Minibike 2G - Formateur de vélo d'intérieur Klarfit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Marque	Klarfit
Modèle	Minibike 2G
Type de produit	Formateur de vélo d'intérieur
Poids maximal de l'utilisateur	100 kg
Alimentation	1 pile AAA
Affichage	Temps, Distance, Compteur, Pas/minute, Calories, fonction SCAN
Résistance	Réglable manuellement par bouton, friction
Fonctions d'entraînement	Compteur automatique, arrêt automatique, réinitialisation
Contenu de la livraison	Appareil, 2 pédales/poignées, vis, rondelles, clé Allen, clé plate
Assemblage	Nécessaire : fixer supports avant/arrière, installer pédales
Matériau	Acier, plastique
Sécurité	Distance de sécurité 0,6 m, usage intérieur uniquement, vérifier serrage avant utilisation
Entretien	Nettoyer avec chiffon humide et détergent doux, lubrifier pièces mobiles régulièrement
Recyclage	Appareil et piles ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères (directives DEEE et piles)
Garantie	Fabricant : Chal-Tec GmbH, Berlin, Allemagne

FOIRE AUX QUESTIONS - Minibike 2G Klarfit

Comment assembler le Minibike 2G Klarfit ?

Fixez d'abord les supports avant et arrière à l'aide des vis et rondelles fournies, en utilisant la clé Allen. Ensuite, installez les pédales/poignées en respectant les marquages L (gauche) et R (droite). Serrez avec la clé plate. L'appareil doit être placé sur une surface stable et plane.

Comment régler la résistance ?

Tournez le bouton de réglage situé au dos de l'appareil. Tourner dans le sens horaire augmente la résistance, dans le sens inverse la diminue.

Comment remplacer les piles de l'ordinateur ?

Retirez l'écran de l'appareil. Sous l'écran se trouve le compartiment à piles. Remplacez la pile par une pile AAA en respectant la polarité indiquée. Refermez le compartiment et replacez l'écran.

Que faire si l'écran ne s'allume pas ?

Vérifiez d'abord les piles : retirez-les et replacez-les en respectant la polarité. Si l'écran reste éteint, les piles sont peut-être déchargées, remplacez-les. Assurez-vous également que les pédales sont en mouvement, car l'écran s'allume automatiquement lorsqu'elles tournent.

Quel est le poids maximal supporté ?

Le poids maximal de l'utilisateur est de 100 kg. Ne pas dépasser cette limite pour garantir la sécurité et la durabilité de l'appareil.

Comment nettoyer l'appareil ?

Utilisez un chiffon doux et humide avec un nettoyant doux. N'utilisez jamais de solvants ou de produits agressifs. Essuyez immédiatement toute trace de sueur pour éviter la corrosion, surtout sur l'ordinateur et les parties émaillées.

Puis-je utiliser l'appareil à l'extérieur ?

Non, l'appareil est conçu uniquement pour un usage domestique en intérieur. Ne l'utilisez pas dans des environnements humides (piscine, salle de bain) ou non tempérés (garage, véranda).

Que faire si l'appareil fait du bruit pendant l'utilisation ?

Arrêtez immédiatement l'utilisation. Vérifiez que toutes les vis et écrous sont bien serrés. Lubrifiez les pièces mobiles. Si le bruit persiste, l'appareil peut être endommagé ; contactez le fabricant.

Comment lubrifier l'appareil ?

Vérifiez les pièces mobiles (pédales, système de freinage) et appliquez un lubrifiant adapté si nécessaire. Consultez le manuel pour les points de lubrification spécifiques. Effectuez cette opération régulièrement pour maintenir le bon fonctionnement.

Comment réinitialiser le compteur ?

Maintenez la touche enfoncée pendant 3 secondes pour réinitialiser toutes les valeurs. L'écran reviendra à zéro. Vous pouvez aussi retirer les piles, attendre quelques secondes, puis les remettre.

MODE D'EMPLOI Minibike 2G Klarfit

Toutes nos félicitations pour l'acquisition de ce nouvel apparéil. Veuillez tire attentivement et respecter les instructions de ce mode d'emploi afin d'éviter d'eventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l' apparéil. Scannez le QR-Code pour acceder à la première version du mode d'emploi et à d'autres informations concernant le produit.

SOMMAIRE

Consignes de sécurité 28

Livraison 30

Assemblage 30

Conseils d'utilisation 31

Entretien et maintenance 32

Aperçu de l'entrainmente cardio 33

Échauffement avant l'entraînement 36

Conseils pour le recyclage 38

Fabricant 38

CONSIGNES DE SECURITÉ

Lisez attentivement le mode d'emploi avant d'utiliser l'appareil et conservez-le pour reference ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d'effectuer des modifications sans prévis.

• Conservez le mode d'emploi en lieu sur afin de pouvoir vous y référer à tout moment.
• Assemblez l'appareil uniquement après avoir lu entièrement ce mode d'emploi. La sécurité et l'efficacité de l'appareil ne peuvent être garanties que si l'appareil a été correctement monté, entretenu et utilisé. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l'appareil sont informés des averisations et des précautions d'utilisation.
• L'appareil doit être place sur une surface stable et plane pour pouvoir l'utiliser en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N'utilise pas l'appareil dans des environnements humides tels que des piscines, etc. La distance de sécurité autour de l'appareil doit être d'au moins 0,6 mètre.
• Avant de suivre les programmes d'exercices, consultez unmedicine pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui poursraientmettre en danger votre santé et leur sécurité en utilisant l'appareil ou vous empêcher de l'utiliser correctement. Les conseils de votre medicine sont essentiels si vous prenez des medicaments qui affectent notre rhythmécardiaque,vote tension arterielle ouvoitraux de cholestérol.
• Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif. Arrêtez de faire de l'exercice si l'un des symptômes suivants se manifeste : douleur, sensation d'oppression dans la poitrine, rhythmécardiaque irrégulier, essoufflement extrème, vertiges ou nauseée. Si vous rencontres l'une de ces conditions, consultez immédiatement un médecin avant de continuer à vous entraîner.
• Ne faites pas d'exercice directement après les repas.
• L'appareil ne doit être assemblé que par des adultes. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'appareil.
  L'appareil ne doit être utilisé qu'à domicile.
• L'appareil ne convient pas à un usage théapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans le manuel.
• Portez des vêtements et des chaussures d'entrainment appropriés lors de l'utilisation de l'appareil. Évitez les vêtements amples car ils pouraient se coincer dans l'appareil de même que les vêtements qui pourraient restreindre votre liberté de mouvement.

• Gardez votre dos droits pendant l'entraînement.

• Avant chaque utilisation, vérifie que les poignées, la selle et les écrous et boulons sont bien serrés.

• Faites attention à la position maximale régiable des pieces de l'appareil et n'allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerais un risque.
• Utilisez l'appareil uniquement comme indiqué. Si vous remarquez des pieces défectueuses lors du montage ou de l'inspection, ou si vous entendez des bruits étranges provenant de l'appareil en cours d'utilisation, cessez de l'utiliser immédiatement. N'utilisez pas l'appareil tant que le problème n'est pas résolu.
• Soyez prudent lorsque vous souveze ou déplacez l'appareil pour ne pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage qui préservent le dos et demandez l'aide d'une autre personne si nécessaire.
• Tous les équipements mobiles (pédales, poignées,selles, etc.) doivent être entretenus chaqueSEAime.Vérifiez-les avant chaqueutilisation. Siquelque chose est cassé ou desserré, réparez ou fixez la pièce correspondanteimmédiatement.Nepoursuivez pas l'utilisation de l'appareil tant que vous n'avez pas restauré le bon état initial.
• Soyez attentif au système de roue libre, sa défaillance représenté un risque sérieux.
• Tenez le cable d'alimentation à l'écart des sources de chaleur.
• N'insérez aucun object dans les ouvertures de l'appareil.
• Éteignez l'appareil et débranchez le cable d'alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l'appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide. N'utilise jamais de solvants.
• N'utilisez pas l'appareil dans des endroits non tempérés, tels qu'un garage, une veranda, une salle de bain, un abri de voiture ou à l'extérieur.
• N'utilisez l'appareil que de la maniere décrite dans le mode d'emploi.
• Une réparation incorrecte et des modifications structurelles (telles que le retrait ou le remplacement de pieces d'origine) peuvent être en danger l'utilisateur de l'appareil.
• Le volant d'inertia devient très chaud pendant l'utilisation.
• Activez le verrouillage des touches si vous n'utilisez pas l'appareil.
• Les enfants à partir de 8 ans et les personnes handicapées mentales et physiques ne peuvent utiliser l'appareil que s'ils ont été familiarisés avec les fonctions et les consignes de sécurité par un responsable responsable.
  Assurez-vous que les enfants ne jouent pas avec l'appareil.
• Avant utilise, vérifier la tension sur la plaque signalétique de l'appareil. Ne branchez l'appareil qu'à des prises correspondant à la tension de l'appareil.

