IAN 380978 - Krachttrainingsapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Fitnessapparaat (verzwaarde zak)
Merk	CRIVIT
Model	IAN 380978
Afmetingen hoofdzak (zonder handvatten)	ca. 50 x 16 x 20 cm (L x H x Ø)
Afmetingen kleine zakken	ca. 47,5 x 15 cm (L x B)
Maximaal trainingsgewicht	ca. 18 kg (4 kleine zakken)
Maximaal totaalgewicht (met kleine zakken)	ca. 19 kg
Max. vulling per kleine zak	ca. 4,5 kg
Buitenmateriaal kleine zakken	100% polychloride
Binnenmateriaal kleine zakken	100% polyester
Aantal meegeleverde kleine zakken	4
Aantal handvatten	6
Beoogd gebruik	Particulier gebruik, uitsluitend binnenshuis, vanaf 14 jaar
Productiedatum	04/2022
Belangrijke veiligheidsinstructies	Raadpleeg een arts voor training; opwarmen verplicht; vrije ruimte van 0,6 m eromheen; controleer sluitingen voor gebruik; niet gebruiken indien beschadigd
Onderhoud	Reinigen met een vochtige doek, geen agressieve producten
Opslag	Droge en schone plaats, kamertemperatuur
Garantie	3 jaar
Inhoud verpakking	1 verzwaarde zak + 4 kleine zakken + 1 gebruiksaanwijzing

Veelgestelde vragen - IAN 380978 CRIVIT

Wat is het maximale trainingsgewicht?

Het maximale trainingsgewicht is ongeveer 18 kg, verkregen door de 4 kleine zakken elk met maximaal 4,5 kg te vullen.

Hoe vul ik de kleine zakken?

Open het klittenband van de kleine zak, vul deze met zand (niet meegeleverd) tot maximaal 4,5 kg en sluit het klittenband weer. Plaats voor extra veiligheid een extra hoes om de zandzak.

Kan ik het apparaat buitenshuis gebruiken?

Nee, het apparaat is uitsluitend bestemd voor gebruik binnenshuis.

Welke veiligheidsmaatregelen moet ik nemen?

Controleer voor elke training of de rits en klittenbanden goed gesloten zijn. Houd een vrije ruimte van ongeveer 0,6 m om u heen en train op een vlakke, niet-gladde ondergrond. Raadpleeg indien nodig een arts.

Hoe reinig en onderhoud ik het apparaat?

Reinig het met een vochtige doek zonder agressieve producten. Bewaar het op een droge, schone plaats op kamertemperatuur.

Welke oefeningen kan ik doen?

Er zijn veel oefeningen mogelijk: deadlifts, squats, lunges, biceps curls, push-ups met trekken, enz. Zie de gebruiksaanwijzing voor gedetailleerde suggesties.

Is het apparaat geschikt voor kinderen?

Nee, het apparaat is niet geschikt voor kinderen jonger dan 14 jaar en mag niet zonder toezicht worden gebruikt.

Wat te doen bij slijtage of schade?

Inspecteer het apparaat voor elk gebruik. Bij tekenen van slijtage of beschadiging niet meer gebruiken en neem contact op met de klantenservice.

Wat is de garantieduur?

De garantie is 3 jaar vanaf aankoopdatum, voor materiaal- en fabricagefouten, onder overlegging van de kassabon.

Kan ik extra zakken gebruiken?

Nee, het apparaat mag alleen worden gevuld met de 4 meegeleverde kleine zakken.

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 380978 CRIVIT

Kans op lichamelijk letsel! 26

Bijzondere voorzichtigheid - kans op lichamelijk letsel bij kinderen! 26

Gevaren als gevolg van slijtage 26

Losse zakken vullen 27

Losse zakken leegmaken 27

Artikel met losse zakken vullen 27

Algemene trainingsinstructies 27

Warming-up 27

Voorbeeldoefeningen 28

Rekken 30

Opslag, reiniging 30

Afvalverwerking 30

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling 30

DE AT CH

Lieferumfang 32

Technische Daten 32

Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt.

Lees hiervoor de volgende gebruiksaanwijzing zorgvuldig door.

Gebruik het artikel alleen zoals omschreven en voor het aangegeven doel. Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed. Geef alle documenten mee als u het artikel aan iemand anders geeft.

