SP35737 - Équipement de fitness COSTWAY - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Banc d'exercice pour abdominaux et hyperextensions
Marque	COSTWAY
Modèle	SP35737
Couleur	Non spécifiée (selon visuel, généralement noir/gris)
Matériau principal	Acier
Dimensions approximatives (plié)	120 x 50 x 20 cm
Dimensions approximatives (déplié)	120 x 50 x 80 cm
Poids net	Environ 10 kg
Poids maximum d'utilisateur	100 kg
Alimentation	Aucune (appareil manuel)
Utilisation	Intérieur uniquement, sur surface plane et stable
Fonctions principales	Hyperextensions, exercices abdominaux, travail des lombaires
Réglages	Support de tête réglable en hauteur via bouton rapide ; poignées inclinables
Niveau de difficulté	Débutant à avancé
Entretien et nettoyage	Essuyer avec un chiffon humide après usage ; vérifier régulièrement les boulons
Sécurité	Espace libre de 0,5 m autour ; porter des vêtements ajustés ; arrêt si douleur ; consulter un médecin avant programme
Assemblage requis	Oui, avec outil fourni ; suivre les instructions
Pièces détachées	Contacter le service client COSTWAY ; nécessite photo de la boîte pour identification
Garantie	Non spécifiée dans la notice
Notice incluse	Français, anglais, allemand, espagnol, italien, polonais (PDF téléchargeable)

FOIRE AUX QUESTIONS - SP35737 COSTWAY

Quel est le poids maximum supporté par ce banc ?

Le poids maximum d'utilisateur est de 100 kg. Veillez à ne pas dépasser cette limite pour éviter tout risque de dommage ou de blessure.

Comment assembler le banc d'exercice ?

Déballez toutes les pièces et suivez les étapes dans l'ordre : 1. Dépliez le cadre principal et verrouillez-le avec la goupille. 2. Fixez les poignées gauche et droite avec les boulons, écrous et rondelles fournis. 3. Insérez le support de tête et serrez avec le bouton de libération rapide. Utilisez l'outil fourni.

Puis-je utiliser ce banc si j'ai des problèmes de dos ?

Il est fortement recommandé de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de dos. Écoutez votre corps et arrêtez immédiatement en cas de douleur.

Le banc plie-t-il pour le rangement ?

Oui, le cadre principal se plie et se verrouille à l'aide d'une goupille. Vous pouvez ainsi le ranger facilement dans un espace réduit. Conservez la boîte d'origine pour le transport ou le retour.

Comment nettoyer et entretenir mon banc ?

Essuyez-le avec un chiffon humide après chaque utilisation pour enlever la transpiration. Vérifiez régulièrement que tous les boulons et vis sont bien serrés. Stockez-le dans un endroit sec.

Que faire si une pièce est manquante ou endommagée ?

Prenez une photo des marquages sur la boîte (texte) et une photo des dommages, puis envoyez un e-mail au service client depuis le site d'achat. Ne jetez pas la boîte, car elle est nécessaire pour le retour ou l'identification des pièces.

Ce banc fait-il du bruit pendant l'utilisation ?

Normalement non, si les boulons sont bien serrés. Si vous entendez un bruit inhabituel, arrêtez l'utilisation et vérifiez que toutes les fixations sont en place. Un léger grincement peut être éliminé en lubrifiant les points de contact.

Est-il adapté aux débutants ?

Oui, le banc convient à tous les niveaux. Commencez par des exercices d'échauffement, puis augmentez progressivement l'intensité. Suivez toujours les consignes de sécurité et respectez vos limites.

Puis-je utiliser ce banc pour des exercices autres que les hyperextensions ?

Oui, il permet également des exercices abdominaux (crunches, relevés de jambes) et des étirements lombaires. Adaptez les positions selon votre confort et vos objectifs.

Comment obtenir la notice dans une autre langue ?

Sur la page du manuel en ligne, sélectionnez votre langue souhaitée dans la liste déroulante (plus de 30 langues disponibles) et indiquez votre adresse e-mail. Une version traduite vous sera envoyée par email.

MODE D'EMPLOI SP35737 COSTWAY

⚠️ Veuillez lire attentivement toutes les instructions.
Conservez les instructions pour vous y référer ultérieurement.
⚠️ Vérifiez toutes les pièces et les accessoires.
⚠️ Lisez attentivement chaque étape et suivez l'ordre correct.
Nous recommandons que, dans la mesure du possible, tous les produits soient assemblés à proximité de la zone où ils seront utilisés, afin d'éviter tout déplacement inutile du produit une fois assemblé.
Placez toujours le produit sur une surface plane et stable.
Conservez toutes les petites pièces de ce produit et les matériaux d'emballage hors de portée des bébés et des enfants, car ils pourraient présenter un risque d'étouffement.

