SkiErg 1 - Rameur Concept2 - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Résistance à air réglable, écran PM5, dimensions : 243 cm x 61 cm x 36 cm, poids : 26 kg
Utilisation	Conçu pour l'entraînement en ski de fond, convient aux utilisateurs de tous niveaux, idéal pour le cardio et le renforcement musculaire.
Maintenance et réparation	Vérifier régulièrement les connexions et les câbles, nettoyer le rail et les roulettes, lubrifier les pièces mobiles si nécessaire.
Sécurité	Utiliser l'appareil sur une surface plane, s'assurer que les pieds sont bien positionnés, ne pas dépasser les limites de résistance.
Informations générales	Garantie de 2 ans, support client disponible, compatible avec des accessoires supplémentaires pour améliorer l'expérience d'entraînement.

FOIRE AUX QUESTIONS - SkiErg 1 Concept2

Comment assembler le Concept2 SkiErg 1 ?

Suivez les instructions dans le manuel d'assemblage fourni. Assurez-vous d'avoir tous les outils nécessaires et de travailler sur une surface plane.

Comment régler la résistance sur le SkiErg 1 ?

La résistance peut être ajustée à l'aide du levier situé sur le côté du moniteur. Tournez le levier pour augmenter ou diminuer la résistance selon vos préférences.

Que faire si l'écran du moniteur ne s'allume pas ?

Vérifiez que le moniteur est correctement connecté et que les piles sont installées. Si le problème persiste, remplacez les piles par des neuves.

Comment nettoyer et entretenir le SkiErg 1 ?

Essuyez les surfaces avec un chiffon humide après chaque utilisation et vérifiez régulièrement les vis pour vous assurer qu'elles sont bien serrées.

Le SkiErg 1 est-il adapté aux débutants ?

Oui, le SkiErg 1 convient aux utilisateurs de tous niveaux. Commencez lentement et augmentez l'intensité au fur et à mesure de votre progression.

Y a-t-il des exercices recommandés pour le SkiErg 1 ?

Oui, vous pouvez effectuer des séances d'endurance, des intervalles ou des exercices de renforcement musculaire. Consultez le site web de Concept2 pour des idées d'entraînement.

Comment sauvegarder mes performances sur le moniteur ?

Vous pouvez sauvegarder vos performances en utilisant une clé USB compatible ou en connectant le moniteur à l'application ErgData sur votre smartphone.

Que faire si la chaîne du SkiErg 1 ne fonctionne pas correctement ?

Vérifiez la lubrification de la chaîne et assurez-vous qu'elle est en bon état. Si nécessaire, remplacez-la ou contactez le support technique.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le SkiErg 1 ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement sur le site web de Concept2 ou auprès de revendeurs agréés.

MODE D'EMPLOI SkiErg 1 Concept2

Utilisation et Entrainement Le SkiErg offre une formidable activité physique pour le corps tout entier. Chaque traction sollicite les jambes, les bras, les épaules et le cœur, en utilisant le poids du corps pour aider à accélérer les poignées. Chaque traction se termine par l’extension des bras vers le bas, le long des hanches, les genouxlégèrementéchis. Le SkiErg est conçu pour un mouvement simultané des 2 bras. Il permet de s’entraîner en utilisant la gestuelle essentielle aux techniques de patinage et de ski nordique. Consignes de Sécurité Importantes ATTENTION! Le niveau de sécurité de la machine n’est garanti que si vous examinez régulièrement les pièces d’usure et les éventuels dommages. Remplacez immédiatement les pièces défectueuses pour assurer la sécurité et la bonne utilisation, ou gardez la machine hors service jusqu’à réparation.

• L’utilisationdecetappareilavecdespiècesuséesou endommagées(poulies,cordeélastique,poignéeoucorde de tension) peut causer des blessures à l’utilisateur. En cas de doute sur l’état d’une pièce, remplacez-la immédiatement en utilisant uniquement des pièces d’origine Concept2. L’utilisation d’autres pièces peut entraîner des blessures ou une diminution des performances de votre appareil.

• LeSkiErgavecplateformedoitêtreutilisésurunesurface plane et stable.

• LeSkiErgmuraldoitêtrexésolidementàlaparoi(supports supérieur et inférieur). Assurez-vous que vos boulons de montage sont fixés dans un matériau solide comme le bois ou le béton, et que vous utilisez les fixations appropriées au matériau du mur.

• Nepastorsaderoucroiserlescordes,etéviterdelestirer plusloinquelepointoùelless’arrêtent.

• Toujourstireraveclesdeuxpoignéesenmêmetemps.Ne tirez pas avec une seule poignée, car l’appareil n’est pas conçu pour cet usage.

• Nepasrelâcherlespoignéeslorsqu’ellessontenposition basse(entension).Ramenerlespoignéesjusqu’àlaposition dedépartpourlesrelâcher.

• Effectuerdesinspectionsrégulièresetunentretienen suivant les recommandations de Concept2.

Comment Skier Commencez avec les mains légèrement au-dessus de votre tête,écartéesd’unelargeur d’épaules. Vos bras doivent êtrelégèrementéchis.Vos piedsdoiventêtreécartés d’une largeur d’épaules. Tirez les poignées vers le bas, en contractant la ceinture abdominale et en pliant les genoux. Maintenez les coudes près du corps pour garder les poignées assez proches de votre visage. Terminez le mouvement avec lesgenouxlégèrementéchis et les bras tendus vers le bas, le long de vos cuisses. Ramenez vos bras vers le haut et tendez vos jambes. Étendez vos bras vers le haut et redressez votre corps pour revenir à la position de départ. Poignées Utilisez la sangle et la poignée comme vous utiliseriez un bâtondeskinordique.Passez votre main à travers la boucle par le dessous puis saisissez la poignée et la sangle.

Résistance contrôlée par l’utilisateur Plus vous tirez fort, plus vous sentirez de résistance car le SkiErg utilise la résistance de l’air qui est générée par le volant d’inertie. Plus la roue tourne vite, plus la résistance sera importante. Vous pouvez skier aussi fort ou aussi doucement que vous le souhaitez. Le SkiErg ne vous forcera pas à skier à un niveau d’intensité défini. Levier de résistance Le SkiErg dispose d’un levier de réglage de résistance gradué de 1 à 10. Ce levier agit comme un dérailleur de bicyclette. Il affecte la sensation de skier mais n’agit pas directement sur la résistance. En modifiant le levier de résistance, vous pouvez simuler la gamme de vitesses ressenties surlaneige.Lesnombresplusélevésreètent des conditions de neige collante ou de montée. Un nombre plus petit rapproche des conditions de neige plus rapides, sur un terrain plat ou de légère descente. Pour une bonne séance d’entraînement aérobie, utilisez un réglage entre 1 et 4. Remarque: L’échelle de 1 à 10 fournit un point de repère utile pour régler l’ouverture. Utiliser le coefcientderésistancesurlemoniteur(PM)permet de choisir précisément sa résistance. Reportez-vous à la section concernant le coefficient de résistance dans le manuel du Moniteur. Cadence (Coups / Minute = SPM) Lacadence(outempo)estafchéeencoups/minute (SPM)danslecoinsupérieurdroitdumoniteur. Si vous skiez pour garder une bonne forme physique générale, maintenez une cadence de 30 à 40 SPM. Cette cadence sera probablement plus faible pour un entraînement long et régulier et plus rapide pour des intervalles courts de travail plus intense. Vous pouvez varier votre cadence pour retrouver les conditions rencontrées sur la neige. Informations immédiates et précises Lemoniteur(PM)afchevotreeffortdansunlarge choixd’unités(allure,watts,calories)etd’options d’affichage. Choisissez les unités et affichez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez appuyer sur CHANGE UNITS ou CHANGE DISPLAY à tout moment pendant ou après votre séance d’entraînement pour modifier l’affichage. Voir la section Moniteur de performances pour plus d’informations sur le PM. POUR COMMENCER Avant votre première séance de SkiErg

1. Consultez votre médecin. Assurez-vous de ne pas encourir

de risque de santé en commençant un programme d’entraînement.

2. Examinez attentivement les informations concernant la

technique. Une mauvaise technique peut entraîner des blessures.

3. Echauffez-vous avant chaque séance d’entraînement

par plusieurs minutes à intensité facile, puis étirez-vous quelques minutes avant de poursuivre votre entraînement. Étirez-vous également après votre séance d’entraînement.

4. Commencez graduellement. Ne skiez pas plus de cinq

minutes le premier jour pour permettre à votre corps de s’adapter à l’exercice. ATTENTION! Un exercice trop violent peut entraîner des blessures graves ou lamort.Sivousvoussentezmal,arrêtezimmédiatementvotre séance. Votre première séance de SkiErg

1. Commencez avec une ou deux minutes de ski facile pour

maîtriser la technique. Suivez les étapes à la page 25, ou visionnez la vidéo technique sur concept2.com/ski. Gardez la cadenceentre25et30SPM(oupluslent,sivouspréférez).

2. Skiez facilement et régulièrement pendant 3 minutes

avec une cadence entre 30 et 35 SPM. Gardez une bonne technique tout en maintenant également un rythme confortable. Observez le moniteur, qui affichera les informations à chaque traction, le nombre de mètres parcourus, les watts ou calories dépensés, votre durée d’exercice, votre cadence et, si vous portez une ceinture thoraciquecompatible(vériezlesinformationssurskierg. fr), votre fréquence cardiaque.

3. Reposez-vous pendant quelques minutes et examinez les

informations du moniteur, marchez ou étirez-vous.

4. Skiez facilement à nouveau pendant 3 à 5 minutes. Selon

vos sensations de confort, votre cadence peut se situer entre 30 et 45 SPM.

5. Reposez-vous à nouveau 1 à 2 minutes.

6. Répétez l’étape 4 deux ou trois fois.

Augmentez graduellement la durée et l’intensité au cours des deux premières semaines. Ne pas skier à pleine puissance avant que vous ne soyez à l’aise avec la technique et pas avant la fin de la première semaine. Comme toute activité physique, si vous augmentez le volume et l’intensité trop rapidement, vous ne parviendrez pas à vous échauffer correctement. Si vous utilisez une mauvaise technique, vous augmenterez les risques de blessures. Surveillez vos progrès et commencez un carnet d’entraînement. Créez gratuitement votre carnet en ligne sur: concept2.com/ logbook. Visitez concept2.com/ski pour plus d’informations sur l’entrainement.

ENTRETIEN ATTENTION! Le niveau de sécurité de la machine n’est garanti que si vous examinez régulièrement les pièces d’usure et les éventuels dommages. Remplacez immédiatement les pièces défectueuses pour assurer la sécurité et la performance, ou gardez la machine hors service jusqu’à réparation Un minimum d’entretien périodique assure le bon fonctionnement et prolonge la durée de vie de votre SkiErg. Le PM gardera la trace du cumul total des mètres parcourus. Cela vous aidera à suivre les procédures d’entretien. Pour voir nombre total de mètres sur le PM pressez la touche Menu Principal/ Plus d’Options/Utilitaires/Identification Produit/Plus d’information. Régulièrement Déroulez le cordon Lorsque vous saisissez les poignées en utilisant votre SkiErg, vous pouvez par inadvertance torsader les cordes, tout comme avec un cordon téléphonique. Au fil du temps, cela peut amener les cordes à s’enrouler l’une autour de l’autre à l’intérieur du SkiErg entraînant une sensation d’à-coups pendant le mouvement. Cela peut provoquer leur usure prématurée. Pour éviter ce problème, vérifiez régulièrement les cordes et déroulez-les le cas échéant. Vous serez en mesure de voir la torsion du cordon ; déroulez simplement en tournant la poignée dans le sens opposé à la torsion. Déroulez périodiquement les cordes. Ce sera plus facile si vous avez une autre personne pour vous aider.

1. Tirez les deux poignées aussi loin que possible.

2. Tenezlescordonsàlapartiesupérieureduchâssis

en permettant aux poignées de pendre et tourner librement.

3. Passez la main sur toute la longueur pour détordre

4. Ramenez les poignées en position haute.

5. Répétez le processus commençant à l’étape 1 au

moins deux fois. Inspectez et nettoyez les poignées et courroies Vérifiez, sur les sangles de poignée, des signes d’effilochage excessif, en particulier près du point d’attache à la poignée. Remplacez ces sangles immédiatement si une usure importante est visible. Utilisez un savon doux ou un produit de nettoyage pour nettoyer les poignées et sangles selon les besoins. Tous les 500 000 mètres (environ 50 heures d’utilisation) Inspectez les cordons Il y a trois cordons séparés et un élastique à inspecter. Important! Chaque cordon est d’un type spécifique et devrait êtreremplacéparlecordonderechangeConcept2approprié si vous constatez une usure excessive ou s’il est endommagé. Inspection du cordon :

1. Lecâbledelapoignéeestunsimplecordonreliéauxdeux

poignéesetpeutêtrefacilementinspectéentirantles poignées sur toute leur longueur pour rechercher l’usure visuellement.

2. Pour inspecter les cordons situés à l’intérieur de la

structure verticale, la couverture arrière inférieure doit êtreretirée.SileSkiErgestmontésurunmur,ildoitêtre démonté pour cette inspection.

• Retirezlecouverclearrièreinférieurenenlevantles 6 vis. Vous pourrez examiner le cordon enroulé sur la bobineduvolantd’inertie,ainsiquelecâbleactionné par les poignées qui s’enroule également sur la bobine (ils’agitd’uncordonséparédeceluiattachéàla poignée) et la corde élastique.

• Faites-vousaiderparquelqu’unquitireralentement et complètement les poignées et observez l’état des cordons. Tirer les poignées permet de voir toute la longueur de travail de ces trois cordes. Description d’usure/endommagement du cordon :

• Lescordonssecomposentd’unetressesolide(pasd’une couverture des fibres internes). Au fil du temps la surface deviendra effilochée. Si le «duvet» augmente à un endroit localisé sur le cordon, il est temps de le remplacer. Voir la photo.

• Lesandowestconstituédebresélastiques,enfermées dans une gaine tressée. L’aspect «effiloché» de la gaine est normal, mais une fois que les fibres blanches sontvisibles,lacordeélastiquedoitêtreremplacée immédiatement. Nouveau cordon Usure acceptable. Encore utilisable. Usure excessive. Remplacer le cordon.26

Inspecter les dispositifs de fixation Veillez à ce que toutes les fixations soient bien serrées et ne se desserrent pas pendant l’utilisation. Si votre SkiErg est fixé au mur, examinez attentivement les fixations de montage mural. Inspecter les poulies de support supérieur Assurez-vous que les poulies tournent librement dans les boîtiers de poulie et que les boîtiers de poulie oscillent librement dans les supports de la poulie. Support de poulie Logement de la poulie Poulie Selon les besoins

• NettoyezlessurfacesduSkiErg,y compris le plancher ou la plateforme, avec un nettoyant ménager non abrasif. NE PAS pulvériser de liquide sur le moniteur.

• Peluchesetpoussièrepeuvent s’accumuler à l’intérieur de la cage de roue. Cette accumulation peut réduire la résistance de la roue. La grille peut êtreenlevéepourêtrenettoyéeen dévissant les quatre vis qui tiennent les deux parties du couvercle ensemble. Voir illustrations. IMPORTANT: Lemoniteur(PM)estuneunité scellée. NE LE DÉMONTEZ PAS ET NE L’OUVREZ PAS. Toute tentative annulera la garantie. Contactez Concept2 si vous rencontrez des problèmes avec le moniteur. Ouverture du volant et nettoyage

Le SkiErg Concept2 bénéficie d’une garantie limitée de 2 ans (pièces)et5ans(châssis).Pourlesrenseignementscompletsde garantie aux États-Unis et au Canada, rendez-vous sur concept2. com/ski. Pour une garantie en dehors des États-Unis et du Canada, contactez le concessionnaire Concept2 chez lequel vous avez acheté votre SkiErg. Une liste des revendeurs agréés de Concept2 est disponible sur concept2.com/international. Si vous ne trouvez pas un distributeur local dans votre territoire, visitez concept2.com/ski ou par courriel [e-mail].