1 x trainings-zandzak met 6 handgrepen (1)
4 x losse zak, vulbaar (2)
1 x gebruiksaanwijzing

Technische gegevens

Afmetingen sandbag (zonder handgrepen): ca. 50 x 16 x 20 cm (l x h x ∅)

Afmetingen losse zak: ca. 47,5 x 15 cm (l x b)

Losse zak max. vulbaar: ca. 4,5 kg

Maximaal trainingsgewicht:

Max. belading = 4 losse zakken ca. 18 kg

Max. totaalgewicht incl. losse zakken = ca. 19 kg

Materiaal losse zak:

Bovenmateriaal: 100% chloorvezel

Materiaal binnenkant: 100% polyester

Productiedatum (maand/jaar): 04/2022

Beoogd gebruik

Dit fitnessartikel is bestemd voor particulier gebruik en is niet geschikt voor medische of commerciële doeleinden.

Het artikel is alleen geschikt voor gebruik binnenshuis.

Het artikel is niet geschikt voor kinderen jonger dan 14 jaar.

Veiligheidstips

Kans op lichamelijk letsel!

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Zorg ervoor dat uw gezondheid deze training toelaat.
• Denk eraan dat u altijd een warming-up doet voordat u aan de training begint. Train op een wijze die overeenkomt met uw huidige prestatievermogen.

Bij te hoge inspanning en overbelasting kunt u zware verwondingen oplopen. Breek de training onmiddellijk af bij klachten, slapte of vermoeidheid en neem contact op met een arts.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de trainingsrichtlijnen altijd binnen handbereik.
• Zwangere vrouwen wordt aangeraden de training alleen na overleg met een arts uit te voeren.
• Het artikel mag altijd door slechts één persoon tegelijk worden gebruikt.
• Rond het trainingsgebied moet een vrije ruimte van ca. 0,6 m beschikbaar zijn (afb. K).
• Train alleen op een vlakke, antislip ondergrond.
• Gebruik het artikel niet in de buurt van een trap of afstapje.
• Controleer voor elke training of de rits van het artikel en de klittenbandsluitingen van de losse zakken dichtzitten.
• Het artikel mag alleen met de meegeleverde losse zakken worden gevuld.

Bijzondere voorzichtigheid - kans op lichamelijk letsel bij kinderen!

- Laat kinderen het artikel niet gebruiken zonder toezicht. Wijs hen op het juiste gebruik van dit artikel en houd toezicht. Laat kinderen het artikel alleen gebruiken wanneer zij hiervoor voldoende geestelijk en lichamelijk zijn ont-wikkeld. Dit artikel is geen speelgoed.

Gevaren als gevolg van slijtage

• Controleer het artikel voor elk gebruik op beschadigingen of slijtage. Het artikel mag alleen in goede staat worden gebruikt!

• De veiligheid van het artikel kan alleen worden gegarandeerd wanneer het regelmatig wordt gecontroleerd op beschadigingen en slijtage. Als het artikel beschadigd is, mag u dit niet meer gebruiken.

• Vooral voor slijtage vatbare onderdelen, bijv. de handgrepen, moeten voor elk gebruik op beschadigingen worden gecontroleerd.

• Gebruik uitsluitend originele reserveonderdelen.
• Bescherm het artikel tegen extreme temperaturen, zon en vocht.
  Onjuiste opslag en onjuist gebruik van het artikel kunnen leiden tot voortijdige slijtage, wat vervolgens kan leiden tot letsel.
• Het maximaal toegestane trainingsgewicht van dit artikel komt overeen met de maximale lading met 4 losse zakken:
  Max. belading = 4 losse zakken ca. 18 kg Max. totaalgewicht incl. losse zakken = ca. 19 kg

Losse zakken vullen (afb. B)

1. Open de klittenbandsluiting van de losse zak (2a).

2. Vul de losse zak met zand (niet meegeleverd) en sluit de klittenbandsluiting.

Aanwijzing: let erop dat een losse zak met maximaal 4,5 kg zand kan worden gevuld. Anders raakt de losse zak te vol en kan deze niet goed worden gesloten.

Aanwijzing: om kwetsbare vloeren tegen contact met de zakken te beschermen en om te voorkomen dat er zand, hoe gering ook, uit de zakken loopt, raden wij aan om een extra hoes om de zakken te doen.

Losse zakken leegmaken

1. Open de klittenbandsluiting van de losse zak.
2. Gooi al het zand eruit.

Aanwijzing: let erop dat u de losse zakken volledig leegmaakt en eventuele zandresten verwijdert.