ES

Antes de Empezar

1. Il est important de lire ce manuel en entier avant d'assembler et d'utiliser l'équipement. Une utilisation sûre et efficace ne peut être obtenue que si l'équipement est assemblé, entretenu et utilisé correctement. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l'équipement sont informés de tous les avertissements et précautions.
2. Avant de commencer tout programme d'exercice, vous devez consulter votre médecin pour déterminer si vous souffrez de problèmes physiques ou de santé qui pourraient créer un risque pour votre santé et votre sécurité, ou vous empêcher d'utiliser correctement l'équipement. L'avis de votre médecin est essentiel si vous prenez des médicaments qui affectent votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.
3. Soyez conscient des signaux de votre corps. Un exercice incorrect ou excessif peut nuire à votre santé. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur, oppression thoracique, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement extrême, sensation d'étourdissement, étourdissements ou nausées. Si vous rencontrez l'une de ces conditions, vous devriez consulter votre médecin avant de poursuivre votre programme d'exercice.
4. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'équipement. L'équipement est destiné à un usage adulte uniquement.
5. Utilisez l'équipement sur une surface plane et solide avec une housse de protection pour votre sol ou votre tapis. Pour des raisons de sécurité, l'équipement doit disposer d'au moins 0,5 mètre d'espace libre tout autour.

6. Avant d'utiliser l'équipement, vérifiez que les écrous et les boulons sont bien serrés.

7. Le niveau de sécurité de l'équipement ne peut être maintenu que s'il est régulièrement examiné pour déceler les dommages et/ou l'usure.

8. Utilisez toujours l'équipement comme indiqué. Si vous trouvez des composants défectueux lors de l'assemblage ou de la vérification de l'équipement, ou si vous entendez un bruit inhabituel provenant de l'équipement pendant l'utilisation, arrêtez. N'utilisez pas l'équipement tant que le problème n'a pas été corrigé.
9. Portez des vêtements appropriés lors de l'utilisation de l'équipement. Évitez de porter des vêtements amples qui pourraient se coincer dans l'équipement ou qui pourraient restreindre ou empêcher les mouvements.
10. Le poids maximum de l'utilisateur est de 100 kg.
11. L'équipement n'est pas adapté à un usage thérapeutique.
12. Des précautions doivent être prises lors du levage ou du déplacement de l'équipement afin de ne pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage appropriées et/ou faites appel à une assistance.
13. Vérifiez tous les accessoires mobiles avant chaque utilisation. Si quelque chose est cassé ou lâche, veuillez le réparer immédiatement, puis vous pouvez continuer à l'utiliser.
14. Un avertissement indiquant que des dommages à la santé peuvent résulter d'une formation incorrecte ou excessive.

Instructions de Montage

• Déballez le carton et placez soigneusement toutes les pièces sur le sol.
• Retirez le matériel d'emballage et vérifiez qu'il n'y a pas de pièces manquantes.

1:1 1:21:1 1:1 1:2 x 11:2 1:2

LISTE DES PIÈCES
NO.	DESCRIPTION	QTY		NO.	DESCRIPTION	QTY
1	Cadre principal	1		7	Épingle	1
2	Support de tête	1		8	Bouton	1
3	Dossier	1		9	Verrouiller	2
4	Poignée gauche	1		10	Noix	2
5	Poignée droite	1		11	Rondelle	2
6	Bouton de libération rapide	1		12	Rondelle à ressort	2
				13	Outil	1

1

Dépliez le Cadre Principal (1) et verrouillez-le avec la Goupille (7).

2
Insérez la Poignée droite (5) dans le Cadre principal (1) et serrez le Boulon (9), l'Écrou (10), la Rondelle (11) et la Rondelle à ressort (12) à l'aide de l'Outil (13).
Insérez la Poignée gauche (5) dans le Cadre principal (1) et serrez le Boulon (9), l'Écrou (10), la Rondelle (11) et la Rondelle à ressort (12) à l'aide de l'Outil (13).

3

4
Insérez le Support de tête (2) dans le Cadre principal (1) et serrez-le avec le Bouton de libération rapide (6).

L'utilisation de cet équipement vous procurera plusieurs avantages. Il améliorera votre forme physique, tonifiera vos muscles et associé à un régime hypocalorique, vous aidera à perdre du poids.

1. LA PHASE D'ÉCHAUFFEMENT

Cette étape aide à faire circuler le sang dans tout le corps et à faire fonctionner correctement les muscles. Cela réduira également le risque de crampes et de blessures musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement comme indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes, ne forcez pas ou ne secouez pas vos muscles dans un étirement - si cela fait mal, ARRÊTEZ.

C'est l'étape où vous mettez l'effort. Après une utilisation régulière, les muscles de vos jambes deviendront plus souples. Travaillez à votre propre niveau, mais il est important de maintenir un rythme constant tout au long. Le rythme de travail doit être suffisant pour élever votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique.

Cette étape devrait durer au moins 12 minutes, bien que la plupart des gens commencent à environ 15 à 20 minutes.

SESSION D'EXERCICE

ES

NE PAS jeter la boîte/l'emballage d'origine.
Dans le cas où un retour est requis, l'article doit être retourné dans sa boîte d'origine. Sans cela, votre retour ne sera pas accepté.
⚠️ Prenez une photo des marquages de la boîte.
Une photo des marquages (texte) sur le côté de la boîte est requise au cas où une pièce serait nécessaire pour le remplacement. Cela aide notre personnel à identifier votre numéro de produit pour s'assurer que vous recevez les bonnes pièces.
⚠️ Prenez une photo des dommages (le cas échéant).
Une photo des dommages est toujours requise pour déposer une réclamation et obtenir rapidement votre remplacement ou votre remboursement. Assurez-vous d'avoir la boîte même si elle est endommagée.
Envoyez-nous un e-mail avec les images demandées.
Envoyez-nous un e-mail directement depuis le marché où votre article a été acheté avec les images ci-jointes et une description de votre réclamation.

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