Workspace Go Light - Tapis de course Capital Sports - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Tapis de course pliable, moteur silencieux, vitesse maximale de 10 km/h, surface de course de 100 x 34 cm, inclinaison manuelle.
Utilisation	Idéal pour un usage domestique, entraînement léger, marche rapide et jogging.
Maintenance et réparation	Vérifier régulièrement la tension de la ceinture, lubrifier la surface de course tous les 6 mois, nettoyer après chaque utilisation.
Sécurité	Équipé d'un arrêt d'urgence, ne pas utiliser sur des surfaces glissantes, respecter les limites de poids.
Informations générales	Poids maximum utilisateur de 100 kg, dimensions plié : 120 x 60 x 15 cm, garantie de 2 ans.

FOIRE AUX QUESTIONS - Workspace Go Light Capital Sports

Comment assembler le tapis de course Capital Sports Workspace Go Light ?

Suivez le manuel d'instructions fourni avec le tapis de course. Assurez-vous de bien fixer toutes les pièces et de vérifier les vis avant d'utiliser l'appareil.

Comment régler la vitesse du tapis de course ?

Utilisez le panneau de contrôle situé sur la console pour ajuster la vitesse. Appuyez sur les boutons '+' et '-' pour augmenter ou diminuer la vitesse selon vos besoins.

Le tapis de course fait un bruit anormal, que faire ?

Vérifiez si toutes les vis sont bien serrées. Si le bruit persiste, inspectez la courroie pour voir si elle est correctement alignée et lubrifiée. Si nécessaire, contactez le service client.

Comment nettoyer le tapis de course ?

Débranchez le tapis et essuyez la surface avec un chiffon humide. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs. N'oubliez pas de nettoyer la courroie et le plateau de course.

Le tapis de course ne s'allume pas, que faire ?

Vérifiez que le tapis est correctement branché à une prise fonctionnelle. Assurez-vous que le câble d'alimentation n'est pas endommagé. Si le problème persiste, contactez le service client.

Comment ajuster l'inclinaison du tapis de course ?

Utilisez le bouton d'inclinaison sur le panneau de contrôle pour augmenter ou diminuer l'inclinaison du tapis de course selon votre programme d'entraînement.

Quels sont les poids maximums supportés par le tapis de course ?

Le tapis de course Capital Sports Workspace Go Light supporte un poids maximal de 120 kg.

Quelle est la garantie du produit ?

Le tapis de course est généralement couvert par une garantie de 2 ans pour les pièces et 5 ans pour le cadre, sous réserve des conditions d'utilisation normales.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le tapis de course ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement sur le site web du fabricant ou auprès de revendeurs agréés.

Le tapis de course est-il adapté à un usage intensif ?

Le Capital Sports Workspace Go Light est conçu pour un usage domestique régulier. Pour un usage intensif, il est recommandé de choisir un modèle spécifiquement conçu pour cela.

MODE D'EMPLOI Workspace Go Light Capital Sports

Toutes nos félicitations pour l'acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement les instructions suivantes de branchement et d'utilisation afin d'éviter d'éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l'appareil. Scannez le QR-Code pour accéder à la dernière version du mode d'emploi et à d'autres informations concernant le produit:

Consignes de sécurité 46

Aperçu de l'appareil 48

Aperçu de l'entrainement cardio 49

Échauffement avant l'entrainement 52

Utilisation 54

Affichages de l'écran 55

Entretien et maintenance 56

Conseils pour le recyclage 58

FICHE TECHNIQUE

Numéro d'article	10033087, 10035234
Alimentation électrique	220-240 V ~ 50/60 Hz

FABRICANT ET IMPORTATEUR (UK)

Fabricant :

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne.

Importateur pour la Grande Bretagne :

Chal-Tec UK limited

Lisez attentivement le mode d'emploi avant d'utiliser l'appareil et conservez-le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d'effectuer des modifications sans préavis.

