Deluxe Power Bench 1.1 - Heimtrainer Energetics - Kostenlose Bedienungsanleitung

Häufig gestellte Fragen - Deluxe Power Bench 1.1 Energetics

BEDIENUNGSANLEITUNG Deluxe Power Bench 1.1 Energetics

wir gratulieren Ihnen zum Kauf eines ENERGETICS Heim-Fitness-Gerätes. Dieses Produkt ist für den Heimbereich konzipiert um den Wünschen und Anforderungen these Bedarfs gerecht zu werden.itte lessen Sie vor dem Aufbau und dem ersten Gebrauch zunachst sorgfältige diese Anleitung.itte bewahren Sie die Anleitung als Referenz und fur den richtigen Umgang mit Ihr Fitness-Gerat auf. Bei weiteren Fragen dazu stehen wir Ihnen selbstverständlichGREne zur Verfungg.Wir wunschen Ihnen viel SpaB und Erfolg bei Ihrem Training.

Ihr E NERGETICS - Team

Garantie

ENERGETICS Qualitätsprodukte werden konstruiert und getestet um für ein engagiertes Fitness-Training eingesetzt zu werden. Dieses Gerät entspricht der europäischen Norm EN 957.

Allgemeine Gebrauchs- und Sicherheitshinweise

Bevor Sie mit dem Training mit ihrer Trainings-Bank starten, lessen Sieitte die Bedienungsanleitung sorgfaltig durch.
Bitte bewahren Sie these Bedienungsanleitung sorgfaltig auf, um gegebenenfalls bei Reparaturen oder
Ersatzteilbestellungen darauf auf zuruckgreifen zu konnen.

• Diese Trainings-Bank ist nicht für dentherapeutischen Einsatz gedacht.
• These Trainings-Bank ist ausschließlich für den Heimanwenderbereich konzipiert.
• Folgen Sie sorgfältig den Aufbauschritten der Bedienungsanleitung.
• Verwenden Sie nur die mitgelieferten Originalteile.

• Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen, überprüfen Sie die Lieferung auf Vollständigkeit.

• Verwenden Sie nur geeignetes Werkzeug für die Montage und halten Sie sich gegebenenfalls von einer zweiten Person halten.

• Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen, rutschfesten Untergrund auf. Die dauerhafte Verwendung des Gerätes in Feuchträmen ist wegen möglicher Korrosion nicht zu empfehlen.
• Überprüfen Sie vor dem ersten Training und alle 1-2 Monate alle Teile auf festen Sitz, dass alle Verbindung festgezogen sind und auf ordnungsgemäß Zustand.
• Ersetzen Sie beschädigte Teilesofar oder verwenden Sie diese nicht bis sie repariert sind.
• Bitte verwenden Sie für Reparaturen nur original Ersatzteile.
• Im Falle einer Reparatur kontaktieren Sieitte Ihr Sport-Fachgeschäft.
• Vermeiden Sie aggressive Reinigungsmittel wenn Sie die Trainings-Bank reinigen.
• Beginnen Sie mit dem Training erst dann, wenn die Trainings-Bank korrekt aufgebaut und überprüft worden ist.
• Beachten Sie bei den beweglichen Teilen die maximale Position, in welche sie jeweils verstellt werden können.
  Das Produkt wurde fur Erwachsene konzipiert. Stellen Sie safer, dass die Übungen von Kindern unter Anweisung/Aufsicht von Erwachsenen ausgeführter werden.
  Weisen Sie anwesende Personen auf mögliche Gefährung, z. B. durch bewegliche Teile während des Trainings hin.
• Befragen Sie grundsatzlich ihren Arzt, bevor sie mit dem Trainingsprogramm starten. Er kann Sie bezüglich der Art und Auswirkung des Trainings beraten
• Achtung: Falsches/exzessives Training kann zu Verletzungen und Gesundheitsschäden führen!
  -itte folgen Sie fur richtiges Training den detailierten Übungsbeseielen der Trainingsanleitung.

These Trainingsbank ist für den Heimanwendungsbereich konzipiert und auf ein Körpergewicht von maximal 135 kg getestet.

Trainingsanleitung

KRAFT-TRAINING PROGRAMME

Am besten geeignet fur Personen die:

Ausdauer und Krafttraining auseinander halten möchten
- Dreimal - oder mehr die Wochte trainieren möchten
- Mit einer hohen Intensität trainieren möchten, um die Definition der Muskeln zu verbessern?
- Mehrere Sätze pro Übung durchführten möchten

Intensität: Hoch

Wiederholungen: * 8-12

Pause: 30 Sekunden bis 2 Minuten

Sätze:* 1 bis 3

Trainingsintervalle proWoche:2 bis 3

Wichtig: Um eine umfangreiche Fitness zu erreichen, sollen den Sie 2-3 Tage die Woche Ausdauertraining in Verbindung mit 2-3 Tagen Krafttraining absolvieren.

