AM 6 - Велотренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

Технические характеристики	Велотренажер Christopeit AM 6 с магнитным сопротивлением, 8 уровнями сложности, ЖК-экраном, отображающим время, расстояние, калории и скорость.
Размеры	Размеры: 100 x 50 x 130 см; Вес: 25 кг.
Использование	Идеально подходит для домашних тренировок, подходит для всех уровней физической подготовки.
Обслуживание	Регулярно проверяйте затяжку винтов и состояние кабелей, очищайте раму влажной тряпкой.
Безопасность	Используйте на ровной поверхности, не превышайте максимальный рекомендуемый вес 100 кг.
Общая информация	Гарантия 2 года, требуется сборка, в комплекте аксессуары: педали и руководство пользователя.

Часто задаваемые вопросы - AM 6 Christopeit

Как собрать велотренажер Christopeit AM 6?

Следуйте подробным инструкциям в руководстве пользователя, прилагаемом к велотренажеру. Убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты и все детали присутствуют перед началом сборки.

Как отрегулировать высоту седла на Christopeit AM 6?

Чтобы отрегулировать высоту седла, открутите рычаг регулировки под седлом, установите желаемую высоту, затем затяните рычаг, чтобы зафиксировать положение.

Велотренажер не включается, что делать?

Проверьте, правильно ли подключен велотренажер и работает ли питание. Если проблема сохраняется, попробуйте заменить батарейки в консоли или обратитесь в сервисный центр.

Как изменить сопротивление на Christopeit AM 6?

Используйте кнопку регулировки сопротивления на руле, чтобы увеличить или уменьшить сложность тренировки. Убедитесь, что велотренажер находится в режиме тренировки, чтобы настройки вступили в силу.

Есть ли гарантия на Christopeit AM 6?

Да, на Christopeit AM 6 обычно распространяется гарантия на 2 года на детали. Проверьте гарантийный сертификат, включённый в упаковку, для получения подробной информации.

Как чистить велотренажер Christopeit AM 6?

Используйте мягкую влажную тряпку для протирания рамы и седла. Избегайте агрессивных химических средств, которые могут повредить поверхности.

Велотренажер издаёт странные звуки во время использования, что делать?

Проверьте, что все винты и болты хорошо затянуты. Если шум сохраняется, осмотрите систему сопротивления и подшипники на наличие возможных проблем.

Как использовать функцию отслеживания результатов на консоли?

Включите консоль и начните крутить педали. Данные вашей тренировки, такие как расстояние, время и сожжённые калории, будут отображаться автоматически.

Подходит ли Christopeit AM 6 для пользователей высокого роста?

Да, Christopeit AM 6 разработан для пользователей разных размеров с подходящим диапазоном регулировки седла. Проверьте технические характеристики для дополнительной информации.

Как транспортировать велотренажер?

Используйте ролики, расположенные спереди велотренажера, чтобы легко перемещать его. Убедитесь, что слегка приподнимаете его, чтобы не повредить пол.

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ AM 6 Christopeit

Инструкция по монтажу и эксплуатации № заказа

1127

D

Inhaltsübersicht

1. Важные рекомендации и указания

по безопасности стр. 48

1. Обзор отдельных деталей стр. 3 - 4

2. Спецификация стр. 49 - 50

3. Руководство по сборке с отдельными

иллюстрациями стр. 51 - 53

1. Использование тренажера стр. 54
2. Руководство по использованию компьютера стр. 55 - 58
3. Руководство по тренировкам стр. 66

Уважаемые покупательницы и покупатели!

Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений.

Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации.

Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам.

С уважением, Ваш

Важные рекомендации и указания по безопасности

Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в спецификации. Перед проведением монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектность содержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации, приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации.
2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.
3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.
4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, несколькошую прокладку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).
5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг тренажера.
6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными очистными средствами, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент.
   Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.
7. Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды.
8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части. Если во время пользованием тренажером какая-либо часть нагревается, необходимо срочно заменить ее и не пользоваться тренажером до тех пор, пока он не будет приведен в рабочее состояние.
9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения.

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может пользоваться только один человек.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет несколькощую подошву.

12. Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к соответствующему врачу.
13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не игрушки.
    Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.
14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора, приняв соответствующие меры.
15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся деталей или чтобы они не находились там.
16. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке.
    Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке. При повторном использовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды.
    Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего сборного пункта утилизации.
17. Для зависимой от скорости тренировки тормозное сопротивление можно установить вручную и достигнутая мощность будет зависеть от шаговой скорости педалей. Для независимой от скорости тренировки пользователь может сам задать на компьютере желаемый показатель в ваттах и проводить независимую от скорости тренировку при равной мощности. Тормозная система автоматически устанавливает сопротивление к шаговому передвижению, чтобы достигнуть заданный показатель в ваттах.
18. Тренажер оборудован 24-ступенчатым регулятором сопротивления, обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При этом нажатием клавиши( - ) приводит к уменьшению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Нажатием клавиши (+) приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки.
19. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) установлена в 150 кг.

