Telis ergomètre connecté - Vélo d'appartement CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo d'appartement ergomètre connecté
Marque	CARE FITNESS
Modèle	Telis ergomètre connecté
Dimensions (L x l x H)	95 x 56 x 143 cm
Poids unitaire	45 kg
Poids utilisateur max.	150 kg
Alimentation	Transfo pour 1ère charge batterie, puis recharge par générateur lors de l'entraînement
Affichage	LCD avec fonctions : Temps, Vitesse, RPM, Distance, Calories, Pouls, Watts
Résistance	32 niveaux de réglage électronique
Programmes d'entraînement	Manuel, Débutant, Avancé, Sportif, Cardio, Watt
Mesure de la fréquence cardiaque	Poignées ou ceinture thoracique (optionnelle)
Fonction Body Fat	Oui, avec saisie du genre, âge, taille, poids
Récupération cardiaque	Test Recovery (F1 à F6)
Norme	EN-957 classe HA (usage domestique)
Garantie châssis	5 ans
Garantie pièces d'usure	2 ans
Entretien	Vérifier serrage vis et écrous régulièrement ; graisser pièces mobiles ; nettoyer avec éponge humide après usage ; éviter produits corrosifs
Recyclage	Ne pas jeter avec les déchets ménagers ; déposer en déchèterie ou point de collecte
Service après-vente	CARE SAV, 18/22 rue Bernard, 93012 Bobigny Cedex, Tél. [phone]

FOIRE AUX QUESTIONS - Telis ergomètre connecté CARE FITNESS

Comment démarrer l'appareil pour la première fois ?

Branchez le transformateur sur secteur pendant environ 8 heures pour la première charge de la batterie. Ensuite, la batterie sera rechargée automatiquement par le générateur lors de vos entraînements.

Quel est le poids maximum supporté ?

Le poids maximum de l'utilisateur est de 150 kg.

Comment régler la résistance pendant l'entraînement ?

Utilisez les touches HAUT et BAS (ou l'encodeur) pour ajuster la résistance par paliers, de 1 à 32.

Que faire si l'écran ne s'allume pas ?

Vérifiez que le transformateur est bien branché et que la batterie est chargée. Si le problème persiste, débranchez et rebranchez l'adaptateur. Si l'écran ne réagit toujours pas, contactez le service après-vente.

Comment utiliser le mode Cardio ?

Sélectionnez CARDIO dans le menu, réglez votre âge, choisissez un pourcentage de fréquence cardiaque cible (55%, 75%, 90% ou TAG), puis réglez la durée. Appuyez sur START pour commencer.

Comment mesurer la graisse corporelle ?

En mode arrêt, appuyez sur la touche BODY FAT. Saisissez votre genre, âge, taille et poids. Tenez les poignées pendant 8 secondes jusqu'à l'affichage du pourcentage de graisse et de l'IMC.

Que signifient les codes d'erreur E-1 et E-4 ?

E-1 : aucune détection de pouls (poignées mal tenues ou ceinture mal positionnée). E-4 : le pourcentage de graisse est hors plage (moins de 5% ou plus de 50%) ou l'IMC est anormal.

Comment effectuer le test de récupération cardiaque ?

Pendant l'entraînement, tenez les poignées et appuyez sur la touche RECOVERY. Le temps décompte de 60 à 0 secondes, puis affiche un niveau F1 (meilleur) à F6 (pire). Appuyez à nouveau sur RECOVERY pour revenir à l'affichage principal.

Quels sont les conseils d'entraînement pour perdre du poids ?

Travaillez dans la zone de perte de graisse (55 à 65% de votre fréquence cardiaque maximale) pendant au moins 30 minutes par séance. Maintenez une fréquence régulière et associez à une alimentation équilibrée.

Comment commander des pièces détachées ?

Contactez le service après-vente CARE au 01 48 43 67 20 du lundi au vendredi, de 10h à 12h et de 14h à 17h. Ayez à disposition le nom ou la référence du produit et le numéro de fabrication.

MODE D'EMPLOI Telis ergomètre connecté CARE FITNESS

Cet appareil se recycle

À DÉPOSER EN MAGASIN

À DÉPOSER EN DÉCHÈTERIE

Points de collecte sur www.quefairedemesdechets.fr Privilégiez la réparation ou le don de votre appareil !