• Conservez le mode d'emploi en lieu sûr afin de pouvoir vous y référer à tout moment.
• Assemblez l'appareil uniquement après avoir lu entièrement ce mode d'emploi. La sécurité et l'efficacité de l'appareil ne peuvent être garanties que si l'appareil a été correctement monté, entretenu et utilisé. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l'appareil sont informés des avertissements et des précautions d'utilisation.
• L'appareil doit être placé sur une surface stable et plane pour pouvoir l'utiliser en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N'utilisez pas l'appareil dans des environnements humides tels que des piscines, etc. La distance de sécurité autour de l'appareil doit être d'au moins 0,5 mètre.
• Avant de suivre les programmes d'exercices, consultez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l'appareil ou vous empêcher de l'utiliser correctement. Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.
• Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif. Arrêtez de faire de l'exercice si l'un des symptômes suivants se manifeste : douleur, sensation d'oppression dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement extrême, vertiges ou nausée. Si vous rencontrez l'une de ces conditions, consultez immédiatement un médecin avant de continuer à vous entraîner.
• Ne faites pas d'exercice directement après les repas.
• L'appareil ne doit être assemblé que par des adultes. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'appareil.
  • L'appareil ne doit être utilisé qu'à domicile.

Remarque : poids maximal de l'utilisateur : 120 kg.

• L'appareil ne convient pas à un usage thérapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans le manuel.
• Portez des vêtements et des chaussures d'entraînement appropriés lors de l'utilisation de l'appareil. Évitez les vêtements amples car ils pourraient se coincer dans l'appareil de même que les vêtements qui pourraient restreindre votre liberté de mouvement.
• Gardez votre dos droit pendant l'entraînement.
• Avant chaque utilisation, vérifiez que les poignées, la selle et les écrous et boulons sont bien serrés.
• Faites attention à la position maximale réglable des pièces de l'appareil et n'allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerait un risque.
• Utilisez l'appareil uniquement comme indiqué. Si vous remarquez des pièces défectueuses lors du montage ou de l'inspection, ou si vous entendez des bruits étranges provenant de l'appareil en cours d'utilisation, cessez de l'utiliser immédiatement. N'utilisez pas l'appareil tant que le problème n'est pas résolu.
• Soyez prudent lorsque vous soulevez ou déplacez l'appareil pour ne pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage qui préservent le dos et demandez l'aide d'une autre personne si nécessaire.
• Tous les équipements mobiles (pédales, poignées, selles, etc.) doivent être entretenus chaque semaine. Vérifiez-les avant chaque utilisation. Si quelque chose est cassé ou desserré, réparez ou fixez la pièce correspondante immédiatement. Ne poursuivez pas l'utilisation de l'appareil tant que vous n'avez pas restauré le bon état initial.
• Soyez attentif au système de roue libre, sa défaillance représente un risque sérieux.
• Tenez le câble d'alimentation à l'écart des sources de chaleur.
• N'insérez aucun objet dans les ouvertures de l'appareil.
• Éteignez l'appareil et débranchez le câble d'alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l'appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide. N'utilisez jamais de solvants.
• N'utilisez pas l'appareil dans des endroits non tempérés, tels qu'un garage, une véranda, une salle de bain, un abri de voiture ou à l'extérieur.
• N'utilisez l'appareil que de la manière décrite dans le mode d'emploi.
• Une réparation incorrecte et des modifications structurelles (telles que le retrait ou le remplacement de pièces d'origine) peuvent mettre en danger l'utilisateur de l'appareil.
• Le volant d'inertie devient très chaud pendant l'utilisation.
• Activez le verrouillage des touches si vous n'utilisez pas l'appareil.

APERÇU DE L'APPAREIL

Fenêtre de mémoire Durée/vitesse Calories/distance Cache du moteur Cache inférieur du moteur Plinthe Band de roulement Cache du rouleau Support réglable Cache arrière

Accessoires fournis :

• Clé Allen 6 mm (1x)
• Tournevis (1x)
  • Huile de silicone (1x)

APERÇU DE L'ENTRAINEMENT CARDIO

L'entraînement cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C'est donc l'entraînement recommandé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l'exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps.