Спецификация - Список запасных частей АМ 6 № заказа 1127

Технические характеристики По состоянию на 01.03.2011

• Магнитная система нагружения
• Иннерционная масса 10 кг
• Электронная регулировка нагрузки с пульта компьютера
• 6 встроенных программ тренировки
• 4 пульсозависимых программ
• 4 программы ручной установки, 24 уровней нагрузки
• 1 программа измерения процентного содержания жира
- 1 независимая от скорости вращения программа (регулировка сопротивления: 40–400 Вт с шагом 5 Вт)
- Измерение пульса датчиками на рукоятках
- покрытые тефлоном подшипники
• Компенсаторы неровности пола
- Блок питания
- 5-окошечный компьютер с подсветкой дисплея LCD с одновременной индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, прибл. расход калорий, частота вращения педалей, нагрузка в ваттах и пульс

- Возможность задавать собственные параметры: время, дистанция и прибл. расход калорий

-Извещение о превышении заданных параметров

• Фитнесс-тест

• Максимальный вес пользователя 150 кг

Габаритные размеры: прибл. Д 125 x Ш 80 x В 154 см

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

No	Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на No ЕТ-No
	картинки		штук
1	Основная рама		1		33-1127-01-SI
2	Сенсор измерения пульса		2	7	36-1127-07-BT
3	Соединительный кабель		2	15	36-1127-08-BT
4	Кабелепровод		4	14+17	36-9821-13-BT
5	Магнит		1	81	36-9111-32-BT
6	Пружинящее кольцо	для M8	14	26+32+54	39-9864-VC
8	Соединительный кабель пульса		2	2+17	36-1127-09-BT
9	Болт	M5x12	4	40	39-9903
10	Пластмассовый подшипник	14x32x20	4	24	36-9217-07-BT
11	Соединительный кабель		1	28+40	36-1127-10-BT
12	Блок питания	8V=DC/500mA	1	89	39-9212-05-BT
13	Серводвигатель		1	28	36-1127-11-BT
14	Болт	M5x10	4	13	39-9903
15	Опорная труба		1	1	33-1127-02-SI
16 -1	Обшивка соединительной трубы слева спереди		1	16-2	36-9217-10-BT
16 -2	Обшивка соединительной трубы слева сзади		1	16-1	36-9217-11-BT
17 L	Поручень слева		1	24L	33-1127-04-SI
17 R	Поручень справа		1	24R	33-1127-05-SI
18 -1	Обшивка соединительной трубы справа спереди		1	18-2	36-9217-12-BT
18 -2	Обшивка соединительной трубы справа сзади		1	18-1	36-9217-13-BT
19	Самоконтрящаяся гайка	M10	3	44+69	39-9981
20	Подкладная шайба	8//19	4	26	39-9966-CR
21	Промежуточное тело		2	15	36-9217-14-BT
22	Болт	M8x15	2	15	39-9886-CR
23	Подкладная шайба	8/32	2	22	39-10166
24	Соединительная труба		1	17+41	33-9217-16-SI
26	Болт	M8x16	10	15+17	39-9886-CR
27-1	Набор обшивок для опорной трубы спереди		1	27-2	36-9217-15-BT
27-2	Набор обшивок для опорной трубы сзади		1	27-1	36-9217-16-BT
28	Кабель серводвигателя		1	11+13	36-1127-12-BT
29	Болт	4x18	27	30+34+72+75	36-9111-38-BT
30 L	Обшивка слева спереди		1	1+30R	36-1127-05-BT
30 R	Обшивка справа спереди		1	1+30L	36-1127-06-BT
31	Кабель датчика		1	13	36-9218-07-BT
32	Крепежный болт	M8x75	2	38	39-10019-CR
33	Колпачки ножек с транспортировочными роликами		2	38	36-9220-06-BT
34 L	Обшивка ножного рычага слева		1	34L+41	36-9217-21-BT
34 R	Обшивка ножного рычага справа		1	34R+41	36-9217-22-BT
35	Болт	M8x75	2	41	39-10272
36	Подкладная шайба	8//16	12	26+35+39	39-9962-CR
37	Самоконтрящаяся гайка	M8	2	35	39-9918-CR
38	Ножка спереди		1	1	33-9217-03-SI
39	Болт	M8x45	4	42	39-10110
40	Компьютер		1	15	36-1127-03-BT
41	Ножной рычаг		2	24+47	33-9217-17-SI
42	Правый фиксатор		2	41	36-9217-23-BT

