Relaxbike 6.0 SE - Rullo per bici indoor Klarfit - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Relaxbike 6.0 SE Klarfit

Gentile cliente, La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accedere al manuale d’uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto. INDICE Consignes de sécurité 124 Descrizione del dispositivo 126 Montaggio 128 Consolle e tasti funzione 135 Descrizione dell`allenamento cardio 136 Riscaldamento prima dell’allenamento 139 Allenamento tramite KINOMAP app 141 Pulizia e manutenzione 151 Smaltimento 152 DATI TECNICI Numero articolo 10033437, 10033438 Alimentazione (computer) 220-240 V ~ 50/60 Hz PRODUTTORE E IMPORTATORE (UK) Produttore: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlino, Germania. Importatore per la Gran Bretagna: Chal-Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham-by-Sea BN43 6RE United Kingdom124

N° Componente Pezzi N° Componente Pezzi 5 L/R Pedale 2 32 A Cavo sensore mani del battito cardiaco

Pedivella con trazione a cinghia 1 35 Manubrio 1 12 Dado cieco M8 10 38 Vite esagonale M6*15 8 13 Rondella Ø22*Ø8 10 39 Telaio principale posteriore

Vite di regolazione M8*44L

Cavo inferiore del computer

Tubo imbottitura schienale

23 Vite esagonale M8*15 8 60 Imbottitura schienale 1 24 Rondella Ø5 1 61 Seduta 1 25 Vite M*40 1 64 Stabilizzatore anteriore 1 26 Palo anteriore 1 66 Stabilizzatore posteriore 1

Telaio principale anteriore 1 67 Cavo di tensionamento 1 29 Computer 1 A Cavo sensore battito cardiaco

Manopola di tensionamento e cavo 1 N Foro per regolare manualmente la tensione

A) Fissare lo stabilizzatore anteriore (64) al telaio principale anteriore (27) e ssarlo con 2 rondelle (13) e 2 dadi ciechi (12). Fissare allo stesso modo lo stabilizzatore posteriore (66). B) Selezionare un luogo adatto per posizionare il dispositivo. Regolare poi la manopola (50) in modo tale da essere a contatto con il pavimento. Fissarlo con il dado (49), in modo che la cyclette sia stabile. Tirare la manopola a molla (47) per regolare la distanza tra telaio principale anteriore (27) e posteriore (39).129

A) Inserire il supporto della sella (58) nel telaio principale posteriore (39) e stringerlo con la manopola a molla (47). B) Fissare il tubo dell’imbottitura dello schienale al pannello del supporto della sella (59) con 4 rondelle (19), 4 rondelle elastiche (56) e 4 dadi (12).130

A) Fissare il manubrio della seduta (55) al tubo dell’imbottitura dello schienale (59) con 2 rondelle (19) e 2 dadi ciechi (12).131

A) Fissare la seduta (61) al tubo dell’imbottitura dello schienale (59) con 4 rondelle (57) e 4 viti esagonali (38). B) Fissare l’imbottitura dello schienale (60) al tubo dell’imbottitura dello schienale (59) con 4 rondelle (57) e 4 viti esagonali (38).132

A) Prendere il palo anteriore (26) e collegare il cavo centrale del computer (22) con il cavo inferiore del computer (40). Far passare il cavo di tensionamento inferiore (67) attraverso il palo anteriore (26) e farlo uscire dal foro sul lato superiore. Collegare il cavo di tensionamento inferiore (67) con il cavo di tensionamento (31) in direzione della freccia. Fissare poi la manopola di tensionamento con 1 rondella (24) e 1 vite (25). B) Togliere la copertura per il palo anteriore (28). Inserire poi il palo anteriore (26) nel telaio principale anteriore (27) e ssarlo con 4 viti esagonali (23) e 4 rondelle (13). Avvertenza: prima del montaggio, regolare la resistenza sul livello 8.133

Come ssare il cavo di tensionamento all’alloggiamento della manopola di tensionamento anteriore:

