Full Fitness - Equipo de fitness eléctrico COMPEX - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Full Fitness COMPEX

Modo de empleo 219
Programas y aplicaciones especialicas 228
Tabla de colocacion de los electrolos y de posicion del cuerpo para la estimulacion 259

Nederlands

Avanzamento del programma

1. Contraindicaciones 213
2. Medidas de segundad 213

II. PRESENTACION 215

1. Recepación del material y accesorios 215
2. Descripción del aparato 216
3. Garantia 216
4. Mantenimiento 217
5. Condiciones de almacenaje y transporte 217
6. Condiciones de uso 217
7. Eliminación 217
8. Normas 217
9. Patente 218
10. Simbolos normalizados 218
11. Caracteristicas sociales 218

III. MODO DE EMPLEO

1. Conexiones 219
2. Ajustes preliminares del idioma, del contraste y del volumen 219
3. SeLECTION de una categorie de programas 220
4. SeLECTION de un programa 220
5. Personalización de un programa 221
6. Durante la sesión de estimulación 222
7. Consumo eletrico y recarga 223
   8.Problemas y soluciones 224

IV. CÓM OF UNICIONA LA ELECTROESTIMULación

225

V. PRINCIPIOS DE UTILIZATION

1. Colocacion de los electrodos 226
2. Posiciones del cuerpo para la estimulacion 227
3. Ajuste de las energias de estimulacion 227
4. Progresión en los niveles 227

VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES ESPECIFICAS

Categoría Fitness 229
Categoría Estética 239
Categoría Masaje 244
Categoría Vascular 247
Catégorie Anti-douleur 250
Categoría Sport 255

VII. TABLA DE COLOCACION DE LOS ELECTRODOS Y DE POSICION DEL CUERPO PARA LA ESTIMULACION

259

I. ADVERTENCIAS

1. Contraindicaciones

Contraindicaciones principales

Estimulador cardiaco (marcapasos)
Epilepsia

Embarazo (no aplicar los electrodos en la region abdominal)
Problemas circulatorios arteriales importantes en los miembros inferiores
■Hernia en abdomeno region inguinal

Precauciones en el uso del Compex

• Después de un traumatismo o una intervencion quirúrgicarecente (menos de 6征求意见)
  ■Atrofia muscular
  Dolores persistentes
  Necesidad de reeducacion muscular

Material de osteosintesis

La presencia de material de osteosintesis (material metalico en los buesos: grapas, tornillos, placas, protesis, etc.) no es una contraindicacion para usar los programas del Compex. Las corrientes electricas del Compex estan especially concebidas para no tener efectos contraproducentes sobre el material de osteosintesis

En todos这些东西 case, se recomienda:

no usar nunca el Compex durante un tiempo prolongado sin consultar al medico;
■consultar a su medico ante la menor duda;
■leer atentamente este manual y, en particular, el capitulo VI que le forma sobre los efectos y lasindicaciones de cada programa de estimulacion.

2. Medidas de seguridad

Lo que nunca debe hacer con el Compex

No utilize el Compex bajo del agua o en un lugar humedo (sauna, hidroterapia, etc.).
■No efectuar nunca una prima sación de estimulación en una persona que se encontrar de pie. Los primeros cinco Minutes de estimulación siempre deben realizarse a una persona en posición sentada o tumbada. En raras occasions,的一些人 personas muy emotórales peuvent tener una reacción vagal (del nervio vago).Esta reacción, de origen psicológico, tiene mucho que ver con el miedo a la estimulación y a la sorpresa de ver uno de sus musculos contrayendose sin un control voluntario.Esta reacción vagal se traduce por una sensación de debilitad con tendencia sincopal y por una disminución de la Frequencia cardiaca y de la presión arterial. En这些东西, basta con interruptir la estimulación y tumbarse con las piernas en alto (de 5 a 10关键时刻), hasta que desaparezca la sensación de debilitad.
No permitir nunca el movimiento resultante de una contraccion muscular durante una sesión de estimulación. Siempre hay que estimular en isometrico, es decide que las extremidades del miembro en el que se estima un musculo deben estar solidamente fjadas para bloquear el movimiento que的结果a de la contraccion.
No utiliser el Compex a menos de 1,5 metros de un aparato de onda corta, de un microondas o de un equipo quirúrgico de alta Frequencia (A.F.), ya que existe el riesgo de provocar irritaciones o quemaduras cutá

neas bajo los electrodos. Si tiene algo duda sobre como usar el Compex cerca de otro producto medico, por favor consulte con el fabricante o con su medico.

Utilizar exclusivamente los cables de electrodos proportionados por Compex.

No disconnectar los cables del estimulador durante una sesión cuando el aparato siga connectado. Debe parar previamente el estimulador.

Nunca connecte los cables del estimulador a una fuente electrica externa, porque existe el riesgo de tener un shock electrico.

No usar othera bateria recargable que no sea la suministrada por Compex.

Nunca cargue el aparato cuando los cables y los electrodos estén connectados a alguien.

Nunca cargue la bateria con un carrgadordistinctalentregado por Compex.

Nunca usar el Compex o el cargador si está danados o si el compi-miento de la bateria está abierto. Existe el riesgo de descargas electricas.

Desconectar inmediamente el carrgador si el Compex emite pitidos continuamente, en caso de un calentimiento o un olor anormal, o si sale homo del carrgador o del Compex. No recargar la bateria en un espacio reducido (estuche, etc.), por el riesgo de incendio o de descarga electrica.

■Mantener el Compex y sus accesorios fuera del alcance de los niños.

No permitir que ningún cuerpo extraño (tierra, agua, metal, etc.) se introduzca en el Compex, en el compartmentimiento de la bateria o en el cargador.

Un cambio brusco de temperatura peut efectar al rendimiento del aparato debido a la condensacion. Utilizar el aparato sin que se produzcan cambios bruscos de temperatura.

No使用者 compex mianras conduce o trabajo con maquinaria.
No utilise el aparato en la montaña a una alta superior a 3.000 metros.

Donde no deben aplicarse nunca los electrosos...

En la cabeza.

• De forma contralateral: no utilizar los dos polos de un@mismo canal (positivo y negativo) aodos lados de la linea media del cuerpo (por典型案例: polo positivo en brazo de- reconcile y polo negativo en brazo izquierdo).
  Cercanos o sobre lesiones cutaneas de cualquier tipo (llagas, inflamaciones, quemaduras, irritaciones, eccemas, etc.).

Precauciones en el uso de los electrodos

Utilizar exclusivamente los electrodos proportionados por Compex. Otros electrodos podrian tener caracte-tersticas electricas inadecuadas para el stimulador Compex.
Desconectar el aparato antes de retirar o mover los electrodos durante la sesión.
No sumergir los electrodos en agua.
No aplicarylvania tipo de disolvente en los electrodos, sea del tipo que sea.
■Antes de aplicar los electrodos, es aconsejable lavar la piel, eliminando los restos de grasa y, afterwards, secarla.
Hay que asegurar que toda la superficie de contacto de los electrodos está pegada a la piel.
Por motivos de higiene muy importantes, cada usuario deben disponible de su propio juego de electrodos. No utilizar los mismos electrodos con personas differentes electrodos.

No usar un@mimo juego de electrodos mas de quince sesiones, ya que la calidad del contacto entre el electrodo y la piel -factor importante del comfort y la eficacia de la estulación -se deteriorara de forma progresiva.

En las personas con una piel muy sensible, se pueda observar, tras una sesión de estimulación, la apar县委 de manchas rojas bajo los electrodos. En general, estas rojeces son totalmente benignas y desaparecen al cabo de 10 y 20 Minutes. De todos modos,@mildas no hayan desaparecido, no se reiniciará other sesión de estimulación, en ese mesmo lugar.

II. PRESENTACION

1. Recepación del material y accesorios

Suestimuladorseentregacon:

• El estimulador
  -Un cargador
• Un jeu de cables para electrodos conindicadores de colores (azul, verde, amarillo, rojo)
  Bolsitas de electrodos [electrodos≦quesOs (5x5 cm) y grandes (5x10 cm)]
• Un manual de'utilisation y aplicaciones
• Un paster con los dibujos de colocacion de los electrolos y las posiciones de stimulacion
• Un clip de cinturón

2. Descripción del aparato

A - Botón "Encendido/Apagado
B - Botón "i". Permiteacular la energia en various canales a la vez

C - Tomas para los cables de los electrodos
D - Cables de electrodos
canal 1 = azul canal 2 = verde
canal 3 = amarillo canal 4 = rojo
E-Botones de los quatre canales ^ 十 + ^ 一 / ^ 一
F- Compartimento de la batería
G - Fosa para insertar el clip para el cinturón

3. Garantía

Consulte el folleto adjunto.

4. Mantenimiento

Para limpiar su aparato, utilise un trapo suave y un producto de limpieza a base de alcohol, sin disolventes, ya que ellos podrián deteriorar los plásticos y especialmente el cristal que recubre la pantalla de su Compex.

El usuario no debe efectuar ninguna reparacion en el aparato ni en sus accesorios. Nunca desmontar el Compex o el cargador porque contienen zonas de alto voltaje que pueda provocar descargas electricas.

Compex Medical SA rechaza toda responsabilidad por daños y consecuencias resultantes de un intento de abrir, modifier o reparar el aparato o uno de sus componentes a cargo de una persona o servicios no autorizzato oficialmente por Compex Medical SA a tal efecto.

Los estimuladores Compex no requieren calibracion o verificacion de los parametros en los programas. Las caracteristicas estan sistematicamente verificadas y validadas en la fabricacion de cada aparato. Estas caracteristicas permancen estables y no sufren Modifications si se usan en conditiones normales.

Si tu aparato no funciona como se expectsa, seaequalsea la situacion, contacta con el serviceo专业技术eicial de Compex.

Los profesionales Médicos y de salute deben hacer referencia a la legislación local para cualquier información relacionada con el mantenimiento. Normalmente, estas leyesrequireen una verifiesión deCERTOS criterios revisados periodically.

5. Condiciones de almacenaje y transporte

El Compex contiene una bateria recargable; por thiso, las conditiones de almacenaje y transporte no deben superar los valores sugentes:

Temperatura de almacenaje y transporte: -20°C a 45°C

Humedad relativa maxima: 75%

Presión atmósferica: 700 hPa a 1060 hPa

6. Condiciones de uso

Temperature: 0^ C at 40^ C

Humedad relativamaxima: 30 % a 75 %

Presión atmósferica: 700 hPa a 1060 hPa

outilizar en un area con riesgo de explosionones.

7. Eliminación

La Directiva 2002/96/CEE (RAEE)iene por objetivo, en primer lugar,preventar la generacion de residuos deaparatos electricos y electronicosademarks,la reutilizacion,el recicladoy otheras formas de valoracion de dichos residuos,a fin de reducir sueliminacion.

El pictograma basura tachada significa que el equipo no pueda ser tirado a la basura, pero que deben hacerse un reciclaje selectivo.

Se tiene queEAR el equipo a un punto de reciclaje apropiado para el tratamiento.

Con estaersion, contribuireis a la preservacion de los recursos naturales y a la proteccion de la salute humana.

La bateria debe desecharse de acuerdo con las leyes naciales vigilentes sobre desechos de articulos parecidos.

8. Normas

El Compex proceeds directamente de la Tecnología Médica.

Para garantizar su seguridad, la conceccion, la fabricacion y la distribuccion del Compex son conformes a las exigencias de la Directiva europea 93/42/CEE.

El aparato está conforme a la norma relativa a las reglas generales de seguidad de los aparatos electromédicos IEC 60601-1. Sigue, asimismo, la norma relativa a la compatibilidad electromagnética IEC 60601-1-2 y la norma de las reglas particulares de seguidad para estimuladores de nervios y musculos IEC 60601-2-10.

Las normas internzonales vigentes (IEC 60601-2-10 AM1 2001) exigen una advertenciareferente a la aplicacion de los electrodos en el torax (se incrementa el riesgo de fibrilacion cardiaca).

Directiva 2002/96/CEE sobre residuos de aparatos electricos y electronicos (RAEE).

9. Patente

Electrodo snap: Patente en proceso de deposito.

10. Simbolos normalizados

ATENCION: en ciertas condi- ciones, el valor eficaz de los

impulsos peuvent superar 10mA o 10V . Por favor siga escrupulosamente las informaciones proporcionadas en este manual.

El Compex es un aparato de类产品 II con fuente de alimentacion interna, con partes aplicadas de tipo BF.

Sobre residuos de aparatos electricos y electrónicos (RAEE).

El botón "Encendido/Apagado" es multifuncional:

Funciones N° de SYMBOLO (según CEI 878)

Encendido/Apagado

(dos posiciones estables) 01-03

Espera o estado preparatorio

para una parte del aparato 01-06

Apagado 01-10

11. Caracteristicas sociales

Generalidades

Alimentación: Baterías niqueel-metal hidrado (NIMH) recargable (4,8V^a 1200mA / h)

Cargadores: Los únicos cargadores realizados para cargar las baterías llevan las siguientes referencias:

Type TR503-02-E-133A03

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.

Output 9V / 400mA / 6W

Todas las specifications electricas se dan para una energia comprehensa entre 500 y 1000 ohmios por canal.

