Full Fitness - Elektronische fitnessapparatuur COMPEX - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Full Fitness COMPEX

Gebruksaanwijing en specifieke toepassingen

Compex

Français

Gebruiksaanwijzing 271
Programma's en specifieke toepassingen 280
Tabel voor deplaatsing van de elektroden en de stimulatieposities 311

SOMMAIRE

I. AVERTISSEMENTS 5

1. Material en accessoires 267
2. Beschrijving van het apparaatl 268
3. Garantie 268
4. Onderhoud 269
5. Opberg- en transportvoorwaarden 269
6. Gebruiksvoorwaarden 269
   7.Verwijdering 269
7. Normen 269
8. Patent 270
9. Genormaliseerde symbolen 270
10. Technische eigenschappen 270

III. GEBRUKSAANWIJZING 271

1.Aansluitingen 271
2. Voorafgaande instellenen van de taal, het contrast en het geluidsvolume 271
3.Kiezen van eenprogrammacategory 272
4. Selecteren van een programma 272
5. Individualiseren van een programme 273
6. Tijdens de stimulatiesssie 274
7.Elektrisch verbruik en heropladen 275
8.Problemen en oplossingen 276

IV. HOE WERKT ELEKTROSTIMULATIE 277

V.PRAKTISCHE TOEPASSINGSREGELS 278

1. Plaatsing van de elektroden 278
2. Positie van de person 279
3. Instellen van de stimulatie-energie 279
4. Vooruitgang in de niveaus 279

VI.PROGRAMMA'S EN SPECIFIEKE TOEPASSINGEN 280

Categorie Fitness 281
Categorie Esthetiek 291
Categorie Massag 296
Categorie Vascular 299
Categorie Pijn 302
Categorie Sport 307

VII. TABEL VOOR DE PLAATSING VAN DE ELEKTRODEN EN DE STIMULATIEPOSITIES

I. WAARSCHUWINGEN

Hartstimulator (pacemaker)
Epilepsie
Zwangerschap (geen elektrodenplaatsen in de buurt van de buik)
■Ernstige stoornissen van de bloed-somloop in de onderste ledematen
■ Buik- of liesbreuk

Voorzichtigheid bij het gebruik van de Compex

Na een recente verwonding of chirurgische ingreep (minder dan 6 maanden geleden)
Spieratrofie
Aanhoudende pijnen
■Indien spierrevalidatie nodig is

Osteosynthese material

De aanwezigheid van osteosynthese materialaal (metalen ter boogte van de botten: pennen, schroeven, platen, prothesen, enz.) vormt geen contra-indicatie voor het gebruik van de programma's van de Compex. De elektrische stroom van de Compex is speciaal ontwikkeld om geen enkel schadelijk effect uit te oefenen op het osteosynthese materialaal.

In aldehyde gevallen is het aanbevolen:

Nooit de Compex gedurende langereijd te gebruiken zonder medisch advies;
Uw arts te raadplegen bij de minstewijfel;
Deze handleiding zorgvuldig te lezen, vooral deel VI, waarin u informatie vindt over de effecten en indications van elk stimulatieprogramma.

2. Veiligheidsmaatregelen

Wat u Niet要去 doen met de Compex

Gebruik de Compex Niet in het water of in een vochtige omgeving (sauna, hydrotherapie, enz.).
Nooit een eerste stimulatiesessieuitvoeren op een staande persoon.De eerste vijf minuten van de stimulatie要去en algid gebeuren verwijl de persoon zit of ligt. In enkele gevallen, ontwikkelen zich bij uitermate gevoelige personen vagale reacties. Deze hebben een psychologische oorsprong en worden veroorzaakt door de angst voor de stimulatie of door de schrik van het zien bewegen van een spier zonder vrijwillige controle. Deze vagale reacties uiten zich in een gevoel van zwakheid met een syncopale tendens (lipothymie), een afname van de hartfrequentie en een verlaging van de arterièle bloeddruk. In een dergelijkke situatie, is het voldoende de stimulatie stop te zieten en te gaan liggen met de benen omhoog. Na 5 a 10 minutes zar het gevoel van zwakte verdwijnen.
Nooit de beweging toelaten die resultiert uit de spiercontractieijdens een stimulatiesessie. Er要去 algid isometrisch gestimuleerd worden; dat wil zeggen dat de uiteinden van de ledematen waarvan een spier worden gestimuleerd goed tegenophageuren要去 worden om de beweging die resulteert uit de contractie te blokken.
■De Compex Niet gebruiken op minder dan 1,5 meter van een kortegolf-of microgolfapparaat of een chirurgische uitrusting met hoge freiagentie (H.F.), zoniet bestaat het gevaar dat u huidirritaties of -verbrandingen onder de elektroden verooorzaakt. In geval

van twijfel over het gebruik van Compex in de nabijheid van een ander medisch apparaat, dient u advies te vragen aan de fabrikant van LAST genoemde of aan uw arts.
Gebruik uitsluitend de elektrodekabels die door Compex worden geleverd.
Deelektrodekabels van de stimulator Niet losmaken zolang het apparaat nog onder spanning staat. Schakel eerst de stimulatoruit.
Nooit de stimulatiekabels aan een externe elektrische bron aansluten. Er bestaat een risico op een elektrische schok.
Nooit een accu gebruiken die nicht door Compex is geleverd.
Nooit het apparaat opladen wanneeer de kabels nog aan de stimulator zich verbonden.
Nooit de accu opladen met een oplader die nicht door Compex is geleverd.
Nooit het apparaat of de oplader gebruiken als ze beschadigd zijn (stimulator, kabels enz.) of als de batterijen Niet zich beschermd Er bestaat een kans voor een elektrische ontla-ding.
Het direct uitschakelen van de oplader als er het apparaat een doorlopend geluid maakt, met een nichtnormale opwarming, Niet normale geur of rookuit de oplader of de stimulator. Niet opladen in een gesloten ruimte (koffertje, enz) Er is een kans op brandgevaar of een elektrische ontlading.
De Compex en de accessoires buiten bereik van kinderen houden.
Let op het Niet inbrengen of penetreren van aarde, water, of metaal enz, in de explader en de Compex stimulator.
Plotselinge temperatuurverschillen kuren het vormen van condensatie druppeltjes aan de binnenzijde van het apparaat veroorzaken. Gebruik het apparaat alleen indien het de om

gevingstemperatuur heeft aangenomen.

Nooit de Compex gebruiken verwijl u autorijdt of op een machine werkt.
Het apparaat Niet in de bergen gebruiken op een hoogte boven de 3.000 meter.

Waar mag u de elektroden nooit aanbrengen...

Terhoogte van het hoofd.
Op contralaterale wijze: nooit det twee polen van eenzelfde kanaal aan beiden+zijden van de middellijn van het lichaam gebruiken (bijv: rechtearm/elektrode aangesloten op de positieve/rode pool en linkerarm/elektrode aangesloten op de negatie/vzwarte pool).
Ter hoopte van of in de buurt van huidverwondingen (wonden, ontstekeningen, brandwonden, irritaties, eczeem, enz.).

Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van de elektroden

Gebruik uitsluitend de elektroden die door Compex worden geleverd. Andere elektroden können elektrische eigenschappen bezitten die nicht aangepast zich aan de Compex stimulator.
Indien men de elektrodenijdens een stimulatie wil verplaatsen of wegemen, moet men eerst het apparaat uitzetten.
Delektroden nicht in het water onderdompelen.
Oplosmiddelen van welke aard dan ook mogen nicht op de elektronen worden aangebracht.
Het wordt aangeraden de huid voor het opplakken van de elektroden te wassen en te ontvetten en verwolgens te drogen.
Let erop dat de gehele oppervlakte van de elektrode contact maakt met de huid.

De elektroden mogen nicht voor verzischlende Personen worden gebruikt. Omwille van de hygiène is het heel belangrijk dat elke gebruiker over zijn eigen elektroden beschikt.

■Gebruik een set elektroden nicht meer dan vijfien sessies, aangezien het contact tussen de elektrode en de huid -een belangrijke factor voor het comfort en de efficientie van de stimulatie - geleidelijk aan afneemt.

II. WEERGAVE

1. Material en accessoires

Uw stimulator wordt geleverd met

• De stimulator
  Een oplader
  Een set elektronenkabels met gekleurde markeringen (blauw, groen, geel, rood)
  Zakjes met elektroden (kleine (5x5cm) en grande elektroden (5x10cm))
  Een gebruiksaanwijzing met toepassingen
• Een poster met tekeningen voor deplaatsing van de elektrroden en de lichaamshoudingen
  Een gordelkip

Bij personen met een gevoelige huid kan na een stimulatiebehandeling een lichte roodheid van de huid optreden onder de elektroden. In het algemeen is deze roodheid volledig onschuldig en verdwijnt na 10 a 20 minutes. Aangeraden worden echter geen neue stimulatiesessie te beginnen opdezelfde plaats, zolang de roodheid Niet volledig verdwenen is.

2. Beschrijving van het apparatus

A-Aan/Ui"knop
B - Knop "i". Maakt het möglich de energia opmeerdere kanalen tegelijkertijd te verhogen

C - Uitgangen van de 4 elektrodenkabels
D-Elektrodenkabels kanaal 1 = blauw kanaal 2 = groen kanaal 3 = geel kanaal 4 = rood
E -^+ / ^- / ^- knuppen van de 4 stimulatiekanalen
F - Vak met de accumulatoren
G - Ruimte om een gordelkip vast te zetten

3. Garantie

Zie ingevoegd blad.

4. Onderhoud

Gebruik een zachte doek en een reingingsproduct op basis van alcohol, maar zonder oplosmiddel, om uw apparaat te reinigen. Oplosmiddelen konnen het plastic en vooral de bescherming op het scherm van uw Compex beschadigen.

Geen enkele reparatie van het apparaat of een van de accessoires mag door de gebruiker worden gedaan. Nooit de Compex, of de oplader, die onder spanning staat, openmaken.

Er bestaat een risico op een elektrische ontlading.

Compex Medical SA neemt geen enkele verantwoordelijkheid op zich voor schades die het resultaat zijn van een poging tot openen, wijzigen of repareren van het apparatusat of een van de accessoires hiervan door een persoon of een instantie die nicht officieel door Compex Medical SA is toegelaten.

De Compex stimulatoren hoeven nicht gekalibreerd te worden of op functioneren gecontroleerd te worden. De karakteristieken worden systematisch geverifieerd en gevalideerd voor elk gefabricieerd apparaat. Deze karakteristieken zijn stabelen variieren Niet, bij normala gebruik en in een standard omgeving.

Indien het apparaat, voor om het even welke reden, een disfunctioneren vertoont, neem dan contact op met een door Compex gerenommeerde klantenservice.

Professionals dieren zich overeen te stemmen met de wetgeving in het land betreffende onderhoud van het apparaat. Met regelmatige intervallen dieren de prestaties en de verilgheid van het apparaat gecontroleerd te worden.

5. Opberg- en transportvoorwaarden

De Compex bevat oplaadbare batterijen en kankaarom het Beste bewaard worden in de opberg- en transportvoorwaarden die de volgende waarden in acht houdt:

Opberg- en transporttemperatuur: -20°C tot 45°C

Vochtigheidsgraad: 75%

Luchtdruk: 700 hPa tot 1060 hPa

6. Gebruiksvoorwaarden

Gebruikstemperatuur: 0^ tot 40^

Vochtigheidsgraad: 30% tot 75%

Luchtdruk: 700 hPa tot 1060 hPa

Nooit de Compex gebruiken in een zone met risico op explosie.

7. Verwijdering

De richtlijn 2002/96/CEE (AEEA) heeft als eerste prioriteit depreventie van afgedankte elektrische of elektronische apparatuur, evenals hun hergebruik, de recycling en andere vormen van nuttige toepassing van dit afval, met als doel het verminderen van de hoeveelheid te verwijden ren afval.

De tekencing met de doorgestreepte afvalbak betekent dat de apparatuur Niet met het gewone huisvuil mag worden meegegeven, maar geschieren要去 worden ingezameld. Het materiaal dientaar het geschikte speciale afval te worden gebracht voor specifieke behandeling. Door dit geleaacr, draagt u bij aan de handhaving van het milieu en de beschering van de gezondheid van de mens.

Voor het wegwerpen van de batterijen dient u de regels van uw land in beschouwing te nemen.

8. Normen

De Compex is direct afgeleid van de medische techniek.

Om uw veiligkeit te waarborgen, stemmen het concept, de fabricage en de distributie van de Compex

overeen met de eisen van de Europese Richtlijn 93/42/CEE.

Het apparaat voldoet aan de norm op de algemene veiligheidsregels voor elektromedische apparaten IEC 60601-1. Het volgt eveneens de norm op de elektromagnetische compatibiliteit IEC 60601-1-2 en de norm voor de bijzondere veiligheidsregels voor zenuw- en spierstimulatoren IEC 60601-2-10.

De geldende internationale normen (IEC 60601-2-10 AM1 2001) eisen dat wordt gewaarschuwd gegen het aanbrengen van de elektroden ter hoogte van de borstkas (verhoogd gevaar voor hartfibrillatie).

Snap-elektrode: Patentaanvraag in behandeling

10. Genormaliseerde symbolen

LET OP: onder bepaalde condi- ties kan de efectieve waarde van de stimulatie impulsen 10mA of 10V hoger liggen. De richtlijnen in deze gebruiksaanwijzing dienen dan ook strikt te worden nageleefd.

De Compex is een apparaat van klasse II met interne elektrische bron en aangebrachte delen van het type BF.

Betreffende afgedankte elektrische en elektronische apparatuur (AEEA)

De knop "Aan/Uit" is een multifunctionele knop:

Functie N° van het symbol (volgens CEI 878)

Aan/Ui(twee vaste posities) 01-03

Wacht (Stand-by) of Voorbereidende toets voor een deel van het apparaat 01-06

Stop (uitschaken) 01-10

Oplader: Voor het opladen van de Compex+kunnen alleen opladers met de volgende referenties gebruikt worden:

Type TR503-02-E-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 400mA / 6W

Type TR1509-06-E-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
SA Type TR503-02-A-133A03

Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V/400mA/6W
Type TR1509-06-A-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
K Type TR503-02-U-133A03

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V/400mA/6W
Type TR1509-06-U-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W

Neurostimulatie

Alle elektrische specificaties worden gegeben voor een onderstand tussen 500 en 1000 ohm per kanaal..

