Minibike 2G - Rullo per bici indoor Klarfit - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Marca	Klarfit
Modello	Minibike 2G
Tipo di prodotto	Cyclette da interno
Peso massimo dell'utente	100 kg
Alimentazione	1 batteria AAA
Display	Tempo, Distanza, Contatore, Passi/minuto, Calorie, funzione SCAN
Resistenza	Regolabile manualmente tramite pomello, a frizione
Funzioni di allenamento	Contatore automatico, arresto automatico, ripristino
Contenuto della confezione	Apparecchio, 2 pedali/maniglie, viti, rondelle, chiave a brugola, chiave a forchetta
Montaggio	Necessario: fissare supporti anteriore/posteriore, installare pedali
Materiale	Acciaio, plastica
Sicurezza	Distanza di sicurezza 0,6 m, solo uso interno, verificare il serraggio prima dell'uso
Manutenzione	Pulire con panno umido e detergente delicato, lubrificare regolarmente le parti mobili
Riciclaggio	L'apparecchio e le batterie non devono essere smaltiti con i rifiuti domestici (direttive RAEE e batterie)
Garanzia	Produttore: Chal-Tec GmbH, Berlino, Germania

Domande frequenti - Minibike 2G Klarfit

Come assemblare il Minibike 2G Klarfit?

Fissare prima i supporti anteriore e posteriore utilizzando le viti e le rondelle fornite, servendosi della chiave a brugola. Successivamente, installare i pedali/maniglie rispettando le marcature L (sinistra) e R (destra). Stringere con la chiave a forchetta. L'apparecchio deve essere posizionato su una superficie stabile e piana.

Come regolare la resistenza?

Ruotare la manopola di regolazione situata sul retro dell'apparecchio. Ruotando in senso orario si aumenta la resistenza, in senso antiorario la si diminuisce.

Come sostituire le batterie del computer?

Rimuovere lo schermo dall'apparecchio. Sotto lo schermo si trova il vano batterie. Sostituire la batteria con una batteria AAA rispettando la polarità indicata. Richiudere il vano e rimontare lo schermo.

Cosa fare se lo schermo non si accende?

Controllare prima le batterie: rimuoverle e reinserirle rispettando la polarità. Se lo schermo rimane spento, le batterie potrebbero essere scariche, sostituirle. Assicurarsi inoltre che i pedali siano in movimento, poiché lo schermo si accende automaticamente quando girano.

Qual è il peso massimo supportato?

Il peso massimo dell'utente è di 100 kg. Non superare questo limite per garantire la sicurezza e la durata dell'apparecchio.

Come pulire l'apparecchio?

Utilizzare un panno morbido e umido con un detergente delicato. Non usare mai solventi o prodotti aggressivi. Asciugare immediatamente eventuali tracce di sudore per evitare la corrosione, specialmente sul computer e sulle parti verniciate.

Posso usare l'apparecchio all'esterno?

No, l'apparecchio è progettato solo per uso domestico in interni. Non utilizzarlo in ambienti umidi (piscina, bagno) o non temperati (garage, veranda).

Cosa fare se l'apparecchio fa rumore durante l'uso?

Interrompere immediatamente l'uso. Verificare che tutte le viti e i dadi siano ben serrati. Lubrificare le parti mobili. Se il rumore persiste, l'apparecchio potrebbe essere danneggiato; contattare il produttore.

Come lubrificare l'apparecchio?

Controllare le parti mobili (pedali, sistema di frenatura) e applicare un lubrificante adatto se necessario. Consultare il manuale per i punti di lubrificazione specifici. Effettuare questa operazione regolarmente per mantenere il corretto funzionamento.

Come ripristinare il contatore?

Tenere premuto il pulsante per 3 secondi per ripristinare tutti i valori. Lo schermo tornerà a zero. È anche possibile rimuovere le batterie, attendere qualche secondo, poi reinserirle.

MANUALE UTENTE Minibike 2G Klarfit

La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attendamente le seguenti istruzioni per l'uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo una responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accedere al manuale d'uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto.