Salidas: Cuatro canales independentes regulables individualmente, aislados uno de otro electricamente y de la tierra

Forma de los impulsos: Rectangular; corriente constante compensada, para excluir cualquier componente de corriente continua, evitando asi, la polarização residual de laIEL

Corriente maximala de un impulso: 100 miliamperios

Paso de incremento de la intensidad: Ajustemanual de la intensidad de estimulacion:0-694 (energia)

Paso minimumo: 0.5 mA

Duración de un impulso: 50 a 400 microsegundos

Carga electrica maxima por impulso: 80 microculombios (2 x 40 μC compensado)

Tiempo de subida típico de un impulso

3 microsegundos (entre el 20 y el 80% de la corriente maximal)

Frecuencia de los impulsos

1 a 150 Hertz

III. MODO DE EMPLEO

Antes de utiliser, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas de seguidad que figuran al comienzo del presente manual (capitulo I: "Advertencias"), bajo que este potente aparato no es ningún juguete!

1. Conexiones

Los impulsos electricos generados por el Compex se transmits a los musculos a travers de uno electrodos autoadhesivos. La eleccion del tameno, la connexion y el posicionamento correcto de dichos electrodos son determinantes para garantizar una estimulacion coma moda y eficaz. Por consiguiente, hay que conceder a这些东西 una atencion especial. Paraarlo-yparaconocer también las posiciones del cuero para la estimulacion recomendadas- remitase a los dibujos y pictogramas que figuran en el poster, asi como en la "Tabla de colocacion de los electros y de posicion del cuerpo para la estimulacion" del capitulo VII. Las aplicaciones especificas agrupadas en el capitulo VI le facilitan también valiosa informacion al respecto.

1a Tomas de corriente para los quatre cables de electrodos
1b Toma para el cargador de la batería

Conexión de los electrodos y de los cables

Los cables de electrodos se conectan al estimulador por medio de las tomas de corriente situadas en la parte anterior del aparato.
Se pueda conectar de forma simultanea quatre cables a los quatre canales del aparato.
Para una realizacion mas coma moda y un mejo identificacion de los quatre canales, le aconsejamos Respectar el color

de los cables de los electrodos en la toma del estimulador:

Es importante que los electrodos estén bien fijados a los connectores de los cables; paraarlo presione con fuerza el conductor sobre el electrodo hasta que se oiga un doble "clic".

Conexión del cargador

El Compex Tiene una gran autonomía, ya que funciona gratías aunas baterías recargables. Para recargarlas, utilise el cargador que se entrega con su aparato que deben conectar a la parte anterior del aparato y enchufe el cargador a la corriente electrica

Es obligatorio haber desconectado previamente los cables para el uso el car-gador del aparato.

Antes de utiliser por vez primera su estimulador, le acontejos encarecidamente que lleve a cabo una energia completa de la bateria, con objeto de incrementar su autonomía y prolongar su duración.

2. Ajustes preliminares del idioma, del contraste y del volumen

Antes de utiliser el aparato por primera vez, se debe selecciónar el idioma entre las OPCIONES que aparecen en la pantalla. Proceder tal como se explica a continua.
Después, para encontrar una estimulacióncomfortable, el Compex le da la posibiliad de acceder a un determinado número de ajustes (sección del idioma,ajuste del contraste de la

pantalla y regulacion del volumen del sonido).

Paraarlo,se trata de visualizar en pantalla las options pulsando la tecla "Encendido/Apagado" situada enla parte izquierda del Compex ymanteniendola pulsada duranteunossegundos.

2a Para seleccionar el idioma elegido por Ud., pulse la tecla + / - del canal 1 (para subir/bajar), hasta que aparezca el idioma deseado destacado con caracteres blancos sobre fondo negro.
2b Para ajustar el contraste de la pantalla, pulse la tecla "+"/"" del canal 2 ("+" para;aumentar el percentaje desrado y "- " para disminuirlo).
2c Paraaabstarel volumendelsonido,pulse la tecla + + / - " del canal 3 [十 +] para incrementar el porcentaje deseado y - para disminuirlo).
2d Para confirmar los parámetros selecciónos, pulse la tecla "Encendido/Apagado". Su estimulador registra sus OPCION. Está preparado para funciona con los ajustes que le ha hecho Ud.

3. SeLECTION de una CATEGORY de programas

Para poder en marcha su estimulador, pulse brevamente la tecla "Encendido/Apagado" situada en la parte izquierda del Compex. Se oira una música y aparecería una pantallaAMLstrando las distinctas categorias de programas.

3a Para seleccionar la categoria elegida, pulse la tecla + / - del canal 1 (para desplazarse a la izquierda) o del canal 3 (para desplazarse a la derecha), hasta que la categoria deseada queda enmarca.
3b Para confirmar su option y pagar a la pantalla de selección de un programa, ver apartado.), pulse la tecla + / - del canal 4.
3c Presionar la tecla "Encendido/Apagado" apaga el estimulador.

4. SeLECTION de un programa

Para la selección del programa, resulta especialmente fácilla consulta del capitulo VI de este manual ("Programas y aplicaciones痫icas").

Sea cui fuere la categorie seleccionada en la etapa anterior, aparecera en pantalla una lista que contiene un numero variable de programas.

4a Para seleccionar el programalegantod pulse la tecla ^ 十 + ^ 一 / ^ 一 del canal 1 (para subir/bajar),hasta que aparezca el programadesrado destacado con un brillo especial.
4b Presionar la tecla "Encendido/Apagado" permite volver a la pantalla anterior.
4c Después de destacar el programa por Ud. elegido, pulse la tecla "+"/"" del canal 4 que, en función del programa,riba el símbolo

5. Personalización de un programa

La planta de personalizacion de un programa no es accesible para todos los programas!

5a Algunos programas requiren la seleccion manual del grupo muscular que quiera estimar apareciendo una figura encima del canal 1. Para selectionar el grupo elegido, pulse la tecla "+"/"" del canal 1 (para subir/bajar).Los siete grupos musculares propuestos se visualizan suscesivamente en negro sobre la figura:

5b La sequencia de calentimiento propuesta por algunos programas se activa por defecto (humo encima del radiador). Si deseña renunciar a esta sequencia, pulse la tecla + / - del canal 2.

Las normas internaciones vigentes exigen una advertenciareferente a la aplicacion de los electrodos en el torax (incrementa el riesgo de fibrilacion cardiaca).

Abdomen y Lumbares

Gluteos

Muslos

Piernas y Pies

Antebrazos y Manos

Hombros y Brazos

Tórax y Espalda

5c Algunos programas le proponen ajustar el nivel de trabajo. Paraarlo, pulse la tecla + / - del canal 3 (para subir/bajar) hasta que se visualse dicho nivel de trabajo.

Nivel 1 Nivel 2

Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5

5d Duración total del programa en horas.
5e Presionar la tecla "Encendido/Apagado" permite volver a la pantalla anterior.

5f Para confirmar sus selecciones y poder en marcha el programa, pulse la tecla + / - del canal 4.

Regulación de las energías de estimulación

A la puesta en marcha del programa, el Compex le invita a subir la energia de estimulacion, elemento clave de la eficacia de la estimulacion.

6a El Compex hace "bip" y los@simbolos de los\ cuatro canales pestanean, pasando de "+" a "000":los quatre canales estan a 0 de energia.

Debe Ud. partir la energia de estimulación para起初 la sesión. Paraarlo, pulse en el "+" de las telas de los canalesrequireidos hasta alcanzar el nivel desedo.

Si deseñaacular la energia en los quatre canales a la vez, pulse la tecla "i", situada bajo la tecla "Encendido/Apagado". Es posible asimismoacular la energia en los tres primeros canales al mismo tiempo, pulsando dos veces la tecla "i", o en los dos primeros canales únicamente, pulsando tres vezes esta tecla.

Cuando pulse la tecla "i", los canales asociados aparecerán en blanco sobre un fondo negro.

6b Duración del programa en Minutes y seguidos.
6c El símbolo del humano en Movimiento representa la secuencia de calentimiento.
6d Barra de progresión de la sesión. Para podernos detalles de su "funcioncimiento", ver el apartado singular ("Avance del programa").
6e Presionar la tecla "Encendido/Apagado" permite volver a la pantalla anterior.

Avance del programa

La estimulación da comienzo antes de subir la energia de estimulación.

Las pantallas que aparecen durante la estimulación permitenoniances observar la evolución de la sesión.

Dichas pantallas puede ser distinctas de un programa aarlo. Los ejemplos

que a continuación se ilustran sirven como normas generales principales.

7a-8a Tiempo que queda (en horas y segundos) antes del final del programa.

7b-8b Simbolo animado que representa la cat- goria a la que pertenece el programa.

7c-8c Barra de progresión de la sesión: La barra de progresión se compone de tres partes distinctas: el programa está constituido por tres secuencias de estimulación: el calentimiento (ligeros trazos/izquierda), el trabajo propiamente)dicho (zona en negro/centro) y la relajacion de fin de programa (trazos más pronunciados/derecha).

Cabe también la posibiliad de que la barra de progresión está totalmente rayada: en ese caso, el programa constará únicamente de una secuencia de estimulación.

El(PCPO)que no cursor situado de bajo de la barra se desplaza de forma horizontal y situag con preciencia el estado de avance del programa (en este caso, en el comienzo de la segunda secuencia, es decir, la secuencia de trabajo).

7d-8d Barra de duración de los tiempos de contracción y de descanso activo:

Esta barra aparece en la parte derecha de la barra de progresión, únicamente durante la secuencia de trabajo. Permite seguir la duración de los tiempos de contração y de descanso activo.

7d El cursor está situado bajo de la parte en negro (izquierda) de la barra: está Ud. en fase de contracción muscular.
8d El cursor está situado bajo de la parte sobrea (derecha) de la barra: está Ud. en fase de descanso activo.

La energia de estimulación durante la fase de descanso activo sera el 50% de la energia de estimulación durante la contracción muscular..

7e-8e Barra grfica:
7e La fase de contraccion muscular se expresa con una barra grifica de los canales de estimulacion realizados (que se rellenan de negro durante la fase de contraccion).
8e La fase de descanso activo se expresca con una barra gráfica de los canales de estimulación realizados (que se rellenan deurrentados durante la fase de descanso activo).

7f-8f Puede Ud. interruptir momentáneamente el programa [STOPAUSA"] pulsando la tecla "Encendido/Apagado". Sidea Ud. reinicair la sesión, basta con pulsar la tecla "+"/-" del canal 4.

Después de una interrupción, la estimulación se vuede aponer en marcha con una energia de estimulación existecida al 80% de la que seoniablevacadoantes delSTOP

Ajuste de las energías de estimulación

9a Durante la sesión, el Compex hace "bip" y todos@simblos onen a pestañear en-cima de canales activos [superponiendose a las indicaciones de energia]:el Compex le sugiere que incremente el nivel de la energia de estimulación. Si no agua Ud. el aumento de la energia, basta con ignorar este mensaje.

Fin del programa

10a Al final de la sesión, aparece una bandera y suena una música.
10b ILo unico que queda es apagar el estimulador pulsando la tecla "Encendido/Apagado" (O3)

7. Consumo electrico y recarga

No recargar nunca el aparato cuando los cables estan connectados al estmulador.No recargar nunca,las baterias con un cargador que no sea el que se suministra por Compex.

El Compex funciona gracias aunas baterias recargables. Su autonomía varía según los programas y a las energías de estimulación realizadas.

Antes de utiliser por vez primera su estimulador, le acontejos encarecidamente que lleve a cabo una energia completa de la bateria, con objeto de incrementar su autonomía y prolonggar su duración.

Siusted no utilizesu aparato durante un长大o periodo,porfavor recargeregularmente la bateria.

Consumo electrico

El的概率 de una pilaaculara.
dica el nivel de carga de la bateria

11a Dos señales de la pila(PC)pequeña parpadean: el nivel de carga de las baterías se debilita. Termine la sesión y recargue el aparato (ver apartado siguiente).
11b El symbolo sHrbolo normalmente visua- lazo encima de la tecla + / - del canal 4 ha des- aparecido (pila(PC)ha
intermitencia: las baterias estan Completely vacias. Ya no se peut utilizing el aparato. Recar-guelo inmediamente (ver apartado singular).

Recarga

Para recargar el Compex, hay que desconectar previamente los cables de electrodos del aparato. Introduzca a continuacion el cargador en una toma electrica y connecte el stimulador al cargador (ver en apartado 1: "Conexion del cargador"). El menu de cargo ilustrado a continuacion aparecera automaticamente.

12a El Compex está cargándose desde hace 3 minutos y 8segundos (unaarga completa)puede durar 1h30a2 horas con el carrgador que le adjuntamos con su aparato; menos de 2 horas con el accesorio de carga rápida).

12b La energia se Halla en proceso y el significado de la文化建设 pila no está totalmente lleno.
Cuando se terminas la energia, la duración total de la文化建设 parpadea y la pila文化建设 no está Completely enteleada. Basta先进技术 con retardar el Energia: el Compexe se apaga automatistically.

8. Problemas y soluciones

Defecto de electrodos

13a-14a El Compex hace "bip" y muestra alternativamente el significo de un par de electrodos y el de una flecha que señala el canal que Tiene un problema. En el grfico de abajo, el estimulador ha detectado un defecto de electrodos en el canal 2. Este mensajeuede significar:

1) que no hay electrodos connectados a este canal;
2) que los electrodos son demasiado viejos, estarngastados y/o que el contacto es malo: pruebe connuevos electrodos;
3) que el cable de electrodos es defectuoso: compruébelo usingo除外 canal. Si el cable muestra de nuevo un defecto, por favor reemplácelo.

Error en la recarga

Un error en la recarga puede occurrir,mientras se está cargando.El Compex emitir a un pitido continuo y aparecerá elfollowing mensaje en la pantalla.

Si este mensaje aparece, desconecte el cargador y el aparato se apagará automatistically. Por favor contacte con nosotros en atencion al cliente y comunique este numero de error.

