Helix Air - Vélo elliptique Capital Sports - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Vélo elliptique avec résistance magnétique, écran LCD, 16 niveaux de résistance, dimensions : 150 x 60 x 160 cm, poids maximum utilisateur : 120 kg.
Utilisation	Idéal pour un entraînement cardio à domicile, convient pour les utilisateurs de tous niveaux, permet de travailler l'endurance et la coordination.
Maintenance et réparation	Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer l'appareil après chaque utilisation, lubrifier les parties mobiles si nécessaire.
Sécurité	Utiliser des chaussures adaptées, ne pas dépasser le poids maximum, s'assurer que l'appareil est sur une surface stable avant utilisation.
Informations générales	Garantie de 2 ans, instructions de montage incluses, possibilité de suivre les performances via l'écran intégré.

FOIRE AUX QUESTIONS - Helix Air Capital Sports

Comment assembler le Capital Sports Helix Air ?

Veuillez suivre le manuel d'assemblage fourni. Assurez-vous d'avoir tous les outils nécessaires et de suivre les étapes dans l'ordre indiqué.

Quel est le poids maximal supporté par le vélo elliptique ?

Le Capital Sports Helix Air supporte un poids maximal de 120 kg.

Comment régler la résistance du vélo elliptique ?

La résistance peut être ajustée à l'aide de la molette située sur le cadre. Tournez-la dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Pourquoi l'écran d'affichage ne s'allume-t-il pas ?

Vérifiez que le vélo est correctement branché et que l'alimentation est activée. Si l'écran ne s'allume toujours pas, vérifiez les connexions et remplacez les piles si nécessaire.

Comment nettoyer le Capital Sports Helix Air ?

Utilisez un chiffon doux et légèrement humide pour nettoyer le cadre. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager les surfaces.

Le vélo fait un bruit anormal pendant l'utilisation, que faire ?

Vérifiez si toutes les vis sont bien serrées et si aucune pièce n'est endommagée. Si le bruit persiste, contactez le service après-vente.

Quelles sont les dimensions du Capital Sports Helix Air ?

Les dimensions du vélo elliptique sont 160 cm de long, 60 cm de large, et 160 cm de haut.

Comment calibrer le Capital Sports Helix Air ?

Pour calibrer l'appareil, suivez les instructions du manuel d'utilisation, qui vous guidera à travers le processus de calibration.

Y a-t-il une garantie pour le Capital Sports Helix Air ?

Oui, le produit est généralement couvert par une garantie de 2 ans. Veuillez consulter les détails de garantie dans le manuel d'utilisation.

MODE D'EMPLOI Helix Air Capital Sports

Toutes nos félicitations pour l'acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement les instructions suivantes de branchement et d'utilisation afin d'éviter éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l'appareil. Scannez le code QR pour avoir accès au dernier manuel de l'utilisateur et à d'autres informations sur le produit.

Sommaire

Consignes de sécurité 124

Aperçu de l'appareil 126

Assemblage 130

Console et fonctions des touches 139

Aperçu de l'entraînement cardio 142

Échauffement avant l'entraînement 145

Entraînement avec la console 147

Entraînement avec l'appli kinomap 151

Entretien et maintenance 161

Conseils pour le recyclage 162

Déclaration de conformité 164

Fichetechnique

Numero d'article	10032650
Alimentation électrique	220-240 V ~ 50/60 Hz
Dimensions (largeur x hauteur x profondeur)	690 x 1115 x 1193 ~ 1390 mm
Pondération	35,7 kg

Mise en GARDE

Cet appareil d'entraînement stationnaire n'est pas adapté à des applications de haute précision. Le système de surveillance de la fréquence cardiaque peut être défectueux. Trop d'entraînement peut entraîner des blessures dangereuses ou la mort. Si votre performance diminue de façon inhabituelle, arrêtez immédiatement l'entraînement.

Consignes de sécurité

Lisez attentivement le mode d'emploi avant d'utiliser l'appareil et conservez-le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d'effectuer des modifications sans préavis.

