Pacemaker 120 Pro - Tapis de course Capital Sports - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil Pacemaker 120 Pro Capital Sports au format PDF.
| Caractéristiques techniques | Tapis de course électrique avec moteur puissant, surface de course spacieuse, inclinaison réglable. |
|---|---|
| Dimensions | Longueur : 180 cm, Largeur : 80 cm, Hauteur : 140 cm. |
| Poids maximal utilisateur | 120 kg. |
| Vitesse maximale | 16 km/h. |
| Programmes d'entraînement | Plusieurs programmes pré-enregistrés pour varier les séances. |
| Utilisation | Idéal pour un usage domestique, adapté aux coureurs débutants et intermédiaires. |
| Maintenance | Vérifier régulièrement la lubrification de la bande de course et le nettoyage des capteurs. |
| Sécurité | Équipé d'un système d'arrêt d'urgence et de poignées de sécurité. |
| Informations générales | Garantie de 2 ans, assemblage facile, écran LCD pour suivre les performances. |
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MODE D'EMPLOI Pacemaker 120 Pro Capital Sports
Toutes nos félicitations pour l'acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement les instructions suivantes de branchement et d'utilisation afin d'éviter d'éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l'appareil. Scannez le QR-Code pour accéder à la dernière version du mode d'emploi et à d'autres informations concernant le produit:
Consignes de sécurité 54
Assemblage 56
Panneau de commande et fonctions 58
Entraînement avec l'application ifit show 60
Ajout de lubrifiant 61
Aperçu de l'entrainement cardio 62
Échauffement avant l'entrainement 65
Conseils pour le recyclage 67
Déclaration de conformité 67
FICHE TECHNIQUE
| Numéro d'article 10033782 | |
| Alimentation électrique 220-240 V ~ 50/60 Hz | |
MISE EN GARDE
Cet appareil d'entraînement stationnaire n'est pas adapté à des applications de haute précision. Le système de surveillance de la fréquence cardiaque peut être défectueux. Trop d'entraînement peut entraîner des blessures dangereuses ou la mort. Si votre performance diminue de façon inhabituelle, arrêtez immédiatement l'entraînement.
CONSIGNES DE SÉCURITÉ
Lisez attentivement le mode d'emploi avant d'utiliser l'appareil et conservez-le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d'effectuer des modifications sans préavis.
- Conservez le mode d'emploi en lieu sûr afin de pouvoir vous y référer à tout moment. - Assemblez l'appareil uniquement après avoir lu entièrement ce mode d'emploi. La sécurité et l'efficacité de l'appareil ne peuvent être garanties que si l'appareil a été correctement monté, entretenu et utilisé. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l'appareil sont informés des avertissements et des précautions d'utilisation.
- L'appareil doit être placé sur une surface stable et plane pour pouvoir l'utiliser en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N'utilisez pas l'appareil dans des environnements humides tels que des piscines, etc. La distance de sécurité autour de l'appareil doit être d'au moins 0,6 mètre.
- Avant de suivre les programmes d'exercices, consultez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l'appareil ou vous empêcher de l'utiliser correctement. Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.
- Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou excessif peut être nocif. Arrêtez de faire de l'exercice si l'un des symptômes suivants se manifeste : douleur, sensation d'oppression dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement extrême, vertiges ou nausée. Si vous rencontrez l'une de ces conditions, consultez immédiatement un médecin avant de continuer à vous entraîner.
- Ne faites pas d'exercice directement après les repas.
- L'appareil ne doit être assemblé que par des adultes. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'appareil.
- L'appareil ne doit être utilisé qu'à domicile.
- L'appareil ne convient pas à un usage thérapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans le manuel.
- Portez des vêtements et des chaussures d'entraînement appropriés lors de l'utilisation de l'appareil. Évitez les vêtements amples car ils pourraient se coincer dans l'appareil de même que les vêtements qui pourraient restreindre votre liberté de mouvement.
- Gardez votre dos droit pendant l'entraînement.
- Avant chaque utilisation, vérifiez que les poignées, la selle et les écrous et boulons sont bien serrés.
- Faites attention à la position maximale réglable des pièces de l'appareil et n'allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerait un risque.
- Utilisez l'appareil uniquement comme indiqué. Si vous remarquez des pièces défectueuses lors du montage ou de l'inspection, ou si vous entendez des bruits étranges provenant de l'appareil en cours d'utilisation, cessez de l'utiliser immédiatement. N'utilisez pas l'appareil tant que le problème n'est pas résolu.
- Soyez prudent lorsque vous soulevez ou déplacez l'appareil pour ne pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage qui préservent le dos et demandez l'aide d'une autre personne si nécessaire.
