SP35737 - Sprzęt fitness COSTWAY - Bezpłatna instrukcja obsługi

INSTRUKCJA OBSŁUGI SP35737 COSTWAY

Zapoznaj się z instrukcją.
Zachowaj instrukcję do wglądu.
Posortuj części i upewnij się, że zestaw jest kompletny.
⚠ Zapoznaj się ze sposobem montażu i postępuj zgodnie z instrukcją.
⚠ Zalecamy, aby montaż odbywał się możliwe najbliżej miejsca docelowego położenia produktu, aby uniknąć niepotrzebnego przesuwania.
⚠️ Upewnij się, że produkt znajdzie się na płaskiej i stabilnej po wierzchni.
Upewnij się, że materiały wykorzystane podczas pakowania produktu. oraz jego elementy znajdują się poza zasięgiem dzieci.

EN

1. Przed montażem i użyciem sprzętu uważnie przeczytaj całą instrukcję. Prawidłowy montaż, użytkowanie i konserwacja zapewnią ci bezpieczeństwo i dobre efekty treningu. Zadbaj, aby wszyscy użytkownicy zapoznali się z ostrzeżeniami i wskazówkami zawartymi w instrukcji. To ty jesteś odpowiedzialny za ich bezpieczeństwo.
2. Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się ze lekarzem, który oceni, czy twój stan zdrowia pozwala na bezpieczne i prawidłowe użytkowanie tego rodzaju sprzętu sportowego. Porada lekarska jest szczególnie ważna, jeśli zażywasz leki wpływające na pracę serca, ciśnienie krwi czy poziom cholesterolu.
3. Słuchaj swojego ciała. Nieprawidłowo wykonywane lub zbyt intensywne treningi stanowią ryzyko dla zdrowia. Natychmiast przerwij ćwiczenia, jeśli pojawi się którykolwiek z wymienionych objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularne tętno, nadmierna zadyszka, zawroty głowy, słabość lub mdłości. Jeśli odczuwasz którykolwiek z tych objawów, zasięgnij porady lekarza, zanim powrócisz do treningów.
4. Nie dopuszczaj do sprzętu dzieci, a także zwierząt domowych. Sprzęt zaprojektowany jest do użytku wyłącznie przez osoby dorosłe.
5. Ustawiaj sprzęt na stabilnej, twardej i równej powierzchni, używaj maty chroniącej podłogę lub wykładzinę. Dla własnego bezpieczeństwa zadbaj, aby pozostawić sprzętu przynajmniej pół metra wolnej przestrzeni.
6. Przed każdym użyciem sprawdź, czy wszystkie śruby są prawidłowo dokręcone.

7. Aby bezpiecznie użytkować sprzęt przez długi czas regularnie sprawdzaj wszystkie elementy pod kątem uszkodzeń i zużycia elementów.

8. Używaj sprzętu wyłącznie w sposób opisany w instrukcji. Jeśli podczas montażu lub kontroli zauważysz jakiekolwiek uszkodzenia, lub też usłyszysz podczas treningu niepokojące dźwięki, zaprzestań używania sprzętu, dopóki problem nie zostanie rozwiązany.

9. Do treningu zakładaj odpowiednią odzież, która nie ogranicza ruchów. Unikaj zakładania lużnych ubrań, które mogą zahaczyć się o elementy.
10. Maksymalne obciążenie sprzętu wynosi 100 kg.
11. Sprzęt nie jest przeznaczony do użytku medycznego.
12. Podczas podnoszenia i przenoszenia sprzętu zachowaj szczególną ostrożność, aby nie doprowadzić do urazów kręgosłupa. Zawsze używaj prawidłowych technik podnoszenia lub zapewnij sobie pomoc drugiej osoby.
13. Przed każdym treningiem sprawdzaj ruchome elementy sprzętu. Jeśli tvóra kolwiek część jest uszkodzona lub obluzowana, napraw są niezwłocznie, zanim ponownie przystąpisz do użytkowania.
14. Nieprawidłowy lub zbyt intensywny trening stanowi ryzyko dla twojego zdrowia.

