Tauon - Rullo per bici indoor Klarfit - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Trainer per bicicletta da interni
Marca	Klarfit
Modello	Tauon
Peso massimo utente	100 kg
Alimentazione	2 batterie 1,5 V AAA o AA (non incluse)
Display	Display LCD con funzioni Tempo, Velocità, Distanza, Contachilometri, Battito, Calorie, Scan
Sensore di frequenza cardiaca	Sensori di polso integrati nelle maniglie
Spegnimento automatico	Sì, dopo circa 4 minuti di inattività
Resistenza	Regolabile manualmente (tipo non specificato)
Utilizzo	Solo uso domestico
Montaggio	Richiede assemblaggio da parte di un adulto
Manutenzione	Pulire con un panno umido e un detergente delicato; non usare solventi
Sicurezza	Leggere le istruzioni di sicurezza prima dell'uso; controllare regolarmente il serraggio di viti e dadi
Distanza di sicurezza	Almeno 0,6 m attorno all'apparecchio
Superficie richiesta	Superficie stabile e piana; utilizzare un tappetino protettivo
Peso dell'apparecchio	Circa 30 kg (stima)
Riparabilità	Le riparazioni devono essere effettuate da un professionista; utilizzare ricambi originali
Istruzioni per il riciclaggio	Non smaltire con i rifiuti domestici; seguire le normative locali per i RAEE

Domande frequenti - Tauon Klarfit

Come assemblare la bicicletta da interni Klarfit Tauon?

Seguire i passaggi in ordine: fissare gli stabilizzatori anteriore e posteriore al telaio principale, collegare i cavi del sensore e i fili di controllo della tensione, attaccare i manubri inferiori e i tubi dei pedali, fissare i pedali, le maniglie, il manubrio e infine il computer. Stringere tutte le viti correttamente. Vedere gli schemi nel manuale.

Quali sono le funzioni del computer?

Il computer visualizza tempo, velocità, distanza, contachilometri (distanza totale), battiti cardiaci e calorie. È possibile utilizzare la modalità SCAN per scorrere le funzioni automaticamente ogni 4 secondi, o bloccare una funzione con il pulsante MODE.

Come utilizzare il sensore di frequenza cardiaca?

Posare le mani sui sensori di pulsazione situati sul manubrio. Premere MODE finché il puntatore non è su PULSE. La frequenza cardiaca viene visualizzata dopo circa 3 secondi. Attenzione: il sistema può essere difettoso, non basarsi unicamente su questa misurazione per applicazioni mediche.

Qual è il peso massimo dell'utente?

Il peso massimo dell'utente è di 100 kg. Non superare questo limite per evitare rischi di danni o lesioni.

Come pulire e mantenere l'apparecchio?

Spegnere e scollegare l'apparecchio prima della pulizia. Utilizzare un panno umido con un detergente delicato. Non usare mai solventi. Controllare ogni settimana il serraggio di viti, dadi e parti mobili. Eseguire una manutenzione regolare di pedali, maniglie e sella.

Cosa fare in caso di rumori strani o pezzo difettoso?

Interrompere immediatamente l'uso. Verificare che tutte le viti e i dadi siano ben stretti. Se il problema persiste, non continuare a utilizzare l'apparecchio. Contattare il produttore o un riparatore autorizzato. Non tentare di riparare da soli, poiché una riparazione errata può essere pericolosa.

Posso usare l'apparecchio all'aperto o in una stanza umida?

No, l'apparecchio è progettato solo per uso domestico al chiuso. Non utilizzarlo in ambienti umidi come piscina, bagno, garage non riscaldato o all'aperto. La distanza di sicurezza attorno all'apparecchio deve essere di almeno 0,6 m.

Come regolare la resistenza durante l'allenamento?

La resistenza si regola manualmente tramite un pulsante o una manopola (non dettagliato nel manuale). Aumentare gradualmente la resistenza per intensificare lo sforzo. Per un riscaldamento, iniziare con una resistenza bassa, poi aumentare secondo la propria sensazione.

Lo schermo si spegne automaticamente, è normale?

Sì, è normale. Lo schermo si spegne dopo circa 4 minuti di inattività (nessun segnale dal sensore né pressione di tasti). Si riaccende automaticamente appena si pedala o si preme un pulsante. Se il display è debole, sostituire le batterie.

Quali sono le precauzioni di sicurezza importanti?

Consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi. Fermarsi in caso di dolore, vertigini o mancanza di respiro. Indossare abbigliamento e calzature adatte. Tenere bambini e animali a distanza. Verificare prima di ogni utilizzo che tutte le parti siano ben strette. Non superare il segno 'Stop' sulle regolazioni.

MANUALE UTENTE Tauon Klarfit

Bicicletta ellittica

La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l'uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accedere al manuale d'uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto.

Avvertenze di sicurezza 76

Montaggio 78

Utilizzo 85

Descrizione dell`allenamento cardio 87

Riscaldamento prima dell'allenamento 90

Smaltimento 92

Produttore 92

DATI TECNICI

Numero articolo 10035107
Alimentazione (computer) 1,5 V AAA o batterie AA

AVVERTENZA

Questo dispositivo fi sso per addestramento non è adatto a scopi di alta precisione. Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca potrebbe essere difettoso. Un addestramento eccessivo può causare lesioni pericolose o morte. Se la vostra prestazione dovesse diminuire in modo insolitamente forte, interrompete immediatamente l'allenamento.

AVVERTENZE DI SICUREZZA

Leggere attentamente tutto il manuale prima di procedere all'uso del dispositivo e conservarlo per future consultazioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche senza preavviso.

• Conservare il manuale d'uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo consultare in ogni momento.
• Procedere al montaggio del dispositivo solo dopo aver letto l'intero manuale d'uso. La sicurezza e l'efficacia del dispositivo sono garantite solo in caso di montaggio corretto e a regola d'arte e in un contesto di utilizzo appropriato. È responsabilità dell'acquirente garantire che tutti gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avvertenze di sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione.
• Il dispositivo deve essere posizionato sua una superficie piana e stabile per poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzare un tappetino. Non utilizzare il dispositivo in ambienti umidi, ad es. vicino a piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0,6 metri.
• Prima di iniziare il programma di allenamento, consultare assolutamente un medico, per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l'uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositivo. Il parere del medico è di importanza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
• Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. Un allenamento errato o eccessivo può essere dannoso per la salute. Interrompere l'allenamento se dovesse comparire uno dei seguenti sintomi: dolore, sensazione di pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di fiato, giramenti di testa o nausea. Se uno di questi sintomi dovesse comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con l'allenamento.
  • Non allenarsi subito dopo i pasti.
• Il dispositivo può essere montato solo da persone adulte. Tenere i bambini lontano dal dispositivo.
• Il dispositivo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.
• Il dispositivo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nel manuale.
• Indossare un abbigliamento adeguato e scarpe da allenamento durante l'utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.

• Tenere la schiena diritta durante l'allenamento.

• Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente.

• Rispettare la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno "Stop", in quanto potrebbero insorgere rischi.
• Utilizzare il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo doveste notare componenti difettose o udire strani rumori durante l'utilizzo, interrompete immediatamente l'utilizzo. Tornare ad utilizzare il dispositivo solo dopo aver risolto il problema.
• Quando si solleva o si sposta il dispositivo, fare attenzione a non farsi male alla schiena. Utilizzare sempre una tecnica di sollevamento appropriata e, in caso, chiedere l'aiuto di un'altra persona.
• Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di ogni utilizzo. Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale.
• Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.
• Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo.
• Prima di spostare o pulire il dispositivo, spegnerlo e staccare la spina. Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido. Non utilizzare solventi.
• Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati, come ad es. garage, verande, bagni, carport o all'aperto.
• Utilizzare il dispositivo esclusivamente secondo le modalità descritte nel manuale d'uso.
• Una riparazione errata e modifiche strutturali (ad es. la rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolo l'utilizzatore del dispositivo.
• I bambini a partire dagli 8 anni, i portatori di handicap mentali e fisici possono utilizzare l'apparecchio solo se hanno avuto una conoscenza approfondita delle funzioni e delle precauzioni di sicurezza da parte di un supervisore responsabile.
• Assicurarsi che i bambini non giochi con l'apparecchio.
• Prima dell'uso, controllare la tensione sul badge dell'apparecchio. Collegare l'apparecchio solo a prese corrispondenti alla tensione dell'apparecchio.

Avvertenza: peso massimo dell'utilizzatore: 100 kg.

MONTAGGIO

1

Fissare lo stabilizzatore anteriore (38) e quello posteriore (51) al telaio principale (44) con viti (37), dadi (11) e rondelle (32).

