Runner Pro I - беговая дорожка Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Runner Pro I Christopeit

Инструкция по монтажу и эксплуатации № заказа 98301

Geprüft von Christopelt Sport Q.C. Management GERMANY

D

Inhaltsübersicht

Обзор содержания СТР. 40

1. Важные рекомендации и указания по безопасности стр. 40
2. Обзор отдельных деталей стр. 3 - 4
3. Технические характеристики
   стр. 41 - 42
4. Руководство по монтажу
   стр. 43 - 44
5. Ввод в эксплуатацию:
   стр. 45
6. Индикация и функции:
   стр. 46 - 47
7. Руководство по тренировкам стр. 48

Уважаемые покупательницы и покупатели!

Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений.

Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации.

Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам.

Важные рекомендации и указания по безопасности

Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в спецификации. Перед проведением собственно монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектность содержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации, приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации.

2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.

3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, несколькощую подложку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).

5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг тренажера.

6. Для очистки тренажера не использовать агрессивных очистных средств, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.

7. Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступить к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды. Учитывать, что этот тренажер не предназначен для терапевтических целей.

8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения.

10. Если в руководстве не указано иного, тренажер разрешается использовать для тренировок всегда только одного человека.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет нескользящую подошву.

12. Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к соответствующему врачу.
13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не игрушки. Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.
14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора, приняв соответствующие меры.
15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся деталей или чтобы они не находились там.
16. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке.
    Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке. При повторном использовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды.
    Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего сборного пункта утилизации.
17. Учитывая требования экологии, не удалять упаковочный материал, израсходованные батарейки и детали тренажера вместе с бытовыми отходами, а класть их в предусмотренные для этого контейнеры-сборники или сдавать их в соответствующие пункты сбора утильсырья.
18. Допустимая максимальная нагрузка (=вес тела) установлена в 120 кг.

Runner Pro I нагружения № заказа 98301

Технические характеристики

По состоянию на 01.06.2009

- Мощность двигателя 1,0 л.с. (максимальная мощность двигателя 1,5 л.с.)

- Скорость 1-12 км/ч

- 5 встроенных программ тренировки с запрограмированной регулировкой скорости

- 1 программа ручной установки

- Измерение пульса датчиками на поручнях

- многократное механическое изменение угла наклона

● Амортизирующая беговая поверхность

- Ключ безопасности

- Складная конструкция для экономии места

- Компьютер с большим дисплеем с одновременной индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, прибл. расход калорий, пульс