Instrukcja montażu

• Otwórz paczkę i ostrożnie rozłoż wszystkie elementy na podłodze.
• Odpowiednio zutylizuj materiały opakowaniowe i porównaj zawartość paczki z listą części. Upewnij się, że otrzymałeś wszystkie elementy.

1:1 1:21:1 1:1 1:2 x 11:2 1:2

LISTA CZĘŚCI
NR	NAZWA	ILOŚĆ		NR	NAZWA	ILOŚĆ
1	Rama główna	1		8	Gałka	1
2	Zagłówek	1		9	Śruba	2
3	Oparcie	1		10	Nakrętka	2
4	Lewe ramię	1		11	Podkładka płaska	2
5	Prawe ramię	1		12	Podkładka sprężynowa	2
6	Gałka zwalniająca	1
7	Zawleczka	1		13	Klucz płaski	1

1

Rozlóż ramę głowną (1) i zablokuj ją zawleczką (7).

2
Załóż prawe ramię (5) na ramę główną (1) i przykręć je przy użyciu śruby (9), nakrętki (10), podkładki płaskiej (11) i podkładki sprężynowej (12) za pomocą klucza płaskiego (13).
Załóż lewe ramię (4) na ramę główną (1) i przykręć je przy użyciu śruby (9), nakrętki (10), podkładki płaskiej (11) i podkładki sprężynowej (12) za pomocą klucza płaskiego (13).

3

4
Załóż zagłówek (2) na ramę główną (1) i przykręć go przy użyciu gałki zwalniającej (6).

Załóż oparcie (3) na ramę główną (1) i przykręć je przy użyciu gałki (8).

Używanie ławki do brzuszków gwarantuje wiele korzyści. Poprawi twoją kondycję fizyczną, wzmocni mięśnie, a także - w połączeniu z odpowiednią dietą - pomoże ci zgubić nadmiar kilogramów.

1. FAZA ROZGRZEWKI

Ta faza treningu poprawia krążenie krwi, dzięki czemu mięśnie działają z pełną wydajnością. Zmniejsza też ryzyko skurczów i urazów. Zalecamy wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających pokazanych na rysunku poniżej. Każde rozciągnięcie powinno trwać około 30 sekund. Nie rozciągaj mięśni na siłę, wykonuj ćwiczenia powoli, bez szarpania. Jeśli czujesz ból, PRZERWIJ ćWICZENIE.

W tej fazie zaczynasz wkładać w ćwiczenia wysiłek. Po pewnym czasie regularnych treningów twoje mięśnie zaczną nabierać sprawności. Ćwicz we własnym tempie, ale pamiętaj, aby utrzymać je przez cały czas każdego ćwiczenia. Tempo dobierz tak, aby podniosło twoje tętno do poziomu docelowego pokazanego na wykresie.

Ta faza powinna trwać przez minimum 12 minut, choć dla większości osób na początek odpowiednie jest 15-20 minut treningu.

ĆWICZENIA

EN

Return / Damage Claim Instructions

Nie wyrzucaj oryginalnego opakowania.
Jeśli chcesz zwrócić produkt, musi znajdować się on w oryginalnym opakowaniu. Towar zwrócony w nieoryginalnym opakowaniu nie zostanie przyjęty.
Zrób zdjęcie oznaczeń na opakowaniu.
Jeśli jakakolwiek część wymaga wymiany, zrób zdjęcie oznaczeń kodu produktu, który znajduje się na opakowaniu. Pozwoń nam to zidentyfikować produkt i dostarczyć ci właściwą część.
Zrób zdjęcie uszkodzonej części (jeśli dotyczy).
Jeśli chcesz złożyć reklamację, zrób zdjęcie uszkodzonej części. Pozwoli nam to zatwierdzić reklamację i zlecić zwrot środków na twoje konto. Do złożenia reklamacji potrzebne będzie oryginalne opakowanie.
⚠ Skontaktuj się z nami.
Skontaktuj się z nami telefonicznie, mailowo lub poprzez formularz kontaktowy. Załącz zdjęcia produktu i opis roszczenia.