• Conservez le mode d'emploi en lieu sûr afin de pouvoir vous y référer à tout moment.
• Assemblez l'appareil uniquement après avoir lu entièrement ce mode d'emploi. La sécurité et l'efficacité de l'appareil ne peuvent être garanties que si l'appareil a été correctement monté, entretenu et utilisé. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l'appareil sont informés des avertissements et des précautions d'utilisation.
• L'appareil doit être placé sur une surface stable et plane pour pouvoir l'utiliser en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N'utilisez pas l'appareil dans des environnements humides tels que des piscines, etc. La distance de sécurité autour de l'appareil doit être d'au moins 0,6 mètre.
• Avant de suivre les programmes d'exercices, consultez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraient mettre en danger votre santé et leur sécurité en utilisant l'appareil ou vous empêcher de l'utiliser correctement. Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre cholestérol.
• Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif. Arrêtez de faire de l'exercice si l'un des symptômes suivants se manifeste : douleur, sensation d'oppression dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement extrême, vertiges ou nausée. Si vous rencontrez l'une de ces conditions, consultez immédiatement un médecin avant de continuer à vous entraîner.
• Ne faites pas d'exercice directement après les repas.
• L'appareil ne doit être assemblé que par des adultes. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'appareil. L'appareil ne doit être utilisé qu'à domicile.
• L'appareil ne convient pas à un usage thérapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans le manuel.
• Portez des vêtements et des chaussures d’entraînement appropriés lors de l’utilisation de l’appareil. Évitez les vêtements amples car ils pourraient se coincer dans l’appareil de même que les vêtements qui pourraient restreindre votre liberté de mouvement.
• Gardez votre dos droit pendant l'entraînement.
• Avant chaque utilisation, vérifie que les poignées, la selle et les écrous et boulons sont bien serrés.
• Faites attention à la position maximale réglable des pièces de l'appareil et n'allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerait un risque.
• Utilisez l'appareil uniquement comme indiqué. Si vous remarquez des pièces défectueuses lors du montage ou de l'inspection, ou si vous entendez des bruits étranges provenant de l'appareil en cours d'utilisation, cessez de l'utiliser immédiatement. N'utilisez pas l'appareil tant que le problème n'est pas résolu.
• Soyez prudent lorsque vous soulevez ou déplacez l'appareil pour ne pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage qui préservent le dos et demandez l'aide d'une autre personne si nécessaire.
• Tous les équipements mobiles (pédales, poignées, selles, etc.) doivent être entretenus chaque semaine. Vérifiez-les avant chaque utilisation. Si quelque chose est cassé ou desserré, réparez ou fixez la pièce correspondante immédiatement. Ne poursuivez pas l'utilisation de l'appareil tant que vous n'avez pas restauré le bon état initial.
• Soyez attentif au système de roue libre, sa défaillance représente un risque sérieux.
• Tenez le câble d'alimentation à l'écart des sources de chaleur.
• N'insérez aucun objet dans les ouvertures de l'appareil.
• Éteignez l'appareil et débranchez le câble d'alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l'appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide. N'utilisez jamais de solvants.
• N'utilisez pas l'appareil dans des endroits non tempérés, tels qu'un garage, une véranda, une salle de bain, un abri de voiture ou à l'extérieur.
• N'utilisez l'appareil que de la manière décrite dans le mode d'emploi.
• Une réparation incorrecte et des modifications structurelles (telles que le retrait ou le remplacement de pièces d'origine) peuvent mettre en danger l'utilisateur de l'appareil.
• Le volant d'inertie devient très chaud pendant l'utilisation.
• Activez le verrouillage des touches si vous n'utilisez pas l'appareil.
• Les enfants à partir de 8 ans et les personnes handicapées mentales et physiques ne peuvent utiliser l'appareil que s'ils ont été familiarisés avec les fonctions et les consignes de sécurité par un responsable. Assurez-vous que les enfants ne jouent pas avec l'appareil.
• Avant utilisation, vérifier la tension sur le badge de l'appareil. Ne branchez l'appareil qu'à des prises correspondant à la tension de l'appareil.

Remarque : poids maximal de l'utilisateur : 120 kg.

Liste des pièces

N° No	m/ caractéristique Nb	N° Nom/ caractéristique	Nb
1 Console 141 Connecteur de tube avant 1
2 Poignée G/D 2 42 Bouchon de tube avant (L) 1
3 Bouchons de tube 2 43 Bouchon de tube avant (R) 1
4 Mousse 2 44 Vis ST4.2×16 16
5 Bouchons de tube 2 45 Bouchon de stabilisateur arrêté 2
6 Guidon milieu 1 46 Stabilisateur arrêté 1
7 Mousse 2 47 Vis M5×16 4
8 Capteur de pulsation à main 2 48 Cache décoratif (R)				2
9 Vis ST4.2×20 2 49 Cache décoratif (L)				2
10 Rondelle élastique D8	2 5	0 Vis M8×75 2
11 Rondelle courbée D8	2	51	Tube de pédale	2
12 Adaptateur secteur	1 5	2 Vis M8×45 4
13 Câble du capteur de pouls	2 5	3 Pédale L/R	2
14 Vis ST3×16	6 5	4 Prise	Ø14×Ø	10.1×12.5	4
15 Cache décoratif (droite)	2	55	Bouchons de tube J60×30×1.5	2
16 Vis M8×40 4 56 Support de liaison 2
17 Rondelle courbée D8×Ø16×R19	4	57	Vis de l'axe de la manivelle 1/2" (L)	1
18 Ecrou en nylon M8	6 5	8 Rondelle ondulée D16	2
19 Vis Allen M8×20	2 5	9 Prise	Ø24×Ø	16.1×20	4
20 Rondelle D8×Ø32×2	2 6	0 Rondelle élastique 1/2"	2
21 Prise Ø32×Ø30×28	6 6	1 Ecrou en nylon M10 2
22 Rondelle ondulée D19	2	62	Ecrou de l'axe de la manivelle 1/2" (L)	1
23 Axe de guidon	1	63	Cache décoratif S19	2
24 Prise Ø14×Ø8.5.5×60	2	64	Vis de l'axe de la manivelle 1/2" (R)	1
25 Prise Ø32×Ø14×20	4	65	Contré écrou de l'axe de manivelle 1/2"(R)	1
26 Poignée inférieure L/R	2 66	Cache décoratif S17	2
27 Cache du guidon (gauche)	1 67		Vis de réglage M8	4
28 Vis M5×10 4 68 Cache décoratif de la manivelle			2
29 Câble de la console (haut)	1 69	Écrou	M10×1.0	2
30 Manivelle (L) 1 70 Cache décoratif de l'alésage de			manivelle	2
31 Vis Allen M10×1,5×57L	2	71	Cache circulaire décoratif	2
32 Manivelle (R)	1	72	Enveloppe (L/R)	2
33 Montant avant	1	73	Ressort d'essieu D17	1
34 Rondelle D8×Ø20×1.5	8	74	Roulement 6203	2
35 Vis M8×16	6	75	Câble de mesure de la vitesse	1
36 Vis ST4.2×16	9	76	Vis Allen M6×30	1
37 Câble de la console (inférieur)	1	77	Prise de l'axe	1
38 Cadre principal	1	78	Vis Allen M6×15	4
39 Vis M8×50	4	79	Poulie	1
40 Rondelle D10×Ø20×2	2	80	Axe	1

