Hudson - Veslovací trenažér Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Hudson Christopeit

Návod k montáži a použití pro

Objednací číslo: 2462

Strana: 39-47

39	Důležitá doporučení a bezpečnostní pokyny
40-41	Montážní návod
42	Pokyny k počítači
43	Kinomap App
43	Návod k obsluze a cvičení
44	Čistění, kontrola a skladování domácího
44	Řešení potíží
45	Všeobecné pokyny pro školení
46-47	Seznam dílů - seznam náhradních dílů
50	Prohlášení o shodě
51	Rozložený pohledstrana

VÁŽENÁ ZÁKAZNICE,

Blahopřejeme vám k vašemu nákupu této domácí tréninkové sportovní jednotky a doufáme, že si s ní užijete spoustu potěšení. Věnujte prosím pozornost přiloženým poznámkám a pokynům a pečlivě je dodržujte ohledně montáže a použití. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat, pokud budete mít jakékoliv otázky.

Varování! Před použitím si přečtěte návod k obsluze

DŮLEŽITÁ DOPORUČENÍ A BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

Naše výrobky jsou zásadně kontrolovány stanící technické kontroly TÚV a odpovídají tak aktuálním nejvyšším bezpečnostním standardům. Tato skutečnost Vás však nezbavuje povinnosti striktně dodržovat následující zásady:

1. Přístroj sestavte přesně podle návodu k montáži a používejte pouze specifické díly, které byly dodány za účelem sestavení přístroje a které jsou uvedeny v montážní kroky. Před vlastním sestavením zkontrolujte úplnost dodávky dle dodacího listu a úplnost balení dle montážní kroky v návodu k montáži a použití.

2. Před prvním použitím a v pravidelných intervalech kontrolujte dotažení všech šroubů, matic a dalších spojů, aby byl zajištěn bezpečný provozní stav tréninkového zařízení.

3. Přístroj postavte na suché, rovné místo a chraňte jej před vodou a vlhkostí. Nerovnosti podlahy je zapotřebí vyrovnat vhodnými opatřeními přímo na podlaze a pokud je to u tohoto přístroje k dispozici, pak i připravenými justovatelnými díly na přístroji. Je zapotřebí se vyvarovat kontaktu s vlhkostí a mokrem.

4. Pokud byste chtěli místo instalace především ochránit proti otiskům, znečištění apod., doporučujeme Vám podložit přístroj vhodnou protiskluzovou podložkou (např. gumovou rohoží, dřevěnou deskou apod.).

5. Než začnete s tréninkem, odstraňte všechny předměty v okruhu 2 metrů kolem přístroje.

6. K čištění nepoužívejte žádné agresivní čistící prostředky a při montáži a případných opravách používejte pouze dodané popř. vhodné vlastní nářadí. Zbytky potu na přístroji je třeba hned po skončení tréninku očistit.

7. Varování! Systémy sledování srdeční frekvence mohou být nepřesné. Nadměrný trénink může vest k závažnému poškození zdraví nebo ke smrti. Obrat'te se na lékaře před zahájením plánovaného tréninkového program. Může definovat maximální námahu (polz, watty, trvání tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může vám poskytnout přesné informace o správném držení těla během tréninku, cílech vašeho tréninku a vaší stravě. Nikdy netréujte po snězení velkých jídel.

8. Trénujte pouze na přístroji, když je ve funkčním stavu. Pro jakékoliv nezbytné opravy používejte pouze originální náhradní díly. Varování! Opotřebené díly okamžitě vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.

9. Při nastavování stavitelných částí dbejte na správnou pozici, resp. na označenou maximální pozici nastavení a na řádné zajištění nově nastavených pozic.

10. Pokud není v pokynech popsáno jinak, stroj smí být používán pouze k trénování jedné osoby současně. Doba cvičení by neměla přesáhnout 60 minut/den.

11. Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní tréninkové oblečení a obuv. Oblečení musí býti uzpůsobeno tak,

aby nemohlo díky svému tvaru (např. délce) během tréninku nikde uvíznout. Zvolte obuv vhodnou pro tréninkový přístroj, tedy pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou.

1. Varování! Pokud zaznamenáte pocit závrati, nevolnosti, bolesti na hrudníku nebo jiné abnormální příznaky, trénink zastavte a obraťte se na lékaře.

2. Zásadně platí, že sportovní přístroje nejsou hračky. Z tohoto důvodu smí být používány pouze v souladu se svým účelem a příslušně informovanými a poučenými osobami.

3. . Osoby, jako děti, invalidé a postižení, by měli přístroj používat pouze v přitomnosti další osoby, která může v případě potřeby poskytnou pomoc a instrukce. Je zapotřebí vhodnými opatřeními vyloučit, aby tento přístroj mohly používat děti bez dozoru.

4. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jiné osoby nikdy jakýmikoliv částmi těla nezdržovali v oblasti dosud se pohybujících části přístroje.

5. Na konci životnosti tohoto výrobku není povoleno jej likvidovat jako běžný domácí odpad, ale musí být dodán do sběrného dvora k recyklaci elektrických a elektronických součástí. Symbol můžete nalézt na výrobku, na návodech či na balení. Materiály jsou znovu použitelné v souladu s jejich označením. S opakovaným použitím, využitím materiálu nebo ochranou našeho životního prostředí. Zeptejte se prosím místní správy na místo odpovědné likvidace.

6. Ve smyslu ochrany životního prostředí nelikvidujte obal, prázdné baterie, díly přístroje společně s běžným odpadem z domácnosti, nýbrž je ukládejte pouze do příslušných sběrných nádob nebo je odevzdejte na vhodných sběrnych místech.

7. Maximální povolená zátěž (=tělesná hmotnost) je určena jako 120 kg.

8. Nepřeplňujte nádrž na vodu a věnujte pozornost max. Označení hladiny vody. Pokud je nádrž přeplněna, může voda během tréninku nebo při přepravě zařízení uniknout a způsobit poškození. Používejte běžnou vodu z vodovodu, protože již obsahuje přisady inhibujte růst řas. Asi po 6 - 12 měsících (v závislosti na použití) má smysl vyměnit vodu, protože se spotřebují aditiva. Alternativně můžete použít 1 chlorovanou tabletu k úpravě vody a ochraně nádrže před usazeninami. Čisticí proces vnitřní nádrže

9. Součástí výrobku jsou také montážní a provozní pokyny zvážit. Při prodejinebo předávání produktu musí být tato dokumentace zahrnuta.

MONTÁŽNÍ NÁVOD

Odstraňte všechny jednotlivé části balení, položte je na podlahu a na základě montážních kroků zhruba zkontrolujte úplnost. Vezměte prosím na vědomí, že některé díly byly přímo připojeny k hlavnímu rámu a předem namontovány. Materiál šroubů potřebný pro montáž se nachází na montovaných součástech. To vám usnadní a urychlí montáž zařízení. Doba montáže: 25 - 30 min.

KROK 1

Montáž rámů sedadel L+R (10+11) na středovou podpěru (21).

1. Připevněte rám sedadla vlevo a vpravo (10+11) odpovídající zásuvku na středové podpěře (21) tak, aby Výrovnejte otvory v rámech sedadel (10+11) a středové podpěře (21). Poté zvenku prošroubujte šrouby M8x40 (60). Vložte otvory a zajistěte pomocí podložek 8//16 (73), Utáhněte pružné podložky (97) a převlečné matice M8 (72).

99 100 21 60 73 97 72 10 11

KROK 2

Montáž spojovacího rámu (18) na Rám sedadla vlevo a vpravo (10+11).

1. Veďte spojovací rám (18) k nahrávky mezi rámy sedadel vlevo a vpravo (10+11) a přišroubujte pomocí šrouby M6x40 (81).

98 11 10 81 18

KROK 3

1. Našroubujte dva koncové dorazy (51). Odšroubujte konec rámů sedadel (10+11). šrouby M6x16 (58).
2. Posuňte sedadlo (76) ve znázorněném směru na rámu sedadla (10+11).
3. Poté přišroubujte dva koncové dorazy (51) opět pomoci šroubů M6x16 (58).

99 10 11 58 51 76

11 76 58 10 51

KROK 4

Montáž počítače (94) na držák počítače (24).

1. Vložte baterie (typ AAA - 1,5 V) správně Polarita na zadní straně počítače (94). (Baterie pro Počítače nejsou součástí dodávky. Podívejte se prosím na toto Obchod.)

2. Zapojte dva kabely snímačů (83) do odpovídajících připojovacích zásuvek na počítači (94). Umístěte počítač (94) na držák počítače (24) a přišroubujte jej na místo pomocí šroubu M5x10 (69). Šrouby (69) pro počítač jsou předem namontovány na zadní straně.

3. Našroubujte plastový šroubový spoj na Zadní strana držáku tabletu (92) pro jeho upevnění nasadťe držák (91) a utáhněte jej.

KROK 5

Nastavení stupaček (39).

1. Posad'te se na sedadlo Popruh (77) a opěrka nohou (39) tak, aby pata byla dole okrajové opěrky. Pokud je to nutné, nastavte patřičně opěrku nohou (39). velikost vaší boty. Chcete-li to provést, zvedněte horní část Opěrka nohou (39) pro její umístění do držáku (38). Znovu vložte otvor pro vaši velikost boty. Zálohovat Umístěte nohy dotažením zajišt'ovacích popruhů pedálu (77).

