Tauon - Formateur de vélo d'intérieur Klarfit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Formateur de vélo d'intérieur
Dimensions	Non spécifiées
Poids	Non spécifié
Matériaux	Non spécifiés
Compatibilité	Vélos de route et VTT
Type de résistance	Résistance magnétique
Connectivité	Bluetooth, ANT+
Applications compatibles	Zwift, Kinomap, etc.
Utilisation	Entraînement à domicile, simulation de parcours
Maintenance	Vérification régulière des connexions et des pièces mobiles
Sécurité	Utiliser sur une surface stable, respecter les limites de poids
Garantie	Non spécifiée
Informations supplémentaires	Facile à assembler, silencieux en fonctionnement

FOIRE AUX QUESTIONS - Tauon Klarfit

Comment assembler le Klarfit Tauon ?

Pour assembler le Klarfit Tauon, suivez les instructions fournies dans le manuel d'utilisation. Assurez-vous de vérifier que toutes les pièces sont présentes avant de commencer l'assemblage.

Comment ajuster la résistance sur le Klarfit Tauon ?

La résistance peut être ajustée à l'aide du bouton de réglage situé sur le guidon. Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Quelle est la capacité de poids maximale du Klarfit Tauon ?

Le Klarfit Tauon a une capacité de poids maximale de 120 kg.

Comment nettoyer mon Klarfit Tauon ?

Utilisez un chiffon humide pour essuyer le cadre et les surfaces en plastique. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager le matériel.

Le Klarfit Tauon est-il bruyant pendant l'utilisation ?

Le Klarfit Tauon est conçu pour être silencieux, mais un bruit léger peut être entendu lors de l'utilisation. Si le bruit est excessif, vérifiez que toutes les pièces sont correctement serrées.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le Klarfit Tauon ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées auprès du service client de Klarfit ou sur leur site web officiel.

Comment régler la hauteur de la selle sur le Klarfit Tauon ?

Pour régler la hauteur de la selle, déverrouillez le levier de réglage sous la selle, ajustez la hauteur à votre convenance, puis verrouillez le levier en place.

Le Klarfit Tauon peut-il être utilisé par des débutants ?

Oui, le Klarfit Tauon est adapté aux utilisateurs de tous niveaux, y compris les débutants. Commencez avec une résistance faible et augmentez progressivement à mesure que vous gagnez en confiance.

Comment stocker le Klarfit Tauon lorsqu'il n'est pas utilisé ?

Il est recommandé de le placer dans un endroit sec et frais, à l'abri de l'humidité. Si possible, pliez-le ou déplacez-le sur un support pour gagner de l'espace.

Que faire si l'écran de mon Klarfit Tauon ne s'allume pas ?

Vérifiez d'abord que la batterie est correctement installée ou qu'il est branché. Si l'écran ne s'allume toujours pas, contactez le service client pour assistance.

MODE D'EMPLOI Tauon Klarfit

Cher client, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement les instructions suivantes de branchement et d’utilisation a n d’éviter d’éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l’appareil. Scannez le QR-Code pour accéder à la dernière version du mode d‘emploi et à d‘autres informations concernant le produit: SOMMAIRE Consignes de sécurité 58 Assemblage 60 Utilisation 67 Aperçu de l‘entraînement cardio 69 Échauffement avant l‘entraînement 72 Conseils pour le recyclage 74 Fabricant 74 FICHE TECHNIQUE Numéro d'article 10035107 Alimentation (de l'ordinateur) Piles 1.5 V AAA ou AA

Cet appareil d‘entraînement stationnaire n‘est pas adapté à des applications de haute précision. Le système de surveillance de la fréquence cardiaque peut être défectueux. Trop d‘entraînement peut entraîner des blessures dangereuses ou la mort. Si votre performance diminue de façon inhabituelle, arrêtez immédiatement l‘entraînement.58

Lisez attentivement le mode d‘emploi avant d‘utiliser l‘appareil et conservez-le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d‘effectuer des modications sans préavis.

• Conservez le mode d‘emploi en lieu sûr an de pouvoir vous y référer à tout moment.

• Assemblez l‘appareil uniquement après avoir lu entièrement ce mode d‘emploi. La sécurité et l‘efcacité de l‘appareil ne peuvent être garanties que si l‘appareil a été correctement monté, entretenu et utilisé. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l‘appareil sont informés des avertissements et des précautions d‘utilisation.

• L‘appareil doit être placé sur une surface stable et plane pour pouvoir l‘utiliser en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N‘utilisez pas l‘appareil dans des environnements humides tels que des piscines, etc. La distance de sécurité autour de l‘appareil doit être d‘au moins 0,6 mètre.

• Avant de suivre les programmes d‘exercices, consultez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l‘appareil ou vous empêcher de l‘utiliser correctement. Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.

• Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif. Arrêtez de faire de l‘exercice si l‘un des symptômes suivants se manifeste : douleur, sensation d‘oppression dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essoufement extrême, vertiges ou nausée. Si vous rencontrez l‘une de ces conditions, consultez immédiatement un médecin avant de continuer à vous entraîner.

• Ne faites pas d‘exercice directement après les repas.

• L‘appareil ne doit être assemblé que par des adultes. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l‘appareil.

• L‘appareil ne doit être utilisé qu‘à domicile.

• L‘appareil ne convient pas à un usage thérapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans le manuel.

• Portez des vêtements et des chaussures d‘entraînement appropriés lors de l‘utilisation de l‘appareil. Évitez les vêtements amples car ils pourraient se coincer dans l‘appareil de même que les vêtements qui pourraient restreindre votre liberté de mouvement.

• Gardez votre dos droit pendant l‘entraînement.59

• Avant chaque utilisation, vériez que les poignées, la selle et les écrous et boulons sont bien serrés.

• Faites attention à la position maximale réglable des pièces de l‘appareil et n‘allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerait un risque.

• Utilisez l‘appareil uniquement comme indiqué. Si vous remarquez des pièces défectueuses lors du montage ou de l‘inspection, ou si vous entendez des bruits étranges provenant de l‘appareil en cours d‘utilisation, cessez de l‘utiliser immédiatement. N‘utilisez pas l‘appareil tant que le problème n‘est pas résolu.

• Soyez prudent lorsque vous soulevez ou déplacez l‘appareil pour ne pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage qui préservent le dos et demandez l‘aide d‘une autre personne si nécessaire.

• Tous les équipements mobiles (pédales, poignées, selles, etc.) doivent être entretenus chaque semaine. Vériez-les avant chaque utilisation. Si quelque chose est cassé ou desserré, réparez ou xez la pièce correspondante immédiatement. Ne poursuivez pas l‘utilisation de l‘appareil tant que vous n‘avez pas restauré le bon état initial.

• Tenez le câble d‘alimentation à l‘écart des sources de chaleur.

• N‘insérez aucun objet dans les ouvertures de l‘appareil.

• Éteignez l‘appareil et débranchez le câble d‘alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l‘appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide. N‘utilisez jamais de solvants.

• N‘utilisez pas l‘appareil dans des endroits non tempérés, tels qu‘un garage, une véranda, une salle de bain, un abri de voiture ou à l‘extérieur.

• N‘utilisez l‘appareil que de la manière décrite dans le mode d‘emploi.

• Une réparation incorrecte eta des modications structurelles (telles que le retrait ou le remplacement de pièces d‘origine) peuvent mettre en danger l‘utilisateur de l‘appareil.

• Les enfants à partir de 8 ans et les personnes handicapées mentales et physiques ne peuvent utiliser l‘appareil que s‘ils ont été familiarisés avec les fonctions et les consignes de sécurité par un responsable responsable.

• Assurez-vous que les enfants ne jouent pas avec l‘appareil.

• Avant utilisation, vérier la tension sur le badge de l‘appareil. Ne branchez l‘appareil qu‘à des prises correspondant à la tension de l‘appareil. Remarque : poids maximal de l‘utilisateur : 100 kg.60

Fixez les stabilisateurs avant (38) et arrière (51) au cadre principal (44) à l‘aide des vis (37), des écrous (11) et des rondelles (32)).61

Branchez les câbles de capteur (28) et (34) ainsi que les ls de contrôle de tension (27) et (35). Fixez le montant vertical (26) au cadre principal (44) avec les Vis (33) et les rondelles (32). Remarque : Serrez les vis (33) et les rondelles (32) uniquement après l'étape 3!62

Attachez les guidons inférieurs (17) et (31) au montant vertical (26) à l‘aide des vis (13), des rondelles (14) et des rondelles en forme de D (15). Attachez les tubes de pédales (41L) et (41R) au montant vertical (26) avec les vis de joint de pédale (45) et (52), les rondelles à ressort (49) et les écrous (48) et (53).63

Fixez les pédales (42) aux tubes des pédales (41L) et (41R) avec des vis hexagonales (43) et des écrous (21).64

Fixez les poignées (6L) et (6R) aux poignées inférieures (17) et (31) avec les vis (22), les rondelles (12) et les écrous (11).65

Connectez les câbles du capteur (10). Attachez le guidon (1) au montant vertical (26) avec les Vis (9), les rondelles (32) et les écrous (11).66

Connectez le l de pulsations de poignée (10) et (30a), puis connectez le l du capteur (28) à l‘ordinateur (30b). Enn, xez l‘ordinateur (30) avec la vis (29) sur le montant (26).67

• Ce système se met en marche lorsque vous appuyez sur n‘importe quel bouton ou lorsqu‘il reçoit un signal envoyé par le capteur de vitesse.

