Full Fitness - Appareil de fitness électrique COMPEX - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques Techniques	Détails
Type d'appareil	Stimulateur musculaire électrique
Modes de stimulation	Différents programmes pour la récupération, le renforcement musculaire et la douleur
Nombre de canaux	4 canaux indépendants
Alimentation	Batterie rechargeable
Durée de charge	Environ 2 heures
Durée d'utilisation	Jusqu'à 20 heures par charge
Accessoires inclus	Électrodes, câbles de connexion, chargeur
Utilisation recommandée	Pour la récupération musculaire, le soulagement de la douleur et l'amélioration des performances
Maintenance	Nettoyer les électrodes après chaque utilisation, vérifier les câbles régulièrement
Précautions de sécurité	Ne pas utiliser sur des zones sensibles ou blessées, consulter un médecin en cas de doute
Informations générales	Appareil destiné à un usage domestique, non médical

FOIRE AUX QUESTIONS - Full Fitness COMPEX

Comment utiliser le COMPEX Full Fitness pour la première fois ?

Commencez par lire attentivement le manuel d'utilisation. Assurez-vous que votre peau est propre et sèche avant d'appliquer les électrodes. Suivez les instructions pour sélectionner le programme adapté à vos besoins.

Quels types de programmes sont disponibles sur le COMPEX Full Fitness ?

Le COMPEX Full Fitness propose plusieurs programmes, notamment pour l'échauffement, la récupération, le renforcement musculaire et la douleur. Consultez le manuel pour connaître les spécificités de chaque programme.

Puis-je utiliser le COMPEX Full Fitness si j'ai des problèmes de santé ?

Si vous avez des problèmes de santé ou des conditions médicales, il est important de consulter un médecin avant d'utiliser le COMPEX Full Fitness. Ne l'utilisez pas si vous êtes enceinte, si vous avez un stimulateur cardiaque ou d'autres dispositifs médicaux implantés.

Comment nettoyer les électrodes du COMPEX Full Fitness ?

Les électrodes doivent être nettoyées avec un chiffon humide et une solution douce. Ne pas utiliser de produits chimiques agressifs. Assurez-vous qu'elles soient complètement sèches avant de les réutiliser.

Quelle est la durée de vie des électrodes ?

La durée de vie des électrodes dépend de leur utilisation et de l'entretien. En général, elles peuvent être utilisées plusieurs fois, mais il est conseillé de les remplacer dès qu'elles commencent à perdre leur adhérence ou leur efficacité.

Que faire si l'appareil ne s'allume pas ?

Vérifiez que l'appareil est correctement chargé. Si la batterie est vide, chargez l'appareil pendant au moins 2 heures. Si le problème persiste, contactez le service client.

Est-ce que le COMPEX Full Fitness est étanche ?

Non, le COMPEX Full Fitness n'est pas étanche. Évitez tout contact avec l'eau et ne l'utilisez pas dans des environnements humides.

Comment obtenir un meilleur confort d'utilisation ?

Assurez-vous que les électrodes sont correctement positionnées sur la peau. Ajustez l'intensité des impulsions selon votre confort et vos besoins. Détendez-vous pendant l'utilisation pour de meilleurs résultats.

MODE D'EMPLOI Full Fitness COMPEX

Centre Européen de Frêt

3 rue de Bethar

64990 Mouguerre, France

12/2011 DJO, LLC

Art no 885316 V7

full fitness

Manuel d'utilisation et d'applications

Mode d'emploi 11
Programmes et applications spécifiques 20
Tableau de placements des electrodes et positions du corps 51

Deutsch

1. Contre-indications 5
2. Mesures de sécurité 5

II. PRÉSENTATION 7

1. Réception du matériel et accessoires 7
2. Description de l'appareil 8
3. Garantie 8
4. Entretien 9
5. Conditions de stockage et de transport 9
6. Conditions d'utilisation 9
7. Elimination 9
8. Normes 9
9. Brevet 10
10. Symboles normalisés 10
11. Caracteristiques techniques 10

III. MODE D'EMPLOI 11

1. Branchements 11
2. Reglages préliminaires de la langue, du contraste et du volume 11
3. Sélection d'une catégorie de programmes 12
4. Sélection d'un programme 12
5. Personalisation d'un programme 13
   6.Pendant la seance de stimulation 14
6. Consommation electrique et recharge 15
   8.Problèmes et solutions 16

IV.COMMENT FONCTIONNE L'ECTROSTIMULATION 17

V. PRINCIPES D'UTILISATION 18

1. Placements des electrodes 18
2. Positions du corps 19
3. Réglage des énergies de stimulation 19
4. Progression dans les niveaux 19

VI. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPECIFIQUES 20

Catégorie Fitness 21
Catégie Esthétique 31
Categorie Massage 35
Categorie Vasculaire 38
Categorie Antidouleur 42
Catégorie Sport 47

VII. TABLEAU DE PLACEMENTS DES ÉLECTRODES ET POSITIONS DU CORPS

I. AVERTISSEMENTS

1. Contre-indications

Contre-indications majeures

Stimulator cardiacue (pacemaker)
■Épilepsie
Grossesse (pas de positionnement dans la région abdominale)
Troubles circulatoires arteriels importants des membres inférieurs
■Hernie de l'abdomen ou de la région inguinale

Précautions d'utilisation du Compex

■Après un traumatisme ou une intervention chirurgicale recente (moins de 6 mois)
■Atrophie musculaire
■Douleurs persistantes
■ Besoin d'une rééducation musculaire

Matériel d'osteosynthèse

La presence de matériel d'osteosynthese (matériel metallique au niveau des os: broches, vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l'utilisation des programmes Compex. Les courants electriques du Compex sont spécialement concus pour n'avoiraucun effet néfaste au niveau du matériel d'osteosynthese.

Dans tous ces cas, il est recommendé de:

ne jamais utiliser le Compex de façon prolongée sans avis Médical;
■consulter votre médecin si vous avez le moindre doute;
■lire attentivement ce manuel, et plus particulièrement le chapitre VI qui vous informe des effets et des indications de chaque programme de stimulation.

2. Mesures de sécurité

Ce qu'il ne faut pas faire avec le Compex

Ne pas utiliser le Compex dans l'eau ou en milieu humide (sauna, hydrotherapie, etc.).
Ne jamais effectuer une première seance de stimulation sur une personne debout. Les cinq premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une personne en position assise ou couchee. Dans de rares cas, des personnes particulièrement emotives peuvent développer une reaction vagale. Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la craine de la stimulation ainsi qu'à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonte. Cette reaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression arterielle. Dans une telle circonstance, il suffit d'arreter la stimulation et se coucher a plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse la sensation de faiblesse.
Ne jamais permettre le mouvement qui resulte de la contraction musculaire pendant une seance de stimulation. Il faut toujours stimuler en isométrique; c'est-à-dire que les extrémités du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de bloquer le mouvement qui résultat de la contraction.
Ne pas utiliser le Compex à moins de 1,5 metre d'un apparéil à ondes courtes, d'un apparéil à micro-ondes ou d'un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.), au risque de provoquer des irritations ou des

brûlures cutanées sous les electrodes. En cas de doute sur l'utilisation du Compex à proximé d'un autre appareil Médical, demander conseil au fabricant de ce dernier ou à votre médecin.

Utiliser exclusivement les cables d'electrodes fournis par Compex.
Ne pas déconnecter les cables d'électrodes du stimulator en cours de séance tant que l'appareil est encore sous tension. Arrête préalablement le stimulator.
Ne jamais brancher les cables de stimulation sur une source électrique externe. Il existe un risque de chocolélectrique.
Ne jamais utiliser un bloc d'accumulateurs différent de celui fourni par Compex.
Ne jamais recharger l'appareil lorsque les cables sont branchés au stimulator.
Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni par Compex.
Ne jamais utiliser le Compex ou le chargeur si un élément est endommagé (boîtier, cables, etc.) ou si le compartment à batteries est ouvert. Il existe un risque de décharge électrique.
- Débrancher immédiatement le chargeur si le Compex émet un son continu, en cas d'échauffement anormal, d'odeur suspecte ou de fumée provenant du chargeur ou du Compex. Ne pas recharger la batterie dans un environnement confiné (mallette, etc.). Il existe un risque d'incendie ou de décharge électrique.
Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la portee des enfants.
Veiller à ce qu'aucun corps étranger (terre, eau, métal, etc.) ne penètre dans le Compex, le compartment à batteries et le chargeur.
■ Les brusques changements de tempérapure peuvent entraîner la forma

tion de gouttelettes de condensation à l'intérieur de l'appareil. Utiliser l'appareil seulement lorsqu'il aura atteint la température ambiente.

Ne pas utiliser le Compex en conduisant ou en travaillant sur une machine.
Ne pas utiliser l'appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 metres.

Où ne jamais appliquer les electrodes...

Au niveau de la tête.
- De façon contralatérale: ne pas utiliser les deux pôles (positif / rouge et négatif/noir) d'un même canal (câble) de part et d'autre de la ligne Médiane du corps (par ex. pôle rouge positif branché sur electrode collée sur le bras droit / pôle noir négatif branché sur une electrode collée sur le bras gauche).
Au niveau ou a proximate de léasons cutanées quelles qu'elles soient (plaiés, inflammations, brûlures, irritations, eczema, etc.).

Précautions d'utilisation des electrodes

Utiliser exclusivement les electrodes fournies par Compex. D'autres electrodes pourraient présent des caractéristiques electriques qui sont pas adaptées au stimulator Compex.

■Mettre l'appareil hors tension avant de retirer ou déplacer des electrodes en cours de séance.
Ne pas plonger les electrodes dans l'eau.
Ne pas appliquer sur les electrodes un solvant de quelques nature qu'il soit.
Avant l'application des electrodes, il est conseilé de laver et de dégraisser la peau, puis de la sécher.
Bien appliquer toute la surface des electrodes sur la peau.

Pour des raisons d'hygiene très importantes, chaque utiliser doit disposer de son propre jeu d'électrodes. Ne pas utiliser les mêmes electrodes sur plusieurs personnes différentes.

Ne pas utiliser un jeu d'électrodes plus de quinze séances, car la qualité du contact entre l'électrode et la peau - facteur important du comport et de l'efficacité de la stimulation - se dégrade progressivement.

■Chez certaines personnes à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les electrodes après une seance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement benigne et disparait après 10 à 20 minutes. On evitera toutefois de recommencer une seance de stimulation au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu.

II. PRESENTATION

1. Réception du matériel et accessoires

Votre stimulateur vous a eté livre avec:

• Le stimulator
  Un chargeur
• Un jeu de cables d'électrodesavec indicateurs de couleurs (bleu, vert, jaune, rouge)
• Des sachets d'électrodes (petites (5x5 cm) et grandes (5x10 cm) electrodes)
• Un manuel d'utilisation et d'applications
• Un poster avec les dessins de placements d'électrodes et les positions du corps
• Un clip ceinture

2. Description de l'appareil

A-Touche"Marche/Arret
B - Bouton "i". Permet d'augmenter

les énergies sur plusieurs canaux en même temps

C - Prises pour les 4 cables d'électrodes

D - Cables d'électrodes

canal 1 = bleu canal 2 = vert

canal 3 = jaune canal 4 = rouge

E - Touches "+"/-" des 4 canaux de stimulation
F - Compartment du bloc d'accumulateurs
G - Cavité pour insérer un clip ceinture

3. Garantie

Voir feuillet ci-joint.

4. Entretien

Pour nettoyer votre apparéil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base d'alcool mais ne contenant aucun solvant. En effet, celui-ci pourrait déterminer les plastiques, notamment la vitre recouvrant l'écran de votre Compex.

Aucune réparation ne doit être entreprises par l'utilisateur sur l'appareil ou l'un de ses accessoires. Ne jamais démonter le Compex ou le chargeur, qui contiennent des parties sous haute tension, car il existe un risque de décharge électrique.

Compex Médical SA décline toute responsabilité quant aux dommages et conséquences résultat d'une tentative d'ouvrir, de modifier ou de réparer l'appareil ou l'un de ses composants de la part d'une personne ou d'un service non officiellement agrés par Compex Médical SA.

Les stimulateurs Compex n'ont pas besoin d'étalonnage et de vérification des performances. Les caractéristiques sont systématiquement vérifiées et validées pour chaque apparéil fabriqué. Celles-ci sont stables et ne varient pas, pour une utilisation normale et dans un environnement standard.

Si, pour une cause quelconque, votre apparéil sembleprésenter un dysfonctionnement,contactez le service consommateurs mentionné et/agree par Compex Médical SA.

Le professionnel ou le prestataire de soins a le devoir de se conformer à la législation du pays pour ce qui concerne l'entretien du dispositif. Il doit, a intervalles réguliers, vérifier les performances et la sécurité du dispositif utilisé.

