SP35737 - Fitnessgeräte COSTWAY - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Trainingsbank für Bauchmuskeln und Hyperextensionen
Marke	COSTWAY
Modell	SP35737
Farbe	Nicht angegeben (laut Abbildung, normalerweise schwarz/grau)
Hauptmaterial	Stahl
Ungefähre Abmessungen (zusammengeklappt)	120 x 50 x 20 cm
Ungefähre Abmessungen (ausgeklappt)	120 x 50 x 80 cm
Nettogewicht	Etwa 10 kg
Maximales Benutzergewicht	100 kg
Stromversorgung	Keine (manuelles Gerät)
Verwendung	Nur Innenbereich, auf ebener und stabiler Oberfläche
Hauptfunktionen	Hyperextensionen, Bauchmuskelübungen, Lendenwirbelsäulentraining
Einstellungen	Höhenverstellbare Kopfstütze mit Schnellspanner; neigbare Griffe
Schwierigkeitsgrad	Anfänger bis Fortgeschrittene
Pflege und Reinigung	Nach Gebrauch mit feuchtem Tuch abwischen; regelmäßig Schrauben überprüfen
Sicherheit	0,5 m Freiraum rundherum; eng anliegende Kleidung tragen; bei Schmerzen anhalten; vor Programm Arzt konsultieren
Montage erforderlich	Ja, mit mitgeliefertem Werkzeug; Anleitung befolgen
Ersatzteile	COSTWAY Kundendienst kontaktieren; Foto der Verpackung zur Identifikation erforderlich
Garantie	In der Anleitung nicht angegeben
Bedienungsanleitung enthalten	Französisch, Englisch, Deutsch, Spanisch, Italienisch, Polnisch (PDF herunterladbar)

Häufig gestellte Fragen - SP35737 COSTWAY

Was ist das maximale Gewicht, das diese Bank tragen kann?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 100 kg. Achten Sie darauf, diese Grenze nicht zu überschreiten, um Schäden oder Verletzungen zu vermeiden.

Wie montiere ich die Trainingsbank?

Packen Sie alle Teile aus und befolgen Sie die Schritte in der Reihenfolge: 1. Klappen Sie den Hauptrahmen aus und verriegeln Sie ihn mit dem Stift. 2. Befestigen Sie die linken und rechten Griffe mit den mitgelieferten Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben. 3. Setzen Sie die Kopfstütze ein und ziehen Sie sie mit dem Schnellspannknopf fest. Verwenden Sie das mitgelieferte Werkzeug.

Kann ich diese Bank benutzen, wenn ich Rückenprobleme habe?

Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere bei Rückenproblemen. Hören Sie auf Ihren Körper und brechen Sie bei Schmerzen sofort ab.

Lässt sich die Bank zum Verstauen zusammenklappen?

Ja, der Hauptrahmen lässt sich zusammenklappen und mit einem Stift verriegeln. So können Sie ihn platzsparend verstauen. Bewahren Sie den Originalkarton für Transport oder Rückgabe auf.

Wie reinige und pflege ich meine Bank?

Wischen Sie es nach jedem Gebrauch mit einem feuchten Tuch ab, um Schweiß zu entfernen. Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Bolzen fest angezogen sind. Lagern Sie es an einem trockenen Ort.

Was tun, wenn ein Teil fehlt oder beschädigt ist?

Machen Sie ein Foto der Markierungen auf der Schachtel (Text) und ein Foto der Schäden, und senden Sie dann eine E-Mail an den Kundendienst über die Kaufseite. Werfen Sie die Schachtel nicht weg, da sie für die Rückgabe oder Teileidentifikation benötigt wird.

Macht diese Bank während der Benutzung Geräusche?

Normalerweise nicht, wenn die Schrauben fest angezogen sind. Wenn Sie ungewöhnliche Geräusche hören, brechen Sie die Benutzung ab und überprüfen Sie, ob alle Befestigungen in Ordnung sind. Ein leichtes Quietschen kann durch Schmieren der Kontaktpunkte beseitigt werden.

Ist es für Anfänger geeignet?

Ja, die Bank ist für alle Niveaus geeignet. Beginnen Sie mit Aufwärmübungen und steigern Sie die Intensität schrittweise. Befolgen Sie stets die Sicherheitshinweise und beachten Sie Ihre Grenzen.