No	Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на No ET-No
	картинки	штук
43	Подкладная шайба 10/20 4 44 39-9989-CR
44	Болт	M10x55	2	47	39-9976
45	Самоконтрящаяся гайка	M10	2	53	39-9981
46	Подкладная шайба	10//32	2	53	39-10053
	47	Крепление ножного рычага			2	41	33-9217-10-SI
48	Болт	M5x10	4	49	39-9903
	49	Обшивка ножного рычага сзади			2	41	36-9217-24-BT
	50	Труба ножки сзади			1	1	33-9217-04-SI
51	Колпачок ножки		2	50	36-9222-10-BT
	52	Подкладная шайба	8//25		4	32+54	39-9966-CR
	53	Шатун педали			2	80	33-1127-03-SI
	54	Крепежный болт	M8x90		2	50	39-10445
55	Болт	4x20	2	34	39-9909-SW
	56	Подшипник скольжения			2	10	36-9217-25-BT
	57	Болт	3x16		12	16+18+27	39-9909-SW
	58	Оболочка рукоятки			2	17	36-1127-13-BT
	59	Колпачковая гайка	M8		4	32+54	39-9900-CR
60	Кольцо дистанции		2	53	39-9918-22-BT
	61	Ось маховика			1	64	36-1127-14-BT
62	U-образная часть		2	65	36-9713-55-BT
63	гайка	M6	2	65	39-9861-VZ
	64	Маховое колесо			1	61	36-1127-15-BT
	65	Болт	M6x40		2	1+64	39-10000
66	Пружинящее кольцо	для M10	1	69	39-9995
	67	Натяжной ролик			1	69	36-9211-28-BT
	68	Промежуточное тело			1	69	36-9211-15-BT
69	Болт	M10x50	1	1+67		39-10400
	70	Промежуточное тело			2	73	36-9217-28-BT
	71	Шарикоподшипник	6000Z		2	64	39-9998
	72 L	Обшивка слева			1	1+72R	36-1127-01-BT
	72 R	Обшивка справа			1	1+72L	36-1127-02-BT
	73	Заглушка			2	75	36-9217-29-BT
	74	Осевая гайка	M10		2	80	39-9820-SW
	75	Круглая обшивка			2	72	36-1127-04-BT
	76	Плоский ремень			1	64+81	36-1127-16-BT
	77	Стопорное кольцо			2	80	36-9217-31-BT
	78	Шарикоподшипник	6004Z		2	80	36-9217-32-BT
	79	Болт	M6x15		4	80+81	39-9911
	80	Ось шатуна			1	78	33-9217-13-SI
	81	Диск шатуна			1	80	36-9217-33-BT
	82	Самоконтрящаяся гайка	M6		4	79	39-9861
	83	Пружинящее кольцо	для M6		6	79+97	39-9865-SW
	84	Осевая гайка	M10x1.0		1	61	39-9820
	85	Подкладная шайба	5//10		4	9	39-10111-SW
	86	Заглушки			2	17	36-9217-35-BT
	87	Пластмассовый подшипник	19x32x28		1	24+47	36-9217-36-BT
	88	Подшипник скольжения	10x18x10		4	41	36-9217-37-BT
	89	Кабель гнезда подключения к сети			1	12+13	36-9218-08-BT
	90	Канатная тяга			1	13+92	36-1127-17-BT
	91	Промежуточное тело			1	61	36-1127-18-BT
	92	Хомут магнита			1	94	33-9211-10-SI
	93	Пружина			1	1+92	36-9211-27-BT
	94	Крепление хомута магнита			1	92	36-9211-26-BT
	95	Стопорное кольцо			2	94	36-9111-39-BT
	96	Подкладная шайба			2	94	39-10013-SW
	97	Болт			2	94	39-10120-SW
	98	гайка	M5		1	92	39-10012
99	Болт		M5x45		1	92 39-10406
	91	Гаечный ключ с открытым зевом			1		36-9217-38-BT
	92	Инструкция по монтажу			1		36-1127-19-BT

Руководство по монтажу

Пожалуйста, выньте все отдельные части из коробки и проверьте их на комплектность в соответствии со спецификацией. Примите во внимание, что некоторые части предварительно смонтированы.

War 1:

Монтаж ножек (38+50) на основную раму (1).

1. Смонтируйте переднюю ножку (38) с транспортировочными роликами (33) на основную раму (1). Используйте для этого по два болта M8x75 (32), две подкладные шайбы (52), две пружинные шайбы (6) и две колпачковые гайки (59). Указание: Примите во внимание, что после крепления ножных труб, тренажер не доджен стоять на транспортировочных роликах.
2. Смонтируйте заднюю ножку (50) на основную раму (1). Используйте для этого по два болта M8x90 (54), две подкладные шайбы (52) две пружинные шайбы (6) и две колпачковые гайки (59).

После того, как Вы смонтировали весь тренажер, правильно выставите компенсаторы неровности пола. Этим Вы предупредит непреднамеренные движения тренажера во время тренировки.

Монтаж опорной трубы руля (15) на основную раму (1)

1. Возьмите опорную трубу руля (15) с предварительно смонтированным соединительным кабелем (11). Соедините штекер компьютерного кабеля (11), выходящий из опорной трубы руля (15), со штекером Кабель серводвигателя (28), выходящего из основной рамы (1).
   (Внимание! Выходящий из опорной трубы (15) конец компьютерного кабеля (11) не должен западать в трубу, т.к. он Вам еще понадобится при последующем монтаже). Также обратите внимание на то, чтобы при соединении труб компьютерные кабели не были зажаты.
2. Вставьте опорную трубу руля (15)в соответствующее крепление на основной раме (1). Обратите внимание на то, чтобы кабельное соединение не защемлялось, и медленно вставьте опорную трубу руля (15) в соответствующее крепление на основной раме. Прикрутите опорную трубу руля (15) к основной раме (1) с помощью болтов (26), пружинных шайб (6) и подкладных шайб (36).

Шаг 3: Монтаж ножных рычагов (41), соединительные трубы (24) и правого фиксатора (42).

1. Правый ножной рычаг (41) и правую соединительную трубу (24) положите на правую сторону основной рамы (1).

(Внимание! Правая сторона подразумевается из положения стоя на тренажере при тренировке.)

1. Вставьте Кольцо дистанции (60) на Шатун педали (53).

2. Вставьте соединительная труба (24) на опорную трубу руля (15) и и одновременный Крепление ножного рычага (47) на Шатун педали (53).

Наденьте на болт (22) подкладную шайбу 8//32 (23) вкрутите опорную трубу руля (15) опорной трубы и крепко прикрутите. Наденьте правый шатун педали (53) и прикрутите с помощью подкладной шайбы 10//32 (46) и гайки (45).

1. Смонтируйте левый ножной рычаг (41) при помощи всех необходимых частей к левой стороне тренажера как описано выше в пунктах 1-3.

2. Приставьте правый фиксатор стопы (42R) на правый ножной рычаг (41) таким образом, чтобы отверстия располагались друг над другом.

3. Вставьте болты (39) сверху в отверстия. Наденьте с обратной стороны одну подкладную шайбу (36) и гайку (37) и крепко закрутите.

4. Смонтируйте левый фиксатор стопы (42L) на левый ножной рычаг (41), как описано выше в пунктах 5-6.

(Внимание! Для различия правого и левого фиксатора стопы (42R) и (42L) обратите внимание на высоту канта. Высокий кант должен быть с внутренней стороны, т.е. ближе к основной раме.)

Шаг 4: Монтаж рукояток (17) на соединительные трубы (24) и компьютера (40) и рукоятки (7) на опорную трубу (15).

(Обратите внимание на то, чтобы кабель не был зажат.)

1. Вставьте рукоятки (17L+17R) на соединительные трубы (24) таким образом, чтобы отверстия располагались друг над другом. Внимание! Рукоятки монтируются так, чтобы верхние части расходились от опорной трубы (15)).

2. Вставьте болты (26) в отверстия и крепко прикрутите рукоятки (17)

с. Подкладная шайба (20) и пружинные шайбы (6).

1. Вставьте соединительный кабель пульса (3) на кабель пульса (8).

2. Возьмите компьютер (40) и вставьте соединительный кабель (11) с обратной стороны компьютера (40). Вставьте кабель пульса (3) в соответствующее гнездо на компьютере (40), приложите компьютер (40) на крепление компьютера, находящееся сверху на опор-ной трубе (15), и прикрепите его с помощью болтов (9) и две под-кладные шайбы (85).

Шаг 5: Монтаж Обшивка ножного рычага (34-49), Обшивка соединительной трубы (16+18) и Набор обшивок для опорной трубы (27).

1. Прикрепите обшивку ножного рычага (34L+34R) с помощью болтов (29+55) в задней части ножных рычагов (41).
2. Прикрепите обшивку ножного рычага (49) с помощью болтов (48) в Крепление ножного рычага (47).
3. Прикрепите набор обшивок опорной трубы (27) с помощью болтов (57) на опорную трубу (15).
4. Прикрутите обшивки соединительных труб слева (18-1+18-2) с помощью болтов (57) к опорным трубам слева (24).
5. Прикрутите обшивки соединительных труб справа (16-1+16-2) с помощью болтов (57) к опорным трубам справа (24).

ю болтов (8-2) с по- (16-2) с по- 17 L 57 17 R 57 16 -1 16 -2 57 18 -1 18 -2 15 24 R 34 R 34 L 55 29 34 R 29 41 48 49 47 L 48 49 48 47 R 49

Шаг 6: Подключение блока питания (12)

1. Вставьте штекер блока питания (12) в соответствующее гнездо (89) на заднем конце обшивки (72L).
2. Вставьте блок питания (12) в штепсельную розетку (230V\~/50Hz).

War 7: Контроль

1. Проверьте все соединения болтов и соединений на правильность их сборки и функционирования. Сборка на этом завершена.
2. Если все в порядке, то опробуйте снаряд, установив его на самый легкий показатель сопротивления, и опробуйте тренажер.

Примечание:

Храните бережно инструмент и руководство, так как они позднее могут понадобиться при мелком ремонте или заказе запасных частей.

Использование тренажера

Пользование тренажером

На передней ножке находятся два транспортировочных ролика. Для того, чтобы передвинуть тренажер на другое место или поместить на место хранения, возьмитесь за руль и наклоните тренажер на переднюю ножку так, чтобы тренажер можно было легко передвинуть с помощью транспортировочных роликов на нужное место. (Внимание: Если устройство тренировки оснащено без ручки если они используют осторожно приемы ссылки и права для использования).

Садиться и спускаться с тренажера:

Садиться на тренажер:

Встаньте рядом с тренажером и возьмитесь за поручни. Установите ближайшую педаль в нижнюю позицию и поставьте на нее ступню так, чтобы она находилась в надежном положении на педали. Перекиньте другую ногу на противоположную сторону и поставьте ступню на педаль. Крепко держитесь при этом двумя руками за поручни.

Пользование:

Держитесь двумя руками сначала за скобу в удобном для вас месте и шагайте при одновременном переносе веса с одной педали на другую таким образом, чтобы только пятка немного приподнималась от педали и осуществлялось равномерное движение. Для одновременной тренировки верхней части тела держитесь за движущиеся поручни справа и слева. С увеличением или уменьшении скорости и тормозного сопротивления можно регулировать интенсивность тренировки. Постоянно держитесь за скобу или поручни во время тренировки.

Спускаться с тренажера:

Прекратите тренировку, крепко держась за неподвижные поручни. Снимите сначала одну ступню с педали и поставьте ее надежном положении на пол. Снимите потом другую ступню с педали и поставьте ее на пол и сойдите м тренажера.

Этот тренажер – неподвижный домашний тренажер, имитирующий сочетание езды на велосипеде, бега и занятий на степпере. Из-за тренировки при любой погоде, без внешних воздействий, а также без давления при езде в группе уменьшается вероятность падения и переутомления.

Из-за возможности изменения сопротивления, сочетание езды на велосипеде, бега и занятий на степпере предоставляет возможность тренировки сердечно-сосудистой системы без черезмерного напряжения. При этом возможна более или менее интенсивная тренировка. При этом тренируются верхние и нижние конечности, укрепляется сердечно-сосудистая система и способствуется поддержание хорошей спортивной формы.

Описание компьютера 1127

Christop 40 .... Sport ... START PROGRAM 7 LEVEL 8 TIME TIME OUT OUT ROCKET ALS NAME 3:58 58 0.23 74 152 P + - E START STOP TEST F

Компьютер вашего Эргометра очень удобен в обслуживании. Так как все функциональные данные одновременно выводятся на дисплей, исключается необходимость постоянного переключения и весь тренировочный процесс можно контролировать одним взглядом. Этот тренажер является тренажером, нагрузка которого не зависи от числа оборотов педалей. Чтобы добиться желаемой мощности, компьютер регулирует тормоз не зависимо от частоты вращения педалей.

Включение:

1) Вставте штекер блока питания в соответствующее гнездо на аппарате. Появится звуковой сигнал – все показатели на компьютере появятся на 2 сек и установятся на 00

ИЛИ

2) Штекер уже вставлен / компьютер автоматически отключился. Посредством нажатия на любую кнопку – или оборота педалей компьютер автоматически включается.

Выключение:

Компьютер отключается самостоятельно если более 4 Мин. тренажером не пользовались

После окончания тренировки отключите тренажер от сети.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАВИШИ

6 функциональных клавиш: START (Старт) / STOP (Стоп) (S), EINGABE (Ввод) (E), AUSWAHL (Выбор) (F), AUF(Вверх) (+), AB(Вниз) (-) ERHOLUNGSPULS (TEST) (Фитнес-оценка).

„S“: Старт или остановка тренировки в выбранной программе. В STOPP (Стоп) - модусе светится индикация STOPP. Компьютер начинает отсчет только после нажатия кнопки „S“. Если держать кнопку „S“ более 3 сек. нажатой, все данные устанавливаются в нуль т.е. на начальную стадию.

„E“: При помощи вводной и подтверждающей клавиши (E) возможен переход к следующей задаваемой функции. Выbrанная функция мигает. При помощи клавиши „+“ и „-“ возможен ввод необходим показателей и при повторном нажатии клавиши „E“ заданные показатели фиксируются. Одновременно начинает мигать следующая функция.

