E50 - Vélo elliptique MATRIX - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Name: E50
Brand: MATRIX
Rating: 9 (186 reviews)

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📄 59 pages

FR 💬 Question IA ❓ 10 questions ⚙️ Specs

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Caractéristiques	Détails
Type de produit	Vélo elliptique
Dimensions	Longueur : 170 cm, Largeur : 65 cm, Hauteur : 160 cm
Poids maximal utilisateur	150 kg
Système de résistance	Magnétique
Niveaux de résistance	16 niveaux
Écran	Écran LCD avec affichage des données (temps, distance, calories, fréquence cardiaque)
Capteurs de fréquence cardiaque	Intégrés dans les poignées
Programmes d'entraînement	12 programmes préenregistrés
Connectivité	Compatible avec applications de fitness via Bluetooth
Maintenance	Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer le cadre et les pédales
Sécurité	Utiliser des chaussures appropriées, ne pas dépasser le poids maximal
Garantie	2 ans sur le cadre, 1 an sur les pièces
Accessoires inclus	Manuel d'utilisation, outils de montage

FOIRE AUX QUESTIONS - E50 MATRIX

Comment assembler le vélo elliptique MATRIX E50 ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni avec le produit. Assurez-vous d'avoir tous les outils nécessaires et de suivre chaque étape dans l'ordre.

Que faire si l'écran de mon vélo elliptique MATRIX E50 ne s'allume pas ?

Vérifiez que le vélo est correctement branché et que la prise fonctionne. Si l'écran ne s'allume toujours pas, essayez de réinitialiser l'appareil en débranchant et en rebranchant le câble d'alimentation.

Comment régler la résistance sur le MATRIX E50 ?

La résistance peut être ajustée à l'aide des boutons situés sur le panneau de contrôle. Consultez le manuel pour des instructions détaillées sur les différents niveaux de résistance.

Mon vélo elliptique MATRIX E50 émet un bruit étrange pendant l'utilisation. Que faire ?

Vérifiez que toutes les vis et les boulons sont bien serrés. Si le bruit persiste, examinez les pièces mobiles pour détecter d'éventuels objets coincés ou usés. Vous pouvez également contacter le service client pour une assistance supplémentaire.

Comment nettoyer mon vélo elliptique MATRIX E50 ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour essuyer le cadre et le panneau de contrôle. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager les surfaces.

Y a-t-il un programme d'entraînement spécifique sur le MATRIX E50 ?

Oui, le MATRIX E50 propose plusieurs programmes d'entraînement prédéfinis. Vous pouvez les sélectionner à partir du panneau de contrôle. Consultez le manuel pour obtenir des informations sur chaque programme.

Comment puis-je suivre mes performances sur le MATRIX E50 ?

Le vélo elliptique MATRIX E50 est équipé d'un écran qui affiche des informations en temps réel sur la distance parcourue, le temps écoulé, les calories brûlées et la fréquence cardiaque. Assurez-vous d'avoir correctement installé les capteurs si disponibles.

Mon vélo elliptique MATRIX E50 est-il compatible avec des applications de fitness ?

Vérifiez si votre modèle est équipé de la connectivité Bluetooth. Si c'est le cas, vous pourrez le connecter à certaines applications de fitness. Consultez le manuel pour des instructions spécifiques.

Que faire si le pédalage devient difficile sur le MATRIX E50 ?

Cela peut être dû à un manque de lubrification des pièces mobiles ou à un problème mécanique. Assurez-vous que le vélo est correctement entretenu et n'hésitez pas à contacter le service client si le problème persiste.

Quelle est la garantie offerte avec le vélo elliptique MATRIX E50 ?

La garantie standard est généralement de deux ans pour les pièces et d'un an pour la main-d'œuvre. Veuillez consulter votre manuel pour des détails spécifiques à votre achat.

Questions des utilisateurs sur E50 MATRIX

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MODE D'EMPLOI E50 MATRIX

8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5 10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5 11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15 12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5 13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5

ENTSPAN- NUNGSPHASE ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Stufe 1 MPH 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 Steigung 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Stufe 2 MPH 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 Steigung 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Stufe 3 MPH 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 Steigung 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Stufe 4 MPH 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 Steigung 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Stufe 5 MPH 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 Steigung 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Stufe 6 MPH 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 Steigung 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Stufe 7 MPH 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 Steigung 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Stufe 8 MPH 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 Steigung 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Stufe 9 MPH 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 Steigung 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Stufe 10 MPH 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 Steigung 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Level 11 MPH 0,5 7, 0 2,5 7, 0 2,5 7, 2 2,5 7, 2 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 Steigung 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Level 12 MPH 0,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 7 2,5 7, 7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 Steigung 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Level 13 MPH 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 Steigung 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Level 14 MPH 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 Steigung 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Level 15 MPH 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 Steigung 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Level 16 MPH 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 Steigung 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Level 17 MPH 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 Steigung 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Level 18 MPH 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 Steigung 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Level 19 MPH 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 Steigung 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 Level 20 MPH 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 Steigung 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5

4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5

8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

COOLING DOWN TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Niveau 1 MPH 0,5 3.2 1,5 3.2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3.7 1,5 3.7 1,5 3.7 1,5 3.7 1,5 Helling 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Niveau 2 MPH 0,5 3.7 1,5 3.7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4.2 1,5 4.2 1,5 4.2 1,5 4.2 1,5 Helling 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Niveau 3 MPH 0,5 4.2 1,5 4.2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4.6 1,5 4.6 1,5 4.6 1,5 4.6 1,5 Helling 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Niveau 4 MPH 0,5 4.6 1,5 4.6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 Helling 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Niveau 5 MPH 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5.1 1,5 5.1 1,5 5.3 1,5 5.3 1,5 5.3 1,5 5.3 1,5 Helling 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Niveau 6 MPH 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5.2 2,0 5.2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 Helling 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Niveau 7 MPH 0,5 5.3 2,0 5.3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5.8 2,0 5.8 2,0 5.8 2,0 5.8 2,0 Helling 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Niveau 8 MPH 0,5 5.8 2,0 5.8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6.3 2,0 6.3 2,0 6.3 2,0 6.3 2,0 Helling 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Niveau 9 MPH 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6.3 2,0 6.3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 Helling 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Niveau 10 MPH 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6.7 2,0 6.7 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 Helling 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Niveau 11 MPH 0,5 7, 0 2,5 7, 0 2,5 7. 2 2,5 7. 2 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 Helling 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Niveau 12 MPH 0,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7. 7 2,5 7. 7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 Helling 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Niveau 13 MPH 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8.2 2,5 8.2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 Helling 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Niveau 14 MPH 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 Helling 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Niveau 15 MPH 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 Helling 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Niveau 16 MPH 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9.7 3,0 9.7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 Helling 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Niveau 17 MPH 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 Helling 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Niveau 18 MPH 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 Helling 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Niveau 19 MPH 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 Helling 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 Niveau 20 MPH 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 Helling 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5

4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5

8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 3 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5 4 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 6 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5 8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5 10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5 11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15 12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5 13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5 15 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5 16 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 Segmento = tiempo de entrenamiento/16 Inclinación máx. del 12% o el 15% en función del modelo de cinta ESCALADA DE MONTAÑA: E30, R30, U30 NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 SEGMENTO RESISTENCIA

ENFRIA- MIENTO TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Nivel 1 m.p.h 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Nivel 2 m.p.h 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Nivel 3 m.p.h 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Nivel 4 m.p.h 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Nivel 5 m.p.h 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Nivel 6 m.p.h 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Nivel 7 m.p.h 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Nivel 8 m.p.h 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Nivel 9 m.p.h 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Nivel 10 m.p.h 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Nivel 11 m.p.h 0,5 7, 0 2,5 7, 0 2,5 7, 2 2,5 7, 2 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Nivel 12 m.p.h 0,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 7 2,5 7, 7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Nivel 13 m.p.h 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Nivel 14 m.p.h 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Nivel 15 m.p.h 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Nivel 16 m.p.h 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Nivel 17 m.p.h 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Nivel 18 m.p.h 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Nivel 19 m.p.h 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 Nivel 20 m.p.h 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5

4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5

8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

LIVELLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 SEGMENTO INCLINAZIONE1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 3 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5 4 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 6 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5 8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5 10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9.5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5 11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15 12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5 13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5 15 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5 16 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 Segmento = tempo allenamento / 16 Inclinazione massima 12% o 15% a seconda del modello di tapis roulant

DEFATICA- MENTO TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Livello 1 MPH 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 Inclinazione 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Livello 2 MPH 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4.0 1,5 4.0 1,5 4.2 1,5 4.2 1,5 4.2 1,5 4.2 1,5 Inclinazione 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Livello 3 MPH 0,5 4,2 1,5 4.2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 Inclinazione 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Livello 4 MPH 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 Inclinazione 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Livello 5 MPH 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 Inclinazione 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Livello 6 MPH 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 Inclinazione 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Livello 7 MPH 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 Inclinazione 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Livello 8 MPH 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 Inclinazione 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Livello 9 MPH 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 Inclinazione 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Livello

MPH 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 Inclinazione 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Livello

MPH 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 Inclinazione 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Livello

MPH 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 Inclinazione 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Livello

2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5

4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5

8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9.5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9.5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5

4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5

8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5 10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5 11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15 12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5 13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5

MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_1_B.indd 80-81MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_1_B.indd 80-81 1/4/21 3:17 PM1/4/21 3:17 PM82 83 SPRINT 8 - ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ 1 2 3 4 5 6 7 8 ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΧΡΟΝΟΣ 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Επίπεδο 1 MPH 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5Κλίση0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0Επίπεδο 2 MPH 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5Κλίση0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0Επίπεδο 3 MPH 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5Κλίση0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0Επίπεδο 4 MPH 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5Κλίση0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0Επίπεδο 5 MPH 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5Κλίση0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0Επίπεδο 6 MPH 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0Κλίση0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0Επίπεδο 7 MPH 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0Κλίση0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0Επίπεδο 8 MPH 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0Κλίση0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0Επίπεδο 9 MPH 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0Κλίση0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0Επίπεδο 10 MPH 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0Κλίση0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0Επίπεδο 11 MPH 0,5 7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5Κλίση0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0Επίπεδο 12 MPH 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5Κλίση0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0Επίπεδο 13 MPH 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5Κλίση0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0Επίπεδο 14 MPH 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5Κλίση0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0Επίπεδο 15 MPH 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5Κλίση0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0Επίπεδο 16 MPH 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0Κλίση0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0Επίπεδο 17 MPH 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0Κλίση0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0Επίπεδο 18 MPH 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0Κλίση0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0Επίπεδο 19 MPH 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0Κλίση0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0Επίπεδο 20 MPH 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0Κλίση0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5

4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5

8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

En connectant votre console au Wi-Fi, vous pourrez télécharger automatiquement les dernières mises à jour disponibles. FRANÇAIS Avant de continuer, trouvez les numéros de série situés sur les étiquettes à code barres et entrez-les dans les espaces prévus ci-dessous. NUMÉRO DE SÉRIE DE LA CONSOLE NUMÉRO DE SÉRIE DU CADRE CONSOLE

CONFIGURATION INITIALE Lors du premier allumage de la console, il vous sera demandé de d'effectuer la configuration initiale.• Sélectionnez votre langue, le fuseau horaire, le format de l'heure et les unités de mesure, et touchez pour confirmer.

CONFIGURATION DU RÉSEAU

Choisissez parmi les réseaux sans fil disponibles détectés et affichés à l'écran. Si votre réseau n'apparaît pas, vous pouvez l'ajouter manuellement via l'option AUTRE. Si vous ne voulez pas configurer de réseau Wifi pour le moment, touchez

Utilisez le clavier pour saisir le mot de passe de votre réseau Wifi. Touchez pour confirmer.• L'état de la connexion Wifi et la puissance du signal seront indiqués par le symbole situé en haut à droite de l'écran. Touchez pour continuer.

CONFIGURATION DU MODÈLE

Saisissez votre console et le numéro de série du cadre, puis touchez pour terminer. CONFIGURATION UTILISATEUR Pour créer un utilisateur, touchez , puis NOUVEL UTILISATEUR. La création d'un compte UTILISATEUR HORS LIGNE permet d'enregistrer vos informations sur la console, mais celles-ci ne seront pas partagées avec ViewFit.• Saisissez vos informations dans les champs du formulaire.
Vérifiez vos informations et cochez la case J'accepte les conditions générales pour consulter ces dernières Sélectionnez ACCEPTER.
Sélectionnez ENVOYER pour terminer la configuration de votre compte. OU... Identifiez-vous en tant qu'UTILISATEUR EN LIGNE en vous connectant avec un xID ou en créant un xID. Vos données d'entraînement seront enregistrées et partagées en ligne sur Viewfit.com• Si vous possédez déjà un xID, identifiez-vous avec votre xID et votre mot de passe. • Pour créer un xID, saisissez vos informations dans les champs du formulaire.
Vérifiez vos informations et cochez la case J'accepte les conditions générales pour consulter ces dernières Sélectionnez ACCEPTER.
Sélectionnez ENVOYER pour terminer la configuration de votre compte. FRANÇAIS

DESCRIPTION DES CONSOLES XUR/XIR/XER

Remarque : le revêtement de la console présente une mince feuille protectrice de plastique transparent qui doit être retirée avant utilisation.Les consoles XUR, XIR et XER sont dotées d'écran tactile entièrement intégré. Toutes les informations requises pour les entraînements sont expliquées à l'écran. L'exploration de l'interface est fortement recommandée.A) DÉMARRER : Appuyez pour lancer un programme de démarrage rapide.B) PERSONNALISÉ : Appuyez sur cette touche pour sélectionner un programme parmi les programmes personnalisés, recommandés et préférés.C) ENTRAÎNEMENT : Appuyez sur cette touche pour choisir parmi plusieurs programmes préréglés.D) RÉCENT : Appuyez sur cette touche pour afficher et lancer vos entraînements récents. E) APPLICATIONS : Appuyez sur cette touche pour lancer une application de divertissement et un entraînement manuel.F) MENU UTILISATEUR : Sélectionner un utilisateur existant, pour inviter ou pour ajouter un utilisateur.G) MENU PARAMÈTRES : Permet d'accéder aux commandes du volume, au couplage Bluetooth, à la configuration Wifi et aux paramètres de la machine.H) PRISE CASQUE : Branchez vos écouteurs sur la console pour les utiliser à la place des haut-parleurs de la console.I) AUDIO ENTRANT : Branchez votre lecteur multimédia sur la console à l'aide du câble adaptateur audio fourni.J) TÉMOIN D'ÉCONOMIE D'ÉNERGIE : indique que la machine est en mode économie d'énergie. Appuyez sur une touche pour réveiller la machine. K) PORT USB : Permet d'accéder aux médias à partir d'appareils compatibles et d'installer les mises à jour logicielles. Charge la plupart des appareils jusqu'à 2,4 A.*L) HAUT-PARLEURS : Joue la musique via les haut-parleurs. M) SUPPORT DE LECTURE : supporte le matériel de lecture ou le périphérique électronique. N) ARRIÈRE DE LA CONSOLE (XUR & XIR UNIQUEMENT)• PORT HDMI : Connectez-vous facilement à votre téléphone ou à votre tablette via HDMI pour faire apparaître votre appareil sur l'écran LED haute définition. Vous pouvez également lire vos applications préférées à partir de votre appareil de lecture en continu. (câbles HDMI, lecteur multimédia et appareils non fournis).• PORT USB : Alimente les appareils connectés par USB jusqu'à 1 A.** Le chargement n'est pas pris en charge sur les cadres de la série 30.

Touchez pour modifiez les écrans de FEEDBACK D'ENTRAÎNEMENT en bas de l'écran.
Pendant l'utilisation d'une application, touchez pour revenir à l'écran d'accueil. • Touchez pour régler le VOLUME, coupler un appareil BLUETOOTH ou modifier laSOURCE AUDIO (Netflix, My Media, Virtual Active, etc.). • Touchez pour augmenter ou diminuer le niveau de résistance, la vitesse oul'inclinaison.• Touchez pour utiliser le clavier pour définir le niveau de résistance, la vitesse oul'inclinaison. Appuyez sur pour confirmer la modification.• Touchez pour revenir au paramétrage précédent du niveau de résistance, de la vitesse ou de l'inclinaison.• Touchez pour mettre provisoirement votre entraînement en pause ou touchez pour reprendre votre entraînement. Pendant la mise en pause, touchez pour mettre fin à l'entraînement.• Touchez pour augmenter ou diminuer la durée de votre entraînement.• Touchez pour passer en mode récupération. Le mode récupération dure cinq minutes, le temps de réduire l'intensité de l'entraînement, ce qui permet à votre corps de récupérer de votre entraînement. • Touchez pour verrouiller l'écran. Appuyez de nouveau pour déverrouiller l'écran etpouvoir toucher les touches. BLUETOOTH La console peut se connecter via Bluetooth à un appareil par catégorie:• Haut-parleurs / Écouteurs• Moniteurs de fréquence cardiaque POUR CONNECTER VOTRE APPAREIL COMPATIBLE:

1) LE COUPLAGE DES APPAREILS est accessible depuis le MENU PARAMÈTRES .

2) Activez le Bluetooth sur votre appareil et assurez-vous qu'il est détectable.3) Touchez la catégorie appropriée dans la liste. L'appareil Bluetooth doit apparaître sur la droite après quelques secondes.4) Touchez le nom de l'appareil et suivez les messages qui s'affichent à l'écran pour coupler l'appareil. Une fois couplé, ou sera mis en évidence et apparaîtra en haut à droite de la barre de message.

Les protocoles Bluetooth ne sont pas tous compatibles.

AUDIO / VIDÉO PAR USB

La console peut diffuser des médias dans l'application MY MEDIA via USB. Les appareils pris en charge comprennent les lecteurs flash USB (jusqu'à 16Go), les tablettes et téléphones Windows et Android.Les types de média pris en charge sont:• Audio – AAC, 3GP, MP4, M4A, AAC, MP3 et WAV• Vidéo – H.263 (3GP, MP4) et H.264 (MP4, MOV) POUR LIRE UN MÉDIA PENDANT VOTRE ENTRAÎNEMENT: 1) Déverrouillez et connectez votre appareil au port USB situé sous l'écran.2) Ouvrez l'application MY MEDIA et sélectionnez le nom de l'appareil USB dans laliste des sources multimédia.

3) Sélectionnez l'onglet Audio ou Vidéo situé en haut pour accéder à vos

fichiers et lire votre média.

ENTRÉE / SORTIE AUDIO

Vous pouvez écouter les fichiers audio via les haut-parleurs de la console en connectant un appareil à la prise d'entrée audio située sous l'écran. Branchez vos écouteurs dans la prise de sortie audio pour les utiliser à la place des haut-parleurs de la console. FRANÇAIS

1) Assurez-vous qu'aucun objet à proximité ne gênera le mouvement de l'équipement. 2) Branchez le cordon d'alimentation et allumez l'équipement (remarque: certains équipements ne sont pas dotés d'un interrupteur). TAPIS DE COURS UNIQUEMENT : 3) Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis de course.4) Attachez le clip de la clé de sécurité à une partie de votre vêtement en vous assurant qu'il est bien en place et qu'il ne se détachera pas pendant le fonctionnement.5) Insérez la clé de sécurité dans la serrure de sécurité.

CONFIGURATION D'ENTRAÎNEMENT

6) Appuyez sur GO pour commencer un entraînement manuel. Le temps, la distance etles calories commenceront à être comptés à partir de zéro. OU...

7) Sélectionnez une option parmi les écrans PERSONNALISÉ, ENTRAÎNEMENT,

RÉCENT ou APPLICATIONS.• Utilisez pour ajuster vos paramètres d'entraînement.• Appuyez sur pour ouvrir un clavier afin de saisir des nombres.

Touchez pour ajouter un entraînement à vos FAVORIS sur l'écran EXERCICES PERSONNALISÉS.

8) Appuyez sur COMMENCER L'ENTRAÎNEMENT pour commencer votre entraînement.

FIN DE VOTRE ENTRAÎNEMENT

Une fois votre entraînement terminé, vos résultats resteront affichés sur la console pendant 2 minutes et automatiquement sauvegardés dans vos entraînements RÉCENTS et ViewFit, si vous avez accepté les Conditions générales xID et que vous êtes connecté. FRANÇAIS MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_1_B.indd 90-91MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_1_B.indd 90-91 1/4/21 3:17 PM1/4/21 3:17 PM92 93 PROGRAMMES DISPONIBLES MODÈLE TAPIS DE COURSE ASCENT ELLIPTIQUE VÉLO CLIMBMILL CONSOLE XER XIR XUR XER XIR XUR XER XIR XUR XER XIR XUR XER XIR XUR

Inclinaison Vitesse Résistance PROGRAMME SPRINT 8

Le terme HDMI et le logo HDMI sont des marques déposées ou enregistrées de HDMI Licensing Administrator, Inc. Les câbles HDMI, le lecteur multimédia et les appareils ne sont pas fournis. EXIGENCES DU RÉSEAU SANS FIL: 802.11b/g/n/ac dans la plage 2,4/5GHz, vitesse minimale 5Mb/s.

APPLICATIONS ET DIVERTISSEMENT

La disponibilité des applications est susceptible de changer. Certaines applications ne sont pas disponibles partout. Des applications supplémentaires peuvent être disponibles. Lesentraînements et les fonctionnalités peuvent varier en fonction du modèle, des configurations de la console, des versions logicielles et des options achetées. MY MEDIA Connectez-vous et contrôlez les fichiers audio et vidéo àl'écran via le port USB.

HDMI (XUR / XIR UNIQUEMENT)*

Connectez-vous facilement à votre téléphone ou à votre tablette via HDMI pour faire apparaître votre appareil sur l'écran LED haute définition. Vous pouvez également lire vos applications préférées à partir de votre appareil delecture en continu. NETFLIX Naviguez et regardez des vidéos Netflix pendant votre entraînement. Un compte Netflix est requis pour accéder au contenu. HULU Naviguez et regardez des vidéos Hulu pendant votre entraînement. Un compte Hulu est requis pour accéder au contenu. SPOTIFY Naviguez et écoutez votre musique préférée pendant votre entraînement. YOUTUBE Naviguez et regardez des vidéos YouTube pendant votre entraînement. FACEBOOK Consultez votre page Facebook pendant votre entraînement. TWITTER Consultez votre compte Twitter pendant votre entraînement. INSTAGRAM Consultez votre flux Instagram pendant votre entraînement. MYFITNESSPAL Perdez du poids avec MyFitnessPal, l'application denutrition la plus rapide et la plus simple à utiliser.

Consultez la météo locale. NAVIGATEUR WEB Accédez à Internet tout en vous entraînant. LECTEUR KINDLE (XUR / XIR UNIQUEMENT) Accédez et lisez vos ebooks pendant votre entraînement. FLIPBOARD Parcourez le kiosque numérique à volonté pendant votre entraînement. PRESS READER Parcourez le kiosque numérique à volonté pendant votre entraînement. SOLITAIRE SUITE Jouez au solitaire en ligne pendant votre entraînement. FRANÇAIS MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_1_B.indd 92-93MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_1_B.indd 92-93 1/4/21 3:17 PM1/4/21 3:17 PM94 95

Segment = durée d'entraînement / 16 TERRAINS VALLONNÉS - E50, R50, U50, C50 NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Segment = durée d'entraînement / 16 TERRAINS VALLONNÉS - TAPIS DE COURSE NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 SEGMENT MAXIMUM1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 3 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5 4 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 6 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5 8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5 10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5 11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15 12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5 13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5 15 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5 16 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 Segment = durée d'entraînement / 16 Inclinaison maximale 12% ou 15% selon le modèle de tapis de course TERRAINS VALLONNÉS - E30, R30, U30 NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Segment = durée d'entraînement / 16 FRANÇAIS

Manuel Un entraînement qui vous permet d'ajuster manuellement la machine à tout moment. Brûler les graisses Favorise la perte de poids en augmentant et diminuant l'inclinaison ou le niveau, tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des graisses. Terrains vallonnés Un entraînement basé sur le niveau qui ajuste automatiquement l'inclinaison ou la résistance pour simuler une séance de jogging ou de descente de côtes. Intervalles (résistance) Un entraînement basé sur le niveau qui ajuste automatiquement la résistance à intervalles réguliers. Intervalles (inclinaison) Un entraînement basé sur le niveau qui ajuste automatiquement l'inclinaison àintervalles réguliers. Watts constants Ajuste automatiquement la résistance pour maintenir la valeur Watt définie. Fessiers Ce programme a été conçu pour augmenter votre amplitude de mouvement etpour cibler les cuisses et les fessiers. En variant la hauteur d'inclinaison toutau long de l'entraînement, vous engagez considérablement vos fessiers. PROGRAMMES D'OBJECTIFS Temps Un entraînement qui vous permet de sélectionner une durée d'entraînement adaptée à votre routine. Distance Un entraînement qui vous permet de sélectionner une distance spécifique que vous souhaitez parcourir pendant celui-ci. L'augmentation de l'objectif de distance de l'entraînement augmentera la durée de ce dernier en fonction de votre vitesse. Calorie Un entraînement qui vous permet de sélectionner un nombre spécifique de calories que vous souhaitez brûler pendant celui-ci. L'augmentation del'objectif de calorie de l'entraînement augmentera la durée de ce dernier enfonction de votre vitesse. Étages Un entraînement qui vous permet de sélectionner les étages que vous souhaitez monter pendant celui-ci. L'augmentation de l'objectif d'étages de l'entraînement augmentera la durée de ce dernier en fonction de votre vitesse. PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE (LE PORT D'UNE CEINTURE CARDIO EST RECOMMANDÉ) Inclinaison Ajuste automatiquement l'inclinaison pour que votre fréquence cardiaque sesitue dans une plage de 5battements du pourcentage défini de fréquence cardiaque maximale. Vitesse Ajuste automatiquement la vitesse pour que votre fréquence cardiaque se situe dans une plage de 5battements du pourcentage défini defréquence cardiaque maximale. Résistance Ajuste automatiquement la résistance pour que votre fréquence cardiaque se situe dans une plage de 5battements du pourcentage défini defréquence cardiaque maximale.

Segment = durée d'entraînement / 16 PROGRAMME SPRINT 8 Le programme SPRINT 8 est un programme d'entraînement anaérobique à haute intensité destiné àdévelopper les muscles, améliorer la vitesse et augmenter naturellement la libération de l'hormone de croissance humaine (HGH) dans votre corps.

PROGRAMME VIRTUAL ACTIVE

Utilise des images de destinations réelles, provenant de lieux étonnants du monde entier. Le nec plus ultra du divertissement pour l'entraînement, Virtual Active vous permet d'échapper aux limites d'une routine d'entraînement régulière tout en profitant d'une expérience dynamique. PROGRAMME LANDMARKS Le programme Landmarks permet aux utilisateurs d'escalader les immeubles et monuments les plus célèbres dans le monde entier. FRANÇAIS MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_1_B.indd 94-95MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_1_B.indd 94-95 1/4/21 3:17 PM1/4/21 3:17 PM96 97

RÉCUPÉ- RATION BAS HEURE 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Niveau 1 MPH 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 Inclinaison 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Niveau 2 MPH 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 Inclinaison 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Niveau 3 MPH 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 Inclinaison 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Niveau 4 MPH 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 Inclinaison 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Niveau 5 MPH 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 Inclinaison 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 Niveau 6 MPH 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 Inclinaison 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Niveau 7 MPH 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 Inclinaison 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Niveau 8 MPH 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 Inclinaison 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Niveau 9 MPH 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 Inclinaison 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Niveau 10 MPH 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 Inclinaison 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 Niveau 11 MPH 0,5 7, 0 2,5 7, 0 2,5 7, 2 2,5 7, 2 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 Inclinaison 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Niveau 12 MPH 0,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 7 2,5 7, 7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 Inclinaison 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Niveau 13 MPH 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 Inclinaison 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Niveau 14 MPH 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 Inclinaison 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Niveau 15 MPH 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 Inclinaison 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 Niveau 16 MPH 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 Inclinaison 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Niveau 17 MPH 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 Inclinaison 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Niveau 18 MPH 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 Inclinaison 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 Niveau 19 MPH 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 Inclinaison 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 Niveau 20 MPH 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 Inclinaison 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0

2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5

4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5

6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5

8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15

I = % d'inclinaison / R = Résistance Inclinaison pour A30 uniquement Segment = durée d'entraînement / 16

1 50 Min Min = résistance minimale définie par l'utilisateur Max = résistance maximale définie par l'utilisateur Segment = durée d'entraînement / 19 2 65 Min 3 100 Max 4 100 Max 5 85 Min 6 100 Max 7 85 Min 8 100 Max 9 85 Min 10 100 Max 11 85 Min 12 100 Max 13 85 Min 14 100 Max 15 85 Min 16 100 Max 17 85 Min 18 65 Min 19 50 Min

TABLEAUX DES PROGRAMMES

FRANÇAIS MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_1_B.indd 96-97MXR20_XUR_XIR_XER_Console_OM_r1_1_B.indd 96-97 1/4/21 3:17 PM1/4/21 3:17 PM98 99 FRANÇAIS UTILISATION DE LA FONCTION FRÉQUENCE CARDIAQUE (HEART RATE) La fonction de fréquence cardiaque sur ce produit n'est pas un appareil médical. Bien que les poignées de fréquence cardiaque puissent fournir une estimation relative de votre fréquence cardiaque réelle, elles ne doivent pas être utilisées lorsque des mesures précises sont nécessaires. Certaines personnes, y compris celles qui suivent un programme de réadaptation cardiaque, peuvent tirer avantage de l'utilisation d'un autre système de surveillance de la fréquence cardiaque, comme une ceinture ventrale ou un bracelet. Divers facteurs, y compris lemouvement de l'utilisateur, peuvent affecter la précision de la lecture de votre fréquence cardiaque. La lecture de la fréquence cardiaque est uniquement destinée à servir d'aide durant l'exercice pour déterminer les tendances du rythme cardiaque en général. Veuillez consulter votre médecin. Placez les paumes de vos mains directement sur les poignées du cardio-fréquencemètre. Vous devez saisir les barres avec les deux mains pour que votre fréquence cardiaque soit enregistrée. Il faut 5 battements cardiaques consécutifs (15 à 20 secondes) pour que votre fréquence cardiaque soit enregistrée. Lorsque vous saisissez le capteur du pouls, ne le tenez pas trop fermement. Tenir fermement les poignées peut faire augmenter votre tension artérielle. Maintenez une prise détendue et relâchée. La lecture peut être erronée si vous tenez les poignées du cardio-fréquencemètre trop fermement. Assurez-vous de nettoyer les capteurs de pulsations pour vous assurer le maintien d'un contact correct. AVERTISSEMENT! Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. S'exercer de manière excessive peut entraîner des blessures graves ou la mort. Si vous vous sentez mal, arrêtez immédiatement de vous entraîner. Console Protocoles de fréquence cardiaque pris en charge XER BluetoothXIR BluetoothXUR Bluetooth La première étape pour connaître la bonne intensité pour votre entraînement consiste à déterminer votre fréquence cardiaque maximale (FC max = 211 – (0.64 × Âge)). La méthode basée sur l'âge fournit une prédiction statistique moyenne de votre FC maximale. C'est une bonne méthode pour la majorité des gens, notamment pour les débutants en entraînement à la fréquence cardiaque. Lemoyen le plus précis et exact de déterminer votre FC maximale individuelle est de la soumettre à un test clinique effectué par un cardiologue ou un physiologiste de l'exercice, au moyen d'un test de stress maximal. Si vous avez plus de 40ans, si vous êtes en excès de poids, si vous êtes sédentaire depuis plusieurs années ou si vous avez des antécédents de maladie cardiaque dans votre famille, des tests cliniques sont recommandés. Ce graphique donne des exemples de plage de fréquence cardiaque pour un sujet de 30ans faisant de l'exercice dans 5zones de fréquence cardiaque différentes. Par exemple, la FC maximale d'un sujet de 30ans est de 211 - (0,64 x 30) = 192battements par minute et sa fréquence cardiaque maximale à 90% est de 192 × 0,9 = 173battements par minute.

FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE

Zone de fréquence cardiaque cibleDurée d'entraînementExemple de zone de fréquence cardiaque cible (30ans)Zone de fréquence cardiaque cibleRecommandée pourTRÈS DUR90 – 100%< 5min 173 – 192 BPMPersonnes aptes à un entraînement athlétique DUR 80 – 90% 2 – 10min 154 – 173 BPM Entraînements courtsMODÉRÉE70 – 80% 10 – 40min 134 – 154 BPMEntraînements moyennement longsLÉGER60 – 70% 40 – 80min 115 – 134 BPMExercices plus longs etexercices plus courts répétés fréquemmentTRÈS LÉGER50 – 60% 20 – 40min 96 – 115 BPMGestion du poids et récupération active

Fréquence cardiaque cible - Vitesse

L'utilisateur peut ajuster à tout moment l'inclinaison et la vitesse pendant l'échauffement et la phase de récupération.