ZIRKEL-TRAININGS-PROGRAMME

Am besten geeignet fur Personen die:

Ausdauer und Krafttraining kombinierten möchten
- Nur drei Tage die Woche Zeit haben, um zu trainieren
- ein Grundlagenausdauertraining möchten
- Probleme hatten das richtige Training zu finden

Intensität: gemäßigt/niedrig

Wiederholungen: * 15-20

Pause:sehr werenig

Sätze:*1

Trainingsintervalle proWoche:3

Wichtig: Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um, um eine Stagnation zu vermeiden und die Muskeln von den Wiederholungen und der Reizsetzung erholen halten zu konnen.

Personen die Kraftraining durchfuhren:

• Absolvieren Sie einmal die Wobe ein Kreislauftraining.

• Teilen Sie sich die Wochte auf:

• einen Tag Krafttraining

• einen Tag Ausdauertraining
• einen Tag Zirkeltraining

Vermeiden Sie Überanstrengung und verbessern Sie ihre Ausdauerfitness, wenn Sie alle 6 bis 8 Wochen eine Woche Zirkeltraining einlagen.

Leute die Zirkeltraining durchfuhren:

• Wenn Sie möchten, absolvieren Sie jeder zweiten Tag und zwischen dem Zirkeltraining ein Ausdauertraining.
  Denken Sie darüber, mindestens einmal die Woche Pause zu machen.

• Legen Sie ein Krafttraining oder ein Ausdauertraining in Ihr wöchentliches Programm.

• Wiederholungen. Die Zahl sagt an, wie weitere Wiederholungen Sie in der jeweiligen Übung machen sollen.

• Sätze: Die Zahl sagt an wie oft Sie die Übung durchführten sollen. (2 Sätze a 12 Wiederholungen).

Sorgfalt und Wartung

Um die Gefahr von Korrosionsschäden zu vermeiden, verwenden oder lagern Sie diese Heim-Fitness-Gerät nicht in feuchten Räumen.
- Überprüfen Sie spätestens alle 4 Wochen, dass alle Verbindungen fest angezogen und in einem gute Zustand sind.
- Im Falle einer Reparatur kontaktieren Sieitte ihren Handler.
- Ersetzen Sie beschädigte Teile davon oder verwenden Sie diese nicht bis sie repariert sind.
-itte verwenden Sie fur Reparaturen nur original Ersatzteile
- Verwenden Sie zum reinigen einen feuchten Lappen und vermeiden Sie die Anwendung von aggressiven Reinigungsmitteln.
- Wischen Sie unmittelbar nach dem Training den Schweiß ab. Schweiß kann zu Schäden führen und die Funktion des Heim-Fitness-Gerätes beeinträchtigen.

Aufbau

• Folgendes Werkzeug wird zum Aufbau empfohlen: zwei verstellbare Schraubenschlüssel (Franzose) und ein Imbuss-Schlüssel.
• Verwenden Sie bei der Montage immer die richtigen Schrauben: Für LÖcher mit einer rechtekigen Aussparrung Schrauben, die einen entsprchenden Kopf haben. Die Unterlegscheibe kommt immer auf die Seite, auf der die Schraube mit der Mutter fixiert wird.

Für runde LÖcher Schrauben mit einem runden Kopf.

• Ziehen Sie die Schrauben erst dann fest, wenn alle Schrauben verbaut sind.
  AufstellmaB: L 110 x B 50 x H 36 cm

Folgende Abbildungen sind in der Aufbauanleitung verwendet.

Festziehen von Mattern und Schrauben

Nachdem alle Komponenten und Schrauben in diesen und vorangegangenen Schritten montiert sind, können Sie alle verbauten Schrauben und Mutter festziehen.

Anmerkung: Achten Sie darauf, dass Sie verstellbare Teile nicht zu fest anziehen. Diese verstellbaren Teile müssen leicht gängig sein.

Ziehen Sie in thisem Schritt die Muttern und Schrauben nicht fest an. Wenn das "Jetzt festziehen"-Bild (siehe oben) im nachsten Schritt erscheint, stellen Sie safer, dass alle Schrauben die bereits montiert sind auch festgezogen wurden.

Ersatzteilliste - DPB 1.1 - 2010

Nr. Bezeichnung GroßMenge
1 Rahmen für Liegefläche 1
2 Stütze, vordere 1
3 Stütze, hintere 1
4 Grundrahmen, rechts 1
5 Grundrahmen, links 1
6 Abdeckkappe, vordere 1
7 Abdeckkappe, hintere 2
8 Liegefläche 1
9 Abdeckkappe 60mm x 30mm 2
10 Abdeckkappe 40mm X 20mm 4
11 Abdeckkappe		12
12 Schraube	M10 x 20mm	4
13 Schraube	M8 x 16mm	4
14 Schraube	M10 x 80mm	6
15 Mutter	M10	10
16 Unterlegscheibe	Ø 10mm	12
17 Unterlegscheibe	Ø 8mm	4
18 Unterlegscheibe, groß	Ø 30mm	4