„F“: Компьютер показывает мощность (WATT/ Ватт), дистанцию (DIST) (Upm (обороты педалей/мин.). Путем короткого нажатия на эту клавишу возможно переставлять показания: вместо мощности (WATT/ Ватт) – расход калорий, вместо Upm (обороты педалей/мин.) – скорость (км/ч) и вместо дистанции (DIST) – скорость.

„Test“ : При помощи этой клавиши можно провести фитнес-тест .

„+“ и „-“: При помощи этих клавиш вы можете изменять задаваемые показатели (только при мигающей индикации).

ИНДИКАЦИЯ

START/CTAPT:

START

Индикация старт модуса. Все имеющиеся данные показываются на дисплее.

STOP/CTOP:

STOP

Индикация стоп модуса. Возможен ввод данных.

PROGRAMM/ПРОГРАММА :

PROGRAM 18

Индикация встроенных программы от 1-17 (программы 1–7 - фитнес- программы, программа 8 – программа измерения процентного содержания жира, программы 9-12 – пульсозависимые программы, программы 13-16 – программы, задаваемые пользователем, программа 17 – программа ватт).

STUFE/СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ:

LEVEL 18

Индикация выбранной степени нагрузки от 1–24. Чем выше степень нагрузки, тем больше сопротивление. Штриховой индикатор, показывающий степень нагрузки, имеет 12 горизонтальных штрихов. Каждый штрих показывает две параметра (например: 3 штриха - уровень 5 или 6). Точную величину можно считать в функции LEVEL / СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ. Нагрузку можно изменить в любое время и во всех программах с помощью клавиш „+“ и „-“.

ПОЛ:

Индикация пола: мужской/женский. Возможность ввода только в программе 8.

TIME/GROSSE/GEWICHT/BPEMЯ/POCT/BEC:

Установка/индикация времени в минутах и секундах до максимального значения 99:00 мин. Ввод производится в поминутно, счет по нарастающей и убывающей производится в секундах. В программах 2-12 минимальное задаваемое время составляет 5 мин. Задаваться может время или расстояние только раздельно. Ввод/индикация роста и веса возможны только в программе 8.

RPM/SPEED/km/h / ОБ/мин/СКОРОСТЬ/kм/час:

Индикация оборотов педалей в минуту и скорости в км/час. С помощью клавиши „F“ возможно переключение между SPEED/СКОРОСТЬЮ и U/min/OБ/мин.

DIST/ FETT % / РАССТОЯНИЕ/% ЖИРА:

Установка и индикация расстояния. Устанавливается от 0 до 999 км. Счет по нарастающей и убывающей шагом по 0,1 км. Расстояние и время не могут задаваться одновременно. Индикация общей дистанции (ODO). Производится индикация дистанции всех тренировок в км. Установка этой функции невозможна. Индикация процентуального содержания жира в теле производится только в программе 8. С помощью клавиши „F“ возможно переключение между функциями.

KCAL/WATT/BMR / КИЛОДЖОУЛЬ/BATT/ BMR :

С помощью средних величин компьютер расчитывает калории, которые выводятся на дисплее в килокалориях. Для пересчета единиц энергии джоулей в калории применяйте формулу: 1 джоуль = 0,239 калорий или 1, калория = 4,186 дж. Невозможно введение параметров в калориях, так как они автоматически высчитываются компьютером из показателях в Ваттах. При помощи клавиши „F“ можно переключать индикацию между ватт и калориями и обратно. Компьютер точно измеряет произведенную в ходе тренировки работу. Индикация производится в ваттах. В программе 8 производится индикация целевого значения. BMR (Basal Metabolism Ratio/ минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в состоянии покоя). Этот показатель расчитывается по формуле, которая включает в себя показатели содержания жира, роста, веса, возраста и пола. (Функция доступна только в программе 8).

TARGET H.R/BMI/ALTER / BEPXHEE ОГРАНИЧЕНИЕ ПУЛЬСА/BMI/ВОЗРАСТ:

Функция доступна только в программах 1-8 и не доступна в программах 9-12. После ввода возраста компьютер расчитывает верхний допустимый для вашего возраста показатель пульса (формула: (220 – возраст) x 0,85

), который ни в коем случае недолжен превышаться. При достижении этой величины начинает мигать индикатор пульса. Вам необходимо немедленно уменьшить скорость или снизить уровень нагрузки. Функция доступна только в программах 9–12 и 13–16. В программе 9: индикация введенного вами целевого показателя пульса. В программе 10 - 12: тренировочная программа с 60% / 70% или 80% вашей MHF (максимальной частотой сердечных сокращений). После ввода вашего возраста расчитывается ваше MHF (максимальная частота сердечных сокращений), которая рассчитывается в соответствиином процентном соотношении. Результат, Ваш MHF и Ваш актуальный пульс, выводятся на дисплей. В программах 13 -16: тренировочные программы с 65 вашей MHF. Ввод/ индикация вашего возраста. Индикация BMI (индекс массы тела) = вес тела : рост.

