Notice Facile 
IAN 75119 - Appareil de musculation CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
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| Caractéristiques techniques | Détails non disponibles |
|---|---|
| Utilisation | Détails non disponibles |
| Maintenance et réparation | Détails non disponibles |
| Sécurité | Détails non disponibles |
| Informations générales | Détails non disponibles |
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Téléchargez la notice de votre Appareil de musculation au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice IAN 75119 - CRIVIT et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil IAN 75119 de la marque CRIVIT.
MODE D'EMPLOI IAN 75119 CRIVIT
#75119/18126Guide d'installation et d'utilisation d'haltères Curl page 2 Dénomination Haltères Curl, 20 kg, avec étui Haltère Acier chromé, longueur 110 cm, facilement divisible (avec vis allen M9,5), 6,5 kg, diamètre 30 mm Poids 6 disques d'haltères en fonte peinte, diamètre intérieur 30 mm: 2 x 1,25 kg (diamètre 126 mm, épaisseur 19 mm), 2 x 2,5 kg (diamètre 162 mm, épaisseur 21 mm) et 2 x 3,0 kg (diamètre 180 mm, épaisseur 23 mm) Fermetures 2 attaches à ressort anneau de dégagement rapide pour fixer les plaques de poids (30 g / pièce) Poids 21,50 kilogrammes (sans étui 20 kg) Charge maximum de 20 kg Classification un usage domestique normal (classe H)
a) S'il vous plaît noter que ce manuel et gardez-le! b) Tenir à l'écart des enfants et des animaux à l'appareil. Ce dispositif est desti- né à être utilisé par des adultes uniquement. c) Avant l'utilisation, à chaque fois vérifier que tous les boulons et les écrous sont bien serrés. La fiabilité peut être maintenue que si elle est vérifiée régu- lièrement. d) S'il vous plaît noter que sous réserve du raccordement à vis de la barre (vis Allen M9, 5), avec une utilisation fréquente de l'usure particulière et peut donc être vérifié fréquemment et peut-être être remplacé. e) Le dispositif est particulièrement adapté pour la formation de la partie supé- rieure du corps et des bras, et d'améliorer la combustion globale d'endurance et de graisse.Guide d'installation et d'utilisation d'haltères Curl page 3
1 Haltère 1 2 Plaque poids à 1,25 kg 2 3 Plaque poids à 2,5 kg 2 4 Plaque poids à 3 kg 2 5 Rapides fermetures anneau à ressort 2 6 Boîtier en plastique 1 7 Allen vis M9,5 1 8 Clé Allen 1
Mettez-les ensemble dans la barre de poids en deux parties, en mettant les deux parties ensemble au milieu (étape A). Alignez le trou de la vis Allen et le fil (étape B) et insérer le boulon (étape C). Ensuite, vissez les deux parties avec la clé Allen (étape D). La tige entièrement assemblé est représenté dans la figure E.
3.2 Changer les disques d'haltères
Résolvez de fixation des plaques de poids à la fermeture, en les serrant les deux extrémités et tirez. Fixez les plaques de poids désiré sur la barre et le fixer à nou- veau avec un fermoir anneau ressort. Utiliser uniquement les plaques de poids fournies avec un diamètre intérieur de 30 mm.Guide d'installation et d'utilisation d'haltères Curl page 4
3.3 Notes de pratique
Biceps Imaginez, comme le montre avec les pieds sur la largeur des épaules et le dos droit avec un torse muscle tendu vers le bas. Saisissez barbell environ la largeur des épaules sournoise (paumes vers le haut). Soulevez le poids lentement et contrôlée à hauteur d'épaule à propos, le dos reste droit et le corps tendu. Laissez le poids len- tement vers le bas.
Triceps Lie comme le montre avec son dos sur un banc ou sur le sol et pliez les genoux. Saisis- sez haltères avec les bras tendus presque serré dans la poignée supérieure (paumes vers les pieds). Laissez le poids lentement et contrôlé à tomber face contre terre et étirez vos bras vers l'avant, puis sauvegarder à nouveau.
Sein Lie comme le montre avec son dos sur un banc et placez vos pieds sur les côtés pour stabiliser davantage le sol. Saisissez haltères avec un bras presque droit sur la largeur des épaules à la poignée supérieure (paumes vers les pieds). Laissez le poids lentement et contrôlée des- cendre vers la poitrine et étirez vos bras vers l'avant, puis sauvegarder à nouveau.
Allongez-vous avec votre dos, comme indiqué sur une surface inclinée (comme un banc incliné) et de mettre vos pieds sur les côtés pour stabiliser davantage le sol. Saisissez la barre avec un bras presque droites sur la largeur des épaules à la poignée supérieure (paumes vers les pieds). Lais- sez le poids lentement et contrôlée descendre vers la poitrine et étirez vos bras vers l'avant, puis sauvegarder à nouveau.Guide d'installation et d'utilisation d'haltères Curl page 5 Dos Courbée aviron Imaginez, comme le montre se penchant en avant avec vos pieds sur la largeur des épaules et le dos droit avec un torse muscle du dos tendu. Saisissez la barre sur la largeur des épaules dans la poignée supérieure (paumes vers le bas). Tirez le poids lentement et contrôlée vers la poitrine, le dos reste droit et le corps tendu. Laissez le poids lentement vers le bas. Commencez cet exercice avec des poids légers, nécessairement. Epaule Presse du cou Asseyez-vous avec votre dos droit comme indiqué sur un banc et vos pieds sur les côtés pour stabiliser davantage le sol. Saisissez la barre assez large à l'état dégonflé entre le bras supérieur et inférieur est d'environ un angle droit. Appuyez sur le poids lentement et contrôlé à la hausse, le dos reste droit et le corps tendu. Laissez le poids lentement vers le bas. Commencez cet exercice avec des poids légers, nécessairement.
Debout aviron Imaginez, comme le montre avec les pieds sur la lar- geur des épaules et le dos droit avec un torse muscle tendu vers le bas. Saisissez la barre d'environ 5 à 10 cm d'intervalle dans la poignée supérieure (paumes vers l'arrière). Tirez le poids lentement et contrôlé au niveau de l'épaule à propos vers le menton, le dos reste droit et le corps tendu. Laissez le poids lentement vers le bas. Commencez cet exercice avec des poids légers, nécessairement.
Haussement d'épaules Imaginez, comme le montre avec les pieds sur la lar- geur des épaules et le dos droit avec un torse muscle tendu vers le bas. Saisissez la barre sur la largeur des épaules dans la poignée supérieure (paumes vers l'ar- rière) et tirez vos lames d'épaule. Les coudes sont lé- gèrement fléchis. Tirez la barre maintenant seulement avec la participation des articulations de l'épaule aussi loin que possible vers le haut. Puis baisser le poids vers l'arrière à la position de départ.Guide d'installation et d'utilisation d'haltères Curl page 6 Jambes Imaginez, comme le montre avec les pieds sur la lar- geur des épaules et le dos droit avec un torse muscle tendu vers le bas. Saisissez la barre et placez-le comme indiqué sur vos épaules. Maintenant, aller len- tement et contrôlée dans le genou. Assurez-vous que vos genoux restent constamment sur vos pieds et votre dos est droit. Étirez vos jambes à l'époque, ap- puyez sur le genou, mais pas complètement.
Cale Imaginez, comme le montre avec le ballon sur la largeur des hanches et le dos droit avec un corps muscles tendus en une seule étape (être prudent avec la barre de poids pour déclencher n'importe où) ou supérieur pendulaires sur un tapis de façon à ce que vos talons sont en attente. Saisissez la barre et placez-le comme indiqué sur vos épaules. Nous allons maintenant déposer vos talons et étirez vos muscles du mollet. Appuyez sur les hauts talons, puis vous montez sur les orteils. Ensuite, laissez vos ta- lons retomber.