AVERTISSEMENTS :

Sécurité

UTILISATION DU TRANSFO

Le transfo ne sert qu'à la 1 ^ere charge de la batterie

Le transfo doit être branché sur secteur pendant environ 8 heures lors de la 1^ère utilisation et pour toute réutilisation après un arrêt prolongé

Ensuite, la batterie sera rechargée par le générateur lors des entraînements

• Lisez et conservez avec précaution ce manuel de l'utilisateur. N'utilisez ce produit que de la manière indiquée.
• Cet appareil doit être assemblé et utilisé par des adultes.
• Votre appareil est conforme à la norme EN-957 classe HA pour une utilisation à domicile, il ne doit pas être utilisé dans une salle de sport ou tout autre lieu public, associatif ou locatif.
• Pour une utilisation en toute sécurité une surface stable et plane est nécessaire. Protégez votre revêtement de sol par un tapis. Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide (piscine, sauna, etc.).
• Assurez-vous que la base d'installation est de niveau et stable. Assurez-vous qu'il y a 0,6 m d'espace libre autour de la machine (voir l'image ci-dessous - le cercle plein indique le rayon de la zone d'entraînement) et au moins 0,5 m d'espace libre de chaque côté de la machine (voir l'image ci-dessous - la ligne pointillée indique un espace libre supplémentaire).

• Ne pas laisser jouer les enfants avec l'appareil. La société CARE décline toute responsabilité quant aux dommages qu'ils pourraient subir. Ne pas laisser les enfants à proximité de l'appareil pendant votre entraînement.
• CARE décline toute responsabilité en cas de modifications techniques faites par l'utilisateur sur l'un de nos produits.
• Poids et taille maximum de l'utilisateur : 150 kg.

• Avant de commencer votre entraînement il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre programme. Un entraînement excessif ou mal programmé peut nuire à la santé.

• Gardez le dos droit lors des exercices.

• Il est fortement recommandé de porter une tenue et des chaussures appropriées.
• Tenez compte pour les parties réglables des positions maximales.

ATTENTION : Les systèmes de contrôle de la fréquence cardiaque peuvent être erronés. Des exercices excessifs peuvent causer des blessures graves ou entraîner la mort. Si vous ressentez un malaise, arrêtez immédiatement les exercices.

Entretien

- Vérifier régulièrement le serrage des éléments de fixation avec les vis et les écrous. Pour garder son niveau de sécurité, votre appareil doit être examiné régulièrement. Il est impératif de remplacer toute pièce

défectueuse et de ne plus l'utiliser jusqu'à sa complète réparation. Penser au graissage régulier des pièces mobiles.

• La sueur étant très corrosive ne pas laisser celle-ci entrer en contact avec les parties émaillées ou chromées de l'appareil, et particulièrement l'ordinateur, essuyer immédiatement votre appareil après entraînement. Le nettoyage des parties émaillées se fait à l'aide d'une éponge imprégnée d'eau. Tous produits agressifs ou corrosifs sont à proscrire.
• Poids unitaire : 45 kg
• Dimensions : 95 x 56 x 143 cm (0.53m²)
• Le système de freinage est indépendant de la vitesse
• cet appareil d'entrainement à manivelle de classe C n'est pas adapté pour les exercises de haute précision

Le bouton de réglage sous le siège, vous permet d'ajuster verticalement votre position.

Réglage vertical de la selle. ATTENTION : Ne pas aller au-delà du repère "STOP" indiqué sur la tige de selle.

Garantie : Le châssis est garanti 5 ans. Les pièces d'usures sont garanties 2 ans. La garantie s'applique en utilisation normale par un particulier à domicile. Activer la garantie de votre produit en ligne sur www.carefitness.com

Recyclage : le symbole « poubelle barrée » signifie que ce produit et les piles qu'il peut contenir ne peuvent être jetés avec les déchets domestiques. Ils font l'objet d'un tri sélectif spécifique. Déposez les batteries ainsi que votre produit électronique en fin de vie dans un espace de collecte autorisé afin de les recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection de l'environnement et de votre santé.

*Les pièces les plus sujettes à l'usure sont la mousse de préhension et le capuchon d'extrémité.

Au cas de changement de la batterie

Fonction d'affichage

FONCTION	DESCRIPTION
TIME	Compte à rebours - En l'absence d'objectif prédéfini, le temps compte à rebours de 00:00 à 99:59 maximum, chaque incrément étant d'une minute.Compte à rebours - Si l'entraînement se fait avec un temps prédéfini, le temps compte à rebours à partir du temps prédéfini jusqu'à 00:00.Chaque incrément ou décrément prédéfini est d'une minute entre 00:00 et 99:00.
SPEED	Affiche la vitesse d'entraînement actuelle. La vitesse maximale est de 99,9 KM/H ou ML/H.
RPM	Affiche la rotation par minute. Plage d'affichage 0~15~999
DISTANCE	Accumule la distance totale de 0,00 à 99,99 KM ou ML. L'utilisateur peut prérégler les données de la distance cible en utilisant les boutons UP/DOWN.Chaque incrément ou décrément prédéfini est de 0,1 KM ou ML entre 0,00 et 99,90.
CALORIES	Accumule les calories consommées pendant l'entraînement, de 0 à 9999 calories au maximum.(Ces données sont un guide approximatif pour la comparaison de différentes séances d'exercice et ne peuvent pas être utilisées dans le cadre d'un traitement médical).
PULSE	L'utilisateur peut régler le pouls cible entre 0 - 30 et 230 ; l'ordinateur émet un signal sonore lorsque la fréquence cardiaque réelle est supérieure à la valeur cible pendant la séance d'entraînement.
WATTS	Affichage des watts de l'entraînement en cours. Plage d'affichage 0~999.
MANUEL	Entraînement en mode manuel.
Beginner / DÉBUTANT	4 PRE PROGRAM .
Advance / AVANCE	4 PRE PROGRAM
Sporty / SPORTIF	4 PRE PROGRAM
CARDIO	Mode de formation Target HR.

KEY FUNCTION

FONCTION	DESCRIPTION
HAUT	Augmenter le niveau de résistance
BAS	Diminuer le niveau de résistance
Mode / Enter	Confirmer le réglage ou la sélection.
Reset	Appuyez et maintenez enfoncé pendant 2 secondes, l'ordinateur redémarre et démarre à partir des réglages de l'utilisateur.Retour au menu principal pendant la valeur d'entraînement prédéfinie ou le mode d'arrêt.
Start/ Stop	Démarrer ou arrêter la séance d'entraînement.
Recovery	Tester l'état de récupération de la fréquence cardiaque.
Body fat	En mode arrêt, appuyez sur cette touche pour mesurer la graisse corporelle.

OPERATION:

MARCHE

Branchez l'alimentation, l'ordinateur s'allume et affiche tous les segments sur l'écran LCD pendant 2 secondes (dessin 1).

dessin 1

SÉLECTION DE L'ENTRAÎNEMENT

Utilisez UP ou DOWN (Encoder) pour sélectionner l'entraînement Manual (Dessin 2) → Beginner(Dessin 3) → Advance (Dessin 4) → Sporty(Dessin 5) → Cardio(Dessin 6) → Watt(Dessin 7).

dessin 2

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dessin 7

Mode Manuel

Appuyez sur START dans le menu principal pour démarrer l'entraînement en mode manuel.

1. Utilisez UP ou DOWN (Encoder) pour sélectionner le programme d'entraînement, choisissez Manual et appuyez sur MODE / ENTER pour y accéder.
2. Utilisez UP ou DOWN (Encoder) pour régler TIME (Dessin 8), DISTANCE (Dessin 9), CALORIES (Dessin 10), PULSE (Dessin 11) et appuyez sur MODE / ENTER pour confirmer.
3. Appuyez sur les touches START/STOP pour commencer la séance d'entraînement. Utilisez UP ou DOWN (Encoder) pour ajuster le niveau de charge. Le niveau de charge s'affiche dans la fenêtre WATT, sans réglage pendant 3 secondes, il passera à l'affichage WATT (Dessin 12).
4. Appuyez sur les touches START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Appuyer sur RESET pour revenir au menu principal.

dessin 8

dessin 9

dessin 10

dessin 11

dessin 12

Mode Beginner

1. Utilisez UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'entraînement, choisissez le mode Débutant et appuyez sur MODE / ENTER pour y accéder.

2. Utilisez UP ou DOWN pour sélectionner Beginner program 1\~4 (Drawing 13) et appuyez sur MODE / ENTER pour y accéder.

3. Utilisez UP ou DOWN pour régler l'HEURE.

4. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'entraînement. Utilisez UP ou DOWN (Encoder) pour ajuster le niveau de charge.
5. Appuyez sur la touche START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Utiliser RESET pour revenir au menu principal.

dessin 13

Mode Advance

1. Utilisez UP ou DOWN (Encoder) pour sélectionner le programme d'entraînement, choisissez le mode Advance et appuyez sur MODE / ENTER pour y accéder.
2. Utilisez UP ou DOWN (Encoder) pour sélectionner Advance program 1\~4 (Drawing 14) et appuyez sur MODE / ENTER pour y accéder.
3. Utilisez UP ou DOWN (Encoder) pour régler l'HEURE.
4. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'entraînement. Utilisez UP ou DOWN (Encoder) pour ajuster le niveau de charge.
5. Appuyez sur la touche START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Utiliser RESET pour revenir au menu principal.