KROK 6

Naplnění nádrže na vodu (1).

1. K naplnění nádrže na vodu použijte voda z vodovodu z kbelíku (1). Vyjměte plnicí zátku (5) z vodní nádrže, Vložte flexibilní konec trubky vodního čerpadla (87) hluboko do hloubky 10 cm v Vodní nádrž (1) a tuhá trubka do kbelíku s vodou.

2. Otevřete uzávěr a načerpejte vodu do nádrže (1) stisknutím ručního měchu. (Pokud je kbelík na vodu umístěn výše než nádrž na vodu, voda po krátkém čerpání automaticky nateče do nádrže. Zapnutím (vypnutím) uzávěru zastavíte průtok vody.) Po naplnění nádržku (1) uzavřete uzávěr nádrže (5) opět uzavřete. Nádrž má značku pro maximální hladinu vody. Tento maximální limit nesmí být překročen. Pozor: Pokud je nádrž (1) přeplněná, může při přepravě zařízení i při tréninku unikat voda a to může vést k poškození.

3. Doporučujeme hladinu vody mírně pod max.naplnit protože to dává optimální odpor kormidla. Požadovaná intenzita během výcvik je řízen skrze veslovat rychlost. Do méně odpor moci voda z vodní nádrže vzetí pomoci ruční pumpou (87), otáčením konců hadic ručního čerpadla

4. Dávejte pozor na přímé sluneční světlo v místě instalace protože to podporuje růst řas v nádrži

KONTROLA

1. Přezkoušejte všechny šroubové spoje a konektorové spoje na správnou montáž a funkci. Tím je montáž ukončena

2. Pokud je vše v pořádku, nastavte si malý odpor a seznamte se spřístrojem, potom proved'te individuální nastavení.

Připomínka:

Uschovejte si, prosím, pečlivě sadu s nářadím a návod k montáži, protože je můžete případně později potřebovat v případě opravy nebo objednání náhradních dílů.

100 92 91 69 83 94 24 CZ

38 77 39

Přiložený počítač nabízí největší tréninkový komfort. Každá hodnota relevantní pro trénink se zobrazi na odpovídajícím displeji.

Počítač se zapne krátkým stisknutím tlačítka [M] nebo jednoduchým zahájením tréninku. Od začátku tréninku zobrazují se záběry veslování, doba tréninku, vzdálenost, kalorie a puls (volitelné). Chcete-li změnit zobrazovací pole ve střední a dolní oblasti na čas 500 m, ODO, celkový počet zdvihů a zdvihy za minutu, stiskněte klávesu [M]. Všechny hodnoty se zaznamenávají od nuly nahoru. Pomoci tlačítka [E] je možně zadat konkrétní hodnotu pro veslovací záběry, čas, vzdálenost, kalorie a tep. Dosažení zadané hodnoty je signalizováno akustickým signálem. Chcete-li zastavit počítač, jednoduše ukončete trénink. Počítač zastaví všechna měření a zaznamená poslední dosažené hodnoty. Poslední dosažené hodnoty ve funkcích čas tréninku, úlovky veslování, vzdálenost, kalorie, ODO a celkový počet úlovků veslování jsou uloženy po dobu 4 minut a po obnovení tréninku můžete pokračovat v tréninku z těchto hodnot. Počítač se automaticky vypne přibližně 4 minuty po ukončení tréninku.

ZOBRAZIT

[STROKES] Veslovací tahy:

Na horním displeji se vždy zobrazují aktuální veslovací záběry.

[TIME] Čas:

Aktuálně požadovaný čas se zobrazuje v minutách a sekundách.

[DIŠT] Vzdálenost:

Žobraží se aktuální stav ujetých kilometrů.

[CAL] Kalorie:

Zobrazí se aktuální stav přibližné spotřeby kalorí v (Kcal).

[P] Pulzní zobrazení:

Aktuální puls se zobrazuje v úderech za minutu. (pouze při použití volitelného pásu pro měření tepové frekvence Bluetooth.)

Stisknutím tlačítka [M] se střední a spodní displej změní na:

[TIME/500M] Čas na 500 metrů:

Zobrazí se aktuálně požadovaný čas v minutách a sekundách pro 500 metrů.

[ODO] Celková vzdálenost:

Celková vzdálenost všech tréninků je zobrazena v kilometrech.

Údaje na tomto displeji se vymažou pouze při výměně baterií.

[TOTAL STROKES] Celkový počet veslařských záběrů:

Zobrazí se celkový počet veslařských záběrů dokončených ve všech trénincích. Údaje na tomto displeji se vymažou pouze při výměně baterií.