- Tous les équipements mobiles (pédales, poignées, selles, etc.) doivent être entretenus chaque semaine. Vérifiez-les avant chaque utilisation. Si quelque chose est cassé ou desserré, réparez ou fixez la pièce correspondante immédiatement. Ne poursuivez pas l'utilisation de l'appareil tant que vous n'avez pas restauré le bon état initial.
- Soyez attentif au système de roue libre, sa défaillance représente un risque sérieux.
- Tenez le câble d'alimentation à l'écart des sources de chaleur.
- N'insérez aucun objet dans les ouvertures de l'appareil.
- Éteignez l'appareil et débranchez le câble d'alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l'appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide. N'utilisez jamais de solvants.
- N'utilisez pas l'appareil dans des endroits non tempérés, tels qu'un garage, une véranda, une salle de bain, un abri de voiture ou à l'extérieur.
- N'utilisez l'appareil que de la manière décrite dans le mode d'emploi.
- Une réparation incorrecte et des modifications structurelles (telles que le retrait ou le remplacement de pièces d'origine) peuvent mettre en danger l'utilisateur de l'appareil.
- Le volant d'inertie devient très chaud pendant l'utilisation.
- Activez le verrouillage des touches si vous n'utilisez pas l'appareil.
- Les enfants à partir de 8 ans et les personnes handicapées mentales et physiques ne peuvent utiliser l'appareil que s'ils ont été familiarisés avec les fonctions et les consignes de sécurité par un responsable responsable.
- Assurez-vous que les enfants ne jouent pas avec l'appareil.
- Avant utilisation, vérifier la tension sur le badge de l'appareil. Ne branchez l'appareil qu'à des prises correspondant à la tension de l'appareil.
Remarque : poids maximal de l'utilisateur : 110 kg.
ASSEMBLAGE
Pièces détachées
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S1 S2 S9 S10 S4 S5 S7 S6 S8 S11 S12 S13Assemblage
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1 S2 S4 S2
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2 S4
text_image
3 S9 S5 S10Rabattre/ouvrir l'appareil
| ·Éteignez le tapis roulant à l'interrupteur principal et débranchez-le de la prise murale. ·Soulevez la plate-forme du tapis roulant vers le panneau de commande. Vous devriez sentir le système de ressort à gaz du tapis roulant s'enclencher. ·Pour abaisser de nouveau le tapis roulant, appuyez sur le pied dans le système de ressort à gaz (voir la photo) pour déverrouiller le verrou. Le tapis roulant peut maintenant être abaissé au sol. |
Dispositif de déplacement
Après la fermeture, le tapis roulant peut être déplacé en l'inclinant vers vous sur les rouleaux de transport. Assurez-vous que le cordon d'alimentation est débranché du tapis roulant avant de le déplacer.
PANNEAU DE COMMANDE ET FONCTIONS
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PROGRESS RAW UP RETURN AS I/O COMPETITION HEIGHT LIME KILL PROGRESS TIME GAIL DISTANCE GAIL CALIFORN GAIL AMOUNT C. LIME BEANS SHEET SMALL COOPERATE STARTING ORANGE STARTING POINT 1 & 2000, WEIGHTED FOR TURMAL, OUT OF CHAPY 475, 300 TO 50000, BEEF 2600, WE HAVE ANIMALS AND ON OBES WITH BEANS FOR THE WAY. START THE WIND OF THE MEASURE IS IN VOL- SELL PLAY / PAUSE PREVENTION NEXT PROG MODE SPRING START STOPAffichages de l'écran
| TIME • Sans durée cible définie : la durée est comptée de 00:00 à 99:00 heures maximum par incréments d'une minute.Avec une durée cible définie : la durée est décomptée à partir de la valeur prédéfinie par incréments de 1 minute. La durée réglable est comprise entre 5:00 et 99:00 minutes. | |
| SPEED • Affiche la vitesse instantanée de 1,0 à 12,0 km / h maximum. | |
| DISTANCE | Sans distance cible définie : la distance est comptée de 0,00 à 99,5 km maximum par incréments de 0,1 km.Avec une distance cible définie : la distance est décomptée de la valeur prédéfinie par incréments de 0,5 km. La distance réglable est comprise entre 0,5 et 99,5 km. |
| CALORIES • Sans valeur de calories cible : les calories sont comptées de 0 à 995 au maximum, par incréments de 1 kcal.Avec une valeur cible définie : les calories sont décomptées par incréments de 5 kcal à partir de la valeur prédéfinie. La valeur réglable pour le nombre de calories est comprise entre 10 et 995 kcal. | |
| PULSE • Tenez le capteur à main et la console reconnaîtra votre signal de pulsation. Pendant que l'appareil mesure votre fréquence cardiaque, le symbole du cœur clignote sur la console. | |
Touches de fonction
- MODE : pour confirmer les réglages et accéder au mode d'entraînement.
- SPEED+ (vitesse): sélection du mode d'entraînement et augmentation de la valeur de la fonction.
- SPEED- (vitesse): sélection du mode d'entraînement et diminution de la valeur de la fonction.
- START/STOP: pour démarrer ou arrêter l'entraînement.
Pour allumer l'appareil
Branchez la fiche dans la prise. Vérifiez que la clé magnétique de sécurité (S8) est bien placée et correctement insérée dans la console.
Touches d'accès rapide
Vous pouvez commencer l'entraînement en appuyant sur l'une des touches d'accès rapide pour choisir la vitesse. Il y a 6 touches d'accès rapide pour la vitesse (2, 4, 6, 8, 10, 10, 12 km/h).
Mode programme
Cette console de tapis de course propose 12 programmes d'exercice prédéfinis (voir figure).
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Si vous souhaitez démarrer l'un des programmes, utilisez la touche PROG pour sélectionner le programme souhaité (P1 à P12). Appuyez sur la touche START pour confirmer et démarrer le programme.
ENTRAÎNEMENT AVEC L'APPLICATION IFIT SHOW
| iFit Show est une application spécialisée pour tapis de course, machines de musculation et appareils de fitness. L'application propose des cartes spécifiques, des objectifs et des compétitions, ainsi que des modes rue et autres. En outre, elle comprend un podomètre et des fonctions d'enregistrement de données. Les données collectées peuvent être partagées sur Internet ou utilisées avec d'autres applications sportives. |  |
| Vous trouverez l’application sur le Google Play Store et sur iTunes. |  |  |
AJOUT DE LUBRIFIANT
La lubrification du tapis de course assure une excellente performance et prolonge sa durée de vie. Pour maintenir les performances du tapis de course, ajoutez un peu de lubrifiant dans chaque tube. Appliquez le lubrifiant après les 25 premières heures d'utilisation (environ 2-3 mois) et répétez l'opération toutes les 50 heures de fonctionnement (environ tous les 5-8 mois).
Comment vérifier la bonne lubrification de la bande de roulement
Soulevez un côté de la bande de roulement et touchez le dessous de la bande de roulement. Si la surface est huilée au toucher, aucune lubrification supplémentaire n'est nécessaire. Si la surface est sèche au toucher, appliquez un peu de lubrifiant.
Comment appliquer du lubrifiant
Soulevez un côté de la bande de roulement. Mettez un peu de lubrifiant dans les tubes sur le côté de la bande de roulement.
Remarque : Ne lubrifiez pas trop la bande de roulement. Essuyez immédiatement le lubrifiant en excédent ou renversé.
APERÇU DE L'ENTRAINEMENT CARDIO
L'entraînement cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C'est donc l'entraînement recommandé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l'exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps.
L'entraînement cardio exigeant (par exemple, entraînement par intervalles, entraînement avec une résistance élevée et sur une plus longue durée) nécessite plus d'efforts et entraîne également les muscles en plus de l'endurance. En général, plus l'entraînement est régulier, plus il est efficace (même avec de courtes séquences de 20 minutes).
Pendant l'entraînement
La résistance pendant la phase d'entraînement cardio détermine de manière décisive l'intensité de l'entraînement et les résultats correspondants. Idéalement, un entraînement comprend une phase d'échauffement (1), une phase plus intense d'entraînement cardio (2) et une phase finale de récupération (3). Si vous voulez progresser ou brûler des calories, vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20-30 minutes sur l'ergomètre.
1. Phase d'échauffement
Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance. La période d'échauffement de 5-10 minutes est importante car vos muscles ont besoin d'être échauffés. Surtout pendant la phase d'échauffement, vous devriez donner le temps à vos groupes circulatoires et musculaires de se préparer à l'exercice suivant. En tant que débutant, vous pouvez effectuer les 3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter progressivement la difficulté en fonction de vos sensations personnelles de bien-être.
2. Phase d'entraînement cardio
Au bout de 10 minutes environ, vous pouvez passer à la phase d'entraînement cardio. Si vous utilisez des programmes d'entraînement par intervalles, l'ordinateur d'entraînement contrôle la résistance en fonction du type d'intervalle, simulant ainsi l'enchaînement des exigences.
La phase d'entraînement cardio est liée à la zone d'entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit :
Domaine d'entraînement aérobie
Dans cette zone vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses.
Malgré le léger effort avec augmentation du rythme cardiaque, une respiration plus profonde, l'échauffement et une légère transpiration, vous ne vous sentez pas exagérément sollicité, la respiration n'est pas significativement accélérée de sorte que vous pourriez encore tenir une conversation avec quelqu'un sans perdre votre souffle, et vous avez le sentiment que vous pourriez supporter cet effort encore longtemps sans vous épuiser. C'est un peu comme si vous montiez une faible pente.