Uitgangen: Vier onafhankelijke, individuel instelbare kanalen, elektrisch geisoleerd van elkaar en de aarde

Impulsvorm. Rechthoekig; gecompenseerde constante stroom, om elke component van gelijksstroom uit te sluiten, zodat geen restpolarisatie van de huid kan voorkomen

Maximale stroomsterkte van een impuls: 100 mA

Stap bij verhoging van de intensiteit:
- Manuele instelling van de stimulatie-intensiteit: 0-694 (energie)
- Minimaal verschil: 0.5 mA

Duur van een impuls: 50 tot 400 microseconden

Maximale hoeveelheid elektricitiert per impuls:

80 microcoulombs (2× 40 C gecompenseerd)

Typische stijgtijd van een impuls

3 microsecond (tussen 20 en 80% van de maxi-male stroomsterkte)

Frequentie van de impulsen

1 tot 150 Hertz

III. GEBRUIKSAANWIJZING

hoordat u bet apparaat gaat gebruiken, is bet ten zeerste aanbevolen dat u aandachtig de contra-indicaties en veiligheidsmaatregelen aan het begin van deze gebruiksaan- wijzing leest (zie boofdstuk I: "Waarschuwingen"). Dit krachtige apparaat is immers

geen spelgoed en geen gadget!

1. Aansluitingen

De door de Compex opgewekte elektrische pulsen worden doorgegeben aan de zenuwen, via zichklevende elektroden.

De keuze van de grootte, de aansluiting en de correcte plaatsing van deze elektroden bepaalt boe officiert en comfortabel de stimulatie is. U moet bieraan dan ook de grootste zorg besteden.

Hiervoor- en ook om de aanbevolen stimulatieboudingen te kennen - verwijzen wij u waar de tekeningen en pictogrammen op de poster en de "Tabel voor deplaatsing van de elektroden en de stimulatieposities" in boofdstuk VII. De specifieke toepassingen in boofdstuk VI bevatten eveneens belangrijke informatie bierover.

Fig.1 - Voorzijde van het apparaat

1a Aansluitingen voor de vier elektrodekabels
1b Aansluiting voor de oplader

Aansluiten van de elektroden en kabels

Deelektrodekabels worden aangeslo- ten op de stimulator via de aanslui- tingen aan de voorzijde van het apparaat.

Ukunt vier kabels tegelijk aansluiten op de vier kanalen van het apparaat.
Voor meer gebruiksgemak en een betere identificatie van de vier kanalen, raden wij u aan de kleuren van de elektrodekabels en de

aansluitingen van de stimulator te doen overeenstemmen:

blauw = kanaal 1 geel = kanaal 3

groen = kanaal 2 rood = kanaal 4

Het is belangrijk de elektroden goed vast te makes aan de connecties van de kabels. Hiervoor dient u de connectie stevig aan te drukken op de elektrode, totdat u een dubbele "klik" boort.

Aansluiten van de lader

Met de Compex beschikt u over een grote bewegingsvrijheid. Hij werkt immers op oplaadbare accu's. Om deze opnieuw op te laden, gebruikt u de bij het apparaat geleverde oplader, die u op de voorzijde van het apparaat aansluit, en daarna in een stopcontact steekt.

U bent verplicht de kabels van het apparaat af te halen.

Vór het eerste gebruik van uw stimulator, is het ten zeerste aanbevolen om de accu volledig op te laden, om+zijn werkingsduur en levensduur te verlengen.

2. Voorafgaande instellingen van de taal, het contrast en het geluidsvolume

Voor het eerste gebruik van uw stimulator, dient u de taal van functioneren van uw apparaat te selecteren. Voor meer informatie hierover zie hieronder.

EveneensbiedtdeCompex,vooreenmaximaalcomfort,de mogelijkheidomeenreeksinstelingenuitevoeren(keuze van de taal,instellenvan het schermcontrast en instellenvan hetgeluidsvolume).

Hiervoor要去 het desbeteffende optieschem oproepen, door de toets "Aan/Uit" links op de Compex in te drukken en enkele seconden ingedrukt te houden verwijl u de stimulator aanzet.

2a Om de taal van uw keuze te selecteren, drukt u op de toets "+"/"" van kanaal 1 (om omhoog/omlaag te gaan), tot de gewenste taal in witte letters op zwarte darübergrund verschijnt.
2b Om het schermcontrast in te stellen, drukt u op de toets + / - van kanaal 2 (^+ + ^+ om het gewenste percentage te verhogen of - om het te verlagen).
2c Om het geluidsvolume in te stellen, drukt u op de toets " + " /" van kanaal 3 ("+" om het gewenste percentage te verhogen en "-" om het te verlagen).
2d Om de geselecteerde parameters goed te keuren, drukt u op de toets "Aan/Uit". De stimulator registreert uw opties. Nu is hij maar om te werken met de instellingen die u hebt bepaald.

3. Kiezen van eenprogrammacategory

om uw stimulator in te schakelen, drukt u kort op de toets "Aan/Uit" links op de Compex. U hoor een muziekje en op het scherm verschijnen de verschillende programma categorieën.

Voordat u het programma van uw keuze kunt selecteren, moet u uw categorie selecteren.

3a Om de gewenste categorie te selecteren, drukt u op de toets "+"/"" van kanaal 1 (om maar links te gaan) of van kanaal 3 (om maar rechts te gaan), tot de gewenste categorie oplicht.
3b Om uw keuze te bevestigen enaar het programma selectieschem te gaan (zie volgende rubriek: "Selecteren van een programma"), drukt u op de toets + / - van kanaal 4.
3c Om de stimulator uit te schakelen, drukt u op de toets "Aan/Ut".

4. Selecteren van een programme

Voor de keuze van bet programma, raadpleeg boofdstuk VII van deze gebruiksaanwijzing ("Programma's en specifieke toepassingen").

Onafhankelijk van welke categorie u hebt gekozen in de vorige stap,verschijnt een lijst met een variabel aantalprogramma's op het scherm.

4a Om het programme van uw keuze te selec-teren, drukt u op de toets ^ 十 + ^ 一 / ^ 一 van kanaal 1 (omhoog/omlaag), tot het gewenste programma in witte letters op zwarte achtergrond verschijnt.
4b Druk op de toets "Aan/Uit" om'erug te keren maar het vorig scherm.
4c Nadat u het programme van uw keuze hebt geselecteerd, drukt u op de toets "+"/"" van kaaal 4 die, afhankelijk van het gekozen programme het symbool

5. Individualiseren van een programma

Niet alle programma's beschikken over een personalisationsberm!

5a U moet in bepaalde programma's manueel de spiergroep selecteren die u wilt stimuleren. Deze spiergroep worden aangeduid door een figuurtje dat verschijnt boven kanaal 1.

Om selbst een groep te kiezen, drukt u op de toets "+""/- van kanaal 1 (omhoog/omlaag). De zeven möglichke spiergroepen worden achtereenvolgens in het zwart op het figuurtje aangeduid:

5b De opwarmingsfase, die bij bepaalde programma's hoort, is standard geactiveerd (warmte stijgt op uit de radiator). Als u deze fase wilt overslaan, drukt u op de toets ^ 一 + ^ 一 / ^ 一 van kanaal 2.

De geldende internationale normen eisen dat wordt gewaarschuwd gegen het aanbrengen van de elektronen ter boogte van de borstkas (verboogd geaar voor bartfibrillatie).

Buik en Onderrug

Bovenbennen

Onderarmen en Handen

Borst en Rug

Bilspieren

Bovenbenen en Voeten

Schoulders en Bovenarmen

5c Bepaalde programma's vragen u, het trainingsniveau in te stellen. Hiervoor drukt u op de toets "+"/"" van kanaal 3 (omhoog/omlaag) tot het gewenste trainingsniveau worden afgebeeld.

Niveau 1 Niveau 2

Niveau 3

Niveau 4 Niveau 5

5d Totale duur van het programme in Minutes.

5e Druk op de toets "Aan/Jit" omtering te keren\ aar het vorige scherm.

5f Om uw keuze te bevestigen en het programma te starten, drukt u op de toets " + " /“ van kanaal 4.

6. Tijdens de stimulatiesssie

Instellen van de stimulatienergie

In het begin van het programme, vraagt de Compex u de stimulatie-energie, de sleutel voor de efficienie van de stimulatie, te verhogen.

6a De Compex "biept" en de symbolen van de vier kanalen knipperen en veranderen van "+" in "000": de vier kanalen leveren nu O energia. U要去 de stimulatie-energie verhogen om de stimulatie te konnen starten. Hiervoor drukt u op de "+" van de toetsten van de betrokken kanalen tot de gewenste instelling bereikt is.

Als u de energieniveauaup de vier kanalen tegelijk wilt verhogen, drukt u op de knop "i", onder de toets"Aan/Uit".U kunt ook de energieniveauaup slechts de eerste drie kanalen verhogen; hiervoor drukt u tweemaal op de knop i", of alleen op de eerste twee kanalen, door drie keer op de deze knop te drukken.Indien u de knop i" inschakelt, verschijnen de verbonden kanalen in witte letters op zwarte achtergrund.

6b Duur van het programme in minutes en seconden.
6c De bewegende golven representeren de opwarmingsfase.
6d Voortgangsbalk van de sessie. Voor details over de "werking" hiervan, zie de volgende rubrieb ("Verloop van het programma").
6e Door een druk op de toets "Aan/Uit" kunt u terugkeren maar het vorige scherm.

Verloop van het programme

De stimulatie begint nadat u de stimulatie-energie hebt verhoogd. De schermen die verschijnenijdens het stimuleren bieden een overzicht van het verloop van de sessie. Deze schermen können verschillen afhankelijk van het programma. De

hieronder afgebeelde voorbeelden volstaan om de algemene hoofdregelsuit te leggen.

7a-8a Resterendeijd (in minutes en seconden) voor het einde van het programme.

7b-8b Bewegend symbol ter aanduiding van de categorie waartoe het programma behoort.

7c-8c Voortgangsbalk van de sessie: De voortgangsbalk bestaat uit drie verschillende delen: het programma bestaat uit drie stimulatiefasen, namelijk de opwarming (licht gearceerd/links), de eigenlijke training (zwarte zone/midden) en de relaxatie aan het einde van het programma (zwaar gearceerd/rechts).

De voortgangsbalk kan ook volledig gearceerd zich: het programme bestaat dan uit een enkele stimulatiesessie.

De cursor net onder de balk verplaatst zich horizontaal en toont hoever het programma precies gezorderd is (hier: aan het begin van de tweede fase, de trainingsfase).

7d-8d Balk van de duur van de contractie- en actieve rusttijd: Deze balk bevindt zich rechts van de voortgangsbalk, uitsluitend tijdens de trainingsfase. Hiermee kunt u de duur van de contractie- en actieve rusttijd volgen.

7d De cursor bevindt zich onder het Zwarte deel (links) van de balk: u bent in de spiercontractiefase.

8d De cursor bevindt zich onder het gearcerde gedeelte (rechts) van de balk: u bent in de actieve rustfase.

De stimulatie energia gedurrende de achieve rustfase is automatisch afgesteld op 50% van de energia gedurrende de contractiefase.

7e-8e Verticale balken:

7e De spiercontractiefase wordt ook afgebeeld met behulp van de balken boven de gebruikte stimulatiekanalen (die zich vullen met zwart naarmate de contractiefase vordert).

8e De actieve rustfase worden ook afgebeeld met behulp van de balken boven de gebruikte stimulatiekanalen (die zich vullen met arceringen naarmate de actieve rustfase vordert).

7f-8f U kunt het programma tijdelijk onderbreken (STOPAUZE) door op de aan/uit knop te drukken. Indien u verder wilt gaan met het programma, is het voldoende op de toets + + / - van kanaal 4 te drukken.

Na een onderbreking begint de stimulatie opnieuw met een stimulatie-energie die 80% bedraagt van de energie die ingesteld was voor de STOP

Aanpassen van de stimulatienergie

9a Tijdens de sessie gaat de Compex "biepen" en er gaan bolen knipperen boven de actieve kanalen (bovenop de aangeduide energieanduidingen): de Compex stelt u voor het niveau van de stimulatie-energie te verhogen. Als u geen hogere energiaeerkunt verdragen, negeert u deze boodschap gewoon..

Einde van het programme

10a Aan het einde van de sessie, verschijnt een vlag en klinkt een muziekje.
10b Kunt u de stimulator uitschaken door op de toets "Aan/Uit" te drukken (DFF)

7. Elektrisch verbruik en Heropladen

Laad bet apparaat nooit op als de kabels aangesloten zich op de stimulator. Laadt de accu's nooit op met een andere oplader dan de oplader die door Compex worden geleverd.

De Compex functioneert op oplaadbare accu's. Hun autonomie varieert afhankelijk van de gebruike programma's en stimulatie-energie.

Vóor het eerste gebruik van uw stimulator, is het ten zeerste aanbevolen om de accu volledig op te laden, om+zijn werkingsduur en levensduur te verlungen.

Indien u uw stimulator nicht gebruikt gedurende een langereperiode, raden wij aan regelmatig de batterij op te laden.

Elektrisch verbruik

Het batterijsymbol duidt het laadniveau van het accublok aan.

11a Twee streepjes in dekleine batterij knipperen: het laad niveau van de accu's is laag. Beein-dig de sessie en laad het apparaat op (zie volgende rubriek).

11b Het symbol Start normal verschijnt boven de toets + / - van kanaal 4 is verdwen het apparaat Nieteer gebruiken. Laad het onmiddelijk op (zie volgende rubrieg).

Opladen

Om de Compex op te laden, moet u absolutuit vooraf de elektrodekabels van het apparaat losmaken. Stop de lader verwolgens in het stopcontact en verbind de stimulator met de lader (zie rubriek 1: "Aansluiten van de lader"). Automatisch verschijnt dan het onderstaande laadmenu.

12a De Compex is aan het opladen sinds 3 minuten en 8 seconden (volledig opladen kan:tussen 1h30 en 2 uur duren met de snelle oplader die bij het apparaat worden geleverd.

12b Het laden is bezig en het symbol van dekleine batterij is Niet helemaal vol.

Als het opladen beeindigd is, knippert de totale duur van de lading en is dekleine batterij helemaal gemuld. Nu kunt u de oplader uittrekken: de Compex schakelt automatischuit.

8. Problemen oplossingen

Elektrodefout

13a-14a De Compex "biept" en toont afwis-selend het symbool van een paar elektroden en dat van een pij die wijst waar het kanaal dat een probleem vertoont. In het voorbeeld hierboven, heeft de stimulator een elektrodefaut gedetecteerd op kanaal 2. Deze boodschap kan beteken:

1) dat geen elektroden zijn aangesloten op dit kanaal;

2) dat de elektroden verlopen en/of versleten zich en/of dat het contact slecht is; probeer met neue elektroden;

3) dat de elektrodekabel defect is: controlleren dit door de kabel op een ander kanaal aan te sluiten. Vervang de defeche kabel indien het probleem voortduurt.