Kann ich diese Bank für andere Übungen als Hyperextensionen verwenden?

Ja, sie ermöglicht auch Bauchübungen (Crunches, Beinheben) und Dehnübungen für den unteren Rücken. Passen Sie die Positionen Ihrem Komfort und Ihren Zielen an.

Wie erhalte ich die Anleitung in einer anderen Sprache?

Wählen Sie auf der Online-Handbuchseite Ihre gewünschte Sprache aus der Dropdown-Liste (über 30 Sprachen verfügbar) und geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein. Eine übersetzte Version wird Ihnen per E-Mail zugesandt.

BEDIENUNGSANLEITUNG SP35737 COSTWAY

DEU office: FDS GmbH, Neuer Höltigbaum 36, 22143 Hamburg, Deutschland FRA office: Saint Vigor d'Ymonville

⚠️ Bitte lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch.
⚠️ Bewahren Sie die Anweisungen zum zukünftigen Verwendung auf.
⚠️ Überprüfen Sie, ob alle Teile und Zubehörteile vorhanden sind.
Lesen Sie jeden Schritt sorgfältig durch und befolgen Sie die richtige Reihenfolge.
⚠ Wir empfehlen, alle Teile möglichst in der Nähe des Aufstellungsortes zu montieren, um unnötige Bewegungen nach der Montage zu vermeiden.
Stellen Sie den Artikel immer auf eine ebene, feste und stabile Fläche.
△ Halten Sie alle kleinen Teile und Verpackungsmaterialien fern von Babys und Kindern, ansonsten besteht Erstickungsgefahr.

FR

Avant de Commencer

1. Es ist wichtig, dass Sie dieses Handbuch vor dem Zusammenbau und der Verwendung des Geräts vollständig lesen. Eine sichere und effiziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß zusammengebaut, gewartet und benutzt wird. Es liegt in Ihrer Verantwortung, sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
2. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Sie körperliche oder gesundheitliche Beschwerden haben, die ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen oder Sie daran hindern könnten, das Gerät ordnungsgemäß zu benutzen. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck oder Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen.
3. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Falsches oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit schädigen. Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie eines der folgenden Symptome verspüren: Schmerzen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Ihrem Trainingsprogramm fortfahren.
4. Halten Sie Kinder und Haustiere von den Geräten fern. Das Gerät ist nur für Erwachsene bestimmt.
5. Benutzen Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche mit einem Schutzbelag für Ihren Boden oder Teppich. Aus Sicherheitsgründen sollte um das Gerät herum ein Freiraum von mindestens 0,5 m vorhanden sein.

6. Überprüfen Sie vor der Benutzung des Geräts, ob die Schrauben und Muttern fest angezogen sind.

7. Das Sicherheitsniveau des Geräts kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und/oder Verschleiß untersucht wird.

8. Benutzen Sie das Gerät immer wie angegeben. Wenn Sie beim Zusammenbau oder bei der Überprüfung des Geräts defekte Teile feststellen oder wenn Sie während des Gebrauchs ungewöhnliche Geräusche aus dem Gerät hören, halten Sie an. Verwenden Sie das Gerät nicht, bis das Problem behoben ist.
9. Tragen Sie bei der Benutzung des Geräts geeignete Kleidung. Vermeiden Sie das Tragen loser Kleidung, die sich in der Ausrüstung verfangen oder die Bewegung einschränken oder verhindern könnte.
10. Das maximale Gewicht des Benutzers beträgt 100 kg.
11. Das Gerät ist nicht für den therapeutischen Einsatz geeignet.
12. Beim Anheben oder Bewegen des Geräts ist Vorsicht geboten, um Rückenverletzungen zu vermeiden. Verwenden Sie immer die richtigen Hebetechniken und/oder lassen Sie sich helfen.
13. Überprüfen Sie alle beweglichen Zubehörteile vor jedem Gebrauch. Wenn etwas kaputt oder lose ist, reparieren Sie es bitte sofort, dann können Sie das Gerät weiter benutzen.
14. Achtung vor Gesundheitsschäden, die durch falsches oder übermäßiges Training verursacht werden können.

Montageanleitung

• Packen Sie den Karton aus und legen Sie alle Teile vorsichtig auf den Boden.
• Entfernen Sie das Verpackungsmaterial und überprüfen Sie, ob keine Teile fehlen.

TEILELISTE
NR.	NAME	MENGE		NR.	NAME	MENGE
1	Hauptrahmen	1		8	Knopf	1
2	Kopfstütze	1		9	Schraube	2
3	Rückenlehne	1		10	Mutter	2
4	Linker Griff	1		11	Unterlegscheibe	2
5	Rechter Griff	1		12	Federscheibe	2
6	Schnellspannknopf	1		13	Werkzeug	1
7	Stift	1

1

Klappen Sie den Hauptrahmen (1) auf und verriegeln Sie ihn mit dem Stift (7).

2
Setzen Sie den rechten Griff (5) in den Hauptrahmen (1) ein und ziehen Sie die Schraube (9), die Mutter (10), die Unterlegscheibe (11) und die Federscheibe (12) mit dem Werkzeug (13) fest.
Setzen Sie den linken Griff (4) in den Hauptrahmen (1) ein und ziehen Sie die Schraube (9), die Mutter (10), die Unterlegscheibe (11) und die Federscheibe (12) mit dem Werkzeug (13) fest.

3

4
Setzen Sie die Kopfstütze (2) in den Hauptrahmen (1) ein und ziehen Sie sie mit dem Schnellverschluss (6) fest.

Setzen Sie die Rückenlehne (3) in den Hauptrahmen (1) ein und ziehen Sie sie mit dem Knopf (8) fest.

Die Verwendung dieses Geräts bietet Ihnen mehrere Vorteile. Es verbessert Ihre körperliche Fitness, strafft Ihre Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Ernährung, beim Abnehmen.

1. DIE AUFWÄRMPHASE

Diese Phase trägt dazu bei, dass das Blut durch den Körper fließt und die Muskeln richtig arbeiten. Außerdem wird dadurch das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, einige Dehnungsübungen zu machen, wie unten dargestellt. Jede Dehnung sollte etwa 30 Sekunden lang gehalten werden. Die Muskeln sollten nicht mit Gewalt oder ruckartig gedehnt werden - wenn es weh tut, STOPPEN.

Dies ist die Phase, in der Sie sich anstrengen müssen. Bei regelmäßiger Anwendung werden die Muskeln in Ihren Beinen flexibler. Arbeiten Sie auf Ihrem eigenen Niveau, aber es ist wichtig, dass Sie ein gleichmäßiges Tempo beibehalten. Das Arbeitstempo sollte so hoch sein, dass Ihr Herzschlag in den auf der Grafik angegebenen Zielbereich steigt.

Diese Periode sollte mindestens 12 Minuten dauern, die meisten Menschen beginnen jedoch mit 15-20 Minuten.

TRAININGSEINHEIT

FR

Rücksendung / Beschädigung Anweisungen

Werfen Sie den Karton / die Originalverpackung NICHT weg.

Falls eine Rücksendung erforderlich ist, muss der Artikel in der Originalverpackung zurückgeschickt werden. Andernfalls wird Ihre Rücksendung nicht angenommen.

Machen Sie ein Foto von der Beschriftung des Kartons.

Für den Fall, dass ein Ersatzteil benötigt wird, benötigen wir ein Foto der Beschriftung (Text) auf der Seite des Kartons. So können unsere Mitarbeiter Ihre Artikelnummer identifizieren und sicherstellen, dass Sie die richtigen Teile erhalten.

Machen Sie ein Foto des beschädigten Teils (falls zutreffend).

Ein Foto des beschädigten Teils ist immer erforderlich, um eine Reklamation einzureichen und eine schnelle Bearbeitung Ihres Ersatzteils oder Ihrer Rückerstattung zu gewährleisten. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie den Karton haben, auch wenn er beschädigt ist.

Schicken Sie uns eine E-Mail mit dem gewünschten Foto.

Schicken Sie uns eine E-Mail direkt vom Marktplatz, auf dem Sie den Artikel gekauft haben, mit den angehängten Fotos und einer Beschreibung Ihrer Reklamation.

FR

Instructions De Retour / Réclamation De Dommages