[SPM] Údery veslování za minutu:

Zobrazují se záběry veslování za minutu.

TLAČÍTKO

[E-Enter] Tlačítko:

Jedním stisknutím tohoto tlačítka lze postupně nastavovat hodnoty v jednotlivých funkcích. K tomu je nutné nejprve zvolit požadovanou funkci pomocí tlačítka [M]. Delší stisk spustí rychlý posun vpřed. Na začátku tréninku počítání od zadaných hodnot k nule.

[M-Mode] Tlačítko:

Jedním krátkým stisknutím tlačítka můžete přepínat z jedné funkce na druhou; tj. musí být zvolena příslušná funkce, do které se mají zadávat pomocí tlačítka [E]. Displej lze během tréninku změnit.

[R-Reset] Tlačítko:

Krátkým stisknutím tohoto tlačítka Ize hodnotu zvolenou tlačítkem [M] nastavit na nulu. Pokud tlačítko stisknete na delší dobu (cca 3 sekundy), vymažou se všechny poslední dosažené hodnoty na všech displejích kromě celkových veslařských záběrů a ODO.

MĚŘENÍ PULZU

Měření srdeční frekvence pomocí srdečního pásu

Volitelně můžete pro měření srdečního tepu použít kompatibilní Bluetooth pás tepové frekvence (Christopeit-Sport BT pás tepové frekvence 2209). Naměřená hodnota pulzu se zobrazí na displeji pulzu. Reakční doba je až 60 sekund.

Pozornost! Měření tepu není vhodné pro lékařské účely.

VÝMĚNA BATERIÍ

1. Otevřete kryt zdířky pro baterie a vyjměte vybité baterie. (Pokud baterie vytekla, odstraňte ji se zvýšenou opatrností tak, aby kyselina z baterií nepříšlado kontaktu s pokožkou, a zdířku na baterie důkladně vyčistěte.)

2. Vložte nové baterie (typ AAA) Mignon 1,5V ve správném pořadí a vesprávné polaritě do zdířky na baterie a zavřete kryt zdířky na baterie tak, že zaklapne.

3. Pokud počítač okamžitě nezačne fungovat, vyjměte baterie na dobu 10 sekund a znovu je vložte do zdířky

4. Vybité baterie zlikvidujte podle předpisů a neházejte je do směsného odpadu.

Zdířka na baterie

AAA Baterie

KONEKTIVITA

KINOMAP APP

Sport, koučování, hry a eSport jsou klíčová slova aplikace Kinomap. Toto obsahuje mnoho kilometrů skutečného filmového materiálu, který můžete cvičit uvnitř, jako byste byli venku; Sledování tras a analýza vašeho výkonu; Obsah koučování; Režim pro více hráčů; nové příspěvky denně; Oficiální halové závody a další ...

Stáhněte si aplikaci a připojte se

Naskenujte sousední QR kód pomocí smartphonu / tabletu nebo použijte funkci vyhledávání v obchodě Playstore (Android) nebo APP Store (IOS) a stáhněte si aplikaci Kinomap. Zaregistrujte se a postupujte podle pokynů v APP. Aktivujte Bluetooth na smartphonu nebo tabletu a vyberte správce zařízení v aplikaci a poté příslušnou kategorii produktu. Poté vyberte své typové označení pomocí loga výrobce „Christopeit Sport“ pro připojení sportovního vybavení. V závislosti na sportovním vybavení APP zaznamenává různé funkce přes Bluetooth nebo dochází k výměně dat.

Pozornost! Aplikace Kinomap nabízí bezplatnou zkušební verzi na 14 dní. Poté se můžete rozhodnout, zda chcete pokračovat v tréninku zdarma se základní verzí, nebo využívat celou řadu aplikace Kinomap za poplatek.

Aktuální informace a poplatky najdete na: www.kinomap.com

a) Začněte toto cvičení s nataženýma nohama, koleny u sebe, tělo vzpřímené.
b) Předkloňte se, aniž byste ohýbali kolena, uchopte tažnou tyč a táhněte ji zpět, dokud nebude vaše tělo opět vzpřímené. Poznámka: Tažná tyč by měla být tažena dozadu pažemi (ne tělem), dokud nejsou ruce uzavřeny u těla.
c) Vrat'te táhlo do výchozí polohy.
d) Chvíli si odpočiňte a poté začněte cvičení znovu klidně a rovnoměrně.

Cvičení 2

a) Tento cvik začněte vsedě vzpřímeně, sed co nejvíce vpředu, kolena pokrčená.
b) Zatlačte dozadu s nohama, koleny k sobě a zároveň prítáhněte táhlo k sobě.
c) Pokračujte v tahu, dokud nebudete mit nohy rovné a ruce sevřené u těla.
d) Uvolněte ruce a nohy, nechte sedák klouzat dopředu, dokud opět nedosáhnete výchozí pozice a začněte znovu cvičit.

