IAN 282686 - Appareil de musculation CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Disque de sable (poids lesté)
Marque	Crivit
Modèle	IAN 282686
Dimensions	Environ 27 × 31 cm
Poids	Environ 5 kg
Poids maximal de l'utilisateur	120 kg
Matériau extérieur	SBR, polyester
Matériau intérieur	100% polyester
Remplissage	Sable / Acier
Utilisation	Usage privé, intérieur uniquement
Âge minimum recommandé	14 ans
Zone de sécurité requise	0,6 m dégagé autour
Entretien	Nettoyage avec un chiffon sec, éviter produits agressifs
Stockage	Endroit tempéré, sec, à l'abri du soleil et de l'humidité
Garantie	3 ans à compter de la date d'achat
Pièces de rechange	Disponibles sur www.delta-sport.com, rubrique Service Lidl
Instructions d'exercices	Incluses dans la notice : fentes, ponts, squats, pompes latérales, etc.

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 282686 CRIVIT

Quel est le poids maximal que peut supporter cet appareil ?

Le poids maximal de l'utilisateur est de 120 kg. Ne l'utilisez pas si vous pesez plus.

Puis-je utiliser ce disque de sable en extérieur ?

Non, cet article est conçu uniquement pour une utilisation à l'intérieur. Évitez également l'exposition au soleil et à l'humidité.

Comment nettoyer le disque de sable ?

Nettoyez-le avec un chiffon sec. N'utilisez pas de nettoyants agressifs qui pourraient endommager le matériau.

Les enfants peuvent-ils utiliser cet appareil ?

Cet appareil ne convient pas aux enfants de moins de 14 ans. Les enfants plus âgés ne doivent l'utiliser que sous surveillance.

Quels exercices puis-je faire avec ce disque de sable ?

La notice propose plusieurs exercices : fentes, ponts, squats, pompes latérales, flexion des genoux, pompes inversées, saut tendu, renforcement des hanches, etc.

Dois-je consulter un médecin avant de commencer l'entraînement ?

Oui, il est recommandé de consulter votre médecin avant de débuter un programme d'exercices, surtout si vous avez des problèmes de santé.

Comment ranger l'appareil après utilisation ?

Rangez-le dans un endroit tempéré, sec et à l'abri du soleil. Protégez-le des températures extrêmes et de l'humidité.

Que faire en cas de dommage sur l'appareil ?

N'utilisez pas l'appareil s'il est endommagé. Vérifiez avant chaque utilisation. Utilisez uniquement des pièces de rechange originales disponibles via le service Lidl.

Quelle est la durée de la garantie ?

La garantie est de 3 ans à partir de la date d'achat. Elle couvre les défauts de matériaux et de fabrication, mais pas l'usure normale ni une mauvaise utilisation.

Où puis-je trouver les pièces de rechange ?

Les pièces de rechange sont disponibles sur le site www.delta-sport.com, rubrique Service – Service des pièces de rechange Lidl.

MODE D'EMPLOI IAN 282686 CRIVIT

Notice d'utilisation

DE AT CH

SAND-DISC

Gebrauchsanweisung

DK

SAND-DISC

Brugervejledning

NL BE

SAND-DISC

Gebruiksaanwijzing

IAN 282686

GB E N

Scope of delivery 6

Technical data 6

Correct use 6

Safety notes 6

Contenu de la livraison 15

Données techniques 15

Utilisation conforme 15

Consignes de sécurité 15

Consignes generales pour l'entrainment 16

Echauffement 16

Suggestions d'exercices 16-18

Étirement 18

Entretien et rangement 18

Mise au rebut 19

3 ans de garantie 19-20

DE AT CH

Lieferumfang 26

Technische Daten 26

Vous avez acquis un produit de haute qualite. Apprenez a connaître le produit avant sa premiere utilisation. Lisez pour cela attentivement la notice d'utilisation suivante.

N'utilisez le produit que comme précrit et pour les zones d'application indiquées. Veuillez conservever cette notice d'utilisation. Transmettez tous les documents en cas de cession du produit à une fierce personne.

Contenu de la livraison

1 disque de sable 1 notice d'utilisation

Données techniques

Poids maximal de l'utilisateur: 120kg

Dimensions:env. 27× 31cm

Poids:env.5kg

Matériau:

Housse externe : SBR, polyester

Poche interieure: 100% polyester

Remplissage : Sable / Acier

Utilisation conforme

Cet article de fitness est concu pour un usage privé et ne convient pas à des fins Médicales ni professionnelles. Cet article convient uniquement à un usage à l'intérieur. Cet article ne convient pas aux enfants de moins de 14 ans.

Consignes de sécurité

Risque de blessure!