INDICE

Avvernten di sicurezza 52

Estensione della fornitura 54

Montaggio 54

Manuale d'istruzione 55

Pulizia e manutenzione 56

Descrizione dell'allenamento cardio 57

Riscaldamento prima dell'allenamento 60

Smaltimento 62

Produttore 62

Leggere attendamente tutto il manuale prima di procedere all'uso del dispositivo e conservarlo per future consulzioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quale rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche alla preavviso.

• Conservare il manuale d'uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo consultare in agli momento.
• Procedure al montaggio del dispositivo solo dopo aver fatto l'intero manuale d'uso. La sicurezza e l'efficacia del dispositivo sono garantite solo in caso di montaggio corretto e a regola d'arte e in un contesto di utilizzo appropriato. É responsabilità dell'acquirente garantire che tutti gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avventenze di sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione.
• Il dispositivo deve essere posizionato sua una superficie piana e stabile per poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzato un tappetino. Non utilizzato il dispositivo in ambienti umidi, ad es. vicino a piscine, ecc. La distance di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0,6 metri.
• Prima di iniziare il programma diallenamento, consultare assolutamente un medico, per assicurarsi di non averere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vosto benessere o la vostra sicurezzaattraverso l'uso del dispositorivo o che potrebbero impedire il correttoutilizzo del dispositorivo. Il parere del medico è di importanta vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco, sulla pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
• Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. UnAllenamento errato o eccessivopuoessere dannoso per la salute.Interrompere l'allenamento se dovesse comparireuno dei seguenti sintomi:dolore,sensazione di pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di fiato,giramenti di testa o nausea.Se uno di questi sintomi dovesse comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con I'allenamento.
  Non allenarsi subito loro pasti.
• Il disposativo può essere montato solo da persona adulte. Tenere i bambini lontano dal disposativo.
• Il disposativo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.
• Il disposativo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nel manuale.
• Indossare un abbigliamento adeguato e scarpe daallenamento durante l'utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.

• Tenere la schiena diritta durante l'allenamento.

• Prima di anni utilizzato, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente.

• Rispetto la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno "Stop", in quanto potrebbero insorgere rischi.
• Utilizzato il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo dovesto notare componenti difettose o udire strani rumori durante l'utilizzo, interrompete immediatamente l'utilizzo. Tornare ad utilizzato il dispositivo solo dopo aver risolto il problema.
• Quando si solleva o si sposta il disposativo,fare attenzione a non farsi male alla schiena. Utilizzare sempre una tecnica di sollevamento appropriata e, in caso, chiedere l'aiuto di un'altra persona.
• Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di agli utilizzato. Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale.
• Fare attentzione alla mancanza di ruota libera, che rappresenta un serio rischio.
• Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.
• Non insere oggetti nelle aperture del disposativo.
• Prima di spostare o pulire il dispositivo, spegnerlo e staccare la spina. Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido. Non utilizzato solventi.
• Non utilizzato il dispositivo in luoghi non temperati, come ad es. garage, verande, bagni, carport o all'aperto.
• Utilizzato il disposativo esclusivamente secondo le modalità descritte nel manuale d'uso.
• Una riparazione errata e modifiche strutturali (ad es. la rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolò l'utilizzatore del disposativo.
• Il volano diventa estremamente caldo durante l'utilizzo.
• Attivare il tasto di blocco quando non si utilizes il dispositivo.
• I bambini a partire dagli 8 anni, i portatori di handicap mentali e fisici possono utilizzare l'apparecchio solo se hanno avuto una conoscenza approfondita delle funzioni e delle precauzioni di sicurezza da parte di un supervisore responsabile.
• Assicurarsi che i bambini non giochino con l'apparecchio.
• Prima dell'uso, controllare la tensione sulla targhetta. Collegare l'apparecchio solo a prese corrispondenti alla tensione dell'apparecchio.

Avvertenza: peso massimo dell'utilizzatore: 100 kg.

ESTENSIONDELLAFORNITURA

Oltre al disposizione la confezione contiene i pedali/le impugnature con le viti, le rondelle, una chiave a brugola e una chiave a forchetta per il montaggio:

MONTAGGIO

• Fissare il supporto anteriore e posteriori con le viti e le rondelle utilizzando la chiave a brugola.
• Applicare i pedali/le impugnature con la chiave inclusa nella confezione. Rispettare i contrassegni L e R per sinistra e destra.