Defect van het oplaad systeme

Een probleem kan optredenijdens het opladen van de stimulator. De Compex biept continu en het hieronder afgebeelde scherm verschijnt:

Indien dit scherm verschijnt, dient u de oplader uit te nemen en het apparaat uit te schakelen. Neem contact op met de klantenservice en geef het nummer van de fouit door.

Mocht uw apparaat, om welke reden ook, een andere defect vertonen dan de hierboven genoemde problemen, neem dan contact op met de klantenservice.

IV. HOE WERKT ELEKTROSTIMULATIE

Het principe van elektrostimulatie bestaat uit de stimulatie van de zenuwvezels met behulp van elektrische pulsen die worden overgebracht door elektroden.

De door de Compex-stimulatoren opgewekte elektrische pulsen zich van een hoge kwaliteit - ze zicheilig,comfortabel en efficien - en geschikt om verschillende types zenuwvezelste stimuleren:

1) de motorische zenuwen, om spierarbeit op te leggen, waar bij de hoeveelheid en de uitwerking worden bepaald door de stimulatieparameters; men spreekt dan over elektrische spierstimulatie (ES).
2) bepaalde types gevoelszenuwen, om pijnverschijnsen gegen te gaan.

1. Stimuleren van de motorische zenuw (ES)

Bij een vrijwillige contractie,kommen het bevel voor de spieractiviteit van de hersenen, die een bevelaar de zenuwvezels zenden in de vorm van een elektrisch signaal. Dit signal wordt doorgegeven aan de spiervezels, die samentrekken.

Het elektrostimulatieprincipe bootst het proces van de spiersamentrekking getrouw na. De stimulator zende een elektrische stroompulsaar de zenuwvezels, die een prikkeling op deze verzels veroorzaakt. Deze prikkeling wordt overgebracht op de spierverzels, die hierop reageren met een elementaire mechanische respons (= spierschok) . Deze LASTe vormt het basiselement voor de spiiercontractie.

Deze spierrespons is volledig gelijk aan de spierbeweging die door de hersenen wordt opgelegd. Met andere worden, de spier maakt geen onderscheidussen een bevel van de hersenen ofeen bevel van de stimulator.

De parameters van de Compex-programma's (aantal pulsen per seconde, contractieduur, rustduur, totale duur van het programma) makes het mogelijk verschillende soorten arbeid aan de spieren op te leggen, afhankelijk van het type spiervezel. Er zijn onderdaad verschillende types spiervezels te onderscheiden afhankelijk van de slelheid waarmee ze samentrekken: langzame, halfsnelle en snelle gezels. Een sprinter heeft meer snelle gezels, terwijl een marathonloper meer langzame gezels heeft. Dankzij de kennis van de menselijke fysiologie en een perfecte beheersing van de stimulatie-parameters van de programma's kan men de spieroefening zeer precies afstammen op het gewenste doel (spierversterking, verhoging van de doorbloeding, versteviging, enz.).

2. Stimuleren van de gevoelszenuwen

De elektrische impulses kuren eveneens de gevoelszenuwen prikkelen, om een pijnstillend efect te verkrijgen.

Het stimuleren van de sensibele zenuuwvezels voor tastzin blokkeert het overbrengen van bijn door het zenuwstelsel. Het stimuleren van een

ander type gevoelszenuwen verhoogt de productie van endorfine en vermindert zo de pijn.

Dankzij de pijnstillende programma's kan de elektrostimulatieplaatselijke acute of chronische pijnen en spierrijn behandelen..

Opgelet: gebruik de pijnstillende programma's Niet langdurig zicheren een arts te raadplegen.

De Voordelen van de elektrostimulatie

De elektrostimulatie biedt een zeer doeltreffende manier om uw spieren te oefenen:

met een duidelijkke verbetering van de verzischlende spierkwaliteiten,
■zondercardiovasculaireofpsychische vermaeidheid,
■zonder uw gewrichten en pezen te zwaar te belasten.

Op deze wijze maakt de elektrostimulatie het mogelijk更是 werk op te leggen aan de spieren dan met vrijwillige oefingen.

Om efficien te zijn, moet dit werk worden opgelegd aan een zo groot möglichelijk aantal spierverzels. Het aantal verzels die werken, hangt af van de sti

mulation-energie. U要去 dus gebruik maken van de maximaal verdagraagbare energia. De gebruiker is zelf verantwoordelijk voor dit aspect van de stimulatie. Hoe hoger de stimulatie-energie, hoe更是 spiervezels zullen werkken en des te groter de vooruitgang.

Om maximaal van de behaalde resultaten te profiteren, raadt Compex u aan uw elekstrostimatie sessies aan te vullen met:

teen regelmatige lichamelijke activiteit,
een gezonde en gevarieerde voeding,
een evenwichtig leven.

V. PRAKTISCHE TOEPASSINGSREGELS

De in deze rubrieb uiteengezette gebruiksprincipes gelden als algemene regels. Voor alle programma's is het raadzaam de informatatie en gebruiksadviezen in hoofdstuk VI van deze gebruiksaanwijzing ("Programma's en specifieke toe-passingen") aandachtig te lezen.

1. Plaatsing van de elektroden

Wij raden u aan de aanbevolenplaatsingen voor de elektroden te gebruiken. Hiervoor verwijzen wij u waar de tekeningen en pictogrammen op de poster enaar de "Tabel voor de plaatsing van de elektroden en de stimulatiepoies" in boofdstuk VII.

Een stimulatiekabel heeft twee polen: een positieve pool (+) = rode connectie

een negatieve pool (-) = zwarte connectie

Op elk van de twee polen要去 een verschillende elektrode aangesloten zich.
Opmerking: bij bepaalde plaatsingen van de elektroden, is het volstrekt mo

gelijk en normal dat een elektrodeuitgang ongebruikt blijft.

Afhankelijk van de kenmerken van de gezbruike stroom voor elke programma, kan de elektrode die is aangesloten op de positieve pool (rode aansluiting) baat hebben bij een "strategische"plaatsing.

Voor alle programma's met elektrostimulatie van de spieren, dat wil zegers voor de programma's die despieren doen samentrekken, is hetbelangrijk dat de elektrode met depositeit polariteit worden geplaatst op het motorische punt van de spier.

De keuze van de groote van de elektronen (groot of Klein) en hun correcteplaatsing op de spiergroep die

men wil stimuleren, zich bepalende en essentièle factoren voor de doeltreffendheid van de elektrostimulatietechniek. Houd u dus.altijd aan de op de tekeningen aangeduide grootte van de elektroden. Behalve bij een bijzonder medisch advies, moet u steeds de op de tekeningen aangeduide plaatsing naleven. Indien nodig zoekt u de Beste positie door de positieve elektrode Lichtjes te verplaaten, tot u de Beste spiercontractie of de meest comfortabele plaatsing vindt.

de Groep Compex wijst elke verantwoordelijkbeid af voor andere positi0ringen.

2. Positie van de persoon

Om de stimulatiebouding te bepalen afbankelijk van deplaatsing van de elektroden en bet gekozen programma, verwijzen wij u maar de tekeningen en pictogramman op de poster enaar de "Tabel voor deplaatsing van de elektroden en de stimulatieposities" in boofdstuk VII.

De positie van de persoon hangt af van de spiergroep die men wil stimuleren en van het gekozen programma. Voor de programma's die sterke spiercontracties (tetanische contracties) veroorzaken, is het aanbevolen om de spier isometrisch te werkken. Daarvoor要去 u het uiteinde van de gestimuleerde extremiteit(en) stevig vastmaeken. Zo zorgt u voor een maximale waarstand gegen de beweging en voorkomt u dat de spier verkortijdens de contractie, en voorkomt u het optreden van krampen en ernstige spierpijnen na de sessie. Bijvoorbeeld bij het stimuleren van de quadriceps, om te voorkomen dat de knieën worden gestrekt, gaat de persoon zitten, met de enkels vastgebonden.

Voor de andere programmatypes bij voorbeeld de programme's Pijnbehandeling TENS TENS en het programme

Actieve recuperatie, die nicht leiden tot krachtige spiercontracties, neemtu de meest comfortablee houding aan.

3.Instellen van de stimulatie-energie

Voor een gestimuleerde spier, hangt het,aantal van de verzels die werken af van de stimulatie-energie. Voor deprogramma's die sterke spiercontracties (tetanische contracties)verozaken, moet u dus absolut een maximale stimulatie-energie gebruiken,namelijk altijd gegen de grens van wat u kunt verdragen,om zoveel maybeijk verzels te activeren.

De "Tabel voor deplaatsing van de elektroden en de stimulatiepositions" in hoofdstuk VII vertelt u hoe hoog de energia要去en, in functie van het gekozen programma.

4.Vooruitgang in de niveaus

In het algemeen is het Niet aan te raden de niveaus te snel te doorlopen om zo snel möglich opiveau 5. te geraken. De verschillende niveaus zich voorzien op een geleidelijke opbouv van de elektrostimulatietraijing.

Het eenvoudigst en het meest voorkomend is het, te beginnen met niveau 1 en om maar het volgend niveau over te gaan zodra men aan een neue stimulatiocyclus begint.

Aan het einde van een cyclus kunt u ofwel een neue cyclus beginnen met het eerstvolgende hogere niveau, ofwel een onderhoudscyclus volgen van 1 sessie per week op het LAST gebruike niveau.

VI. PROGRAMMA'S EN SPECIFIEKE TOEPASSINGEN

De protocollen die volgen zijn voorbeelden. Ze gehen een better idee van de manier waarop de elektrostimulatiesessies hun worden gecombineerd met een vrijwillige activiteit. Deze protocollen helpen u te bepalen welke procedure u het best kunt volgen afhankelijk van uw behoeften (keuze van het programma, spiergroep, duur,plaatsing van de elektroden, lichaamshouding).

Ukunt zonder meer een andere dan de voorgestelde spiergroep kiezen, afhankelijk van de activiteit die u beoefent of de lichaamszone die u wilt stimuleren.

De specifieke toepassingen geben u informatatie over deplaatsing van de elektroden en de lichaamshouding. Deze informatatie worden gegeven in de vorm van cijfers (positie van de elektroden) en letters (lichaamshouding). Zij refereren aan de "Tabel voor deplaatsing van de elektroden en de stimulatiepositions" in hoofdstuk VII en

aar de poster met de tekeningen van de elektroden positie en de pictogrammen van de lichaamshouding. De tabel geeft eveneens eenindicatie betreffende de te gebruiken stimulatie energia, afhankelijk van het programma.

De spiergroep die u met het apparaat dient te selecteren wordt aangegeven door een Klein figuurtje. Indien dit figuurtje Niet aanwezig is (-), is het nicht nodig een spiergroep te selecteren: de selectie is automatisch.

Categorie Fitness

Het aantal fitnessbeoefenaars neemt de alotsteteijd steeds toe. Velen onder ons wilen hun goedefysieke vom terugvinden, verbeteren of behouden. Sommigen wilnen nogeer: een tonisch liachaam, een harmonieus figuur, met goedgevormde en, voor sommigen, zelfs spectaculairontwikkelde spieren.

Dankzij hun grote diversiteit en hun doelgerichtheid, reproduceren de programma's van de categorie Fitness, precies en in grote hoeveelheden, het werk dat de spieren leverenijdens de verschillende fysieke oefingen. Zowel voor beginnelingen als ervaren professionals, en ongeacht het doel, hebben deze programma's een weldoend effect en zorgen zich voor een snelle en opmerkelijke ontwikkeling van de spieren.

Zowel voor beginnelingen als voor deelnemers aan competies, vormen de programma's van de categorie Fitness van de Compex de ideale aanvulling op de vrijwillige training in de zaal; ze zorgen ervoor dat men sneller en gemakkelijk betere resultaten bereikt.

De programma's van de categorie Fitness zich en bedoeld voor gezonde spieren, ze zich Niet geschikt voor geatrofieerde ofzieke spieren.

Programma's	Effecten	Toepassingen
Start spiiertraining	Verbetering van de stofwisticaleng en van het contrac-tievermogen van de spierenVerhoogde celuitwisseling ter hoogte van de gestimu-leerde spieren	Om de spieren van inactieve Personen te heractiveren en fysiologische spiekwaliteit te herstellenIdeale voorbereiding voor de andere programma's van de categorie Fitness
Spiertraining	Verbetering van de tonici-teit van de spierenEvenwichtigige verhaging van de tonus en het vo-lique van de spieren	Algemene verbetering van het spierstelsel (kracht, vo-lique, tonus)Voor aanbevolen vóor het gebruik van deprogramma's Hypertonie of Hypertroatie
Hypertrophie	Vergrote van het spiervo-liqueVergrote van de diameter van de spiervezelsVerbetering van de spier-weerstand	Te gebruiken na de pro-gramma's Start spietraining en SpiertrainingVoor de bodybuilding fana-ten en iedereen die+zijn spiervolume wil vergroten
Hypertonie	Verhoging van de spieto-nus zonder opmerkelijkeVergrote van het volume Om stevige spieren te krij-gen	Te gebruiken na de pro-gramma's Start spietraining en SpiertrainingVoor wie zeer stevige spie-ren wil krijgen, zonder dui-delijke vergrote van het spiervolume
Aéroob	Verbetering van het aérobe uithoudingsvermogenVerbetering van het zuurs- tofverbruik door de spier-vezels	Voor wie zeer intens fitness beoeffent om+zijn uithou-dingsvermogen te vergroten en+zijn silhouet harmonieu-zer te makesen
Jogging	Verbetering van de micro-circulatie en de intramus-culaire stofwisselingVerbetering van het ui-thoudingsvermogen en de aérobe capaciteit van de spieren	Voor wie jogging als recrea-tie beoeffent en een vrijwil-lige jeggingssessie wil verzangen door een stimu-latiesessie
Step	Het effect op de spieren is hetzelfde als het effect dat wordt verkreten met het werken op een stepmachine Verhoogde tonus van de spieren	Uitsluitend te gebruiken op de quadriceps Voor reeds getrainde en Voorbereide spieren: -hetzij door actieve stepoe-fingenen en het programma Start spiiertraining -hetzij met het programma Jogging gebruikt tot en met niveau 5
Anaïroob	Verbetering van de spier-capaciteit om intense en lange inspanningen te le-vereen	Voor wie vooruitgang wil boeken of+zijn comfort wil vergroten tijdens activiteiten die om een große spier-weerstandvragen
Sprint	Vergroting van de kracht en de snelheid van de spiercontracties Grotere explosieve spier-kracht	Voor perfect getrainde, er-varen fitnessbeoefenaars die een grotere explosieve spierkracht zoeken om aan te scherpen
Mix training	Training en voorbereiding van de spieren voor alle soorten spierarbeit, dank-zij verschillende arbeitssequonties Onderhoud van de algemene fysieke conditie	Aan het begin van het sei-zoen, om de spieren op-nieuw in vorm te brengen na een rustperiode en vóró demeer intensieve en spe-cifieke trainingen Tijdens het sei-zoen, voor diegenen die nicht alle aan-dacht op een soort training wollenrichten maar hun spieren aan verschillende werkregimes wollen onder-werpen
Stretching	Optimalisatie van de effec-ten van de vrijwillige strechtingtechniek, dankzij de verminderung van de spierspanning door de specifieke activering van de antagonist van de ge-rekte spier (wederzijdse inhibitiereflex)	Voor alle sporters die hun spielerasticiteit wilten onderhonden of verbeteren Te gebruiken na alle訓練ssessies of tijdens cem specifieke stretchingsessie

Aan bet einde van een cyclus kunt u ofwel een neue cyclus beginnen met bet erestvolgende bogere niveau, ofwel een onderboudscyclus volgen van 1 sessie per week op bet LAST gebruikte niveau

Specifieke toepassingen

Prevoorbereiding voor een beginner die wil aanvangen met spiertraining met elekstrostimatie

De spieren van een inactief persoon worden weinig aangesproken en hebben dus weinig kracht. In dit geval leidt een brutale verhoging van de activiteit vaak tot veel spierpijn; een omkeerbare en risicoloze, maar zeer hinderlijke pijn. Deze bijtreedt gewoonlijk een tot tweeragen na een intense spierinspanning op en kan meerdereragen aanhouden. Dit leidt vaak tot ongemak bij het uitvoeren van de dagelijkse bewegingen, zoals het oplopen en vooral aflopen van trappen.