● Максимальный вес пользователя: 120 кг

● Беговая поверхность прибл. Д 115 x Ш 38 см

Габаритные размеры: прибл. Д 145 x Ш 69 x Н 125 см

Размеры в сложенном виде

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

No картинки	Наименование	Размеры в мм	Кол-во штук	Монтируется на No	ET-No
1	Основная рама		1		33-9830101-SI
2	Ножная рама		1	2	33-9830102-SI
3	Регулировка изменения угла наклона		1	1	33-9830103-SI
4	Распорка		1	1	33-9830104-SI
5	Болт	M8x50	1	4	39-9811-CR
6	Болт	M8x40	3	2+4	39-9889-CR
7	Болт	M8x90	1	1	39-10500
8	Болт	M8x85	2	29	39-9910
9	Болт	M5x35	10	40	39-105101
10	Подкладная шайба	10//20	4	19+20	399989-CR
11	Болт	M8x23	2	2	39-10455
12	Болт	M8x25	1	1	39-10455
13	Подкладная шайба	10//20	4	18	39-100502
14	Болт	M8x35	2	3	39-10133
15	Фиксатор		1	4	36-9830110-BT
16	Платина управления		1	1	36-9830109-BT
17	Мотор	DC	1	1	36-9830108-BT
18	Болт	M10x25	4	1	39-10052
19	Гайка	M10	4	18	39-9981-VC
20	Пружинное кольцо	For M10	4	18	39-9995
21	Обшивка		1	1	36-9830107-BT
22	Болт	M4x15	22	28	39-10187
23	Приводной ремень		1	17	36-9830106-BT
24	Подкладная шайба	8//16	8	5+6+11+14	39-9862
25	Гайка	M8	8	5+6+11+14	39-9918-CR
26	Стопорный штифт		2	3	36-9830105-BT
27	Беговая поверхность		1	40	36-9830104-BT
28	Нижнее покрытие		1	1	36-9830101-BT
29L	Колпачок левый		1	1	36-9830102-BT
29R	Колпачок правый		1		36-9830132-BT
30	Резиновый амортизатор	25x7,5	10	40	36-9830111-BT
31	Четырехгранная заглушка		2	1	36-9830112-BT
32	Круглая заглушка		2	3	36-9830113-BT
33	Резиновая ножка		6	2	36-9830114-BT
34	Транспортировочные ролики		2	2	36-9830115-BT
35	Обшивка стороны		2	40	36-9830116-BT
36	Резиновый амортизатор	28x32	2	2	36-9830117-BT
37	Колпачок ножки		2	1	36-9830118-BT
38	Задний ролик		1	1	36-9830119-BT
39	Передний ролик		1	1	36-9830120-BT
40	Доска скольжения		1	1	36-9830121-BT

Runner Pro I нагружения № заказа 98301

Технические характеристики

По состоянию на 01.06.2009

- Мощность двигателя 1,0 л.с. (максимальная мощность двигателя 1,5 л.с.)

- Скорость 1-12 км/ч

- 5 встроенных программ тренировки с запрограмированной регулировкой скорости

- 1 программа ручной установки

- Измерение пульса датчиками на поручнях

- многократное механическое изменение угла наклона

● Амортизирующая беговая поверхность

- Ключ безопасности

- Складная конструкция для экономии места

- Компьютер с большим дисплеем с одновременной индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, прибл. расход калорий, пульс

● Максимальный вес пользователя: 120 кг

● Беговая поверхность прибл. Д 115 x Ш 38 см

Габаритные размеры: прибл. Д 145 x Ш 69 x Н 125 см

Размеры в сложенном виде

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

No	Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на No ET-No
	картинки	штук
41	Блок питания	1	1	36-9830122-BT
42	Кабель блока питания			1	1	36-9830123-BT
43	Резиновая заглушка			1	42	36-9830124-BT
44	Выключатель			1	1	36-9830125-BT
45	Предохранитель	10A/250V		1	1	36-9830126-BT
46	Рукоятка			2	48	36-9830137-BT
47	Соединительная труба			1	1	36-9830128-BT
48L	Опорная труба слева			1	1	33-9830105-SI
48R	Опорная труба справа			1	1	33-9830106-SI
49	Компьютер			1	50	36-9830103-BT
50	Крепление для компьютера			1	55	33-9830107-SI
51	Предохранительный клип			1	49	36-9830129-BT
52	Предохранительная скоба			1	1	33-9830108-SI
53	Кабель компьютера			1	49	36-9830130-BT
54	Кабель измерения пульса			1	49	36-9830131-BT
55	Труба крепления для компьютера			1	46	33-9830109-SI
56	Подкладная шайба	5//10		4	61	39-10111-SW
57	Подкладная шайба огибать	8//20		2	64	39-10232-CR
58	Подкладная шайба	14//26		2	62	39-10251
59	Подкладная шайба	8//16		8	60+63+64	39-9862
60	Болт	M8x80		2	48	39-9956
61	Болт	M5x15		4	49	39-10165
62	Болт	M14x90		2	48	39-10503
63	Болт	M8x60		2	47	39-10436
64	Болт	M5x15		8	50	39-10165
65	Набор инструментов			1		36-9830133-BT
66	Руководство по монтажу и эксплуатации			1		36-9830134-BT
67	Наклейка на коробку			1		36-9830135-BT
68	Коробка			1		36-9830136-BT
69	Подкладная шайба	8//22		2	63	39-9844-CR

Руководство по монтажу

Прежде чем начинать сборку, обязательно ознакомьтесь с рекомендациями и инструкциями по технике безопасности!