Immagine 1: tirare fuori dal palo anteriore il cavo di tensionamento. Immagini 2 & 3: ssare il cavo di tensionamento al lato posteriore della manopola di tensionamento, inserendo l’estremità del lo di tensionamento nel morsetto inferiore sul cavo di tensionamento. Tirare verso l’alto il lo di tensionamento e ssare l’estremità al lato superiore del supporto a forma di U. Tenere presente che potrebbe essere necessario tirare verso l’alto il supporto del manubrio con un po’ di forza, in modo da aumentare la lunghezza del cavo. Immagini 4 & 5: far scorrere l’alloggiamento della manopola di tensionamento sul palo anteriore e ssarlo con una vite.134

A) Fissare il manubrio (35) al palo anteriore (26) e ssare il manubrio e la sua copertura (20) con 1 rondella (19), un distanziatore (18) e la vite di regolazione (17). Far passare il cavo del battito cardiaco (32 A) attraverso il manicotto A (21) e tirarlo verso l’alto dal centro del palo anteriore (26). B) Premere il manicotto A (21) nel tubo, come mostrato in immagine 1. C) Collegare il cavo del computer B con 22 e il cavo A con 32 A, come mostrato in immagine 2. Fissare poi il computer (29) al palo anteriore (26) con 4 viti (30).135

CONSOLLE E TASTI FUNZIONE

MODE/RESET Premere brevemente per selezionare una funzione. Premere a lungo per resettare i valori TIME, DISTANCE o CALORIES. SCAN Premere MODE no a quando la freccia compare in posizione SCAN. Il monitor mostra ora in sequenza (per 6 secondi ciascuno) i seguenti valori: TIME > SPEED > DISTANCE > CALORIES > PULSE.

• TIME: calcolare il tempo complessivo dall’inizio alla ne dell’allenamento.

• SPEED: mostra la velocità attuale.

• DISTANCE: calcolare il tragitto complessivo dall’inizio alla ne dell’allenamento.

• CALORIES: calcolare le calorie bruciate complessivamente dall’inizio alla ne dell’allenamento. PULSE Premere MODE no a quando la freccia compare in posizione PULSE. Per misurare la frequenza cardiaca, poggiare i palmi delle mani sulle superci di contatto sul manubrio. Dopo 6-7 secondi, lo schermo mostra la frequenza cardiaca attuale in battiti al minuto (BPM). Mentre viene eseguita la misurazione, il valore misurato può essere maggiore a quello effettivo nei primi 2-3 secondi. Più a lungo si prosegue con la misurazione, più preciso sarà il valore indicato. Avvertenze sulla consolle

• Se la luminosità del display è debole o se non vengono mostrate cifre, sostituire le batterie.

• Il monitor si spegne automaticamente se non viene ricevuto alcun segnale per 4 minuti.

• Il monitor si accende automaticamente quando si inizia l’allenamento.

• Il monitor inizia automaticamente il calcolo quando si inizia l’allenamento e lo arresta 4 secondi dopo aver nito l’allenamento.136

DESCRIZIONE DELL`ALLENAMENTO CARDIO

Un allenamento cardio regolare stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la propria forma sica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l‘allenamento consigliato per perdere peso. Durante l‘allenamento, per prima cosa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo. Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio un allenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolungato) richiede uno sforzo maggiore e migliora non solo la resistenza ma rafforza anche i muscoli. Di solito più l‘allenamento è regolare, più è efciente (anche per sessioni brevi di 20 minuti). Durante l´allenamento La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l‘intensità dell‘allenamento e per i risultati ad esso collegati. Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero nale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull‘ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l‘allenamento con una resistenza bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono avere il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumentare gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possibile passare alla fase di allenamento cardio. Se si utilizza il programma di allenamento a intervalli, il computer controlla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simula il cambiamento di intensità.137

La fase di allenamento cardio viene assegnata all‘area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono denite come segue: Zona di allenamento aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è signicativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sopportare lo sforzo per un tempo prolungato senza affaticarsi troppo. È come se si camminasse in salita in modo facile e veloce. I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottenere la maggior parte del fabbisogno energetico utilizzando l‘ossigeno dalla produzione di energia aerobica. Sebbene anche la produzione di energia anaerobica sia attiva, lo è solo in minima parte. L´acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia. La maggior parte dell´allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico. Se si aumenta ulteriormente l’intensità, si raggiunge un limite nel quale l´energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzione. A questo punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase di allenamento anaerobico. Allenamento anaerobico In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in questa fase si aumenta di nuovo l’intensità dell´allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincia a sudare maggiormente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po´ di tempo, in base alla propria forma sica, i muscoli sono affaticati, ci si sente esausti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.138

Al termine dell´allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recupero usando bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l‘allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio. Progressi nell´allenamento L‘allenamento può essere intensicato mensilmente prolungando la fase di allenamento cardio o eseguendo un livello di resistenza più elevato (o un allenamento a intervalli più impegnativo). Mangiare e bere

• Bere prima, durante e dopo l‘allenamento.

• Bere almeno 2 sorsi d‘acqua (10-20 cl) ogni 10-15 minuti durante l‘allenamento.

• Se l‘allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi.

• Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un‘alimentazione adeguata sia prima che dopo l‘attività sica. Prima dell‘allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto forniscono al corpo un‘importante quantità di energia. Dopo l‘allenamento è necessario „ricaricarsi“ con le proteine presenti nelle uova, nello yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l‘allenamento afnché il corpo si possa rigenerare.139

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli. Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l’esercizio in questione e concordare un riscaldamento specico con il medico o il personal trainer. Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato. Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento Klart:

1. Piegare lentamente la testa lateralmente, alternando a destra e sinistra. In

seguito mobilitare le spalle (movimenti circolari e alzando e abbassando le spalle).

2. Ruotare i anchi con le braccia distese. I piedi non devono essere ssi al

suolo (le caviglie accompagnano la rotazione del corpo).

3. Piegare i anchi, un braccio disteso verso l’alto. Mantenere questa

posizione per alcuni secondi per ogni lato.

4. Piegare i anchi con entrambe le braccia verso l’alto, tenendo le mani

unite. Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato. Questo esercizio è leggermente più intenso, dato che anche il secondo braccio esercita tensione.

5. Posizionarsi su una gamba e mantenere la tensione della gamba piegata

con la mano. In talo modo si mobilita la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, appoggiarsi in modo da non perdere l’equilibrio. Rimanere su una gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni.

6. Allungare una gamba in avanti e appoggiarsi con il busto sulla coscia. In tal

avanti. Il movimento risulta più intenso.

8. Piegarsi in avanti con le gambe divaricate e toccare alternativamente con

la mano il piede sullo stesso lato. Inne lasciar cadere in avanti il busto in modo rilassato.141

Con l‘App KINOMAP è possibile percorrere più di 100.000 km in tutto il mondo grazie al sistema Real Life Video ed essere aggiornati quotidianamente dagli utenti stessi. Cercare di seguire il ritmo alle stesse condizioni come mostrato nel video. Usare il portale KINOMAP e scegliere il proprio Real Life Video. In questo modo si migliora la forma sica utilizzando il proprio intervallo in modalità resistenza o potenza. Collegare direttamente i dispositivi compatibili. In alternativa, è possibile utilizzare la fotocamera, che offre un sensore ottico della frequenza di pedalata, del passo o della corsa. L´utente può partecipare alle sessioni multiplayer cercando di raggiungere per primo il traguardo. Creare un account Per utilizzare KINOMAP, è necessario per prima cosa connettersi con il proprio account KINOMAP. Una volta effettuata la registrazione, è possibile iniziare l‘allenamento. Se non si esegue il logout, si rimane connessi all´avvio successivo dell‘applicazione. Se non si possiede ancora un account KINOMAP, registrarsi per riceverne uno gratuito.142

Codice di attivazione

• La versione standard è gratuita e consente di accedere ad una serie di video gratuiti e allenamenti a intervalli (attualmente non disponibili su tutti i dispositivi).

• In seguito è necessario un abbonamento per accedere a tutti i contenuti autorizzati, tra cui migliaia di Real Life Video, una modalità multiplayer e altro ancora.

• Dopo il primo login, l‘applicazione può richiedere un codice di attivazione. Se si possiede un codice, inserirlo nelle impostazioni per attivare l‘abbonamento.

• E´ possibile accedere all‘opzione „Add activation code“ in seguito. Inserire il codice di attivazione Nota per l´abbonamento: è possibile abbonarsi al servizio anche su base mensile o annuale, ottenendo l´accesso a funzioni avanzate. Andare su „Subscribe Settings“. Dopo l‘attivazione si vedrà il proprio abbonamento su „My subscription“. Collegamento al dispositivo Come collegare il dispositivo all‘App KINOMAP: 1 Andare nel menu “Equipment“. 2 Aggiungere nuovi dispositivi con il tasto +. 3 Selezionare il tipo di apparecchio dall‘elenco (ergometro per il Klart Relaxbike 6.0 SE). 4 Seleziona il marchio Klart. 5 Selezionare il modello Relaxbike 6.0 SE. 6 Una volta che il dispositivo è stato riconosciuto, confermare toccando il campo. 7 Premere SALVA. Il dispositivo è stato aggiunto.143

• Il prodotto Klart Epsylon utilizza il riconoscimento facciale Kinomap per determinare la frequenza di calcio, passo o battito (lo smartphone o la videocamera da tavolo funge da sensore).

• Kinomap determina e valuta l‘intensità del movimento muovendo la testa durante l‘allenamento. Quando si inizia una sessione di allenamento, è possibile vedere il volto nell‘angolo in basso a destra e regolare la posizione del TAB o dello smartphone. Una volta riconosciuto, il volto scompare e si vede il cruscotto. L‘applicazione richiede di cambiare manualmente la resistenza in base al cambiamento di altezza. Anteprima dei dati Con la funzione „Data Preview“ è possibile visualizzare immediatamente i dati inviati dal dispositivo. Questa funzione è particolarmente utile in caso di problemi con l´inizio di una nuova attività. L‘applicazione riceverà alcuni di questi valori in base alla congurazione.144

Allenamento Selezione video

• Sono disponibili diversi elenchi dai quali è possibile selezionare il video desiderato.

• Per allenarsi con il video: è disponibile una funzione di ltro per essere certi di accedere ai video che si stanno cercando (featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance, incline...).

• Per ogni video si possono vedere le informazioni rilevanti: il nome, i collaboratori (che hanno pubblicato il video), il paese, la durata, la distanza, la media della pendenza positiva, la velocità media.145

• Inoltre sono disponibili molte playlist create da Kinomap o dagli utenti stessi.

• Ogni playlist ha un tema specico, ad esempio per allenarsi per 30 minuti o per visitare un paese.

• È possibile seguire i propri progressi su qualsiasi playlist o video creato.

• Al momento non è possibile gestire le playlist direttamente dall‘app.146

Iniziare l´allenamento Selezionare il video con il quale ci si vuole allenare. Selezionare la modalità con la quale ci si vuole allenare. Iniziare a pedalare per iniziare l´allenamento.147

Modalità sda e scoperta Modalità Challenge: il video viene riprodotto con la velocità dell´utente in modo da raggiungere la stessa performance mostrata nel video. Se non si è abbastanza veloci, il video ridurrà lentamente il frame rate. Con buone prestazioni, il frame rate può essere aumentato no al doppio della velocità originale. Utilizzare questa modalità per partecipare a sde indoor ed esportare il viaggio virtuale su siti web come Strava con coordinate complete e con mappa. Modalità Discovery: il video verrà riprodotto alla velocità originale e messo in pausa quando la velocità raggiunge lo 0. Qualunque sia la performance, il frame rate non cambia ma si vedrà ancora se si ottengono buoni risultati. Tenere presente che l‘esportazione su siti web di terze parti come Strava è limitata ai watt e ai dati aggiuntivi come frequenza della pedalata, frequenza cardiaca. Le coordinate o la mappa non vengono visualizzate.148

Display allenamento Nella parte superiore del display vengono visualizzate le informazioni rilevanti:

• La potenza prodotta all´istante

• La velocità istantanea

• La frequenza cardiaca (solo se si aggiunge una fascia con sensori cardiaci o se l‘attrezzatura ne ha una integrata)

• La frequenza della pedalata istantanea

• La posizione della mappa è sincronizzata con il video Il tab „Ranking List“ è disponibile solo in modalità multiplayer.

• Ascissa: altezza in metri

• Ordinata: distanza in KM in modalità sda.

• Durata: in secondi in modalità Discovery. Regolare resistenza / andatura Sul display si trovano istruzioni su come regolare la resistenza in base al prolo di altitudine quando si utilizza un sensore di velocità/frequenza della pedalata o un sensore ottico.149

Terminare l´allenamento Se si desidera mettere in pausa o interrompere l‘allenamento, è sufciente interrompere la pedalata o utilizzare il tasto di pausa nell‘angolo. Fare clic sul tasto „Resume session“ per continuare un allenamento non raggiunto. Se si desidera terminare questa attività, è sufciente confermare toccando „Save and Exit“. Valutazioni Protocollo allenamento

• Aprire il menu principale a sinistra e cliccare su „protocollo di allenamento“.

• E´ possibile vedere le sessioni di allenamento passate, incluso il nome del video con il quale ci si è allenati, la data dell´allenamento, la durata e la distanza.

• Fare clic su un allenamento specico per ottenere tutte le informazioni.

• Il registro dell‘allenamento include una mappa, un riepilogo e una serie di graci dettagliati che mostrano la velocità, la potenza, la frequenza della pedalata e la frequenza cardiaca correnti. Si noti che il registro degli allenamenti può essere esportato automaticamente su diverse piattaforme come RunKeeper, Strava o Under Armour.150

Ricerca Questo tasto è sempre disponibile nell‘angolo in alto a destra per sfogliare i video, indipendentemente dal menu in cui ci si trova. Ci sono diversi modi per trovare il video idoneo:

• È possibile effettuare la ricerca cliccando sul tasto Cerca. Dopo aver immesso almeno 3 caratteri, viene eseguita una ricerca automatica.

• È anche possibile eseguire una ricerca geograca. Selezionare „Map“ dal menu principale.

• È possibile sfogliare tutti i video disponibili cliccando su „Public playlist“ o “All video“. Impostazioni Impostazioni utente

• Andare nel menu Impostazioni e impostare i dati utente, tra cui taglia, altezza, peso, compleanno e sesso.

• Queste informazioni servono per il calcolo della velocità. Display esterno Seguire le istruzioni per visualizzare il display sul televisore tramite Chromecast o Apple TV.151

PULIZIA E MANUTENZIONE

Nota: come per tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell‘uso frequente. Si raccomanda pertanto di controllarle regolarmente e, se necessario, di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere.

• Rimuovere la batteria dal pannello dei comandi in caso di inutilizzo prolungato del dispositivo.

• Pulire regolarmente il dispositivo con un panno pulito per mantenere l‘aspetto pulito.

• L‘uso sicuro del dispositivo può essere garantito solo controllando regolarmente che non presenti danni o segni di usura (ad es. su maniglie, pedali, sedile, ecc.). È essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato no a quando non è stato riparato.

• Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano ssati correttamente.

• Lubricare regolarmente le parti mobili.

• Prestare attenzione ai componenti particolarmente soggetti ad usura, come il sistema dei freni, il poggiapiedi, ecc.

• Il sudore non deve entrare in contatto con le parti verniciate o cromate del dispositivo, in particolare con il computer.

• Pulire il dispositivo subito dopo l‘uso. Le parti smaltate possono essere pulite con una spugna umida. Non utilizzare prodotti aggressivi o corrosivi.

• Conservare il dispositivo in un ambiente pulito e asciutto, fuori dalla portata dei bambini.152

SMALTIMENTO Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, questo simbolo sul prodotto o sulla confezione segnala che questi prodotti non possono essere smaltiti con i riuti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative. Informazioni riguardanti il riciclo e lo smaltimento di questi prodotti si ottengono presso l’amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei riuti domestici.