SP35737 - Sprzęt fitness COSTWAY - Bezpłatna instrukcja obsługi

Typ produktu	Ławka do ćwiczeń brzucha i hiperekstensji
Marka	COSTWAY
Model	SP35737
Kolor	Nieokreślony (zgodnie z obrazkiem, zazwyczaj czarny/szary)
Główny materiał	Stal
Przybliżone wymiary (złożony)	120 x 50 x 20 cm
Przybliżone wymiary (rozłożony)	120 x 50 x 80 cm
Waga netto	Około 10 kg
Maksymalna waga użytkownika	100 kg
Zasilanie	Brak (urządzenie ręczne)
Zastosowanie	Tylko wewnątrz, na płaskiej i stabilnej powierzchni
Główne funkcje	Hiperekstensje, ćwiczenia brzucha, wzmacnianie dolnej części pleców
Regulacje	Regulowany zagłówek za pomocą szybkiego przycisku; uchwyty z możliwością pochylania
Poziom trudności	Początkujący do zaawansowanego
Konserwacja i czyszczenie	Przetrzeć wilgotną szmatką po użyciu; regularnie sprawdzać śruby
Bezpieczeństwo	Wolna przestrzeń 0,5 m wokół; nosić dopasowane ubranie; przerwać w przypadku bólu; skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu
Wymagany montaż	Tak, z dołączonym narzędziem; postępować zgodnie z instrukcją
Części zamienne	Skontaktować się z obsługą klienta COSTWAY; wymagane zdjęcie pudełka do identyfikacji
Gwarancja	Nieokreślona w instrukcji
Dołączona instrukcja	Francuski, angielski, niemiecki, hiszpański, włoski, polski (PDF do pobrania)

Często zadawane pytania - SP35737 COSTWAY

Jaka jest maksymalna waga obsługiwana przez tę ławkę?

Maksymalna waga użytkownika wynosi 100 kg. Należy nie przekraczać tego limitu, aby uniknąć ryzyka uszkodzenia lub obrażeń.

Jak zmontować ławkę do ćwiczeń?

Rozpakuj wszystkie części i postępuj zgodnie z poniższymi krokami: 1. Rozłóż główną ramę i zablokuj ją kołkiem. 2. Przymocuj lewy i prawy uchwyt za pomocą dołączonych śrub, nakrętek i podkładek. 3. Włóż zagłówek i dokręć za pomocą szybkiego przycisku zwalniającego. Użyj dołączonego narzędzia.

Czy mogę używać tej ławki, jeśli mam problemy z plecami?

Zaleca się skonsultowanie z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, zwłaszcza jeśli masz problemy z plecami. Słuchaj swojego ciała i natychmiast przerwij w przypadku bólu.

Czy ławkę można złożyć do przechowywania?

Tak, główna rama składa się i blokuje za pomocą kołka. Możesz łatwo przechowywać ją w małej przestrzeni. Zachowaj oryginalne pudełko do transportu lub zwrotu.

Jak czyścić i konserwować moją ławkę?

Przetrzyj wilgotną szmatką po każdym użyciu, aby usunąć pot. Regularnie sprawdzaj, czy wszystkie śruby i wkręty są dobrze dokręcone. Przechowuj w suchym miejscu.

Co zrobić, jeśli brakuje części lub jest uszkodzona?

Zrób zdjęcie oznaczeń na pudełku (tekst) oraz zdjęcie uszkodzeń, a następnie wyślij e-mail do obsługi klienta z strony zakupu. Nie wyrzucaj pudełka, ponieważ jest potrzebne do zwrotu lub identyfikacji części.

Czy ta ławka hałasuje podczas użytkowania?

Zazwyczaj nie, jeśli śruby są dobrze dokręcone. Jeśli słyszysz nietypowy hałas, przerwij użytkowanie i sprawdź, czy wszystkie elementy mocujące są na swoim miejscu. Lekkie skrzypienie można wyeliminować, smarując punkty styku.

Czy jest odpowiedni dla początkujących?

Tak, ławka nadaje się dla wszystkich poziomów. Zacznij od ćwiczeń rozgrzewkowych, a następnie stopniowo zwiększaj intensywność. Zawsze przestrzegaj zasad bezpieczeństwa i szanuj swoje ograniczenia.