War 1:

Монтаж опорной трубы слева (48L) и опорной трубы справа (48R) на соединительную трубу (47) и ножку (2) с помощью болтов M8x80 (60), болтов M14x90 (62), болтов M8x60 (63) и подкладных шайб 8//16 + 8//20 + 14//22 (59+69+58).

1. Положить болты (60,62+63) и подкладные шайбы (59+58+69) в непосредственной близости к ножке (2).
2. Поставить опорную трубу слева (48L) на ножку (2) и выправите ее таким образом, чтобы все отверстия совпадали
   (Внимание! Транспортировочные ролики (34), уже вмонтированные в основание (2), должны быть установлены назад (против направления, если Вы стоите на беговой дорожке и тренируетесь). Правая и левая сторона определяются положением, когда стоят на тренажере и тренируются.
3. Вставьте по одному болту (60+62) в отверстия и крепко прикрутите опорную трубу слева (48L) к основанию (2).
4. Соедините штекерный разъем компьютерного кабеля (53) и произведите аналогичный монтаж опорной трубы справа (48R) на правую сторону основания (2), как описано в п. 1-4.
5. Крепко прикрутите соединительную трубу (47) с помощью болтов (63) и подкладных шайб (69) к опорной трубе (48).

Монтаж трубы крепления компьютера (55) и поручней (46) на опорную трубу слева (48L) и справа (48R) с помощью болтов M8x15 (64) и подкладных шайб 8//16 (59).

1. Наденьте на каждый болт (64) одну подкладную шайбу (59) и положите в непосредственной близости к опорным трубам (48L+48R).
2. Соедините выходящие из трубы крепления компьютера (55) и поручней (46) концы кабеля измерения пульса (54) и кабеля компьютера (53)
3. Вставьте трубу крепления компьютера (55) с поручнями на концах на концы опорных труб (48L+48R) и с помощью болтов (64) крепко прикрутите.
   (Внимание: не защемите кабель!)

55 53 46 59 64 53 53 53

War 3:

Монтаж крепления компьютера (50) на трубу крепления компьютера (55) с помощью болтов M8x15 (64) и подкладных шайб огибать 8//20 (57).

1. Наденьте на каждый болт (64) одну подкладную шайбу (57) и положите в непосредственной близости к основанию (2).
2. Приложите крепление компьютера (50) к соответствующему месту на трубе крепления компьютера (55) и крепко прикрутите крепление компьютера с помощью болтов (64) к трубе.

Шаг 4: Монтаж компьютера (49) к креплению компьютера (50) с помощью болтов M5x15 (61) и подкладных шайб 5//10 (56).

1. Наденьте на каждый болт (61) одну подкладную шайбу (56) и положите в непосредственной близости к основанию (2).
2. Приложите крепление компьютера (50) так, чтобы отверстия компьютера и отверстия в панели крепления компьютера совпадали.
3. Вствьте болты (61) в отверстия и крепко закрутите.
4. Соедините кабель компьютера (53) и кабель измерения пульса (54) со штекером компьютера (49).
5. Положите ключ безопасности (51) на соответствующее место на компьютере (49).

War 5: Монтаж предохранительной скобы (52) на ножную раму (2) с помощью болтов M8x15 (64) и подкладных шайб der 8//16 (59).

1. Наденьте на каждый болт (64) по одной подкладной шайбе (59) и положите в непосредственной близости к ножной раме (2).
2. Приложите предохранительную скобу (52) на соответствующее место на ножной раме (2) и крепко прикрутите предохранительную скобу (52) с помощью болтов (64) к ножной раме (2).

1. Проверьте все соединения болтов и соединений на правильность их сборки и функционирования.
2. Если все в порядке, то опробуйте снаряд, установив его на самый легкий показатель сопротивления, и определитесь со своими собственными установками на тренировочный процесс.

Примечание:

Храните инструмент и руководство бережно, они позднее могут Вам понадобиться при мелком ремонте или заказе запасных частей.

Транспортировка беговой дорожки:

1. С помощью крепежных болтов установите компьютер к вертикальное положение.
2. Сложите беговую дорожку при помощи поднятия задней части и зафиксируйте ее в этом положении с помощью быстродействующего затвора.
3. Возьмитесь за поручни обеими руками, наклоните беговую дорожку к себе на столько, чтобы опираясь на транспортировочные ролики дорожку можно было передвигать.

Индикация и функции:

1. Уход за беговой поверхностью:

Для того, чтобы беговая дорожка на протяжении долгого времени легко и хорошо двигалась, необходимо после каждых 50 часов эксплуатации проверять беговую поверхность, которая находится на скользящей поверхности, на способность скольжения и при необходимости обрабатывать ее силиконовым спреем (не употреблять смазку на основе масла и нефтепродуктов). Для этого приподнимите беговую поверхность от скользящей поверхности и распылите силикон между беговой поверхностью и верхней стороной скользящей поверхности. (Внимание: Слишком большое количество смазочного материала может стать причиной скольжения беговой поверхности.)

2. Установка беговой дорожки:

1. Установите беговую дорожку в ручном режиме на скорость 3 –5 км/ч.
2. Для центрирования бегового полотна пользуйтесь ключом с шестигранной внутренней нарезкой для винта на задних колпачках, которым выравнивается беговое полотно по центру.
3. Для того, чтобы выровнять беговую поверхность влево, поверните винт на правом заднем колпачке по часовой стрелке.
4. Для того, чтобы выровнять беговую поверхность вправо, поверните винт на левом заднем колпачке по часовой стрелке.
5. Если не представляется возможным выровнять беговое полотно как описано выше, значит оно является дефектным и его необходимо заменить.

3. Отсутствие индикации:

1. Проверьте, включен ли штепсель в штепсельную розетку и находится ли розетка под напряжением.
2. Проверьте, включен ли главный выключатель на основной раме и находится ли ключ безопасности на предназначенном для него месте на компьютере.
3. Проверьте штекерные соединения в правой трубе основания.
4. Проверьте предохранитель (10A/250V) и если он неисправен, замените его.

4. Беговая поверхность скользит:

1. Беговая поверхность неправильно натянута. Крепче заверните оба винта на задних колпачках.

2. Клиновой ремень неправильно натянут.

3. Удалить с помощью салфетки излишки смазки.

5. Посторонний шум

1. Проверьте, крепко ли завинчены винтовые соединения.
2. Проверьте плоский ремень.
3. Проверьте беговую поверхность.

Замечание:

В случае, если дефект невозможно исправить с помощью вышеперечисленных советов, обратитесь за помощью в магазин, где Вы купили тренажер, или к производителю.

Описание компьютера для беговой дорожки Pro I

Christ top 2 Pulse Km h 6 Zeit Km 12 4 Runde Kal 10 2 8 Programm F Start atop Km h Km h

Функции:

Левый дисплей (Puls):

Индикация частоты биения сердца (при контакте рук с сенсорами измерителя пульса)

Правый дисплей (km/h):

Индикация скорости беговой дорожки в км/ч

Средний большой дисплей:

Индикация времени, расстояния (км), прибл. расход калорий (ккал), количество пройденных кругов

Rundenanzeige / Количество пройденных кругов :

Индикация пройденных по стадиону кругов. Каждый круг соответствует 400 м и разделен на 16 светящихся точек

Zeit / Время :

Индикация продолжительности тренировки

Entfernung / Дистанция:

Индикация дистанции, преодоленная в ходе тренировки в километрах

Kalorien / Калории:

Индикация прибл. расхода калорий в ходе тренировки в ккал

Rundenanzeige / Количество пройденных кругов:

Индикация пройденных по стадиону кругов.

Клавиши:

Клавиши 2, 4, 6, 8, 10, 12 (км/ч):

При нажатии на эти клавиши скорость автоматически устанавливается на соответственно выбранную скорость

Programm/Программа

При нажатии на эту клавишу Вы можете выбрать программу тренировки (программу ручной установки, программу времени, программу расстояния, программу расходования калорий, программу скорости P1-P6, программу анализа количества жира тела)

F-Клавиша: (F=функция)

При нажатии на эту клавишу Вы можете выбрать определенный показатель или активизировать функцию Scan. (Scan = Все показатели высвечиваются по очереди с периодичностью 6 секунд)

С помощью этой клавиши Вы можете также задавать необходимые параметры в программе анализа количества жира тела.

Start/Stopp /Старт/Стоп

При нажатии на эту клавишу выбранная программа включается или выключается и беговая поверхность начинает двигаться с задержкой 5 секунд.

Клавиша „▲“:

При нажатии на эту клавишу Вы можете увеличить скорость во время тренировки. В состоянии покоя с помощью этой клавиши Вы можете задать необходимые параметры.

Клавиша „▼“:

При нажатии на эту клавишу Вы можете уменьшить скорость во время тренировки. В состоянии покоя с помощью этой клавиши Вы можете изменить заданные параметры.

Ввод в эксплуатацию

Программа ручной установки

1. Вставьте штепсельную вилку в розетку (230V50Hz) и включите беговую дорожку нажатием на выключатель, находящийся снизу передней части дорожки.
2. Встаньте на черную поверхность, проходящую по краю бегового полотна.
3. Прикрепите ключ безопасности на Вашем спортивном костюме (например, на поясе) и положите другой конец его в соответствующее гнездо на компьютере. Компьютер подает сигнал готовности.
4. Для начала тренировки нажмите на клавишу Start/Stop / Старт/Стоп. Через 5 секунд беговая поверхность придет в движение. Непосредственно после начала движения бегового полотна ступить на него и следовать установленной скорости.

Программы с целевыми показателями времени, расстояния и расхода калорий

Программа с целевым показателем времени:

С помощью клавиши Programm выберите целевую программу времени (Zeit). На среднем дисплее высвечивается показатель 30:00 минут. Этот показатель Вы можете изменить с помощью клавиш „▲“ и „▼“ в диапазоне от 1:00 до 99:00 минут. Для начала тренировки нажмите на клавишу Start/Stopp / Старт/Стоп и выставите желаемую скорость. Начинается отсчет времени по убывающей. При достижении показателя 00:00 мин. раздается звуковой сигнал и беговая дорожка останавливается.

Программа с целевым показателем расстояния:

С помощью клавиши Programm выберите целевую программу расстояния. На среднем дисплее высвечивается показатель 1 км. Этот показатель Вы можете изменить с помощью клавиш „▲“ и „▼“ в диапазоне от 1:00 до 99:00 км. Для начала тренировки нажмите на клавишу Start/Stopp / Старт/Стоп и выставите желаемую скорость. Начинается отсчет времени по убывающей. При достижения показателя 0 км раздается звуковой сигнал и беговая дорожка останавливается.

Программа с целевым показателем расхода калорий:

С помощью клавиши Programm выберите целевую программу расхода калорий. На среднем дисплее высвечивается показатель 50 ккал. Этот показатель Вы можете изменить с помощью клавиш „▲“ и „▼“ в диапазоне от 20 до 9990 ккал. Для начала тренировки нажмите на клавишу Start/Stopp / Старт/Стоп и выставите желаемую скорость. Начинается

отсчет времени по убывающей. При достижения показателя 0 ккал раздается звуковой сигнал и беговая дорожка останавливается.

Ввод данных:

	INITIAL	VALUE	INITIAL
			RANGE	RANGE
TIME(MIN:SEC)	0:00	30:00	8:00-99:00	0:00-99:59
SPEED(KM/H)	0.0 N/A		N/A 1.0	-12.0
DISTANCE(KM)	0.00	1.00	1.00-99.00	0.00-99.99
PULSE(BPM)	P	N/A	N/A	40-199
CALORIES(KCAL)	0	50	20-9990	0-9999

Показатель, Предварительно заданный показатель, Возможность задания показателей, Индикация показателей

С помощью клавиши Programm выберите одну из 6 различных программ скорости. В этих программах заданное время разделяется на 10 интервалов и скорость меняется автоматически как показано в таблице внизу. Любое изменение скорости (S1-S10) сопровождается 3-х секундным акустическим сигналом, отсчитывающим секунды по убывающей. С нажатием на клавишу START/STOP /Старт/Стоп тренировка начинается. После окончания программы раздается звуковой сигнал и беговая дорожка останавливается. Для прервания программы нажмите на клавишу START/STOP /Старт/Стоп.

высвечивается показатель «02». На левом дисплее (Puls) показатель «25» может быть изменен с помощью клавиш «▲» и «▼» в диапазоне от 1 до 99 лет.

1. Задайте Ваш рост. На правом дисплее (km/h) высвечивается показатель «03». На левом дисплее (Puls) показатель «170» может быть изменен с помощью-клавиш «▲» и «▼» в диапазоне от 100 до 200 см.
2. Задайте Ваш вес. На правом дисплее (km/h) высвечивается показатель «04». На левом дисплее (Puls) показатель «70» может быть изменен с помощью клавиш «▲» и «▼» в диапазоне от 20 до 150 кг.

Теперь нажмите на клавишу F и измерение содержания жира тела начнется. На правом дисплее (km/h) высвечивается «05». Сразу же после нажатия на клавишу F положите руки на сенсоры измерения пульса (прибл. 8 секунд). Содержание жира тела в процентах будет расчитано и высветиться на правом дисплее (km/h).

Диаграммы программ P1-P6

Программы скорости P1-P6

	P1		P2	P3	P4	P5	P6
S1		1.0		1.0	1.0	1.0	1.0	1.0
S2		1.5		2.0	3.0	4.0	3.0	3.0
S3		2.5		2.0	6.0	6.0	6.0	6.0
S4		3.5		3.0	3.0	8.0	3.0	8.0
S5		4.5		3.0	6.0	6.0	2.0	8.0
S6		4.5		4.0	6.0	5.0	3.0	8.0
S7		3.5		4.0	3.0	4.0	6.0	8.0
S8		2.5		5.0	6.0	3.0	3.0	6.0
S9		1.5		5.0	3.0	2.0	2.0	3.0
S10		1.0		1.0	1.0	1.0	1.0	1.0

Ключ безопасности

Ключ безопасности служит для страховки в случае опасности. Он должен находиться на компьютере при включении дорожки и при ее пользовании. Пользуйтесь ключом безопасности при каждой тренировке. Он служит для Вашей безопасности и делает возможным экстренное торможение беговой дорожки. Если ключ безопасности не находится на компьютере, то на дисплее выводится индикация «E07». После того, как ключ безопасности будет положен на компьютер, все значения ставятся в нуль и компьютер готов к работе.

Анализ количества жира тела:

С помощью клавиши Programm выберите программу измерения содержания жира тела. С помощью клавиши F задайте необходимые для измерения данные.

1. Задайте Ваш пол. На правом дисплее (km/h) высвечивается показатель «01», что означает «мужской». На левом дисплее (Puls) показатель может быть изменен с помощью клавиш «▲» и «▼» на «02», что означает «женский».
2. Задайте Ваш возраст. На правом дисплее (km/h)

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ

Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

1. Интенсивность

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня сложности.

Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки. Вы можете предпринять следующее:

A) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье)

В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

2. Частота

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок - 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут.

Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной.

Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений.

4. Мотивация

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.

ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА

Макс. частота пульса = 220 - возраст

(220 - Ваш возраст)

90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.9

85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.85

70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.7