SkiErg 1 - Rameur Concept2 - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Rameur à ski (SkiErg)
Marque	Concept2
Modèle	SkiErg 1
Dimensions (version sol)	Hauteur 213 cm, largeur 77 cm, profondeur 122 cm
Poids (version sol)	Environ 29 kg
Alimentation du moniteur	Deux piles AA (non fournies)
Type de résistance	Résistance à air (volant d'inertie)
Réglage de résistance	Levier de résistance gradué de 1 à 10 (simule conditions de neige)
Affichage	Moniteur de performances (PM) avec unités : allure, watts, calories, cadence
Cadence recommandée	30 à 40 SPM pour entretien général (coups par minute)
Entretien régulier	Dérouler les cordons, inspecter poignées et cordes, nettoyer surfaces
Garantie	2 ans pièces, 5 ans châssis (limitée)
Utilisation	Mouvement simultané des deux bras, gestuelle de ski nordique
Sécurité	Utiliser sur surface plane, vérifier pièces d'usure, ne pas relâcher poignées en tension

FOIRE AUX QUESTIONS - SkiErg 1 Concept2

Comment utiliser correctement le SkiErg ?

Placez les mains légèrement au-dessus de la tête, écartées largeur d'épaules, bras fléchis. Tirez les poignées vers le bas en contractant les abdominaux et en pliant les genoux. Terminez avec les bras tendus le long des cuisses. Ramenez les bras vers le haut en tendant les jambes. Consultez la technique de ski dans la notice.

Comment régler la résistance sur le SkiErg ?

Utilisez le levier de résistance gradué de 1 à 10. Il agit comme un dérailleur pour simuler différentes conditions de neige. Pour un entraînement aérobie, réglez entre 1 et 4. Vous pouvez aussi ajuster le coefficient de résistance via le moniteur PM.

Quelle cadence (SPM) adopter ?

Pour une bonne forme générale, maintenez une cadence de 30 à 40 SPM. Pour des entraînements longs et réguliers, cadence plus faible ; pour des intervalles intenses, cadence plus rapide.

Comment entretenir les cordons du SkiErg ?

Vérifiez régulièrement que les cordons ne sont pas torsadés. Pour les dérouler, tirez les deux poignées au maximum, tenez les cordons en haut, laissez pendre les poignées et tournez-les dans le sens opposé à la torsion. Répétez deux fois. Inspectez les cordons tous les 500 000 mètres.

Puis-je utiliser le SkiErg avec une seule poignée ?

Non, l'appareil est conçu pour un mouvement simultané des deux bras. Tirer avec une seule poignée peut endommager l'appareil et causer des blessures. Toujours tirer avec les deux poignées en même temps.

Que faire si les cordes s'effilochent ?

Si les cordons présentent une usure excessive (duvet localisé ou fibres blanches visibles sur le sandow), remplacez-les immédiatement par des pièces d'origine Concept2. Une usure peut réduire la sécurité et les performances.

Comment nettoyer le SkiErg ?

Nettoyez les surfaces avec un nettoyant ménager non abrasif. Ne pulvérisez pas de liquide sur le moniteur. Pour la cage de roue, dévissez le couvercle pour retirer les peluches. Le moniteur est scellé, ne l'ouvrez pas.

Quelle est la garantie du SkiErg ?

Le SkiErg bénéficie d'une garantie limitée de 2 ans sur les pièces et 5 ans sur le châssis. Pour les détails hors États-Unis et Canada, contactez votre revendeur Concept2.

Comment afficher le nombre total de mètres parcourus ?

Sur le moniteur PM, appuyez sur Menu Principal > Plus d'Options > Utilitaires > Identification Produit > Plus d'information. Le total cumulé des mètres s'affiche.

Puis-je monter le SkiErg au mur ?

Oui, le SkiErg mural doit être fixé solidement avec des boulons adaptés au matériau du mur (bois ou béton). Assurez-vous que les supports supérieur et inférieur sont bien fixés. Suivez les instructions de la notice.

MODE D'EMPLOI SkiErg 1 Concept2

Utilisation et Entrainement. 23

Technique de Ski 23

Intensité d'entraînement 24

Pour Commencer 24

Entretien.... 25

Garantie de SkiErg 26

FI Sisällysluettelo

Utilisation et Entrainement

Le SkiErg offre une formidable activité physique pour le corps tout entier. Chaque traction sollicite les jambes, les bras, les épaules et le cœur, en utilisant le poids du corps pour aider à accélérer les poignées. Chaque traction se termine par l'extension des bras vers le bas, le long des hanches, les genoux légèrement fléchis.