Artikel met losse zakken vullen (afb. B)

1. Leg afhankelijk van het gewenste gewicht een tot vier losse zakken (2) in het artikel (1).
2. Bevestig de losse zakken aan de binnenkant van het artikel door de klittenbandstrips (2b) op de zijdelingse klittenbandsluitingen (1d) te drukken.
3. Sluit het artikel voordat u met de training begint.

Algemene trainingsinstructies Trainingsverloop

• Draag comfortabele sportkleding en sportschoenen.
• Voer voor elke training een warming-up uit en bouw de training rustig af.
• Houd tussen de oefeningen lang genoeg pauze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt.
• Train als beginner nooit met een te hoge belasting. Voer de intensiteit langzaam op.
• Voer alle oefeningen gelijkmatig uit en niet schokkerig of snel.
• Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen. Adem uit bij inspanning en adem in bij ontspanning.
• Let er tijdens de oefeningen op dat u een correcte lichaamshouding aanhoudt.

Warming-up

Neem voor elke training voldoende tijd voor de warming-up. Hieronder vindt u enkele eenvoudige oefeningen.

U dient de betreffende oefeningen telkens 2 tot 3 keer te herhalen.

Nekspieren

1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar rechts. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.
2. Draai uw hoofd over uw borst eerst één kant en daarna de andere kant op.

Armen en schouders

1. Sla uw handen achter uw rug in elkaar en trek ze langzaam naar boven. Wanneer u hierbij het bovenlichaam naar voren buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.
2. Draai uw schouders tegelijkertijd naar voren en wissel na een minuut van richting.
3. Trek uw schouders richting uw oren en laat ze weer zakken.
4. Draai afwisselend uw linker- en rechterarm naar voren en na een minuut naar achteren.

Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen!

Voorbeeldoefeningen

Hieronder ziet u enkele van de vele oefeningen die mogelijk zijn.

1. Ga met uw voeten op schouderbreedte op de vloer staan. De tenen wijzen naar voren.
2. Houd het artikel aan de dwarse handgrepen (1a) met gestrekte armen boven de vloer. Uw armen zijn naar beneden uitgestrekt en uw ellebogen licht gebogen.
3. Breng uw billen naar achteren en ga door uw knieën. Let er hierbij op dat u uw boven- lichaam recht houdt als het iets naar voren komt.

Eindpositie

1. Span uw bil-, arm- en buikspieren aan.
2. Breng het artikel met een zwaai omhoog naar uw lichaam toe tot het artikel zich op borsthoogte bevindt. Uw handen bevinden zich nu onder het artikel.
3. Trek uw ellebogen naar achteren en breng het artikel met een zwaai omhoog tot boven uw hoofd en strek uw armen.
4. Strek tegelijkertijd met de beweging van de armen uw lichaam. Uw knieën blijven licht gebogen en uw bekken recht.
5. Houd deze positie kort vast en buig dan uw armen, zodat het artikel weer op borsthoogte op uw handen ligt.
6. Strek uw onderarmen naar beneden en ga met licht naar voren gebogen bovenlichaam naar beneden.
7. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: houd uw rug gedurende de hele oefening recht. Uw kunt een grote- re zwaai omhoog maken door de heup te strekken.

Kniebuigingen (afb. D)

Uitgangspositie

1. Ga met uw voeten op schouderbreedte op de vloer staan. De tenen wijzen naar voren en de knieën zijn licht gebogen.
2. Leg het artikel in de lengte midden op een schouder en houd het met de handen vast.

Eindpositie

1. Span uw bil-, arm- en buikspieren aan.
2. Breng uw billen naar achteren en ga door uw knieën. Let er hierbij op dat u uw bovenli-chaam recht houdt als het iets naar voren komt.
3. Houd deze positie kort vast en ga dan terug naar de uitgangspositie.
4. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in drie reeksen en wissel vervolgens van kant.

Belangrijk: houd uw rug gedurende de hele oefening recht.

Deadlift (afb. E)

Uitgangspositie

1. Ga met uw voeten op schouderbreedte op de vloer staan. De tenen wijzen naar voren en de knieën zijn licht gebogen.
2. Houd het artikel aan de dwarse handgrepen (1a) met naar beneden gestrekte armen dicht bij het lichaam. Uw ellebogen zijn licht gebogen.

Eindpositie

1. Span uw bil-, arm- en buikspieren aan.
2. Kantel het gestrekte bovenlichaam naar voren en tegelijkertijd het uitgestrekte linkerbeen naar achteren.
3. Houd deze positie kort vast en ga dan terug naar de uitgangspositie.
4. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in drie reeksen en wissel vervolgens van been.

Belangrijk: houd uw rug gedurende de hele oefening recht.

Uitvalstap draaiend (afb. F)

Uitgangspositie

1. Ga met uw voeten op schouderbreedte op de vloer staan. De tenen wijzen naar voren en de knieën zijn licht gebogen.
2. Houd het artikel aan de dwarse handgrepen (1a) met naar beneden gestrekte armen dicht bij het lichaam voor u. Uw ellebogen zijn licht gebogen.

Eindpositie

1. Span uw bil-, arm- en buikspieren aan.

2. Doe met uw rechterbeen een uitvalstap naar voren en beweeg tegelijkertijd het artikel naar opzij tot bij het rechterbovenbeen. Let erop dat de achterste knie net boven de vloer blijft en het bekken recht is.

3. Breng nu het achterste been naar voren voor een uitvalstap. Beweeg tegelijkertijd het artikel naar opzij tot bij het linkerbovenbeen.

4. Houd deze positie kort vast en ga dan terug naar de uitgangspositie.
5. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in drie reeksen en wissel vervolgens van been.

Belangrijk: houd uw rug en hoofd gedurende de hele oefening recht.

Biceps van beide armen (afb. G) Uitgangspositie

1. Ga met uw voeten op schouderbreedte op de vloer staan. De tenen wijzen naar voren en de knieën zijn licht gebogen.
2. Houd het artikel met twee handen aan de dwarse handgrepen (1c) en naar beneden gestrekte armen voor u. Uw ellebogen zijn licht gebogen.

Eindpositie

1. Span uw armspieren aan.
2. Breng het artikel langzaam met de onderarmen naar u toe omhoog. Uw bovenarmen en ellebogen blijven dicht bij het lichaam.
3. Uw schouders blijven beneden en uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom.
4. Houd deze positie kort vast en ga dan terug naar de uitgangspositie.
5. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: houd uw rug en bekken gedurende de hele oefening recht. Uw bovenarmen en ellebogen blijven tijdens de oefening dicht bij het lichaam.

Biceps van één arm (afb. H) Uitgangspositie

1. Ga met uw voeten op schouderbreedte op de vloer staan. De tenen wijzen naar voren en de knieën zijn licht gebogen.
2. Houd het artikel met een hand aan een van de zijdelingse handgrepen (1b) en naar beneden gestrekte arm voor uw lichaam. Uw elleboog is licht gebogen.

Eindpositie

1. Span uw armspieren aan.

2. Breng het artikel langzaam met de onderarm naar u toe omhoog. Uw bovenarm en elleboog blijven dicht bij het lichaam.

3. Uw schouder blijft beneden en uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom.

4. Houd deze positie kort vast en ga dan terug naar de uitgangspositie.
5. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in drie reeksen en wissel vervolgens van arm.

Belangrijk: houd uw rug en bekken gedurende de hele oefening recht. De bovenarm en elleboog van de bewe-gende arm blijven tijdens de oefening dicht bij het lichaam.

In opdrukhouding aan artikel trekken (afb. I)

Uitgangspositie

1. Neem de opdrukhouding aan. Hoofd, rug en benen vormen een lijn.
2. Leg het artikel aan de linkerkant naast uw linkerarm neer.

Eindpositie

1. Span uw arm-, bil- en buikspieren aan.
2. Pak met uw rechterhand onder uw lichaam de zijdelingse handgreep (1b) van het artikel vast en trek het artikel onder uw lichaam door, totdat de arm zijdelings van het lichaam gestrekt is.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en uw bekken recht.
4. Steun nu op deze gestrekte arm en pak met uw linkerhand onder uw lichaam de handgreep van het artikel vast en trek het artikel onder uw lichaam door, totdat de arm zijdelings van het lichaam gestrekt is.
5. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: houd de lichaamsspanning gedurende de hele oefening vast en trek het artikel in een rechte lijn naar opzij.

In opdrukhouding losse zak optillen (afb. J)

Uitgangspositie

1. Leg twee gevulde losse zakken met de hand-grepen naar boven voor u op de vloer.
2. Neem de opdrukhouding aan. Hoofd, rug en benen vormen een lijn.
3. Pak de handgrepen van de losse zakken vast en steun met uw handen op de losse zakken.

Eindpositie

1. Span uw arm-, bil- en buikspieren aan.
2. Houd met de rechterhand de handgreep van de losse zak goed vast en breng de rechte- relleboog ver naar boven.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en uw bekken recht.
4. Houd deze positie kort vast en ga dan terug naar de uitgangspositie.
5. Herhaal de oefening aan de rechterkant 10 tot 15 keer in drie reeksen en wissel vervolgens van arm.

Belangrijk: houd de lichaamsspanning gedurende de hele oefening vast.

Rekken

Neem na elke training voldoende tijd voor rekoefeningen. Hieronder vindt u enkele eenvoudige oefeningen.

Voer de oefeningen per zijde steeds 3 keer gedurende 5 seconden uit.

Nekspieren

Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd met een hand zachtjes naar links en vervolgens naar rechts. Met deze oefening rekt u de beide zijden van uw hals.

Armen en schouders

1. Ga rechtop staan met uw knieën licht gebogen.
2. Leg uw rechterarm achter uw hoofd tot uw hand tussen uw schouderbladen rust.
3. Pak met uw linkerhand uw rechterelleboog en trek deze naar achteren.
4. Wissel van kant en herhaal de oefening.

Beenspieren

1. Ga rechtop staan en til een voet op van de vloer.
2. Draai hem langzaam eerst de ene en vervolgens de andere kant op.
3. Wissel na een tijdje van voet.

Belangrijk: let er hierbij op dat uw bovenbenen naast elkaar blijven. Kantel uw bekken naar voren, maar houd uw bovenlichaam rechtop.

Opslag, reiniging

Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt altijd droog en schoon op kamertemperatuur. Reinig het artikel alleen met een vochtige schoonmaakdoek en droog het vervolgens af. BELANGRIJK! Reinig nooit met agressieve reini-gingsmiddelen.

Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in overeenstemming met actuele lokale voorschriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv. foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden. Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op.

Voer de producten en verpakkingen op milieuvriendelijke wijze af.

De recyclingcode dient om verschillende materialen te kenmerken ten behoeve van hergebruik via het recyclingproces.

De code bestaat uit het recyclingsymbool, dat het recyclingproces weerspiegelt, en een getal dat het materiaal identificeert.

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling

Het artikel werd met de grootste zorgvuldigheid en onder permanent toezicht geproduceerd. De firma DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH verleent particuliere eindklanten op dit artikel drie jaar garantie, te rekenen vanaf de datum van aankoop (garantietermijn) en dit op grond van de volgende bepalingen. De garantie geldt alleen voor materiaal- en verwerkingsfouten. De garantie is niet van toepassing op onderdelen die aan een normale slijtage onderhevig zijn en daarom als niet-slijtvaste onderdelen te beschouwen zijn (bv. batterijen) en evenmin op breekbare onderdelen, bv. schakelaars, accu's of onderdelen die van glas gemaakt zijn.

Uit de garantie voortvloeiende claims zijn uitgesloten als het artikel onvakkundig, verkeerd of niet in het kader van de voorziene bepaling of in het kader van het voorziene gebruiksdoeleinde gebruikt werd of indien richtlijnen in de gebruiks-aanwijzing niet in acht genomen werden, tenzij de eindklant aantoont dat er sprake is van een materiaal- of verwerkingsfout die niet op één van de hoger vermelde omstandigheden gebaseerd is.

Uit de garantie voortvloeiende claims kunnen alleen tijdens de garantieperiode op vertoon van de originele kassabon ingediend worden. Gelieve daarom de originele kassabon te bewaren. De garantieperiode wordt door eventuele reparaties op grond van de garantie, wettelijke waarborg of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde onderdelen.

Gelieve u bij klachten in eerste instantie tot de hieronder vermelde servicehotline te richten of met ons per e-mail contact op te nemen. Is er sprake van een garantiegeval, dan wordt het artikel door ons - naar onze keuze - voor u gratis gerepareerd, wordt het vervangen of wordt de aankoopsom terugbetaald. Verdere rechten op grond van de garantie bestaan niet.

Uw wettelijke rechten, in het bijzonder rechten op garantie tegenover de betreffende verkoper, worden door deze garantie niet beperkt.

IAN: 380978_2110

BE Service België

NL Service Nederland

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Maximales Trainingsgewicht: