Deluxe Power Bench 1.1 - Bicicletă de apartament Energetics - Manual de utilizare gratuit

MANUAL DE UTILIZARE Deluxe Power Bench 1.1 Energetics

© InstrucŃiunile de utilizare sunt doar recomandări pentru cumpărători. ENERGETICS nu preia nici un fel de garanŃie pentru greşelile datorate traducerii sau modificărilor în specificaŃia tehnică a produsului. © Copyright by ENERGETICS3

Stimată cumpărătoare, Stimate cumpărător, Vă felicităm cu ocazia cumpărării echipamentului casnic de antrenament ENERGETICS. Acest produs este construit astfel, încât să corespundă necesităŃilor şi cerinŃelor Dumneavoastră. Vă rugăm să citiŃi cu atenŃie instrucŃiunile de utilizare înainte de a începe primul montaj şi prima utilizare. Vă rugăm să păstraŃi instrucŃiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi ca şi ghid pentru o utilizare corectă a aparatului Dumneavoastră Fitness. Vă stăm oricând la dispoziŃie pentru a răspunde la orice întrebări. Vă dorim mult succes şi acalmie în timpul antrenamentului. Al Dumneavoastră team GaranŃie

Produsele ENERGETICS sunt produse de o înaltă calitate, construite şi verificate pentru un antrenament fitness foarte pretenŃios. Acest aparat este în conformitate cu norma europeană EN 957. IndicaŃii generale privind utilizarea şi securitatea

Înainte de începerea antrenamentului pe staŃia Dumneavoastră Fitness, citiŃi cu atenŃie instrucŃiunile de utilizare. Vă rugăm să păstraŃi instrucŃiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi în cazul unor eventuale reparaŃii sau pentru comanda pieselor de schimb.

• Acest aparat de antrenament nu este destinat pentru scopuri terapeutice.

• Această staŃie Fitness este concepută în mod exclusiv pentru utilizare casnică.

• ProcedaŃi conform instrucŃiunilor de montaj.

• UtilizaŃi doar piesele de schimb originale ataşate.

• Înainte de a începe montajul, controlaŃi dacă livrarea este completă.

• Pentru montaj utilizaŃi doar scule potrivite şi eventual cereŃi ajutorul unei alte persoane.

• PlasaŃi aparatul pe o bază dreaptă, nealunecoasă. Pentru a evita coroziunea, nu se recomandă utilizarea aparatului pe o perioadă lungă în spaŃii cu umiditate ridicată de aer.

• Înainte de primul exerciŃiu şi apoi întotdeauna la fiecare 1-2 luni controlaŃi dacă sunt toate componentele bine fixate, racordurile strânse şi în ordine.

• Componentele defecte trebuie înlocuite imediat sau nu trebuie folosite până nu se repară.

• Pentru reparaŃii folosiŃi doar piese de schimb originale.

• Pentru reparaŃii contactaŃi vânzătorul Dumneavoastră de articole sportive.

• Nu utilizaŃi detergenŃi agresivi pentru curăŃirea aparatului.

• ÎncepeŃi antrenamentul numai după ce Va-Ńi convins că aŃi făcut montajul corect şi aŃi verificat staŃia.

• La părŃile mobile verificaŃi poziŃiile maxime în care acestea pot fi ajustate.

• Echipamentul de antrenament este construit pentru persoane adulte. AsiguraŃi ca antrenamentul copiilor să aibă loc doar sub supravegherea unei persoane adulte.

• AvertizaŃi persoanele prezente în legătură cu eventualele riscuri, de exemplu elementele mobile în timpul antrenamentului.

• Înainte de începerea programului de antrenament consultaŃi medicul, care Vă poate sfătui asupra unei forme corecte şi a efectivităŃii antrenamentului.

• AtenŃie: Un antrenament incorect sau prea intens poate duce la răniri sau vătămarea sănătăŃii!

• Pentru un antrenament corect trebuie să urmăriŃi exemplele detaliate şi să respectaŃi instrucŃiunile de antrenament.

Această bancă de antrenament a fost construită şi testată pentru o utilizare casnică şi greutate corporală de maxim 135 kg.

FORłĂ Potrivit pentru persoanele care: Vor să facă distincŃie dintre antrenament de rezistenŃă şi forŃă Vor să facă antrenament de 3x sau de mai multe ori pe săptămână. Vor să facă antrenament intens pentru o mai bună fasonare a muşchilor Vor să execute exerciŃiile în serii. Intensitate: mare Număr repetări: * 8-12 Timp de repaus: 30 secunde până la 2 minute Număr serii: * 1 până la 3 Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 2 până la 3 Important: Pentru îmbunătăŃirea condiŃiei generale a corpului, ar trebui introduse 2 până la 3 zile de antrenament de forŃă, completate cu 2 până la 3 zile de antrenament de rezistenŃă. PROGRAME

ANTRENAMENT CIRCULARE Potrivite pentru persoanele care: Vor să combine antrenamentul de rezistenŃă cu cel de forŃă Se pot antrena doar 3 zile pe săptămână Se interesează de antrenamentul de rezistenŃă generală Aveau probleme cu alegerea unui antrenament potrivit Intensitate: medie/mică Număr repetări: * 15-20 Timp de repaus: foarte scurt Număr serii: * 1 Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 3 Important: SchimbaŃi din timp în timp programul, pentru a nu se ajunge la stagnare şi pentru ca încheieturile şi muşchii Dumneavoastră să se odihnească de o solicitare repetată şi prea intensă. La antrenamentul de forŃă: IntroduceŃi o dată pe săptămână antrenament circular. Programați-vă săptămâna astfel: - o zi de antrenament de forŃă - o zi de antrenament de rezistenŃă - o zi de antrenament circular EvitaŃi oboseala muşchilor şi îmbunătățiți-vă rezistenŃa prin introducerea unei săptămâni de antrenament circular după fiecare 6 până la 8 săptămâni de antrenament de forŃă. La exerciŃiile circulare: În caz de nevoie, introduceŃi un antrenament de rezistenŃă între antrenamentele circulare, şi anume la fiecare a doua zi. Cel puŃin o dată pe săptămână, introduceŃi o zi de repaus. În programul săptămânal introduceŃi un antrenament de forŃă sau unul de rezistenŃă.

*Repetare: Numărul de repetări a unui exerciŃiu. *Număr serii: Număr de execuŃii ale exerciŃiului dat (2 serii á 12 repetări).29

- Pentru a limita coroziunea, nu utilizaŃi şi nu depozitaŃi acest aparatul pentru Fitness casnic în spaŃii umede. - Cel puŃin o dată la 4 săptămâni, verificaŃi toate articulaŃiile, controlând dacă sunt în stare bună şi destul de strânse. - În cazul operaŃiilor de reparaŃii, anunŃaŃi vânzătorul Dumneavoastră de aparat. - ÎnlocuiŃi imediat piesele defecte / sau nu utilizaŃi aparatul până în momentul reparării lui. - Pentru reparaŃii utilizaŃi doar piese originale. - Pentru curăŃirea aparatului utilizaŃi doar o Ńesătură umedă şi evitaŃi folosirea unor detergenŃi agresivi. - AsiguraŃi ca, imediat după antrenament, aparatul să fie curăŃit de lichidul de transpiraŃie. Transpirația poate deteriora aparatul şi afecta funcŃia acestuia.

- Pentru asamblare aveŃi nevoie de următoarele scule: Două chei reglabile şi o cheie imbus. - În orificiul PĂTRAT de pe componentele asamblate se introduc întotdeauna numai şuruburi cu cap hexagonal şi flanşă. La capătul şurubului cu cap hexagonal şi flanşă se plasează o şaibă. - În orificiul CIRCULAR de pe componentele asamblate se introduc întotdeauna şuruburi cu hexagon interior sau şuruburi hexagonale. - Întotdeauna introduceŃi prima dată toate şuruburile în componente şi numai după aceea executaŃi strângerea. Nu strângeŃi fiecare şurub imediat după instalarea acestuia. - DIMENSIUNI ÎN POZIłIE ASAMBLATĂ: L 110 x l 50 x î 36 cm Simbolurile utilizate în InstrucŃiunile de asamblare:

StrângeŃi piuliŃele şi şuruburile. După ce, în acest pas şi în paşii precedenŃi, aŃi asamblat toate componentele şi şuruburile, strângeŃi bine toate piuliŃele şi şuruburile. OBSERVAłIE: Nu strângeți prea mult componentele cu funcŃii pivotante. Toate componentele pivotante trebuie să aibă o mişcare liberă.

În acest pas deocamdată nu strângeŃi toate piuliŃele şi şuruburile. După ce apare simbolul pentru strângerea piuliŃelor şi a şuruburilor, strângeŃi toate piuliŃele instalate.