Le SkiErg est conçu pour un mouvement simultané des 2 bras. Il permet de s'entraîner en utilisant la gestuelle essentielle aux techniques de patinage et de ski nordique.

Consignes de Sécurité Importantes

ATTENTION!

Le niveau de sécurité de la machine n'est garanti que si vous examinez régulièrement les pièces d'usure et les éventuels dommages. Remplacez immédiatement les pièces défectueuses pour assurer la sécurité et la bonne utilisation, ou gardez la machine hors service jusqu'à réparation.

• L'utilisation de cet appareil avec des pièces usées ou endommagées (poulies, corde élastique, poignée ou corde de tension) peut causer des blessures à l'utilisateur. En cas de doute sur l'état d'une pièce, remplacez-la immédiatement en utilisant uniquement des pièces d'origine Concept2. L'utilisation d'autres pièces peut entraîner des blessures ou une diminution des performances de votre appareil.
• Le SkiErg avec plateforme doit être utilisé sur une surface plane et stable.
• Le SkiErg mural doit être fixé solidement à la paroi (supports supérieur et inférieur). Assurez-vous que vos boulons de montage sont fixés dans un matériau solide comme le bois ou le béton, et que vous utilisez les fixations appropriées au matériau du mur.
• Ne pas torsader ou croiser les cordes, et éviter de les tirer plus loin que le point où elles s'arrêtent.
• Toujours tirer avec les deux poignées en même temps. Ne tirez pas avec une seule poignée, car l'appareil n'est pas conçu pour cet usage.
• Ne pas relâcher les poignées lorsqu'elles sont en position basse (en tension). Ramener les poignées jusqu'à la position de départ pour les relâcher.
• Effectuer des inspections régulières et un entretien en suivant les recommandations de Concept2.

TECHNIQUE DE SKI

Poignées

Utilisez la sangle et la poignée comme vous utiliseriez un bâton de ski nordique. Passez votre main à travers la boucle par le dessous puis saisissez la poignée et la sangle.

Commencez avec les mains légèrement au-dessus de votre tête, écartées d'une largeur d'épaules. Vos bras doivent être légèrement fléchis. Vos pieds doivent être écartés d'une largeur d'épaules.

Tirez les poignées vers le bas, en contractant la ceinture abdominale et en pliant les genoux. Maintenez les coudes près du corps pour garder les poignées assez proches de votre visage.

Terminez le mouvement avec les genoux légèrement fléchis et les bras tendus vers le bas, le long de vos cuisses.

Ramenez vos bras vers le haut et tendez vos jambes.

Étendez vos bras vers le haut et redressez votre corps pour revenir à la position de départ.

Résistance contrôlée par l'utilisateur

Plus vous tirez fort, plus vous sentirez de résistance car le SkiErg utilise la résistance de l'air qui est générée par le volant d'inertie. Plus la roue tourne vite, plus la résistance sera importante. Vous pouvez skier aussi fort ou aussi doucement que vous le souhaitez. Le SkiErg ne vous forcera pas à skier à un niveau d'intensité défini.

Levier de résistance

Le SkiErg dispose d'un levier de réglage de résistance gradué de 1 à 10. Ce levier agit comme un dérailleur de bicyclette. Il affecte la sensation de skier mais n'agit pas directement sur la résistance. En modifiant le levier de résistance, vous pouvez simuler la gamme de vitesses ressenties sur la neige. Les nombres plus élevés reflètent des conditions de neige collante ou de montée.

Un nombre plus petit rapproche des conditions de neige plus rapides, sur un terrain plat ou de légère descente. Pour une bonne séance d'entraînement aérobie, utilisez un réglage entre 1 et 4.

Remarque: L'échelle de 1 à 10 fournit un point de repère utile pour régler l'ouverture. Utiliser le coefficient de résistance sur le moniteur (PM) permet de choisir précisément sa résistance. Reportez-vous à la section concernant le coefficient de résistance dans le manuel du Moniteur.

La cadence (ou tempo) est affichée en coups / minute (SPM) dans le coin supérieur droit du moniteur.

Si vous skiez pour garder une bonne forme physique générale, maintenez une cadence de 30 à 40 SPM. Cette cadence sera probablement plus faible pour un entraînement long et régulier et plus rapide pour des intervalles courts de travail plus intense. Vous pouvez varier votre cadence pour retrouver les conditions rencontrées sur la neige.

Informations immédiates et précises

Le moniteur (PM) affiche votre effort dans un large choix d'unités (allure, watts, calories) et d'options d'affichage. Choisissez les unités et affichez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez appuyer sur CHANGE UNITS ou CHANGE DISPLAY à tout moment pendant ou après votre séance d'entraînement pour modifier l'affichage.

Voir la section Moniteur de performances pour plus d'informations sur le PM.

O concept 2.

POUR COMMENCER

Avant votre première séance de SkiErg

1. Consultez votre médecin. Assurez-vous de ne pas encourir de risque de santé en commençant un programme d'entraînement.
2. Examinez attentivement les informations concernant la technique. Une mauvaise technique peut entraîner des blessures.
3. Echauffez-vous avant chaque séance d'entraînement par plusieurs minutes à intensité facile, puis étirez-vous quelques minutes avant de poursuivre votre entraînement. Étirez-vous également après votre séance d'entraînement.
4. Commencez graduellement. Ne skiez pas plus de cinq minutes le premier jour pour permettre à votre corps de s'adapter à l'exercice.

ATTENTION!

Un exercice trop violent peut entraîner des blessures graves ou la mort. Si vous vous sentez mal, arrêtez immédiatement votre séance.

Votre première séance de SkiErg

1. Commencez avec une ou deux minutes de ski facile pour maîtriser la technique. Suivez les étapes à la page 25, ou visionnez la vidéo technique sur concept2.com/ski. Gardez la cadence entre 25 et 30 SPM (ou plus lent, si vous préférez).
2. Skiez facilement et régulièrement pendant 3 minutes avec une cadence entre 30 et 35 SPM. Gardez une bonne technique tout en maintenant également un rythme confortable. Observez le moniteur, qui affichera les informations à chaque traction, le nombre de mètres parcourus, les watts ou calories dépensés, votre durée d'exercice, votre cadence et, si vous portez une ceinture thoracique compatible (vérifiez les informations sur skierg.fr), votre fréquence cardiaque.
3. Reposez-vous pendant quelques minutes et examinez les informations du moniteur, marchez ou étirez-vous.
4. Skiez facilement à nouveau pendant 3 à 5 minutes. Selon vos sensations de confort, votre cadence peut se situer entre 30 et 45 SPM.
5. Reposez-vous à nouveau 1 à 2 minutes.
6. Répétez l'étape 4 deux ou trois fois.

Augmentez graduellement la durée et l'intensité au cours des deux premières semaines. Ne pas skier à pleine puissance avant que vous ne soyez à l'aise avec la technique et pas avant la fin de la première semaine. Comme toute activité physique, si vous augmentez le volume et l'intensité trop rapidement, vous ne parviendrez pas à vous échauffer correctement. Si vous utilisez une mauvaise technique, vous augmenterez les risques de blessures.

Surveillez vos progrès et commencez un carnet d'entraînement. Créez gratuitement votre carnet en ligne sur: concept2.com/logbook.

Visitez concept2.com/ski pour plus d'informations sur l'entrainement.

ENTRETIEN

ATTENTION!

Le niveau de sécurité de la machine n'est garanti que si vous examinez régulièrement les pièces d'usure et les éventuels dommages. Remplacez immédiatement les pièces défectueuses pour assurer la sécurité et la performance, ou gardez la machine hors service jusqu'à réparation

Un minimum d'entretien périodique assure le bon fonctionnement et prolonge la durée de vie de votre SkiErg. Le PM gardera la trace du cumul total des mètres parcourus. Cela vous aidera à suivre les procédures d'entretien. Pour voir nombre total de mètres sur le PM pressez la touche Menu Principal/Plus d'Options/Utilitaires/Identification Produit/Plus d'information.

Régulièrement

Déroulez le cordon

Lorsque vous saisissez les poignées en utilisant votre SkiErg, vous pouvez par inadvertance torsader les cordes, tout comme avec un cordon téléphonique. Au fil du temps, cela peut amener les cordes à s'enrouler l'une autour de l'autre à l'intérieur du SkiErg entraînant une sensation d'à-coups pendant le mouvement. Cela peut provoquer leur usure prématurée.

Pour éviter ce problème, vérifiez régulièrement les cordes et déroulez-les le cas échéant. Vous serez en mesure de voir la torsion du cordon ; déroulez simplement en tournant la poignée dans le sens opposé à la torsion.