Les muscles et le cœur travaillent plus intensément et peuvent tirer la majeure partie de leurs besoins en énergie en utilisant l'oxygène de la production d'énergie aérobie. La production anaérobie est également active à petite échelle, mais seulement dans la mesure où tout l'acide lactique qu'elle produit peut être dégradé en même temps. Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie.
Si vous continuez à augmenter la charge, alors vous finirez par arriver à une limite à partir de laquelle l'énergie obtenue par l'oxygène n'est plus en mesure d'augmenter en production, de sorte que l'énergie obtenue par anaérobie augmente en proportion. Vous entrez maintenant dans la zone d'anaérobie.
Domaine d'entraînement anaérobie
Dans cette zone, vous améliorez votre puissance et votre vitesse. Dès que vous augmentez votre entraînement dans cette phase, les mouvements deviennent beaucoup plus fatigants, en raison de l'élévation du niveau de lactate, vous commencez à transpirer plus, votre respiration s'accélère et au bout d'un certain temps, en fonction de vos conditions d'entraînement, vous fatiguez vos muscles, vous vous sentez épuisé et ne pouvez pas continuer à ce rythme.
3. Phase de récupération
Pour terminer, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d'efforts. La phase de détente ou de récupération aide également à prévenir d'éventuelles courbatures musculaires après l'effort. Il est également conseillé de faire une régénération active après une séance d'entraînement intensif, en prenant un bain chaud, en faisant une séance de sauna ou en recevant un massage.
Progrès à l'entraînement
Vous pouvez augmenter votre entraînement de cette façon tous les mois, notamment en prolongeant la phase d'entraînement cardio ou en travaillant à un niveau de résistance plus élevé (ou en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant).
Manger et boire
- Buvez avant, pendant et après l'exercice.
- Pendant l'entraînement, buvez au moins 2 gorgées d'eau (10 à 20 cl) toutes les 10-15 minutes.
- Si votre entraînement dure plus d'une heure, prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l'exercice.
- Pour un entraînement cardio optimal, une bonne alimentation avant et après une activité physique est très importante.
Avant l'entraînement Vous devriez de préférence manger des glucides, contenus dans le riz et les pâtes, par exemple, car ils fournissent au corps une quantité importante d'énergie.
Après l'entraînement vous devez „refaire le plein“ avec des protéines que vous trouvez dans les œufs, le yaourt et les fruits secs. Même si vous voulez perdre du poids, il est absolument nécessaire de manger après l'entraînement pour que votre corps se régénère.
ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAINEMENT
Effectuez Les mouvements d'échauffement avant chaque séance d'entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.
Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des douleurs, n'effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d'une méthode d'échauffement spécifique.
Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite et à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon détendue.
Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d'entraînement CapitalSports suivante :
- Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche. Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements d'épaules).
- Tournez les hanches en gardant les bras étirés. Les pieds ne doivent pas rester collés au sol (les chevilles accompagnent la rotation du corps).
- Pliez vos hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position une seconde de chaque côté.
- Pliez vos hanches, les deux bras joints vers le haut. Encore une fois, maintenez cette position de chaque côté. L'exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu.
- Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main. Cela vous fait mobiliser votre cheville et étirer légèrement la cuisse. Si nécessaire, appuyez-vous pour garder votre équilibre. Rester sur une jambe et tourner la cheville en cercle dans les deux sens.
- Tenez une jambe en avant et reposez le haut de votre corps sur votre cuisse. En plus des genoux et des chevilles, vous mobilisez également les muscles à l'arrière du mollet.
- Répétez l'exercice du point 6 mais en faisant maintenant un grand pas en avant. Le mouvement s'intensifie maintenant.
- Penchez-vous vers l'avant en gardant les jambes droites et touchez alternativement le pied opposé avec votre main. Terminez en vous laissant pendre vers le bas décontracté et détendu.
CONSEILS POUR LE RECYCLAGE
S'il existe une réglementation pour l'élimination ou le recyclage des appareils électriques et électroniques dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l'emballage indique que cet appareil ne doit pas être jeté avec les ordures ménagères. Vous devez le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniques. La mise au rebut conforme aux règles protège l'environnement et la santé de vos semblables des conséquences négatives. Pour plus d'informations sur le recyclage et l'élimination de ce produit, veuillez contacter votre autorité locale ou votre service de recyclage des déchets ménagers.
Importateur pour la Grande Bretagne :
Le soussigné, Chal-Tec GmbH, déclare que l'équipement radioélectrique du type Pacemaker F120 Pro est conforme à la directive 2014/53/UE. Le texte complet de la déclaration UE de conformité est disponible à l'adresse internet suivante : use.berlin/10033782