L'entraînement cardio exigeant (par exemple, entraînement par intervalles, entraînement avec une résistance élevée et sur une plus longue durée) nécessite plus d'efforts et entraîne également les muscles en plus de l'endurance. En général, plus l'entraînement est régulier, plus il est efficace (même avec de courtes séquences de 20 minutes).

Pendant l'entraînement

La résistance pendant la phase d'entraînement cardio détermine de manière décisive l'intensité de l'entraînement et les résultats correspondants. Idéalement, un entraînement comprend une phase d'échauffement (1), une phase plus intense d'entraînement cardio (2) et une phase finale de récupération (3). Si vous voulez progresser ou brûler des calories, vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20-30 minutes sur l'ergomètre.

1. Phase d'échauffement

Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance. La période d'échauffement de 5-10 minutes est importante car vos muscles ont besoin d'être échauffés. Surtout pendant la phase d'échauffement, vous devriez donner le temps à vos groupes circulatoires et musculaires de se préparer à l'exercice suivant. En tant que débutant, vous pouvez effectuer les 3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter progressivement la difficulté en fonction de vos sensations personnelles de bien-être.

2. Phase d'entraînement cardio

Au bout de 10 minutes environ, vous pouvez passer à la phase d'entraînement cardio. Si vous utilisez des programmes d'entraînement par intervalles, l'ordinateur d'entraînement contrôle la résistance en fonction du type d'intervalle, simulant ainsi l'enchaînement des exigences.

La phase d'entraînement cardio est liée à la zone d'entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit :

Domaine d'entraînement aérobie

Dans cette zone vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses.

Malgré le léger effort avec augmentation du rythme cardiaque, une respiration plus profonde, l'échauffement et une légère transpiration, vous ne vous sentez pas exagérément sollicité, la respiration n'est pas significativement accélérée de sorte que vous pourriez encore tenir une conversation avec quelqu'un sans perdre votre souffle, et vous avez le sentiment que vous pourriez supporter cet effort encore longtemps sans vous épuiser. C'est un peu comme si vous montiez une faible pente.

Les muscles et le cœur travaillent plus intensément et peuvent tirer la majeure partie de leurs besoins en énergie en utilisant l'oxygène de la production d'énergie aérobie. La production anaérobie est également active à petite échelle, mais seulement dans la mesure où tout l'acide lactique qu'elle produit peut être dégradé en même temps. Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie.

Si vous continuez à augmenter la charge, alors vous finirez par arriver à une limite à partir de laquelle l'énergie obtenue par l'oxygène n'est plus en mesure d'augmenter en production, de sorte que l'énergie obtenue par anaérobie augmente en proportion. Vous entrez maintenant dans la zone d'anaérobie.

Domaine d'entraînement anaérobie

Dans cette zone, vous améliorez votre puissance et votre vitesse.

Dès que vous augmentez votre entraînement dans cette phase, les mouvements deviennent beaucoup plus fatigants, en raison de l'élévation du niveau de lactate, vous commencez à transpirer plus, votre respiration s'accélère et au bout d'un certain temps, en fonction de vos conditions d'entraînement, vous fatiguez vos muscles, vous vous sentez épuisé et ne pouvez pas continuer à ce rythme.

3. Phase de récupération

Pour terminer, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d'efforts. La phase de détente ou de récupération aide également à prévenir d'éventuelles courbatures musculaires après l'effort. Il est également conseillé de faire une régénération active après une séance d'entraînement intensif, en prenant un bain chaud, en faisant une séance de sauna ou en recevant un massage.

Progrès à l'entraînement

Vous pouvez augmenter votre entraînement de cette façon tous les mois, notamment en prolongeant la phase d'entraînement cardio ou en travaillant à un niveau de résistance plus élevé (ou en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant).