1. Veslovací trenažér lze složit a uložit nastojato. Chcete-li to provést, umístěte sedadlo (76) na zadní konec posuvné části sedadla, uchopte středovou podpěru (21) a pomalu ji vytáhněte nahoru, dokud se veslařský trenažér nesloží a nepostaví se. Nyní lze veslařský trenažér snadno přemístit. Varování! Při skládání a rozkládání dávejte pozor na nebezpečí zhmoždění.

ČIŠTĚNÍ, ÚDRŽBA A SKLADOVÁNÍ

1. Čištění

K čištění používejte pouze mírně navlhčený hadřík. Nebezpečí! K čištění povrchů nikdy nepoužívejte benzín, ředidlo nebo jiné agresivní čisticí prostředky, mohlo by dojít k poškození. Zařízení je vhodné pouze pro soukromé domácí použití a vnitřní použití. Udržujte zařízení čisté a chraňte jej před vlhkostí.

2. Skladování

Chcete-li změnit místo instalace, zvedněte zadní část zařízení tak, aby spočívala na přepravních kolečkách. Zařízení můžete skladovat ve svislé poloze. Vyjměte baterie z počítače pod dohledem a nepoužívejte zařízení déle než 4 týdny. Vyberte suché skladovací místo v domě. Zařízení zakryjte, abyste jej chránili před zabarvením způsobeným slunečním zářením a prachem.

3. Údržba

Po každých 50 hodinách provozu doporučujeme zkontrolovat šroubové spoje provedené během montáže a zajistit jejich pevné utažení.

76 21

Pokud nedokážete problém vyřešit pomocí následujících informací, obratte se prosím na autorizované servisní středisko.

Problém Možná přičina Řešení
Počítač se stisknutím klávesy nezapne.	Nejsou vloženy baterie nebo jsou baterie vybité.	Zkontrolujte, zda jsou baterie ve zdířce vloženy správně nebo baterie vyměňte.
Počítač se nepočítá a nezapne se, když trénink začíná.	Chybějící impuls snímače kvůli nesprávnému nebo uvolněnému připojení konektoru.	Zkontrolujte správné usazení konektoru počítače a senzorů na propojovacím kabelu.
Počítač se nepočítá a nezapne se, když trénink začíná.	Chybějící puls senzoru kvůli nesprávnému umístění senzorů.	Zkontrolujte vzdálenost od senzoru k magnetu. Magnet je připevněn k vinutí stahovací šňůry a měl by procházet senzory ve vzdálenosti menší než 5 mm.

POŽADAVEK NA TRÉNINKOVÝ PROSTOR

Oblast cvičení v mm (pro domácího trenéra a uživatele) 2000 1960 420

Volná plocha v mm (Tréninkový a bezpečnostní prostor (obíhající 600 mm)) 2560 1620 2000

Všeobecné pokyny pro školení

Abyste dosáhli znatelného tělesného a zdravotního zlepšení, musíte při určování potřebného tréninku dbát následujících faktorů.

INTENZITA

Úroveň fyzické námahy během tréninku musí překročit bod normální námahy, aniž by překročila bod dušnost a/nebo vyčerpání. Vhodnou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kondice zvyšuje a proto by se měly tréninkové požadavky upravovat. To je možné prodloužením doby tréninku, zvýšením obtižnosti nebo změnou typu tréninku.

TRÉNINK SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro určení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravotní problémy nebo si nejste jisti, poradťe se s lékařem nebo fitness trenérem.

01 Výpočet maximální tepové frekvence

Maximální hodnotu pulzu lze určit mnoha různými způsoby, protože maximální pulz závisí na mnoha faktorech. Pro výpočet můžete použít vzorec (maximální tep = 220 - věk). Tento vzorec je velmi obecný. Používá se v mnoha produktech pro domácí sport k určení maximální tepové frekvence. Doporučujeme Sally Edwardsův vzorec. Tento vzorec přesněji vypočítá maximální tepovou frekvenci a zohledňuje pohlaví, věk a tělesnou hmotnost.

Vzorec Sally Edwards:

Muži:

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

Ženy:

Maximální srdeční frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

02 Výpočet tréninkové tepové frekvence

Optimální tréninková tepová frekvence je dána cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny.

Zdraví - Zóna: Regenerace a kompenzace

Vhodné pro: Začátečníky / Typ tréninku: velmi lehký vytrvalostní trénink / Cíl: regenerace a podpora zdraví. Budování základního stavu.

Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence

Metabolismus tuků – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1

Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: lehký vytrvalostní trénink / Cíl: aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií). zlepšení vytrvalostního výkonu.

Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence

Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink. / Cíl: Aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií), zlepšení aerobního výkonu, Zvýšení vytrvalostního výkonu.

Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence

Anaerobní – Zóna: Základy – vytrvalostní trénink 2

Vhodné pro: pokročilé a závodní sportovce / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink nebo intervalový trénink / Cíl: zlepšení laktátové tolerance, maximální zvýšení výkonnosti.

Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence

Soutěž - zóna: Performance / Competition Training

Vhodné pro: sportovce a vysoce výkonné sportovce / Typ tréninku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink / Cíl: zlepšení maximální rychlosti a síly. Varování! Trénink v této oblasti může vést k přetěžování kardiovaskulárního systému a poškození zdraví.

Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence

Vzorový výpočet

Muž, 30 let a váží 80 kg Jsem začátečník a rád bych zhubnul a zvýšil svou výdrž.

01: Maximální pulz - výpočet

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost)

Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximální tep = cca 190 tepů/min

02: Výpočet tréninkové tepové frekvence

Vzhledem k mým cílům a tréninkové úrovni mi nejvíce vyhovuje zóna metabolismu tuků.

Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence

Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %]

Tréninková tepová frekvence = 114 tepů/min

Poté, co si nastavíte tréninkovou tepovou frekvenci pro vaši tréninkovou kondici popř Jakmile si určíte cíle, můžete začít trénovat. Většina našich zařízení pro vytrvalostní trénink má snímače srdečního tepu nebo jsou kompatibilní s pásem srdečního tepu. Můžete si tak kontrolovat tepovou frekvenci během sled vat tréninky. Pokud se tepová frekvence nezobrazuje

na displeji počítače nebo chcete být na bezpečné straně a chcete zkontrolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nespravně zobrazena kvůli možným chybám aplikace nebo podobně, můžete použít následující nástroje:

a. Měření tepu konvenčním způsobem (snímání tepu, např. na zápěstí a počítání tepů během minuty).

b. Měření tepové frekvence vhodnými a kalibrovanými přístroji na měření tepové frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb).

c. Měření srdečního tepu pomocí jiných produktů, jako jsou monitory srdečního tepu, chytré telefony....

ČETNOST

Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je nutné upravit podle tréninkového cíle, a fyzického cvičení tříkrát až pětkrát týdně. Normální dospělý potřebuje dvakrát týdně cvičit, aby se udržela jeho aktuální kondice. Pro něj Ke zlepšení kondice a změně tělesné hmotnosti potřebuje minimálně tří tréninky týdně. zůstává ideální samozřejmostí je frekvence pěti tréninků týdně.

USPOŘÁDÁNÍ TRÉNINKU

Každý trénink by se měl skládat ze tří tréninkových fází: „zahřivací fáze“, „tréninková fáze“ a „fáze zchlazení“. V „zahřivací fázi“ by se tělesná teplota a přísun kyslíku měly zvyšovat pomalu. To je možné pomocí gymnastických cvičení po dobu pěti až deseti minut. Poté by mělo začíná skutečná tréninková „tréninková fáze“. Tréninková zátěž by měla být navržena podle tréninkové tepové frekvence. Pro podporu krevního oběhu po „tréninkové fázi“ a pro zabráňení bolestivosti nebo namožení svalů je třeba po „tréninkové fázi“ dodržovat „fázi ochlazování“. Během tohoto období by měla být po dobu pěti až deseti minut prováděna protahovací cvičení a/nebo lehká gymnastická cvičení.

Příklad - protahovací cvičení pro fázi zahřivání a ochlazování

Svou zahřivací fázi začněte chůzí na místě po dobu alespoň 3 minut a poté provedtě následující gymnastická cvičení. Nepřehánějte cvičení a pouze pokračujte, dokud neucitíte lehké škubnutí. Tento Poté pozici držte. Doporučujeme provést zahřivací cvičení znovu na konci tréninku a to Ukončete trénink vytřesením končetin.

Sáhněte si levou rukou za hlavou na pravé rameno a táhněte pravou rukou jemně za levý loket. Po 20 sekundách paže vyměňte.

Co nejvíce se předkloňte a nechejte nohy téměř natažené. Prsty na rukou směřujte směrem k prstům na nohou. 2 x 20 sekund.

Sedněte si s jednou nohou nataženou na podlaze a předkloňte se a rukama si sáhněte na chodidlo. 2 x 20 sekund.

Klekněte si do širokého výpadu vpřed a opřete se rukama o podlahu. Pánev tiskněte dolů. Po 20 sekundách vyměňte nohu.

