technische gegevens:	15.10.2025
Afmetingen ca.:	L 197 × B 52 × H 60 cm
Afmetingen geklapt:	L 75 × B 52 × H 102 cm
Ruimtevereisten:	2,5m^2
Productgewicht ca.:	29 Kg
Gebruikersgewicht (max.):	130 kg
Gebruikersgrootte (max.):	195 cm

OPMERKING

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

• Hybride weerstand door water- en peddelremsysteem
  • Grote watertank voor maximaal 13 liter
  • Computergestuurde 8-traps peddelrem
  • Comfortabele stoel met kogelgelagerde rollen
  • Ruimtebesparende rechtopstaande opslag
• Transportrollen voor eenvoudige verplaatsing
• LED samrt control computer met weergave van: tijd, snelheid, afstand, ca. Calorieverbruik, roeislagen, Roeisslagen/Min., roeisslagen/500m, weerstands level, hartslag en SCAN.
  • Kantelbaar Houder voor smartphone / tablet
• Bluetooth-verbinding voor Kinomap APP (IOS en Android)
• Bluetooth-verbinding voor optionele BT-hardslagband

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 mm

Deze produkt alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H/C.

Afbeeldings nr.	Beschrijving	Afmetingen mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeeldings nr.	ET-nummer
1 Bowense water tank halft 1 4+28 36-2562-01-BT
2 Roerblad 1 29 36-2562-04-BT
3 O-ring 1 1+4 36-2562-05-BT
4 Lagere water tank halft 1 1 36-2562-02-BT
5 Watervuldop 1 1 36-2461-35-BT
6 Phillips schroef M3x20 12 1 39-10528
7 Onderlegplaatje	3//7	12 6 39-10510
8	Onderlegplaatje	8//16	42	21,24,60+69	39-9862-SW
9	Zelfborgene Moer	M8	12	24+69	39-9918-SW
10	Binnenzeskantschroef	M6x25	7	15+55	39-10454-SW
11	Phillips schroef	4.2x16	29	26,77,78+83	39-9909-SW
12	Voetschaal houder		2 14 36-2462-20-BT
13	Voetschaal		2 12 36-2462-21-BT
14	Voetframe steuning		1	15,33+34	36-2562-06-HZ
15	Midden ondersteuning		1	14+59	33-2462-02-SW
16	Dempingskussen		2 59 36-2462-40-BT
17	Opname voor trekstang		2 14 36-2462-23-BT
18	Binnenzeskantschroef	M6x40 2 17 36-10452-SW
19	Greepovertrek		2 20 36-2461-29-BT
20	Trekstang		1 29 33-2461-08-SW
21	Binnenzeskantschroef	M8x65 4 22 39-9814
22	Transportrol		4	59,61+62	36-2265-08-BT
23	Dopmoer	M8	16	21+24	39-9900-SW
24	Binnenzeskantschroef	M8x40	22	42,59,61+62	39-10132-SW
25	Binnenzeskantschroef	M6x40	4	61+62	36-10452-SW
26	Stellage		4 59,61+62	36-2462-30-BT
27	Binnenzeskantschroef	M8x25	4	91+92	39-10095-SW
28	Lagere Afdekking		1	1+58+85	36-2562-07-HZ
29	Winding-eenheid		1 28 36-2462-22-BT
30	Veiligheidsvoorziening trekband		1 32 36-2562-08-BT
31	Dragende zitting van de winding-eenheid		1 36 36-2462-24-BT
32	Grote trekbandrol		1	58+85	36-2562-09-BT
33	Binnenzeskantschroef	M6x30 2 36 36-10451-SW
34	Grote trekbandrollen as		1 32 36-2562-10-BT
35	Zelfborgene Moer	M3	12 6 39-10126
36	Bowense Afdekking		1	33,34,58+85	36-2562-14-HZ
37	Zitrail		2 61+62	36-2462-31-BT
38	Einddop		4 61+62	36-2462-29-BT
39	Binnenzeskantschroef	M6x16	6	38,51+52	39-10120-SW
40	Tablethouder opname		1	42	36-2462-41-BT
41	Tablethouder		1 40 36-2265-31-BT
42	Kantelregelaar		1 87 36-2562-15-HZ
43 Afdichtring	1 1 36-2562-13-BT
44 Cilinderstiften	8x40 1 2+29 33-2461-16-SI
45 Veerring voor M8	18 21+24 39-9864-SW
46 Binnenzeskantschroef M8x20	1 29 39-10454
47 Rolafdekking		4 70 36-2462-32-BT
48 Rubberen voet		2 63 36-2462-39-BT
49 Bekleding links		1 28+36 36-2562-11-BT
50 Bekleding rechts		1 28+36 36-2562-12-BT
51 Middenin ondersteuning links		1 59 33-2462-07-SW
52 Middenin ondersteuning rechts		1 59 33-2462-08-SW
53 Draaij as		1 63 33-2462-11-SW
54 Verbindingframe		1 61+62 36-2562-16-HZ
55 Voorframe steuning		1 59 33-2462-01-SW
56 Staande voet		2 58+85 36-2562-17-BT
57 Binnenzeskantschroef M6x100	4 58+85 39-10059
58 Voorframe rechts		1 28+55 36-2562-18-HZ
59 Basisframe		2 55 36-2562-19-HZ
60 Remschroef		1 84 36-2562-20-BT
61 Zitframe links		1 54+63 36-2562-21-HZ
62 Zitframe rechts		1 54+63 36-2562-22-HZ
63 Middenin ondersteuning		1 61+62 33-2462-03-SW
64 Draadinzetstuk	M6	4 28+36 36-2562-24-BT
65 Lange afstandsstuk		1 67 36-2462-37-BT
66 Kleine trekbandrol		1 67 36-2462-26-BT
67 Kleine trekbandrollen as		1 65+68 36-2462-16-BT
68 Korte afstandsstuk		1 28+67 36-2462-36-BT
69 As van stoelrol		2 72 36-2462-18-BT
70 Zadelrol		4 69 36-2462-27-BT
71 Zadel		1 72 36-2462-34-BT
72 Zitframe		2 69+71 36-2562-25-HZ
73 Afstandsbuis	8x15x12	4 75 36-2462-33-BT
74 Steunrol		4 75 36-2462-28-BT
75 Binnenzeskantschroef M8x110	4 72+74 39-9968-SW
76 Borgring	C8	4 69 36-2461-28-BT
77 Computer		1 14 36-2562-03-BT
78 Stelmotor		1 28+95 36-2562-26-BT
79 Remstang		1 34+95 36-2562-27-BT
80 Zeskantschroef	M4x10 4 81+82 39-9909
81 Beugel voor leren remblok		1 82 36-2562-28-BT
82 Rembeugel		1 81 36-2562-29-BT
83 Remsteun		1 79 36-2562-30-BT
84 Lederen remblok		1 81 36-2562-31-BT
85 Voorframe links		1 28+55 36-2562-23-HZ
86 Afstandstuk		2 34 36-2562-32-BT
87 Kantelregelaar ondersteuning		2 58+85 33-2462-09-SW
88 Binnenzeskantschroef M6x12 4 87 39-9958
89 Radiale asafdichting		1 105		36-2461-44-BT
90 Siliconen afdichting		1 105		36-2461-42-BT
91 Zijdsteun links		1 28+36 33-2462-04-SW
92 Zijdsteun rechts		1 28+36 33-2462-05-SW
93 Dopmoer	M6	2 48 39-9969
94 Motormontageplaat		1 28+78 36-2562-33-BT
95 Verbindingskabel		1 77 36-2562-34-BT
96 DC-voedingskabel		1 95 36-2562-35-BT
97 Dragende zitting		1 28 36-2461-43-BT
98 Sensor		2 96 36-2461-06-BT
99 Voeding	9V=DC/1A	1 96 36-1420-17-BT
100	Pedaalvastzetbanden		2 13 36-2462-35-BT
101	Veerring voor M8 1 46 39-9864-VC
102	Magneet		1 32 36-2562-36-BT
103	Inbussleutel	4	1		36-2462-44-BT
104	Inbussleutel	5	1		36-9116-14-BT
105	Multi Werktuig		1		36-9107-27-BT
106	Waterpomp		1		36-1965-46-BT
107	Montage-en bedieningshandleiding		1		36-2562-37-BT

OBSAH

Strana Obsah