Déroulez périodiquement les cordes. Ce sera plus facile si vous avez une autre personne pour vous aider.

1. Tirez les deux poignées aussi loin que possible.
2. Tenez les cordons à la partie supérieure du châssis en permettant aux poignées de pendre et tourner librement.
3. Passez la main sur toute la longueur pour détordre la corde.
4. Ramenez les poignées en position haute.
5. Répétez le processus commençant à l'étape 1 au moins deux fois.

Inspectez et nettoyez les poignées et courroies

Vérifiez, sur les sangles de poignée, des signes d'effilochage excessif, en particulier près du point d'attache à la poignée. Remplacez ces sangles immédiatement si une usure importante est visible.

Utilisez un savon doux ou un produit de nettoyage pour nettoyer les poignées et sangles selon les besoins.

Tous les 500 000 mètres (environ 50 heures d'utilisation)

Inspectez les cordons

Il y a trois cordons séparés et un élastique à inspecter.

Important! Chaque cordon est d'un type spécifique et devrait être remplacé par le cordon de rechange Concept2 approprié si vous constatez une usure excessive ou s'il est endommagé.

Inspection du cordon :

1. Le câble de la poignée est un simple cordon relié aux deux poignées et peut être facilement inspecté en tirant les poignées sur toute leur longueur pour rechercher l'usure visuellement.

2. Pour inspecter les cordons situés à l'intérieur de la structure verticale, la couverture arrière inférieure doit être retirée. Si le SkiErg est monté sur un mur, il doit être démonté pour cette inspection.

3. Retirez le couvercle arrière inférieur en enlevant les 6 vis. Vous pourrez examiner le cordon enroulé sur la bobine du volant d'inertie, ainsi que le câble actionné par les poignées qui s'enroule également sur la bobine (il s'agit d'un cordon séparé de celui attaché à la poignée) et la corde élastique.

4. Faites-vous aider par quelqu'un qui tirera lentement et complètement les poignées et observez l'état des cordons. Tirer les poignées permet de voir toute la longueur de travail de ces trois cordes.

Description d'usure/endommagement du cordon :

• Les cordons se composent d'une tresse solide (pas d'une couverture des fibres internes). Au fil du temps la surface deviendra effilochée. Si le «duvet» augmente à un endroit localisé sur le cordon, il est temps de le remplacer. Voir la photo.
• Le sandow est constitué de fibres élastiques, enfermées dans une gaine tressée. L'aspect «effiloché» de la gaine est normal, mais une fois que les fibres blanches sont visibles, la corde élastique doit être remplacée immédiatement.

Inspector les dispositifs de fixation

Veillez à ce que toutes les fixations soient bien serrées et ne se desserrent pas pendant l'utilisation. Si votre SkiErg est fixé au mur, examinez attentivement les fixations de montage mural.

Inspector les poulies de support supérieur

Assurez-vous que les poulies tournent librement dans les boîtiers de poulie et que les boîtiers de poulie oscillent librement dans les supports de la poulie.

Selon les besoins

• Nettoyez les surfaces du SkiErg, y compris le plancher ou la plateforme, avec un nettoyant ménager non abrasif. NE PAS pulvériser de liquide sur le moniteur.
• Peluches et poussière peuvent s'accumuler à l'intérieur de la cage de roue. Cette accumulation peut réduire la résistance de la roue. La grille peut être enlevée pour être nettoyée en dévissant les quatre vis qui tiennent les deux parties du couvercle ensemble. Voir illustrations.

Ouverture du volant et nettoyage

Le moniteur (PM) est une unité scellée. NE LE DÉMONTEZ PAS ET NE L'OUVREZ PAS. Toute tentative annulera la garantie.

Contactez Concept2 si vous rencontrez des problèmes avec le moniteur.

GARANTIE DE SKIERG

Le SkiErg Concept2 bénéficie d'une garantie limitée de 2 ans (pièces) et 5 ans (châssis). Pour les renseignements complets de garantie aux États-Unis et au Canada, rendez-vous sur concept2.com/ski. Pour une garantie en dehors des États-Unis et du Canada, contactez le concessionnaire Concept2 chez lequel vous avez acheté votre SkiErg. Une liste des revendeurs agréés de Concept2 est disponible sur concept2.com/international. Si vous ne trouvez pas un distributeur local dans votre territoire, visitez concept2.com/ski ou par courriel [e-mail].

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