Super Khronos TFT G2487TFT - Bicicleta elíptica BH FITNESS - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR Super Khronos TFT G2487TFT BH FITNESS

Antes de começar qualquer programa de exercício, consulte o seu médico. Recomendamos a realização de um exame físico completo. Trabalhe no nível de exercício recomendado, não chegue a um esgotamento. Se sentir dor ou qualquer tipo de mal-estar, pare o exercício imediatamente e dirija-se a um médico. Utilize o aparelho sobre uma superfície sólida e nivelada, com algum tipo de protecção para o chão ou tapete. Por razões de segurança, deverá existir á volta do equipamento um espaço livre que não seja inferior a 0,5 metros. Não permita que as crianças joguem com este aparelho nem á sua volta. Mantenha as mãos afastadas das partes em movimento. Comprove a elíptica antes de começar o exercício, para comprovar que todas as peças foram montadas e que as porcas, parafusos, pedais e braços foram correctamente apertados antes do uso. Utilize roupa e calçado apropriados para o exercício físico. Não utilize roupas folgadas. Não utilize calçado com sola de couro nem tacões altos. Este aparelho foi testado e cumpre com a norma EN957. A travagem é independente da velocidade. IMPORTANTE. Leia atentamente as instruções antes de começar a montagem. Retire todas as partes de dentro do cartão da embalagem e identifique-as em relação à lista, para assim poder comprovar que não falta nenhuma. Não deite fora o cartão até ter montado completamente a elíptica. Utilize o aparelho sempre de acordo com as instruções. Se encontrar algum componente com defeito durante a montagem ou durante a comprovação do aparelho, ou se ouvir algum ruído estranho durante a utilização, pare. Não utilize este aparelho até ter solucionado o problema.

EXERCÍCIO.- O uso da BICICLETA ELÍPTICA aportarlhe á vários benefícios, melhorará a sua condição física, o tom muscular e, juntamente com uma dieta baixa em calorias, ajudar-lhe-á a perder peso.

1. A fase de aquecimento.

Esta fase acelera a circulação sanguínea no corpo e prepara os músculos para o exercício. Também reduz o risco de cãibras e lesões musculares. É aconselhável realizar alguns exercícios de estiramento, como se mostra mais á frente. Realize cada estiramento aproximadamente durante 30 segundos; não force os músculos. Se sentir dor, PARE.28

2. A fase do exercício.

Nesta fase realizase o esforço mais importante.Depois do exercício regular, os músculos das pernas aumentaram a sua flexibilidade. É muito importante manter um ritmo constante. O ritmo do exercício deverá ser o sufi cientemente alto de forma a aumentar as pulsações até à zona objectivo que se mostra no seguinte gráfico. Esta fase deveria durar um mínimo de 12 minutos apesar de que se recomenda à maioria das pessoas começar com períodos de 10-15 minutos.

Esta fase permite o relaxamento do sistema cardio-vascular e muscular. Trata-se de uma repetição dos exercícios de aquecimento, por exemplo, reduzindo o ritmo, e continuando aproximadamente 5 minutos. Repita os exercícios de estiramento, e lembre-se de não forçar os músculos. Dependendo de como transcorram os dias, necessitará treinos mais prolongados e de maior intensidade. É aconselhável exercitar-se um mínimo de três dias por semana, em dias alternos. Tonificação muscular. Para tonificar os músculos durante o exercício deverá seleccionar uma resistência elevada. Isto implicará uma maior tensão sobre a musculatura das pernas e talvez seja necessário reduzir o tempo do exercício. Se também deseja melhorar a sua forma física geral, deverá mudar o seu programa de treino. Realize os exercícios de aquecimento e de relaxação habituais, mas quando estiver a chegar ao final da fase do exercício, aumente a resistência para submeter as suas pernas a um maior esforço. Deverá reduzir a velocidade para manter o ritmo cardíaco na zona objectivo. Perda de peso. Neste caso, o factor importante é o esforço realizado. Quando mais intenso e mais prolongado for o trabalho, maior será a quantidade de calorias queimadas. Efectiva-mente, o trabalho é o mesmo que se realiza para melhorar a condição física, mas o objectivo é diferente.

Leia atentamente as instruções deste manual. Este fornece-lhe indicações importantes sobre a montagem, segurança e uso da máquina.

Esta unidade está desenhada para ser usada em casa. O peso de usuário não deverá exceder os 130Kg.

Mantenha as mãos afastadas de qualquer um das partes móveis da unidade.

Os pais e outras pessoas responsáveis pelas crianças, deverão ter em conta a sua natureza curiosa, que poderá levá-las a situações e com-portamentos que podem ser perigosos. Esta unidade nunca deverá utilizarse como um brin-quedo.29

É da responsabilidade do proprietário comprovar se todos os usuários da máquina estão adequadamente informados sobre todas as precauções necessárias.

A sua unidade só poderá ser usada por uma pessoa de cada vez.

Utilize roupas e calçado adequado. Ate correcta-mente os atacadores.

Retire a unidade da caixa e comprove se estão todas as peças. ATENÇÃO: Recomenda-se a ajuda de uma segunda pessoa para a realização da montagem desta máquina. Fig.1 Peças (1) Monitor. (4) Tubo de remo. (20) Braço esquerdo (L). (25) Carcaça cana esquerda (trasera). (29) Carcaça cana esquerda (frontal). (32) Braço direito (R). (33) Carcaça cana direito (frontal). (34) Carcaça cana direito (trasero). (35) Tubo guiador. (72) Corpo central. (143) G arrafeira

(146) Carcaça protecção grampo. (147) Tampas fecho eixo volta bastões (L). (148) Tampas fecho eixo volta bastões (R). (149) Tampa tubo de remo direito (R). (150) Tampa tubo de remo esquerdo (L). (158) Transformador. (174) chassis frontal.

Passe o cabo (73) pelo correio principal (174), utilizando a guia (178). Introduza o tubo de remo (174) no tubo que sai do corpo central (72) em direcção à seta, Fig.3, tendo cuidado para não prender os cabos. Insira os parafusos (175), juntamente com as anilhas (176) e arruelas (177) e aperte com força.

3. MONTAGEM DO TUBO REMO.-

Introduza o braço esquerdo (20) no eixo volta braços (10) Fig.5, de seguida coloque o braço direito (32) no outro extremo do eixo volta braços, coloque nos extremos do eixo os parafusos (13) e as arandelas planas (12) e aperte com força. Pegue nas tampas (33) (34) marcadas no interior com a letra (R) e posicione-as no extremo do eixo com os braços na parte direita, como mostra a Fig.5; de seguida, aparafuse-as com os30

parafusos e (23) (24). Realize a mesmo montagem no outro extremo do eixo com as tampas (25) (29) marcadas no interior com a letra (L). Certifique-se de que as mangas (11) estão colocados na posição correcta. Fig 5. Pegue no tubo de remo (4) e solte os parafusos (15) da parte inferior do tubo junto com as arandela onduladas (16) e as arandelas de mola (17) Fig.5. Depois junte o tubo de remo (4) ao tubo que sai do corpo central (72), Fig.5, ligue os terminais (73) e os terminais (19) Fig.5. Introduza o tubo de remo (4) no tubo que sai (D), do corpo central (72) em direcção à seta, Fig.3, tendo cuidado para não prender os cabos. Coloque os parafusos(15) que acaba de soltar do remo junto com as arandelas (16) e as arandelas de mola (17), e aperte com força. Depois posicione a tampa lateral (149) e (150) para o triângulo inferior do corpo principal (72). Aparafuse a tampa com os parafusos (75). ATENÇÃO: É aconselhável reapertar os parafusos que se acabam de montar ao fim de um mês de uso da máquina .

4. MONTAGEM DOS TUBOS DE

PÉS.- Pegue no pé esquerdo (50), e posicione-o no “U” da parte inferior do braço esquerdo (20), Fig.6. Introduza o parafuso (151) como se indica na Fig.6 e aperte com força a arandela plana (154) e a porca autoblocante (153). Realize a mesmo montagem no pé direito (61), que realizou para a montagem do pé esquerdo.

Pegue nas tampas (147 e 148) marcadas no interior com a letra (R), e posicione-as no extremo dos tubos de pés com a parte inferior dos braços na parte direita, como mostra a Fig.6; de seguida, aparafuse-as com os parafusos (152) e (51). Realize a mesma montagem com as tampas (147 e 148) marcadas no interior com a letra (L). De seguida, solte os parafusos (5 e 9) do mastro central (4), pegue o porta- garrafinha (143) e introduza-o na direcção da seta. Fig 7. Aperte-o com os parafusos (5 e 9) soltos anteriormente.fig 7.

6. COLOCAÇÃO DO GUIADOR.-

Coloque o guiador (35) no tubo do guiador (4), Fig.7. Introduza o cabo do hand-grip (49) pela ranhura, como mostra na Fig.7 e puxe-o pela parte superior do tubo guiador. Coloque o parafuso (156). Introduza o anel (157). Coloque a tampa protecção do grampo (146).

7. MONTAGEM DO MONITOR.-

Solte os parafusos (41) da parte traseira do monitor . Depois coloque o monitor na direcção da seta sobre a chapa (2) Fig.8, introduzindo os cabos no interior do tubo remo e tendendo o cuidado de não prender os cabos. Coloque os parafusos (41) soltos anteriormente.31

Aproxime o monitor (1) ao tubo guiador (35) figura 8. Ligue os dois terminais que aem do tubo guiador (35) e do monitor (1), figura 8. Introduza o monitor (1) no tubo guiador (4), como indica a Fig.8, tendo cuidado para não enganchar os cabos. Coloque os parafusos (3) com os anéis, aperte com força, todos os parafusos do tubo guiador. NIVELAMENTO.- Depois de ter colocado a unidade no seu lugar definitivo para a realização do exercício, comprove se a colocação no chão e o nivelamento são os correctos. Poderá conseguí-lo enroscando mais ou menos os pés reguláveis (86) como mostra a Fig.9.

MOVIMENTO E ARMAZENAGEM.-

A unidade está equipada com rodas (83) como mostra a Fig.10, o que torna mais simples o seu movimento. As rodas que se encontram na parte dianteira da sua unidade facilitarão a manobra de colocar a sua unidade no local escolhido, levantando a máquina ligeiramente na parte traseira. Deverá guardar a sua máquina num lugar seco, com as menores variações de temperatura possíveis.

Introduza a cavilha de engate do transformador (158) no ponto de conexão, do corpo central, (parte traseira inferior) e ligue o transformador (158) da corrente à rede de 230 V, Fig.11. Para qualquier consulta, não hesite em contactar com o S.A.T - Serviço de Assistência Técnica - , telefonando para o serviço de apoio ao cliente (ver página final do presente manual).

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