Si por unarzon,seencuentra conotrosproblemas en su aparato, porfavorcontacteconla lineaoficial de atencional cliente de Compex MedicaI SA.

IV. CÓMoyo FUNCIONA LA ELECTROESTIMULación

El principal de la electroestimulación consiste en la estimulación de las fibras nervosas mediante impulsos electricos transmitidos por electrodos.

Los impulsos electricos generados por los estimuladores Compex son impulsos de alta calidad - que-ofrecen segu-ridad,comfortyeficacia-susceptibles deestimular distinctas classes de fibras nervosas:

1. los nervios motores, con objeto de exigir un esfuerzo muscular cuya的数量 y beneficios dependerán de los parámedos de estimulación; se habla de electroestimulación muscular (EEM).
2. determinadas classes de fibras nervosas sensitivas, con objeto de lograr efectos antalgicos.

1. Estimulación del nervio motor (EEM)

ConARRYertorvoluntario,laorden de efectuar un esfuerzo muscular proced del cerebro,elcualenviauna instrucciona las fibras nervosas,en forma de senalelectrica.Dicha senal estransmitida a las fibras musculares,que se contraen.

El principal de la electroestimulación reproduce fielmente el mecanismo desencadenado durante una contração voluntaria. El estimulator envía un impulso de corriente electrica a las fibras nervosas, el qual provoca la excitación de dichas fibras. Dicha excita se transmite a las fibras musculares, las cuales dan送上es una respuesta mecánica elemental (= sacudida muscular).EstaULTIMA constituya el elemento Basics de la contração muscular.
Dicha respuesta muscular es absolutamente identica al esfuerzo muscular ordinado por el cerebro. En otherasPALabras, el musculo no es capaz de

Respuesta mecánica elemental = Sacudida

distinguir si laorden proce de del cerebro, o del estimulador.

Los parámetros de losDistinctos programas Compex (número de impulsos porsegundo, duración de la contracción, duración de la fase de descanso, duración total del programa) permiten exigir a los musculosDistinctostipsode defuerzo, en relación alas fibras musculares. De hecho, se distinguue entredividas classes de fibras musculares,según su respectiva velocidad decontracción: fibras lentas, intermedias yrápidas. En un velocista predominanclaramente las fibras rápidas,minternasque un corredor de maratón tiene unmajor número de fibras lentas.El conocimiento de la fisiologíahumana, asi como el dominio total de los parámetros de estimulaciónde losprogramas,permiten dirigir con extremaprecisionel esfuerzo muscular al objetivo deseado (fortalecimiento muscular,aumento del flujo sanguineo, firmeza,etc.).

2. Estimulación de los nervios sensitivos

Los impulsos electricos peuvent excitar asimismo las fibras nervosas sensitivas, con objeto de Obtener un efecto antalgico. La estimulación de las fibras nervosas de la sensibilitad tátil bloquea la transmisión del dolor por parte delsystemaNervioso.

La estimulación de un tipodistinctof fibras sensitivas provoca un aumento de la produccion de endorfinas y, porelo,una disminuacion del dolor.

Mediante los programas anti-dolor, la electroestimulación permite tratar los

No utiliser de manière prolongada los programas anti-dolor sin consultar a un medico.

dolores localizados agudos o crónicos, como los musculares.

Los Beneficios de la electroestimulación

La electroestimulación-ofrece un modo muy eficaz para trabajo sus musculos:

con una progresión significativa de lasDistinctasculidades musculares,
■sin fatiga cardiovascular ni psiquica,
prácticamente sin forzar las articulaciones ni los tendones.

De este modo, la electroestimulación permite exigir a los musculos un mayor esfuerzo si se compare con la activités voluntaria.

Para que的结果e eficaz, este trabajo debe ser aplicado al mayor número possible de fibras musculares. El número de fibras que工作的ando de la energia de estimulación. Por ese averan

utilizarse las energíasolestimulación. Cuantosmallén la estimulación, mayor es el número de fibras que travajarán y, por consiguiente, mas importantes seran también los progresos alcancados.

Para Obtenerelines resultados, Compex le recomienda que complemente sus sesiones de electroestimulacion con otherasactividades fisicas, como:

ejercicio regular,
una nutricion adecuada y saludable,
un estilo de vida equilibrado.

V. PRINCIPIOS DE UTILIZACION

Las bases de uso de programas, se recomienda leer atentamente la información y los consejos de uso que figuran en el capítulo VI del presente manual ("Programas y aplicaciones痫icas").

1. Colocación de los electrodos

Se recomienda Respectar la colocacion de los electrodos aconsejada. Paraarlo, remilase a los dibujos y pictogramas detallados en el poster, asi como a la "Tabla de colocacion de electrodos y de posicion del cuerpo para la estimulacion" del capitulo VII.

Un cable de estimulación se compone de dos polos:

unpolo negativo (-) =conexión negra

Se debe conectar un electrododistinctocadauno de ambospolos.

Observación: en algunos casos la colocación de los electrodos, es possible

que quede disponible una salute de electrodos.

Dependiendo de las caracteristicas del programa, el electrodo conectado al polo positivo (conexión roja) puede tener un emplazimiento "estrategico".

Para todos los programas de electroestimulación muscular, es decir, para los programas que inducen contracciónes a los musculos, es importante colocar el electrodo de polaridad positiva en el punto motor del musculo.

La elección del時間 de los electrolos (grande o(PC) y su correcta colocacion en elGrupo muscular que se desea estimular son

factores determinantes y esencias para la eficacia de la estimulacion. Por consiguiente, atengase siempre al tamano de los electrodos representados en los dibujos. Salvo prescripción medica, respete siempre las colocaciones especialidas en los dibujos. En caso de necesidad, busque la mejor direccion, moviendo ligeramente el electrodo de polaridad positiva, con objeto de encontrar la mejor contraccion muscular o el positionsamento que resulte máscomfortable.

El Grupo Compex no se bace responsable en caso de colocacion en
otros+puestosdistinctos.

2. Posiciones del cuerpo para la estimulación

Para determinar la posicón del cuerpo para la estimulación en función de la colocación de los electrodos y del programa elegidos, remúlase a los dibujos y pictogramas del póster, asi como en la "Tabla de colocación de los electrodos y de posicón del cuerpo para la estimulación" del capítulo VII.

La posicón del cuerpo para la estimulación depende del grupo muscular que se desea estimular y del programa elevado.

Para los programas que producen contracciónes importantes (contractions tetanicas), se recomienda trabajo el musculo de forma isometrica. Por significuiente, fije los extremos de sus miembros. De este modo, ofrecerá una resistencia maxima al movimiento e impedirá que se acorte su musculo durante la contracción y, por tanto, que se produzcan calambres y agujetas importantes tras la sesión. Por exemple, durante la estimulación de los cuadriceps, la persona se sentará con los tobillos fjitos, impidiendo asi, la extension de las rodillas. Para losDEMAs思想o de programas, que no inducen potentes contrac

ciones musculares, situese de la forma más coma moda que pueda.

3.Ajuste de las energías de estimulación

Cuando estimulamos un musculo, el número de fibras que trabajan depende de la energia de estimulación. Por consiguiente, para los programas que producen contracciónes importantes (contractions tetánicas), hay que utiliser energías de estimulación significativas, siempre al limite de lo que pueda soportar, para que entre en juego el mayor número possible de fibras.

La "Tabla de colocacion de los electrodos y de posicion del cuerpo para la estimulacion" del capitulo VII proporciona informacion sobre la energia a utiliser en funcion del programa seleccionado.

4.Progresión en los niveles

Generalmente, no está recomendado ir rebasar rápidamente los niveles y quererURTAR lo mas rápidamente possible al nivel 5.De hecho,los distinctos niveles se corresponden con una progresión en el entrega.

Lo mas.), y habitual es empezar por el nivel 1 y subir el nivel cuando seoca a un nuevo ciclo de estimulacion.

Al final de un ciclo, pueda comendar un nuevo ciclo con el nivel inmediamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con elultimate nivelutilizzato.

VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES ESPECÍFICAS

Las aplicaciones seguides se facilian a tuito de ejempo. Permiten una mayor comprension del modo en que las sesiones de electroestimulacion peuvent combinarse con la actividad voluntaria. Dichas reglas le ayudaran a建立起cer el mejor procedimiento a seguir en funcion de sus necessities (eleccion del programa, grupo muscular, duracion, direccion, posiconamiento de los electrosos, posiciones del cuerpo).

Es possible elegir sin más un Grupo muscular distinto del propuesto en las aplicaciones, en función de lasactividades que practique, o de la zona del cuerpo que deseee stimular.

Las aplicaciones especificas estan provistas de la informacion necesaria para colocar los electrodos en el lugar apropiado y de la posicion a adoptar para la estimulacion. Los numerochos hacer referencia a la posicion de los electrodos y las letras a la posicion del cuerpo.Esta informacion

se encontrar en la "Tabla de colocacion de los electrodos y de posicion del cuerpo para la estimulacion" del capitulo VII y en el poster con los pictogramas y dibujos. La tabla indica, ademas, la energia de estimulacion a usar, acorde con el programa.

Debe seleccionar en la figura el grupo muscular a estimular. Cuando no aparece la figura (一) ,no es necessario seleccionar el groupe muscular: la seleccion es automatistica.

Categoría Fitness

La practica del fitness es muy comun hoy en dia. Somos muchas las personas que deseamos recuperar, mejor o mantener una buena condidion fisica. Algunospretenden todas mas y quieren tener un Buen tono muscular, una silueta armoniosa, musculos bien definidos y en algunos casos,expectacularmente desarrollados.

Por su gran diversidad y alta asignificad, los programas de la categoria Fitness republicen con gran precision el trabajo muscular impuesto por differentes ejercicios fisicos. Tanto para los que seaaban de起初 en el fitness como para profesionales expertos y, sea qual sea el objetivo deseado,esticos programas aportan efectos beneficiosos y permiten progresos musculares rápidos y significativos.

Para el debutante o el experto, los programas de la categoría Fitness del Compex son ideales para complementar el entregaimiento voluntario de la sala de fitness, porque permiten tener más fácilmente mejores resultados.

Los tratimientos de la categoria Fitness estan destined a bacer travajar musculos sanos y no son aptos para musculos atrofiados que ban sufrido algo in proceso patologo.

Programas	Effectos	Utilizaciones
Iniciación muscular	Mejora del metabolismo y la contractabilidad de los musculos Aumento de los intercambios celuales en los@mús-culos estimulados	Para reactivar los@músculos de personas sedentarias y recobrar las cuales musculares fisiológicas Preparación ideal para usar otros programas de la cate-gória Fitness
Musculación	Mejora la troficidad muscular Aumento equilibrado de la tonicidad y el volumen musculares	Para mejorar su muscula-tura en general (fuerza, vo-lumen, tono) Especialmente recommendado antes de usar los pro-gramas Hipertono o Hipertroquia
Hipertroquia	Aumento del volumen muscular Aumento del diámetro de las fibras musculares Mejora de la resistencia muscular	Para usarships de los programs Iniciación muscu- lar y Musculación Para los adeptos al fisiocu- turismo y todos los que des- canacular la masa muscular
Hipertono	Aumento de la tonicidad muscular sin un aumento considerable del volumen Para lograr@músculos firmes	Para usarships de los programas Iniciación muscu- lar y Musculación Para quieves descan tener@músculos más firmes y secos, sin un aumento im- portante del volumen mus- cular
Aeródico	Mejora la resistencia aeródica Mejora el Consumo de oxi-geno por las fibras muscu- lears	Para quienes practicanc re- gularmente fitness, para au- mentar su resistencia aeródica y armonizar la si- lueta
Jogging	Mejora la microcirculación y los intercambios intra- musculares Aumento de la resistencia muscular y la capacidad aeródica de los@músculos	Para quienes practican jog- ging de modo recreativo y desean reemplazar una se- isión de jogging voluntaria por una de estimulación
Step	Los efectos musculares son los mismos que los provo-cados por un trabajo realizado en unaquina de stepAumento de la tonicidad muscular	Para usar únicamente en los cuádricepsPara musculos ya entrega-y preparados:-mediante ejercicios activos de step y el programa Inicia-zión muscular- mediatede programaJogging realizado hasta el nivel 3
Anaeróbico	Mejora de las capacities musculares你需要as para esfuerzos intensos y prolongados	Para quienes desean pro-gresar o mejorar su comport en la praúctica de una activi-dad que exige esfuerzos de fuerza resistencia
Sprint	Aumento de la fuerza y velocidad de contraccion muscularGanancia de explosividad muscular	Para quienes practican asi-duamente fitness y estarperfectamentecretendados pero desean mejorar la ex-plosividad muscular en la fase de "afinamoto"
Entrenamiento combinado	Entrenimiento y preparación de los musculos en todos los temas de trabajo muscular,grimidas a las differentes secuencias de trabajoMantenimiento de la condiciónFsica en general	Al起初 de la temporada,para "reinitializar"los mus-culosdesquésde un pe-ríodo de pausa y antes deentinarnientos más intens-sos y especialicosDurante la temporada,para quienes no quieren privile-giar un solo tipo de trabajo y preferen someter susmusculos a differentes regí-menes de trabajo
Stretching	Optimización de los efectos de la的技术ica voluntaria de estirramiento,gracias ala disminución del tono muscular logrado por laactivación españilla del antagónista del musculo estimado (reflejo de inhibi-ción recíproca)	Para todos los deportistas que deseanmantener o mejorar su flexibilitad muscularDebe usarse afterwards de cada sesión deenta-miento o durante una se-sión especialificada stretchings

Al final de un ciclo, pueda comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión pormana con elultimate nivelutilizzato.