Om dergelijke ongemakken te vermijden, heeft Compex het programma Start spiertraining in de categorie Fitness ontworpen; dit programma legt een zeer geleidelijke spierarbeid aan de spieren op, speciala aangepast voor spieren van beginners die nog nooit werden gestimuleerd met een Compex. De spieren die worden gestimuleerd met het programma

Start spiiertraining worden zo ideaal voorbereid voor een neue stimulatiecyclus met een ander programma van de categorie Rie Fitness, afhankelijk van het doel (Hypertrofe, Hypertonie, Aeroob, enz.).

Het is altijd better dit te combineren met een vrijwillige fysieke activiteit. Daarom is het raadzaam de aanbevelingen van de monitor/monitrice van de fitnesszaal te volgen, die u een aangepast beginnerprogramma kan gehen.

Duur van de cyclus: 3 weken, 2 x/week

Begin verwolgens aan een neue stimulatie-cyclus met een ander programma, afhankelijk van het nagestreefde doel (Sptertraining, Aeroob, Hypertonie, enz.)

Vooruitgang in de niveaus

Weken 1-3: Bij elke sessie, één niveau hoger.

Programma: Start spietraining

Plaatsing van de elektroden, positie en spiergroep kiezen in het apparaat voor de gekozen spiergroep.

Voorbereiden van de bovenbenen voór een skivakantie voor inactieve Personen

Een fysiieke seizoensaktiviteit zoals skien onderwerpt, zichs als ze alleen ter onst spanning worden beoefend, het organisme van inactieve personen aan ongewone belastingen. De bovenbeenspieren (quadrics) zijn de spieren die het meest worden aangesproken en.daar bij spelennen een essentiele beschemende rol voor de kniegewrichten. Daarom worden vaak het plezier van de eerste skidagen deels overschaduwd door ernstige pijnen in deze spieren of zichs, soms zware, blessures van een knie. De programma's Start spiiertraining en Spiertraining van de Compex vormen een ideale Voorbereiding voor de bovenbenen. Ze zorgen ervoor dat u zonder beperkingen kunt skien, metmeer plezier enveiligheid.

Duur van de cyclus: 6-8 weken

Weken 1-3: Start spiiertraining bij elkessie, eeniveau hoger.

Voorbereiding voor een fitnessbeofenaar die harmonieuze schouderspieren wil ontwikkelen met een gematigde vergroting van het spiervolume

De meeste vrijwillige fysieme activiteiten, zoals joggen of fietsen, vergen weinig van de schouderspieren. Daarom is het zeer interessant om Compex-sessies aan het vrijwillige trainingsprogramma toe te voegen. Het programme Spiertraining maakt het可想而知 een intensieve specifieke arbeid aan de spieren van het bovenlichaaam op te leggen en zorgtervoordat de schoulders zich harmonieus ontwikkelen, met stevige en goed gezormde spieren.

In gegenstelling tot de vrijwillige oefeningen met zware belastingen die de gewrichten en pezen beschadigen,veroorzaakt de stimulatie met de Compex geen of weinig belastingen op de gewrichten en pezen.

Duur van de cyclus: 5 weken, 4 x/week, spier-groepen wisselen.

Uit te voeren na een cyclus met het programma Start spiiertraining, zoals aangeduid in de vorige toepassing

Vooruitgang in de niveaus:

Weken 1-5: Elke week, één niveau hoger.

Voorbeeld voor 1 week

Ma: 45'-1 h vrijwillige lichamelijke inpansning (joggen, zwemmen, fietsen, fitness, enz.), cervolgens 1 x Spiertraining 17H

Di: Rust

Do: 45'-1 h vrijwillige lichameligijke inpansning (joggen, zwemmen, fietsen, fitness, enz.)

Vr: 1 x Sptertraining 17H

Za: Rust

Di: 1 x Sptertraining 18C

Ontwikkelen van de spiermassa voor een bodybuilder

Ondanks vele inpanseningen tijdens de vrijwillige trainingen, hebben vele body-builders problemen om bepalde spiergroepen te ontwikkelen. De specifieke belasting van de spieren met het programma Hypertrophie zorgt voor een beduidende vergroting van het volume van de gestimuleerde spieren. Bovendien zorgt het programma Hypertrophie van de Compex, bij een gelijke sessieduur, voor een grotere volumewinst dan met vrijwillige arbeid.

De bijkomende arbeid die het programma oplegt aan spieren die onvoldoende reageren op de klassieke training vormt de oplossing voor een harmonieuze ontwikkeling van alle spiergroepen zonder weerspannige zones.

Om een optimale vooruitgang te boeken, is het steeds aanbevolen:

1) voor beginnende fitnessbeoefenaars, die nog nooit elekstrostimatie hebben gebruikt, om een volledige cyclus van het

programma Start spiiertraining, te volgen, en verwolgens een volledige cyclus van het programme Spiertraining, alvorens te beginnen met de stimulatieprocedure zoals beschreiben in de toepassing hieronder;

2) de sessies Hypertrophie te latent vooraf-gaan door een korte vrijwillige krachttraining; bijvoorbeeld, 3 series van 5 herhalingen bij 90% van de maximale kracht;
3) een sessie Capillarisatie uit te voeren direct na de sessie Hypertrophie.

Voor een bodybuilder die driemaal per week traint

In dit voorbeeld nemen we aan dat de bodybuilder zijn biceps, die hij als zich zwakke punt beschouwt, wil latent werkken, maar het is tatsächelijk möglichk om andere spieren te stimuleren. Deze stimulatie procedure(Int) u ook met meerere spiergroepen doenijdensdezelfdeperiode.vb.:biceps,daarna kuiten).

Duur van de cyclus: 8 weken, 3 x/week

Vooruitgang in de niveaus:

Week 1: Hypertrophie niv. 1

Weken 2-3: Hypertrophie niv. 2

Weken 4-5: Hypertrophie niv. 3

Weken 6-8: Hypertrophie niv. 4

Voorbeeld voor 1 week

Ma: Rust

Di: Vrijwillige training gericht op de spieren van de onderste ledematen, gevolgd door een actieve training van de biceps: 3 series van 5 herhalingen bij 90% van de Fmax., cervolgens 1 × Hypertrophie 20D gevolgd door 1 × Capillarisatie20

Wo: Rust

Do: Vrijwillige training gericht op de spieren van de romp, gevolgd door een actieve training van de biceps: 3 series van 5 herhalin-gen bij 90% van de Fmax.,ervolgens 1 x Hypertrophie 20D gevolgd door x Capillarisatie 20

Vr: Rust

Za: Vrijwillige training gericht op de spieren van de bovenste ledematen, gevolgd door een actieve training van de biceps: 3 series van 5 herhalingen bij 90% van de Fmax., verwolgen 1× Hypertrophie 20D gevolgd door 1 x Capillarisatie 20

Di: Rust

Programma's: Hypertrophie 20D en Capillarisatie 20

Voor een bodybuilder die minimaal zes keer per week traint

In dit voorbeeld veronderstellen we dat de bodybuilder zich kuiten, die hij als+zijn zwak punt beschouwt, wil latent werken, maar het is natuurlijk möglichk om andere spieren te stimuleren. Deze stimulatie procedure kunt u ook met meerere spiergroepen doeenijdensdezelfdeperiode. (vb.: kuiten, daarna biceps).

Duur van de cyclus:12 weken, 5 x/week

Vooruitgang in de niveaus:

Week 1: Hypertrophie niv. 1

Weken 2-3: Hypertrophie niv. 2

Weken 4-5: Hypertrophie niv. 3

Weken 6-8: Hypertrophie niv. 4

Weken 9-12: Hypertrophie niv. 5

Voorbeeld voor 1 week

Ma: Vrijwillige training gericht op de spieren van de onderste ledematen, gevolgd door een actieve training van de kuiten: 3 series van 5 herhalingen bij 90% van de Fmax., verrolgens 1 × Hypertrophie 4A gevolgd door 1 × Capillarisatie 4

Di: Vrijwillige training gericht op de spieren van de bovenste ledematen, gevolgd door een actieve training van de kuiten: 3 series van 5 herhalingen bij 90% van de Fmax., verrolgens 1 × Hypertrophie 4A gevolgd door 1 × Capillarisatie 4

Wo: Ruth

Do: Vrijwillige training gericht op de spieren van de onderste ledematen, gevolgd door een actieve training van de kuiten: 3 series van 5 herhalingen bij 90% van de Fmax., cervolgens 1 × Hypertrophie 4A gevolgd door 1 × Capillarisatie 4

Vr: Vrijwillige training gericht op de spieren van de bovenste ledematen, gevolgd door een actieve training van de kuiten: 3 series van 5 herhalingen bij 90% van de Fmax.,ervolgens

Fitness

1 x Hypertrophie 4A gevolgd door 1 x Capillarisatie 4

Za: Vrijwillige training gericht op de spieren van de romp, gevolgd door een actieve training van de kuiten: 3 series van 5 herhalingen bij 90% van de Fmax., verwolgens 1 × Hypertrophie 4A gevolgd door 1 × Capillarisatie 4

Di: Ruth

Programma's: Hypertrophie 4A en Capillarisatie4

Ontwikkelen en vormen van de buiksperien

Om de kwaliteiten van de buikspireren te herwinnen of te verbeteren,要去 en vaak aan een grote hoeveelheid intensieve arbeid worden onderworpen. De vrijwillige oefingen van de buikspireren zich, als men enig resultaat wil bereiken, lastig en vaak gevaarlijk; dat wil zaggen, als ze Niet perfect worden uitgevoerd, zorgen ze immers voor een samendrukking van de wervels in de lage rug hetgeen het verschijnen of verergeren van lage rugpijnen tot gevolg heeft.

De Compex biedt een specifieke stimula-tie voor het verstevigen, tonus geven en vormen van harmonieuze buiksperien, of zelfs om buiksperien "van beton" te verkrijgen, en dat zonder de minste last of gevaar voor de lage rug. Met het programma Start spiiertraining kan men de buiksperien heractiveren alvorens over te gaan op de intensievere arbeid die het programma Spiertraining .oplegt. Vervolgens zorgt het programma Hypertonie. voor een meer specifieke training voor duidelijk geleefinieerde en zeer tonische buiksperien.

Duur van de cyclus: Beginners: 13 weken.

Duur van de cyclus: Ervaren fitnessbeoefenaars: 10 weken

Begin onmiddelijk met het programme van week 4 en voeg eventuele een vierde of zichs vrijde wekelijkse sessie toe (voor wie minstens 4 tot 6 vrijwillige trainingen per week doet)

Vooruitgang in de niveaus:

Weken 1-3: Start spiertraining bij elke sessie, een niveau hoger.

Weken 4-8: Spiertraining Elke week, één ni-veau hoger

Weken 9-13: Hypertonie Elke week, een niveau hoger

Ontwikkelen van de aerobe capaciteiten voor een ervaren fitnessbeoefenaar

In dit voorbeeld veronderstellen we dat de fitnessbeoefenaar vooral zichn bovenbelen wil trainen, maar het is natuurlijk ook möglichk om andere spieren te stimuleren. Deze stimulatie procedure(Int) u ook met meerdere spiergroepen doenijdens de-zelfdeperiode.

(vb.: bovenbenen, daarna rugspieren).

De intensiteit van de inpansingen, geleverdijdens vele fitnessoefingen, vergt vooral vlan van de aerobe stofwisseling, waar bij een goed zuurstofgebruik van groot belang is.

Voor een goed zuurstofgebruik,要去 men beschikken over:

1) een efficien't hart- en vatensystem, dus in staat zijn om groe hoeveelheden zuurstofrijk bloed maar de spieren te transporte- ren;
2) spieren die in staat zich de aangevoerde zuurstof maximaal te absorberen.

Let programma Aeroob zorgt voor een verbeterde zuurstofopname van de spieren. Het is special aangepast voor actieve en goed getrainde fitnessbeoefenaars. Zij zullenmeer comfort ondervinden bij het uitvoeren van de aeroobe oefingen, die zo geleidelijk aan langer en/of talrijker en in een hoger ritme+kennen worden uitgevoerd. Daardoor verhoegt de doelmatigheid van de geleverde arbeit aanzienlijk, met duidelijke Voorden voor de spieren.

Ditprogramma is nicht geschikt voor beginnende of onvoldoende getrainde fitnessbeoefenaars. Zij zullen betere resultaten bereiken door te beginnen met het programma Jogging voor hun quadriceps.

Duur van de cyclus: 12 weken., 3 x/week.