MOTIVACE

Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Na každý tréninkový

den byste si měli stanovit přesný čas a místo a připravovat se na něj i duševně. Trénujte pouze tehdy, když máte dobrou náladu a mějte Vás cíl neustále před očima. Při kontinuálním tréninku budete den za dnem zjišt'ovat, jak se vyvíjíte a jak se postupně blížíte k Vašemu osobnímu tréninkovému cíli.

SEZNAM DÍLŮ – SEZNAM NÁHRADNÍCH DÍLŮ

Označení - Objednací číslo: : Hudson - 2462

Datum technických údajů: 19.06.2024

Rozměry cca: [cm]: L 196 x B 42 x H 52 cm

Rozměry složený cca: [cm]: L 72 x B 42 x H 102 cm

Prostorové požadavky [m²]: 2,5 m²

Hmotnost výrobku cca [kg]: 29 kg

Vhodný do max. hmotnost uživatele [kg]: 120 kg

VLASTNOSTI

• Voda odpor systém vůči vodě pro autentický a jemný kontaktujte nás tréninkový pocit
  • Lze složit pro úsporu místa
• Transportní kolečka pro snadné přemístění
• Pohodlné sedlo s kuličkovými ložisky pro jemné a efektivní veslování
• Počítač s nastavitelným sklonem a LCD displejem zobrazuje: Čas, čas na 500 m, zdvihy, zdvihy/celkem, zdvihy/min, Vzdálenost, ODO, cca kalorie a volitelný pulz
• Možnost nastavení cíle pro čas, vzdálenost, tahy a přibl.
• Akustická indikace při dosažení cíle
• Držák na tablet/smartphone
• Bluetooth připojení pro Kinomap APP (IOS a Android)
• Bluetooth připojení pro volitelný BT pás na měření tepu

Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v budoucnu potřebujete náhradní díl, kontaktujte nás.

Tento produkt je vytvořen pouze pro soukromé domácí sportovní aktivity a není nám povolen v komerčním resp profesionální oblast. Domácí sport třída použití H/C.

Obr. č. Označení Rozměry Množství Namontované na ET čísle

1	Horní polovina vodní nádrže		1	4	36-2461-01-BT
2	Směrovka křídlo		1	40	36-2461-04-BT
3	O-kroužek		1	1+4	36-2461-05-BT
4	Spodní polovina vodní nádrže		1	1	36-2461-02-BT
5	Zástrčka nádrže	30.5	1	1	36-2461-35-BT
6	Phillips šroub	M3x20	12	1+4	39-10528
7	Nylonová matice	M3	12	6	39-10126
8	Základní rám levý		1	19+25	36-2462-04-HZ
9	Základní rám pravý		1	19+25	36-2462-05-HZ
10	Kolejnice sedadel zesílení levý		1	18+21	36-2462-06-HZ
11	Kolejnice sedadel zesílení pravý		1	18+21	36-2462-07-HZ
12	Regulátor sklonu		1	27	36-2462-08-HZ
13	Horní kryt		1	22,23+27	36-2462-09-HZ
14	Pokrýt		1	15,22+23	36-2462-10-HZ
15	Přední rám		1	14+19	36-2462-11-HZ
16	Nožní rám		1	20,22+23	36-2462-12-HZ
17	Kolejnice sedadel zesílení		2	76	36-2462-13-HZ
18	Spojovací rám		1	10+11	36-2462-14-HZ
19	Přední podpěra rámu		1	8+9	33-2462-01-SW
20	Podpora rámu nohy		1	8,9+16	33-2462-02-SW
21	Středová podpora		1	10+11	33-2462-03-SW
22	Podpora levé strany		1	13+14	33-2462-04-SW
23	Podpora na pravé straně		1	13+14	33-2462-05-SW
24	Držák počítače		1	94	33-2462-06-SW
25	Středová podpěra vlevo		1	8	33-2462-07-SW
26	Střed podpory vpravo		1	9	33-2462-08-SW
27	Podpora rámu tabletu		2	12+15	33-2462-09-SW
28	Řidítka		1	41	33-2461-08-SW
29	Držák kladky		2	13	33-2462-10-SW
30	Velká osa stahovací kladky		1	13+46	36-2462-15-BT
31	Malá stahovací válečková osa		1	14+47	36-2462-16-BT
32	Závitová vložka		4	13+14	36-2462-17-BT
33	Osa válečku sedadla		2	17+48	36-2462-18-BT
34	Válec kolík	8x40	1	2+40	33-2461-16-SI
35	Osa otáčení		1	21,25+26	33-2462-11-SW
36	Ložiska		4	12	36-2462-19-BT
37	Gumová podložka		1	40	36-2461-33-BT
38	Držák opěrky nohou		2	16	36-2462-20-BT
39	Opěrka nohou		2	38	36-2462-21-BT
40	Provaz navíjecí komponent		1	14	36-2462-22-BT