HEART RATE / ИНДИКАЦИЯ ПУЛЬСА/ТИП ТЕЛА:

Индикация текущего значения пульса. Для начала измерения пульса нужно обязательно нажать клавишу „S“. На основании расчитанного процентуального показателя жира в теле можно подразделить 4 типов тела:

Соответствующему типу тела в программе 8 предлагаются соответствующие тренировочные программы.

WIDERSTANSPROFIL/ПРОФИЛЬ НАГРУЗКИ:

Продолжительность тренировки можно выставить с помощью клавиши ZEIT/BРЕМЯ. Это время делится компьютером на 10 интервалов. Каждая балка на оси времени (по горизонтали) = 1/10 заданного времени, например тренировочное время = 5 мин. = каждая балка равна 30 сек., тренировочное время = 10 мин. = каждая балка = 1 мин. Каждая из 10 балок соответствует такому временному интервалу. Текущий отрезок времени обозначается индикацией миганием колонки. Если время не задается, то каждая колонка равна 3 мин. тренировки, что означает: по прошествии 3 мин. индикация миганием переходит с колонки 1 на колонку 2 и т.д. до максимального значения 30 мин. При остановке программы клавишей „S“ останавливается отсчет времени и при повторном нажатии клавиши „S“ время продолжает отсчитывается дальше.

Выше балка = Выше нагрузка Низкая балка = Низкая нагрузка Каждый сегмент балки содержит 2-е величины Каждая из 10 балок соответствует 1/10-й заданого тренировочного времени

A. Возможные установки в программах:

Programs	Variables
P1 - P7 TIME,	DISTANCE, CAL, AGE
P8 GENDER,	HEIGHT, WEIGHT, AGE
P9 TIME, DISTANCE, CAL, TARGET H.R.
P10 - P12	TIME, DISTANCE, CAL, AGE
P13 - P16	TIME, DISTANCE, CAL, AGE, 10 INTERVALS
P17	TIME, DISTANCE, WATT, AGE

Обзор индикации:

Функция Макс.пока	затель Возможная установка
Время 00:00 - 99:00	по нарастающей 99:00 - 05:00 обратный отсчет	ручная 01:00 - 99:00 программа 05:00 - 00:00
Скорость 0,0 - 99,9	км/ч не задается
Дистанция 0,1 - 99,9	9 км 1,0 км - 99,9 км
Об/мин 15 - 999 об	/мин не задается
Калории 0 - 990,0	Ккал 1 - 990,0
Ватт	00 - 999 ватт	20 - 400 ватт
Возраст	10 - 99 лет 10 - 99 лет
Пульс	60 - 220 ударов/мин	60 - 220 ударов/мин
BMI	1 - 99,99 не задается
BMR	1 - 9999 Ккал	не задается
Жир%	5% - 50% не задается
Тип тела	1 - 9	не задается
Фитнес-оценка	F 1,0 - F 6,0	не задается

TRETWIDERSTAND/HAГРУЗКА :

При помощи клавиш + / - возможно установление оптимальной нагрузки во всех программах. Изменение видно по высоте балок и по индикации LEVEL /СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ – чем выше колонки, тем выше нагрузка и наоборот. К каждому сегменту колонки относятся две величины (например, 3 сегмент соответствует степени 5 и 6, или сегмент 7 соответствует степени 13 и 14). Выбранная величина видна в окошке STUFE/СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ. Изменение влияет на действующую и последующие позиции времени. Высота колонок указывает величину нагрузки, но не профиль дороги. Прохождение программы показываются на дисплее графически. Каждая программа протекает по указанной схеме на дисплее, например программа 3 = гора + низина и т.д. (при этом высота сегмента = нагрузка, время распределяется по всей шкале) . После настройки программы обязательно перед началом тренировки нажать клавишу „S“. В противном случае не будет показываться частота пульса, нагрузка в ваттах и т.д.

Программа 1 (Ручная настройка) Программа 2 (Вверх-вниз) Программа 3 (Ущелье)

Программа 4 (Фитнес) Программа 5 (Рампа) Программа 6 (Гора)

Программа 7 (Интервал) Программа 8 (Жир тела) Программа 9 (Целевой пульс)

Программа 10 (60% Макс. пульс Программа 11 (70% Макс. пульс) Программа 12 (80% Макс. Пульс)

Программа 13 (Пользователь U1) Программа 14 (Пользователь U2) Программа 15 (Пользователь U3)

Программа 16 (Пользователь U4)

Программа 17 (Независимая программа контроля показателя в ваттах

Программа 1: Manuel/Ручная

Эта программа соответствует функциям нормального велотренажера. Показатели времени, скорости/об/мин, дистанции, ватт/килоджоули, текущего показателя пульса и сигнального пульса непрерывно показываются в индикаторных окошках. Путем нажатия клавиши „F“ можно переключать с ватт/об/мин на килоджоули/скорость. С помощью клавиш „+“ и „-“ можно вручную задавать нагрузку. Все параметры задаются вручную – нет никакой автоматической регулировки.