N° No.	m/ caractéristique Nb	N° Nom/ caractéristique	Nb
81	Ecr ou en Nylon M6 4 98 Vis 8
82	Ceinture	1	99	Aimant	4
83	Cache (L/R)	2 100		Tableau magnétique	1
84	Moteur	1 101		Ressort	1
85	Palier	2 102		Rondelle	2
86	Rondelle D10	1 103		Centre en U	1
87	Prise des rouleaux de serrage	1 104		Vis M10×1.25	1
88	Vis M10×1.25	1 105		Rouleau de pression	1
89	Ecrou en nylon M10×1.25	2 106		Printemps	1
90	Volant d'inertie	1 107		Ecrou Allen M6×1.0	2
91	Axe du volant d'inertie	1 108		Bouchons de tube	2
92	Bloc de palier	2 109		Câble d'alimentation	1
93	Vis M6×20	2 110		Ecrou à 6 pans M12×1.0	1
94	Capuchon d'extrémité de palier	2
95	Câble moteur	1
96	Ressort de l'axe d12	2
97	Axe magnétique	1

Petits éléments

STEP1

STEP2

STEP9

NO.47

NO63

STEP4

STEP5 STEP6

NO.16 NO.17 NO.18

NO.67

STEP7 NO.35 NO.34

Assemblage

Connectez les câbles de la console (29) et (37) comme indiqué sur l'image. Lors de la connexion des câbles de console (29) et (37), assurez-vous que toutes les broches sont droites. Sinon, la console ne pourrait pas fonctionner correctement. Attachez le montant avant (33) sur le cadre principal (38) avec les vis (35) et les rondelles (34 et 11).

Remarque: Serrez les vis (35) et les rondelles (34 et 11) après l'étape 3 et vérifiez régulièrement leur serrage.

4 Fixez l'arrière des pédales (51 L/R) avec vis et rondelles à ressort (60) sans serrer sur l'axe de manivelle (57 L/64R) de la pédale. Fixez l'avant des pédales (51 L/R) avec des vis M8*75 (50) et des écrous en nylon (18) sans serrer au guidon inférieur (26 L/R). Serrez ensuite les vis (57/64 L/R) en premier. Fixez ensuite la rondelle élastique (60) et les écrous en nylon (65/62 L/R). Ensuite, serrez le reste des vis nouvellement installées. Vérifiez régulièrement le bon serrage des vis et écrous.

5

Fixez la pédale (53 L/R) avec les vis (52) et vis de réglage (67) sur le tube de pédale (51).

Remarque: le côte inférieur de la pédale doit être dirigé vers l'extérieur pour vous assurer que vous pouvez monter les deux pédales facilement.

Attachez le guidon (2 G/D) avec les vis (16), les rondelles (17) et les écrous en nylon (18) sur le guidon inférieur (26 L/R). Serrez toutes les fixations.

7 Attachez le guidon central (6) avec les vis (35) et les rondelles (34) au montant avant (33).

Connectez les câbles d'impulsion de poignée à la console (1). Fixez ensuite la console (1) avec les vis (28) sur le montant avant (33). Branchez l'adaptateur secteur (12) dans une prise de courant et la prise à l'arrière de la machine. Assurez-vous que la console et la machine fonctionnent correctement avant de passer à l'étape 9.

Console et fonctions des touches

Fonctions des touches

Touche Fonction
START/STOP • Commencer / ter	miner les sessions de formation • Abandonner la mesure du pourcentage degraisse corporelle et annuler cette mesure. • Maintenez ce bouton pendant 3 secondes pour réinitialiser toutes les valeurs de fonction à 0.
DOWN (-) Diminuez la valeur du	paramètre d'entrainment sélectionné (TIME (durée), DISTANCE, etc.). Cela réduira la résistance pendant l'entrainment.
UP (+) Augmentez la valeur du par	paramètre d'entrainment sélectionné. Pendant l'entrainment, cela augmente la résistance.
ENTER Confirmez La valeur désirée ou le mode d'entrainment en appuyant sur UP ou DOWN après avoir sélectionné un paramètre.
TEST (PULSE, RECOVERY) Appuyez sur ce bouton pour sélectionner le mode de récapération lorsqu' l'ordinateur a mesuré la fréquence cardiaque. Ce mode dispose de 6 niveaux. Le niveau F1 est le meilleur et le niveau F6 est le moins bon.
MODE Appuyez sur ce bouton pour sélectionner les fonctions