5. Conditions de stockage et de transport

Le Compex contient un bloc d'accumulateurs rechargeables. C'est la raison pour laquelle les conditions de

stockage et de transport ne doit pas dépasser les valeurs suivantes :

Température de stockage et de transport: -20°C à 45°C

Humidité relative maximale : 75%

Pression atmophérisque : 700 hPa à 1060 hPa

6. Conditions d'utilisation

Température d'utilisation: 0^ à 40^

Humidité relative maximale : 30% à 75%

Pression atmophérisque : 700 hPa à 1060 hPa

p as utilise dans une zone present un risque d'explosion.

7. Élimination

La directive 2002/96/CEE (DEEE) a pour objectif prioritaire la prévention en ce qui concerne les déchets électriques et électroniques et en outre, leur réutilisation, leur recyclage et les autres formes de valorisation des ces déchets, de manière à réduire la quantité de déchets à eliminer. Le pictogramme poubelle barrière signifie que l'équipement ne peut être jeté avec les ordures menagères, mais qu'il fait l'objet d'une collecte sélective.

L'équipement doit être remis à un point de collecte approprié pour le traitement. Par ce geste, vous contribuez à la preservation des ressources naturelles et à la protection de la santé humaine.

Pour l'élimination des batteries, respectez la réglementation en vigueur dans votre pays.

8. Normes

Le Compex est directement derives de la technique medicale.

Pour garantir votre sécurité, la conception, la fabrication et la distribution du Compex sont conformes aux exigences de la Directive europeenne 93/42/CEE.

L'appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appar兼ils electromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité electromagnétique IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulieres de sécurité pour stimulateurs de nerfs et de muscles IEC 60601-2-10.

Les normes internationales en vigueur (IEC 60601-2-10 AM1 2001) imposent une mise en garde relative à l'application des electrodes au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque accru).

Directive 2002/96/CEE Déchets d'équipements électriques etlectroniques (DEEE).

9. Brevet

Electrode à snap: brevet en cours de dépôt

10. Symboles normalisés

Attention: dans certaines conditions, la valeur efficace des impulsions de stimulation peut depasser 10mA ou 10V . Veuillez respecter scrupuleusement les informations données dans ce manuel.ations données dans ce manuel.

Le Compex est un apparéil de classe II à source électrique interne avec parties appliquées de type BF.

Dechets déquipements électriques et électroniques (DEEE) La touche "Marche/Arrêt" est une touche multifonctions:

Fonctions N° de symbole (selon CEI 878)

Marche/Arrêt [deux positions stables] 01-03

Attente ou etat préparatoire pour une partie d'appareil 01-06

Arret (mise hors service) 01-10

11. Caracteristique techniques

Généralités

Alimentation: accumulateur nickel-metal hydride (NIMH) rechargeable (4,8V≈ 1200mA / h)

Chargeurs: les seuls chargeurs utilisés pour la recharge des batteries accumulatorés portent les références suivantes:

Type TR503-02-E-133A03

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.

Output 9V/400mA/6W

Toutes les specifications électriques sont données pour une charge comprise entre 500 et 1000 ohms par canal.

Sorties: quatre canaux indépendants régables individuellement, isolés électriquement l'un de l'autre et de la terre

Forme des impulsions: rectangulaire; courant constant compensé, de manière à exclure toute composante de courant continu pour éviter une polarisation résiduelle de la peau

Courant maximal d'une impulsion: 100 milliamperes

Pas d'incrémentation de l'intensité:

• Réglage manuel de l'intensité de

stimulation: 0-694 (energie)

• Pas minimal: 0.5mA

Durée d'une impulsion: 50 à 400 microseconds

Quantité d'électricité maximale par impulsion:

80 microcoulombs (2 x 40 C compensate)

Temps de montée typique d'une impulsion

3 microsecondes (entre 20 et 80% du courant maximal)

Fréquence des impulsions

1 à 150 Hertz

III. MODE D'EMPLOI

Avant toute utilisation, il est vivement conseilé de prendre attentivement connaissance

des contre-indications et mesures de sécurité presentées au début de ce manuel

(chapitre I: "Avertissements"), car ce puissant apparéil n'est ni un jouet ni un gadget!

1. Branchements

Les impulsions electriques generées par le Compex sont transmises aux nerfs par des electrodes autocollantes. Le besoin de la taille, le branchement et le positionnement correct de ces electrodes sont déterminants pour assurer une stimulation efficace et comfortable. Il y a donc lieu d'y apporter unsoon particulier. Pour ce faire- et pour connaître également les positions de stimulation recommendees - reportez-vous aux dessins et pictogrammes figurant sur le poster ainsi qu'au "Tableau de placements des electrodes et positions du corps" du chapitre VII. Les applications spécifiques regroupées au chapitre VI vous donnent également de précieuses informations à ce sujet.

1a Prises pour les quatre cables d'electrodes
1b Prise pour le chargeur du bloc d'accumulateurs

Branchement des electrodes et des cables

Les cables d'electrodes sont connectés au stimulateur via les prises situées sur l'avant de l'appareil.

Quatre cables peuvent etre branches simultanement sur les quatre canaux de I'appareil.

Pour une utilisation plus aisée et une meilleure identification des quatre canaux, nous vous conseillons de respecter les couleurs à la fois des

cables d'electrodes et des prises du stimulator:

Il est important de bien fixer les electrodes aux connecteurs des cables; pour ce faire, pressez fortement le connecteur sur l'electrode jusqu'à ce qu'un double "click" se fasse entendre.

Branchement du chargeur

Le Compex jouit d'une grande indépendance, car il fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Pour les recharger, branchez le chargeur livre avec votre apparéil sur l'avant du stimulateur, puis introduisez le chargeur dans une prise électrique.

I est impératif de déconnecter préalablement les cables d'électrodes de l'appareil.

Avant la première utilisation de votre stimulator, il est vivement conseilé d'effectuer une charge compte de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie.

2. Réglages préliminaires de la langue, du contraste et du volume

Lors de la première mise en marche de l'appareil, vous doivent désirer la langue de fonctionnement de l'appareil qui s'affiche sur l'écran d'options. Pour savoir comment partager, voir ci-dessous.

Par la suite, pour un maximum de comport, le Compex offre la possibilité de proceder à un certain nombre de réglages (choix de la langue, ajustement du contraste de l'écran et réglage du volume du son).

Pour ce faire, il s'agit d'afficher l'écran d'options ad hoc en appuyant sur la touche "Marche/Arrêt" située sur la gauche du Compex et en la maintainant enforcée pendant quelques secondes.

2a Pour selectionner la langue de votrechoix, presse la touche ^+ /du canal 1 (pour remonter/descendre), jusqu'ac que s'affiche la langue desireiree en caracteteres blancs sur fond noir.
2b Pour régler le contraste de l'écran, presse la touche "+"/"" du canal 2 ("+" pour augmenter le pourcentage souhaité et "- pour le diminuer).
2c Pour régler le volume du son, pressez la touche + / - du canal 3 (+ +) pour augmenter le pourcentage souhaité et - pour le diminuer).
2d Pour valider les paramètres sélectionnés, presse la touche "Marche/Arrêt". Notre stimulator enregistre vos options. Il est pré à fonctionner avec les réglages que vous lui avez attribués.

3. Sélection d'une catégorie de programmes

Pour enclencher votre stimulateur, appuyez brievement sur la touche "Marche/Arrêt" située sur la gauche du Compex. Une petite musique se fait entendre et un écran représentant les différentes catégories de programmes s'affiche.

Avant de pouvoir selectionner le programme de votrechoix, il est indispensable de selectionner la catégorie désirée.

3a Pour selectionner la categorie de votre choix, pressez la touche + / - du canal 1, jusqu'à ce que la categorie désirée soit encadrée.
3b Pour valider votrechoix et passer à l'écran de sélection d'un programme (voir rubrique suivante:"Selection d'un programme"),pressez la touche + / - du canal 4.
3c Une pression sur la touche "Marche/Arrêt" eteint le stimulator.

4. Sélection d'un programme

Pour le besoin du programme, il est particulièrement utile de consulter le chapitre VI de ce manuel ("Programmes et applications spécifiques").

Quelle que soit la catégorie selectionnée à l'etape precedente, une liste contenant un nombre variable de programmes apparait à l'écran.

4a Pour selectionner le programme de votrechoix, pressez la touche " + " /"—du canal 1(pour remonter/descendre), jusqu'à que s'affiche le programme désire en caractères blancs sur fond noir.
4b Une pression sur la touche "Marche/Arrêt" permet de revenir à l'écran précédent.
4c ÀpRES avoir mis en évidence le programme de votrechoix,pressez la touche " + " "du canal 4 qui, selon le programme,porte le symbole ou

5. Personnelisation d'un programme

L'écran de personnelisation d'un programme n'est pas accessible pour tous les programmes!

5a Certains programmes requirent la selection manuelle du groupe musculaire que vous souhai- tez stimuler. Ce groupe musculaire est mis en evidence, en noir, sur une petite figurine affichee au-dessus du canal 1.

Pour selectionner le groupe de votrechoix, pressez la touche +^ / - ^ du canal 1 (pour remonter/descendre). Les sept groupes musculaires proposés s'affichent successivement en noir sur la petite figurine:

5b La série d'échauffement proposée par certains programmes est active par défaut (petites volutes animées au-dessus du radiateur). Si vous souhaitez renconcer à cette série, pressez la touche "+"/"" du canal 2.

Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à l'application des electrodes au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque accru).

5c Certains programmes vous proposent d'ajuster le niveau de travail. Pour ce faire, presse la touche + / - du canal 3 (pour remonter/descendre) jusqu'à ce que le niveau de travail souhaité s'affiche.

Niveau 1 Niveau 2

Niveau 3

Niveau 4 Niveau 5

5d Durée totale du programme en minutes.

5e Une pression sur la touche "Marche/Arrêt" permet de revenir à l'écran précédent.

5f Pour valider vosCHOIX et demarrer le programme, pressez la touche + / - du canal 4.

Réglage des énergies de stimulation

Au démarrage du programme, le Compex vous invite à monter les énergies de stimulation, élément-clé de l'efficacité de la stimulation.

6a Le Compex bipe et les symboles des quatre canaux clignotent, passant de "+" à "000": les quatre canaux sont à 0 au niveau des énergies. Vous devez monter les énergies de stimulation pour que la stimulation puisse démarrer. Pour ce faire, appuyez sur le "+" des touches des canaux concen-nés jusqu'au réglage souhaïte.

Si vous souhaitez augmenter les énergies sur les quatre canaux simultanément, appuyez sur le bouton "i",itué en dessous de la touche "Marche/Arrêt".Yous avez aussi la possibilité de monter les énergies sur les trois premiers canaux en même temps, en appuyant deux fois sur la bouton "i", ou seulement sur les deux premiers canaux, en pressant trois fois ce bouton.

Lorsque you actionnez le bouton "i", les canaux solidaires s'affichent en négatif.

6b Durée du programme en minutes et secondes.
6c Les volutes animées représentent la séquence d'échauffement.
6d Barre de progression de la séance. Pour connaître les détails de son "fonctionnement", voir la rubrique suivante ("Avancement du programme").
6e Une pression sur la touche "Marché/Arrêt" permet de revenir à l'écran précédent.

Avancement du programme

La stimulation démarre réellement après avoir monté les énergies de stimulation. Les écrans qui s'affichent en cours de stimulation permettent alors d'observer l'évolution de la séance. Ces écrans peuvent différer

d'un programme à l'autre. Les exemples produits ci-dessous suffisent toute fois à dégager des règles générales.

7a-8a Temps restant (en minutes et secondes) avant la fin du programme.

7b-8b Petit symbole animé figurant la catégorie à laquelle apparcient le programme.

7c-8c Barre de progression de la séance: La barre de progression est composée de trois parties distinctes: le programme est constitué de trois séquences de stimulation, soit l'échauffement (hachures légères/gauche), le travail proprement dit (zone noire/centre) et la relaxation de fin de programme (hachures plus prononcées/droite).

La barre de progression peut également être entiement hachurée: le programme est alors constitué d'une seule série de stimulation. Le petit cursesur situé juste au-dessous de la barre se déplace horizontally et situe précisé l'etat d'avancement du programme (ici: au début de la deuxieme série, soit la série de travail).

7d-8d Barre de durée des temps de contraction et de repos actif:
Cette barre s'affiche sur la droite de la barre de progression, uniquement durant la séquence de travail. Elle permet de suivre la durée des temps de contraction et de repos actif.

7d Le curseur est situé sous la partie noire (gauche) de la barre: vous âtes en phase de contraction musculaire.
8d Le curseur est situé sous la partie hachu-ree (droite) de la barre: vous etes en phase de repos actif.

L'énergie de stimulation de la phase de repos actif est automatiquement fixée à 50% de celle de la phase contraction.

7e-8e Barregraphes:
7e La phase de contraction musculaire est exprimée à l'aide des barregraphes des canaux de stimulation utilisés (qui se replissant de noir au cours de la phase de contraction).
8e La phase de repos actif est exprimée à l'aide des barregraphes des canaux de stimulation utilisés (qui se replissant de hachures au cours de la phase de repos actif).

7f-8f You pouvez interrompre momentanement le programme (STOPAUSE") en pres-sant la touche "Marche/Arrêt". Si vous souhaitez reprendre la seance, il suffit d'ap-puyer sur la touche + / - du canal 4.