Obr. č. Označení Rozměry Množství Namontované na ET čísle

41 Provaz	1 28+40	36-2461-27-BT
42 Plastový disk			2 40		36-2461-32-BT
43	Uskladnění spojovací tyče			2	28	36-2462-23-BT
44	Uskladnění přebalovací jednotky			1	13	36-2462-24-BT
45 Ložiskové sedadlo			1 40		36-2461-36-BT
46	Velká role se stahovací šňůrkou			1	13	36-2462-25-BT
47	Malá stahovací kladka			1	29+31	36-2462-26-BT
48 Kolo			4 33		36-2462-27-BT
49 Podpěrný váleček			4 17		36-2462-28-BT
50	Transportní válec			4	8-11	36-2265-08-BT
51	Polstárová podlozka			4	10+11	36-2462-29-BT
52 Stojící noha			4 8+11		36-2462-30-BT
53 Penová rujojeť			2 28		36-2461-29-BT
54	Kolejnice pro sedák			2	10+11	36-2462-31-BT
55 Těsnící podložka			1 40		36-2461-34-BT
56 Rolovačí kryt			4 48		36-2462-32-BT
57	Šroub s vnitřním šestihranem		M6x30	2	13	36-10451-SW
58	Šroub s vnitřním šestihranem		M6x16	6	30+51	39-10120-SW
59	Šroub s vnitřním šestihranem		M6x40	2	43	36-10452-SW
60	Šroub s vnitřním šestihranem		M8x40	21	8-11	39-10132-SW
61	Šroub s vnitřním šestihranem		M6x16	14	27,29+82	39-9958
62	Šroub s vnitřním šestihranem		M6x65	4	15	39-9814-SW
63	Šroub s vnitřním šestihranem		M8x55	2	12	39-10436
64	Šroub s vnitřním šestihranem		M8x110	4	17	39-9968-SW
65	Šroub s vnitřním šestihranem		M6x25	7	19+20	39-10454-SW
66	Šroub s vnitřním šestihranem		M8x25	4	22+23	39-10095-SW
67	Šroub s vnitřním šestihranem		M8x65	4	50	39-9814
68	Šroub s vnitřním šestihranem		M8x20	1	41	39-10454
69 Phillips šroub		M5x10 4 94			39-9903-SW
70	Phillips šroub		4.2x19	17	38,52+83	39-9909-SW
71	Nylonová matice		M8	19	33,60,67,63+93	39-9918-CR
72	Klobouk matka		M8	12	60	39-9900-SW
73	Podlozka		8//16	39	33,60,64,67+68	39-9862-SW
74 Klobouk matka		M6	2 86		39-9969
75	Distanční trubka 1		8x15x12	5	64+93	36-2462-33-BT
76 Sedadlo			1 17		36-2462-34-BT
77	Pedál pojistka popruh			2	16	36-2462-35-BT
78 Ocelová ložiska			3 30+31		36-2462-36-BT
79 Distanční trubka 4			1 31		36-2462-37-BT
80	Osa vychylovacího válce			1	47	36-2462-38-BT
81	Šroub s vnitřním šestihranem		M6x40	4	18	36-10452-SW
82 Gumová opěrná patka			1 15		36-2265-36-BT
83	Snímač impulzů s kabel			2	84	36-2461-06-BT
84 Držák senzoru			1 14		36-1965-11-BT
85 Magnet			1 40		36-2461-08-BT
86 Gumová opěrná patka			2 21		36-2462-39-BT
87	Vodní čerpadlo			1		36-1965-46-BT
88 Levý boční panel			1 13+14		36-2462-01-BT
89	Boční panel vpravo			1	13+14	36-2462-02-BT
90	Tlumící podložka			4	8,9+14	36-2462-40-BT
91	Záznam držáku tabletu			1	12	36-2462-41-BT
92 Držák na tablet			1 91		36-2265-31-BT
93	Šroub s vnitřním šestihranem		M8x100	1	22+24	39-9893-SW
94 Pocitac			1 96		36-2462-03-BT
95	Distanční trubka 3		8x15x52	1	93	36-2462-42-BT
96	Distanční trubka 2		8x15x27	1	93	36-2462-43-BT
97	Pruzinová podlozka		pro M8	6	60	39-9864-SW
98	Imbusový klíč		4	1		36-2462-44-BT
99	Imbusový klíč		5	1		36-9116-14-BT
100	Multifunkční nářadí			1		36-9107-27-BT
101	Pokyny k montáži a cvičení			1		36-2462-45-BT