• Veuillez consultier votre médecin avant de commencer l'entraînement. Assurez-vous que votre état de santé est compatible avec l'entraînement.

• Pensez à tous jours vous échauffer avant l'entrainment et entrainez-vous en fonction de vos capacities actuelles. En cas d'efforts trop importants et de sureentrainment, il existe un risque de blessures graves. En cas de douleurs, de sensation de faiblesse ou de fatigue, interrompez immidiatement l'entrainment et consultez un meDECIN!

• Conservez toujours la notice d'utilisation avec les instructions des exercices à portée de main.

• Les femmes enceintes ne doivent faire les exercices qu'vec I'accord de leur medecin.
  L'article ne doit toujours être utilisé que par une personne à la fois.
• Une zone de 0,6 m environ doit être dégagée de tout obstacle autour de la zone d'entraine ment (fig.1).
• Entrainez-vous uniquement sur une surface plane et antidérapante!
• Ne pas utiliser cet article à proximé d'escaliers ou de paliers.
• Cet article est concu pour un poids corporel maximal de 120kg . N'utilisez pas l'article si vous poids corporel est supérieur à 120kg .

Soyez particulièrement prudent : risque de blessure pour les enfants !

• Ne laïsez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance! Indiquez-leur l'utilisation correcte de l'article et maintenez la surveillance. N'autorisez l'utilisation de l'article que si le développement intellectuel et physique des enfants le permet! Cet article n'est pas un jouet!

Risque causé par l'usure

• Cet article ne doit être utilisé que s'il est en parfait état. Vérifiez d'eventuels dommages ou usures sur l'article avant chaque utilisation. La sécurité de l'article peut uniquement être garantie si l'absence de dommages ou d'usure y est régulièrement contrôle. En cas de dommages, vous ne devez plus utiliser l'article!
• En particulier les dommages sur les éléments suscept à l'usure doivent être contrôlés avant l'utilisation.
• Utilisez exclusivement des pieces de rechange originales.
• Protégez l'article des températures extrêmes, du soleil et de l'humidité. Un rangement et une utilisation non conformes de l'article peuvent cause son usure prématurée et donc entrainer des blessures.

Consignes generales pour l'entrainment

Déroulement de l'entrainment

• Portez des vêtements et des chaussures de sport Comfortables.
• Échauffez-vous avant chaque entrainment et terminé de manière progressive.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
• Si vous étés débutant, ne vous entrainez jamais à un rythme trop élevé. Augmentez lentement l'intensité de l'entrainment.
• Faites tous les exercices de manière régulière, sans brusquerie niération.
• Veillez à respirer de manière régulière. Expirez pendant l'effort et inspirez pendant la relaxation.
• Veillez à maintainir le corps dans une position correcte pendant les exercices.

Échauffement

Prenoz suffisamment le temps de vous échauffer avant chaque entrainment. Pour cela, nous vousprésentons ci-dessous quelques exercices simples à faire. Vous devrez repeter les exercices deux à trois fois chacun.

Muscles de la nuque

1. Tournez la tête lentement vers la gauche et vers la droite. Répétez ce mouvement quatre à cinq fois.
2. Avec la tête, décrivez lentement un cercle dans un sens, puis dans l'autre.

Bras et epaules

1. Croisez les mains derrière le dos et tirez-les prudemment vers le haut. Si vous penchez alors votre buste vers l'avant, tous les muscles seront échauffés de manière optimale.
2. Effectuez des cercles vers l'avant avec vos deux épaules en même temps, puis changez de sens au bout d'une minute.
3. Tirez les épaules vers les oreilles, puis laissez retomber les épaules.
   4.À tour de role avec votre bras gauche et votre bras droit, décrivez des cercles en avant et, au bout d'une minute, en arrêté.

Important : n'oubliez pas de continuer à respirer tranquillement !

Suggestions d'exercices

Vous trouvrez ci-dessous quelques exercices parmi tant d'autres.

Fente avant (fig. A)

Position de départ

1. Placez-vousABOUTaveclespiedsurle sol, écartésde la largeurdesépaules.La pointedes pieds est tournée vers l'avant et les genoux sont légèrement plies.
2. Placez l'article sur I'epaule gauche.

Position finale

1. Contractez les muscles des fessiers, des jambes et abdominaux.
2. Tendez la jambre droite vers l'arrière et flechissez la jambre gauche vers l'avant. Veillez à ce que le genou arrêté reste juste au-dessus du sol et que le bassin soit droit.
3. Restez un moment dans cette position, puis revenez en position initiale.
4. Répétez cet exercice en trois séquences de 10-15 fois, puis changez de jambe et placez l'article sur l'autre épale.

Important: gardez le bassin droit. Le genou avant ne doit pas dépasser la pointe du pied avant.

Pont (fig. B)

Position de départ

1. Allongez-vous, dos au sol, et relevez les jambes.
2. Positionnez l'article sur le bas du ventre et tenez-le fermement avec les deux mains.

Position finale

1. Contractez les muscles du plancher pelvien, des jambes, des fessiers et abdominaux.
2. Soulevez le bassin avec les fesses et le dos vers le haut. Les épaules restent basses et le dos aligné avec les fesses et les cuisses.
3. Restez un moment dans cette position, puis revenez en position initiale.
4. Répétez cet exercice en trois séquences de 10-15 fois.

Important : veilles à garder le corps tendu en continu pendant l'exercice et ne pas cambrer les reins ni basculer le bassin. Effectuez l'exercice lentement.

Squats (fig. C)

Position de départ

1. Placez-vousABOUT,lespiedsurle sol et écartsés de la largeur des épaules.La pointedes pieds est tournée vers l'avant et les genoux sont légèrement plies.
2. Prenez l'article dans les mains et tenez-le devant vous à hauteur du menton avec les bras pliers.

Position finale

1. Contractez les muscles des fessiers, des bras et abdominaux.
2. Tendez les fessiers vers l'arrière et fléchissez les genoux. Veillez à ce que le buste soit droit et légèrement vers l'avant.
3. Restez un court moment dans cette position, puis revenez en position initiale.
4. Répétez cet exercice en trois séquences de 10-15 fois.

Important: gardez le dos droit pendant tout l'exercice.

Pompes laterales (fig. D)

Position de départ

1. Allongez-vous au sol, sur le côté. Les jambes sont l'une contre l'autre.
2. Appuyez-vous sur l'avant-bras qui est au sol.
   Le coude au sol se trouve en-dessous de l'épaule et est tourné vers l'arrière.
3. Placez l'article en haut sur le bassin et tenez-le fermement avec la main du dessus.

Position finale

1. Contractez les muscles des fessiers, des jambes et abdominaux.
2. Soulevez le bassin jusqu'à ce que le corps forme une ligne droite. La tête reste dans le prolongement de la colonne vertébrale.
3. Restez un moment dans cette position, puis redescendez lentement le bassin vers le sol. Le bassin ne doit pas toucher le sol.
4. Répétez cet exercice en trois séquences de 10-15 fois.

Important : veilles en particulier àmaintenir le corps tendu en continu etévitez d'arquer le bassin.

Flexion des genoux (fig. E)

Position de départ

1. Prenez l'article dans les deux mains et tendez les bras au-dessus de la tête.
2. Placez-vous sur la pointe des pieds écarts de la largeur des épaules.

Position finale

1. Contractez les fessiers et les abdominaux.
2. Descendez avec elan en position accroupie et jetez l'article avec force devant vous.
3. Tirez les bras tendus vers l'arrière. Veillez à ce que les genoux ne dépassent pas de la pointe des pieds et que les fessiers soient tendus vers l'arrière comme si vous vouliez vous asseoir sur un tabouret.
4. Revenez en position initiale et reprenez l'article dans les mains.
5. Répétez cet exercice en trois séquences de 10-15 fois.

Important: gardez le dos droit pendant tout l'exercice.

Pompes inversées (fig. F)

Position de départ

1. Allongez-vous avec le ventre sur le sol. Les jambes sont tendues vers l'arrière, les pieds sont sur la pointe.
2. Placez l'article sous la main gauche et attrapez-le par le cotoé.

Position finale

1. Contractez les muscles des bras, des fessiers et abdominaux.
2. Poussez le corps vers le haut et tirez la main gauche avec l'article pres du thorax. Le coude est tourné vers le haut.

Veillez à ce que le corps forme une ligne droite et évitez de cambrer les reins. Vous regardez vers l'avant.

1. Restez un moment dans cette position, puis revenez en position initiale.
2. Répétez cet exercice en trois séquences de 10-15 fois, puis changez de côte.

Important: gardez en continu le corps tendu pendant l'exercice et effectuez l'exercice lentement.

Saut tendu (fig. G)

Position de départ

1. Placez-vousABOUT,lespiedsexcartesdeplus que la largeurdbassin et descendezlegere-ment en flexion.
2. Penchez le buste vers l'avant et tenez l'article entre les jambes loin vers l'arrière. Vous regardez devant vous.

Position finale

1. Contractez les muscles des bras, des fessiers et abdominaux.
2. Descendez encore un peu plus en flexion et soulevez avec elan l'article vers l'avant et au-dessus de vous, vers le haut.
3. Ce faisant, redressez-vous et tendez votre corps. Le regard reste toujours tourné vers l'avant.
4. Restez un moment dans cette position, puis revenez en position initiale.
5. Répétez cet exercice en trois séquences de 10-15 fois.

Important: gardez le dos droit pendant tout l'exercice. Vous pouvez renforcer le saut vers le haut en tendant les hanches.

Renforcement des hanches (fig. H) Position de départ

1. Asseyez-vous sur le sol et tenez l'article devant vous avec les deux mains. Les bras sont piés et pres du corps.
2. Pliez légèrement les genoux et souvevez un peu les jambes du sol.

Position finale

1. Contractez les muscles des jambes et abdominaux et tournez le buste avec les bras et l'article sur le cote. Les jambes ne bougent pas et le buste reste droit pendant la rotation.
2. Restez un moment dans cette position, puis revenez en position initiale.
3. Tournez le buste dans l'autre sens et repetez cet exercice en trois séquences de 10-15 fois.

Important: veillez à garder le corps tendu en continu pendant l'exercice et à ne pas cambrer les reins ni à faire le dos rond. Effectuez l'exercice lentement.

Étirement

Prenoze suffisamment le temps de vous éfterir après chaque entrainement. Pour cela, nous vous presentons ci-dessous quelques exercices simples à faire. Vous nevez faire ces exercices 3 fois chacun par cotependant 5 secondes.

Muscles de la nuque

1. Mettez-vousABOUT,le corps detendu.AVEC une main,tirez doucementvoire tete d'abord vers la gauche,puis vers la droite.Cet exercice permit d'etirer les cotes de vous cou.

Bras et epaules

1. Mettez-vousABOUT;lesarticulations des genoux sontlegerement pliees.
2. Amenez le bras croit derrière la tete jusqu'à ce que la main droite se trouve entre les omoplates.
3. Avec la main gauche, attrapez le coude droit et tirez-le vers l'arrière.
4. Changez de côté et répétez cet exercice.

Muscles des jambes

1. Mettez-vous droit debout et souvez un pied du sol.
2. Décrivez des cercles dans un sens puis dans l'autre avec le pied.
3. Changez de pied au bout d'un moment.

Important: veillez à ce que les cuisses restent côte à côte et parallètes. Poussez alors le bassin vers l'avant, le buste reste redressé.

Entretien et rangement

X

Rangez toujours l'article dans une pièce tempérée lorsqu'il est propre et sec. Ne jamais nettoyer avec des nettoyants agressifs, mais uniquement avec un chiffon sec. Protégez l'article des températures extrêmes, du soleil et de l'humidité.

Mise au rebut

Éliminez l'article et le matériel d'emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d'emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matériel d'emballage hors de portée des enfants.

Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément.

3 ans de garantie

Le produit a eté fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les defaults de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d'éventuelles réclamations, veuilles vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n'est pas prolongée par d'éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement.

Ceci s'applique également aux pieces replac- cées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l'acheteur à la fin de la période de garantie.

Article L217-16 du Code de la consommation

Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a ete consentie lors de I'acquisition ou de la reparation d'un bien meuble, une remise en etat couverte par la garantie, toute pereiode d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter a la durée de la garantie qui restait a courir. Cette pereiode court a compter de la demande d'intervention de I'acheteur ou de la mise a disposition pour reparation du bien en

cause, si cette mise a disposition est postérieure a la demande d'intervention.

Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 a L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 a 1648 et 2232 du Code Civil.

Article L217-4 du Code de la consommation

Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformitéexistent lors de la délivrance.

Il répond également des défauts de conformité resultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise a sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.

Article L217-5 du Code de la consommation

Le bien est conforme au contrat :

1° S'il est propre a l'usage habituellement attendu d'un biensemblable et,le cas échéant:

• s'il correspond a la description donnée par le vendeur et posseder les qualités que celui-ci aprésentées a l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modele;
• s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le produit ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage;
  2^ Ou s'il présente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou estpropre a tout usage spécial recherche par I'acheteur, porte a la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.

Article L217-12 du Code de la consommation

L'action resultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans a compter de la délivrance du bien.

Article 1641 du Code civil

Le vendeur est tenu de la garantie a raison des defaults cachés de la chose vendue qui la rendent impropre a l'usage auquel on la destiné,

ou qui diminuent tellement cet usage que l'acheteur ne I'aurait pas acquise, ou n'en aurait donne qu'un moindre prix, s'il les avait connus.

Article 1648 1er alinea du Code civil

L'action résultat des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquérér dans un-delai de deux ans a compter de la découverte du vice.

Les pieces détachées indispensablees à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.

IAN:282686

BE Service Belgique

Veuillez trouver les pieces de rechange pour votre produit sur: www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pieces de rechange Lidl