Montaggio dei pedali/delle impugnature

Posizione are il dispositivo su un ravolo o su un'altra superficie elevata in modo tale da potersi allenare comodamente.

MANUALE D'ISTRUZIONE

Impostare la resistenza

Girare la manopola sul retro del dispositivo per augmentare o diminuire la resistenza.

Sostituire le pile

Estrarre il display dal dispositivo. Il vano delle pile si trova sulla parte inferiore del display. Il dispositivo funziona con una pila AAA. Ricordarsi di rispetto la polarità come indicato nel vano.

Computer d'allenamento

T= tempo

D = distance

C = contatore

T-C = passi/minute

CA = calorie

Start Non appenda si muovono i pedali, il contatore si accende automaticamente e inizia il conteggio.

Stop Non appenda ci si ferma, sul lato inferiore sinistro del display appeare per ca. 4 secondi la scritta STOP. Il display si spegne dopo pochi minuti.

Reset Per azzerere tenere premuto il tasting per 3 secondi.

Selezionare la funzione Premere il tasting per passare da una funzione all'altra. La freccia (^) visualizza la funzione selezionata.

Scan Non appenda si insertisce (SCAN), il display passa agli 5 secondi da passi/minuto alle calorie bruciate con但这a frequenza.

Avvertenze

Se il display si legge male, significa che bisogna cambiare la pila.
- Se il contatore non funziona, estrarre la pila e reinserirla. Nel momento in cui si toglie la pila il contatore torna a "0".
- Prima dell'utilizzo azzerare il contatore. Per cause ascrivibili al trasporto è possibile che non indichi "0". Non si tratta di un malfunzionamento.

PULIZIA E MANUTENZIONE

Note: come per tutti i dispositivi daallenamento con componenti meccanici in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell'uso frequente. Si raccomanda pertanto di controllare regolarmente e, se necessario, di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere.

• Rimuovere la batteria dal pannello dei comandi in caso di inutilizzato prolongato del dispositivo.
• Pulire regolarmente il disposativo con un panno pulito per mantenere l'aspetto pulito.
• L'uso sicuro del dispositivo può essere garantito solo controlling regolarmente che non presenti danni o segni di usura (ad es. su maniglie, pedali, sedile, ecc.). è essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato sono a quando non è stato riparato.
• Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano fissati correttamente.
• Lubricare regolarmente le parti mobili.
• Prestare attenzione ai componenti particolarmente soggetti ad usura, come il sistema dei fremi, il poggiapiedi, ecc.
• Il sudore non deve entrare in contatto con le parti verniciate o cromate del dispositivo, in particolare con il computer.
• Pulire il dispositivo subito dopo l'uso. Le parti smaltate possono essere pulite con una spugna umida. Non utilizzato prodotti aggressivi o corrosivi.
• Conservare il disposativo in un ambiente pulito e asciutto, fuori alla portata dei bambini.

DESCRIZIONE DELL'ALLENAMENTO CARDIO

Unallenamento cardio regolare stimola ilsystemacardiovascolare (cuore e respirazione).Si migliorara la propria forma fisica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato per perdere peso.Durante I'allenamento, per prima casa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo.

Unallenamento cardio impregnativo (ad esempio unAllenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolongato) richiede uno sforzo maggiore e migliorara non solo la resistenza ma rafforzaanche i muscoli. Di solito più l'allenamento è regolare, più è efficiente (anche per sessioni brevi di 20 minuti).

Durante l'allenamento

La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l'intensità dell'allenamento e per i risultati adesso collegati.

Unallenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero finale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull'ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l'allenamento con una resistenza Bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono aver il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumento gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possibile passare alla fase diAllenamento cardio. Se siutilizza ilprogramma diallenamento a intervalli, il computer controla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simulà il cambiamento di intensità.

La fase di allenamento cardio viene assegnata all'area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono definite come segue:

Zona di allenamento aerobica

Inquesta zona si migliorara ilsystemacardiovascolaree si brucianoigrassi.

Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è significativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sostortare lo sforzo per un tempo prolongato alla affaticarsi troppo. É come se si camminasse in salute in modo facile e veloce.