La plage de vitesse d'entraînement s'étend de 0,8 km/h au maximum défini par l'utilisateur pendant la configuration de l'entraînement.

Après l'échauffement, la vitesse s'ajuste automatiquement de 0,5 km/h toutes les 20 secondes pour vous amener à moins de 5 battements de votre fréquence cardiaque cible.

La vitesse ne dépassera pas la vitesse maximale définie pendant la configuration du programme.

Pendant la récupération, la vitesse diminuera de 60 % par rapport à la vitesse actuelle ou jusqu'à 6,4 km/h, selon la valeur la plus faible, l'inclinaison sera réduite à 0.

Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée ou si le signal est perdu, la vitesse restera au même niveau pendant 60 secondes, puis diminuera de 1 km/h toutes les 10 secondes jusqu'à atteindre la vitesse minimale, tandis que l'inclinaison ne changera pas.

Le programme s'arrête si la fréquence cardiaque de l'utilisateur dépasse la fréquence cardiaque maximale pendant 20 secondes. Fréquence cardiaque cible - Inclinaison (console XUR / XIR uniquement)

L'utilisateur peut ajuster à tout moment l'inclinaison et la vitesse pendant l'échauffement et la phase de récupération.

La plage d'inclinaison d'entraînement s'étend de 0 % au maximum défini par l'utilisateur pendant la configuration de l'entraînement.

Après l'échauffement, l'inclinaison s'ajuste automatiquement de 0,5 % toutes les 5 secondes pour vous amener à moins de 5 battements de votre pourcentage de fréquence cardiaque max.

L'inclinaison ne dépassera pas l'inclinaison maximale définie pendant la configuration du programme.

Pendant la récupération, la vitesse diminuera de 60 % par rapport à la vitesse actuelle ou jusqu'à 6,4 km/h, selon la valeur la plus faible, l'inclinaison sera réduite à 0.

Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée ou si le signal est perdu, la vitesse restera au même niveau pendant 60 secondes, puis diminuera de 1 km/h toutes les 10 secondes jusqu'à atteindre la vitesse minimale, tandis que l'inclinaison ne changera pas.

Le programme s'arrête si la fréquence cardiaque de l'utilisateur dépasse la fréquence cardiaque maximale pendant 5 secondes.

Fréquence cardiaque cible - Résistance

L'utilisateur peut ajuster à tout moment la résistance et inclinaison (A30 et A50 uniquement) pendant l'échauffement et la phase de récupération.

La plage de résistance d'entraînement s'étend de 1 au maximum défini par l'utilisateur pendant la configuration de l'entraînement.

Après l'échauffement, la résistance s'ajuste automatiquement d'un niveau toutes les 10 secondes pour vous amener à moins de 5 battements de votre pourcentage de fréquence cardiaque max.

La résistance ne dépassera pas la résistance maximale définie pendant la configuration du programme.

Pendant l'échauffement, la résistance sera amenée au niveau 1 et l'inclinaison au niveau 0.

Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée ou si le signal est perdu, la résistance restera au même niveau pendant 60 secondes, puis diminuera jusqu'au niveau 1 de résistance toutes les 10 secondes jusqu'à atteindre le niveau de résistance minimal. L'inclinaison (A30 & A50 uniquement) restera inchangée.

Le programme s'arrête si la fréquence cardiaque de l'utilisateur dépasse la fréquence cardiaque maximale pendant 10 secondes. ÉCONOMIE D'ÉNERGIE (MODE VEILLE) Cette machine a une fonction spéciale appelée mode d'économie d'énergie (Energy Saver). Ce mode est activé automatiquement. Lorsque le mode Économie d'énergie est activé, l'écran passe automatiquement en mode veille (mode Économie d'énergie) après 30minutes d'inactivité. Cette fonctionnalité permet d'économiser de l'énergie en désactivant la majeure partie du courant de la machine jusqu'à ce que l'utilisateur appuie sur une touche. RECONFIGURATION DU MESSAGE DE LUBRIFICATION: La plateforme de course de votre tapis de course ou les chaînes de marche de votre ClimbMill doivent être lubrifiées à intervalles réguliers pour maintenir les performances optimales. Votre console vous informera lorsqu'il sera nécessaire de lubrifier votre machine. Consultez la section «Support» du site matrixfitness.com pour voir des vidéos «pratiques» de service. Veuillez contacter le service de support technique client pour toute question concernant l'application du lubrifiant.

1) Appuyez sur PARAMÈTRES en haut à droite de l'écran.

2) Appuyez sur PARAMÈTRES DE LA MACHINE. Appuyez ensuite sur MATÉRIEL.

3) Appuyez sur la touche RÉINITIALISER de la section Distance accumulée.

4) Appuyez sur la touche ACCUEIL en haut à gauche pour quitter le paramétrage.

Assistant notice

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Informations produit

Marque : MATRIX

Modèle : E50

Catégorie : Vélo elliptique