Remarque : poids maximal de l'utilisateur : 100 kg.

LIVRAISON

Dans le carton, a côté de l'appareil lui-même vous trouvrez les deux pédales / poignées ainsi que des vis, des rondelles, une clé Allen et une clé plate pour l'assemblage :

ASSEMBLAGE

Fixez le support avant et arrriere avec les vis et les rondelles. Utilisez pour cela la clé Allen.
- Installez les pédales / poignées avec la clé fournie. Soyez attentif aux marquages L et R pour gau- che et droite.

Assemblage des pédales / poignées

Posez l'appareil sur une table ou toute autre surface surélevée afin de pouvoir vous entraîner plus comfortsment.

CONSEILS D'UTILISATION

Réglage de la résistance: Tournez le bouton de réglage de la résistance au dos de l'appareil pour augmenter ou réduire la résistance.

Remplacement des piles: Prenez l'écran de l'appareil. Sous l'écran vous trouvrez le compartment à piles. L'appareil utilise une pile de type AAA. Soyez attentif à la polarité indiquée dans le compar-timent à piles lors de l'installation.

Ordinateur d'entrainment

T = Temps

D = Distance

C = Compteur

T-C = Pas/minute

CA = Calories

Start Dès que les pédales sont en mouvement, le compteur s'allume auto-matiquement et commence à compter.
Stop Dès que vous arrêtez, (STOP) s'affiche pendant environ 4 secondes en bas à gauche de l'écran. L'écran s'éteint au bout de quel-ques minutes.
Reset Pour réinitialiser, maintenez la touche enfonnée pendant 3 secondes.
Sélectionner la fonction	Appuyez sur la touche pour passer d'une fonction à l'autre. La flèche (^) indique la fonction en cours.
Scan Dès que (SCAN) s'affiche à l'écran, l'affichage change toutes les 5 secondes et passés des pas aux minutes et aux calories brûlées.

Remarques

• Si l'affichage est difficilement lisible, pense à changer les piles.
• Si le compteur ne fonctionne pas, retirez les piles et replacez-les. Lorsque vous retirez les piles, le compteur se remet à _n0 .
• Replacez le compteur avant utilisation. S'il n'affiche pas „0" il se peut qu'il ait eté endommagé pendant le transport. Il s'agit d'un dysfonctionnement.

ENTRETIEN ET MAINTENANCE

Remarque: comme pour tous les apparèils d'exercice complément des pieces mécaniques mobiles, il peut arriver que les vis de ce produit se desserrent en raison d'une utilisation gratuite. Nous recommendons donc de les contrôle régulierement et, si nécessaire, de les serrer avec une clé appropriée. Nettoyez régulierement votre apparèil avec un chiffon humide pour en retarder la sueur et la poussière.