I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottener la maggior parte del fabbisogno energetico utilizzando l'ossigeno alla produzione di energia aerobica. Sebbeneanche la produzione di energia anaerobica sua attiva,lo esolo in minima parte.L'acidolattico prodotto in quello processo cui essere scomposto per produrre energia. La maggior parte dell'allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico.

Se si aumento ulteriormente l'intensità, si raggiunge un limite nel quale l'energia aerobica non sare più in grado di aumento la sua produzione. A questo punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase diallenamento anaerobico.

Allenamento anaerobico

In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in esta fase si aumento di nuovo l'intensità dell'allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincía a sudare maggiornente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po'di tempo, in base alla propria forma fisica, i muscoli sono affaticati, ci si sente ESAusti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.

3. Fase di recupero

Al termine dell'allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recuperero usingo bassi livelli di resistenza. La fase di recuperero è utileanche per prevenir possibili dolori muscolari dopo l'allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.

Progressi nell'allenamento

L'allenamento può essere intensificato pensilmente prolongando la fase di allenamento cardio o eseguingo un livello di resistenza più elevato (o unAllenamento a intervalli più impegnativo).

Mangiare e bere

• Bere prima, durante e dopo l'allenamento.
• Bere almeno 2 sorsi d'acqua (10-20 cl) ogni 10-15 minuti durante l'allenamento.
• Se l'allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per IDRatarsi durante gli esercizi.
• Per unAllenamento cardio ottimale è molto importante seguire un'alimentazione adeguata sua prima che dopo l'attività fisica.

Prima dell'allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto forniscono al corpo un'importante quantità di energia.

Dopo l'allenamento è necessario „ricaricarsi" con le proteine presenti nelle uova, nella yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l'allenamento affinché il corpo si possa rigenerare.

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di agli sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli.

Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l'esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer.

Ogni movimento delve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realizzare unAllenamento cardio in modo rilassato.

Calculare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento Klarfit:

1. Piegare lentamente la testa lateralmente,alternando a destra e sinistra.In seguito mobilitare le spalle (movimento circulari e alzano e abbassando le spalle).
2. Ruotare i bianchi con le braccia distese. I piedi non devono essere fissi al suo lo (le caviglie arrivagnano la rotazione del corpo).
3. Piegare i bianchi, un braccio disteso versus l'alto. Mantenere esta posizione per alcuni secondi per agli lato.
4. Piegare i bianchi con entrambé le braccia verso l'alto, tenendo le mani unite. Anche in quello caso Maintainere la posizione per agli lato. Questo esercizio è leggermente più intenso, dato cheanche il secondo braccio esercita tensione.
5. Posizioniarsi su una gamba e mantenere la tensione della gamba piegata con la mano. In talo modo si mobilita la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, appoggiarsi in modo da non perdere l'equilibrio. Rimanere su una gamba e ruotare la caviglia in entrambé le direzioni.
6. Allungare una gamba in avanti e appoggiarsi con il busto sulla coscia. In tal modo si mobilitano ginocchio, caviglia e polpaccio.
7. Ripetere l'esercizio al punto 6, ma distendendo maggiormente la gamba in avanti. Il movimento risultà più intenso.
8. Piegarsi in avanti con le gambe divaricate e toccare alternativamente con la mano il piede sullo stesso lato. Infine lasciar cadere in avanti il busto in modo rilassato.

SMALTIMENTO

Se sul prodotto è presente la figura a sinistra (il cassonetto mobile sbarrato), si applica la direttiva europea 2012/19/UE. Questi prodotti non sono essere smaltiti con i rifiuti normali. Informarsi sulle disposizioni vigenti sulla raccolta separata di dispositivi elettrici ed elettronici. Non smaltire i vecchi dispositivi con i rifiuti domestici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si proteggono il pianeta e la salute delle persone da possibili consequences negative. Il ricicchio di materiali aiuta a diminuire il consumo di materie prime.

Il prodotto contiene batterie che sono soggette alla direttiva europea 2006/66/CE e non possono essere smaltite con i normali rifuti domestici. Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela l'ambiente e la salute delle persone da consequencese negative.

PRODUTTORE

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Germania.