Après une interruption, la stimulation redémarre avec une énergie de stimulation fixée à 80% de cette qui était utilisé avant le STOP

Ajustement des énergies de stimulation

9a En cours de séance, le Compex bipe et des symboles + nettent à clignoter au-dessus des canaux actifs (se superposant aux indications d'énergie): le Compex vous suggere d'augmenter le niveau des énergies de stimulation. Si vous ne supportez pas de monter les énergies, il suffit d'ignoreer ce message.

Fin du programme

10a A la fin de la seance, un petit drapeau s'affiche et une musique retentit.
10b Il ne reste plus qu'a eteindre le stimulator en pressant la touche "Marche/Arret" (DF:

7. Consommation électrique et recharge

Ne jamais recharger l'appareil lorsque les cables sont branchés au stimulator et ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fournir par Compex..

Le Compex fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Leur autonomie varie en fonction des programmes et des énergies de stimulation utilisés.

Avant la première utilisation de votre stimulator, il est vivement conseilé d'effectuer une charge complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie. Si vous n'utilise pas votre apparéil pendant une période prolongée, veuilles recharger régulièrement la batterie.

Consommation électrique

Le symbole d'une petite pile indique le niveau de charge du bloc d'accumulateurs.

11a La petite pile ne comporte plus que deux repères : le niveau de charge des batteries devient faible. Terminatez la séance et rechargez l'appareil (voir rubrique suivante).
11b Le symbole sAHT malement affiche au-dessus de la touche " + " /du canal 4, a disparu (a petite pile clignote: les batteries sont complètement vides. Il n'est plus possible d'utiliser l'appareil. Rechargez-le immediatement (voir rubrique suivante).

Recharge

Pour recharger le Compex, il est imperatif de déconnecter préalablement les cables d'électrodes de l'appareil: Introduisez ensuite le chargeur dans une prise électrique et connectez le stimulateur au chargeur (voir à la rubrique 1: "Branchement du chargeur"). Le menu de charge illustré ci-dessous apparait automatiquement.

12a Le Compex est en charge depuis 3 minutes et 8 secondes (une charge complète peut durer entre 1h30 et 2 heures avec le chargeur rapide fourni avec votre apparéil).

12b La charge est en cours et le symbole de la petite pile n'est pas totalement rempli. Lorsque la charge terminée, la durée totale de la charge clignote et la petite pile est totallement remplie. Il suffit alors de retarder le chargeur: le Compex s'eteint automatiquement.

8. Problèmes et solutions

Défaut d'électrodes

13a-14a Le Compex bipe et affiche alternativement le symbole d'une paire d'électrodes et celui d'une flèche pointant sur le canal qui rencontre un problème. Ci-dessus, le stimulator a détecté un début d'électrodes sur le canal 2. Ce message peut signifier:

1) qu'il n'y a pas d'électrodes branchées sur ce canal;

2) que les electrodes sont périmées, usées et/ou que le contact est mauvais: essayez avec de nouvelles electrodes;
3) que le cable d'électrodes est défectueux: contrôle-le en le branchant sur un autre canal. Si le problème persististe, remplacez-le.

Défaut du système de charge

Un défaut du système de charge peut apparaître lors de la charge de l'appareil. Le Compex bipe alors en continu et l'écran ci-dessous s'affiche:

Si un tel message apparait, debranchez le chargeur et l'appareil s'est automatiquement. Veuillez contacter le service consommateurs et communiquer le numero de l'erreur.
Si, pour une cause quelconque, vous appeareil semble presenter un dysfonctionnement autre que ceux qui sont mentionnés ci-dessus, veuilles contacter le service consommateurs mentionné et agreé par Compex Médical SA.

IV. COMMENT FONCTIONNE L'ÉLECTROSTIMULATION

Le principe de l'electrostimulation consiste a stimuler les fibres nerveuses au moyen d'impulsions electriques transmises par des electrodes.

Les impulsions électriques générées par les stimulateurs Compex sont des impulsions de grande qualité - offrant sécurité, comfort et efficacité - qui permettent de stimuler différents types de fibres nerveuses:

1. les nerfs moteurs, pour imposer un travail musculaire dont la quantité et les bénéfices dépendent des paramètres de stimulation; on parle alors d'électrostimulation musculaire (ESM).
2. certain types de fibres nerveuses sensitives pour obtenir des effets antalgiques.

1. Stimulation du nerf moteur (ESM)

En volontaire, l'ordre pour le travail musculaire provient du cerveau qui envoie une commande aux fibres nerveuses sous forme de signal électrique. Ce signal est transmis aux fibres musculaires qui se contractent.

Le principe de l'electrostimulation produit fidèlement le processus mis en jeu lors d'une contraction volontaire. Le stimulateur envoie une impulsion de courant électrique aux fibres nerveuses, qui provoque une excitation sur ces fibres. Cette excitation est transmise aux fibres musculaires, qui effectuent alors une réponse mécanique élémentaire (= secousse musculaire). Cette dernière constitue l'élement de base pour la contraction musculaire.

Cette réponse musculaire est totalement identique au travail musculaire commandé par le cerveau. Autrement dit, le muscle ne peut pas désigner si la commande provient du cerveau ou du stimulator.

Réponse mécanique élémentaire = secousse

Les paramètres des programmes Compex (nombres d'impulsions par seconde, durée de contraction, durée de repos, durée du programme) permettent d'imposer différents types de travail aux muscles, en fonction des fibres musculaires. En effet, on distingue différents types de fibres musculaires selon leur vitesse respective de contraction: les fibres lentes, intermédiaires et rapides. Les fibres rapides prédomineront nettement chez un sprinter, tandis qu'un marathonien aura davantage de fibres lentes.

La connaissance de la physiologie humaine et une parfaite maîtrise des paramètres de stimulation des programmes permettent d'orienter très précisément le travail musculaire vers le but souhaité (renforcement musculaire, augmentation du début sanguin, raffermissement, etc.).

2. Stimulation des nerfs sensitifs

Les impulsions electriques peuvent également exciter les fibres nerveuses sensitives, pour obtenir un effet antalgique.

La stimulation des fibres nerveuses de la sensibilité tactile bloque la transmission de la douleur par le

système nerveux. La stimulation d'un autre type de fibres sensitives provoque une augmentation de la production d'endorphines et, ainsi, une diminution de la douleur.

Avec les programmes antidouleur, l'electrostimulation permet detraits

Ne pas utiliser les programmes antidouleur de manière prolongée sans consulter un médecin.

les douleurs localisées aiguës ou chroniques, ainsi que les douleurs musculaires.

Les bénéfices de l'electrostimulation

L'électrostimulation offre une maniere très efficace de travailler vos muscles:

en permettant une progression significative des différentes qualités musculaires,
■ sans fatigue cardio-vasculaire ni psychique,
aVEC peu de contraintes au niveau des articulations et des tendons.

De cette manière, l'électrostimulation permet d'imposer une quantité plus élevée de travail aux muscles comparé à l'activité volontaire.

Pour etre efficace,ce travail doit etre imposé au plus grand nombre possible de fibres musculaires. Le nombre de fibres qui travaillent depend de

l'énergie de stimulation. Il faudra donc utiliser des énergies maximesupportables.C'est l'utilisateur lui-même qui est responsable pour cet aspect de la stimulation. Plus l'énergie de stimulation est élevé, plus le nombre de fibres musculaires qui travailleront sera grand et, par conséquent, la progression importante.

Pour bénéficier au maximum des résultats obtenus, Compex vous recommende de compléter vos séances d'électrostimulation avec:

une activité physique régulière,
une alimentation saine et variee,
un style de vie équilibré.

V. PRINCIPES D'UTILISATION

Les principes d'utilisation exposés dans cette rubrique ont valeur de règles générales. Pour l'ensemble des programmes, il est recommendé de dire attentivement les informations et conseils d'utilisation presentés dans le chapitre VI ("Programmes et applications spécifique").

1.Placements des electrodes

Il est recommandé de se conformer aux placements des electrodes préconisés.

Pour ce faire, referez-vous aux dessins et pictogrammes repertoriés sur le poster ainsi qu'au "Tableau de placements des electrodes et positions du corps" du chapitre VII.

Un cable de stimulation se compose de deux pôles:

un pole positif (+) = connexion rouge

un pôle négatif (-) = connexion noire

Une electrode distincte doit etre branchee sur chacun des deux pôles.

Remarque: dans certains cas de placements des electrodes, il est tout à fait

possible et normal qu'une sortie d'électrodes reste libre.

Selon les caractéristiques du courant utilise pour chaque programme, l'électrode branchée sur le pole positif (connexion rouge) peut bénéficier d'un emplacement "stratégique".

Pour tous les programmes d'électro-stimulation musculaire, c'est-à-dire pour les programmes qui imposent des contractions aux muscles, il est important de placer l'électrode de polarité positive sur le point moteur du muscle.

Lechoix de la tailles des electrodes (grande ou petite) et le positionnement correct des electrodes sur le groupe musculaire que I'on souhaite

stimuler sont des facteurs déterminants et essentiels à l'efficacité de la stimulation. Par conséquent, respectez toujours la taille des electrodes représentées sur les dessins. Sauf avis Médical particulier, respectez toujours les placements spécifiés sur les dessins. Au besoin, recherche la(Meilleure position, en déplaçant légèrement l'électrode de polarité positive, de façon à obtenir la(Meilleure contraction musculaire ou le positionnement qui semble être le plus comfortable.

Le Groupe Compex décline toute responsabilité pour des placements différents.

2. Positions du corps

Pour déterminer la position de stimulation à adopter en fonction du placement des electrodes et du programmechoisis, referez-vous aux dessins et pictogrammes sur le poster ainsi qu'au "Tableau de placements des electrodes et positions du corps" du chapitre VII.

La position de la personne stimulée dépend du groupe musculaire que l'on désire stimuler et du programme choisi.

Pour les programmes qui imposent des contractions musculaires (contractions tétaniques), il est recommandé de toujours travailler le muscle en isométrie. Vous doivent donc fixer solidement l'extremité du ou des membres(s) stimulé(s). Vous offrez de la sorte une résistance maximale au mouvement et vous empêchez le raccourcissement de votre muscle pendant la contraction, et donc les crampes et les courbatures importantes après la séance. Par exemple, lors de la stimulation des quadriceps, la personne se placera en position assise, avec les chevilles fixées au moyen de sangles pour empêcher l'extension des genoux.

Pour les autres types de programmes (par exemple, les programmes Antidouleur et le programme Récupération active), qui n'induisent pas de puis-santes contractions musculaires, positionnez-vous de la façon la plus comfortable possible.

3. Réglage des énergies de stimulation

Dans un muscle stimulé, le nombre de fibres qui travaillent dépend de l'énergie de stimulation. Pour les programmes qui imposent des contractions musculaires (contractions tétaniques), il faut donc absolument utiliser des énergies de stimulation maximales, toujours à la limite de ce que vous pouvez supporter, de façon à recruter le plus de fibres possibles.

Le "Tableau de placements des electrodes et positions du corps" du chapitre VII fournit des informations sur les energies à utiliser, en fonction du programme sélectionné.

4. Progression dans les niveaux

D'une façon générale, il n'est pas indiqué de franchir trop rapidement les niveaux et de pouvoir arriver le plus vite possible au niveau 5. En effet, les différents niveaux correspondant à une progression dans l'entrainment par electrostimulation.

Le plus simple et le plus habituel est de début par le niveau 1 et de monter d'un niveau lorsqu'on passé à un nouveau cycle de stimulation.

A la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.

VI. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPECIFIQUES

Les applications qui suivent sont données à titre d'examples. Elles permettent de很好地 comprendre la manière dont les séances d'électrostimulation peuvent être combinées avec l'activité volonteaire. Ces protocoles vous aideront à déterminer la meilleure méthode à suivre en fonction de vos besoins (choix du programme, groupe musculaire, durée, placement des electrodes, position du corps).

Vous pouvez sans autre désirir un groupe musculaire différent de celui qui est proposé, en fonction des activités que vous pratiquez ou de la zone du corps que vous souhaitez stimuler.

Les applications spécifiques vous fournissant des informations sur le placement des electrodes et la position de stimulation à adopter. Ces informations sont données sous forme de chiffres (positionnement des electrodes) et de lettres (position du corps). Ils font-reference au "Tableau

de placements des electrodes et positions du corps" du chapitre VII et au poster repertiorant les dessins de placements des electrodes et les pictogrammes de position du corps. Le tableau vous indique également l'énergie de stimulation à utiliser, selon le programme.

Le groupe musculaire à selectionner dans l'appareil est indiqué sur la petite figurine. Lorsque cette derniere n'appeaït pas (=) , il n'est pas nécessaire deCHOISIR un groupe musculaire: la selection est automatique.

Catégorie Fitness

La pratique du fitness est aujourd'hui très répandre. Nous sommes en effet nombreux à pouvoir retrouver, améliorer ou maintainir une bonne condition physique. Certains souhaitent davantage et sont à la recherche d'un corps tonique, d'une silhouette harmonieuse, avec des muscles bien dessinés et même, pour certains, spectaculairement développementés.