• Retirez la batterie du panneau de commande si vous n'utilise pas l'appareil pendant une période prolongée.
• Nettoyez régulierement l'appareil avec un chiffon propre pour conserver un aspect propre.
• L'utilisation en toute sécurité de l'appareil ne peut être garantie que si le bon état et le niveau d'usure de l'appareil sont régulièrement vérifiés (par exemple les poignées, les pédales, la selle, etc.). Il est essentiel de replacer les pieces endommagées de l'appareil et de ne réutiliser l'appareil qu'après réparation.
• Vérifiez régulierement que les vis et les écrous sont correctement serrés.
• Lubrificez les pieces mobiles régulierement.
• Portez une attention particulière aux composants plus sensibles à l'usure, tels que le système de freinage, le repose-pied, etc.
• La sueur étant très agressive, elle ne doit pas entraîr en contact avec les parties émailées ou chromées de l'appareil, en particulier avec l'ordinateur. Essuyez l'appareil immédiatement après utilisation. Les parties émailées peuvent être nettoyées avec une éponge humide. Pour le nettoyage, évitez tous les produits agressifs ou corrosifs.
• Rangez l'appareil dans un environnement propre et sec, hors de portée des enfants.

APERÇU DE L'ENTRAJÉNEMENT CARDIO

L'entrainment cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (coeur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C'est donc l'entrainment recommendé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l'exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps.

L'entraînement cardio exigeant (par exemple, entrainment par intervalles, entrainment avec une résistance élevée et sur une plus longue durée) nécessite plus d'efforts et entraine également les muscles en plus de l'endurance. En général, plus l'entraînement est régulier, plus il est efficace (meme avec de courtes séquences de 20 minutes).

Pendant l'entraînement

La résistance pendant la phase d'entrainment cardio déterminé de manière décisive l'intensité de l'entrainment et les résultats correspondants. Idealement, un entrainment comprend une phase d'échauffement (1), une phase plus intense d'entrainment cardio (2) et une phase finale de récapération (3). Si vous foulez progresser ou brûler des calories, vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20-30 minutes sur l'ergomètre.

1. Phase d'échauffement

Commencez toujours vous entrainement avec une faible résistance. La période d'échauffement de 5-10 minutes est importante car vos muscles ont besoin d'être échauffés. Surtout pendant la phase d'échauffement, vous devriez donner le temps à vos groupes circulatoires et musculaires de se préparer à l'exercice suivant. En tant que débutant, vous pouvez effectuer les 3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter progressivement la difficulté en fonction de vos sensations personnelles de bien-être.

2. Phase d'entrainment cardio

Au bout de 10 minutes environ, vous pouvez passer à la phase d'entrainment cardio. Si vous utilisez des programmes d'entrainment par intervals, l'ordinateur d'entrainment contrôle la résistance en fonction du type d'intervalle, simulant ainsi I'enchaientement des exigences.

La phase d'entrainment cardio est liée à la zone d'entrainment aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit :

Domaine d'entrainment aérobie

Dans cette zone vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses.

Malgré le léger effort avec augmentation du rythme cardiaque, une respiration plus profonde, l'échauffement et une légère transpiration, vous ne vous sentez pas exagérément sollicité, la respiration n'est pas significativement accélérée de sorte que vous pourriez encore tenir une conversation avec quelqu'un sans perdre votre souffle, et vous avez le sentiment que vous pourriez supporter cet effort encore longtemps sans vous épuiser. C'est un peu comme si vous montiez une faible pente.

Les muscles et le cœur travaillent plus intensément et peuvent tirer la majeure partie de leurs besoin en énergie en utilisant l'oxygène de la production d'énergie aérobie. La production anaérobie est également active à petite échelle, mais seulement dans la mesure où tout l'acid lactique qu'elle produit peut être dégradé en même temps. Vous devriez passer la majeure partie de votre entrainment dans cette zone aérobie.

Si vous continue à augmenter la charge, alors vous finirez par arriver à une limite à partir de laquelle l'énergie obtenue par l'oxygène n'est plus en mesure d'augmenter en production, de sorte que l'énergie obtenue par anaérobie augmente en proportion. Vous entrez maintenant dans la zone d'anaérobie.

Domaine d'entrainment anaérobie

Dans cette zone, vous améliorez votre puissance et votre vitesse.
Dé que vous augmentez votre entrainement dans cette phase, les mouvements deviennent beaucoup plus fatigants, en raison de l'élevation du niveau de lactate, vous commencez à transpirer plus, votre respiration s'accélére et au bout d'un certain temps, en fonction de vos conditions d'entrainment, vous fatiguez vos muscles, vous vous sentez épuisé et ne pouvez pas continuer à ce rythme.