Aplicaciones especialicas

Preparación para un debutante que desea iniziarse en el entregamente muscular con la electroestimulación

Los musculos de una persona sedentaría está pocoeworkados y, por lo tanto, no pueda hacer a gran nivel. En ese caso, un aumento brusco de la actividad muscular suele provocar fuertes agujetas, dolores reversibles sin gravedad, muy pococomfortables. Esos dolores aparecen, por regla general, al dia?siguee o dos díasdespues de un esfuerzo muscular intenso y pueda durar various días. Esto suele impedir o dificultar los movimientos de la vida cotidiana como, por exemple, elhtecho de subir y -sobre todo -bajar escaleras.

Para evaporar estas molestias, Compex ha createo los programas Iniciacion muscular de la categoria Fitness, que imponen un trabajo muscular muy progresivo y especialmente adaptado para los musculos del debutante que nunca se han estimulado con un Compex. Los musculos que se han estimulado con los programas Iniciacion muscular estan preparados para comenzar un nuevo ciclo de estimulacion con othero grupo de programas de la categoria Fitness, que se elige en funcion de los objetivos (Hipertrofia, Hipertono, Aerobico, etc.).

Duración del ciclo : 3 sem., 2 x/sem.

IniciauponunNuevo ciclodeentrenamiento conotracategoriesdeprogramasescogido enfunciondelosobjectosperseguidos [Musculacion,Aerobico,Hipertono,etc.]

Progresidad en los niveles:

Sem. 1-3: Suba el nivel en cada sesión

Programa: Iniciación muscular

En función del musculo a estimular, respete la colocacion de los electrodos.

Para preparar los cuadriceps de un deportista de ocio, antes de ir a esquiar

Unactividadfisica detemporada como el esqu,iunque se practique por puro placer,somete al organismo de personas sedentarias a exigencias no habituales. Los cuadriceps son los musculos mas trava-jados y tiene una referencia protectora fundamental de la articulacion de la rodilla.Por es,esrecuente que la satisfacion de las primeras jornadas de esqui se vea enturbiada por fuertes agujetas enthose musculos o,incluso,por un traumatismo,a veces grave,de rodilla.Los programas Iniciacion muscular y Musculacion del Compex,sonuna preparacion ideal para los cuadriceps.Usted podra esquiar sin moderacion,con seguidad y placer.

Duración del ciclo : 6-8 sem.

Sem. 1-3: 2 x Iniciación muscular 8G
sem.

Sem. 4-6/8: 3 × Musculación BG /sem.

Progresidad en los niveles:

Sem. 1-3: Iniciación muscular Suba el nivel en cada sesión

Sem. 4-6/8: Musculación Suba un nivel cada coma
cada coma

Programas: Iniciación muscular y Musculación 8G

Preparación para un practicable de fitness que quiere descollarlos hombros armoniosos con un aumento moderado del volumen muscular

La mayoria de lasactividades fisicas voluntarias, como el jogging o la bicycleta,eworkan poco los musculos de los hombros.Por eso,es importante compensar esta carencia muscular incorporando sesiones de Compex a su programa deentinamento voluntario.Elprograma Musculacion impone una grancantidad de trabajo especialico para los musculos de la parte superior del cuerpo,favoreciendo asi undesarrollo armonioso de los hombros, con musculos firmes y bien definidos.

Contrariamente a los ejercicios voluntarios realizados con cargas pesadas que son traumatizantes para articulaciones y tendones, la estimulación con el Compex practicamente no provoca problemas en articulaciones ni tendones.

Duración del ciclo : 5 sem., 4 x/sem. alternar los grupos musculares

Debe realizarse afterwards de un ciclo con los programas Iniciación muscular, como se indica en la aplicación",[6]

Progresidad en los niveles:

Sem. 1-5: Suba un nivel cada semana

Ej. para 1 sem.

Lu: 45'-1 h deactividad fisica voluntaria (jogging, natabion, ciclismo, fitness, etc.), seguida 1× Musculacion 17H

Ma: Descanso

Mi:1xMusculación 18C

Jue: 45'1 h de activités fisica voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.)

Vie: 1 x Musculación 17H 公

Sa: Descanso

Do: 1 x Musculación 180

Programa: Musculación 17H y 18C

Ganancia de masa muscular para un fisioculturista

A pesar de los esfuerzos realizados durante loseturnamentos voluntarios, muchos fisioculturistas tienen dificultad para deserollar determinadosgrupos musculares. La exigenciaspecificaimpuesta allosmusculos por losprogramas Hipertro-fiaprovoca unconsiderable aumento de volumen enlosmusculosestimulados. Porotra parte,parauna duracion identicalsrechtopalentarniento voluntario,elprogramaHipertrofiade Compex aportauna ganancia de volumen mayor que con el trabajo voluntario.

El complemento de trabajo impuesto por这些 programas de estimulación en musculos que no son suficientemente receptivos al entregaimiento clásico, es la solución ideal para plagiarar armónicamente todos los grupos musculares sin zonas rebelles.

Para lograr losolestes progresos,se recomienda lo suiviente:

1) para quienes se inician en el fitness y nunca han utilisé la electroestimulación, realizar un cicloplete con los programas Iniciación muscular, seguido de otro cicloplete con los programa Musculación, antes de comenzar el procedimiento de estimulación descririto en la aplicación",[6]
2) preceder las sesiones de Hipertrofia de un corto entrega voluntario de fuerza, por exemple: 3 series de 5 repetitiones al 90% de la fuerza maxima; 3) efectuar una sesión de Capilarizacion (categoria Vascular) directamente afterwards de la sesión de Hipertrofia.

Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrega tres vezes pormana.

En este exemple, el fisioculturista的愿望a工作的 work. En este example, el fisioculturista's desire to work in the same way as the people working in the same way.

Duración del ciclo : 8 sem., 3 x/sem.

Progresidad en los niveles:

Sem. 1: Hipertrofia nivel 1
Sem. 2-3: Hipertrofianivel 2
Sem. 4-5: Hipertrofianivel 3
Sem. 6-8: Hipertrofianivel 4

Ej. por 1 sem.

Lu: Descanso

Ma: Entrenimiento voluntario centrado en los musculos de los miembros inferiores, seguido de un trabajo activo en biceps: 3 series de 5 repetitiones al 90% Fmax., a continua 己 Hipertrofia 20D seguido de 1 x Capilarizacion 20

Mi: Descanso

Jue: Entrenamiento voluntario centrado en los musculos del tronco, seguido de un trabajo activo en biceps: 3 series de 5 repetitiones al 90% Fmax., a continuacion 1 x Hipertrofia 20D seguido de 1 x Capilarizacion 20

Vie: Descanso

Sa: Entrenamiento voluntario centrado en los musculos de los miembros superiores, seguido de un trabajo activo en biceps: 3 series de 5 repetitiones al 90% de la Fmax.,

a continuación 1 x Hipertrofia 20D seguido de 1 x Capilarizacion 20

Do: Descanso

Programas: Hipertrofia 20D y Capilarizacion 20

Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrega por lo menos seis vezes pormana.

En este ejemplo, el fisioculturista desea trabajo sus pantorrillas, pero evidentelemente también puede estimular otros musculos. Además, este procedimiento de estimulación también puede ser aplicado sobre variedos grupos musculares durante el mesmo ciclo (Ej.: gemelos, biceps).

Duración del ciclo : 12 sem., 5 x/sem.

Progresidad en los niveles:

Sem. 1: Hipertrofa nivel 1

Sem. 2-3: Hipertrofia nivel 2

Sem. 4-5: Hipertrofia nivel 3

Sem. 6-8: Hipertrofia nivel 4

Sem. 9-12: Hipertrofia nivel 5

Ej. para 1 sem.

Lu: Entrenimiento voluntario centroido en los musculos de los miembs inferiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repetitiones al 90% de Fmax., a continuacion 1 x Hipertrofia 4A seguido de 1 x Capilarizacion 4

Ma: Entrenamiento voluntario centroido en los musculos de los miembros superiores, seguido de trabajo activo en gemelos:

3 series de 5 repetitiones al 90% de Fmax., a continuacion 1 x Hipertrofia 4A seguido de 1 x Capilarizacion 4

Mi: Descanso

Jue: Entrenamiento voluntario centroido en los musculos de los miembros inferiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repetitiones al 90% de Fmax., a continuacion 1 x Hipertrofia 4A seguido d 1 x Capilarizacion 4

Vie: Entrenimiento voluntario centroido en los musculos de los miembers superiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repetitiones al 90% de Fmax., a continuacion 1 x Hipertrofia 4A seguido de 1 x Capilarizacion 4

Fitness

Sa: Entrenamiento voluntario centrado en los musculos del tronco, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repetitiones al 90% de Fmax., a continuacion 1 sesion 1 x Hipertrofia 4A seguido de 1 x Capilarizacion 4

Do: Descanso

Programas: Hipertrofia 4A y Capilarizacion4

Desarrollar y dar forma al cinturón abdominal

Para recuperar o plagiarar las cuales dades musculares de los abdominales hay que imponerles una grancantidad de trabajo. Por eso, para Obtener resultados,los ejercicios voluntarios del cinturón abdominalresultan pesados y,a dato,peligrosos,en efecto si no se realizanperfectamente poderen provocar un aplastimiento en la columna lumbar con la consecuente aparacion o agravacion de dolores en esta zona

El Compex-ofrece una forma de estimulación españica para reaffirmar, tonificar y definir el cinturón abdominal o, incluso, Obtener un abdomen de "piedra". Y este, sin la menor molestia y dolor en la columna lumbar. Los programas Iniciación muscular permiten reactivar los musculos del cinturón abdominal antes del trabajo más intensivo del programa Musculación. A continuación, el trabajo spécifique de definición y mayor tonicidad muscular, se obtendra con el programa Hipertono.

Duración del ciclo: Debutante 13 sem.

Sem. 1-3: 2 x Iniciación muscular 10I (trabajo de toda la musculatura abdominal) o 11I (recto abdominal)/sem.

Sem. 4-8: 3 x Musculación. 10I (trabajo de toda la musculatura abdominal) o 11I (recto abdominal) /sem.

Sem. 9-13: 3 x Hipertono. 10I (trabajo de toda la musculatura abdominal) o 11I (recto abdominal)/sem.

Duración del ciclo : Personascretnadas: 10 sem.

Comience directamente por la programación de lamana 4 y, eventualmente,/agregue una cuarta o incluso quinta sesión seminal (para los que hacer por lo menos 4 a 6eturnamentos voluntarios pormana)

Progresidad en los niveles:

Sem. 1-3: Iniciación muscular Suba un nivel en cada sesión

Sem. 4-8: Musculación. Suba un nivel cada hora
semana

Sem. 9-13: Hipertono. Suba un nivel cada semana

Programas: Iniciación muscular, Musculación. e Hipertono. 10l o 11l

Desarrollo la capacité aeróbica de un practicable experto de fitness

En este exemple, consideramos que la persona desea dar prioridad al trabajo de sus muslos, pero, evidentesmente, pueda estricular tambiénotirosgruposmusculares.De estaforma,este procedimientodeestimulacion tambiénuede ser aplicado sobrevariosgruposmuscularesduranteelmismo ciclo(Ej.muslos,deltoides)

La intensidad de los esfuerzos prolongados en numerousos ejercicios de fitness impone gran exigencia al metabolismo aerobico que necesita oxigeno para un buena configuracioniento.

Para una buena utilización del oxígeno, es必需ario tener:

1) un sistema cardiovascular eficaz, que sea capaz de transporte grandes cantidades de sangre oxigenada hacía los musculos;

2) musculos capaces de absorber el oxi-geno que les llega en grandes cantidades.

El programa Aeróbico permite melhorar la calidad de los musculos para consumir oxigeno. Están adaptados especiallya las personas activas y bien entreprises que practican fitness. Experimentaran una sensacion mascomfortable al practicar ejercicios aeróbicos, pudiendolos prolongar gradualmente, realizandolos en mayor numero o progrisamente a ritmos mas fuertes. La eficacia del trabajo efectuado augmentar, asi, considerablemente, con importantes beneficios musculares.

Estos programas no se recomienda a los debutantes en la practica del fitness ni a personas muy poco entreprises, que obtendran mejoras resultados empezando con el programa Jogging en sus cuadriceps.

Duración del ciclo: 12 sem., 3 x/sem.

Progresidad en los niveles:

Sem. 1: Aeróbico nivel 1

Sem. 2-3: Aerobico nivel 2

Sem. 4-5: Aerobico nivel 3

Sem. 6-8: Aerobico nivel 4

Sem. 9-12: Aerobico nivel 5

Ej. para 1 sem.

Lu: 45'1 h deactividad fisica en sala de fit-ness,seguida 1 x Aerobico 8G

Ma: Descanso

Mi: 45'-1 h de activités fisica en sala de fitness, seguida 1 x Aeróbico 8G

Jue: Descanso

Vie: 1 x Aerobico 8G

Sa: Descanso1h de activités fisica voluntaria (jogging, natación, ciclismo, etc.)

Programa: Aerobico 8G

Mejorar la resistencia aerobica de un corredor debutante o de uno queenta habitualmente pero no compite

Además de la planificación desarrolladaKY, el programa Jogging es muy interes-ante para quienes practican regularmente.esta disciplina de modo recreativo y no(pueden efectuar una sesión deentinamiento poralgún motivo (malas condi-rientes climáticas, falta de tiempo, fatiga, etc.).Enisos caseos, podran reemplazar elentinamiento no realizado poruna sesión deestimulación con dicho programa.