Manger et boire

• Buvez avant, pendant et après l'exercice.
• Pendant l'entraînement, buvez au moins 2 gorgées d'eau (10 à 20 cl) toutes les 10-15 minutes.
• Si votre entraînement dure plus d'une heure, prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l'exercice.
• Pour un entraînement cardio optimal, une bonne alimentation avant et après une activité physique est très importante.

Avant l'entraînement Vous devriez de préférence manger des glucides, contenus dans le riz et les pâtes, par exemple, car ils fournissent au corps une quantité importante d'énergie.

Après l'entraînement vous devez „refaire le plein“ avec des protéines que vous trouvez dans les œufs, le yaourt et les fruits secs. Même si vous voulez perdre du poids, il est absolument nécessaire de manger après l'entraînement pour que votre corps se régénère.

ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT

Effectuez Les mouvements d'échauffement avant chaque séance d'entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.

Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des douleurs, n'effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d'une méthode d'échauffement spécifique.

Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon détendue.

Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d'entraînement CapitalSports suivante :

1. Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche. Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements d'épaules).
2. Tournez les hanches en gardant les bras étirés. Les pieds ne doivent pas rester collés au sol (les chevilles accompagnent la rotation du corps).
3. Pliez vos hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position une seconde de chaque côté.
4. Pliez vos hanches, les deux bras joints vers le haut. Encore une fois, maintenez cette position de chaque côté. L'exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu.
5. Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main. Cela vous fait mobiliser votre cheville et étirer légèrement la cuisse. Si nécessaire, appuyez-vous pour garder votre équilibre. Rester sur une jambe et tourner la cheville en cercle dans les deux sens.
6. Tenez une jambe en avant et reposez le haut de votre corps sur votre cuisse. En plus des genoux et des chevilles, vous mobilisez également les muscles à l'arrière du mollet.
7. Répétez l'exercice du point 6 mais en faisant maintenant un grand pas en avant. Le mouvement s'intensifie maintenant.
8. Penchez-vous vers l'avant en gardant les jambes droites et touchez alternativement le pied opposé avec votre main. Terminez en vous laissant pendre vers le bas décontracté et détendu.

UTILISATION

Utilisation générale

- Branchez la fiche dans la prise et allumez l'interrupteur rouge sur l'appareil. L'interrupteur s'allume et vous entendez un signal. Puis l'écran s'allume.

- Si vous n'utilisez pas le tapis de course, gardez le verrouillage de sécurité du tapis de course hors de portée des enfants. Il en va de même l'huile de silicone. En cas d'ingestion accidentelle ou de contact avec les yeux, rincez la zone affectée avec de l'eau et consultez un médecin.

- Avant de procéder à l'entretien et la maintenance, éteignez l'interrupteur et retirez la fiche de la prise. Soulevez le tapis de course à la main et adossez-le contre le mur.

Télécommande

Appuyez sur le bouton rouge START / STOP de la télécommande pour démarrer le tapis de course. Après l'exercice, appuyez sur le bouton START / STOP pour arrêter l'appareil. L'appareil possède également un bouton START / STOP.

Vitesse (+) Start/Stop Vitesse (-)

Vous pouvez augmenter ou réduire la vitesse à l'aide des touches manuelles. Maintenez la touche pour ajuster automatiquement la vitesse.

AFFICHAGES DE L'ÉCRAN

Comptage des pas

Affiche le nombre actuel de pas. Lorsque le nombre de pas atteint 9999, il revient automatiquement à zéro et compte à partir de 0001.

Affichage de la durée /vitesse

Affiche la durée en cours et la vitesse. L'écran alterne automatiquement l'affichage.

Affichage des calories /de la distance.

Affiche le total de calories et la distance parcourue de l'exercice en cours.