Grace à leur grande diversité et leur haute spécifique, les programmes de la catégorie Fitness reproduisent, avec précision et en très grande quantité, le travail musculaire impose par les différents types d'exercices physiques. Que l'on soit débutant ou professionnel confirme, et quel que soit le but poursuivi, ces programmes ont donc des effets bénéfiques et permettent des progrès musculaires rapides et très significatifs.

Pour le début comme pour le compéteur, les programmes de la catégorie Fitness du Compex sont le complément idéal de l'entrainment volunteered en salle; ils permettent d'obtenir plus vite et plus facilement davantage de résultats.

Les programmes de la catégorie Fitness sont destinés à faire travailler des muscles sains, ils ne sont pas adaptés pour des muscles atrophies ou suffrant d'une pathologie quelconque.

Programmes	Effectifs	Utilisations
Initiation musculaire	Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des musclesAugmentation des échanges cellulaires au niveau des muscles stimulés	Pour réactiver les muscles des personnes sédentaires et retrouver des qualités musculaires physiologiques Préparation ideale à l'utilisation des autres programmes de la catégorie Fitness
Musculation	Amélioration de la trophicité musculaireAugmentation équilibrée de la tonicity et du volume musculaire	Pour améliorer sa musculature en général (force, volume, tonus)Participarièment recommandé avant l'utilisation des programmes Hypertonie ou Hypertrophie
Hypertrophie	Augmentation du volume musculaireAugmentation du diamètre des fibres musculairesAmélioration de la résistance musculaire	À utiliser après les programmes Initiation musculaire et MusculationPour les adeptes du body-building et tous ceux qui désirent accroître leur masse musculaire
Hypertonie	Augmentation de la toni-cité musculaire sans aug-mentation marquée du volumePour avoir des muscles fermes	À utiliser après les programmes Initiation musculaire et MusculationPour ceux qui veulent obte-nir des muscles très fermes et très secs, sans augmentation importante de volume musculaire
Aérobie	Amélioration de l'endeture aérobieAmélioration de la consommation d'oxygène par les fibres musculaires	Pour ceux qui pratiquent le fitness de façon assidue afin d'augmenter leur endurance et d'harmoniser leur silhouette
Jogging	Amélioration de la micro-circulation et des échanges intra-musculairesAugmentation de l'endeture musculaire et de la capacité aérobie des muscles	Pour ceux qui pratiquent le jogging de façon récréative et qui veulent replacer une séance de jogging vo-lontaire par une séance de stimulation
Step	Les effets sur les muscles sont identiques à leurs en-trainés par un travail réa-losé sur une machine de stepAugmentation de la toni-cité musculaire	À utiliser uniquement sur les quadricepsPour des muscles déjà entraînés et préparés:-soit par des exercices actifs de step et le programme Initiation musculaire-à-oit au moyen du programme Jogging utilisé jusqu'àu niveau 5 inclus
Anaérobie	Amélioration des capacité musculaires à fournir des efforts intensés et prolongés	Pour ceux qui souhaitent progresser ou améliorer leur comport lors de la pra-tique d'une activités compor-tant des efforts de résistance
Sprint	Augmentation de la force et de la vitesse de contrac-tion musculaireGain d'explosivité muscu-laire	Pour les praticants de fit-ness assidus parfaitement entraînés qui veulent obte-nir une amélioration de l'explosivité musculaire en phase "d'affutage"
Entrainement combiné	Entrainement et prépara-tion des muscles à tous les types de travail musculaire grâce aux différentes séquences de travailEntretien de la condition physique en général	En début de saison, pour "ré-initialiser" les muscles après une période d'arrêt et avant des entraînements plus intensifs et plus spécifiquesPendant la saison, pour les personnes qui ne veulent pas privilégier un seul type de performance et qui pré-férent soumettre leurs mus-cles à différents régimes de travail
Stretching	Optimisation des effets de la technique volontaire de stretching, grâce à la dimi-nution du tonus muscu-laire obtenu par l'activation spécifique de l'antagoniste du muscle étiré (réflexe d'inhibition réciropque)	Pour tous les sportifs dési-rant entretenir ou améliorer leur Elasticité musculaireÀ utiliser après toutes séances d'entrainment ou pendant une scance spécifique de stretching

A la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par semaine avec le dernier niveau utilisé

Applications spécifiques

Avant-preparation pour une personne débutante souhaitant s'initier à l'entrainment musculaire par electrostimulation

Les muscles de la personne sédentaire sont peu sollicités et donc très peu performants. Dans ce cas, une brutale augmentation de l'activité musculaire se traduit souvent par d'importantes courbatures, des douleurs réversibles et sans gravité, mais très incomfortables. Ces douleurs apparaissent en général le lendemain ou le surlendemain d'un effort musculaire intense et peuvent durer plusieurs jours. Il en résultat frequentlyment une gène importante pour les gestes de la vie quotidienne, comme, par exemple, la montée etURTout la descente des escaliers.

Afin d'eviter de tels désagreements, Compex a conscience le programme Initiation musculaire de la catégorie Fitness qui commande un travail musculaire très progressif et spécialement adapté pour les muscles du débutant qui n'ont jamais été stimulés avec un Compex. Les muscles stimulés avec le programme Initiation musculaire sont ainsi idéalement préparés pour débuter un nouveau cycle de stimulation au moyen d'un autre programme de la catégorie Fitness, àCHOISIR en fonction des ses objectifs (Hypertrophie, Hypertonie, Aerobie, etc.).

Durée du cycle: 3 sem., 2 x/sem

Débutez ensuite un nouveau cycle de stimulation avec un autre programme, besoin en fonction des objectifs recherchés (Musculation, Aérobie, Hypertonie, etc.)

Progression dans les niveaux:

Sem. 1-3: Montez d'un niveau à chaque séance

Programm: Initiation musculaire

Placement des electrodes, position et groupe musculaire à selectionner dans l'appareil selon le muscle stimulé

Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne sédenteire

Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée comme activité de loisirs, va soumettre l'organisme des personnes sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les muscles des cuisses (quadiceps) sont les muscles les plus sollicités et ils ont un role protecteur essentiel sur les articulations des genoux. C'est pourquoit il est souvent que le plaisir des premières journées de ski soit en partie gaché par de séveres courba-tures au niveau de ces muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d'un genou. Les programmes Initiation musculaire et Musculation du Compex constituent une préparation musculaire ideale pour les muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans moderation, avec plus de plaisir et de sécurité.

Durée du cycle: 6-8 sem.

Sem. 1-3: 2 × Initiation musculaire 8G /sem.

Sem. 4-6/8: 3 x Musculation 8G /sem.

Progression dans les niveaux

Sem. 1-3: Initiation musculaire montez d'un niveau à chaque seance

Sem. 4-6/8: Musculation montez d'un niveau chaque semaine

Programmes: Initiation musculaire et Musculation 8G

Préparation pour un pratique de fitness souhaitant développement une musculature harmonieuse des épaules avec augmentation modérée de volume musculaire

La plupart des activités physiques volontaires, comme le jogging ou le velo, sollicitent peu les muscles des epaules. C'est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sous-utilisation en associant des séances Compex à son programme d'entrainment volunteered. Le programme Musculation permet d'imposer une grande quantité de travail spécifique aux muscles du haut du corps et entraine ainsi un développement harmonieux des

épaules, avec des muscles fermes et bien dessinés.

Contrairement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes qui sont traumatisants pour les articulations et les tendons, la stimulation avec le Compex ne provoque pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineuses.

Durée du cycle: 5 sem., 4 x/sem. en alternant les groupes musculaires

A effectuer après un cycle d'utilisation du programme Initiation musculaire, comme indiquedans l'application precedente

Progression dans les niveaux:

Sem. 1-5: Montez d'un niveau chaque se-maine

Ex. pour 1 sem.

Lu: 45'-1 h d'activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 x Musculation 17H

Ma: Repos

Me: 1 x Musculation 18C

Je: 45'1 h d'activité physique volontaire (jogging, nataion, cyclisme, activite fitness, etc.)

Ve:1xMusculation 17H

Sa: Repos

Di: 1 x Musculation 18C

Programme: Musculation 17H et 18C

Prise de masse musculaire pour un bodybuilder

Malgré les efforts repétés durant leurs entrainements volontaires, de nombreux adeptes du body-building rencontres des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La solicitation spécifique imposes aux muscles par le programme Hypertrophie entraîne une augmentation significative du volume des muscles stimulés. D'ailleurs, pour une durée de séance identique, le programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus grand qu'avac le travail volontaire.

Le complément de travail impose par ce programme de stimulation à des muscles insuffisamment réceptifs à l'entrainment classique constitue la solution pour un développement harmonieux de tous les groupes musculaires sans zone rétive.

Afin d'obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommendé:

1) pour les pratiquants novices de fitness qui n'ont jamais utilisé l'électrostimulation, de réaliser un cycle complet avec le programme Initiation musculaire, puis un autre cycle complet avec le programme
Musculation, avant de débuter la procedure de stimulation descripte dans l'application qui suit;
2) de faire preceder les séances Hypertrophie par un court entrainment volontaire de la force; par exemple, 3 séries de 5 répetitions à 90% de la force maximale;
3) d'effectuer une séance Capillarisation (catégorie Vasculaire) directement après la séance Hypertrophie.

Prise de masse musculaire pour un bodybuilder s'entraînant trois fois parSEMaine

Dans cet exemple, le body-builder désire travailler ses biceps, mais il est évidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: biceps, puis mollets).

Durée du cycle: 8 sem., 3 x/sem.

Progression dans les niveaux:

Sem. 1: Hypertrophie niv. 1

Sem. 2-3: Hypertrophie niv. 2

Sem. 4-5: Hypertrophie niv. 3

Sem. 6-8: Hypertrophie niv. 4

Ex. pour 1 sem.

Lu: Repos

Ma: Entrainement volunteered axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d'un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 20D suivi de 1 x Capillarisation 20

Me: Repos

Je: Entrainement volontaire axé sur les mus-cles du tronc, suivi d'un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répetitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 20D suivi de 1 x Capillarisation 20

Ve: Repos

Sa: Entrainement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d'un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répetitions

à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 20D suivi de 1 x Capillarisation 20

Di: Repos

Programmes: Hypertrophie 20D et Capillarisation 20

Prise de masse musculaire pour un bodybuilder s'entraînant au minimum six fois parILAme

Dans cet exemple, le body-builder désire travailler ses mollets, mais il est evidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, cette procedure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: mollets, puis biceps).

Durée du cycle: 12 sem., 5 x/sem.

Progression dans les niveaux:

Sem. 1: Hypertrophie niv. 1

Sem. 2-3: Hypertrophie niv. 2

Sem. 4-5: Hypertrophie niv. 3

Sem. 6-8: Hypertrophie niv. 4

Sem. 9-12: Hypertrophie niv. 5

Ex. pour 1 sem.

Lu: Entrainement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs suivi d'un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A suivi de 1 x Capillarisation 4

Ma: Entrainement volunteered axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d'un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répetitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A suivi de 1 x Capillarisation 4

Me: Repos

Je: Entrainement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs suivi d'un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A suivi de 1 x Capillarisation 4

Ve: Entrainement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d'un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répetitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A suivi de 1 x Capillarisation 4

Sa: Entrainnement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d'un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répetitions à 90% de la Fmax., puis 1 x Hypertrophie 4A Suivi de 1 x Capillarisation4

Fitness

Di: Repos

Programmes: Hypertrophie 4A et Capillarisation 4

Développer et sculpter la sangle abdominale

Retrouver ou développer les qualités des muscles abdominaux nécessite d'imposer à ceux-ci une grande quantité de travail intensif. Aussi, pour obtenir quelques résultats, les exercices volunteers de la sangle abdominale sont fastidieux et de plus souvent dangereux. En effet, s'ils ne sont pas parfaitement executés, ils entraient un écrasement au niveau de la colonne lombaire, avec pour conséquence l' apparition ou l'aggravation de douleurs dans le bas du dos.

Le Compex offre un mode de stimulation spécifique pour raffermir, tonifier et sculpter une sangle abdominale harmonieuse, voire pour obtenir un abdomen en "beton"; et ceci, sans la moindre contrainte et le moindre danger pour la colonne lombaire. Le programme Initiation musculaire permet de reactiver les muscles de la sangle abdominale avant le travail plus intensif du programme

Musculation. Ensuite, le travail spécifique pour la définition et la grande tonicité musculaire s'obtiendra avec le programme Hypertonie.

Durée du cycle: Débutant: 13 sem.

Sem. 1-3: 2 x Initiation musculaire 10! (ensemble de la sangle abdominale) ou 11! (grands droits de l'abdomen)/sem.

Sem. 4-8: 3 x Musculation 10I (ensemble de la sangle abdominale) ou 11I (grands droits de l'abdomen)/sem.

Sem. 9-13: 3 × Hypertonie 10I (ensemble de la sangle abdominale) ou 11I (grands droits de l'abdomen)/sem.

Durée du cycle: Amateur confirmé: 10 sem.

Débutez directement par le programme de la période 4 et, évientuelles, ajoutez une quatrième voire une cinquième séance hebdomàtaire (pour ceux qui font au moins 4 à 6 entrainements volontaires par période)

Progression dans les niveaux:

Sem. 1-3: Initiation musculaire montez d'un niveau à chaque séance

Sem. 4-8: Musculation montez d'un niveau chaque semaine

Sem. 9-13: Hypertonie montez d'un niveau chaque semaine

Programmes: Initiation musculaire, Muscula tion et Hypertonie 10I et 11I

Développer ses capacities aérobies pour un pratique de fitness confirmé

Dans cet exemple, le praticant de fitness désire privilégier le travail de ses cuisses, mais il est évidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: cuisses, puis deltoïdes).

L'intensité des efforts soutenus lors de nombreux exercices de fitness sollicite essentiellement le métabolisme aérobie pour lequel une bonne utilisation de l'oxygène est déterminante.

Pour bien utiliser l'oxygène, il est nécessaire d'avoir:

1) un système cardiovasculare efficace, donc capable de vehiculer d'importantes quantités de sang oxygéné vers les muscles;
2) des muscles capables d'absorber l'oxygène qui leur parvient en quantités maximales.

Le programme Aérobie permet d'obtenir une amélioration de la capacité des muscles à consommer de l'oxygène. Il est spécialement adapté à des pratiques de fitness actifs et bien entrainés. Ces derniers sont ainsi améliorer leur comport lors de la pratique des exercices aérobies, qui pourront ainsi être graduellément plus longs et/ou plus nombreux et réalisés progressivement sur des rythmes plus soutenus. L'efficacité du travail effectué sera ainsi considérablement accrue, avec des bénéfices musculaires significatifs.

Ce programme ne convient pas pour les pratiquants de fitness débutants ou insuffisamment entrainés, qui obtiendront de plusieurs résultats en commencer par utiliser le programme Jogging sur leurs quadriceps.

Durée du cycle: 12 sem., 3 x/sem.

Progression dans les niveaux:

Sem. 1: Aérobie niv. 1
Sem. 2-3: Aérobie niv. 2
Sem. 4-5: Aérobie niv. 3
Sem. 6-8: Aérobie niv. 4
Sem. 9-12: Aerobie niv. 5

Ex. pour 1 sem.

Lu: 45'-1 h d'activité physique en salle de fitness, puis 1 x Aérobie 8G

Ma: Repos

Me: 45'-1 h d'activité physique en salle de fitness, puis 1 x Aérobie 8G

Je: Repos

Ve:1xAerobie8G

Sa: Repos

Di: 1 h d'activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, etc.)

programme:Aerobie 8G

Progresser en endurance pour un jogger débutant ou pratiquant régulier non-compétateur

Outre l'exemple de planification développé ici, le programme Jogging est très intéressant pour ceux qui pratiquent régulierement cette discipline de façon récreative et qui ne peuvent effectuer une seance d'entrainment pour une raison ou une autre (mauvaises conditions climatiques, manque de temps, fatigue, etc.). Ils pourront alors replacer très utillement l'entrainment manqué par une seance de stimulation avec le programme Jogging.

Le jogging est un effort d'intensité moyenne maintainu pendant une longue durée. Ce type d'effort est caractéristique des activités d'endurance pour lesquelles la consommation d'oxygène par les muscles est un facteur déterminant. Sans rechercher la performance sportive, le jogger débutant ou de loisirs obtendra un progrès intéressant de son endurance avec le programme Jogging. Il se sentira ainsi plus à l'aise lorsqu'il court à une vitesse déterminée et sera capable d'effectuer plus facilement de longues sorties.

Durée du cycle: 3-6 sem., 2-3 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 30'-1 h de jogging ou d'activité physique en salle de fitness

Ma:1xJogging 8G

Me: 45'-1 h d'activité physique en salle de fitness

Je: 1 x Jogging 8G

Ve: Repos

Sa: 1 h d'activité physique volontaire [jogging, nataion, cyclisme, etc.], puis 1 x Jogging 8G

Di: Repos

Programme: Jogging 8G

Préparation pour une personne bien entrainée souhaitant améliorer la tonicité de ses quadriceps au moyen du programme Step

Le programme Step impose aux quadri- ceps le même type de sollicitation que lors d'exercices volontaires effectués sur une machine de step. Les contractions s'enchainent sur un rythme assez rapide, qui s'accélére de niveau en niveau, augmentant ainsi progressivement la difficulté des séances. Ce type de travail très tonique améliore la fermete du tissu musculaire et contribue à acquerir des cuisses bien fuselées et très résistantes.

L'utilisation du programme Step doit être réservée à des muscles préalablement bien préparés:

1) soit par la praticque des exercices actifs de step et le programme Initiation musculaire (voir la première application de la catégorie Fitness);
2) soit par l'utilisation du programme Jogging jusqu'au niveau 3 inclus (voir l'application suivante).

Le programme Step peut être utilisé de deux façon:

Mode d'utilisation n^1 : Utilisation classique avec progression de niveau en niveau par cycles de plusieurs semaines;

Mode d'utilisation n^2 : Au cours d'une même seance, les cinq niveaux sont utilisés quelques minutes dans un ordre croissant.

Fitness

Durée du cycle:

Mode d'utilisation 1: 3-6 sem., 3 x/sem.

Mode d'utilisation 2:6 sem.,3x/sem.

Sem. 1: 1 séance = 6 minutes avec chacun des 5 niveaux

Sem. 2: 1 séance = 7 minutes avec chacun des 5 niveaux

Sem. 3: 1 séance = 8 minutes avec chacun des 5 niveaux

Sem. 4: 1 séance = 9 minutes avec chacun des 5 niveaux

Sem. 5: 1 séance = 10 minutes avec chacun des 5 niveaux

Sem. 6: 1 séance = 12 minutes avec chacun des 5 niveaux

Programme: Step 8G

Préparation pour un praticant de fitness qui souhaite développper ses capacités à soutenir un effort intense

Dans cet exemple, le praticant de fitness désire privilégier le travail de ses quadriceps, mais il est évidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: quadriceps, puis fessiers).

Les efforts de résistance se caractérisent par des intensités de travail élevées et maintainues le plus longtemps possible, souvent jusqu'à l'épuisement. Au cours de tels efforts, c'est principalement le métabolisme anaerobie lactique qui est sollicité. Le facteur limitant de la performance est une fatigue musculaire liée, entre autres, à l'accumulation d'acid lactique et à la capacité du muscle à tolérer une concentration élevée de cet acide.

Le régime spécifique d'activation des fibres musculaires du programme Anaerobie entraine une amélioration importante de la tolerance du muscle à d'importantes concentrations d'acide lactique. La personne améliore ainsi sa résistance: l'effort pourra être soutenu plus longtemps à la même intense ou à une intensité plus élevé pour une même durée.

Durée du cycle: 3-6 sem., 2-3 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 1 x Anaérobie 8G

Ma: Entrainnement habituel en salle de fitness

Me: 1 x Anaérobie 8G

Je: Entrainement habituel en salle de fitness

Ve: 1 x Anaérobie 8G (facultyatif)

Sa: Entrainement habitual en salle de fitness ou autre activité physique à l'extérieur

Di: Repos

Programme: Anaerobie 8G

Préparation pour un pratique de fitness bien entraine pouhaitant developer son explosivite musculaire

Dans cet exemple, le praticant de fitness désire privilégier le travail de ses mollets, mais il est évidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: mollets, puis biceps).

Le pratiquant de fitness, qui possède déjà des muscles bien entrainés, peut pouvoir améliorer la force et la vitesse de contraction musculaire. Il s'agit d'exploité musculaire qui se définit comme la capacité d'un muscle à atteindre le plus rapidement possible sa force maximale de contraction. Cette qualité est un facteur essentiel de l'efficacité gestuelle pour les mouvements réalisés avec force et vitesse: détente, sauts, tirs, lancers, etc.

Le régime particulier de contractions musculaires du programme Sprint et la grande quantité de travail spécifique auquel les muscles sont sousmis sont permettre d'augmenter de façon significative l'exploitation musculaire.

Durée du cycle: 3-6 sem., 3 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 1 x Sprint 4A

Ma: Entrainement habitual en salle de fitness

Me: 1 x Sprint 4A

Je: Entrainement habituel en salle de fitness

Ve:1x Sprint 4A

Sa: Entrainnement habituel en salle de fitness ou autre activité physique à l'extérieur

Di: Repos

Programme: Sprint 4A

Reprise d'activité après interruption de l'entrainment: préparation musculaire polyvalente

Dans cet exemple, le praticant de fitness désire privilégier le travail de ses grands dorsaux, mais il est évidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: grands dorsaux, puis quadriceps).

De plus en plus de personnes privilégient un entrainment varie, executé dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accelérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objet est de travailler les différentes qualités musculaires sans toute fois en privilégier une particulièrement. Cette activités est, soit exécutée souvent en début de saition pour une réactivation musculaire générale, soit effectuee régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière mais qui, au contraire, souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.

En début de saison ou après une interruption importante de l'entrainment, la reprise de l'activité physique et/ou sportive doit respecter le principe de progressivité et de spécifique croissante. Ainsi est-il habituel de réaliser quelques séances initiales dans le but de soumettre les muscles à toutes les formes de travail, afin de les préparer à aborder ensuite des entrainements plus intensifs et plus orientés vers une performance spécifique.

Grace à ses huit séquences qui s'enchaintment automatiquement, le programme Entrainnement combiné impose aux muscles différents types de sollicitation et permet d'habituer les muscles stimulés à tous les types de travail.

Durée du cycle: 3-6 sem., 3 x/sem.

Programme: Entrainement combiné 18 C

Préparation pour un pratique de fitness qui souhaite adopter un mode d'entrainment musculaire polyvalent

Dans cet exemple, le praticant de fitness désire privilégier le travail de ses bras, mais il est évidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: bras, puis quadriceps).

De plus en plus de personnes privilégient un entrainment varie, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accelérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objet est de travailler les différentes qualités musculaires sans toute fois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit exécutée souvent en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuee régulierement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière mais qui, au contraire, souhaittent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.

La plupart des pratiquants de fitness souhaient améliorer leurs qualités musculaires et poursuivir à cet effet des objectifs qui peuvent être différents: recherche de la tonicity, de l'endurance, du volume, etc. Les moyens pour atteindre ces objectifs distincts consistent en des formes différentes d'entrainements volontaires et en l'utilisation de programmes spécifique d'électrostimulation.

D'autres pratiques de fitness préférent par contre développement l'ensemble de leurs qualités musculaires, sans privilégier l'une d'entre elles. Il est alorsMLSYant d'imposer aux muscles, au cours d'une meme seance, des sollicitations variees comme celles qui sont provoquees par le programme Entrainement combiné grace a ses huit séquences qui s'enchaient automatiquement.

Durée du cycle: 3-6 sem., 2-3 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 1 x Entrainement combiné 21D

Ma: Entrainement habitual en salle de fitness

Me: 1 x Entrainement combiné 21D

Je: Entrainement habituel en salle de fitness

Ve: 1 x Entrainement combiné 21D (fau-cultatif)

Sa: Entrainnement habituel en salle de fitness ou autre activité physique à l'extérieur

Di: Repos

Programme: Entrainement combiné 21D

Préparation pour un praticant de fitness souhaitant optimiser les effets de ses séances de stretching actif des quadriceps

Le programme Stretching consiste a stimuler le muscle antagoniste (c'est-à-dire opposé) au muscle soumis à l'endetrement, de façon a exploiter un mecanisme physiologique bien connu: le reflexe d'inhibition reciproque. Ce reflexe, qui fait intervenir la sensibilité proprioceptive des muscles, consiste en un relachement musculaire très marqué. Ceci a pour effet de permettre un etretrement plus efficace, car il est effectue sur un muscle mistrs.

La stimulation est donc appliquée sur le muscle opposé à celui que l'on est. Cette stimulation consiste en une contraction d'apparition et de disparition lentement progressives et de longue durée avec un repos complet entre les contractions. C'estpendant la durée de la contraction (qui est croissant en fonction des niveaux) que le sportif estre le groupe musculaire choisi au moyen d'une technique de stretching vo-. lontaire classique.

Dans cet exemple, la stimulation est appli- quée sur les ischio-jambiers, afin de facili- ter l'etirement des quadriceps pendant les phases de contractions.

Durée du cycle: Tout au long de la saison, selon le rythme des séances volontaires de stretching Selon la durée habituelle de l'étirement (ceci étant fonction des écoles de préparation physique et des sensations de chacun), on désit le niveau qui semble le peux convenir

La durée de l'étirement proposé est de:

10 secondes pour le niveau 1
12 secondes pour le niveau 2
14 secondes pour le niveau 3
16 secondes pour le niveau 4
18 secondes pour le niveau 5

Programme: Stretching 5 Placez-vous dans la position de départ de l'exercice de stretching actif

Catégorie Esthétique

Grace à leur grande diversité et leur haute spécifique, les programmes Esthetique du Compex apportent une solution à tous ceux qui veulent retrouver et conserver les bienfaits d'une activités musculaire intense. Ces programmes vous permettront de retrouver et de maintainir un corps ferme, une silhouette galbée et une peu tonique.