El jogging es un esfuerzo de intensidad media mantenido durante长大o tiempo. Este tipo de esfuerzo es característico de las activités de resistencia aeróbica, para las cuales el Consumo de oxigeno de los musculos es un factor determinante. Sinistar el rendimiento deportivo, el correedor debutante o de ocio obtendraughtas majoras importantes de resistencia aerobica con el program Jogging. Se,,,, mas como corresponda a una determinada velocidad y sera capaz de recorrer mas fácilmente largas distancias.

Duración del ciclo: 3-6 sem., 2-3 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: 30'-1 h de jogging o de atividad física en sala de fitness

Ma:1xJogging 8G

Mi: 45'-1 h deactividad fisica en sala de fitness

Jue: 1 x Jogging 8G

Vie: Descanso

Sa: 1 h de activités fisica voluntaria (jogging, natación, ciclismo, etc.), seguida 1 x Jogging 8G

Do: Descanso

Programa: Jogging 8G

Preparación de una persona bien%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.%.. Entrenada para mejorar el tono muscular en cuadriceps con el programa Step

El programa Step impone a los cuadriceps el本身就是 tipo de trabajo muscular que en los ejercicios voluntarios realizados en unaquina de step. Las contractions se encadenan a un ritmo bastante rápido que se acelera de niven a niven, bajoado asi, progrisamente, la dificultad de las sesiones. Este trabajo de tonificacion mejora la firmeza del tejido muscular y&auda a促成ir muslos esbeltos y muy resistentes.

El uso del programa Step está reservado exclusivamente a musculos que han tenido una buena preparación previa:

1) Con ejercicios activos de step y los programas Iniciación muscular (vease la prima aplicación de la categoria Fitness);
2) o con los programas Jogging hasta el nivel 3 incluido (vease la aplicacion singular).

Los programas Step se pueda usar de dosodos:

Modo deutilizacion n^1 :Utilizacion clasica con progresion de nivel a nivel, con cicos de varias semanas.

Modo de uso n^2 : En el transcurso de la mesma sesión, se utilizes los cinco niveles variousinosutos, enordencrente.

Duración del ciclo:

Modo de uso: 1: 3-6 sem., 3 x/sem.

Modo de'utilisation 2:6 sem.,3 x/sem.

Sem. 1: 1 1 sesión = 6 horas de cada uno de los 5 niveles

Sem. 2: 1 1 sesión = 7 horas de cada uno de los 5 niveles

Sem. 3: 1 1 sesión = 8 horas de cada uno de los 5 niveles

Sem. 4: 1 1 sesión = 9 horas de cada uno de los 5 niveles

Sem. 5: 1 1 sesión = 10 horas de cada uno de los 5 niveles

Sem. 6: 1 1 sesión = 12 horas de cada uno de los 5 niveles

Programa: Step 8G

Preparación de un practicable de fitness que quiere descollar su capacité para mantener un esfuerzo intenso

En este exemple, consideramos que la persona desea dar prioridad al trabajo de sus cuadriceps, pero, evidentesmente, pueda estimular también除外os grupos musculares. De estaforma,este procedimiento deestimulacion también能看出 aplicado sobre variedos grupos musculares durante el本身就是 ciclo (Ej. cuadriceps, gluteos)

Los esfuerzos de fuerza resistencia se caracterizan por intensidades de trabajo elevadas y mantenidas el mayor tiempo possible, a dato, hasta el agotamiento. Durante ellos esfuerzos, se solicita sobre todo el metabolismo anaerobico láctico. El factor que limita el rendimiento es una fatiga muscular ligada, entre otheras cosas, a la acumulación de acido láctico y a la calidad del musculo de tolerar una concentración elevada de这么做 acido.

El régimen spécifique de activación de las fibras musculares del programa

Anaerólico mejor considerablemente la tolerancia del musculo ante importantes concentraciones de acido láctico. Se logra así una mejor resistencia: el esfuerzo se podrá mantener más tiempo a la misma intensidad o a una intensidad más elevada durante el mesmo tiempo.

Duración del ciclo: 3-6 sem., 2-3 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: 1 x Anaerobico 8G

Ma: Entrenamiento habitual en sala de fitness

Mi:1xAnaerobico 8G

Jue: Entrenimiento habitual en sala de fitness

Vie: 1 x Anaerobico 8G

Sa: Entrenimiento habitual en sala de fitness u另一边actividad fisica al aire libre

Do: Descanso

Programa: Anaerobico 8G

Preparación de un practicable de fitness muy entrada que quiere descollar su explosividad muscular

En este exemple, consideramos que el practicante de fitness quiere dar prioridad al trabajo de gemelos, pero, evidentesamente, pueda estaracularly?.losotros grupos musculares.De estaforma,este procedimiento deestimulacionalsoencuede ser aplicado sobre variedos grupos musculares durante el本身就是 ciclo (Ej. gemelos, biceps)

Para el practicante de fitness que ya tiene sus musculos biencretanados, pero desea mejorar la fuerza y la velocidad de contracion muscular. Se tratate de la explosividad muscular, que se define como la calidad de un musculo de alcanzar lo masrapidamente su fuerza maxima de contracion.Esta calidad es un factor determinante para la eficacia gestual de los movimientos realizados con fuerza y velocidad: detente, saltos, chuts, lanzamientos, etc.

El régimen particular de contracciónes musculares del programa Sprint y la gran canti-dad de trabajo especialico al que se someten los musculos, le permitiran aumento considerablemente la explosividad muscular.

Duración del ciclo: 3-6 sem., 3 x/sem.

Ej. para1 sem.

Lu: 1 x Sprint 4A

Ma: Entrenimiento habitual en sala de fitness

Mi: 1 x Sprint 4A

Jue: Entrenamento habitual en sala de fitnes

Vie: 1 x Sprint 4A

Sa: Entrenimiento habitual en sala de fitness u另一边actividad fisica al aire libre

Do: Descanso

Programa: Sprint 4A

Reinicio de laactividaddespuesdeuna interruccion delentinamento: Preparacion muscularpolivalente

En este ejempo, consideramos que la persona desea dar prioridad al trabajo del gran dorsal, pero, evidentesmente, pueda estimular también Others grupos musculares. De estaforma,este procedimiento deestimulacion tambiénuede ser aplicado sobre variedos grupos musculares durante el本身就是 ciclo (Ej.gran dorsal, cuadriceps)

Cada vez más las personas realizan entreprises variedos, Ejecutados al aire libre. Estos entreprises consisten en alternardietresregimenesde trabajo yemployardistinctusmusculos.Porejempo,despuesdeunosminutosde carreracontinua lenta,se haceralgunasacceleraciones,进球oanosaltos,paravolverauna carerra maslenta yasi sucesivamente.ElOBJECTivoestrabajoasimilaridas muscularessinprivilegiarginuna en particular. Este tipo deenterpriseseefectuay,acomoadoalcomienzo delatemporada parauna reactivacionmusculargeneral,excepta quealsoiainlefectuanegularmente practicantesdeporte deocioque no quierenprivilegiargunacualidad muscular concreta,sino quedaseanmanteneruscondiconfiscayalcanzar unbuen nivel endarentestrabajos musculares.

Al comienzo de la temporada o après de una Interruccion importante del entreprises, el reinicio de la actividad fisica y/o deportiva debe respetar el principio de progresion y especialidad creciente. Es habitualizar todas sesiones iniciales para someter los musculos a differentes formas de trabajo y prepararlos para abordar despuescretrenrientos mas intensos ypecificos,orientados hacia un tipo de rendimiento concreto.

Gracias a sus 8 secuencias que se sueden automatistically, el programa

Entrenimiento combinado impone a los musculos differentestips de solicitacion y permite haberarlos musculosestimulados a todos los tips de trabajo.

Duración del ciclo: 3-6 sem., 3 x/sem.

Programa: Entrenamento combinado 18 C

Preparación de un un practicable de fitness que quiere realizar un entrega名额 muscular polivalente

En este exemple, el practicante de fitness desea dar prioridad al trabajo de sus brazos, pero, evidentesmente, pueda estimular también除外os grupos musculares.De estaforma, este procedimiento de estulacion también possible ser aplicado sobre varios grupos musculares durante el mismociclo (Ej. brazos, cuadriceps)

Cada vez máslaspersonasrealizanentre-namentosvariados,ejecutadosalirelibre. Estosentrenamentosconsisten al-alternardifferentesregimenesdetrabajo yempleardistinctosmusculos.Porejempo,despuesdeunosminutosd Carreracontinua lenta,sehacenalgunasacceleraciones,lugo unos saltos,paravolverauna carrera maslenta y asi sucesivamente.Elobjecto estrabajarlasdiferentesculidades muscularessinprivilegiarninguna en particular. Este tipo deenternacimiento seeffectua,amenuudo,alcomienzo deltemporada parauna reactivacionmusculargeneral,exceptaúnloefectuanregularmente practicantesde deportesdeocioque no quierenprivilegiaruna calidad muscular concreta,sino quedeseanmanteresu condidonfisica y alcanzarunbuen nivel endifferentestrabajosmusculares.

La mayoría de gente que practica fitnessapiaque melhorasuscauidades musculares ypara ello persiguen objetivos que poderesimilarles:mejora del tono muscular,de la resistencia aerobica, de volumen,etc.Los medios para alcanzar los distinctos objetivos consisten en formas differsentes deentrenamento voluntario y en lautilizacion de programaspecificosdeelectroestimulation.

Otros practicantes de fitness preferen descarrollar todas sus calidadres musculares sin dar prioridad a ninguna de ellas en particular. En these cases, es importante imponer a los musculos, en el transcurso de una sesión, distinctas solicitationes musculares como las provocadas por el programa Entrenamento combinado gratias a sus 8 secuencias que se sueden automatamente.

Duración del ciclo: 3-6 sem., 2-3 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: 1 x Entrenamento combinado 21D

Ma: Entrenimiento en sala de fitness

Mi: 1 x Entrenamento combinado 21D

Jue: Entrenimiento en sala de fitness

Vie: 1 x Entrenamento combinado 21D

Sa: Entrenimiento en sala de fitness u另一边actividadFsica al aire libre

Do: Descanso

Programa: Entrenamento combinado 21D

Preparación de un practicable de fitness que quiere optimizar los efectos de las sesiones de stretching activo en cuadriceps

Los programas Stretching consisten en estimular el musculo antagonista (o sea, opuesto) al musculo sometido al estirmaterial, para aprovechar un mecanismo fisiologico bien conocido: el reflejo de inhibacion reciproca. Este reflejo, que hace intervenir la sensibility propioectiva de los musculos, consiste en un accentuado relajamento muscular. Esto permite un estirmaterial más eficaz porque se realiza sobre un musculo más relacion.

La estimulación se efectúa en el musculo opuesto al que se estira.Esta estimulación consiste en una contraccion de aparicio y desaparicio lenta y progresiva, con reposopletejo entre las contractions.

Durante el tiempo de contração (crente en función de los niveles) el deportista estira el grupo muscular escogido con una技术水平a clásica de stretching voluntario.

En este exemple, la estimulación se aplica en los isquiotibiales para facilitar el estirramiento de los cuadriceps durante las fases de contracción.

Duración del ciclo: Durante la temporada, según el ritmo de las sesiones voluntarias de stretching Según la duración habitual del estirramiento (enfunción del nivel de preparación fisica y la sensa-acion de cada persona), se escoge el nivel que convenga.

La duración propuesta del estiramento es de:

10 segundos para el nivel 1
12segundosparaelnivel2
14segundos para el nivel 3
16segundosparaelnvel4
18 segundos para el nivel 5

Programa: Stretching 5 Adopte la posicón inicial del ejercimiento de stretching activo.

Categoría Estética

Gracias a su gran diversidad y alta asignificad, los programas Estética de Compex aportan solu ciones a todo wherein que desea recobrar y conservar las ventajas de una intensa actividad muscular. Estos programas le permitirán recobrar un cuerpo firme ymanteneruna silueta esbelta.

De hecho, la vida sedentaría tiene consecuencias nefastas para la silueta, y más aun, si la alimentación es inadequada y desequilibrada. Los musculos poco realizados pierden sus calidad: disminución de fuerza y del tono muscular, relajimiento y ya no son capaces de cumplir su función de sostén y contencion de los organos. El cuerpo engorda y se instala la flaccidez con efectos palpables sobre la silueta. Una activités muscular insuficie entraña igualmente perturbaciones en la circulación sanguinea. Los intercambios celulas se ralentizan, almacenando celulas de grasa y perdiendo los tejidos de sostén sus cuales elasticas

Programas	Efectos	Utilización
Abdominales	Combina los efectos benéficos de los programs Firmeza y Definicción Adaptado a las charateristicas especialicas de los muscuros del cinturón abdominal	Para adelgazar su cintura mejorando el sostén muscular de la pared abdominal.
Glúteos	Programa que exige a los glúteos el esfuerzo más adecuado para la mejorade la silueta corporal.	Para restaurar la tonicidadde la zona glútea.
Tonificación	Para tonificar los muscuros	Debe utilizes al empezarpara tonificar y preparar losmuscles antes del trabajo;más intenso de firmeza
Firmeza	Para recuperar la firmeza de los muscuros y recobrar su funciona de sostén	Debe usese como trattamiento principal de firmeza de los muscuros
Definicción	Para definir y dar buenaforma al cuerpo cuandolos muscuros ya estáfirmes	Debe usese cuando se termina la fase de reaffirmacionmuscular
Cutáneo-elasticico	Para melhorar la circulacióny laelasticidad de la piel	Debe usese como complemente de los programasFirmeza o Definción
Calorilisis	Paraacularly	Debe usese como complemente de un régimen hipocalórico paraaccentuar eldeficit calórico
Adipostress	Para createstrés electrico yuna vasodilatabisión en losgrupos de celulas de grasa o de celulitis	Debe usese como complemente dethers tratamenteanticelulíticos y para acen-tuar la agresión sobre la cel-lulis

Al final de un ciclo, pueda comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por/semana con elultimate nivelutilizzato

Aplicaciones especialicas

Para adelgazar su cinta y tonificar su cinturón abdominal

El programa Abdominales está especialmente adaptado para la mejor de las cuales de mantenimiento y firmeza de los musculos del cinturón abdominal. Las-distinas intensidades de esfuerzo,undo con el masaje tonicalo技术水平ao cabo durante las fases de reposo,garantizan resultados satisfactorios sobre el perimetro de la cintura.