Codes erreurs

Code	Description Cause possible et solution
E01	Protection contre les erreurs de connexion	Vérifiez si une connexion est desserrée ou endommagée.
		Vérifier ou remplacer la platine de commande.
		Vérifiez ou remplacez la télécommande.
E03	Dysfonctionnement soudain	Vérifiez si la ligne est raccordée et redémarrez l'appareil.
		Vérifiez ou remplacez la télécommande.
E05	Protection contre les courants électriques ou les surcharges	Vérifiez s'il y a surcharge.
		Vérifiez si les pièces mécaniques en mouvement sont coincées.
		Vérifier la lubrification. Une lubrification insuffisante causera un frottement entre le tapis roulant et la planche.
		Vérifiez si la machine est usée ou si la courroie est déchirée.
		Vérifiez si le ruban est usé et déchiré.
		Vérifiez s'il y a un court-circuit.
		Vérifiez ou remplacez la télécommande.
		Vérifier ou remplacer le moteur.
E08	Protection matérielle contre les surintensités de courant	Vérifier si le moteur est surchargé.
		Redémarrez l'appareil.

ENTRETIEN ET MAINTENANCE

Remarque : éteignez l'appareil et débranchez la fiche avant de procéder à l'entretien ou à la maintenance de l'appareil !

Enlevez la poussière régulièrement pour garder les pièces propres.

Assurez-vous de nettoyer les parties exposées de la courroie pour réduire l'accumulation de débris sous la courroie. Assurez-vous que vos chaussures de sport sont propres et assurez-vous qu'aucun objet étranger ne pénètre dans la courroie. La surface de la courroie doit être essuyée régulièrement avec un chiffon doux et humide. Veuillez vous assurer qu'aucun composant électrique ne soit éclaboussé ni le dessous de la ceinture.

Remarque : débranchez la fiche du tapis de course avant de déplacer le cache avant. Ouvrez au moins une fois par an le cache avant pour nettoyer le moteur.

Courroie et lubrification

La courroie du tapis de course a été préalablement lubrifiée. La force de frottement entre la courroie et la plateforme a une grande influence sur la durée de vie et la puissance du tapis de course. Il est donc nécessaire e lubrifier régulièrement le tapis de course.

Voici les conditions dans lesquelles vous devez ajouter de l'huile de silicone :

• Utilisateur occasionnel (moins de 3 heures par semaine): une fois par mois :
• Utilisateur régulier (plus de 7 heures par semaine) : deux fois par mois.

Pour prolonger la durée de vie du tapis de course, nous vous recommandons de couper l'alimentation au bout de 2 heures et de réutiliser l'appareil après une pause de 10 minutes.

Si la courroie est trop lâche, elle glissera pendant la course. Si la courroie est trop serrée, cela peut réduire la puissance du moteur et entraîner l'usure du rouleau. La courroie est correctement réglée quand elle peut être soulevée à la main d'environ 50-75 mm.

Comment régler correctement la courroie

- Placez le tapis de course sur une surface plane.

- Faites fonctionner le tapis de course à environ 3 à 5 kilomètres par heure.

- Si la courroie est inclinée vers la droite, tournez le boulon de réglage d'un demi-tour vers la droite et le boulon de réglage gauche d'un demi-tour vers la gauche (voir la figure A).

- Lorsque la courroie est inclinée vers la gauche, tournez le boulon de réglage de gauche d'un demi-tour vers la droite et le boulon de réglage de droite d'un demi-tour vers la gauche (voir la figure B).

A B

Comment lubrifier le tapis de course

1. Soulevez la bande de roulement.
2. Versez un peu d'huile de silicone sur la plateforme.

Bande de roulement Plateforme

CONSEILS POUR LE RECYCLAGE

S'il existe une réglementation pour l'élimination ou le recyclage des appareils électriques et électroniques dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l'emballage indique que cet appareil ne doit pas être jeté avec les ordures ménagères. Vous devez le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniques. La mise au rebut conforme aux règles protège l'environnement et la santé de vos semblables des conséquences négatives. Pour plus d'informations sur le recyclage et l'élimination de ce produit, veuillez contacter votre autorité locale ou votre service de recyclage des déchets ménagers.

Gentile cliente,