Vooruitgang in de niveaus

Week 1: Aeroob niv. 1
Weken 2-3: Aeroob niv. 2
Weken 4-5: Aeroob niv. 3
Weken 6-8:Aeroob niv.4
Weken 9-12: Aeroob niv. 5

Voorbeeld voor 1 week

Ma: 45'-1 h fysieme activiteit in de fitnesszaal, verzolgens 1 x Aeroob 8G

Di: Rust

Wo: 45'-1 h fysieke aktiviteit in de fitnesszaal, verwolgens 1 x Aeroob 8G

Do: Rust

Vr: 1 x Aeroob 8G

Za: Rust

Di: 1 h vrijwillige fysielsekt activiteit (joggen, zwemmen, fietsen, enz.)

Programma:Aeroob 8G

Vergroting van het uithoudingsvermogen voor een beginnende of regelmatige jogger die Niet aan competitie doet

Buiten het hieronder uitgewerkte planningsvoorbeeld, is het programma Jogging ook zeer interessant voor personen die deze discipline regelmatig op recreatie wijze beoefenen en om een of andere reden een trainingssessie要去en overslaan (slecht wee, geenijd, vermoeidheid, enz.). Men kan dan de gemiste training op zeer nuttige wijzeervangen door een stimulatiesessie met het programma Jogging.

Jogging is een middelmatig intense inpanning van lange duur. Dit type inpansion is kenmerkend voor duuractiviteiten waarin het zuurstofverbruik van de spieren een bepalende factor is. Zonder sportieve prestaties te wilnen bereiken, kan de beginnende of vrijijdsjogger een interessante vooruitgang bereiken van zich uithoudingsvermogen, dankzij hetprogramma Jogging. Hij zal zicheer op zich gemak voelen wonneer hij met een bepaalde snugheid loopt en zich gemakkelijk langere afstanden+kennen lopen.

Duur van de cyclus: 3-6 weken, 2-3 x/week

Voorbeeld voor 1 week

Ma: 30'-1 h joggen of fysiheke aktiviteit in de fitnesszaal

Di:1x Jogging 8G

Wo: 45'-1 h fysieke aktiviteit in de fitnesszaal

Do:1xJogging8G

Vr: Rust

Za: 1 h vrijwillige lichamelijke inpansing (joggen, zwemmen, fietsen, enz.), verrolgens 1 x Jogging 8G

Di: Rust

Programma: Jogging 8G

Gebruiksmethode n° 2: 6 weken, 3 x/week

Week 1: 1 sessie = 6 minutes met elk van de 5 niveaus

Week 2: 1 sessie = 7 minutes met elk van de 5 niveaus

Week 3: 1 sessie = 8 minutes met elk van de 5 niveaus

Week 4: 1 sessie = 9 minutes met elk van de 5 niveaus

Week 5: 1 sessie = 10 minutes met elk van de 5 niveaus

Week 6: 1 sessie = 12 minutes met elk van de 5 niveaus

Programma: Step 8G

Voorbereiding voor een goed getrainde persoon die de tonus van zijn quadriceps wil verbeteren met het programma Step

Hetprogramma Stepbelast de quadriceps opdezelfde wijze als vrijwillige oefeningen op een stepmachine. De contracties volgen elkaar op in een redelijk snel ritme,dat met elk hoger niveau nog versnelt,zodat de moeilijkheidsgraad van de sessies geleidelijk aan verhoogt.Deze arbeid verbeterdt stevigheid van het spierweefsel en zorgt voor mooti gezormde en zoer sterke dijen.

Het gebruik van het programme Step is voor te behouden aan spieren die vooraf goed voorbereid werden:

1) hetzij door actieve stepoefingen en het programme Start spiiertraining (zie de eerste toepassing van de categorie Fitness);
2) hetzij door het programme Jogging tot en met niveau 3 (zie de volgende toepassing).

HetprogrammaStepkanop twee manie- renwordengebruikt:

Gebruiksmethode 1: Klassieke toepassing met geleidelijke vooruitgang vaniveau totiveau in cycli van meerdere weken;

Gebruiksmethode 2: Tijdens eenzelfde sessie worden de vrij niveaus in stijgende volgorde gedurende enkele minutes gebruikt.

Duur van de cyclus

Gebruiksmethode n^1:3 - 6 weken, 3 x/week

Voorbereiding voor een fitnessbeofenaar die zich capacitit om een intense inpanning vol te houden wil ontwikkelen

In dit voorbeeld veronderstellen we dat de fitnessbeoefenaar vooral zichn bovenbenen wil trainen, maar het is natuurlijk ook möglichk om andere spieren te stimuleren. Deze stimulative procedure kunt u ook met meerere spiergroepen doeinijdensdezelfdeperiode.vb.:quadiceps,daarna billen).

Inspanningen die weltstand vereisen, worden gekenmerkt door een hoge arbeitdintensiteit die zolang möglichk worden volgehouden, vaak tot het punt vanuitputting. Tijdens dergelijk inspanninger worden voornamelijk de anaerobe melkzurstofwisseling aangesproken. De beperkende factor in deze prestatie is de spiervermoeidheid die, onder andere, bepaald worden door het ophopen van melkzuur en de capaciteit van de spier om een hoge concentratie van dit zuur te verdragen.

De specifieke arbeid die het programma Anaeroob aan de spierverzels oplegt zorgt voor een duidelijke verbetering van de tolerantie van de spier gegen hoge melkzurconcentraties. Zo verhoogt de beoefenaar zichoor onderstand: de inpansning kan langere tijd worden volgehouden metdezelfde intensiteit of met een hogere intensiteit gedurende bezelfde tijd.

Duur van de cyclus:3-6 weken, 2-3 x/week

Voorbeeld voor 1 week

Ma: 1 x Anaeroob 8G

Di: Normale training in de fitnesszaal

Wo:1xAnaeroob 8G

Do: Normale training in de fitnesszaal

Vr: 1 x Anaeroob 8G (facultatief)

Za: Normale training in de fitnesszaal of andere fysielse buitenactiviteit

Di: Rust

Programma: Anaeroob 8G

Voorbereiding voor een goed getrainde fitnessbeoefenaar die zijnspierexplosiviteit wil ontwikkelen

In dit voorbeeld veronderstellen we dat de fitnessbeoefenaar vooral zijn kuiten wil trainen, maar het is natuurlijk ook möglichk om andere spieren te stimuleren. Deze stimulatie procedure(Int u ook met meerere spiergroepen doeonijdensdezelfdeperiode. (vb.: kuiten, daarna biceps).

De fitnessbecoefenaar die reeds beschikt over goed getrainde spieren kan de kracht en de snelheid waarmee de spieren sa-. mentrekken wilen verbeteren. Het gaat dan om de explosieve spierkracht die bestaat uit de capaciteit van de spier om zo snel möglich het aan maximale contractiekracht te bereiken. Deze kwaliteit is een essentiele factor voor de doelmatigheid van bewegingen die snel en krachtig要去en worden uitgevoerd: sprongkracht, springen, schieten, werpen, enz.

Het bijzondere régime van spiercontracties van het programme Sprint en de grote hoeveelheid inpansing waaraan de spi-en worden onderworpen, zullen de explosieve kracht van de spieren beduidend doen toenemen..

Duur van de cyclus: 3-6 weken, 3 x/week

Voorbeeld voor 1 week

Ma:1xSprint4A

Di: Normale training in de fitnesszaal

Wo:1xSprint4A

Do: Normale training in de fitnesszaal

Ve:1xSprint4A

Za: Normale training in de fitnesszaal of andere fusicke buitenactiviteit

Di: Rust

Programma: Sprint 4A

Hervatten van activiteit na onderbreking van de training: veelzijdige spiervoorbereiding

In dit voorbeeld veronderstellen we dat de sporter vooral zijn latissimus dorsi wil trainen, maar het is tatsächelijk ook mogelijk om andere spieren te stimuleren. Deze stimulatie procedure(Intu ook met meerere spiergroepen doenijdensdezelfdeperiode.vb.:rugspieren,daarna quadriceps).

Meer eneerpenen geven de Voorkeur aan een gevarieerde training,uitgevoerd in de natureur. Tijdens deze training worden verschillende werkregimes afgewisseld enverschillende spieren getraind. Zo worden een rustige jogging gevolgd door een reeks versnellingen,ervolgens enkele sprengen,waarna weeer een trage loopkomt,enz.De bedoeling is te werken aan de verschillende spierkwaliteiten zonder er eén te bevoordelen.Dit type activiteit wordt ofwel vaak aan het begin van het seizoen gebruikt voor het opnieuw in vom bredgen van de spieren, ofwel regelmatig gebruikt door vrijetijdsportsers die nicht een bepaalde spierprestatie wilnen benadrukken,maar hun vorm wilnen onderhouden en een correct niveau in alle vormen van spierarbeid willenbereiken.

Aan het begin van het seizedoen of na een lange onderbreking van de training,要去 de fysieke en/of sportieve activiteit op progressieve wijze en in stijgende lijn van specifieit worden hernomen. Zo worden aanvankelijk gewoonlijk enkele sessies uitgevoerd om de spieren aan alle vormen van oefening te onderwerpen, om ze voor te bereiden vooraarop volgendeeer intensieve trainingen die meer gezricht zich op een specifieke prestatie.

Dankzij de 8 elkaar automatisch opvol-gende sequenties, legt het programma Mix training de spieren verschillende belastingen op, zodat de gestimuleerde spieren gewend raken aan alle types spierarbeit.

Duur van de cyclus: 3-6 weken, 3 x/week

Programma:Mixtraining18C 公

Voorbereiding voor een sporter die zijns pieren op een heelzijdige wijze wil trainen

In dit voorbeeld veronderstellen we dat de sporter vooral zijn Bovenarmen, wil trainen, maar het is natuurlijk ook möglichk om andere spieren te stimuleren. Deze stimulative procedure(Int) u ook met meer-dere spiergroepen doenijdensdezelfde periode.vb.:kuiten,daarna quadriceps).

Meer eneerperoen geven de voorkeur aan een gevarieerde training,uitgevoerd in de natuur. Tijdens deze training wordenverschillende werkregimes afgewisseld enverschillende spieren getraind. Zo worden een rustige jogging gevolgd door een recks versnellingen,ervolgens enkele sprongen,waarna weeer een trage loop komt,enz.De bedoeling is te werken aan deverschillende spierkwaliteiten zonder er een te bevoordelen.Dit type activiteit wordt ofwel vaak aan het begin van het seizoen gebruikt voor het opnieuw in vom brengen van de spieren,ofwel regelmatig gebruikt door vrijijdsportsers die Niet een bepaalde spierprestatic wilien benadrukken,maar hun vorm wilennennderhoden en een correct niveau in alle vormen van spierarbeitd wilnen bereiken.

De meeste fitnessbeoefenaars wollen hun spierkwaliteiten verbeteren. Daarvoor streven ze verschillende doelen na: vergroten van de tonus, van het uithoudingsvermögen, van het volume, enz. De middelen om deze verschillende doelen te bereiken, besteht aanuit verschillende vrijwillige vormen van training en het gebruik van specifieke elekstrostimatieprogramma's.

Andere fitnessbeoefenaars wilen alle kwaliteiten van hun spieren ontwikkelen,zonder de nadruk te leggen op een specifieke vom van spierarbeid. In dat geval is het interesting om de spieren,tijdens enzelfde sessie, te onderwerpen aan verschillende belastingen, zoals dat gebeurt met het pro

gramma Mix training, dankzij zich 8
sequenties die elkaar automatisch opvolgen..

Duur van de cyclus: 3-6 weken, 2-3 x/week

Voorbeeld voor 1 week

Ma:1xMixtraining21D

Di: Normale training in de fitnesszaal

Wo:1xMixtraining21D

Do: Normale training in de fitnesszaal

Vr: 1 x Mix training 21D (facultytief)

Za: Normale training in de fitnesszaal of andere fysiieke buiten-activiteit

Di: Rust

Voorbereiding voor een fitnessbeoefenaar die de effecten van zijn actieve stretchingsessies voor de quadriceps wil optimaliseren

Hetprogramma Stretching stimuleert de antagomist (dat wil zeggen tegengestelde spier) van de spier die wordt gerekt, zodate een welbekend fysiologisch mechanisme in werking treedt: de reciproke inhibitie reflex. Deze reflex, die de proprioceptieve gevoeligheid van de spieren aanspreekt,uit zich in een zeer duidelijke ontspanning van de spier.Dit maakt een efficiente stretching maybeijk, aangezien de te reken spiereerontspannen is

De stimulatie geleurt dus op de antag-. nist van de te rekken spier. Deze stimulatie bestaat uit een contractie die progressief opkomt en verdwijnt, met een volledige rustfase tussen de contracties. Tijdens de duur van de contractie (die stijgt naarmate het niveau hoger worden) rekt de sporter de gekozen spiergroep met behulp van een klassieke vrijwillige stretchingtechniek.

In dit voorbeeld worden de hamstrings gestimulcerd om het strekken van de quadricepsijdens de contractiefasen te vergemakkelijken.

Duur van de cyclus: Gedurende het hele seizoen, afhankelijk van het ritme van de vrijwillige stretchingssessies

Afhankelijk van de gebruikelijke rekkingsduur (die verschilt voor verschillende opleidingscholen en ieders gevoeligheid), kiest u het niveau dat het best hierbij past.

De voorgestelde rekkingsduur bedraagt:

10 seconden voor niveau 1
12 seconden vooriveau 2
14 seconden voor niveau 3
16 seconden voor niveau 4
18 seconden voor niveau 5

Programma: Stretching5 Neem de uit-gangspositie voor de actieve stretchoefening in

Categorié Esthetiek

Dankzij hun grote diversiteit en hun grote specifieit brengen de Esthetiek programma's van de Compex de oplossing voor eenieder die de weldaden van een intense spieractiviteit wenst terug te krijgen en te behouden. Met deze programma's kan een stevig lichaam, een goed gezormd figuur en een tonische huid worden teruggekregen.

Een inactieve levenswijze is immers zeer schadelijk voor de harmonie van het figuur, des te meer wanneer de voeding onvoldoende evenwichtig is. De weinig gebruikte spieren verliezen hun eigenschappen: minder kracht, lagere tonus, slapper. Zij+zijn Nietmeer in staat om hun rol van ondersteuning en fixatie van de organen te waarborgen. Het lichaam worden weker en er ontstaat slapheid met overduidelijkke gevolgen voor het figuur. De onvoldoende spieractiviteit brengt eveneens storingen in de bloedsomloop met zich mee. De uitwisseling:tussen de cellen worden langzamer, er worden meer vet opgeslagen en de ondersteunende huidweefsels verliezen hun elastische eigenschap.