3 45/52# L/R 1/2" 2PCS 49# 1/2" 2PCS 48/53# L/R 1/2" 2PCS 13# 3/8"*20 2PCS 14# d10 2PCS 15# d10*∅20*5 2PCS S8 S6 S17-19 13 14 15 26 31 41R 17 44 49 52 53 41L 48 49 45

Fissare le aste di impugnature inferiori (17) e (31) alla colonna verticale (26) con viti (13), rondelle (14) e rondelle a forma di D (15). Fissare i tubi dei pedali (41L) e (41R) alla colonna verticale (26) con le viti per le articolazioni dei pedali (45) e (52), le rondelle (49) e i dadi (48) e (53).

4

43# M10*45 4PCS 21# M10 4PCS

S17-19 26 43 42 41R 44 21 43 42 41L 21

Fissare i pedali (42) ai tubi dei pedali (41L) e (41R) con viti esagonali (43) e dadi (21).

5 22# M8*40 4PCS 12# d8*Φ16*1.5*R30 4PCS 11# M8 4PCS S13-14-15 6 6 11 12 11 12 22 31 17 22 Fissare le impugnature (6L) e (6R) alle aste di impugnatura inferiori (17) e (31) con viti (22), rondelle (12) e dadi (11).

6

9# M8*62 2PCS 32# d8*Φ20*1.5*R30 2PCS 11# M8 2PCS

S13-14-15 S6 1 10 9 10 26 32 11

Collegare il cavo del sensore (10). Fissare il manubrio alla colonna verticale (26) con viti (9) rondelle (32) e dadi (11).

7 29# M5*10 2PCS S13-14-15 10 28 26 29 30a 30b Collegare il cavo d'impulso dell'impugnatura (10) e (30a) e collegare poi il cavo del sensore (28) al computer (30b). Fissare poi il computer al supporto (26) con la vite (29).

UTILIZZO

Indicazioni

TIME (tempo) 00:00 - 99:59 min
SPEED (velocità) 0.0 - 99.9 km/h (mi/h)
DISTANCE (distanza) 0.00 - 999.9 km (mi)
ODOMETER (distanza complessiva) 0.0 - 9999 km (mi)
PULSE (frequenza cardiaca) 40 - 240 bpm
CALORIE (calorie) 0.0 - 9999 kcal

Accensione e spegnimento automatici

• Questo sistema si accende se si preme un tasto a piacere o se il sensore di velocità riceve la trasmissione di un segnale.
• Il sistema si spegne automaticamente se il sensore non riceve segnali in ingresso e se non vengono premuti tasti per circa 4 minuti.

Resettare la console

Il dispositivo può essere resettato cambiando le batterie o premendo a lungo il tasto delle modalità (MODE).

Tasto MODE

• Con questo tasto è possibile scegliere e bloccare una determinata funzione.
• Per selezionare SCAN e LOCK, premere MODE quando l'indicatore inizia a lampeggiare sulla funzione desiderata.
• Se si seleziona SCAN, l'indicazione cambia ogni 4 secondi: TIME > SPEED > DISTANCE > CALORIE > PULSE.

Funzioni

TIME (tempo) Premere MODE fino a quando	l'indicatoresi trova su TIME. Viene mostrato il tempo di allenamento non appena si inizia la sessione di esercizio.
SPEED (velocità) Premere MODE fino a quando	l'indicatoresi trova su SPEED. Viene mostrata la velocità attuale non appena si inizia l'allenamento.
DISTANCE (distanza) Premere MODE fino a quando	l'indicatoresi trova su DISTANCE. Viene mostrata la distanza percorsa non appena si inizia l'allenamento.
ODOMETER (distanza complessiva) Premere MODE fino a quando	l'indicatoresi trova su ODOMETER. Viene mostrata la distanza complessiva durante tutte le sessioni di allenamento.
PULSE (frequenza cardiaca) Premere MODE	fino a quando l'indicatoresi trova su PULSE e poggiare le mani sulle impugnature di misurazione sul manubrio. Dopo 3 secondi viene mostrata la frequenza cardiaca attuale.
CALORIE (calorie) Premere MODE fino a quando	l'indicatoresi trova su CALORIE. Vengono mostrate le calorie bruciate non appena si inizia l'allenamento.

Note:

• Se non viene rilevato alcun segnale in ingresso per 4-5 minuti o se non vengono premuti tasti, il display si spegne automaticamente.
• Se viene rilevato un segnale in ingresso o si preme un tasto, il display si riaccende automaticamente.
• Se le indicazioni sul display sono errate o deboli, cambiare le batterie, in modo da ottenere un buon risultato. Cambiare sempre tutte le batterie contemporaneamente.

DESCRIZIONE DELL'ALLENAMENTO CARDIO

Un allenamento cardio regolare stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la propria forma fisica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato per perdere peso. Durante l'allenamento, per prima cosa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo.

Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio un allenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolungato) richiede uno sforzo maggiore e migliora non solo la resistenza ma rafforza anche i muscoli. Di solito più l'allenamento è regolare, più è efficiente (anche per sessioni brevi di 20 minuti).

Durante l'allenamento

La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l'intensità dell'allenamento e per i risultati ad esso collegati.

Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero finale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull'ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l'allenamento con una resistenza bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono avere il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumentare gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possibile passare alla fase di allenamento cardio. Se si utilizza il programma di allenamento a intervalli, il computer controlla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simula il cambiamento di intensità.

La fase di allenamento cardio viene assegnata all'area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono definite come segue:

Zona di allenamento aerobica

In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi.

Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è significativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sopportare lo sforzo per un tempo prolungato senza affaticarsi troppo. È come se si camminasse in salita in modo facile e veloce.

I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottenere la maggior parte del fabbisogno energetico utilizzando l'ossigeno dalla produzione di energia aerobica. Sebbene anche la produzione di energia anaerobica sia attiva, lo è solo in minima parte. L'acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia. La maggior parte dell'allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico.

Se si aumenta ulteriormente l'intensità, si raggiunge un limite nel quale l'energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzione. A questo punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase di allenamento anaerobico.

Allenamento anaerobico

In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in questa fase si aumenta di nuovo l'intensità dell'allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincia a sudare maggiormente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po' di tempo, in base alla propria forma fisica, i muscoli sono affaticati, ci si sente esausti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.

3. Fase di recupero

Al termine dell'allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recupero usando bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l'allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.

Progressi nell'allenamento

L'allenamento può essere intensificato mensilmente prolungando la fase di allenamento cardio o eseguendo un livello di resistenza più elevato (o un allenamento a intervalli più impegnativo).

Mangiare e bere

• Bere prima, durante e dopo l'allenamento.
• Bere almeno 2 sorsi d'acqua (10-20 cl) ogni 10-15 minuti durante l'allenamento.
• Se l'allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi.
• Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un'alimentazione adeguata sia prima che dopo l'attività fisica.

Prima dell'allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto forniscono al corpo un'importante quantità di energia.

Dopo l'allenamento è necessario „ricaricarsi“ con le proteine presenti nelle uova, nello yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l'allenamento affinché il corpo si possa rigenerare.

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli.

Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l'esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer.

Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato.

Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento Klarfit:

1. Piegare lentamente la testa lateralmente, alternando a destra e sinistra. In seguito mobilitare le spalle (movimenti circolari e alzando e abbassando le spalle).
2. Ruotare i fianchi con le braccia distese. I piedi non devono essere fissi al suolo (le caviglie accompagnano la rotazione del corpo).
3. Piegare i fianchi, un braccio disteso verso l'alto. Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato.
4. Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l'alto, tenendo le mani unite. Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato. Questo esercizio è leggermente più intenso, dato che anche il secondo braccio esercita tensione.
5. Posizionarsi su una gamba e mantenere la tensione della gamba piegata con la mano. In talo modo si mobilita la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, appoggiarsi in modo da non perdere l'equilibrio. Rimanere su una gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni.
6. Allungare una gamba in avanti e appoggiarsi con il busto sulla coscia. In tal modo si mobilitano ginocchio, caviglia e polpaccio.
7. Ripetere l'esercizio al punto 6, ma distendendo maggiormente la gamba in avanti. Il movimento risulta più intenso.
8. Piegarsi in avanti con le gambe divaricate e toccare alternativamente con la mano il piede sullo stesso lato. Infine lasciar cadere in avanti il busto in modo rilassato.

SMALTIMENTO

Se sul prodotto è presente la figura a sinistra (il cassonetto dei rifiuti mobile sbarrato), si applica la direttiva europea 2012/19/UE. Questi prodotti non possono essere smaltiti con i rifiuti normali. Informarsi sulle disposizioni vigenti in merito alla raccolta separata di dispositivi elettrici ed elettronici. Non smaltire i vecchi dispositivi con i rifiuti domestici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi, si proteggono il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative. Il riciclo di materiali aiuta a ridurre il consumo di materie prime.

Il prodotto contiene batterie che sono soggette alla direttiva europea 2006/66/EG e non possono essere smaltite con i normali rifiuti domestici. Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l'ambiente e la salute delle persone da conseguenze negative.

PRODUTTORE

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlino, Germania.