• Le système s‘éteint automatiquement si le capteur ne reçoit aucune entrée de signal et qu‘aucun bouton n‘est utilisé pendant environ 4 minutes. Réinitialisation de la console L‘appareil peut être réinitialisé soit en changeant la pile, soit en appuyant longuement sur la touche de mode. Touche MODE

• Sélectionnez une fonction avec cette touche et verrouillez-la.

• Pour sélectionner SCAN ou LOCK, appuyez sur MODE lorsque le pointeur clignote vers la fonction souhaitée.

• Sélectionnez SCAN pour afcher successivement toutes les 4 secondes :

Fonctions TIME (durée) Appuyez sur MODE jusqu'à ce que le pointeur pointe sur TIME. La durée s'afche dès que vous commencez l'entraînement. SPEED (vitesse) Appuyez sur MODE jusqu'à ce que le pointeur pointe sur SPEED. La vitesse actuelle s'afche dès que vous commencez à vous entraîner. DISTANCE Appuyez sur MODE jusqu'à ce que le pointeur pointe sur DISTANCE. La distance parcourue s'afche dès que vous commencez à vous entraîner. ODOMETER (distance totale) Appuyez sur MODE jusqu'à ce que le pointeur pointe sur ODOMÈTRE. La distance totale parcourue pour tous les entraînements s'afche. PULSE (fréquence cardiaque) Appuyez sur MODE jusqu'à ce que le pointeur pointe vers PULSE et placez vos mains sur les capteurs de pulsation sur le guidon. La fréquence cardiaque actuelle s'afche au bout de 3 secondes. CALORIE Appuyez sur MODE jusqu'à ce que le pointeur pointe sur CALORIE. Les calories brûlées s'afchent dès que vous commencez à faire de l'exercice. Remarques

• Si aucun signal n‘est reçu dans les 4-5 minutes ou si aucune touche n‘est utilisée, l‘écran s‘éteint automatiquement.

• Lorsqu‘un signal est reçu ou qu‘une touche est utilisée, l‘écran se rallume automatiquement.

• Si l‘afchage est incorrect ou faible, remplacez les piles pour obtenir un bon résultat. Remplacez toujours toutes les piles en même temps.69

APERÇU DE L‘ENTRAÎNEMENT CARDIO L‘entraînement cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C‘est donc l‘entraînement recommandé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l‘exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps. L‘entraînement cardio exigeant (par exemple, entraînement par intervalles, entraînement avec une résistance élevée et sur une plus longue durée) nécessite plus d‘efforts et entraîne également les muscles en plus de l‘endurance. En général, plus l‘entraînement est régulier, plus il est efcace (même avec de courtes séquences de 20 minutes). Pendant l‘entraînement La résistance pendant la phase d‘entraînement cardio détermine de manière décisive l‘intensité de l‘entraînement et les résultats correspondants. Idéalement, un entraînement comprend une phase d‘échauffement (1), une phase plus intense d‘entraînement cardio (2) et une phase nale de récupération (3). Si vous voulez progresser ou brûler des calories, vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20-30 minutes sur l‘ergomètre.

1. Phase d‘échauffement

Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance. La période d‘échauffement de 5-10 minutes est importante car vos muscles ont besoin d‘être échauffés. Surtout pendant la phase d‘échauffement, vous devriez donner le temps à vos groupes circulatoires et musculaires de se préparer à l‘exercice suivant. En tant que débutant, vous pouvez effectuer les 3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter progressivement la difculté en fonction de vos sensations personnelles de bien-être.

2. Phase d‘entraînement cardio

Au bout de 10 minutes environ, vous pouvez passer à la phase d‘entraînement cardio. Si vous utilisez des programmes d‘entraînement par intervalles, l‘ordinateur d‘entraînement contrôle la résistance en fonction du type d‘intervalle, simulant ainsi l‘enchaînement des exigences.70

La phase d‘entraînement cardio est liée à la zone d‘entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont dénies comme suit : Domaine d‘entraînement aérobie Dans cette zone vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses. Malgré le léger effort avec augmentation du rythme cardiaque, une respiration plus profonde, l‘échauffement et une légère transpiration, vous ne vous sentez pas exagérément sollicité, la respiration n‘est pas signicativement accélérée de sorte que vous pourriez encore tenir une conversation avec quelqu‘un sans perdre votre soufe, et vous avez le sentiment que vous pourriez supporter cet effort encore longtemps sans vous épuiser. C‘est un peu comme si vous montiez une faible pente. Les muscles et le cœur travaillent plus intensément et peuvent tirer la majeure partie de leurs besoins en énergie en utilisant l‘oxygène de la production d‘énergie aérobie. La production anaérobie est également active à petite échelle, mais seulement dans la mesure où tout l‘acide lactique qu‘elle produit peut être dégradé en même temps. Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie. Si vous continuez à augmenter la charge, alors vous nirez par arriver à une limite à partir de laquelle l‘énergie obtenue par l‘oxygène n‘est plus en mesure d‘augmenter en production, de sorte que l‘énergie obtenue par anaérobie augmente en proportion. Vous entrez maintenant dans la zone d‘anaérobie. Domaine d‘entraînement anaérobie Dans cette zone, vous améliorez votre puissance et votre vitesse. Dès que vous augmentez votre entraînement dans cette phase, les mouvements deviennent beaucoup plus fatigants, en raison de l‘élévation du niveau de lactate, vous commencez à transpirer plus, votre respiration s‘accélère et au bout d‘un certain temps, en fonction de vos conditions d‘entraînement, vous fatiguez vos muscles, vous vous sentez épuisé et ne pouvez pas continuer à ce rythme.71

3. Phase de récupération

Pour terminer, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d‘efforts. La phase de détente ou de récupération aide également à prévenir d‘éventuelles courbatures musculaires après l‘effort. Il est également conseillé de faire une régénération active après une séance d‘entraînement intensif, en prenant un bain chaud, en faisant une séance de sauna ou en recevant un massage. Progrès à l‘entraînement Vous pouvez augmenter votre entraînement de cette façon tous les mois, notamment en prolongeant la phase d‘entraînement cardio ou en travaillant à un niveau de résistance plus élevé (ou en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant). Manger et boire

• Buvez avant, pendant et après l‘exercice.

• Pendant l‘entraînement, buvez au moins 2 gorgées d‘eau (10 à 20 cl) toutes les 10-15 minutes.

• Si votre entraînement dure plus d‘une heure, prenez une boisson pour sportifs an de protéger le corps de la déshydratation pendant l‘exercice.

• Pour un entraînement cardio optimal, une bonne alimentation avant et après une activité physique est très importante. Avant l‘entraînement Vous devriez de préférence manger des glucides, contenus dans le riz et les pâtes, par exemple, car ils fournissent au corps une quantité importante d‘énergie. Après l‘entraînement vous devez „refaire le plein“ avec des protéines que vous trouvez dans les œufs, le yaourt et les fruits secs. Même si vous voulez perdre du poids, il est absolument nécessaire de manger après l‘entraînement pour que votre corps se régénère.72

Effectuez Les mouvements d‘échauffement avant chaque séance d‘entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles. Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des douleurs, n‘effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de tness d‘une méthode d‘échauffement spécique. Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite et à gauche) an que vous puissiez commencer le cardio-training de façon détendue. Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d‘entraînement Klart suivante :

1. Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche.

Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements d‘épaules).

2. Tournez les hanches en gardant les bras étirés. Les pieds ne doivent pas

rester collés au sol (les chevilles accompagnent la rotation du corps).

3. Pliez vos hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position

une seconde de chaque côté.

4. Pliez vos hanches, les deux bras joints vers le haut. Encore une fois,

maintenez cette position de chaque côté. L‘exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu.

5. Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main.

Cela vous fait mobiliser votre cheville et étirer légèrement la cuisse. Si nécessaire, appuyez-vous pour garder votre équilibre. Rester sur une jambe et tourner la cheville en cercle dans les deux sens.

6. Tenez une jambe en avant et reposez le haut de votre corps sur votre

cuisse. En plus des genoux et des chevilles, vous mobilisez également les muscles à l‘arrière du mollet.

7. Répétez l‘exercice du point 6 mais en faisant maintenant un grand pas en

avant. Le mouvement s‘intensie maintenant.

8. Penchez-vous vers l‘avant en gardant les jambes droites et touchez

alternativement le pied opposé avec votre main. Terminez en vous laissant pendre vers le bas décontracté et détendu.74

Le pictogramme ci-contre apposé sur le produit signie que la directive européenne 2012/19/UE s‘applique (poubelle à roues barrée d’une croix). Ces produits ne peuvent être jetés dans les poubelles domestiques courantes. Renseignez-vous concernant les règles appliquées pour la collecte d’appareils électriques et électroniques. Conformez-vous aux réglementations locales et ne jetez pas vos anciens produits avec les ordures ménagères. Le respect des règles de recyclage des vieux produits aide à la protection de l’environnement et de la santé de votre entourage contre les conséquences négatives possibles. Le recyclage des matériaux aide à réduire l’utilisation des matières premières. Ce produit contient des piles qui sont soumises à la directive européenne 2006/66/CE selon laquelle elles ne doivent pas être éliminées avec les ordures ménagères. Renseignez-vous sur les dispositions en vigueur concernant la mise en rebut séparée des piles. La mise en rebut correcte du produit usagé permet de préserver l’environnement et la santé. FABRICANT Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne.75