Paramètres d'entraînement

Champ Zone d'affi-chage	Durée pré régée	Augmentation/	Description
Time(durée)	Description	0:00	± 1:00
			Lorsque l'écran affiche 0:00, la durée est comp-tée en augmentant.Lorsque l'écran affiche 1:00 ~ 99:00, la durée est comptée à rebours jusqu'à 0.
Distance(Enternung)	0,00 ~ 999,0	0,00	± 1
			Lorsque l'écran affiche 0.00, la distance parcou- rue s'afficheraès le début de l'entrainment.Si une distance de 1.00 ~ 999.00 est définie, elle sera décomptée jusqu'à 0 à partir du début de l'entrainment.
Calories(Kalorien)	0,00 ~ 9950 0	00 ± 50 • Lorsque l'écran affiche	0.0, les calories sont comptées à partir du début de l'entrainment.Vous pouvez définir une consommation de calories souhaïée de 50,0 ~ 9950. Les calories consommées sont déduites de cette valeur jusqu'à ce que vous atteigniez 0.
Watt	20 ~ 300	100	± 10
			Le nombre de watts peut être modifié par l'utilisa-teur uniquement dans le programme de contrôle de la puissance.
Age(Alter)	10 ~ 99 30	± 1	La fréquence cardiaque cible est basée sur votre âge.Dès que votre fréquence dépasse la fréquence cardiaque cible, le paramètre clignote à l'écran.

Remarque: Certains paramètres ne peuvent pas être ajustés dans certains modes. Si, après avoir sélectionné un programme, vous appuyez sur la touche ENTER, le paramètre de temps „Time" (durée) clignote. Vous pouvez régler la durée souhaitée en utilisant les boutons UP ou DOWN. Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer la valeur sélectionnée. Le paramètre suivant va clignoter. Continuez en utilisant les boutons HAUT ou BAS. Pour commencer l'entraînement, appuyez sur le bouton START/STOP.

Aperçu de l'entrainement CARDIO

L'entraînement cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C'est donc l'entraînement recommandé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l'exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps.

L'entraînement cardio exigeant (par exemple, entraînement par intervalles, entraînement avec une résistance élevée et sur une plus longue durée) nécessite plus d'efforts et entraîne également les muscles en plus de l'endurance. En général, plus l'entraînement est régulier, plus il est efficace (même avec de courtes séquences de 20 minutes).

Pendant l'entraînement

La résistance pendant la phase d'entraînement cardio déterminée de manière décisive l'intensité de l'entraînement et les résultats correspondants. Idéalement, un entraînement comprend une phase d'échauffement (1), une phase plus intense d'entraînement cardio (2) et une phase finale de récupération (3). Si vous souhaitez progresser ou brûler des calories, vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20-30 minutes sur l'ergomètre.

1. Phase d'échauffement

Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance. La période d'échauffement de 5-10 minutes est importante car vos muscles ont besoin d'être échauffés. Surtout pendant la phase d'échauffement, vous devriez donner le temps à vos groupes circulatoires et musculaires de se préparer à l'exercice suivant. En tant que débutant, vous pouvez effectuer les 3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter progressivement la difficulté en fonction de vos sensations personnelles de bien-être.

2. Phase d'entraînement cardio

Au bout de 10 minutes environ, vous pouvez passer à la phase d'entrainement cardio. Si vous utilisez des programmes d'entrainement par intervalles, l'ordinateur d'entrainement contrôle la résistance en fonction du type d'intervalle, simulant ainsi l'enchaînement des exigences.

La phase d'entrainment cardio est liée à la zone d'entrainment aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit :

Domaine d'entraînement aérobie

Dans cette zone, vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses.

Malgré le léger effort avec augmentation du rythme cardiaque, une respiration plus profonde, l’échauffement et une légère transpiration, vous ne vous sentez pas exagérément sollicité, la respiration n’est pas significativement accélérée de sorte que vous pourriez encore tenir une conversation avec quelqu’un sans perdre votre souffle, et vous avez le sentiment que vous pourriez supporter cet effort encore longtemps sans vous épuiser. C’est un peu comme si vous montiez une faible pente.

Les muscles et le cœur travaillent plus intensément et peuvent tirer la majeure partie de leurs besoins en énergie en utilisant l'oxygène de la production d'énergie aérobie. La production anaérobie est également active à petite échelle, mais seulement dans la mesure où tout l'acide lactique qu'elle produit peut être dégradé en même temps. Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie.

Si vous continuez à augmenter la charge, alors vous finirez par arriver à une limite à partir de laquelle l'énergie obtenue par l'oxygène n'est plus en mesure d'augmenter en production, de sorte que l'énergie obtenue par anaérobie augmente en proportion. Vous entrez maintenant dans la zone d'anaérobie.

Domaine d'entraînement anaérobie

Dans cette zone, vous améliorez votre puissance et votre vitesse.

Dès que vous augmentez votre entraînement dans cette phase, les mouvements deviennent beaucoup plus fatigants, en raison de l’élevation du niveau de lactate, vous commencez à transpirer plus, votre respiration s’accélère et au bout d’un certain temps, en fonction de vos conditions d’entraînement, vous fatiguez vos muscles, vous vous sentez épuisé et ne pouvez pas continuer à ce rythme.

3. Phase de récapitulation

Pour terminer, restez en phase de récapération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d'efforts. La phase de détente ou de récapération aide également à prévenir d'éventuelles courbatures musculaires après l'effort. Il est également conseillé de faire une régénération active après une séance d'entraînement intensif, en prenant un bain chaud, en faisant une séance de sauna ou en recevant un massage.

Progrès à l'entraînement

Vous pouvez augmenter votre entraînement de cette façon tous les mois, notamment en prolongeant la phase d'entraînement cardio ou en travaillant à un niveau de résistance plus élevé (ou en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant).

Manger et boire

• Buvez avant, pendant et après l'exercice.
• Pendant l'entraînement, buvez au moins 2 gorgées d'eau (10 à 20 cl) toutes les 10-15 minutes.
• Si votre entraînement dure plus d'une heure, prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l'exercice.
• Pour un entraînement cardio optimal, une bonne alimentation avant et après une activité physique est très importante.

Avant l'entraînement Vous devriez de préférence manger des glucides, contenus dans le riz et les pâtes, par exemple, car ils fournissent au corps une quantité importante d'énergie.

Après l'entraînement vous devez „refaire le plein“ avec des protéines que vous trouvez dans les œufs, le yaourt et les fruits secs. Même si vous pouvez perdre du poids, il est absolument nécessaire de manger après l'entraînement pour que votre corps se régénère.

Échauffement avant l'entrainement

Effectuez les mouvements d'échauffement avant chaque séance d'entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.

Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des douleurs, n'effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d'une méthode d'échauffement spécifique.

Chaque mouvement doit en principe être repété plusieurs fois (à droite et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon délicate.

Prenez environ 5 minutes pour effectuer la série d'entraînement capitalsports suivante:

1. Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche. Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements d'épaules).
2. Tournez les hanches en gardant les bras étirés. Les pieds ne doivent pas rester collés au sol (les chevilles accompagnent la rotation du corps).
3. Pliez vos hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position une seconde de chaque côté.
4. Pliez vos hanches, les deux bras joints vers le haut. Encore une fois, maintenez cette position de chaque côté. L'exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu.
5. Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main. Cela vous fait mobiliser votre cheville et étirer légèrement la cuisse. Si nécessaire, appuyez-vous pour garder votre équilibre. Restez sur une jambe et tournez la cheville en cercle dans les deux sens.
6. Tenez une jambe en avant et reposez le haut de votre corps sur votre cuisse. En plus des genoux et des chevilles, vous mobilisez également les muscles à l’arrière du mollet.
7. Répétez l'exercice du point 6 mais en faisant maintenant un grand pas en avant. Le mouvement s'intensifie maintenant.
8. Penchez-vous vers l'avant en gardant les jambes droites et touchez alternativement le pied opposé avec votre main. Terminez en vous laissant pendre vers le bas, décontracté et détendu.

Entrajinement avec la console

Voici comment utiliser les programmes d'entraînement :

Sélectionnez „Manuel" en appuyant sur le bouton UP ou DOWN et appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer. Le premier paramètre „Time" (durée) clignote sur l'écran, vous pouvez le régler en appuyant sur les boutons UP ou DOWN. Appuyez sur le bouton ENTER pour sauvegarder. Maintenant, vous pouvez ajuster le paramètre suivant. Utilisez cette procédure pour régler tous les paramètres et appuyez sur le bouton START/STOP pour commencer à faire de l'exercice.

Remarque: Si un paramètre arrive au compte à rebours à „0“, l'appareil émet un bip et l'entraînement s'arrête automatiquement. Pour continuer l'entraînement, appuyez sur le bouton START/STOP pour atteindre les paramètres cibles non encore atteints.

Préprogrammes (P2 - P9)

Il y a 8 profils de programme qui peuvent être utilisés. Tous les profils de programme ont 24 niveaux de résistance.

Selectionnez l'un des programmes en appuyant sur les boutons UP ou DOWN et appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer. Le premier paramètre, "Time"(durée) clignote sur l'écran et est accessible en appuyant sur les touches UP ou DOWN. Appuyez sur le bouton ENTRE pour enregistrer. Vous pouze maintainant ajuster le paramètre suivant. Utilisez cette Procedure pour régler tous les paramétres et appuyez sur le bouton START/STOP pour commencer à faire de l'exercice.

Remarque: Si un paramètre arrive au compte à rebours à „0“, l'appareil émet un bip et l'entraînement s'arrête automatiquement. Pour continuer l'entraînement, appuyez sur le bouton START/STOP pour atteindre les paramètres cibles non encore atteints.

Programme de contrôle du nombre de watts (P10)

Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour sélectionner „Programme de contrôle de watts" et appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer. Le premier paramètre „Time" (durée) clignote sur l'écran, vous pouvez le régler en appuyant sur les boutons UP ou DOWN. Appuyez sur le bouton ENTER pour sauvegarder. Vous pouvez maintenant ajuster le paramètre suivant. Utilisez cette procédure pour régler tous les paramètres et appuyez sur le bouton START/STOP pour commencer à faire de l'exercice.

Remarque: Si un paramètre arrive au compte à rebours à „0“, l'appareil émet un bip et l'entraînement s'arrête automatiquement. Pour continuer l'entraînement, appuyez sur le bouton START/STOP pour atteindre les paramètres cibles non encore atteints. L'ordinateur ajuste automatiquement la résistance, en fonction de la vitesse, pour maintenir une puissance constante en Watts. Vous pouvez ajuster le nombre de Watts pendant l'exercice en appuyant sur les boutons UP ou DOWN.

PROGRAMMEGRAISSECORPORELLE(P11)

1 Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour sélectionner „BODY FAT Program" et appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer. 2 "Male" clignote sur l'écran et le genre peut être modifié en appuyant sur les boutons UP ou DOWN. Appuyez sur le bouton ENTER pour sauvegarder. 3 „175" clignote à l'écran, ce qui correspond à votre taille et peut être ajusté en appuyant sur les boutons UP ou DOWN. Appuyez sur le bouton ENTER pour sauvegarder. 4 "30" clignotera maintenant sur l'écran, correspondant à l'âge que vous pouvez modifier en appuyant sur les boutons UP ou DOWN. Appuyez sur le bouton ENTER pour sauvegarder. 5 Pour commencer la mesure, appuyez sur le bouton START/STOP et tenez les poignées pour mesurer la fréquence cardiaque.

Au bout de 15 secondes, l'écran affiche „Body Fat % (graisse corporelle), BMR (taux métabolique de base), BMI (indice de masse corporelle) & BODY TYPE".

Basé sur le pourcentage de graisse corporelle calculé, on désigne 9 types de corps:

Type Proportion de graisse corporelle en %
15 - 9
210 - 14
315 - 19
420 - 24
525 - 29
630 - 34
735 - 39
840 - 44
945 - 50

7 Appuyez sur la touche START/STOP pour retourner à l'écran principal.

Programme de fréquence cardiaque cible (P12)

Sélectionnez le programme en appuyant sur les boutons UP ou DOWN, "TARGET H. R." et appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer. Le premier paramètre, "Time" (durée) clignote sur l'écran, vous pouvez le régler en appuyant sur les boutons UP ou DOWN. Appuyez sur le bouton ENTER pour sauvegarder. Vous pouvez maintenant régler le paramètre suivant. Utilisez cette procédure pour régler tous les paramètres et appuyez sur le bouton START/STOP pour commencer à faire de l'exercice.

Remarque: Lorsque le pouls (± 5) est supérieur ou inférieur à la fréquence cardiaque cible, l'appareil règle automatiquement la résistance. La fréquence cardiaque est vérifiée environ toutes les 15 secondes. Selon la fréquence, la résistance est augmentée ou diminuée. Si un paramètre arrive au compte à rebours à „0“, l'appareil émet un bip et l'entraînement s'arrête automatiquement. Pour continuer l'entraînement, appuyez sur le bouton START/STOP pour atteindre les paramètres cibles non encore atteints.

Programme de contrôle de la fréquence cardiaque (p13-p15)

Il y a 3 choix de fréquences cardiaques cibles :

P13: fréquence cible 60% = 60% de (220-Age) P14: fréquence cible 75% = 75% de (220-Age) P15: fréquence cible 85% = 85% de (220-Age)

Sélectionnez l'un des programmes de contrôle de la fréquence cardiaque en appuyant sur le bouton UP ou DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER. Le premier paramètre „Time" clignote, réglez la valeur avec la touche UP ou DOWN. Appuyez sur la touche ENTER pour enregistrer la valeur et passer au paramètre suivant à définir. Continuez avec tous les paramètres désirés et appuyez sur START/STOP pour commencer la session.

Remarque: Lorsque le pouls (± 5) est supérieur ou inférieur à la fréquence cardiaque cible, l'appareil règle automatiquement la résistance. La fréquence cardiaque est vérifiée environ toutes les 15 secondes. Selon la fréquence, la résistance est augmentée ou diminuée. Si un paramètre arrive au compte à rebours à „0“, l'appareil émet un bip et l'entraînement s'arrête automatiquement. Pour continuer l'entraînement, appuyez sur le bouton START/STOP pour atteindre les paramètres cibles non encore atteints.

Programme personnalisé (P16-P19)

Vous pouvez choisir parmi quatre programmes utilisateur (U1-U4). Ces programmes permettent à l'utilisateur de définir à l'avance les paramètres désirés afin de ne pas avoir besoin de les saisir lors de chaque séance d'entraînement.

Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour sélectionner „user“ et appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer. Le premier paramètre „Time“ (durée) clignote sur l'écran et vous pouvez le modifier en appuyant sur les boutons UP ou DOWN. Appuyez sur le bouton ENTER pour sauvegarder. Vous pouvez maintenant ajuster le paramètre suivant. Utilisez cette procédure pour définir tous les paramètres. Après avoir réglé tous les paramètres, niveau 1 clignote à l'écran. Ajustez le niveau en appuyant sur les boutons UP ou DOWN et confirmez en appuyant sur le bouton ENTER. Appuyez sur le bouton START/STOP pour commencer à faire de l'exercice.

Remarque : lorsqu'un paramètre arrive à zéro au bout du compte à rebours, l'appareil émet un bip et la séance se termine automatiquement. Pour poursuivre la séance, appuyez sur la touche START/STOP, pour atteindre autres les paramètres restants.

Entrainement avec l'appli KINOMAP

Avec l'application KINOMAP, vous pouvez faire plus de 100 000 km de course, de route ou de rame sur des vidéos de déplacement à travers le monde et mises à jour quotidiennement par les utilisateurs eux-mêmes. Essayez de suivre leur rythme dans les mêmes conditions qu'ils l'ont enregistré. Utilisez le portail KINOMAP et désignez votre propre vidéo Real Life. Améliorez votre condition en utilisant votre propre intervalle de résistance ou en mode puissance.

Connectez vos appareils compatibles directement. Vous pouvez également utiliser la caméra qui vous offre un capteur de cadence optique, de foulée ou de rameur. Rejoignez nos sessions multi-joueurs et essayez d'être le premier.

Créer un compte

Si vous voulez utiliser KINOMAP, vous devez d'abord vous connecter à votre compte KINOMAP. Si vous vous êtes déjà inscrit, vous pouvez commencer à vous entraîner. Si vous ne vous déconnectez pas, vous resterez connecté au prochain démarrage de l'application. Si vous n'avez pas encore de compte KINOMAP, enregistrez-vous pour avoir un compte gratuit.

Code d'activation

• La version standard est gratuite et vous donne accès à un certain nombre de vidéos gratuites et à des séances par intervalles (non disponible actuellement sur tous les appareils).
• L'abonnement est requis plus tard pour accéder à tous les contenus, y compris des milliers de vidéos real life, le mode multi-joueurs et plus encore.
• À la première connexion, l'application peut vous demander un code d'activation. Si vous en avez un, entrez-le dans les paramètres appropriés pour activer votre abonnement à l'application.
• Vous pouvez appeler l'option « Ajouter un code d'activation » ultérieurement.

Saisie du code d'activation

Remarque sur l'abonnement : Vous pouvez également vous abonner au service pour une période mensuelle ou annuelle, vous donnant accès à des fonctionnalités avancées. Allez dans les „Paramètres d'abonnement".

Après avoir saisi le code d'activation, vous pouvez consulter votre abonnement dans „Mon abonnement".

Établissement de la connexion avec l'appareil d'exercice

Voici comment connecter votre appareil avec l'appli KINOMAP :

1 Rendez-vous dans le menu „équipement". 2 Ajoutez un nouvel appareil avec la touche + 3 Choisissez votre type d'appareil dans la liste (Ergomètre pour Helix Air Crosstrainer). 4 Sélectionnez la marque CapitalSports. 5 Sélectionnez le modèle Helix Air Crosstrainer. 6 Lorsque l'appareil a été reconnu, confirmez en touchant le champ. 7 Maintenant, appuyez tout simplement sur ENREGISTRER. Vous venez d'ajouter votre appareil.

Caméra frontale

• Notre produit CapitalSports Helix Air utilise la reconnaissance faciale Kinomap pour déterminer la fréquence de coup de pied, de pas ou de battement (le smartphone ou la caméra de table sert de capteur).
• Kinomap détermine et évalue l'intensité du mouvement en déplaçant la tête pendant l'entraînement.

Lorsque vous commencez une séance d'entraînement, vous pouvez voir votre visage dans le coin inférieur droit pour ajuster la position de votre TAB ou smartphone. Une fois détecté, votre visage disparaît et le tableau de bord s'affiche.

L'application vous invite à modifier manuellement votre résistance en fonction du changement d'altitude.

Prévisualisation des données

Avec la fonction de prévisualisation des données, vous pouvez visualiser immédiatement les données envoyées par l'appareil. Cette fonction est particulièrement utile si vous avez des difficultés au démarrage d'une activité. Selon l'équipement, l'application reçoit certaines valeurs.

Choix d'une vidéo

• Plusieurs listes de vidéos sont à votre disposition pour vous permettre de sélectionner celle qui vous convient.
• Pour vous entraî éos que vous recherchez (plébiscité, populaire, le plus vu, le plus récent, la durée, la distance, l'inclinaison...).
• Pour chaque vidé éo), le pays, la durée, la distance, la moyenne de la pente positive, la vitesse moyenne.

Listes de lecture

• Vous trouvez égressément de nombreuses listes de lecture créées par Kinomap ou par les utilisateurs eux-mêmes.
• Chaque playlist a un thème spécifique, par exemple 30 minutes pour s'entraîner ou visiter un pays.
• Vous pouvez suivre votre progression sur n'importe quelle playlist et n'importe quelle vidéo créée.
• Pour l'instant, vous ne pouvez pas gérer vos playlists directement depuis l'application.

Début de l'entraînement

Sélectionnez la vidéo sur laquelle vous pouvez vous entraîner.

Choisissez le mode dans lequel vous pouvez entrainer.

Commencez simplement à pédaler pour débuter l'entraînement.

Modes découverte et défi

Mode défi: La vidéo est lue à votre rythme afin que vous puissiez réaliser la même performance globale que le producteur de la vidéo. Si vous n'êtes pas assez rapide, la vidéo ralentit la fréquence d'images. Si vous avez de bonnes performances, la fréquence d'images peut être augmentée jusqu'à deux fois la vitesse d'origine. Utilisez ce mode pour participer à des défis tels que les défis indoor et pour exporter vers des sites tiers tels que Strava avec les coordonnées complètes et une carte de votre trajet virtuel.

Mode découverte: La vidéo est lue à sa vitesse d'origine et fait une pause si votre vitesse descend à 0. Quelle que soit votre performance, la fréquence d'images ne changera pas. Mais vous verrez toujours si vous réussissez bien en regardant la performance énergétique mesurée dans le Kino. Notez que l'exportation vers des sites tiers tels que Strava est limitée aux watts et aux données supplémentaires telles que la cadence, la fréquence cardiaque, mais ne comprend pas les coordonnées ou une carte.

Affichage de la séance

En haut de l'écran, les informations pertinentes sont affichées :

La durée - Le nombre de watts instantanés - La vitesse instantanée - Fréquence cardiaque (seulement si vous ajoutez un capteur cardiaque à la ceinture ou si vous équipement en intégre une) - La fréquence de foulée instantanée - La distance - Votre position sur la carte est synchronisée avec la vidéo.