3. Phase de récepuration

Pour terminer, restez en phase de récapération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d'efforts. La phase de détente ou de récapération aide également à prévenir d'eventuelles courbatures musculaires après l'effort. Il est également conseillé de faire une régénération active après une séance d'entrainment intensif, ennant un bain chaud, en faisant une séance de sauna ou en recevant un massage.

Progrès à l'entrainment

Vouss pouvez augmenter votre entrainement de cette façon tous les mois, notamment en prolongeant la phase d'entrainement cardio ou en travaillant à un niveau de résistance plus élevé (ou en suivant un entrainement par intervalles plus exigeant).

Manger et boire

• Buvez avant, pendant et après l'exercice.
• Pendant l'entraînement, buvez au moins 2 gorgées d'eau (10 à 20 cl) toutes les 10-15 minutes.
• Si vous entrainement dure plus d'une heures, prenez une boisson pour sportifs afin de protégger le corps de la déhydration pendant l'exercice.
• Pour un entrainment cardio optimal, une bonne alimentation avant et après une activité physique est très importante.

Avant l'entrainment Vous devriez de préférence manger des glucides, contenus dans le riz et les pâtes, par exemple, car ils fournissant au corps une quantité importante d'énergie.

Après l'entrainment vous devez „refaire le plein“ avec des protéines que vous trouvez dans les øeufs, le yaourt et les fruits secs. Meme si vous pouze perdre du poids, il est absolutement nécessaire de manger après l'entrainment pour que votre corps se regénère.

ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAJINEMENT

Effectuez Les mouvements d'échauffement avant chaque séance d'entrainment. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.

Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des douleurs, n'effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d'une méthode d'échauffement spécifique.

Chaque mouvement doit en原則 être répétré plusieurs fois (à droite et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon détenue.

Prenez environ 5 minutes pour effectuer la série d'entrainment Klarfit suivante :

1. Inclinez la tete sur le cote, en alternant lentement de droite à gauche. Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements d'épaules).
2. Tournez les hanches en gardant les bras étiérés. Les pieds ne doivent pas rester collés au sol (les chevilles accompagnant la rotation du corps).
3. Pliez vos hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position une seconde de chaque côté.
4. Pliez vos hanches, les deux bras joints vers le haut. Encore une fois, maintenez cette position de chaque côte. L'exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu.
5. Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main. Cela vous fait mobiliser votre cheville etétirer légèrement la cuisse. Si nécessaire, appuyez-vous pour garder votre équilibre. Rester sur une jambe et tourner la cheville en cercle dans les deux sens.
6. Tenez une jambe en avant et reposez le haut de votre corps sur votre cuisse. En plus des genoux et des chevilles, vous mobilisez également les muscles à l'arrête du mollet.
7. Répétez l'exercice du point 6 mais en faisant maintainant un grand pas en avant. Le mouvement s'intensifie maintainant.
8. Penchez-vous vers l'avant en gardant les jambes droites et touche alternativement le pied opposé avec votre main. Terminatez en vous laissantPENDRE vers le bas decontracte et detendu.

CONSEILS POUR LE RECYCLAGE

Voutrouvezez sur le produit l'image ci-contre (une poubelle sur roues, barrée d'une croix), ce qui indique que le produit seTrouve soumis à la directive europeenne 2012/19/UE. Renseignez-vous sur les dispositions en vigueur dans votre région concernant la collecte séparée des apparciels électriques etlectroniques.Respectez-les et ne jetez pas les apparciels usages avec les ordures menagères.Lamise en rebut correcte du produit usagepermet de préserver l'environnement et la santé.Le recyclage des matériaux contribue à la preservation des ressources naturelles.

Ce produit contient des piles qui sont soumises à la directive européenne 2006/66/CE selon laquelle elles ne doivent pas être éliminées avec les ordures menagères. Renseignez-vous sur les dispositions en vigueur concernant la mise en rebut séparée des piles. La mise en rebut correcte du produit usage permit de préserver l'environnement et la santé.

FABRICANT

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne.

Estimado cliente: