IAN 75119 - Appareil de musculation CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
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| Caractéristiques techniques | Détails non disponibles |
|---|---|
| Utilisation | Détails non disponibles |
| Maintenance et réparation | Détails non disponibles |
| Sécurité | Détails non disponibles |
| Informations générales | Détails non disponibles |
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MODE D'EMPLOI IAN 75119 CRIVIT
| Dénomination Haltères Curl, 20 kg, avec étui |
| Haltère Acier chromé, longueur 110 cm, facilement divisible (avec vis allen M9,5), 6,5 kg, diamètre 30 mm |
| Poids 6 disques d'haltères en fonte peinte, diamètre interieur 30 mm: 2 x 1,25 kg (diamètre 126 mm, épaisleur 19 mm), 2 x 2,5 kg (diamètre 162 mm, épaisleur 21 mm) et 2 x 3,0 kg (diamètre 180 mm, épaisleur 23 mm) |
| Fermetures 2 attaches à ressort annexe de dégagement rapide pour fixer les plaques de poids (30 g / piece) |
| Poids 21,50 kilogrammes (sans étui 20 kg) |
| Charge maximum de 20 kg |
| Classification un usage domestique normal ( classe H) |
TABLE DES MATIÈRES
1 INFORMATIONS IMPORTANTES DE SECURITE 2
2 CONTENU DE L'EMBALLAGE 3
3 INSTRUCTIONS 3
3.1 Installation de la barre 3
3.2 Changer les disques d'haltères 3
3.3 Notes de pratique 4
1 INFORMATIONS IMPORTANTES DE SECURITE
a) S'il vous plaît noter que ce manuel et gardez-le!
b) Tenir à l'ecart des enfants et des animaux à l'appareil. Ce dispositif est destiné à être utilisé par desadultes uniquement.
c) Avant l'utilisation, à chaque fois vérifier que tous les boulons et les écrous sont bien serrés. La fiabilité peut être maintainue que si elle est vérifiée régulièrement.
d) S'il vous plaît noter que sous réserve du raccordement à vis de la barre (vis Allen M9, 5), avec une utilisation gratuite de l'usure particulière et peut donc être vérifié également et peut-être remplace.
e) Le dispositif est particulièrement adapté pour la formation de la partie supérieure du corps et des bras, et d'améliorer la combustion globale d'endurance et deGRAisse.
2 CONTENU DE L'EMBALLAGE
| No. | Description | Nombre |
| 1 | Haltère 1 | |
| 2 | Plaque poids à 1,25 kg 2 | |
| 3 | Plaque poids à 2,5 kg 2 | |
| 4 | Plaque poids à 3 kg 2 | |
| 5 | Rapides fermétures anneau à ressort 2 | |
| 6 | Boîtier en plastique 1 | |
| 7 | Allen vis M9,5 1 | |
| 8 | Clé Allen 1 |
3 INSTRUCTIONS
3.1 Installation de la barre
Mettez-les ensemble dans la barre de poids en deux parties, en mettant les deux parties ensemble au milieu (etape A). Alignez le trou de la vis Allen et le fil (etape B) et insérer le boulon (etape C). Ensuite, vissez les deux parties avec la clé Allen (etape D). La tige entièrement assemblé est représenté dans la figure E.
3.2 Changer les disques d'haltères
Résolvez de fixation des plaques de poids à la fermeture, en les serrant les deux extrémités et tirez. Fixez les plaques de poids désiré sur la barre et le fixer à nouveau avec un fermoire annexe ressort. Utiliser uniquement les plaques de poids fournies avec un diamètre interieur de 30 mm.
3.3 Notes de pratique
Biceps
Imaginez, comme le montre avec les pieds sur la largeur des épaules et le dos croit avec un torsè muscle tendu vers le bas. Saisissez barbell environ la largeur des épaules sournoise (paumes vers le haut). Soulevez le poids lentement et contrôle à hauteur d'épaule à propos, le dos reste croit et le corps tendu. Laissez le poids lentement vers le bas.
Triceps
Lie comme le montre avec son dos sur un banc ou sur le sol et pliez les genoux. Saisissez haltères avec les bras tendus presque serré dans la poignée supérieure (paumes vers les pieds). Laissez le poids lentement et contrôle à tomber face contre terre et étirez vos bras vers l'avant, puis sauvegarder à nouveau.
Sein
Lie comme le montre avec son dos sur un banc et placez vos pieds sur les cotes pour stabiliser davantage le sol. Saisissez haltères avec un bras presque droit sur la largeur des épaules à la poignée supérieure (paumes vers les pieds). Laissez le poids lentement et contrôle descendre vers la poitrine et étirez vos bras vers l'avant, puis sauvegarder à nouveau.
Allongez-vous avec votre dos, comme indiqué sur une surface inclinée ( comme un banc incliné ) et de mettre vos pieds sur les côtes pour stabiliser davantage le sol. Saisissez la barre avec un bras presque droites sur la largeur des épaules à la poignée supérieure (paumes vers les pieds). Laissez le poids lentement et contrôle descendre vers la poitrine et étirez vos bras vers l'avant, puis sauvegarder à nouveau.
Dos
Courbee aviron
Imaginez, comme le montre se penchant en avant avec vos pieds sur la largeur des epaules et le dos droit avec un torse muscle du dos tendu. Saisissez la barre sur la largeur des epaules dans la poignee superieure (paumes vers le bas). Tirez le poids lentement et controlee vers la poitrine, le dos reste droit et le corps tendu. Laissez le poids lentement vers le bas. Commencez cet exercice avec des poids légers, nécessairement.
Epaule
Presse du cou
Asseyez-vous avec votre dos croit comme indiqué sur un banc et vos pieds sur les côtes pour stabiliser davantage le sol. Saisissez la barre assez large à l'état dégonfle entre le bras supérieur et inférieur est d'environ un angle croit. Appuyez sur le poids lentement et contrôle à la hausse, le dos reste croit et le corps tendu. Laissez le poids lentement vers le bas. Commencez cet exercice avec des poids légers, nécessairement.
Debout aviron
Imaginez, comme le montre avec les pieds sur la largeur des epaules et le dos droit avec un tors muscle tendu vers le bas. Saisissez la barre d'environ 5 à 10 cm d'intervalle dans la poignee supérieure (paumes vers l'arriere). Tirez le poids lentement et controlé au niveau de l'épaule à propos vers le menton, le dos restedroit et le corps tendu. Laissez le poids lentement vers le bas. Commencez cet exercice avec des poids légers, nécessairement.
Haussement d'épaules
Imaginez, comme le montre avec les pieds sur la largeur des epaules et le dos croit avec un torsc muscle tendu vers le bas. Saisissez la barre sur la largeur des epaules dans la poignee superieure (paumes vers l'arriere) et tirez vos lames d'epaule. Les coudes sont légerement fléchis. Tirez la barre maintainant seulement avec la participation des articulations de l'épaule aussi loin que possible vers le haut. Puis baisser le poids vers l'arrière à la position de départ.
Jambes
Imaginez, comme le montre avec les pieds sur la largeur des epaules et le dos croit avec un torsc muscle tendu vers le bas. Saisissez la barre et placez-le comme indiqué sur vos epaules. Maintenant, aller lentement et controlee dans le genou. Assurez-vous que vos genoux restent constamment sur vos pieds et votre dos est croit. Etirez vos jambes à l'epoque, appuyez sur le genou, mais pas complètement.
Cale
Imaginez, comme le montre avec le gallon sur la largeur des hanches et le dos droit avec un corps muscles tendus en une seule etape (etre prudent avec la barre de poids pour declencher n'importe ou) ou supérieur pendulaires sur un tapis de façon a ce que vos talons sont en attente. Saisissez la barre et place-les comme indiqué sur vos epaules. Nous allons maintainant deposer vos talons et etirez vos muscles du mollet. Appuyez sur les hauts talons, puis vous montez sur les orteils. Ensuite, laissez vos talons retomber.
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