Programma's	Effecten	Toepassingen
Buik	Combineert de Voorden van de programme's Vers te经营活动 et Vorming aange-past aan de specifieke kenmerken van de buiks-pieren	Zorgt voor een fijnere talle door een verbeterde steun van de spieren van de buik-wand
Billen	biedt de meest geschikte oefening van uw bilspie-ren om la silhouette te ver-beteren	Om de tonus van de bils-treck te herstellen of te verbeteren
Tonus	Om de spieren tonus te geleven	Gebruiken om te beginnen om de spieren tonus te geven en voor te bereiden alvorens met het intensie-vere verstevigingswerk te beginnen
Versteviging	Om de stevigheid van de spieren terug te krijgen en hun ondersteunende rol te herstellen	Gebruiken als hoofdbehandelig voor het verstevigen van de spieren
Vorming	Om het lichaam waarvan de spieren reeds stevig+zijnte definiën en vom te geleven	Gebruiken zodia de verste-vigingsfase is afgelopen
Elasticiteit	Om de circulatie en de elastificiteit van de huid te verbeteren	Gebruiken als aanvulling op de programme's Verste-viging of Vorming
Calorilyse	Om het calorieënverbruike te vergroten	Gebruiken als aanvulling op een hypocalorisch dieet om het effect van het calo-riegebek te versterken
Adipostress	Voor een elektrische stress en een vasodilatatie op het niveau van de opeenhoo-ping van vetcellen of cellu-litis	Gebruiken als hulpmiddel bij andere behandelingen gegen cellulitis om de aan-val op de cellulitis te vers-terken

Aan bet einde van een cyclus kurz u ofwel een neue cyclus beginnen met bet eerstvolgende bogere niveau, ofwel een onderboudscyclus volgen van 1 sessie per week op bet laalst gebruikte niveau.

Specifieke toepassingen

Om uw taille te verfijnen en uw buikspieren te verstevigen

Hetprogramma Buikispecial gericht op hetverbeteren van de steun en de stevigheid van de buiksperen.De verschillende werkwijzen, gecombineerd met een tonische massage tijdens de rustfasen, staan borg voor een duidelijk effect op de vorm van de taille.

Duur van de cyclus: 3-6 weken, 4 x/week

Programma: BuiK 491

Voor de stevigheid en de vorm van uw billen verbeteren

De doorgedreven, progressieve en specifieke oefening van de bilstreek die hetprogramma Billen oplegt, zorgt voor een doctreffende verbetering van de stevigheid van deze spieren. De vorm van de billen za geleidelijk aan verbeteren, en uw hele silhouet zal er aanzienlijk op vooruitgaan.

Duur van de cyclus: 3-6 weken, 4 x/week.

Programma: Billen 9A, B of L

Om uw lichaam te verstevigen en uw figuur te definierten

Met de programme's Tonus, Versteviging en Vorming in combinatie met de hoge kwaliteit van de elektrische impulsen van het apparaat, kan aan de spieren werk worden opgelegd dat volkomen aangepast en progressief is. Deze zeer intensieve spieractiviteit (aanhoudende honderdtallen seconden contractie) za allereerst uw spieren tonus geven, deze versterken, verrolgens uw spier vorm geven en uw lichaam vormen. In dit voorbeeld, wenst de persoon zijn bovenarmen te trainen, maar het is duide-lijk dat ook andere spieren te trainen zijn. Deze stimulatie procedure kunt u ook met meerere spiergroepen doeen tijdens de-zelfdeperiode.(vb.:bovenarmen,daarna bovenbenen).

Duur van de cyclus: 13 weken

Weken 1-3: Tonus Bij elke sessie, een niveau hoger

Weken 4-8: Versteviging Elke week, een niveau hoger.

Weken 9-13: Vorming Elke week, één niveau hoger.

Programma's: Tonus, Versteviging en Vorming 21D

Om uw lichaam te verstevigen en de cellulitis te bestrijden

De speciale applicatie, hieronder vermeld, is voor personen die in het algemeen slankঙn maar van wie het lichaam Niet stevig is enplaatselijke ophopingen van cellulitis vertoont. Door de groe werkzaamheid van de programma's Tonus,

Versteviging en Vorming Vorming können krachtige spieren, een stevig lichaam en een harmonieus figuur worden teruggekreten. De lokale toepassing van het programma Adipostress in combinatie met een andere behandeling gegen cellulitis, za u helpen om de fouten en onvolkomenheden van de onderhuid te corrigeren.

In dit voorbeeld, wenst de persoon zich bovenbenen te trainen, maar het is duide-lijk dat ook andere spieren te trainen zich. Deze stimulatie procedure kunt u ook met meerere spiergroepen doeenijdensdezelfdeperiode.vb.:bovenbenen,daarna bovenarmen).

Duur van de cyclus: 13 weken

Weken 1-3:2 x Tonus 8G /week.

Weken 4-8:3 x Versteviging 8G xen 3 x Adipostress 8G /week.

Weken 9-13: 3 x Vorming 8G en 3 x Adi-postress 8G week.

Vooruitgang in de niveaus:

Weken 1-3: Tonus Bij elke sessie, een niveau hoger.

Weken 4-8: Versteviging Elke week, een neveau hoger.

Weken 9-13: Vorming Elke week,=ein niveau hoger.

Weken 4-13: Adipostress Na wee weken, een niveau hoger.

Programma's: Tonus, Versteviging, Vorming en Adipostress 8G

Om uw lichaam te verstevigen en de elasticiteit van de huid te verbeteren

Deze programme's zich bestemd voor personen die zojuist gewicht hebben verloren of voor personen van wie de huid, na verloop van jaren, tonus en elastische eigenschappen hebben verloren. Door de groete werkzaamheid van de programme's Tonus,

Verstevigingen Vorming können sterke spieren, een stevig lichaam en een harmonieus figuur worden teruggekreten. De gecombineerde toepassing van het programme Elasticiteit za de oxygenatie van de huid verhogen, de celuitwisselingen intensifikieren en de elastische verzels activeren om de huid opnieuw te spannen en de elastische eigenschappen terug te gehen.

In dit voorbeeld, wenst de persoon zijn bovenarmen te trainen, maar het is duide-lijk dat ook andere spieren te trainen zijn. Deze stimulatie procedure(Intu ook met meerdere spiergroepen doenijdens de-zelfdeperiode.vb.:bovenarmen,daarna bovenbenen).

Duur van de cyclus: 13 weken

Weken 1-3: Tonus Bij elke sessie, een niveau hoger.

Weken 4-8: Versteviging Elke week, een niveau hoger.

Weken 9-13: Vorming Elke week, één niveau hoger.

Weken 4-13: Elasticiteit Na twee weken, eeniveau hoger.

Programma's: Tonus, Versteviging, Vorming19D, 20D of 21D en Elasticiteit 19, 20 of 21

Om een maximum aantal calorieen te verbranden

Met de elektrostimulatie worden een spierarbeid geleverd, daardoor ook energieverbruik, hetgeen calorieverbranding betekent. Zonder een hiermee verbonden dieet kuren de met een fysieke activiteit verbrande calorieen beschter geen significan cant gewichtsverliesveroorzaken. Een person van 70kg die een marathon loopt, verbruikt ongeveer 3.000 kcal, dat wil zaggen slechts een derde kilo vet. Het is derhalve noodzakelijk om een caloriearm dieet te volgen wonneer men gewicht wenst te verliezen. Deze spierarbeid is in dat geval nuttig, want hierdoor kunnenmeer calorieen worden verbrand. Hiertoe is het programme Calorilyse Calorilyse van Compex ontworpen: het LAST grote spiergroepen werken met een ritme dat veel calorieen verbruikt.

Idealiter zou men een uitgewogen dieet, met weinig calorieen, maar rijk aan vitaminen en eiwitten, minerale zouten en oligo-elementen要去en volgen, gecombineerd met een half eer fietsen of zwemmen per dag en het programma Calorilyse om een maximum aan calorieen te verbranden en aldus met uw dieet maximaal resultaat te bereiken.

Duur van de cyclus: 15 weken, 3 x/week

Vooruitgang in de niveaus:

Week. 1: Calorilyse niv. 1

Weken 2-3: Calorilyse niv. 2

Weken 4-6: Calorilyse niv. 3

Weken 7-10: Calorilyse niv. 4

Weken 11-15: Calorilyse niv. 5

Programma : Voor elke week, worden aanbevolen om de gestimuleerde spiergroepen als volgt te wisselen:

Om in te werken op deplaatselijke cellulitis concentraties

Zelfs alanke Personen met een stevig li-chaam hunnenplaatselijke opeenhopingen van cellulitis vertonen, dat wil zaggen huidzones die zichen gekenmerkt door infitratie van de weefsels en een "sinaasappel huid" effect. Er bestaat een groot+aantal behandelingen om dit probleem te verhopen. Geen enkele van deze behandelingen, behalve chirurgische ingrepen, hebben een werkelijk tevredenstellenderesultaten getoond.

De combinatie van lokale huidbehandelingen (ultrageluid, drainage, mesotherapie, afzuiigen, compressie rollen, enz.) lijkt het Beste resultaat te gehen. Het is in ditlicht dat het programma Adipostress belangrijk is. Alleen gebruikt kan het de cel-lulis Niet wegemen, hoewel hetduidelijk efficienter is dan de oude elek-tro-lipolyse. De elektrische stress op vetcellen en de vasodilatatie van de huidversterken daarentegen de werkig vande andere lokale behandelingen die in combinatie worden gebruikt.

Duur van de cyclus: 5 weken, 3 x/week

Vooruitgang in de niveaus: Elke week, een niveau hoger.

Programma: Adipostress 341

Categorie Massage

Deprogramma's van de categorie Massage van de Compex leggen aan de spieren van de gestimuleerde streek een gematigde activiteit op, met een weldoende invloed op het verbeteren van het fysiek comfort en het zich goed voelen.

Het lang aanhouden van bezelfde werkhouding (zoals, bijvoorbeeld, voor een computerschem), stress, lang terplaatse blijven staan, onvoldoende spiervoorbereiding voor een fysieke activiteit, zich evenveel zeer vaak voorkomende situatuies die leiden tot的那一angename gewaarwordingen in het lichaam.

De automatische opeenvolging van de verschil-lende stimulatiefasen, eigen aan elk programma van de categorie Massage zorgt ervoor dat de eff- lecten van de stimulatie worden aangepast aan de noden en doelstellingen van elkeen.

Als de bijn aanboudt, mag u de programma's van de categorie Massage nooit langdurig blijven gebruiken zonder medisch advies.

Programma's	Effecten	Toepassingen
Relaxerende massage	Verminderung van de spanning van de spierenAfvoer van de afvalstoffen die een overmatige verhonging van de spiertonus ve-roorzakenGevoel van welbehagen en onsponding	Om een oncomfortabel of pijnlijk gevoel,verooraakt door een overmatige verhonging van de spiertonus, weg te nemen
Regenerende massage	Beduidende verhoging van het bloedstroom in de gestimuleerde streekVerbetering van de zuurstoftoevoer in het weeFSLeVerwijdering van de vrij radicalen	Om eenplaatselijk gevoel van moeheid en zwaarheid efficiënt te bestrijden
Tonische massage	Activeren van de bloed-somloopOpwekken van de contractie-eigenschappen van de spierenKrantgevend effect	Om de spieren optimaal voor te bereiden vóór een ongewone/eenmalige fy-siekte activiteit

Specifieke toepassingen

Bestrijden van oncomfortabele spierspanningen in de nek

Lang stil zitten, in combinatie met repetitieve bewegingen van de bovenste ledematen (zoals vaak het geval is voor een computerschem), leidt vaak tot een oncomfortabele - tot zichs pijnlijke - verhoging van de spanning in de nekspieren.

Ook alle andere stressvolle omstandigheden kuren leiden tot een toestand van overmatige spierspanning, vaak met pijnlijke of oncomfortabele gevoelens als resultaat.

De diepgaande effecten van het programma Relaxerende massage zorgen voor een efficiente bestrijding van dergelijke lastige gevoelens, met een opmerelijk onspondennd resultaat.

Duur van de cyclus: Te gebruiken op de nekspieren, zodra u occasioneel een pijnlijk gevoel van spierspanning ondervindt; indien nodig herhalen, als een overmatige spierspanning optreedt.

Programma: Relaxerende massage 15

Bestrijden van eenplaatselijk zwaar gevoel of een occasionele toestand van vermoeidheid

De talloze lasten van het dagelijks leven leiden vaak tot oncomfortabile, en zichs pijnlijke fysieke gevoelens. Vaak leidt een tekort aan fysieke activiteit tot een vertraging van de bloedsomloop, die nog worden versterkt door deoodzaak om in+zijn berop urenlangdezelfde positie vol te houden (bijvoorbeeld zittend op een bureaucracyl).

Hoewel deze gewone vertraging van de bloedsomloop volstrekt nicht ernstig is, leidt ze toch vaak tot onaangename gevoelens (bijvoorbeeld: zwaar gevoel, vaak in de onderste ledematen, maar soms ook in een ander lichaamsdeel).

Hetprogramma Regenerende massage zorgt, in alle comfort, voor een bedui-dende reactivering van de bloedsomloop, die leidt tot een snellere zuurstofverzoring van het weefsel en het verdwijnen van de onaangename gevoelens die het gevolg zichn van een onvoldoende fysieke training.

Duur van de cyclus: Te gebruiken op de kuitspie- ren, zodra een occasioneel gevoel van zwaarte optreedt; eventueel herhalen als het oncomfortabel gevoel blijt aanhonden.

Programma: Regenerende massage 25

In conditie brengen van de spieren en de bloedsomloop voor een fysieme activiteit

Fanatieke sportbeoefenaars zich goed vertrouwd met de, vaak onaangename, overgang tussen een rustactiviteit en een herhaalde fysieke training.

De normale opwarmingtechnicken zich gericht op dezeoodzaak om de fysiologische functies die worden aangesproken bij plotse fysiieke trainingen geleidelijk aan te activeren. Deze fysiologische moodzaak geldt ook voor gematigde, maar ongewone fysiieke belastingen, zoals vaak het geval is voor de meeste onder ons (wandeltochten, fietsen, jogging, enz.).

Hetprogramma Tonische massage is ideaaal voor het optimaal in conditie breden van de spieren en de bloedsomloop voor elke fysiieke inpanning. Het voorkomt oncomfortabele gevoelens - die gewoonlijk optredenijdens de eerste minuten van de ongewone fysiieke inpanning - en beperkt de secundaire gevolgen van een onvoldoende Voorbereiding (spierpijnen,enz.).