En effet, un mode de vie sédentaire est très néfaste pour l'harmonie de la silhouette, d'autant plus si l'alimentation est insuffisamment équilibrée. Les muscles peu utilisés perdent leurs qualités: diminution de la force, baisse de la tonicité, relâchement. Ils ne sont plus capables d'assurer leur role de soutien et de contention des organes. Le corps se ramollit et la flaccidité s'installe avec des conséquences manifestes sur la silhouette. L'activité musculaire insuffisante entraine également des perturbations de la circulation sanguine. Les échanges cellulaires se ralentissent, le stockage des graisses augmente et les tissus cutanés de soutien perdent leur qualité elastique.

Programmes	Effets	Utilisations
Abdos	Combine les effets bénéfiques des programmes Raffermissement et Galbe adaptations à la spécifique des muscles de la sangle abdominale	Pour affiner la taille, en améliorer le maintainement musculaire de la paroi abdominale
Fessiers	Impose aux muscles fesses le travail le plus adapté pour améliorer la silhouette	Pour restaurer et améliorer la tonicity de la région fessière
Tonification	Pour tonifier les muscles À utiliser pour commencer afin de tonifier et de préparer les muscles avant le travail plus intensif de raffermissement
Raffermissement	Pour retrouver des muscles fermes et rétablier leur role de soutien	À utiliser commetraitement principal de raffermissement des muscles
Galbe	Pour définir et sculpter le corps dont les muscles sont déjà fermes	À utiliser une fois la phase de raffermissement terminée
Cutanéo-elastique	Pour améliorer la circulation et l'élasticité de la peau	À utiliser en complément des programmes Raffermissement ou Galbe
Calorilyse	Pour augmenter la dé-pense des calories	À utiliser en complément d'un régime hypocalorique pour accenter le déficit calorie
Adipostress	Pour creer un stress élec-trique et une vasodilation au niveau des amas de cel-lules graisseuses ou de cellulite	À utiliser comme adjuvant à autrestraitements contre la cellulite pour accenter l'aggression sur la cellulite

A la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance parSEMaine avec le dernier niveau utilise

Applications spécifiques

Pour affiner votre talle et tonifier votre ceinture abdominale

Le programme Abdos est spécialement adaptable pour améliorer les qualités de maintain et de ferméte des muscles de la ceinture abdominale. Les différents régimes de travail, associés au massage tonique réalisé pendant les phases de repos, garantissant des résultats bénéfiques sur le dessin de la taille.

Durée du cycle: 3-6 sem., 4 x/sem.

Programme:Abdos 491

Pour améliorer la fermé et le contour fessiers

La grande quantité de travail progressif et spécifique des muscles de la région fessière imposée par le programme Fessiers permet d'augmenter efficacement la ferméte de ces muscles. Les contours fessiers s'améliorent progressivement, avec des effets bénéfiques sur l'ensemble de la silhouette. Durée du cycle: 3-6 sem., 4 x/sem.

Programme: Fessiers 9A, B ou L

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette

Les programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs contours en sculptant votre corps. Dans cet exemple, la personne désire travailler ses bras, mais il est evidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: bras, puis cuisses).

Durée du cycle: 13 sem.

Sem. 1-3: 4 x Tonification 21D /sem.

Sem. 4-8: 4 x Raffermissement 21D /sem.

Sem. 9-13: 4 x Galbe21D /sem.

Progression dans les niveaux:

Sem. 1-3: Tonification montez d'un niveau à chaque seance

Sem. 4-8: Raffermissement montez d'un niveau chaque semaine

Sem. 9-13: Galbe montez d'un niveau chaque semaine

Programmes: Tonification, Raffermissementet Galbe 21D

Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite

L'application spécifique ci-dessous est destinée aux personnes généralement minces mais dont le corps manque de fermeté et présente des accumulations locales de cellulite. La grande efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permet de retrouver des muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application locale du programme Adipostress, en complément d'un autre traitement contre la cellulite, vous aidera à corriger les défauts et les imperfections localisés de l'hypoderme.

Dans cet exemple, la personne désire travailler ses cuisses, mais il est évidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: cuisses, puis bras).

Durée du cycle: 13 sem.

Sem. 1-3: 2 x Tonification 8G /sem.

Sem. 4-8: 3 x Raffermissement 8G et 3 x Adipostress 8G sem.

Sem. 9-13: 3 x Galbe 8G et 3 x Adipostress 8G /sem.

Progression dans les niveaux:

Sem. 1-3: Tonification montez d'un niveau à chaque seance

Sem. 4-8: Raffermissement montez d'un niveauchyque semaine

Sem. 9-13: Galbe montez d'un niveau chaqueSEMaine

Sem. 4-13: Adipostress montez d'un niveau toutes les deux semaines

Programmes: Tonification, Raffermissement, Galbe et Adipostress 8G

Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau

Les programmes sont destinés aux personnes qui viennent de perdre du poids ou aux personnes dont la peau, au cours des années, a perdu sa tonicité et ses qualités elastiques. La grande efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permet de retrouver des muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application combinée du programme Cutanéo-elastique va augmenter l'oxygénation de la peau, intensifier les échanges cellulaires et activer les fibres elastiques afin de retardre la peau et lui faire retrouver ses qualités elastiques.

Dans cet exemple, la personne désire travailler ses bras, mais il est évidemment possible de stimuler d'autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: bras, puis cuisses).

Durée du cycle: 13 sem.

Sem. 1-3: 2 x Tonification 19D, 20D ou 21D

Sem. 4-8: 3 x Raffermissemment 19D, 20D ou 21D et 3 x Cutanéo-elastique 19, 20 ou 21 sem.

Sem. 9-13: 3 x Galbe 19D, 20D ou 21D et 3 x Cutanéo-elastique 19, 20 ou 21 sem.

Progression dans les niveaux:

Sem. 1-3: Tonification montez d'un niveau à chaque séance

Sem. 4-8: Raffermissement montez d'un niveau chaqueSEMINE

Sem. 9-13: Galbe montez d'un niveau chaque semaine

Sem. 4-13: Cutanéo-elastique montez d'un niveau toutes les deux semaines

Programmes: Tonification, Raffermissement, Galbe 19D, 20D ou 21D et Cutanéo-élastique 19, 20 ou 21

Pour brûlér un maximum de calories

L'électrostimulation permet un travail musculaire, donc une dépense d'énergie, ce qui signifie des calories brûlées. Toutefois, sans régime associé, les calories brûlées par une activité physique, même intense, ne peuvent faire perdre significativement du poids. Par exemple, une personne de 70 kg qui court un marathon dépense environ 3'000 kcal, c'est-à-dire seulement un tiers de kilo de graisse. Il est donc nécessaire de faire un régime hypocalorique si vous voulez perdre du poids. Le travail musculaire vous sera alors utile, car il vous permettra de brûlér da

Esthétique

vantage de calories. C'est dans ce but qu'est concu le programme Calorilyse du Compex: il fait travailler de grands groupes musculaires à un rythme consommant beaucoup de calories.

Idéalement, faites un régime équilibré, faible en calories, mais riche en vitamines, en protéines, en sels mineraux et en oligo-éléments. Faites aussi une demi-heure de velo ou de natation par jour et utilisez le programme Calorilyse pour brûler un maximum de calories et donner ainsi à votre régime toute son efficacité.

Durée du cycle: 15 sem., 3 x/sem.

Progression dans les niveaux:

Sem. 1: Calorilyse niv. 1

Sem. 2-3: Calorilyse niv. 2

Sem. 4-6: Calorilyse niv. 3

Sem. 7-10: Calorilyse niv. 4

Sem. 11-15: Calorilyse niv. 5

Programme : Pour chaque这段时间, il est conseilé d'alterner les groupes musculaires stimulés:

1re séance de la période: Calorilyse 9A,B ou L

2e séance de la période: Calorilyse 8G

3e séance de la période: Calorilyse 101

Pour agir sur les concentrations locales de cellulite

Meme les personnes minces, qui ont un corps ferme, peuvent presenter des accumulations locales de cellulite, c'est-à-dire des zones cutanées caractérisées par l'infiltration des tissus et un aspect "peau d'orange". De nombreuxtraitements existent pour remedier a ce problème. Toutefois, excepte les interventions chirurgicales, aucun de cestraitements n'a demontré une efficacitevrément satisfaisante.Par contre, la combinaison de traitements cutanés locaux (ultrasons, drainage, mesothérapie, aspiration, roulement compressif, etc.) semble donner de更好地 résultats.

C'est dans cette optique que le programme Adipostress presente de l'intérêt. Utilisé seul, il ne peut pas eliminer votre cellulite, bien qu'il soit nettement plus efficace que l'ancienne electro-lipolyse. Par contre, le stress electrique sur les adipocytes et la vasodilation cutanée viennent renforcer l'action des autrestraitements locaux utilisés en combinaison.

Durée du cycle: 5 sem., 3 x/sem.

Progression dans les niveaux: Montez d'un niveau chaque semaine

Programmes: Adipostress 341

Les programmes de la catégorie Massage du Compex imposent aux muscles de la région stimulée une activité moderée, permettant d'améliorer le comport physique et le bien-être.

Le maintien prolongé d'une même position de travail (par exemple, devant un écran d'ordinateur), les conditions de stress, les piétinements répetés, une mise en condition musculaire insuffisante avant une activité physique sont autant de situations françaises qui sont souvent responsables de sensations corporelles inconfortables.

L'enchainement automatique des différentes séquences de stimulation, propre à chaque programme de la catégorie Massage, permet d'adapter les effets de la stimulation aux besoin et objectifs de chacun.

La persistance de phénomenes douloureux excessifs doit toujours conduire à ne pas utiliser les programmes de la catégorie Massage de façon prolongée sans avis Médical

Programmes	Effets	Utilisations
Massage relaxant	Diminution de la tension musculaire	Pour eliminer les sensations infortables ou doulou-reuses, consécutives à l'aug-mentation exagérée de la tonicité musculaire
	Drainage des toxines responsables de l'augmentation excessive du tonus musculaire
	Effet de bien-être et relaxant
Massage régénérant	Importante augmentation du débit sanguin dans la région stimulée	Pour lutter efficacement contre les sensations de fatigue et de pesanteur localisées
	Amélioration de l'oxygénation tissulaire
	Élimination des radicaux li-bres
Massage tonique	Activation de la circulation sanguine	Pour préparer les muscles de façon idéale, avant une activité physique inhabituelle/ponctuelle
	Réveil des propriétés contractiles musculaires
	Effet revigorant

Applications spécifiques

Lutte contre les tensions musculaires infortables de la nuque

La position assise prolongée, associée à des gestes répetitifs des membres supérieurs ( comme cela est liéquement le cas devant un écran d'ordinateur), est souvent responsable d'une augmentation incomfortable - voire douloureuse - de la tension des muscles de la nuque.

Toute autre condition de stress peut également être à l'origine de situations abouttissant à un état de tension musculaire excessif, souvent responsable de sensations douloureuses ou incommodantes.

Les effets en profondeur engendrés par le programme Massage relaxant permettent de lutter efficacement contre de telles sensations pénibles, avec un résultat relaxant particulièrement significatif.

Durée du cycle: À utiliser sur les muscles de la nuque, dés qu'une sensation occasionnelle de tension musculaire douloureuse se manifeste; à repeter, si besoin est, en cas de tension musculaire particulièrement excessive

Programme: Massage relaxant 15

Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état de fatigue occasionnel

Les multiples contraintes de la vie quotidienne sont souvent responsables de sensations physiques inoffortables, voire douloureuses. Un ralentissement circulatoire est souvent secondaire à une activités physique insuffisante, frequently amélified par la nécessité professionnelle de maintainir une même position pendant de longues heures (position assise, par exemple).

Sans le moindre caractère de gravité, ce simple "ralentissement vasculaire" est néanmoins souvent à l'origine de sensations désagréables (par exemple: sensation de lourdeur ou de pesanteur souvent localisées au niveau des membres inférieurs mais aussi, parfois, dans une autre région du corps).

Le programme Massage regénérant induit, dans le plus grand comport, une réactivation circulatoire conséquence qui permet d'accélérer l'oxygénation tissulaire

et d'éliminer les sensations pénibles, consécutives à une sollicitation physique insuffisante.

Durée du cycle: À utiliser sur les muscles des mollets, dés qu'une sensation occasionnelle de lourdeur ou de pesanteur se manifeste; à répéter, si besoin est, en cas d'inconfort persistant

Programme: Massage régénérant 25

Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activité physique

Les sportifs assidus connaissent bien la transition, souvent pénible, entre une activité de repos et une sollicitation physique episodique.

Les techniques habituelles déchauffement ont pour objectif de répondre à cette nécessité d'activer de façon progressive les fonctions physiologiques impliquées lors de solicitations physiques ponctuelles. Ce besoin physiologique est également très souhaitable pour des sollicitations physiques modérées mais inhabituelles, comme cela est frequentlyment le cas pour la majorité d'entre nous (randonnées, nélo, jogging, etc.).

Le programme Massage tonique apporte un bénéfice idéal dans l'optique d'une mise en condition musculaire et circulatoire optime avant tout type de sollicitation physique. Il permet d'éviter les sensations inconfortables - habituellément perçues lors des premières minutes de sollicitation physique inhabituelle - et de limiter les conséquences secondaires à une préparation insuffisante (courbatures, etc.).

Durée du cycle: À utiliser sur les muscles les plus sollicités lors de l'activité physique envisagée (ex.: les quadriceps), dans les trente dernières minutes qui precedent l'activité physique

Programme: Massage tonique 8

Catégorie Vasculaire

Les courants de basse fréquence utilisés dans les programmes de la catégorie Vasculaire du Compex entrainent une amélioration significative de la circulation sanguine au niveau de la région stimulée.

En effet, de nombreuses personnes, plus particulièrement les femmes qui restent longtemps en position debout,présentant des troubles de la circulation. Ceux-ci touchent surtout les jambes et consisten en une stagnation du sang et de la lymphe qui se manifeste par la sensation de "jambes lourdes",de gonflement ou encore de dilatation des veines superficieilles. Les conséquences sont multiples: fatigue, tensions, douleurs,manque d'oxygénation des tissus et apparition de varices et d'odèmes.

Selon le programme utilisé, les secousses musculaires sont plus ou moins rapides, individualisées, et s'enchaintent sur des rythmes différents. Il en résultat une action spécifique pour chaque programme; c'est la raison pour laquelle il est recommandé de bien respecter les indications des différentstraitements, afin d'en tener les mêleurs résultats.

Si les symptomes sont importants et/ou persistants, il est recommandé de consulter un médecin, qui est seul habilité à établit un diagnostic précis et à mettre en place toutes les mesures théapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.

Programmes	Effets	Utilisations
Capillarisation	Très forte augmentation du débit sanguinDéveloppement des capillaires	En période pré-compétitive, pour les sportifs d'endurance ou de résistanceEn complément d'un programme de la catégorie ÉsthetiquePour améliorer l'endurance chez des personnes peu entrainées
Jambes lourdes	Augmentation du retains veineuxAccroissement de l'approvisionnement des muscles en oxygèneBaisse de la tension musculaireSuppression de la ten-dance aux crampes	Pour éliminer la sensation de pesanteur dans les jambes survenant dans des conditions inhabituelles (station debout prolongée, chaleur, perturbation homonale liée au cycle mens-truel, etc.)
Prévention crampes	Amélioration du réseau circulatoire afin de prévenir l' apparition de crampes nocturnes ou d'efforts	Les crampes concernent essentiellement les muscles des membres inférieurs, plus particulièrement les muscles du mollet
Lympho-drainage	Massage profond de la région stimuléeActivation de la circulation lymphatique de return	Pour lutter contre le gonfluence occasional des pieds et des chevillesEn complément de la pres-sothérapie ou du drainage lymphatique manuelNe pas utiliser sans avis médical pour des cèdèmes se-condiaires à un problème pathologique

A la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par semaine avec le dernier niveau utilisé

Applications spécifiques

Préparation à une activités saissonnière d'endurance (ex.: randonnées pêdestres, cyclotourisme)

Les activités physiques sportives de longue durée (marche, vélo, ski de fond, etc.) nécessitent des muscles endurants et pourvus d'une bonne circulation capillaire, afin de bien oxygérer les fibres musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas ou pas assez régulièrement une activité physique de longue durée, les muscles perdent leur capacité à consommer efficacement de l'oxygène et le réseau capillaire se rarefie. Cette insuffisance de la qualité musculaire limite le comport lors de l'exercice et la vitesse de récapération, de même qu'elle est responsable de multiples désagreements, tels que les lourdeurs, les contractures, les crampes et les gonflements.

Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace.

Durée du cycle: 6-8 sem., avant le début de la randonnée, 3 x/sem., en alternant les groupes musculaires

Programme: Capillarisation 8 et 25

Complément des programmes Tonification, Raffermissement ou Galbe de la catégorie Esthetique

Le travail musculaire volontaire ou effectue avec la stimulation est très bien compléte par le programme Capillarisation. En effet, la force augmentation de début sanguin dans les réseaux capillaires des muscles produit par le traitement

Capillarisation permit une oxygénation maximale des muscles et des tissus vois-sins. Ainsi, les fibres musculaires sont parfaitement oxygénées et profitent au maximum des bienfaits de l'exercice qu'elles viennent d'effectuer. De plus, le drainage et l'oxygénation des tissus vois-sins restaurent l'équilibre et complètement le travail.

Durée du cycle: 13 sem., faites suivre chaque séance Tonification, Raffermissement ou Galbe par 1 séance Capillarisation

Programme: Capillarisation sur le même groupe musculaire que pour les programmes Esthetique

Lutte contre la sensation de jambes lourdes

La sensation de lourdeur dans les jambes est due à une défaillance passagère du rétour veineux, et non à des léasons organiques importantes. La stagnation de la masse sanguine dans les jambes est favorisée par certaines situations: stationABOUT prolongée, longues périodes continues en position assise, fortes chaleururs, etc. L'insuffisance d'approvisionnement en oxygène des tissus, et notamment des muscles, qui résultat de cette situation, entre la sensation de lourdeur et d'inconfort dans les jambes. L'utilisation du programme Jambes lourdes va permettre d'accélérez le rétour veineux et d'obtenir un effet relaxant important sur les muscles douloureux.

Durée du cycle: Utilisez ce traitement des qu'une sensation occasionnelle de jambes lourdes se manifeste

Programme: Jambes Iourdes 25 J et L

Prévention des crampes des mollets

De nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets qui peuvent apparaitre spontanément au repos pendant la nuit ou suite à un effort musculaire prolongé. Ce phénomène de crampe peut être en partie la conséquence d'un déséquilibre de la circulation sanguine dans les muscles.

Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l' apparition de crampes, Compex dispose d'un programme de stimulation spécifique. L'utilisation de ce programme selon le protocole ci-dessous vous permettra d'obtenir des résultats positifs et de limiter l' apparition de crampes.

Durée du cycle: 5 sem., 1 x/jour, en fin de journée ou en soirée

Programme: Prévention crampe 25

Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles

Une insuffisance de la circulation sanguine veineuse entraine fréquemment, dans des circonstances inhabituelles, une accumulation du sang et de la lymphe au niveau des extrémités des membres inférieurs.

Ce phénomène, qui se traduit par le gonflement des chevilles et des pieds, entraine une sensation pénible de pesanteur et de tension au niveau des régions concernées. Le massage profond provoque par le programme Lympho-drainage va permettre d'activer efficacement la circulation lymphatique de retard et donc de favoriser la disparition de ces troubles.

Durée du cycle: 8 sem., 3 x/sem.

Utilisez ce traitement des qu'un gonflement occasionnel des pieds et des chevilles se manifeste

Programme: Lympho-drainage 25

Catégorie Antidouleur

La douleur physique est une sensation anormale et désagreable provoquee par une léson, une perturbation ou un mauvais fonctionnement d'une partie de notre organisme. C'est toujours un signal que nous envoie notre corps, qu'il ne faut pas négliger et qui nécessite toujours de consulter un médecin s'il ne disparait pas rapidement. L'approche de la douleur par le corps Médical s'est considérablement modifiée ces dernières années. Le traitement de la cause est toujours fondamental, mais la douleur en tant que telle doit être sinon supprimée du moins considérablement attenuée et rendue supportable pour le patient. Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement développés et on n'hésite plus aujourd'hui à utiliser des antalgiques puissants pour améliorer la qualité de vie des patients.

C'est dans ce contexte que le recours à l'électrothérapie s'est développé. L'excitation des fibres nerveuses de la sensibilité au moyen de micro-impulsions electriques s'est imposée comme une technique deCHOIX pour lutter contre les douleurs.Cette electrothérapie antalgique est aujourd'hui largement utilisée,notamment en medecine de reeducation et dans les centres spécialisés de traitement de la douleur.

La précision des courants permet de cibler parfaitement l'action antalgique selon le type de douleur. Il revient à l'utilisateur deCHOISIR le programme le mieux approprié à son type de douleur et de suivre les recommendations pratiques pour obtenir le plus d'efficacité.

Si la douleur est importante et/ou persistante, il est recommandé de consulter un médecin, qui est seul habilité à étabir un diagnostic précis et à mettre en place les mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.

Tableau des pathologies

Pathologies

Névralgies du membre supérieur

(névralgies brachiales)

Programmes

TENS modulo

Références

Voir application page 45

Douleurs musculaires chroniques

(polymyalgie)

Endorphinique

Voir application page 45

Contracture

(ex.: contracture localisée au jumeau externe du mollet)

Décontractu-rant

Voir application page 45

Douleurs musculaires chroniques de la nuque

(cervicalgie)

Cervicalgie

Voir application page 45

Douleurs musculaires aiguës et récentes d'un muscle du bas du dos

(lumbago)

Lumbago

Voir application page 46

Tableau des programmes

Programmes	Effectifs	Utilisations
TENS modulé	Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux	Contré toutes les douleurs localisées aiguées ou chroniques
Endorphinique	Action analgésique par la libération d'endorphinesAugmentation du début sanguin	Contré les douleurs musculaires chroniques
Décontracturant	Diminution de la tension musculaireEffet relaxant et décontracturant	Contré les douleurs musculaires récentes et localisées
Cervicalgie	Action analgésique par la libération d'endorphinesAugmentation du début sanguin	Courant antalgique spécifique adapté aux douleurs de la nuque
Lumbago	Diminution de la tension musculaireEffet relaxant et décontracturant	Courant antalgique spécifique adapté aux douleurs aiguées et brutes de la région du bas du dos (ré-gion lombaire)

Les programmes TENS modulé, Endorphinique et Décontracturant ne doit pas être utilisés de manière prolongée sans l'avis d'un medecin.

Applications spécifiques

Névralgies du membre supérieur (névralgies brachiales)

Certaines personnes souffrent d'arthrose au niveau des articulations des vertèbres de la nuque, d'arthrite ou de périarthrite de l'épaule. Ces situations entrainent souvent des douleurs qui descendent dans un bras et qui sont appelées "névralgies brachiales". Ces douleurs du bras qui partent de l'épaule ou de la nuque peuvent être réduites avec le programme TENS modulé du Compex en suivant les commandations pratiques ci-dessous.

Durée du cycle: 1 sem., min. 1 x/jour, puis adap-tez selon l'évolution de la douleur

Selon les besoin, le programme TENS modulé peut être repété plusieurs fois au cours de la même journée

Programme: TENS modulo 35

Douleurs musculaires chroniques (polymyalgia)

Certaines personnes souffrent de douleurs musculaires qui touchent souvent plusieurs muscles ou parties de muscles différents en même temps. La localisation de ces douleurs chroniques peut varier au cours du temps. Ces douleurs continuelles et disséminées des muscles sont le résultat de contractures chroniques dans lesquelles s'accumulent des acides et des toxines qui irritent les nerfs et générent la douleur. Le programme Endorphinique est particulièrement efficace pour ces douleurs car, en plus de son effet antidouleur, il augmente le début sanguin dans les zones musculaires contractures et débarrassée celles-ci des accumulations d'acides et de toxines.

Example: localisation de la douleur au niveau du biceps.

Toutefois, la douleur peut toucher d'autres zones. L'application pratique ci-dessous reste valable, mais il est alors nécessaire de placer les electrodes au niveau du muscle concerné.

Durée du cycle: 4 sem., 2 x/jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances

Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n'est constatée après la première semaine d'utilisation du stimulator

Contracture (ex.: contracture localisée au jumeau externe du mollet)

Apues un travail musculaire fatigant, un entrainement intense ou une compétition sportive, il arrive frequentlyment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et légerement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels mineraux et l'application du programme Décontracturant. Ce phénomène de contracture touche frequentlyment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres muscles. Dans ce cas, il suffira de suivre les mêmes recommandations pratiques que ci-dessous, mais en plaçant les electrodes au niveau du muscle concerné.

Durée du cycle: 1 sem., 1 x/jour

Il est recommendé de consulter son médecin si aucune amélioration n'est constatée après la première semaine d'utilisation du stimulator

Programme: Décontracturant 24

Douleurs musculaires chroniques de la nuque (cervicalgie)

Les positions ou les muscles de la nuque restent longtemps sous tension, par exemple le travail devant un écran d'ordinateur, peuvent être responsables de l' apparition de douleurs dans la nuque ou de part et d'autre de sa base, dans le haut du dos. Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygénér les fibres musculaires. Si ce phénomène se prolongge, de l'acide s'accumule et les vais-seaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparait après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable.

Ces douleurs chroniques de la nuque peuvent etre efficacement traitées avec le programme Cervicalgie qui reactive la circulation,draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles,developpe les vais-seaux sanguins et relache les muscles contractures.