dessin 14

Mode Sporty

1. Utilisez UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'entraînement, choisissez le mode Sporty et appuyez sur MODE / ENTER pour y accéder.
2. Utilisez UP ou DOWN pour sélectionner le programme Sporty 1\~4 (Dessin 15) et appuyez sur MODE / ENTER pour y accéder.
3. Utilisez UP ou DOWN pour régler l'HEURE.
4. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'entraînement. Utilisez UP ou DOWN pour ajuster le niveau de charge.
5. Appuyez sur la touche START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Utiliser RESET pour revenir au menu principal.

dessin 15

Mode Cardio

1. Utilisez UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'entraînement, choisissez CARDIO et appuyez sur MODE / ENTER pour y accéder.
2. Utilisez UP ou DOWN pour régler l'âge (Dessin 16).
3. Utilisez UP ou DOWN pour sélectionner 55% (Dessin 17).75%.90% ou TAG (TARGET H.R.) (défaut : 100).
4. Utilisez UP ou DOWN pour régler la durée de l'entraînement.
5. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer ou arrêter la séance d'entraînement. Utiliser RESET pour revenir au menu principal.

1. Utilisez UP ou DOWN (Encoder) pour sélectionner le programme d'entraînement, choisissez WATT et appuyez sur MODE / ENTER pour y accéder.
2. Utilisez UP ou DOWN pour régler l'objectif WATT. (par défaut : 120, dessin 18)
3. Utilisez UP ou DOWN pour régler la DURÉE.
4. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'entraînement. Utilisez UP ou DOWN pour ajuster le niveau de Watt.
5. Appuyez sur la touche START/STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Utiliser RESET pour revenir au menu principal.

Après un certain temps d'exercice, tenez les poignées ou portez la ceinture thoracique et appuyez sur la touche RECOVERY. Toutes les fonctions s'arrêtent, à l'exception de "TIME" qui commence à décompter de 00:60 à 00:00 (Dessin 19). L'écran affiche l'état de récupération de votre fréquence cardiaque avec les touches F1, F2.... à F6. F1 est le meilleur, F6 est le pire (dessin 20). L'utilisateur peut continuer à faire de l'exercice pour améliorer l'état de récupération de la fréquence cardiaque. (Appuyez à nouveau sur la touche RECOVERY pour revenir à l'affichage principal).

dessin 19

dessin 20

BODY FAT

1. En mode STOP, appuyez sur la touche BODY FAT pour commencer la mesure de la graisse corporelle.
2. La console rappelle à l'utilisateur de saisir son GENRE (Dessin 21), son ÂGE, sa TAILLE, son POIDS, puis commence à mesurer.
3. Pendant la mesure, l'utilisateur doit tenir ses deux mains sur les poignées. L'écran LCD affiche "=" "==" (dessin 22) pendant 8 secondes jusqu'à ce que l'ordinateur ait terminé la mesure.
4. L'écran LCD affiche le symbole de conseil sur la graisse corporelle, le pourcentage de graisse corporelle (dessin 23), l'IMC (dessin 24) pendant 30 secondes.
5. Message d'erreur :

*L'écran LCD affiche "== " " ==" (Dessin 25) - signifie que la poignée n'est pas tenue ou que la sangle thoracique n'est pas portée correctement.

*E-1 - Aucune entrée de signal de fréquence cardiaque n'est détectée.

*E-4 - Se produit lorsque le pourcentage de graisse est inférieur à 5 ou supérieur à 50 et que le résultat de l'IMC est inférieur à 5 ou supérieur à 50 (Figure 26).

dessin 21

Copier le lien ci-dessous dans votre navigateur (Edge, Firefox, Chrome, Safari etc)

Et suivre les instructions détaillées

Noté :

1. Après 4 minutes sans pédalage ni impulsion, la console entre en mode d'économie d'énergie. Appuyer sur n'importe quelle touche pourle rallumer le compteur.
2. Si le compteur fonctionne de manière anormale, débranchez l'adaptateur et rebranchez-le.

CONSEILS D'ENTRAINEMENT

Attention :

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L'entraînement Cardio – Training :

Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).

Lors d'un entraînement Cardio – Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.

Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :

La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.

La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.

La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.

La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d'un entraînement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).

Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.

Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :

C'est la partie principale de l'entraînement.

Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entraînement la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM.

La Zone Aérobie, 65-85%

Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM

Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n'est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.

3) Une phase de retour au calme :

Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.

Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.

Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien.

Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer

l'intensité de l'entraînement.

Fréquence d'entraînement :

Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d'entraînement fixes.

Bon courage !

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après

Vente :

Le nom ou la référence du produit.

Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d'emballage.

Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).

CARE Service Après Vente

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tél. : + 33 (0)1 48 43 67 20