Duur van de cyclus: Te gebruiken op de meest belastste spieren tijdens de beoogde fysieke activiteit (in dit voorbeeld: de quadriceps), tijdens deaatste dertig minuten voor de fysieke activiteit

De stroom met lage freiagentie die wordt gebruikt in de programma's van de categorie Vascular van de Compex zorgt voor een beduidendeverbetering van de bloedcirculatie in de gestimuleerde zone

Vele personen, en vooral vrouwen die langdurig recktop要去en staan, hebben immers last van circulatieproblemen. Deze doen zich vooral voor in de benen en bestaan uit een stagnatie van het bloed en de lymfe die zich uiten in een gevoel van "zware benen", opzwellen of uitzetten van de aan het huidoppervlak liggende aderen. De gevolgen zijn talrijk: vermoeidheid, spanning, bijn, gebrek aan zuurstoftoevoer maar het weefsel en verschijning van spataderen en oedeem.

Afhankelijk van het gebruikte programma, zullen de spierschokken min ofmeer snug en geindividualseerd zich, en volgen ze elkaar op in verschillende ritmes. Hieruit volgt een specifieke actie voor elk programme en.daarom is het aanbevolen de aanwijzingen voor de verschillende behandelingen goed te volgen om de Beste resultaten te verkrijgen.

Als de symptomen ernstig en/of langdurig zich, dient men een arts te raadplegen. Hij is de enige die bevoegd is om een precieze diagnose op te stellen en alle therapeutische maatregelen te nemen om de problemen te doen verdwijnen.

Programma's	Effecten	Toepassingen
Capillarisatie	Sterke verhoging van debloedstroomOntwikkeling van de capilaires	In het voorsezoen, voorbeoefenaars van duur- ofweerstandsportenAls aanvulling op een pro-gramma van de categorieEsthetiekOm het uithoudingsvermo-gen van weinig getrainde personen te verbeteren
Zware benen	Verhoging van de veneuze terugvoerVergroteing van de zuurstoftoevoer maar de spierenVerlaging van de spiers-panningOnderdrukking van dekrampneigingen	Onderdrukking van dekrampneigingenOm het zware gevoeluit debenen te doen verwijderen,dat optreedt in ongewoneomstandigheden (langdurigrechtop staan, hitte,hormonale storing verbonden metde maandelijke cyclus,enz.)
Kramppreventie	Verbetering van de bloed-somloop om het verschijnen van nachtelijkekrampen of inspannings-krampen te vermijden	De krampen komen vooralvoor in de spieren van deonderste ledematen,meerbepaald de spieren van dekuierten
Lymphedrainage	Diepe massage van de ges-timuleerde zoneActivering van de terugke-rende lymfecirculatie	Om occasionele opzwellingvan de vocten en enkelstegen te gaanAls aanvulling op presso-therapie of manuele lym-fendrainageNiet toepassen zonder medisch advies voor oedemenals gevolg van een patholo-gisch probleem

Aan bet einde van een cyclus kutu ofwel een neue cyclus beginnen met bet erestvolgende bogere niveau, ofwel een onderboudscyclus volgen van 1 sessie per week op bet LAST gebruike niveau.

Specifieke toepassingen

Voorbereiding op een seizoen duuraktiviteit(bijv.: wandeltochten, wielertoerisme)

Sportieve fysieme activiteiten van lange duur (wandelen, fietsen, langlaufen, enz.) vergen spieren met uithoudingsvermogen en voorzien van een goedehaarvatendoorbloeding, zodat de spiervezels goed doordbloed worden. Als men nooit of nicht regelmatin fysieme duuractiviteiten uitvoert, verliezen de spieren hun vermogen om efficient zuurstof te verbruiken en dunt het capillaire netwerk uit. Dit gebrek aan spierkwaliteit beperkt het comfortijdens de oefening en de herstelsnelheid, en is verantwoordelijk voor talrijke ongemakken, zoals zware benen, contracturen, krampen en zwellingen.

Om de spieren hun uithoudingsvermögen te给他们 en het capillaire network uitgebrend te houden, biédt de Compex een specifik en zeer efficient stimulatieprogramma.

Duur van de cyclus: 6-8 weken, vór het begin van de wandeltocht, 3 x/week, en wissel de spiergroepen.

Programma: Capillarisatie 8 en 25

Aanvulling op de programma's Tonus, Versteviging of Vorming van de categorie Esthetiek

De vrijwillige spiiertraining of de elektrastimulatie wordt perfect aangevuld door hetprogramma Capillarisatie. De sterke verhong van de bloedstroom in dehaarvaten van de spieren als gevolg van het programma Capillarisatie maakt immers een maximale zuurstoftoevoer maar de spieren en de omgevende weefsels möglichk. Zo worden de spierverzels perfect van zuurstof voorzien en profiteren ze maximaal van de oefening die ze net ondergaan hebben. De drainage en zuurstofvoorziening van de omgevende weefsels herstellen het evenwicht en makeh het werk af.

Duur van de cyclus: 13 weken, Volg elke sessie
Tonus, Versteviging of Vorming op met 1 sessie
Capillarisatie

Programma: Capillarisation opdezelfde spiergroep alleen voor de esthetische programma's

Bestrijden van het gevoel van zware benen

En zwaar gevoel in de benen is te wijten aan een tijdelijkke vermindering van de veneuze terugvoer, en Niet aan zware organische laesies. Het stagneren van de

bloedmassa in de benen worden bevorderd door bepaalde situations: langdurig rechtop staan, langdurig zitten, große hitte, enz. Het gebrek aan zuurstoftoevoer maar de gezels, eneer bepaald de spieren, zorgt voor een zwaar en oncomfortabel gevoel in de benen. Het gebruik van het programma Zware benen zorgt voor een betere veneuze terugvoeruit de aderen en haeft een duidelijk ontspannend effect op de pijnlijke spieren.

Duur van de cyclus: Gebruik deze behandeling zodra een zwaar gevoel in de benen optreedt

Programma: Zware benen 25 J en L

Voorkomen van krampen in de kuiten

Talrijke Personen lijden aan kuitkrampen die tijdens de nachtrust of na een langere spi- rinspanning spontaan hunnen optreden. Dit krampverschijnsel kan gedeeltelijk het ge- volg zichen van een slecht evenwicht in de bloedsomloop van de spieren.

Om de bloedsomloop te verbeteren en het verzchijnen van de krampen te voorkomen, beschikt de Compex over een specifiek stimulatieprogramma. Door het programme te gebruiken zoals hieronder beschreiben, kutu positieve resultaten bereiken en het verzchijnen van de krampen verminderen.

Duur van de cyclus: 5 weken, 1 x/dag, op het einde van de dag of 's avonds

Programma: Kramp preventie 25

Bestrijden van het occasioneel zwellen van voeten en enkels

Een onvoldoende bloeddoorstroming van deaderen zorgt vaak, in ongewone omandigheden, voor een ophoping van bloed en lymfevocht in de uiteinden van de onderste ledematen.

Dit fenomeen, dat zich uit door het opz-wellen van enkels en voeten,veroorzaakt een ongemakkelijk gevoel van zwaarte en spanning in de betrokken zones. De diepe massage van het programma Lymphe drainage activeert op een efficiente wijze de terugkerende lymfecirculatie en helpt zo deze problemen op te loosen.

Duur van de cyclus: 8 weken, 3 x/week

Gebruik deze behandeling zodra een occasionele zwelling van de voeten en enkels op-treedt

Programma: Lymphe drainage 25

Fysieke pijn is een abnormale en onaangename gewaarwording,veroorzaakt door een verwonding,een storing of een slechte werking van een deel van ons organise. Het is.altijd een signaal dat ons lichaam ons geeft. Een signaal dat men Niet mag negeren en dat.altijd de raad van een arts vraagt als het nicht snel verdwijnt.

De benadering van bijn door de geneeskunde heeft de LASTe jaren grondige wijzigingen ondergaan. De behandeling van de oorzaak is algidfundamenteel, maar de bijn zich moet ofwel weggenomen worden of tenminste duidelijk afgezwakt en voor de patient draaglijk gemaakt worden. De middelen om bijn te bekampen hebben een groote ontwikkeling doorgemaakt en momenteel aarzelt men Niet更是 om krachtige pijnstillers te gebruiken om de levenskwaliteit van de patienten te verbeteren.

Het is in deze context dat de vraag maar elektrotherapie zich ontwikkeld heeft. Het stimuleren van de gevoelszenuwvezels met behulp van elektrische micro-impulsen is een uitgelezen techniek gebleken in de pijnbestrijding. Deze pijnwerende elektrotherapie worden momenteel veel toegepast, met name in de revalidatie en in de gespecialiseerde centra's voor pijnbehandeling.

De précisie van de stroomstoten maakt perfectRCTen van de pijnstillende actie möglichk, afhankelijk van het pijntype. Het is aan de gebruiker om het programma te kiezen dat het best past bijzijn pijntype en om de practische aanbevelingen te volgen om de behandeling efficienter te makesen.

Als de bijn ernstig is en/of blijft duren, bent u genoodzaakt een arts te raadplegen. Hij is als enige bevoegd om een precieze diagnose te stellen en de therapeutische maatregelen te treffen om de bijn te doein verdwijnen.

Tabel van de pathologieen

Pathologieën	Programma's	Referenties
Neuralgie in de bovenste ledematen(neuralgie brachialis)	TENS gemoduleerd	Zie toepassing clad+zijde 305
Chronische spierpijn (polymyalgie)	Endorphine	Zie toepassing clad+zijde 305
Contractuur (bijv.:plaatselijke pijn in het bui-tenste deel van de kuit)	Acute pijn	Zie toepassing clad+zijde 305
Chronische spierpijn in de nek (nekpijn))	Nekpijn	Zie toepassing clad+zijde 305
Scherpe acute spierpijn in een spier van de lage rug (lumbago)	Lumbago	Zie toepassing clad+zijde 306

Tabel van de Antipijn programma's

Programmen	Effecten	Gebruik
TENS gemoduleerd	Blokkeren van het doorge-ven van de pijn via het zenuwstelsel	Tegen alle felle of chronischeplaatselijke pijn
Endorphine	Pijnstillende werkung door het vrijkomen van endor-finesVerhoging van debloedstroom	Tegen chronische spierpijnen
Acute pijn	Verminderung van de spierspanningRelaxerend en anti-contractuur effect	Tegen recente en lokale spierpijn
Nekpijn	Pijnstillende werkung door het vrijkomen van endor-finesVerhoging van debloedstroom	Pijnstillende stroom, speci-fiick geschikt voor nekpi-jnen
Lumbago	Verminderung van de spierspanningRelaxerend en anti-contractuur effect	Pijnstillende stroom, speci-fiick geschikt voor scherpe en brutale pijn in de lage rug (ledenstreek)

Nooit de programma's TENS gemoduleerd, Endorphin en Acute pijn gedurende langereijd gebruiken zonder medisch advies.

Specifieke toepassingen

Neuralgie in de bovenste ledematen(neuralgie brachialis)

Bepaalde Personen lijden aan artrose in de gewrichten van de nekwervels, aan artritis of periarthritis van de schouder. Dit gaat vaak gepaard met pijn die afdaalt in een arm en die "neuralgie brachialis" worden genoemd. Deze armpijn die vanuit de schouder of de nek komt, kan worden verminderd met het programma TENS gemoduleerd van de Compex als de vol-gende practische aanbevelingen worden toegepast.

Duur van de cyclus: 1 week, minimaal 1 x/dag, cervolgens aanpassen afhankelijk van de evolutie van de pijn

Naargelang van de behoefte, kan het programme TENS gemoduleerdeer meermaals worden herhaald op bezelfde dag

Programma: TENS gemoduleerd 35

Bepaalde personen lijden aan spierpijnen die vaak optreden in meerere spieren of delen van de spiertegelijk. Deplaats van deze chronische pijnen kan varieren door deijd. Deze aanhoudende en gespreide spiierpijnen zijn het resultaat van chronische spierverkrampingen waarin zich zuren en gifstoffen opstapelen die de zenuwen irriteren en de bijn opwekken. Het programme Endorphine is bijzonder geschikt voor deze pijnen. Naastijken pijnstillend effect, verhoogt het immers debloedstroom in de spierzones met contracturen en bevrijdt ze van de opgestapelde zuren en gifstoffen.

Voorbeeld: de bijn bevindt zich ter hoogte van de biceps

De pijn kan ook andere zones treffen. De praktische toepassing hieronder blijft gelden, maar het is dan nodig de elektroden op de betrokken spiert teplaatsen.

Duur van de cyclus: 4 weken, 2 x/dag, met 10 minutes pauze:tussen de 2 sessies

Als na de eerste week van behandeling met de stimulator geen enkele verbetering optreedt, is het raadzaam een arts te raadplegen

Programma: Endorphine 20

Contracteur (bijv.:plaatselijke pijn in het buitenste deel van de kuit)

Na een vermoeiende spierarbeid, een intense training of een sportwedstrijd, gebeurt het vaak dat bepaalde spieren of delen van de spier gespannen blijven enlicht pijn doeon. Het gaat dan om spierverkrampingen die binnen enkele階段en要去en verdwijnen met rust, een goedehydratering, een voeding met een evenwichtig aandeel aan minerale zouten en de toepassing van het programma Acutepijn.Dit verschijnsel, contractuur genoemd, doet zich vaak voor in de spieren van de kuit, maar kan ook andere spieren treffen. In dat geval volgt mendezelfdecapraktische aanbevelingen als hieronder, maar plaatst men de elektroden op de betrokken spier.

Duur van de cyclus: 1 week, 1 x/dag

Als na de eerste week van behandeling geen enkele verbetering optreedt, is het raadzaam een arts te raadplegen

Programma: Acute pijn 24

Posities waar bij de spieren van de nek lange tijd gespannen blijven, bijvoorbeeld bij het werkken voor een computerschem, kuren verantwoordelijk zijn voor het verschijnen van pijnen in de nek of aan beiden zichden van de onderzijde van de nek, bovenaan in de rug. Deze pijnen zijnte wijten aan een contractuur van de spiieren, waar bij de langdurige spanning de bloedvaten dichtdrukt dat het bloed de spiiervezels voegt en van zuurstof voorziet. Als dit fenomeen blijft aanhouden, gaat zich zoortopstapelen en de bloedvaten atrofiëren. De pijn worden dan permanent of perschijnt reeds na een paar minuten werk in een ongunstige positie.

Deze chronische nekpijn kan doeltreffend worden behandeld met het programma Nekpijn Nekpijn dat de circulatie heractiveert, de opgestapelde zuren afvoert, de spieren van zuurstof voorziet, de bloedvaten ontwikkelt en de verkrampte spieren ontspant.