Duración del ciclo: 3-6 sem., 4 x/sem.

Programa:Abdominales 491

Para la mejora de la firmeza y del contorno de los gluteos

El gran esfuerzo progresivo y especialico de los musculos de la zona glutea exigido por el programa Gluteos permitte augmentar eficazmente la firmeza de dichos musculos. El contorno de los gluteos mejoras progresivamente, con efectos palpables sobre elconjunto de la silueta.

Duración del ciclo: 3-6 sem., 4 x/sem.

Programa: Gluteos 9A, B o Li

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta

Los programas Tonificacion, Fimema y Definacion permiten imponer a los musculos un trabajo perfectamente adaptado y progresivo.Esta intensa本次活动 muscular (centenares de segundos de contracción sostenida) tonificar sus musculos y redefineciradauponssu contorno, esculpindo su cuerpo.

En este exemple, la persona desea trabajar sus brazos, pero evidentes es possible estimular ○ros grupos musculares. Ademas,este procedimiento deestimulacion tambiénuede ser aplicado sobre various grupos musculares durante elismo ciclo (Ej.brazos,muslos)

Duración del ciclo: 13 sem.

Sem. 1-3: 4 x Tonificacion 21D /sem.

Sem. 4-8: 4 x Firmeza 21D /sem.

Sem. 9-13: 4 x Definión 21D /sem.

Progresidad en los niveles:

Sem. 1-3: TonificacionSuba un nivel en cada sesión

Sem. 4-8: Firmeza Suba un nivel cada semana

Sem. 9-13: Definión Suba un nivel cada hora
semana

Programas: Tonificación, Firmaza y Definisión 21D

Para dar firmeza al cuerpo y combatir la celulitis

La aplicación españica que物流公司 a continuación está destinada a personas de constitución delgada sin firmeza y con celulitis localizada. La gran eficacia de los programas Tonificacion Firmeza y Definicio permite recobrar fuerza y un cuerpo compacto, firme y una silueta esbelta. La aplicacion local del programa Adipostress, como complemento de other tratamente contra la celulitis, ayudar a corregir los defectos e imperfecciones localizadas en la epidermis.

En este ejemplo, la persona desea hacer trabajo sus muslos, pero es posible, evidente, estimularthersmusculos. Ademas,este procedimiento de estulacion tambiénuede ser aplicado durante el本身就是cico a variousgrupos musculares (Ej.muslos yentries brazos).

Duración del ciclo: 13 sem.

Sem. 1-3: 2 x Tonificacion8G /sem.

Sem. 4-8: 3 x Firmeza 8G by 3 x Adipostress 8G sem.

Sem. 9-13: 3 x Definacion 8G y 3 x Adipostress 8G /sem.

Progresidad en los niveles:

Sem. 1-3: Tonificacion Suba el nivel en cada sesión

Sem. 4-8: Fimema Suba el nivel cada semana

Sem. 9-13: Definión Suba el nivel cada semana

Sem. 4-13: Adipostress Sube un nivel cada dos semanas

Programas: Tonificación, Firmaze, Definisión y Adipostress 8G

Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel

Estos programas estan destinados a personas que han perdido peso recentamente o a aquellas cuya piel, con el transcurso de los años, ha perdido tonicidad y elasticidad. La gran eficacia de los programas Tonificacion, Firmeza y Definacion permite recuperar fuerza muscular y un cuerpo compacto, firme y una silueta armoniosa. La aplicacion combinada del programa Cuntaneo-elasticto augmentara la oxigenacion de la piel, intensificarlos intercambios celulas y activar las fibras elasticas para lograr una piel mas tersa, firme y hacerle recuperar sus calidades elasticas.

En este exemple, la persona desea trabajo sus brazos, pero evidente es possible estimular ○ros ☆us ★ules. Ademas,este procedimiento de estulación tambiénuede ser aplicado sobre various ☆poso musculares durante el mismo ciclo (Ej.brazos,muslos)

Duración del ciclo: 13 sem.

Sem. 1-3: 2 x Tonificacion 19D, 20D o 21D
sem.

Sem. 4-8: 3 x Firmeza 19D, 20D o 21D y
3 x Cutaneo-elástico 19◇, 20◇ o 21◇
/sem.

Sem. 9-13: 3 x Definacion 19D, 20D o 21D y 3 x Cutaneo-elastico 19◇, 20◇ o 21◇ /sem.

Progresidad en los niveles:

Sem. 1-3: Tonificacion Suba el nivel en cada sesión

Sem. 4-8: Fimema Suba el nivel cada semana

Sem. 9-13: DefinisiónSuba el nivel cada semana

Sem. 4-13: Cutaneo-elástico Suba un nivel cada dos semanas

Programas: Tonificación, Firmeza, Definisión 19D, 20D o 21D y Cutaneo-elástico 19◇, 20◇ o 21◇

Para quemar el máximo de calorías

La electroestimulación permite un trabajo muscular, o sea un gasto de energia, que significa quemar calorías. Sin embargo, sin régimen asociado, las calorías quemadas por unaactividad fisica,aúnsiendo intensa, no permitenperder significativamente peso. Porejemplo,una persona de 70~kg que correuna maratonconsumeunas 3.000 kcal,esdecir solo un tercio del kilo de grasa.Asipues,si se quiereperder peso, hay que realizaruna dieta hipocalorica.El trabajo muscular serautilporquepermitará quemar mas calorías,poreso se ha concebido elprograma Calorilisis de Compex:hace trabajo grandes grupos musculares a un ritmo sostenido que have consumir muchas calorías.

Lo ideal es hacer un régimen equilibrado, bajo en calóras pero rico en vitaminas, proteinas, sales minerales y oligoelementos. también, realizar media hora diaria de bicyclicta o nataction y utiliser el programa Calorilisis para quemar el máximo de calóras, provoca que la dieta sea aun más efectiva.

Duración del ciclo: 15 sem., 3 x/sem.

Progresidad en los niveles:

Sem. 1: Calorilisis nivel 1

Sem. 2-3: Calorilisis nivel 2

Sem. 4-6: Calorilisis nivel 3

Sem. 7-10: Calorilisis nivel 4

Sem. 11-15: Calorilisis nivel 5

Programa: Para cada hora, se aconseja alter- nar los grupos musculares estimulados de la si- guienteforma:

1a sesiion de la semana: Calorilisis 9A,B o L
2^a sesión de lapell: Calorilisis BG
3a sesión de la hora: Calorilisis 101

Paraatarlasconcentracioneslocales de celulitis:

Incluso las personas de constitución delgada, con un cuerpo firme, pueda presentar acumulaciones locales de celulitis, es decir, zonas cutaneas caracterizadas por la acumulacion de grasa en los tejidos y un aspecto de "piel de naranja".Existen manyos tratamentos para this problema. Sin embargo, salvo las intervenciones qui-rugicas, ninguno de ellos ha demostrado ser verdaderamente eficaz. Por elcontrario, la combinacion de tratamentos cutaneos locales (ultrasonidos, drenaje, mesoterapia, masajes con rodillos comprisos, etc.)parece dar los meyeseresultados.En esta optica, el programa

Adipostress的结果有意思。Si se utilizeso, no logra eliminar la celulitis -aqueque es多么 más eficaz que la electrolipólisis que seutilizaba antes. Asi, combinando el estrés eletrico sobre las acumulaciones de grasa y la vasodilata- tion cutanea, se refuerza laersion de los otherstreatimientos locales.

Duración del ciclo: 5 sem., 3 x/sem.

Progresidad en los niveles: Suba un nivel cada hora.

Programa: Adipostress 34!

Los programas de la CATEGORY Masaje del Compex imponen a los musculos de la region estimulada una actividad moderada, que produce efectos Beneficiosos mejorando el comfort fico y el bienestar.

El mantenimiento prolongado de unaquia postura de trabajo como por exemple: delante de una pantalla deordenador, las conditiones de stress, movimientos reiterativos en miembros inferiores, un habito de pisar repetitivo y un acondicionamento muscular insufiente ante unaactividad fisi-ica, son situaciones responsables de sensaciones corporales incómodas.

El encadenamiento automatico de lasDistinctas secuencias deestimulacion,que produce cada programa de la categoria Masaje,permite adeclar los efectos de la estimulacion a las necessities y objetivos de cada qual

La persistencia de fenómenos dolorosos excessivos ha de conducir siempre a no utilizesar los programas de la categoria Masaje de forma prolongada sin prescripción medica.

Programas	Effectos	Utilizaciones
Masaje relajante	Disminución de la tensión muscular	Para eliminar las sensa- ciones incómodas o dolo- rosas como consecuencia del incremento exagerado del toto muscular
	Drenaje de las toxinas res- ponsables del incremento excessivo del toto muscu- lar
	Efecto de bienestar y relat- jante
Masaje regenerador	Importante incremento del riego sanguíneo en la re- gión estimulada	Para combatir de forma efi- caz la sensación de fatiga y pesadez localizadas
	Mejora de la oxigenación de los tejos
	Eliminación de los radi- cales libres
Masaje tonificante	Activación de la circula- ción sanguíinea	Para preparar de forma ideal los musculos antes de una actividad fisica no habi- tual/puntual
	Restitución de las propie- dades contractiles muscu- lares
	Efecto revigorizante

Aplicaciones especialicas

Para combatir las tensiones musculares desagradables en la zona cervical

El estar sentados durante mucho tiempo y,esto,associado a gestos repetitivos de los miembros superiores (como ocurre con Frequencia ante la pantalla de un ordenador),produce,enmuchas occasions, un incremento de la tension de los musculos de la nuca,que suele ser incómodo incluso,doloroso.

Otros factores como el estrés, tambiénSEO.
puede originar situaciones que desembocuen en un estado de tension muscular excesiva, responsable muchas vezes de sensaciones dolorosas o pococomfortables.

Los efectos espécíficos generados por el programa Masaje relajante permiten combatir de forma eficaz estas sensaciones, con un efecto significativamente relajante.

Duración del ciclo: Utilizar en los musculos de la nuca, tan antes como aparezca una sensación occasional de tension muscular dolorosa. Pudiendo repetirse, si esnecessary, en casos de tension muscular excessiva.

Programa: Masaje relajante 15

Para combatir la sensacion de pesadez localizada o estados de fatiga occasional

Las multíplles tensiones de la vida diaria suelen ser responsables de sensaciones fisicas de malestar, incluso de dolor. A vezes aparecen casos de circulación deficiente como consecuencia de una activités española insuficiente, agravada/empeorada por la necessities profesional de Maintener una misma postura durante periodos prolongados de tiempo (por exemple, permanecer muchas horas sentado).

Sin la menor gravedad, esta baja "insuficiencia vascular" origina, con Frequencia, sensaciones desagradables, como la sensacion de pesadez localizada,normally en miembros inferiores y, también a vezes, en othera region del cuerpo.

El programa Masaje regenerador induce, bajo de una sensacion de maximo comfort, una reactivacion circulatoria que accelera la oxigenacion de los tejidos y elimina esta sensacion desagradable como

consequencia de unaactividadfisicainsuficiente.

Duración del ciclo: Utilizar en los musculos de las pantorrillas, tan pronto como aparezca una sensación occasional de pesadez; pudiendo repetirse, si esnecessary, en caso de malestar Persistente.

Programa: Masaje regenerador 25

Activación muscular y circulatoria antes de unaactividad fisica

Los deportistas asiduos a la actividad fisica conocenperfectamente la transmisión entre el descanso y una actividad fisica.

Las Tecnicas habituales de calentamente activan de forma progresiva las functions fisiológicas implicadas en las activités fibras puntuales.Esta necessities fisiológica es indispensable también para lasactividades fibras moderadas, pero pocohabituales, como suele ocurreir en la mayoría de nosotros (paseos de senderismo, bicycliceta, jogging, etc.).

El programa Masaje tonificante tonificante aporta un Beneficio ideal desde el punto de vista de una tonificacion muscular y circulatoria optimas antes de cualquier tipo de本次活动tica. Permite evaporar la sensacion de malestar -percibida habitualmente en los primeros horas de本次活动tica no frequente-y limitar las consecuencias secundarias de una preparacion insuficie (agujetas,etc.).

Duración del ciclo: Utilizar en los musculos más solicitados durante laactividad fisica prevista (en esteejemplo:los muslos),en los treintaúnimos horas anteriores a laactividad fisica.

Programa: Masaje tonificante 8

Categoría Vascular

Las corrientes de baja Frequencia empleadas en los programas de la categoria Vascular de Compex permiten mejorconsiderablemente la circulacion sanguinea en la region estimulada.

Muchas personas y, en particular, las mujeres que deben permanecer mucho tiempo de pie, sufren problemas de circulación. Estos afectan sobre todo a las piernas y consisten en un estanca-mentation de la sangre y de la linfa que se traduce en una sensacion de "pesadez en las piernas", de hinchazon o incluso de dilatabacion de las venas superficiales. Las consecuencias son diversas: fatiga, tension, dolor, falta de oxigenacion y aparicio de varices y edemas.

Según el programa正常使用, las sacudidas musculares son más 或 menos rápidas, individualizadas y se sueden a ritmos发展模式es. Cada programa tiene unaacular española, por ese se recomienda respetar estrectamente lasindicaciones dellosdistinctos tratimientos para Obtener con ellos losreatestoresresultados.

Si los sintomas son importantes y/o persistentes, se recomienda consultar al medico. Sólo el está en conditiones de-establisher un diagnóstico preciso y deordenar todas las medidas terapiéticas para:bacer desaparecer las dolencias.

Programas	Efectos	Utilizaciones
Capilarización	Aumento muy fuerte del flujo sanguineoDesarrollo de capilares	En el periodo previo a una competisión, para deportistas de resistencia aerobica o de fuerza resistenciaComo complemento de un programa de la CATEGORY EstéticaPara mejorar la resistencia aerobica en personas pococretrenadas
Piernas pesadas	Mejora del returno venosoAumento de la oxigenación de los muculosDisminución de la tensión muscularSupresión de la tendencia a los calambres	Para eliminar la sensación de pesadez en las piernas que se da en situaciones nohabituales (permanecermucho tiempo de pie, calor, perturbaciones hormales re-laciones con el ciclo menstrual, etc.)
Prevencion calambres	Mejora de la circulación para prevenir la aparición de calambres nocturnos o como consecucción a es-fuerzos realizados	Los calambres afectan sobre todo a los muculos de los miembros inferiores y, en particular, los de la pantorrilla
Drenaje linfático	Masaje profundó de la re-gión estimuladaActivación de la circul-ación linfática de returno	Para combatir la hinchazón occasional de pies y tobillos Como complemento de la presoterapia o del drenaje linfático manualPara edemas secundarios a un problema patológico no使用者 sin prescripción medica

Al final de un ciclo, pueda comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con elultimate nivelutilizzato

Aplicaciones especialicas

Preparación para una activités de temporada de larga duración (ej. senderismo, cicloturismo)

Para realizaractividadesfisicasdeportivas del largaduracion(senderismo,bicicletae,esquide fondo,etc.)hayque tenermusculosresistentes yuna buena circulacioncapilar quepermita oxigenar bien las fibras musculares. Cuando no se practica regularmente una actividadfisicaledarga duracion,losmusculos pierden sucapacidaddeconsumiroxigeno eficazmente yla red de capilaresdisminuye.Estainsuficienciade la calidad muscular limita el comfortdurante larealizacion delejercicioyla posteriorvelocidadde recuperacion.Tambienesponsibledemuchas molestias comolasensaciondepesadezcontracturas,calambresehinchazones.

Para dotar de resistencia aerobica a los musculos y asegurar la abundancia de la red capilar, el Compex ofrece un modo de estimulacion especiala muy eficaz.

Duración del ciclo: 6-8 sem., antes de起初 la excursion, 3 x/sem.,alternando los grupos musculares.

Programa: Capilarizacion 8 y 25

Complemento de los programas Tonificacion, Fimema o Definacion de la categoria Estetica

El trabajo muscular voluntario o realizado con estimulación, se complementa a la perfección con el programa Capilarización. El fuerte aumento del flujo sanguíneo en las redes capilares de los musculos logrado con el tratimiento

Capilarizacion permite la maxima oxigenacion de los musculos y los tejidos vecinos. Asi, las fibras musculares se oxigenan perfectamente y aprovechan al maximumo los beneficios del ejercicio que acaban de realizar. Ademas, el drenaje y la oxigenacion de los tejidos vecinos restaurant en equilibrio y completan el trabajo.

Duración del ciclo: 13 sem., Complete cada sesión de Tonificación, Firmaza o Definisión con 1 sesión de Capilarización

Programa: Capilarizacion en el mismoGrupo muscular para programas de Estética.

Para combatir la sensacion de piernas pesadas

La sensacion de pesadez en las piernas se debea a una deficientia pasajera del returno venoso y no a lesiones organicas de importancia. Hay的一些 situations que favore

cen el estancimiento sanguineo de las piernas: estar de pie durante mucho tiempo, permanecer continuamente sentados, fuertes calores, etc. La insuficencia de oxigenacion de los tejidos y, en particular, de los musculos, consecuencia de estas situaciones, provoca una sensacion de pesadez e incomodidad en las piernas. El uso del programa Piernas pesadas permitte acelerar el returno venoso y lograr un efecto relatante importante para los musculos doloridos.

Duración del ciclo: Use este tratamiento a partir del momento en que se manifeste la sensación eventual de piernas pesadas.

Programa: Piernas pesadas 25 JyL

Prevencion de calambres en las pantorrillas

Muchas personas sufren calambres en las pantorrillas que peuvent aparecer espontaneeamente en reposo durante la noche o despues de un esfuerzo muscular prolongado. Estos calambres, en parte, son consecuencia de un desequilibrio en la circulacion sanguinea.

Para melhorar la circulación sanguinea y prevenir la aparición de calambres, Compex dispone de un programa de estimulación spécifique. La realización de este programa según el protocolo descripto a continuación permitirá tener muy buena resultados y limitar la aparición de calambres.

Duración del ciclo: 5 sem., 1 x/día, al final del día o por la noche.

Programa: Prevencion calambres 25

Para combatir la hinchazon occasional de pies y tobillos

En circunstancias extraordinarias, una insufciencia en la circulacion sanguinea venosa suele provocar una acumulacion de sangre y linfa en las extremidades de los miembros inferiores.

Este fenómeno, que se traduce por la hinchazón de tobillos y pies, provoca una molesta sensación de pesadez y tensión en las regiones afectadas. El masaje profundo realizado con el programa Drenaje linfático permite activar eficazmente la circulación linfática de returno, favoreciendo asi la desaparación de estas molestias.

Duración del ciclo: 8 sem., 3 x/sem.

Programa:Drenaje linfatico 25

Categoría Anti-dolor

El dolor fisico es una sensación anomalousy desagradable provocada por una lesión, una pertur-. bacion o un mal functionamento de una parte de.nuestro organismo. El dolor siempre es una sealsque nos envia el cuerpo, a la que no debemosdescuidar y que exige que consultemos al medico si no desaparecerapidamente.

La forma de tratamiento Médico del dolor ha cambido mucho en los ultimos años. Es fundamental combatir siempre la causa, pero el dolor en si, debe ser suprimido o, al menos, atenuado considerablemente para que pueda ser soportado por el paciente. Los medios para luchar contra el dolor han progresado mucho y, hoy, ya nadie duda en usar analgesicos potentes para melhorar la calidad de vida de los pacientes.

Es en estecontexto que se ha desarrollado lautili-zacion de la electroterapia. La excitacion de las fibras nervosas de la sensibilitya tratés de microimpulsos electricos se ha impuesto como una的技术ica alternative para combatir el dolor.Esta electroterapia analgesica es muy usadaactualmente, sobre todo en la medicina de reeducacion y en los centros especializados en el tratamento del dolor.

La precision de las corrientes permite actuar con mucha mas eficacia analgesica, segun el tipo de dolor. Corroponde al usuario escoger el programa más apropiado a su tipo de dolor y seguir las recomendaciones practicas para lograr la mayor eficacia.

Si el dolor es importante y/o persistente, se recomienda consultar al medico. Sóloél/ella está en conditiones de establercer un diagnóstico preciso y prescribir las medidas terapiéticas destinadas a favorecer la desapuración de las molestias.

Tabla de patologías

Patologías	Programas	Referencias
Neuralgias del miembrosuperior(neuralgias braquiales)	TENSmodulado	Ver aplicaciónpagina 253
Dolores muscularescrónicos(polimialgia)	Endorfinico	Ver aplicaciónpagina 253
Contractura(ej.: contractura localizada en la parteexterna del gemelo)	Descontracturante	Ver aplicaciónpagina 253
Dolores musculares cró-nicos en la zona cervical(cervicalgia)	Cervicalgia	Ver aplicaciónpagina 253
Dolores musculares agu-dos y recientes de umúsculo en la zona bajode la espalda(lumbago)	Lumbago	Ver aplicaciónpagina 254

Tabla de los programas

Programas	Effectos	Utilizaciones
TENS modulado	Bloqueo de la transmisión del dolor atramés del sidos tema nervioso	Contra todos los dolores lo- calizados,agudos or cróni- cos
Endorínico	Acción analgesica por libe- ración de endorfinas Aumento del flujo sanguineo	Contra los dolores muscu- lares crónicos
Descontractu- rante	Disminución de la tensión muscular Efektó relajante y descon- tracturante	Contra los dolores muscu- lares recientes y localizados
Cervicalgia	Acción analgesica por libe- ración de endorfinas Aumento del flujo sanguineo	Corriente antalgica espécíf- camente adaptada a los do- lores de la nuca
Lumbago	Disminución de la tensión muscular Efektó relajante y descon- tracturante	Corriente antalgica espécíf- camente adaptada a dolores agudos y fuertes de la zona baja de la espalda (region lumbar)

Los programas TENS modularo, Endorfinico y Descontracturante no deben utilizar prolongamente sin control medico.

Aplicaciones especialicas

Neuralgias del miembro superior(neuralgias braquiales)

Algunas personas sufren artrosis en las articulaciones de las vertebras cervicales, artritis o periarthritis del hombre. Estas situaciones suelen causar dolores que descienden por el brazo y se llama "neuralgias braquiales". Estos dolores del brazo, que parten del hombre o de la nuca se pueda reducir con el programa TENS modularo de Compex, siguiendo las recomendaciones practicas indicadas a continua.

Duración del ciclo: 1 sem., min. 1 x/día, bajo, adapté el tratamiento en función de la evolución del dolor

Según las necessities, el programa TENS
modulado se pueda repetir varias vezes durante el mismo día

Programa: TENS modulado 35

Dolores musculares crónicos (polimialgia)

Algunas personas sufren dolores musculares que suelen afectar various musculos o partes de differentes musculos a la vez. La localizacion de这些东西 drconicos可以更好varicn el transcurso del tiempo. Estos dolores continuos y diseminados de los musculos son el resultado de contracturas crconicas que conllevan a la acumulacion de acidos y toxinas que irritan los nervios y generan dolor. El programa Endorfinico es especially eficaz para ese tipo de dolores ya que, ademas de su efecto analgesico, augmenta el flujo sanguineo en las zonas musculares contracturas y las libera de las accumulaciones de acidos y toxinas.

Ejemplo: localización del dolor en el biceps.

El dolor可以选择 afectar también除外. La aplicacion practica indica una bajo sigue siendo valida, pero colocando los electrodos en el musculo afectado.

Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/día, con 10 horas de pausa entre las 2 sesiones

Se recomienda consultar al medico si no se constata ninguna mejoria afterwards de la primeramana deutilizacion del estimulador

Programa: Endorfinico 20

Contractura

(ej. contractura localizada en la parte externa del gemelo)

Después de un trabajo muscular agotador, uneturnamento intenso o una competi- ción deportiva, ciertos musculos o ciertas partes de un musculo suelen permanecer en tensión y ligeramente doloridas. Se trata de contracturas musculares que deben desaparecer al cabo de various días de descanso, con una buena rehydrata-tacion, una alimentacion equilibrada con sales minerales y la aplicacion del programa Descontracturante. Este fenomeno de contractura suele afectar a los musculo de la pantorrilla pero también possible darse en otheros musculos. En ese caso, bastara con seguir las mismas recomendaciones practicas que se indicate a continuacion, pero aplicando los electrodos en el musculo afectado.

Duración del ciclo: 1 sem., 1 x/día

Se recomienda consultar al medico si no se constata ninguna mejoría antes de la primera hora de uso.

Programa: Descontracturante 24

Dolores musculares crónicos en la zona cervical(Cervicalgia)

Las posiciones en las que los musculos de la nuca permanecen mucho tiempo en tensión, como cuando se trabaja delante de la pantalla de un ordinador, pueda ser responsables de la aparicio de dolor en la nuca o en la parte superior de la espalda. Estos dolores se deben a una contractura de los musculos, cuya prolongada tensión aplasta los vasos sanguíneos e impide que la sangre alimente y oxigene las fibras musculares. Si este fenómeno se prolonga, se acumula acido y los vasos sanguíneos se atrofian. El dolor se vuye permanente o aparece apenas transcurridos uno horas de trabajo en una posición desfavorable.

Estos dolores crónicos de la nuca se pue- den combatir eficazmente, tratandolos con el programa Cervicalgia que reactiva la circulación, drena las acumulaciones de

ácido, oxigena los musculos, descarrilla los vasos sanguíneos y relaja los musculos contracturados.

Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/día, con 10 horas de停下a entre las 2 sesiones

Se recomienda consultar al medico si no se constata ninguna mejoria antes de la primera hora de uso.

Programa: Cervicalgia 15

Dolores musculares agudos y recientes de un musculo en la zona baja de la espalda(Lumbago)

Al efectuar un movimiento con la espalda, por ejemplo al levantar un peso, darse la vuelta o levantarse afterwards de agacharse, pueda aparecer un dolor brutal en la parte inferior de la espalda. La persona afectada presenta una contractura de los musculos de la region lumbar y siente un dolor muy agudo en esta zona. Como no pueda erguirse Completely, queda generalmente encorvada hacía un bajo. Elconjunto de这些东西 sintomas caracteriza lo que llamamos lumbago, que es el的结果ado de una contractura aguda e intensa de los musculos de la region lumbar.