Программа 2 -7: Фитнес

Здесь заданы различные тренировочные программы. При выборе одной из них, программа протекает автоматически по всем содержащимся в ней различным интервалам. Разделение происходит по ступеням нагрузки и временным интервалам. Однако вы можете в любое время изменить нагрузку или время. Также производится индикация программы в графическом изображении (диаграмма) на дисплее.

Программа 8: Ваш персональный профиль

После ввода данных пола/роста/веса и возраста компьютер расчитывает показатели BMI, BMR, процент содержания жира в теле и тип тела. Результат показывается на дисплее и вместе с предложением по тренировке переносится в программу 8. Чтобы начать тренировку нажмите на клавишу „S“.

Программа 9: Целевое значение пульса THF

Здесь вы можете задать оптимальный показатель частоты биения сердца (THF) и компьютер с учетом определенных допусков удерживает эту нагрузку в заданном вами пределе.

Программа 10 - 12:

После ввода вашего возраста компьютер расчитывает Ваш максимально допустимый пульс и в зависимости от программы задает вам тренировочный целевой показатель - 60% / 70% или 80% от максимально допустимой частоты пульса. Этот номативный показатель выводится на дисплее. Компьютер регулирует нагрузку так, чтобы тренировочный пульс оставался в области выбранного режима.

Программа 13 und 16: Индивидуальные тренировочные программы В этих программах возможен ввод различных личных профилей степеней нагрузки (U1-U4) для тренировки.

Программа 17: Ватт-программа

Здесь вы можете задать вашу индивидуальную нагрузку в ваттах. Компьютер с учетом определенных допусков и независимо от частоты вращения педалей удерживает эту нагрузку в заданном вами пределе.

СПИСОК ВОЗМОЖНЫХ НЕИСПРАВНОСТЕЙ:

После каждого нового старта компьютер проводит быстрый тест на функциональность. При обнаружении несоответствия имеются три сигнала неисправности:

Е 1 Этот сигнал, сопровождающийся звуком, появляется, если есть неисправности в кабельных соединениях. Проверте все кабельные соединения и особенно штекеры. После устранения неисправности нажмите клавишу „S“ и держите более 2 секунд для того, чтобы систему установить в ноль.

Е 2 Этот сигнал появляется на дисплее, если замеряющиеся величины не правильны или неисправен компьютерный чип.

Е 3 Этот сигнал появляется на дисплее, если в программе 8 не поступает сигнал с датчика измерителя пульса.

ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА:

1. Ручное имерение пульса:

В левой и правой части руля находятся сенсоры в виде металлических пластин. Соедините кабель с гнездом 5 на компьютере. Обратите внимание на то, что измерение пульса происходит только при одновременном наложении рук на сенсоры. Считывание пульса видно по мигающему сердечку рядом с индикатором пульса.

(Измерение пульса путем контакта рукой служит только для ориентации, потому как через движение, пот, трение и.т.д. возможно отклонение от действительного пульса. У некоторых людей возможно ошибочное показание пульса. Если Вы испытываете трудности с измерением пульса, мы рекомендуем Вам использовать кардиодатчик или часыкардиодатчик).

Для того, чтобы начать измерение пульса, обязательно нажмите на клавишу START/CTAPT.

FITNESS-NOTE / ERHOLUNGSPULSFUNKTION / ФИТНЕС-ОЦЕНКА / ФУНКЦИЯ ВОСТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА

Расчитывая так называемую фитнес-оценку, Ваш тренажер производит оценку состояния вашей спортивной формы. Принцип расчета основан на том, что у здорового тренированного человека частота пульса на определенном отрезке времени снижается быстрее, чем у здорового нетренированного. Для определения показателя фитнес-оценки компьютер расчитывает разницу между частотой пульса в конце тренировки (начальный пульс) и частотой пульса через одну минуту после окончания тренировки (конечный пульс). Пользуйтесь этой функцией после того, как вы некоторое время тренировались. Перед началом восстановительной паузы вы должны измерить текущий пульс. Для этого вы должны положить руки на сенсоры.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ

Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

1. Интенсивность

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня сложности.

Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки. Вы можете предпринять следующее:

A) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье)

В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

2. Частота

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок - 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут.

Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной.

Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений.

Вы находите следующие сведения о теме Упражнения на подогреве, упражнениях на растяжение мышц или общие упражнения гимнастики в нашей области загрузки под www.christopeit-sport.com

Вы находите следующие сведения о теме Упражнения на подогреве, упражнениях на растяжение мышц или общие упражнения гимнастики в нашей области загрузки под www.christopeit-sport.com

4. Мотивация

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.

ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА

Макс. частота пульса = 220 - возраст

(220 - Ваш возраст)

90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.9

85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.85

70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.7