Duur van de cyclus: 4 weken, 2 x/dag, met 10 minutes pauze:tussen de 2 sessies

Als na de eerste week van behandeling geen enkele verbetering optreedt, is het raadzaam een arts te raadplegen

Programma:Nekpijn 15

Scherpe en recente spierpijn in een spiert van de lage rug (lumbago)

Bij een beweging met de rug, bijvoorbeeld als men ie's opheft, zich omdraait of als menrechtstaat na lange tijd gebukte te hebben gestaan, kan een brutale pijn opduiken in de lage rug. De persoon die te makeken krijgt met dit probleem, heeft een verkramping van de spieren van de lage rug en voelt een hevige pijn op die hoogte; aangezien hij zich nicht volledig kan oprachten, blijft hij maar een kant overleunen. Al deze symptomen wijzen op een lumbago, die voornamelijk verooorzaakt worden door een acute en intense sa-. mentrekking van de lage rugspieren (lumbair gebied).

In een dergelijke situatie, alkijd eerst een arts raadplegen om een gegaste behandeling te beginnen.

Daarnaast is het specifieke programma Lumbago van de Compex ook doeltreffend in het helpen ontspannen van de spieren en het wegemen van de pijn.

Duur van de cyclus: 4 weken, 3 x/week

Als na de eerste week van behandeling geen enkele verbetering optreedt, is het raadzaam opnieuw een arts te raadplegen

Programma: Lumbago 33

De spiervoorbereiding van de competitiesporter, vele jaren lang verwaarloosd, is gegenwoordig onontbeerlijk geworden. Elektrostimulatie dient zich aan als een aanvullende trainingstechniek die veil worden toegepast door een steeds groter aantal sporters die hun prestaties wollen verbeteren. De maximale kracht van een spier verhogen ofwel het vermogen van de spiervezels om een duurinspanning vol te houden, zich verzillende doelstellingen, waaruit men dient te kiezen afhankelijk van de uitgeoefende sport. De programma's in de categorie Sport van de Compex zich bedoeld om de kwaliteiten van de spieren van competiessportbeofenaars, die vrijwillig minstens vijf uuur per week trainen, te verbeteren.

Het gebruik van de programma's in de categorie Sport is af te raden voor geatrofieerde spieren die een pathologisch proces bevben doorstaan.

Programma's	Effecten	Toepassingen
Uithoudings-vermogen	Verbeterde zuurstofop-name door de gestimu-leerde spieren	Voor sporters die hun prestaties wollen verbeteren tijdens sportinspanningen vanlange duur
	Verbeterde prestaties voorduursporten
Kracht	Verhoging van de maxi-male kracht	Voor competitiesporters dieeen discipline beoefenen die kracht en snugheidvraagt
	Verhoging van de snugheidvan de spiercontractie
Actieve recuperatie	Sterke stijging van debloodstroom	Om het herstellen van despieren te bevorderen naeven intense inpansning
	Versnelde afvoer van hetafval van de spiercontractie	Gebruiken binnen 3aar naeven intensieve training ofeen wedstrijd
	Endorfinisch effect (zie categorie Pijn)
	Relaxerend en ontspan-nend effect

Aan bet einde van een cyclus kurz u ofwel een neue cyclus beginnen met bet eerstvolgende bogere niveau, ofwel een onderboudscyclus volgen van 1 sessie per week op bet LAST gebruike niveau.

Specifieke toepassingen

Voorbereiding voor een wilrenner die friemaal per week traint en die zich uithoudingsvermögen wil vergroten

Langdurige inspannings belasten het aero-robe metabolisme, waarvan de bepalende factor de hoeveelheid zuurstof is die de spieren verbruiken. Om het uithoudingsvermögen te vergroten,要去 men dus de zuurstofvoorzieening aan de door dit soort inpansning belaste spieren maximaal ontwikkelen. Aangezien zuurstof vervoerd worden door het bloed, is eenGOODwerkend cardio-vasculair systemnoodzakelijk, wat maybeijk worden door een vrijwillige training onder bepaalde omstandigheden. Maar de capacititeit van de spier om de aankomende zuurstof op te nemen (oxydatieve capacititeit) kan ook worden verbeterd dankzij een specifiek werkregime

Hetprogramma Uithoudingsvermogen in de categorie Sport zorgt voor een beduiddende verhoging van het zuurstofverbruik van de spieren. De combinatie van dit programma met het programma Capillarisatie dat zorgt voor de ontwikkeling van het netwerk van dekleine intramusculaire bloedvaten, is zeer interestn en maakt het duursporters maybek hun prestaties te verbeteren.

Duur van de cyclus: 8 weken, 5 x/week

Voorbeeld voor 1 week

Ma: Rust

Di: 1 x Uithoudingsvermogen8G

Wo: Fietstraining 1h30 (matige snugelheid), nervolgens 1 x Capillarisatie 8

Do: 1 x Uithoudingsvermogen8G

Vr: Rust

Za: Fietstraining 60' (matige snelheid), vervolgens 1 x Uithoudingsvermogen 8G

Di: Fietsrit 2h30 (matige snugelid), vervolgens 1 x Capillarisatie8

Programma's: Uithoudingsvermogen8G en Capillarisatie 8

Voorbereiding van een hardloper die friemaal per week traint en zijn uithoudingsvermogen wil vergroten (halve marathon, marathon)

Zoveel möglichk kilometers lopen is onontbeerlijk als men vooruitgang wil boeken in langefstandsswedstrijden. Maar iedereen erkent gegenwoordig het traumatiserend effect op de pezen en de gewrichten van dit type training. Inbouwen van de elektrostimulatie met de Compex in de training van de langefstandsloper biedt een uitstekend alternatif voor dit probleem. Het programme Uithoudingsvermogen, dat de capaciteit van de spieren om zuurstof te verbruiken verbetert, en hetprogramma Capillarisatie (dat dekleine bloedvaten in de spieren ontwikkel, maken het möglichk het uithoudingsvermogen te vergroten en tegelijk het aantal kilometers per week en dus het risico op blessures te verminderen.

Duur van de cyclus: 8 weken, 5 x/week

Voorbeeld voor 1 week

Ma: Rust

Di: 1 x Uithoudingsvermogen8G

Wo: - Training: Warming-up 20', cervolgens 1-2 series van 6 x [30" snel / 30" lang zaam]

• Langzaam rennen aan het eind van de sessie 10^ ,ervolgens 1 x CapillarisatieB

Do: 1 x Uithoudingsvermogen8G

Vr: Rust

Za: Soepel rennen 60', cervolgens 1 x Uithoudingsvermogen8G

Di: Lang parcels 1h30 (matige slelheid), cervolgens 1 x Capillarisatie8

Programma's: Uithoudingsvermogen8G en Capillarisatie8

Voorbereiding in het voorseizoen voor een teamsport (voetbal, rugby, handbal, volleyball, enz.)

Voorbeeld van planning om de kracht van de quadriceps te vergroten. Afhankelijk van de sport, eventueel een andere spiergroep kiezen..

Tijdens de voorbereidendeperiode van teamsporten, is het van essentieel belang de specifieke spiervoorbereiding Niet te verwaarlozen. In de meeste teamsporten, zich het snugheid en kracht die het verschil makes. De stimulatie van de quadriceps (of een andere belangrijke spier voor de beoefende sport) met het programma

Kracht van de Compex verhoegt de contractiesnelheid en spierkracht. De voordelen op het terrein zijn duidelijk: verhoogde start- en verplaatsingssnelheid, hogere sprengkracht, verhoogde trapkracht, enz

Een sessie Actieve recuperatie, na de zwaarste trainingen, versnelt het herstelen vermindert de vermoeidheid die worden opgebouwd gedurende het seizoen waartin een groe belasting worden opgelegd.

Duur van de cyclus: 6-8 weken, 6 x/week

Voorbeeld voor 1 week

Ma:1xKracht8G

Di: Groepstraining, cervolgens 1 x Actieve recuperatie 8

Wo:1xKracht8G

Do: Groepstraining, cervolgens 1 x Actieve recuperatie 8

Vr:1xKracht8G

Za: Rust

Di: Groepstraining of friendships-pelijke wedstrijd, cervolgens 1 x Actieve recuperatie 8

Programma's: Kracht8G en Actieve recuperatie 8

Behouden van de resultaten van voorbereiding voor een teamsportijdens de competitieperiode (voetbal, rugby, handbal, volleyball, enz.)

Dit voorbeeld is alleen van toepassing op sporters die een volledige trainingscyclus met elekstrostimatie (minstens 6 weken) hebben uitgevoerdijdens hun Voorbereiding in het voorsizoen. De wekelijkke stimulatiesessie met het programma Kracht Kracht要去 worden uitgevoerd op dezfelfde spiergroopen die werden gestimu-leerdijdens de voorbereidingsperiode (in ons voorbeeld, de quadriceps).

Tijdens het seizoen,ijdens deperiode waarin regelmatig wedstrijdenplaatsvinden, moet men erop letten de spieren nicht te overtrainen. Men要去 naturuurlijk ook devoordelen van de Voorbereidling Niet verliezen door de stimulatietrainingen te languit te stellen. Tijdens deze competitieperiode,要去 den spierkwaliteiten worden onderhouden middels een wekelijkke stimulatiesessie met het programma Kracht. Het is ookoodzakelijk een voldoende lange interval te latentussen deze enige stimulatiesessie van de week en de dag van de wedstrijd (minimaal 3ragen).

Hetprogramma Actieve recuperatie,dat moet worden gezrukt binnen de drie uur volgend op de match en na elke intensieve training,zorgt voor een snellere herstel van het spierevenwicht.

Duur van de cyclus: Tijdens het sportseizoen, 4 x/week

Voorbeeld voor 1 week

Ma: Rust

Di: Groepstraining, cervolgens 1 x Actieve recuperatie 8 [bij een intensieve training]

Wo:1xKracht8G

Do: Groepstraining, cervolgens 1 x Actieve recuperatie 8 (bij een intensieve training)

Vr: Rust

Za: Rust

Di: Match, cervolgens 1 x Actieve recuperatie 8 (binnen de 3eurs volgend op de competitie)

Programma: Actieve recuperatie 8

VII. TABEL VOOR DE PLAATSING VAN DE ELEKTRODEN EN DESTIMULATIEPOSITIES

De onderstaande babel helpt u te bepalen waar u de elektroden要去plaatsen en welke stimulatiehouding u要去 aannemen afhankelijk van het gekozen programma.

U moet ze lezen in combinatie met de poster:
de nummers in deze tabel verwijzen naar de tekening voor de plaatsing van de elektroden op de poster;
Ide letters verwijzenaar de pictogrammen van de overeenkomstige lichaamshoudingen.

De tabel geeft eveneens een indicatie betreffende de te gebruiken stimulatie energia, afhankelijk van het programma.

Voorbeeld:

Tabel voor deplaatsing van de elektroden en de stimulatiepositions

FITNESS Énergie	01020304050607080910111213141516171819202122232425
Start spietraining	A A A A IL E E G ABL I I B B B B B B H C D D F F - -
Sptertraining	A A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D F F - -
Hypertrophie	A A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D F F - -
Hypertonie	- - - A - - - G - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Aéroob	A A A A IL E E G ABL I I B B B B B H C D D F F - -
Jogging	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 0
Step	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

01020304050607080910111213141516171819202122232425

Buk

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Billen

-

-

-

-

-

-

-

-

ABL

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Tonus

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

Versteviging

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

Vorming

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

H

C

D

D

F

F

-

Elasticiteit

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

-

Calorilyse

-

-

-

-

-

-

-

G

ABL

I

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Adipostress

-

-

-

-

◇

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

◇

◇

◇

-

-

-

FITNESS	Énergie	262728293031323334358637383940414243444546474849
Start spiiertraining	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Spiiertraining	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Hypertrophie	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Hypertonie	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Aéroob	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1
Jogging	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - +
Step	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - =
Anaéroob	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Sprint	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Mix training	●	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Stretching	●	Verhoog geleidelijk de intensiteit totdat de spier duidelijk waarneembaar gespannen is ( bijv.: 3, 4, 5, 7, 8);Comfortabele positie

ESTHETIEK	Énergie	262728293031323334353637383940414243444546474849
Buik	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	I
Billen	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Tonus	-	-	-	-	L	-	-	I	-	-	-	-	-	-	C	I	-	-
Versteviging	-	-	-	-	L	-	-	I	-	-	-	-	-	-	C	I	-	-
Vorming	-	-	-	-	L	-	-	I	-	-	-	-	-	-	C	I	-	-
Elasticiteit	-	-	-	-	◇	-	-	◇	-	-	-	-	-	-	◇	◇	-	-
Calorilyse	-	-	-	-	L	-	-	I	-	-	-	-	-	-	I	-	-	-
Adipostress	-	-	◇	◇	◇	◇	-	◇	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	= Maximaal verdagraagbare energia = SDuidelijkke spierschokken = Tintelend gevoel	= Comfortabele positie = Niet van toepassing	De letters in de tabel verwijzenঀ

Tabel voor deplaatsing van de elektroden en de stimulatiepositions

MASSAGE Énergie		01020304050607080910111213141516171819202122232425
Relaxerende massage	*	◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◆- -
Regenererende massage	*	◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◆- -
Tonische massage	*	◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◆- -

MASSAGE	Énergie	262728293031323334353637383940414243444546474849
Relaxerende massage	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Regenerende massage	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tonische massage	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
VASCULAR	Énergie	262728293031323334353637383940414243444546474849
Capillarisation	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Zware benen	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1
Kramp prévention	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Lymphe drainage	*
PIJNBESTRAIJING	Énergie	262728293031323334353637383940414243444546474849
TENS gemoduleerd	*	Het pijlijke gebied bedekken (bijv.: 26, 35, 36, 37, 38, 39); Comfortabele positie
Endorphine	*	Positieve elektrode op het pijlijke punt (bijv.: 12, 13, 15); Comfortabele positie
Acute pijn	*	Positieve elektrode op het pijlijke punt (bijv.: 24) of standard plaatsing (01-23); Comfortabele positie
Nekpijn	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Lumbago	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
SPORT	Énergie	262728293031323334353637383940414243444546474849
Uithoudingsvermögen	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Kracht	*	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - C I - - - - -
Actieve recuperati	*	- ◇ ◇ 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一

=Maximaal verdraagbare energia &=&Comfortabele positie\&=&Niet van toepassing De letters in de babel verwijzen maar = Duidelijke spierschokken de pictogrammen met de = Tintelend gevoel lichaamshouding zoals op de poster