En situaciones de este tipo, siempre hay que consultar a unmedicalo para recibir un tratamiento apropiado.

Además, el programa especialico Lumbago de Compex pueda ser unaapia eficaz para descontracturar los musculos y eliminar el dolor.

Duración del ciclo: 4 sem., 3 x/sem.

Se recomienda consultar al medico si no se constata ninguna mejoría antes de la primera hora de uso.

Programa: Lumbago 33

Categoría Sport

Descuidada durante mucho tiempo, la preparación muscular de los deportistas que participan en competuciones es indispensable hoy en día. En este sentido, la electroestimulación muscular aparece como una技术水平a de entrega complementaria, muy realizada por un número cada vez mayor de deportistas para mejor su rendimiento. Aumentar la fuerza maxima de un musculo o melhorar la capacité de las fibras musculares para soportar un esfuerzo durante un tiempo prolongado son los differentes objetivos que deben escogerse en función de la disciplina deportiva practicada. Los programas de la categoría Sport de Compex están destinados a melhorar las calidadces de los musculos de los deportistas que compiten,entar an seriamente y de forma voluntaria, por lo menos durante cinco horas por semana.

La realizacion de los programas de la category Sport no es conveniente para musculos atrofiados que ban sufrido un proceso patologico.

Programas	Efectos	Utilizaciones
Resistencia aeróbica	Mejor absorcción de oxi-geno para los muculos estimulados	Para deportistas que desean mejor su rendimiento en pruebas deportivas de larga duración
	Aumento del rendimiento para los deportes de larga duración
Fuerza	Aumento de la fuerza:maxima	Para deportistas competidos que practican una disciplina que exige fuerza y velocidad
	Aumento de la velocidad de contracción muscular
Recuperación activa	Fuerte aumento del flujo sanguíneo.	Para favorecer y acelerar la recuperación muscular des-pués de un esfuerzo intenso
	Eliminación accelerada de los residuos de la contracción muscular	Debe usarse en el trans-cursos de las 3 horas des-pués de un trabajointenso o una competisión
	Efekto endorínico (vasecategory Anti-dolor)
	Efekto(relajante y descon-tracturante

Al final de un ciclo, pueda comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por/semana con elultimate nivelutilizzato

Aplicaciones especialicas

Preparación para un ciclista que seenta tres vezes por semana y desea prograsar en resistencia aerobica

Los esfuerzos de larga duración requieren del metabolismo aeróbico, cuando factor determinante es la calidad de oxigeno consumida por los musculos. Por ese, para mejorar la resistencia aeróbica, se debe desarrollar al máximo la captación de oxigeno de los musculos solicitados para este tipo de esfuerzo. Como el oxigeno es transportado por la sangre, es indispensable tener un buena sistemas cardiovascular que se obtiene gratías a un entrega, la capacité del musculo para consumir el oxigeno que le时代的 (capacidad oxidativa) también pueda melhorarse con un régimen spécifique de trabajo.

El programa de Resistencia aerobica de la categoría Sport prepara el cuerpo para augmentar considerablemente la calidad de oxigeno consumida por los musculos. La combinacion de este programa con el de Capilarizacion que permite el descrollo de la red de capilares sanguineos intramusculares, es muy interesante y permite a los deportistas de pruebas de resistencia mejorar su rendimiento.

Duración del ciclo: 8 sem., 5 x/sem.

Ej. para1 sem.

Lu: Descanso

Ma: 1 x Resistencia aerobica 8G

Mi: Entrenimiento 1h30 de bicicleta (velocidad moderada), seguido 1 x Capilarizacion 8

Jue: 1 xResistencia aerobica 8G

Vie: Descanso

Sa: Entrenamiento 60° de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 x Resistencia aeróbica 8G

Do: Entrenamiento 2h30 de bicycliceta (velocidad moderada), seguido de 1 x Capilarizacion 8

Programas: Resistencia aerobica 8G y Capilarizacion 8

Preparación para un atleta que entrega tres veces por semifana y desea progresar en resistencia aerobica (media maratón, maratón)

Recorrer largas distancias es indispensable para prograsar en carreras de larga duración. Sin embargo, todo el mundo reconoce hoy el(caracter traumatizante que este tipo de entregatemiento tiene para tendones y articulaciones. La integracion de la electroestimulacion Compex en el entregaimiento del correedor de fondo ofrece una excelente alternativa a este problema. El programa Resistencia aerobica,@cuyos efectos son mejorar la calidad de los musculos de consumir oxigeno,y el programa Capilarizacion (categoria Vascular),que provoca un descarrollode los capilares sanguineos en los musculos,le permitiran melhorar su nivel de resistencia aerobica,limitando los kilometros semanales y, asi, el riesgo de lesiones.

Duración del ciclo: 8 sem., 5 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: Descanso

Ma: 1 x Resistencia aerobica BG

Mi: - Entrenimiento voluntario: calentimiento 20', seguido de 1-2 series de 6 x [30"rapidos/30" lentos]

• Carrera lenta al final de la sesión 10', seguida de 1 x Capilarización 8◇

Jue: 1 x Resistencia aerobica 8G

Vie: Descanso

Sa: Carrera suave 60', seguida de 1 x Resistencia aerobica 8G

Do: Salida larga 1h30 (ritmo moderado), seguida de 1 x Capilarizacion 8

Programas: Resistencia aerobica 8G y Capilarizacion 8

Preparación de pretemporada para un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.)

Ejemplodeplanificacionparadesarrollar la fuerza de los cuadriceps.Enfuncion del deporte practicado,si es necessario, selec tionoanotherGrupo muscular.

Durante el periodo de pretemporada en deportes colectivos, es fundamental no descuidar la preparacion muscular espacifica. En la mayoria de los deportes colectivos, la fuerza y la velocidad son las calidadces que determinan la diferencia. La estimulacion de los cuadriceps (o de除外 musculo prioritario en funcion de la disciplina practicada) con el programa Fuerza de Compex permite augmentar la velocidad de contracion y la fuerza muscular. Los beneficios en el campo son evidentes: mejora de la velocidad de arranque y de desplazamento, del detente vertical, de la potencia de lanza-. miento, etc.

Una sesión de Recuperación activa, desde suscripción de loseturnamentos más intensos permitecelerar la velocidad de la recu-peración muscular y reducir la fatiga acumulada durante el periodo de la temporadaonde la carga de trabajo es considerable.

Duración del ciclo: 6-8 sem., 6 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: 1 x Fuerza 8G

Ma: Entrenimiento colectivo, seguido de 1 x Recuperación activa B

Mi:1xFuerza8G

Jue: Entrenimiento colectivo, seguido de 1 x Recuperación activa B

Vie: 1 x Fuerza 8G

Sa: Descanso

Do: Entrenimiento colectivo o partido amistoso, seguido de 1 x Recuperacion activa

Programas: Fuerza 8G y Recuperación activa 8

Mantenimiento, durante la temporada de juego, de los resultados logrados gracias a la preparación en un deporte colectivo (fúthol, rugby, balonmano, voleibol, etc.)

Este典型案例soleso aplicablea deportistas que han efectuado un ciclo completo de entrega con electroestimulacion (min.6 semanas) durante su preparacion de pretemporada.Lasesionsemanalde estimulacionconelprogramaFuerzadeberealizarssenlosmismosgrupos muscularesque los estimuladosduranteelperiodode preparacion(ennuestroejemplo, en los cuadriceps).

Durante la temporada, cuando los partidos se sueden continuamente, hay que prestar una especial atencion a la musculatura españica para no sobre-entrenarla. Por othera parte, tampoco hay que olvidarse de los beneficios de la preparacion, suspendiendo durante demasiado tiempo los internamentos de stimulacion. Durante este periodo competitivo, elostenimiento de las calidadas musculares debe lograrse con una sesion seminal de stimulacion con el programa de Fuerza. Internacional es indispensable estar un intervalo suficientemente largo entre esta sesion seminal de estmulacion y el dia del partie (por lo menos 3 días).

El program Recuperación activa, que se debe utilizes en el transcurso de las tres horas siguientes al partido y después de cada entrega intenso permitte restaurar más rápidamente el equilibrio muscular. Duración del ciclo: Durante la temporada deportiva, 4 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: Descanso

Ma: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x Recuperacion activa 8 (si el entrena- miento es intenseo)

Mi:1x Fuerza 8G

Jue: Entrenamento colectivo, seguido de 1 xRecuperacion activa 8 (si el entrena- miento es intenso)

Vie: Descanso

Sa: Descanso

Do: Partido, seguido de 1 x Recuperación activa 8 (en el transcurso de las 3 horas que siguen al partido)

Programa: Recuperación activa 8

VII. TABLA DE COLOCACION DE LOS ELECTRODOS Y DE POSICION DEL CUERPO PARA LA ESTIMULACION

La tabla inferior le ayudará a determinar la colocación de los electrodos, y la posición del cuerpo a adoptar en función del programa elegido.

Dicha tabla debe leerse conjuntamente con el póster:

los nombres que figuran en la tabla hacer referencia a los dibujos de colocacion de los electrodos en el poster;
las letras hacer referencia a los pictogramas de las correspondientes posiciones del cuero.

La tabla indica, además, la energia de estimulación a usar, acorde con el programa.

Ejempio:

Tabla de colocacion de los electrodos y de posicion del cuerpo para la estimulacion

FITNESS

01020304050607080910111213141516171819202122232425

Iniciación muscular

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

H

C

D

D

F

-

-

Musculación

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

C

D

D

F

-

-

Hipertroía

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

C

D

D

F

-

-

Hipertono

-

-

-

A

-

-

-

G

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Aerólico

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

C

D

D

F

-

-

Jogging

-

-

-

-

-

-

-

G

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Step

-

-

-

-

-

-

-

G

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Anaerólico

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

C

D

D

F

-

-

Sprint

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

C

D

D

F

-

-

Entrenimiento combinado

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

C

D

D

F

-

-

Stretching

Aumente progressively la intensidad hasta Obtener sacuidas musculares que se perciban claramente [ej. 3, 4, 5, 7, 8]; Posicióncomfortable

ESTÉTICALA

01020304050607080910111213141516171819202122232425

Abdominales

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Glúteos

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-

-

-

-

-

ABL

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Tonificación

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

C

D

D

F

-

-

Firmeza

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

C

D

D

F

-

-

Definienda

◇

A

A

A

IL

E

E

G

ABL

I

I

B

B

B

B

B

C

D

D

F

-

-

Cutáneo-elástico

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

◇

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Calorísis

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-

G

ABL

I

-

-

-

-

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-

-

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-

-

-

Adipostress

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-

◇

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-

-

◇

◇

◇

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-

262728293031323334353637383940414243444546474849

Iniciación muscular

Musculación

Hipertroquia

Hipertono

Aeróbico

Jogging

Step

Anaeróbico

Sprint

Entrenimiento combinado

Stretching

262728293031323334353637383940414243444546474849

Abdominales

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

I

Gluteos

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-

-

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-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

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-

-

Tonificación

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-

-

-

L

-

-

I

-

-

-

-

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C

I

-

-

-

Firmeza

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-

-

L

-

-

I

-

-

-

-

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-

C

I

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-

Definición

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-

-

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L

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I

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C

I

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-

Cutáneo-elástico

-

-

-

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-

◇

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-

◇

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-

-

-

-

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◇

◇

-

-

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Calorilisis

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-

-

-

-

L

-

-

I

-

-

-

-

-

-

I

-

-

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-

Adipostress

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-

◇

◇

◇

◇

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-

◇

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-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Las letras que aparecen en la tabla, hacer referencia a los pictogramas de las
当 m = 32 且 m 1 时方程有两个实数根;
=Posicóncomfortable No aplicable

= Energía maxima soportable
= Sacuidas pronunciadas
= Sensación de hormigueo

Tabla de colocacion de los electrodos y de posicion del cuerpo para la estimulacion

MASAJE	01020304050607080910111213141516171819202122232425
Masaje relajante	*	*
Masaje regenerador	*	*
Masaje tonificante	*	*
VASCULAR	01020304050607080910111213141516171819202122232425
Capilarización	*	*
Piernas pesadas	*	-
Previsión calambres	*	*
Drenaje linfático	*	*
ANTI-DOLOR	01020304050607080910111213141516171819202122232425
TENS modulado	*	Cubrir la region dolorosa (ej. 26, 35, 36, 37, 38, 39); Posicióncomfortable
Endorfinico	*	Electrodo positivo en el punto doloroso (ej. 12, 13, 15); Posicióncomfortable
Descontracturante	*	Electrodo positivo en el punto doloroso (ej. 24) o colocación estandar [01-23]; Posicióncomfortable
Cervicalgia	*	-	-
Lumbago	*	-	-
SPORT	01020304050607080910111213141516171819202122232425
Resistencia aerólica	*	*
Fuerza	*	*
Recuperación activa	*	*
MASAJE	262728293031323334358637883940414243444546474849
Masaje relajante	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Masaje regenerador	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Masaje tonificante	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
VASCULAR	262728293031323334353637383940414243444546474849
Capilarización	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 0
Piernas pesadas	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Previsión calambres	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Drenaje linfático	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Las letras que aparecen en la tabla, hacer referencia a los pictogramas de las posiciones del cuerpo para la estimulación que está en el póster
=Posicóncomfortable = No aplicable
= Energía maxima soportable
= Sacuidas pronuncidas
= Sensación de hormigueo

INHOUDSOPGAVE