Czy mogę używać tej ławki do ćwiczeń innych niż hiperekstensje?

Tak, umożliwia również ćwiczenia brzucha (brzuszki, unoszenie nóg) oraz rozciąganie dolnej części pleców. Dostosuj pozycje do swojego komfortu i celów.

Jak uzyskać instrukcję w innym języku?

Na stronie instrukcji online wybierz żądany język z listy rozwijanej (ponad 30 języków dostępnych) i podaj swój adres e-mail. Tłumaczona wersja zostanie wysłana na e-mail.

INSTRUKCJA OBSŁUGI SP35737 COSTWAY

Zapoznaj się z instrukcją.
Zachowaj instrukcję do wglądu.
Posortuj części i upewnij się, że zestaw jest kompletny.
⚠ Zapoznaj się ze sposobem montażu i postępuj zgodnie z instrukcją.
⚠ Zalecamy, aby montaż odbywał się możliwe najbliżej miejsca docelowego położenia produktu, aby uniknąć niepotrzebnego przesuwania.
⚠️ Upewnij się, że produkt znajdzie się na płaskiej i stabilnej po wierzchni.
Upewnij się, że materiały wykorzystane podczas pakowania produktu. oraz jego elementy znajdują się poza zasięgiem dzieci.

EN

1. Przed montażem i użyciem sprzętu uważnie przeczytaj całą instrukcję. Prawidłowy montaż, użytkowanie i konserwacja zapewnią ci bezpieczeństwo i dobre efekty treningu. Zadbaj, aby wszyscy użytkownicy zapoznali się z ostrzeżeniami i wskazówkami zawartymi w instrukcji. To ty jesteś odpowiedzialny za ich bezpieczeństwo.
2. Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się ze lekarzem, który oceni, czy twój stan zdrowia pozwala na bezpieczne i prawidłowe użytkowanie tego rodzaju sprzętu sportowego. Porada lekarska jest szczególnie ważna, jeśli zażywasz leki wpływające na pracę serca, ciśnienie krwi czy poziom cholesterolu.
3. Słuchaj swojego ciała. Nieprawidłowo wykonywane lub zbyt intensywne treningi stanowią ryzyko dla zdrowia. Natychmiast przerwij ćwiczenia, jeśli pojawi się którykolwiek z wymienionych objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularne tętno, nadmierna zadyszka, zawroty głowy, słabość lub mdłości. Jeśli odczuwasz którykolwiek z tych objawów, zasięgnij porady lekarza, zanim powrócisz do treningów.
4. Nie dopuszczaj do sprzętu dzieci, a także zwierząt domowych. Sprzęt zaprojektowany jest do użytku wyłącznie przez osoby dorosłe.
5. Ustawiaj sprzęt na stabilnej, twardej i równej powierzchni, używaj maty chroniącej podłogę lub wykładzinę. Dla własnego bezpieczeństwa zadbaj, aby pozostawić sprzętu przynajmniej pół metra wolnej przestrzeni.
6. Przed każdym użyciem sprawdź, czy wszystkie śruby są prawidłowo dokręcone.

7. Aby bezpiecznie użytkować sprzęt przez długi czas regularnie sprawdzaj wszystkie elementy pod kątem uszkodzeń i zużycia elementów.

8. Używaj sprzętu wyłącznie w sposób opisany w instrukcji. Jeśli podczas montażu lub kontroli zauważysz jakiekolwiek uszkodzenia, lub też usłyszysz podczas treningu niepokojące dźwięki, zaprzestań używania sprzętu, dopóki problem nie zostanie rozwiązany.

9. Do treningu zakładaj odpowiednią odzież, która nie ogranicza ruchów. Unikaj zakładania lużnych ubrań, które mogą zahaczyć się o elementy.
10. Maksymalne obciążenie sprzętu wynosi 100 kg.
11. Sprzęt nie jest przeznaczony do użytku medycznego.
12. Podczas podnoszenia i przenoszenia sprzętu zachowaj szczególną ostrożność, aby nie doprowadzić do urazów kręgosłupa. Zawsze używaj prawidłowych technik podnoszenia lub zapewnij sobie pomoc drugiej osoby.
13. Przed każdym treningiem sprawdzaj ruchome elementy sprzętu. Jeśli tvóra kolwiek część jest uszkodzona lub obluzowana, napraw są niezwłocznie, zanim ponownie przystąpisz do użytkowania.
14. Nieprawidłowy lub zbyt intensywny trening stanowi ryzyko dla twojego zdrowia.