L'onglet Classement est uniquement disponible en mode multijoueur.

• Abscisses: hauteur en mètres
• Ordonnées: Distance en km en mode Challenge.
• Durée: en secondes en mode Discovery.

Réglage de la résistance / vitesses

Sur l'écran, vous trouverez des instructions pour régler la résistance en fonction du profil d'altitude (altitude) lorsque vous utilisez un capteur de vitesse/cadence ou un capteur optique.

Terminer la séance

Si vous VOULEZ faire une pause ou terminer votre séance, arrêtez simplement de pédaler ou utilisez le bouton pause dans le coin de l'entraînement. Cliquez sur le bouton Représente la session pour continuer une séance non terminée. Si vous souhaitez quitter cette activité, confirmez simplement en appuyant sur „enregistrer et quitter".

Historique des exercices

• Ouvrez le menu principal sur le côté gauche pour cliquer sur „Historique d'entraînement".
• Ici, vous pouvez consulter l'histoire de vos entraînements passés, y compris le nom de la vidéo que vous avez visionnée, la date de l'entraînement, la durée et la distance.
• Cliquez sur une séance spécifique pour obtenir toutes les informations.
• Voiture historique d'exercices contient une carte, un résumé et une série de graphiques détaillés qui indiquent votre vitesse actuelle, votre puissance, votre cadence et votre fréquence cardiaque. Notez que le journal d'entraînement peut être automatiquement exporté vers différentes plateformes telles que RunKeeper, Strava ou Under Armour.

Recherche

Ce bouton est toujours accessible dans le coin supérieur droit pour parcourir les vidéos, quel que soit le menu dans lequel vous vous trouvez.

Il existe plusieurs possibilités pour couvrir la bonne catégorie :

• Vous pouvez effectuer une recherche en cliquant sur le bouton Recherche. Dès que vous avez entré au moins 3 caractères, la saisie semi-automatique lance une recherche.
• Vous pouvez également effectuer une recherche géographique. Sélectionnez „Carte" dans le menu principal.
• Vous pouvez explorer toutes les vidéos disponibles en cliquant sur „Publics Playlists" ou „All Videos".

Réglages personnalisés

• Allez dans le menu Paramètres et définissez vos données utilisées, y compris les unités, la taille, le poids, l'âge, et le SEX.
• Cette information influence le calcul de la vitesse.

Écran externe

Suivez les indications pour afficher les informations par Chromecast ou Apple TV sur votre téléviseur.

Entretien et maintenance

Remarque: Comme pour tous les appareils d'exercice complément des pièces mécaniques mobiles, il peut arriver que les vis de ce produit se desserrent en raison d'une utilisation fréquente. Nous recommandons donc de les contrôler régulièrement et, si nécessaire, de les serrer avec une clé appropriée. Nettoyez régulièrement votre appareil avec un chiffon humide pour en retarder la sueur et la poussière.

• Retirez la batterie du panneau de commande si vous n'utilisez pas l'appareil pendant une période prolongée.
• Nettoyez régulièrement l'appareil avec un chiffon propre pour conserver un aspect propre.
• L'utilisation en toute sécurité de l'appareil ne peut être garantie que si le bon état et le niveau d'usure de l'appareil sont régulièrement vérifiés (par exemple les poignées, les pédales, la selle, etc.). Il est essentiel de remplacer les pièces endommagées de l'appareil et de ne réutiliser l'appareil qu'après réparation.
• Vérifiez régulièrement que les vis et les écrous sont correctement serrés.
• Lubrifiez les pièces mobiles régulièrement.
• Portez une attention particulière aux composants plus sensibles à l'usure, tels que le système de freinage, le repose-pied, etc.
• La sueur étant très agressive, elle ne doit pas entrainer en contact avec les parties émaillées ou chromées de l'appareil, en particulier avec l'ordinateur. Essuyez l'appareil immédiatement après utilisation. Les parties émaillées peuvent être nettoyées avec une éponge humide. Pour le nettoyage, évitez tous les produits agressifs ou corrosifs.
• Rangez l'appareil dans un environnement propre et sec, hors de portée des enfants.

Conseils pour le recyclage

S'il existe une réglementation pour l'élimination ou le recyclage des appareils électriques et électroniques dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l'emballage indique que cet appareil ne doit pas être jeté avec les ordures ménagères. Vous devez le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniqu semblables des conséquences négatives. Pour plus d'informations sur le recyclage et l'élimination de ce produit, veuillez contacter votre autorité locale ou votre service de recyclage des déchets ménagers.

Ce produit contient des piles. S'il existe une réglementation pour l'élimination ou le recyclage des piles dans votre pays, vous ne devez pas les jeter avec les ordures ménagères. Renseignez-vous sur les dispositions locales relatives à la collecte des piles usagées. La mise au rebut conforme aux règles protège l'environnement et la santé de vos semblables des conséquences négatives.

Déclaration de CONFORMITE

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne.

Importateur pour la grande bretagne :

Le soussigné, Chal-Tec GmbH, déclare que l'équipement radioélectrique du type Helix Air est conforme à la directive 2014/53/UE. Le texte complet de la déclaration UE de conformité est disponible à l'adresse internet suivante: use.berlin/10032650