Durée du cycle: 4 sem., 2 x/jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances

Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n'est constatée après la première semaine d'utilisation du stimulator

Programme: Cervicalgie 15

Douleur musculaire aiguë et récente d'un muscle du bas du dos (lumbago)

Lors d'un mouvement du dos, par exemple lorsqu'on soulève quelque chose, que l'on se tourne ou que l'on se relève après avoir été courbé, une douleur brutale peut apparaitre dans le bas du dos. La personne atteinte par ce problème présente une contracture des muscles du bas du dos et ressent une vivie douleur à ce niveau; comme elle ne peut se redresser complètement, elle reste courée d'un côte. L'ensemble de ces symptômes signa-lent ce qu'on appelle un lumbago, qui est principalement le résultat d'une contracture aigué et intense des muscles du bas du dos (région lombaire).

Dans une telle situation, il faut toujours consulter un médecin, afin de recevoir un traitement approprié.

En plus de celui-ci, le programme spécifique Lumbago du Compex peut aider efficacement à décontracter les muscles et à supprimer la douleur.

Durée du cycle: 4 sem., 3 x/sem.

Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n'est constatée après la première semaine d'utilisation du stimulator

Programme: Lumbago 33

Catégorie Sport

Négligée pendant de nombreuses années, la préparation musculaire du sportif de compétition est aujourd'hui devenue indispensable. À cet effet, l'électrostimulation musculaire se présente comme une technique complémentaire d'entrainment largement utilisée par un nombre sans cesse croissant de sportifs dont l'objet est l'amélioration de leurs performances. Augmenter la force maximale d'un muscle ou améliorer la capacité des fibres musculaires à pouvoir soutenir un effortpendant une longue durée sont des objec-tifs différents qu'il convient deCHOISIR en fonction de la discipline sportive pratiquee. Les programmes de la catégorie Sport du Compex sont destinés à améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs s'entraînant sérieusement de manière volunteered au minimum cinq heures hebdomadaires.

L'utilisation des programmes de la catégorie Sport ne convient pas pour des muscles atrophies ayant souffert d'un processus pathologique quelconque

Programmes	Effectifs	Utilisations
Endurance	Amélioration de l'absorption de l'oxygène par les muscles stimulésAmélioration de la performance pour des sports d'endurance	Pour les sportifs qui désirent améliorer leurs performances au cours dépréves sportives de longue durée
Force	Augmentation de la force maximaleAugmentation de la vitesse de contraction musculaire	Pour les sportifs compétents relatquant une discipline requérant force et vitesse
Récupération active	Forte augmentation du début sanguinÉlimination accélérée des déchets de la contraction musculaireEffet endorphinique (voir catégorie Antidouleur)Effet relaxant et décontracturant	Pour favoriser et accélérer la récapération musculaire après un effort intenseÀ utiliser au cours des 3 heures qui suivent un exercinement intensif ou une compétition

A la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par semaine avec le dernier niveau utilisé

Applications spécifiques

Préparation pour un cycliste s'entrainant trois fois parSEAine et souhaitant progresser en endurance

Les efforts de longue durée sollicitent le métabolisme aérobie pour lequel le facteur déterminant est la quantité d'oxygène consommée par les muscles. Pour progresser en endurance, il faut donc développer au maximum l'approvisionnement en oxygène des muscles sollicités par ce type d'effort. L'oxygène étant vehiculé par le sang, il est indispensable d'avoir un système cardiovascularaire performant, ce que permet un entrainment volunteered réalisé dans certaines conditions. Cependant, la capacité du muscle à consommer l'oxygène qui lui parvient (capacité oxydative) peut, elle aussi, être améliorée grâce à un régime de travail spécifique.

Le programme Endurance de la catégorie Sport entraîne une augmentation significative de la consommation d'oxygène par les muscles. L'association de ce programme avec le programme Capillarisation (de la catégorie Vasculaire), qui engende un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires, est particulièrement interessante et permet aux sportifs d'endurance d'améliorer leurs performances.

Durée du cycle: 8 sem., 5 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: Repos

Ma: 1 x Endurance 8G

Me: Entrainement vélo 1h30 (allure modéré), puis 1 x Capillarisation8

Je:1xEndurance8G

Ve: Repos

Sa: Entrainement vélo 60' (allure modérée), puis 1 x Endurance 8G

Di: Sortie vélo 2h30 (allure modérée), puis 1 x Capillarisation 8

Programmes: Endurance 8G et Capillarisation 8

Préparation pour un coureur à pied s'entrainant trois fois parSEAme et souhaitant progresser en endurance (semi-marathon, marathon)

Parcourir le maximum de kilométres en courant est indispensable lorsqu'on sahaite progresser dans des courses de longue durée. Cependant, tout le monde reconnait aujourd'hui le caractère traumatisant pour les tendons et les articulations de ce type d'entrainment. Intégrer l'électrostimulation Compex dans l'entrainment du coureur de fond offre une excellente alternative à cette problématique. Le programme Endurance, qui a pour effet d'améliorer la capacité des muscles à consommer de l'oxygène, et le programme Capillarisation (de la catégorie Vasculaire), qui entraîne le développement des capillaires sanguins dans les muscles, sont permettre de progresser en endurance tout en limitant le kilométrage hebdomadaire et donc le risque de blessures.

Durée du cycle: 8 sem., 5 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: Repos

Ma:1xEndurance8G

Me: - Entrainement volontaire: échauffement 20', puis 1-2 séries de 6 x [30" vite / 30" lent]

• Footing lent 10' en fin de séance, puis 1 x Capillarisation 8

Je:1xEndurance8G

Ve: Repos

Sa: Footing couple 60, rue 1 x Endurance 8G

Di: Longue sortie 1h30 (allure moderée), puis 1 x Capillarisation 8

Programmes: Endurance 8G et Capillarisation 8

Préparation d'avant saisson pour un sport collectif (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)

Exemple de planification pour développer la force des quadriceps. Selon le sport pratique, choisissez eventuellement un autre groupe musculaire.

Pendant la période de préparation d'avant saisson des sports collectifs, il est essentiel de ne pas négler la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des sports collectifs, ce sont les qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence. La stimulation des quadriceps (ou d'un autre muscle prioritaire en fonction de la discipline praticée) au moyen du programme Force du Compex va entraîner une augmentation de la vitesse de contraction et de la force musculaire. Les bénéfices sur le terrain seront évidents: amélioration de la vitesse de démarrage et de déplacement, de la détente verticale, de la puissance du shoot, etc.

Une séance Récupération active, réalisée après les entrainements les plus intensifs, permet d'accélérer la vitesse de la récapucération musculaire et de réduire lafatigue accumulée pendant la période de la saison où la charge de travail est conséquence.

Durée du cycle: 6-8 sem., 6 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 1 x Force 8G

Ma: Entrainement collectif, puis 1 x Récupération active 8

Me:1xForce8G

Je: Entrainement collectif, puis 1 x Récupération active8

Ve:1xForce8G

Sa: Repos

Di: Entrainement collectif ou match amical, puis 1 x Récupération active 8

Programmes: Force 8G et Récupération active 8

Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif pendant la période des compétitions (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)

Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d'entrainment par electrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d'avant saison. La seance hebdomadaire de stimulation avec le programme Force doit être réalisée sur les mêmes groupes musculaire que ceux qui ont été stimulés au cours de la période de préparation (dans notre exemple, les quadriceps).

En cours de saisson, pendant la période où les matches s'enchaiment régulièrement, il faut veiller à ne pas provoquer un suretrainement de la musculature spécifique. À l'inverse, il ne faut pas non plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps les entrainements de stimulation. Pendant cette période de compétition, l'entretien des qualités musculaires doit être réalisé au moyen d'une seance hebdomadaire de stimulation effectuee avec le programme Force. Il est également indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette unique seance de stimulation de la semaine et le jour de la compétition (au minimum 3 jours).

Le programme Récupération active, qui doit être utilisé au cours des trois heures qui suivent le match ainsi qu'après chaque entrainment intensif, permet de restaurer plusrapidement l'équilibre musculaire.

Durée du cycle: Au cours de la saison sportive, 4 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: Repos

Ma: Entrainement collectif, puis 1 x Récupération active 8◇ (si l'entrainment est intensif)

Me:1xForce8G

Je: Entrainement collectif, puis 1 x Récupération active 8 (si l'entrainment est intensif)

Ve: Repos

Sa: Repos

Di: Match, puis 1 x Récupération active 8{ [au cours des 3 heures qui suivant la compétition]

Programme: Récupération active8

VII. TABLEAU DE PLACEMENTS DES ÉLECTRODES ET POSITIONS DU CORPS

Le tableau qui suit vous aidera à déterminer le placement d'électrodes et la position de stimulation associée à adopter en fonction du programme choisi.

I doit etre lu avec le poster:
les numérores qui figurent dans ce tableau font referenceaux dessins de placement des electrodes du poster;
les lettres rengoient aux pictogrammes de positions du corps.

Le tableau vous indique également l'énergie de stimulation à utiliser, selon le programme.

Example:

Tableau de placements des electrodes et positions du corps

FITNESS Énergies

01020304050607080910111213141516171819202122232425

Initiation musculaire

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Musculature

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Hypertrophie

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Hypertonie

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Aérobie

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Jogging

-

-

-

-

-

-

-

G

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Step

-

-

-

-

-

-

-

G

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Anaérobie

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Sprint

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Entrainement combiné

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Stretching

Augmentez progressivement les intensités de manière à obtenir une mise sous tension nettement perceptible [ex: 3, 4, 5, 7, 8]; position comfortable

ESTHÉTIQUE Énergies

01020304050607080910111213141516171819202122232425

Abdos

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Fessiers

-

-

-

-

-

-

-

-

ABL

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Tonification

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Raffermissement

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Galbe

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

-

Cutanéo'élastique

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

-

-

Calorilyse

-

-

-

-

-

-

-

G

ABL

I

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Adipostress

-

-

-

-

-

◇

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

◇

◇

◇

-

-

-

-

262728293031323334353637383940414243444546474849
Energies

Initiation musculaire

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Musculation

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Hypertrophie

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Hypertonie

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Aérobie

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-

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-

-

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Jogging

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Step

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Anaérobie

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Sprint

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Entrainnement combiné

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Stretching

Augmentez progressivement les intensités de manière à obtenir une mise sous tension nettement perceptible (ex: 3, 4, 5, 7, 8); position comfortable

262728293031323334353637383940414243444546474849
Énergies

Abdos

●

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

I

Fessiers

●

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-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Tonification

●

-

-

-

-

L

-

-

I

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Raffermissement

●

-

-

-

-

L

-

-

I

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Galbe

●

-

-

-

-

L

-

-

I

-

-

-

-

-

-

-

C

I

-

-

-

-

Cutanéo-élastique

*

-

-

-

-

◇

-

-

◇

-

-

-

-

-

-

-

◇

◇

-

-

-

-

Calorilyse

●

-

-

-

-

L

-

-

I

-

-

-

-

-

-

-

-

I

-

-

-

-

Adipostress

●

-

-

◇

◇

◇

◇

-

◇

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Les lettres dans la grille font reference aux dessins de positionnements du corps à adopter, indiqués sur le poster
&=Position~comfortable\-&=Non~applicable
= Énergies maximes supports
= Secousses bien prononcées
= Fourmillements

Tableau de placements des electrodes et positions du corps

MASSAGE Énergies		01020304050607080910111213141516171819202122232425
Massage relaxant	*	◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◆- -
Massage régénérant	*	◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◆- -

MASSAGE	Énergies	262728293031323334353637383940414243444546474849
Massage relaxant	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Massage régénérant	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Massage tonique	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

VASCULAIRE	Énergies	262728293031323334358637383940414243444546474849
Capillarisation	*	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	◇	◇	-	-	-
Jambes lourdes	*	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Prévention crampes	*	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	◇	◇	-	-	-
Lympho-drainage	*	-	-	-	-	◇	-	-	◇	-	-	-	-	-	-	-	◇	◇	-	-	-

ANTIDOULEUR	Énergies	262728293031323334353637383940414243444546474849
TENS modulé	*	Couvr la région douloureuse (ex.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); position comfortable
Endorphinique	*	Électrode positif sur le point douloureux (ex.: 12, 13, 15); position comfortable
Décontracturant	*	Électrode positif sur le point douloureux (ex.: 24) ou placement standard (01-23); position comfortable
Cervicalgie	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lumbago	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

SPORT	Énergies	262728293031323334353637383940414243444546474849
Endurance	●	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	C	I	-	-	-	-
Force	●	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	C	I	-	-	-	-
Récupération active	*	-	◇	◇	-	-	◇	-	-	◇	-	-	-	-	-	◇	◇	-	-	-	-

= Énergies maximes supportables = Position comfortable Les lettres dans la grille font reférence aux Secousses bien prononcées = Non applicable dessins de positionnements du corps à adopter, indiqués sur le poster

INHALT

Programm : Endorphin 20

[grands droits de I'abdomen]/sem.

Cycle duration: Expert amateur: 10 weeks.