Instrukcja montażu

• Otwórz paczkę i ostrożnie rozłoż wszystkie elementy na podłodze.
• Odpowiednio zutylizuj materiały opakowaniowe i porównaj zawartość paczki z listą części. Upewnij się, że otrzymałeś wszystkie elementy.

LISTA CZĘŚCI
NR	NAZWA	ILOŚĆ		NR	NAZWA	ILOŚĆ
1	Rama główna	1		8	Gałka	1
2	Zagłówek	1		9	Śruba	2
3	Oparcie	1		10	Nakrętka	2
4	Lewe ramię	1		11	Podkładka płaska	2
5	Prawe ramię	1		12	Podkładka sprężynowa	2
6	Gałka zwalniająca	1
7	Zawleczka	1		13	Klucz płaski	1

1

Rozlóż ramę głowną (1) i zablokuj ją zawleczką (7).

2
Załóż prawe ramię (5) na ramę główną (1) i przykręć je przy użyciu śruby (9), nakrętki (10), podkładki płaskiej (11) i podkładki sprężynowej (12) za pomocą klucza płaskiego (13).
Załóż lewe ramię (4) na ramę główną (1) i przykręć je przy użyciu śruby (9), nakrętki (10), podkładki płaskiej (11) i podkładki sprężynowej (12) za pomocą klucza płaskiego (13).

3

4
Załóż zagłówek (2) na ramę główną (1) i przykręć go przy użyciu gałki zwalniającej (6).

Załóż oparcie (3) na ramę główną (1) i przykręć je przy użyciu gałki (8).

Używanie ławki do brzuszków gwarantuje wiele korzyści. Poprawi twoją kondycję fizyczną, wzmocni mięśnie, a także - w połączeniu z odpowiednią dietą - pomoże ci zgubić nadmiar kilogramów.

1. FAZA ROZGRZEWKI

Ta faza treningu poprawia krążenie krwi, dzięki czemu mięśnie działają z pełną wydajnością. Zmniejsza też ryzyko skurczów i urazów. Zalecamy wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających pokazanych na rysunku poniżej. Każde rozciągnięcie powinno trwać około 30 sekund. Nie rozciągaj mięśni na siłę, wykonuj ćwiczenia powoli, bez szarpania. Jeśli czujesz ból, PRZERWIJ ćWICZENIE.

W tej fazie zaczynasz wkładać w ćwiczenia wysiłek. Po pewnym czasie regularnych treningów twoje mięśnie zaczną nabierać sprawności. Ćwicz we własnym tempie, ale pamiętaj, aby utrzymać je przez cały czas każdego ćwiczenia. Tempo dobierz tak, aby podniosło twoje tętno do poziomu docelowego pokazanego na wykresie.

Ta faza powinna trwać przez minimum 12 minut, choć dla większości osób na początek odpowiednie jest 15-20 minut treningu.

ĆWICZENIA

EN

Return / Damage Claim Instructions

Nie wyrzucaj oryginalnego opakowania.
Jeśli chcesz zwrócić produkt, musi znajdować się on w oryginalnym opakowaniu. Towar zwrócony w nieoryginalnym opakowaniu nie zostanie przyjęty.
Zrób zdjęcie oznaczeń na opakowaniu.
Jeśli jakakolwiek część wymaga wymiany, zrób zdjęcie oznaczeń kodu produktu, który znajduje się na opakowaniu. Pozwoń nam to zidentyfikować produkt i dostarczyć ci właściwą część.
Zrób zdjęcie uszkodzonej części (jeśli dotyczy).
Jeśli chcesz złożyć reklamację, zrób zdjęcie uszkodzonej części. Pozwoli nam to zatwierdzić reklamację i zlecić zwrot środków na twoje konto. Do złożenia reklamacji potrzebne będzie oryginalne opakowanie.
⚠ Skontaktuj się z nami.
Skontaktuj się z nami telefonicznie, mailowo lub poprzez formularz kontaktowy. Załącz zdjęcia produktu i opis roszczenia.